kirjasto kulttuuri lukio palvelupiste Päivitetty 24.8.2018 terveyspalvelut uimahalli Visiitti Lähde liikkeelle vapaa-aika Soveltavaa liikuntaa Kaarinassa nuoriso Syksy 2018 kevät 2019 liikunta
Kaarinan kaupungin liikuntapalvelujen Soveltavan liikunnan esite on tarkoitettu kuntalaisille, erityisesti erityislasten vanhemmille, vammaisille, pitkäaikaissairaille sekä toimintakyvyltään heikentyneille ikääntyneille, sekä näiden kohderyhmien kanssa työskenteleville. Esite sisältää tietoa liikunta-, sosiaali- ja terveyspalveluiden sekä eri urheiluseurojen ja yhdistysten tarjoamista soveltavan liikunnan palveluista Kaarinassa. Soveltavan liikunnan tavoitteena on kunnon ja toimintakyvyn ylläpitäminen ja edistäminen, pysyvän liikuntaharrastuksen löytäminen sekä sosiaalisuus, ilo ja virkistys. KAARINAN LIIKUNTAPALVELUT Terveyskeskus, Voivalantie 5, 2. krs kaarina.fi/soveltavaliikunta e-mail: etunimi.sukunimi@kaarina.fi Erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin p. 588 4426, 050 373 2641 Liikuntasuunnittelija Mia Kettunen p. 588 4425, 050 373 2642 Liikuntapäällikkö Tapio Svärd p. 588 4420, 050 373 2434 Toimistosihteeri Minna Johansson p. 588 4422, 050 328 5224 Toimistosihteeri Tiina Lisinen p. 588 4417, 050 328 6908 IKÄIHMISTEN PALVELUJEN FYSIOTERAPIA Omaishoidon tukikeskus Visiitti, Esteetön kuntosali Visiitti Rantayrttikatu 1, Voivala Ikäihmisten palvelujen fysioterapeutit Satu Lindfors p. 050 373 2899 Petra Kaukoranta p. 050 306 4930 KAARINAN TERVEYSKESKUS Pääterveysasema, Voivalantie 5, 20780 Kaarina Fysioterapia p. 588 2280 Apuvälinelainaamo p. 588 2281 3
SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT TYÖIKÄISILLE JA IKÄÄNTYNEILLE Syyskausi 2018, 10.9. - 5.12. Löydä liikunnan ilo! Soveltavan liikunnan ryhmät ovat tarkoitettu liikunnassa erityistukea tarvitseville aikuisille. Harjoitukset sovelletaan kunkin toimintakykyä tukeviksi, joten ryhmissä koetaan onnistumisen elämyksiä. Omat apuvälineet ja henkilökohtaisen avustajan voi ottaa mukaan ryhmiin (saattajakortilla). Maanantaisin Venyttelyä ja liikkuvuutta tuolilta, uutuus! Piikkiön Tupasvilla klo 12.30-13.30, Pirjo Ailanto Kevennetty jumppa klo 14.00-15.15, Marjis Viktors* Vapari, peilisali tuokio sisältää joko 15 min infon/rentoutuksen Tiistaisin Kevennetty jumppa, miehiä mukana klo 9.30-10.30, Pirjo Ailanto Kevyt venyttelyrentoutus klo 11.10-11.55, Mia Lamberg 4 Värttinä, Littoinen Vapari, peilisali Keskiviikkoisin Tasapainoryhmä apuvälineen käyttäjille klo 11.45-12.45, Päivi Mecklin*/Marjis Viktors* Vapari Torstaisin, Huom! 6.9. - 29.11. Tuoli ja tasapainojumppa klo 12-13, Marjis Viktors * Venyttelyä ja liikkuvuutta tuolilta, uutuus! klo 14.30-15.30, Mia Lamberg Poikluoman seurakuntatalo Vapari, discotila * Ledaren talar också svenska
Ryhmähinta 20 /ryhmä tai 30, jos käyt useammassa ryhmässä. Ilmoittautuminen palvelupisteisiin ja uudet osallistujat erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklinille paivi.mecklin@kaarina.fi tai 050 373 2641. Maksut palvelupisteisiin palvelupiste Piikkiö: kirjasto Hadvalantie 9, p. (02) 588 4020 palvelupiste Fiskari: Kaarina-talo: Lautakunnankatu 1., p. (02) 588 4010 Liikuntapalvelujen maksutonta ryhmätoimintaa, joissa ohjaavat vapaaehtoiset Wertaisliikuttajat, niistä sovellettuja ovat: Opastusta ulkokuntoilulaitteilla ja tasapainoradalla Tiistaisin klo 10-11, alk. 7.8. Keskiviikot klo 9-10, alk 5.9. Opastukset syksyllä ja keväällä. Ei tarvitse ilmoittautua. Ei sateella. Sisäcurling-peli parillisten viikkojen keskiviikot klo 13-14.30, alk. 19.9. Ei tarvitse ilmoittautua! Tasapainoryhmä (pehmeällä tatamilla) parittomien viikkojen keskiviikot klo 13-14, alk. 12.9. Sopii itsenäisesti käveleville! Ei tarvitse ilmoittautua. Hovirinnan rantapuisto Vapari Vapari Polkrempat, kuntosaliryhmä apuvälineen käyttäjille Visiitti ke klo 16.30-18, alk. 5.9. Kävelysähly ke klo 15-16, alk. 15.8. Piispanlähteen yläkoulu Lisätietoja Wertaisliikuttaja -toiminnasta omassa esitteessään ja ikääntyneiden liikuntaryhmät -esitteessä. Tied. erityisliikunnan suunnittelija p. 050 373 2641 5
LIIKUNTAPAIKKOJEN OSOITTEET JA LISÄTIEDOT Piispanlähteen yläkoulu, Marsukatu 1, Piispanristi Poikluoman seurakuntatalo: Poikluomantie 9, Piispanristi Tupasvilla: Tupasvillan palvelutalo (Hoivataito Oy) Hepojoentie 7, Piikkiö Ulkokuntoilulaitteet, Hovirinta, lasten leikki- ja liikennepuiston vieressä, Uimarannantie 33 Vapari (väestönsuoja): Kyynäräkatu 3, Kaarina * Jos sinulla on vaikeuksia saada ovi auki, soita ovikelloa ulko-oven oikealta puolelta Visiitin esteetön kuntosali (Voivala) Rantayrttikatu 1, Kaarina. Sisäänkäynti kuntosalille alaoven kautta arkisin klo 8-16, muutoin yläoven kautta. Värttinä, Palvelutalo, Luhakatu 1, Littoinen SOVELTAVIEN LIIKUNTARYHMIEN TUNTISISÄLLÖT Kevennetty jumppa Alkulämmittely, liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeitä, rauhallisia tasapainoliikkeitä, lopuksi venyttely. Hyödynnetään eri välineitä ja musiikkia. Ohjaaja neuvoo liikkeen eri asennossa, mikäli et pysty tekemään juuri ohjatulla tavalla. * Littoisten ryhmä jumppaa tuoleja apuna käyttäen. * Vaparin ryhmässä on myös Wertaisliikuttaja apuna yleisavustajana. Ryhmä soveltuu myös henkilöille, joilla on muistisairautta. Kevyt venyttelyrentoutus Tunti koostuu alkulämmittelystä, venyttelyosuudesta ja loppurentoutuksesta. Alkulämmittely sisältää lihaksia lämmittäviä, ryhtiä parantavia ja tasapainoa kehittäviä liikkeittä. Venyttelyosuudessa venytellään kaikki kehon päälihasryhmät rauhallisin ja pitkäkestoisin venytyksin ja lopuksi rentoudutaan. Venyttely tehostaa lihasten verenkiertoa ja ehkäisee lihasjäykkyyttä. Sopii kaikille! Kävelysähly Rentoa sählyä kävellen pelaten, huulenheittoa unohtamatta. Ryhmää ohjaa Wertaisliikuttaja. Sopii työikäisille sekä ikääntyneille. 6
Opastusta ulkokuntoilulaitteilla ja tasapainoradalla Laitteet ja tasapainorata on suunniteltu erityisesti ikääntyneille, puistossa on myös muutama pyörätuolisarjan laite. Wertaisliikuttajat antavat vinkkejä laitteiden käytöstä. Opastus jatkuu syksyllä niin kauan kuin kävijöitä riittää ja ilmat sallivat. Keväällä jatkuu taas lumien sulettua. Polkrempat -kuntosalivuoro Visiitissä on vammaisille / apuvälineitä käyttäville henkilöille suunnattu wertaisliikuttajaryhmä, suurin osa kävijöistä on polion sairastaneita. Käy ensin tiistain soveltavassa kuntosaliopastuksessa tai voit liittyä ryhmään oman fysioterapeuttisi ohjeilla. Tiedustelut: erityisliikunnan suunnittelijalta. Sisäcurling, omatoiminen maksuton ryhmä! Mukava ajanvietepeli, joka soveltuu hyvin apuvälineitä käyttäville. Ryhmä on omatoiminen eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Käytössä myös heittokouru ja työntökepit. Ryhmä kaipaa osallistujia! Tasapainoryhmä apuvälineen käyttäjille Ryhmä on tarkoitettu henkilöille joilla on liikkumisen apuväline käytössä tai jotka kokevat tasapainossaan enemmän haasteita. Tässä ohjaajana on ammattilainen. Voit ottaa myös oman avustajan mukaasi. Ryhmässä on myös Wertaisliikuttaja avustamassa. Ohjelmassa yhteinen alkuverryttely tuolia apuna käyttäen, sitten tasapainoharjoitteita jokaiselle soveltaen, lopuksi yhteisvenyttelyt. Tasapainoryhmä, maksuton! Erityisesti ikääntyessä tasapaino heikkenee. Myös osa sairauksista vaikuttaa tasapainoon. Tule harjoittamaan tasapainoasi vapaaehtoisten Wertaisliikuttajien ohjaamassa leppoisassa tasapainoryhmässä. Ohjelmassa: alkuverryttely, tasapainorata ja loppuvenyttely. Ryhmä sopii itsenäisesti liikkuville. Tuoli- ja tasapainojumppa Kaarinan liikuntapalveluiden sekä Turun ja Kaarinan seurakuntayhtymän yhteistyössä järjestämä jumppa, joka sopii kaiken kuntoisille. Tila on esteetön. Jumpassa käytetään tuolia apuna ja tukena. Lisätietoja antaa myös: vahtimestari Katja Warpenius-Allonen p. 040 341 7196 tai katja.warpenius@evl.fi Venyttelyä ja liikkuvuutta tuolilta Tunti koostuu alkulämmittelyssä, liikkuvuusharjoituksista ja venyttelyistä, voit tehdä kaikki liikkeet tuolilta tai tuoli tukena. Venytykset ovat tehokas tapa purkaa jo kertyneitä kuormituksia samoin kuin ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä esim. stressiä. Vaparin ryhmässä loppurentoutus. Sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille. 7
TULEVIA TAPAHTUMIA SYKSYLLÄ 2018: PeLi -päivä kaarinalaisille toimintakeskuksille to 30.8. Luontotoimintaväline tutustumistapahtuma to 4.10. klo 13-15 Kuusiston linnanraunioilla. Suunnattu kaikenikäisille vaikeavammaisille perheineen ja avustajineen. Ilm. erityisliikunnan suunnittelijalle. Syysliike -tapahtuma to 11.10. Valtakunnallinen Ikäihmisten ulkoilupäivä. Ikinä messut ikääntyneille ja omaisilleen to 8.11. klo 12-16 Vaparissa. Esittelyssä ikääntyneille sopivia liikuntamuotoja. Tasapaino testausta! Kiikku kehitysvammaisten sähly- ja bocciaturnaus pe 16.11. Kupittaan urheiluhallissa. Lisätietoja: kaarina.fi/soveltavaliikunta 8
VISIITIN ESTEETÖN KUNTOSALI Voivalassa Omaishoidon tukikeskus Visiitin alakerrassa, Rantayrttikatu 1, Kaarina. Kuntosali on auki vuoden jokaisena päivänä klo 8-20. Kuntosali on suunnattu helppokäyttöistä salia tarvitseville 65 v. täyttäneille henkilöille sekä pitkäaikaissairaille, vammaisille ja 14 v. täyttäneille toimintakyvyltään heikentyneille henkilöille. Kuntosalilla on helpot, ilmanpaineella toimivat HUR kuntosalilaitteet. Ammattilaisten ohjausta tarvitsevat asiakkaat: Soveltava kuntosaliopastus tiistaisin klo 13-15, syyskausi 11.9.-4.12. Vuoro toimii tutustumisvuorona. Saat neuvoja miten laitteet toimivat ja henkilökohtaiset säädöt merkitään kuntosalikorttiin. Opastettavia voi olla useampi kerrallaan. Wertaisliikuttajia myös apuna. Ilmoittautumiset ohjaajalle eli erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklinille p. 050 373 2641, paivi.mecklin@kaarina.fi (Päivi talar också svenska) Ikäihmisten palvelujen fysioterapeutit ohjaavat sovittaessa 65 vuotta täyttäneitä selkeästi toimintakyvyltään heikentyneitä asiakkaita. Tied. Petra Kaukoranta, p. 050 306 4930 tai petra.kaukoranta@kaarina.fi tai Satu Lindfors, p. 050 373 2899 tai satu.lindfors@kaarina.fi, (Petra och Satu talar också svenska) Vapaaehtoinen Wertaisliikuttaja kanssasi: tiistaisin klo 15-16.30 (alk. 28.8.) Wertaisliikuttajat ovat vihreäliivisiä vapaaehtoisia. He ohjaavat uusia perusterveitä henkilöitä. Tällä vuorolla voit myös käydä kertaamassa laitteiden säätöä ja käyttöä, kun olet saanut jo harjoitteluohjelman. Voi myös käydä 65 + kortilla. Ei ilmoittautumista. HINNAT, syksy 2018 Visiittikortti: 35 /syyskausi, ulkopaikkakuntalaisille 40. Myynnissä kaupungin palvelupisteissä Kaarina-talolla ja Piikkiön kirjastossa. 65+ kortilla voi käydä aikataulussa vihreällä merkatuilla vapaa vuoroilla sekä Wertaisliikuttajien ohjaamilla vuoroilla. Ei oikeuta ammattilaisten ohjaamiin vuoroihin. Kts. lisätietoja kohdasta 65 + kortti. Tutustumiskäynti maksuton. Maksuton kaarinalaisille: omaishoitajille/ -hoidettaville, Omaishoidon tukikeskus Visiitin, kotihoidon-, palveluasumisen-, laitoshoidon-, Tiklin asiakkaille, veteraanitunnuksen omaaville ja heidän puolisoilleen, sekä Visiitin vapaaehtoisille. 9
MITEN VISIITIN KUNTOSALILLE PÄÄSEE JULKISILLA? K2 kulkee Visiittiin (ma-pe) Kuusistosta ja Lemunniemeltä (kulkee keskustan läpi, kyytiin voi nousta esim. Oskarin aukiolta kirjaston vastaiselta pysäkiltä). K5 kulkee Piikkiöstä maanantaisin ja torstaisin. K1 kulkee Auranlaakson suunnasta keskustaan, jossa vaihto K2:seen. Tarkempi aikataulu kaarina.fi/visiitinkuntosali, lisätietoja http://www.foli.fi/ ja Fölin aikatauluista VISIITIN KUNTOSALIN AIKATAULU SYKSY 2018/ 27.8-14.12. KUNTOSALILLA HARJOITTELU AIKAISINTAAN KLO 8 ALKAEN! AIKATAULUMUUTOKSET MAHDOLLISIA, SEURAA ILMOITUSTAULUA. Klo maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai 8-9 KUNTOSALI SIIVOUS VAPAA VUORO VAPAA VUORO VAPAA VUORO VAPAA VUORO 8.00-9.30 8.00-10.00 8.00-10.00 8.00-10.30 TIKLI 9-10 KOTKU/ VISIITTI 10-11 FT. OHJATTU FT. OHJATTU KOUKKUPOLVET KOTIHOITO FT. OHJATTU 11-12 VISIITIN VAPAAEHTOISET VAPAA VUORO 11.00-13.00 12-13 BT- RYHMÄ 10 FT. OHJATTU ERLI/ KUNTOSALI- KOTIHOITO 13-14 KOTIHOITO OPASTUS 11.9-4.12 14-15 KOTIHOITO WL-RYHMÄ 15-16 VAPAA VUORO 16-17 16.00-17.00 REUMA- & 17-18 NIVELYHDISTYS 18-19 VAPAA VUORO 19-20 18.00-20.00 WERTAISLIIKUT- TAJIEN OHJAAMA LAITEOHJAUS 15-16.30 VAPAA VUORO 16.30-20.00 KOTIHOITO FT. OHJATTU ONNI FT. OHJATTU OMAISHOITO KOTIHOITO SYDÄNYHDISTYS VAPAA VUORO 15.15-16.30 VAPAA VUORO 15.15-20.00 POLKREMPAT VAPAA VUORO 18-20 VAPAA VUORO 16.00-20.00 VAPAA VUORO 8-20 VAPAA VUORO 8-20
KORTIT 65+ liikuntakortti kannustaa omatoimiseen liikuntaan 65-vuotta täyttäneet kaarinalaiset voivat ostaa 65+ seniorikortin. Vuositarran maksu on 70. Hinta alenee jäljellä olevien kuukausien mukaan, esim. syyskuussa 4 x 6 = 24. Ensimmäisellä kerralla itse kortti maksaa 5. Kortilla pääsee arkisin ennen klo 15 kaupungin uimahalliin ja kuntosaleille. Visiitin esteettömän kuntosalin vapailla vuoroilla, voi käydä myös iltaisin ja viikonloppuisin. Kortti ei oikeuta ammattilaisen ohjaamiin vuoroihin. Myyntipaikka: Uimahalli, Uimahallintie 4. Palvelupiste Fiskari: Kaarina-talo, Lautakunnankatu 1 Palvelupiste Piikkiö, kirjastossa Hadvalantie 9 Lisätietoa: 65+ Lähde liikkeelle -korttiesitteestä. Seudullinen saattajakortti helpottaa avustajaa tarvitsevien henkilöiden harrastuksiin pääsyä Saattajakortin kanssa asiakas saa maksutta avustajan/saattajan mukaan liikuntapaikkoihin ja kulttuurin kohteisiin Turun seudun 11 kunnan alueella. Saattajakortti haetaan omalla lomakkeellaan liikuntapalvelujen kautta. Soveltavan liikunnan ryhmiin saattajakorttia voi myös hyödyntää. Myös toimipaikat voivat hakea saattajakorttia. Hakemus sekä lisätietoja kaarina.fi/saattajakortti sivuilta. Eurooppalainen vammaiskortti Vammaiskortti astui voimaan Suomessa kesäkuussa 2018. A-merkinnällä varustettu Vammaiskortti vastaa Saattajakorttiamme Turun seudun kuntakohteissa, eli sillä saa myös avustajan maksutta kuntien liikunta- ja kulttuuripaikoille. Kortti myönnetään Kelan kautta. Lisätietoja: vammaiskortti.fi 11
MISTÄ VOIN SAADA ITSELLENI AVUSTAJAN? Avustajakeskus toimii Turusta käsin seudullisesti: voit tiedustella niin vapaaehtoisia kuin palkallisia avustajia. Puh 02-251 8549. Avustajavälitys MA- TO klo 9-12. Ohjaus ja neuvonta MA-TO klo 13-15. Tarvitsetko liikuntaystävää? Yksittäisten henkilöiden liikuntaystävinä toimivat Wertaisliikuttajat ovat osa SPR:n ystävätoimintaa. Liikuntaystävät voivat esim. toimia ulkoiluystävinä iäkkäille ja liikuntaryhmiin/liikuntapaikoille saattajina. Jos tarvitset liikuntaystävää, ota yhteyttä SPR:n Annikki Alhoon: annikki.alho@gmail.com tai p.040 900 2511. * Jos avustajan tarpeesi on suuri, käänny joko vammais- tai ikäihmisten palvelujen puoleen. 12
IKÄIHMISTEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMIÄ: Tuolijumppaa ikäihmisille Vaparissa maanantaisin klo 11.15-12.00, alk. 10.9. Järj.: Kaarinan Ura, tied. Hanna Lehtonen, puh.050-60818 Palvelukeskusten avointa ja maksutonta päivätoimintaa, kotona asuville ikäihmisille Hovirinnan palvelukeskus keskustassa, Isännänkatu 4, Kaarina Tuolit tukena-jumppa: Tiistaisin klo 10-10.45 Kaikenkuntoisille ikäihmisille sopivaa jumppaa sekä istuen, että seisten tuoliin tukeutuen. Tiedustelut: Hovirinnan päivätoiminta p. 040 732 3363 Palvelutalo Värttinä Littoisissa, Luhakatu 1, Littoinen Kevyt kuntojumppa: Tiistaisin klo 13-13.30 Kaiken kuntoisille ikäihmisille sopivaa tuolijumppaa Tuolijumppa: Torstaisin klo 10-10.45 Ikäihmisille sopivaa tuolijumppaa Tiedustelut: Värttinän päivätoiminta, p. 040 566 6443 Tupasvillan palvelutalo Piikkiössä, Hepojoen tie 7, Piikkiö Naisten jumppa: Perjantaisin klo 9.15 Yhteinen tuolijumppa, jonka jälkeen minikuntosalilla ja käytävässä harjoittelua. Miesten salivuoro: Perjantaisin klo 10.30 Minikuntosalilla miesten oma vuoro, tule kuntoilemaan omaan tahtiin! Minikuntosalilla muutamia kuntosalilaitteita, jotka ovat käytössä maksutta maanantai- ja keskiviikko aamupäivisin klo 8-12. Tiedustelut: Tupasvillan päivätoiminta, p. 050 373 1171 13
IKÄIHMINEN LIIKUTKO TERVEYTESI KANNALTA LIIAN VÄHÄN? Liikkuva minä opintopiiri on suunnattu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville ikäihmisille, jotka ovat motivoituneita muuttamaan elämäntapojaan. Sopii hyvin henkilöille, joilla on jokin pitkäaikaissairaus ja sen vuoksi tarvitsevat tukea säännölliseen ja soveltavaan liikkumiseensa. Kurssilla käydään läpi liikkumiskykyyn liittyviä teemoja, joista keskustellaan yhdessä, pareittain tai pienryhmässä ohjaajan alustuksen ja oheismateriaalin pohjalta. Jokainen tapaamiskerta sisältää myös liikuntatuokion, joissa tutustutaan eri liikuntamuotoihin. Ryhmään kootaan osallistujia: ota yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan. Sinä tuore eläkeläinen tai pian eläkkeelle jäävä, liikutko terveytesi kannalta liian vähän? Tulossa! Keväällä 2019 alkaa uusi NYTKU -koulutus, joka on 8 kerran kurssi, joka tähtää pysyviin elämäntapamuutoksiin. Suunnattu liian vähän liikkuville! Lisätietoja erityisliikunnan suunnittelijalta. 14
MUUTA SOVELTAVAA LIIKUNTATOIMINTAA Vesijumppaa Kaarinan uimahallilla on liikuntapalveluiden vesijumpparyhmiä. Vesijumpista sovelletuin on keskiviikkoisin klo 14-14.30 ja 14.30-15 lämminvesijumpat, joissa allas on matalampi. Ryhmä sopii mm. reumaatikoille ja nivelvaivaisille. Peruutuspaikkoja kyseiselle päivälle voi tiedustella uimahallilta p. 02-588 4432 tai 050-314 5277. Joka arkipäivä on eläkeläisten vesijumppia, kts. Uimahallin vesijumppa- aikataulu: kaarina.fi/liikunta_ ja_ulkoilu/uimahalli/fi_fi/vesijumpat/ Soveltavat ja maksuttomat peliryhmät: Kävelysähly keskiviikkoisin klo 15-16 Piispanlähteen yläkoululla, 15.8. alkaen. Rentoa sählyä kävellen mukavassa seurassa, sopii työikäisille ja ikääntyville. Tied. Wertaisliikuttaja Jarmo Kaunela, p. 045 656 6086 KaaPo ry:n Kävelyfutis torstaisin klo 15-16 Keskusliikuntapuiston keinotekonurmella, talviaikaan Vaparissa. Kävelyfutis on rentoa jalkapallon keinoin toteutettavaa liikuntaa ikääntyville miehille ja naisille. Futista pelataan pilke silmäkulmassa, rennolla otteella - mutta kävellen. Tärkeimpänä sääntönä onkin "juokseminen kielletty"! Lisätietoja: ohjaaja Jarmo Kaunela, p. 045 656 6086, jarmo.kaunela@hotmail.com Kehitysvammaisten liikuntaa Kehitysvammaisten liikuntaa Monitoimikeskus Tiklin asiakkaille keskiviikkoisin klo 9.30-10.30. Kehitysvammaisten uintikerho nuorille ja aikuisille torstaisin Kaarinan uimahallilla, kokoontuminen uimahallin kahviossa klo 14.45. Oma avustaja tarvitaan mukaan. Järj. Kaarinan Kehitysvammaisten tuki ry. Tied.: Mika Mäentaka p. 050 373 2857 Kehitysvammaisten ja partneripelaajien koripallo toimintaa suunnitteilla Urabaskettiin! 15
YHDISTYSTEN SOVELTAVAA LIIKUNTATOIMINTAA KAARINASSA Kaarinan - Piikkiön sydänyhdistys ry:llä on vuoro Visiitin esteettömällä kuntosalilla torstaisin klo 15-16. Wertaisliikuttaja - Kari Kantalainen neuvoo laitteiden käyttöä! Sydänterveys otetaan erityisesti huomioon. Tied: Sydänyhdistyksen liikuntavastaava Heimo Puustinen p. 044 739 2701. Turun Seudun Nivelyhdistys ry:n toimintaa Kaarinassa Kaarinan nivelkävelyt ovat kerran kuussa. Syksyn ensimmäinen kävely on ti 25.9. klo 16.30 Järvelän kosteikolla. Muut syksyn kävelypäivämäärät ovat 23.10. ja 27.11. Lisätietoa loppusyksyn ja kevään kävelyistä toimistolta. Kävely on maksutonta ja avoinna kaikille. Maanantaisin on esteetön kuntosalivuoro Kaarinan Visiitissä yhdessä Reumayhdistyksen kanssa klo 17-18, 27.8. alkaen. Hinta visiittikortilla on kaarinalaisille 35, muille 40. TuoliShindo järjestetään Puntarissa. Ryhmä kokoontuu kahden viikon välein keskiviikkoisin. Ensimmäinen kerta on 5.9. klo 16.30-17.30. Osallistumismaksu on 48 ja kertoja syksyllä on yhteensä 8. Ohjaajana Petra Kaukoranta. Ilmoittautuminen Nivelyhdistyksen toimistolle. Osallistuminen edellyttää jonkun TULEyhdistyksen (Turun Seudun Nivelyhdistys, Turun seudun Reumayhdistys, Turun Seudun Luustoyhdistys tai Turun Seudun Selkäyhdistys) jäsenyyttä. Mukaan liikuntaan voit ilmoittautua soittamalla toimistolle 040 351 3833 tai laittamalla sähköpostia: toimisto@nivelposti.fi. Turun seudun Reuma- ja Nivelyhdistyksen yhteinen kuntosalivuoro Visiitin kuntosalilla maanantaisin klo 17-18. Tied. Reumayhdistys / Johanna Helin, p. 040 513 6616 ja Nivelyhdistys / Anneli Ceder, p. 0400 520 686. Avoin kohtaamispaikka Kiesi, Kiesikatu 8, Kaarina Palveluyhdistys Kaseva ry:n Avoin kohtaamispaikka Kiesin toiminta on suunnattu aikuisille. Kävijät ovat pääosin mielenterveyskuntoutujia, mutta mukaan saa kuitenkin tulla kuka tahansa. Kiesillä on aktiivista toimintaa, sisältäen myös liikuntaa. Löydät lisätietoa Kiesistä sekä kuukausiohjelman: 16 http://www.kaseva.info/kiesi.php -sivujen kautta. Tiedustelut: p. 02 243 4120.
SOVELTAVAN LIIKUNNAN VÄLINEITÄ LAINAKSI: Side by side -moottoriavusteinen vierekkäinen istuttava polkupyörä -löytyy Kaarinasta Palveluyhdistys Kaseva ry:ltä, sijoituspaikkana Sukkula (lähellä Kaarina-teatteria). Pyörää saa lainata maksutta. Tiedustelut: p. 044 7770 822 Turun liikuntapalvelukeskuksen kautta on mahdollista vuokrata erilaisia liikuntavälineitä myös Turun ympäristökuntiin. Näistä esimerkkinä maastopyörätuoli Hippocampe, Side by side polkupyörä, Baby -jogger, sähköavusteinen kolmipyörä, peräkkäin poljettava pyörätuolipyörä, polkupyörätuoli, laskettelukelkat, luistelutuet, bocciapallot ja sisäcurling. Kts. lisää: turku.fi/erityisryhmat Lisätietoja: p. 050 554 6222 tai 050 554 6226/ Turun liikuntapalveluvastaavat. www.valineet.fi -sivustolta löydät lisää tahoja, jotka vuokraavat apuvälineitä soveltavaan liikuntaan. Muista myös Kaarinassa paikallinen, Kaarinan terveyskeskuksen fysioterapian apuvälinelainaamo. 17
SEUDULLISTA YHTEISTYÖTÄ TURUN SEUDULLA Kelkkajääkiekkoa nuorille ja aikuisille Kupittaan jäähallissa Turussa, Hippoksentie 2, lauantaisin klo 11.30-12.30, tule paikalle tuntia ennen. Syyskausi 8.9. alkaen. Hinta 5 /kerta, lisäksi TPS:n lisenssikortti 30 /vuosi. Mukaan lämmin ja joustava vaatetus, muut välineet saat lainaksi. Kelkkajääkiekko soveltuu nuorille ja aikuisille, joilla on hyvä ylävartalon hallinta ja istumatasapaino sekä käsien toimintakyky. Paikalla on yleisavustajia, henkilökohtaiset avustajat ja fysioterapeutit ovat tervetulleita mukaan. Järjestäjätaho ei vakuuta osallistujia. Tied.: Turun liikuntapalveluvastaava p. 050 554 6222 tai Kaarinan erityisliikunnan suunnittelija p. 050 373 2641. * Liity Facebook -ryhmään: Kelkkajääkiekkoa Turun seudulla Katso enemmän Turun seudun soveltavista liikuntaryhmistä: Rajatonta liikuntaa Turun seudulla -esitteestä, siihen on kerätty niin ympäristökuntien kuin yhdistystenkin soveltavien liikuntaryhmien tiedot, yhdistyksillä on muutakin aktiivista toimintaa. Esite löytyy www.kaarina.fi/soveltavaliikunta -sivulta sekä palvelupisteistä. 18
LAPSET JA NUORET ERITYISLASTEN LYSTIKÄS Vaparissa lauantait 29.9. ja 10.11. klo 13-15. Os. Kyynäräkatu 3, Kaarina. Erityislapsille- ja nuorille perheineen suunnattu oma ikärajaton Lasten Lystikäs. Tervetuloa kauempaakin! Monipuoliset temppuradat, liikunnalliset tehtävät ja pomppupatja käytössä maksutta. Oma aikuinen mukaan. Tapahtumassa on urheiluseuran buffetti. Yleiset kaikille alle kouluikäisille lapsille perheineen suunnatut Lasten Lystikkäät Vaparissa lauantaisin klo 10-13. 15.9., 29.9., 13.10., 27.10., 10.11., 24.11. ja 8.12. Seuraa myös mainoksia Mini Lystikäistä, arki-iltaisin! Erityislapset on huomioitu myös kaikille avoimissa Lystikkäissä. Lisätietoja: http://www.kaarina.fi/liikunta_ ja_ulkoilu/laste_ ja_nuorten/fi_fi/lasten_lystikas/ tai erityisliikunnan suunnittelija p. 050 373 2641, paivi.mecklin@kaarina.fi 19
MAKSUTONTA LIIKUNTAA 13-19 VUOTIAILLE NUORILLE YLI KUNTARAJOJEN Kaarinassa: Keskusliikuntapuiston kuntosalivuorot nuorille: tiistaisin ja torstaisin klo 16.00-17.00. Ei ilmoittautumista. Nuori voi käyttää kaikkien ympäristökuntien MIHI-ryhmiä maksutta. Esim. ottamalla saattajakortilla avustajan mukaan, voi erityisnuoren liikuntaharrastus mahdollistua maksutta! Kts. lisää www.mihi.fi Tied. Kaarinan liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija Mia Kettunen, mia.kettunen@kaarina.fi tai p. 050 373 2642. JALKAPALLO KaaPon Superfutarit erityisnuorten futis Harjoitukset tiistaisin klo 17.00-18.00. Ulkokaudella (syksy, kevät, kesä) Kaarinan Keskusliikuntapuiston tekonurmella, (Erotuomarinkatu 6) ja sisäkaudella (talvi) Auranlaakson koululla (Vanha Littoistentie 297, 20540 Turku). Toiminta on suunnattu noin yli 12 vuotiaille tytöille ja pojille ilman eri vammojen tuomia rajoituksia voit siis tulla mukaan juuri omana itsenäsi! Ilmoittautuminen: www.kaapo.fi sivujen kautta. Lisätietoja: Joukkueen vastuuohjaajana: Timo Pösö: timo.poso@gmail.com, p. 050 331 1088 Perheuintia erityislapsille perheineen, tulossa jälleen keväällä. Erityislasten- ja nuorten seudulliset uimakurssit järjestetään kesäisin. Kts. erityislasten uintikursseja Turun liikuntapalvelukeskuksen esitteestä! Liity Sporttiklubiin sivuilla: http://www.vammaisurheilu.fi/fin/lapset_ ja_nuoret/sporttiklubi/liity_sporttiklubiin/ 20
Lisätietoja liikunnasta sekä liikunnan aloittamisesta: Kaarinan liikuntapalvelut, erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, paivi.mecklin@kaarina.fi tai p. 050 373 2641. Kaarinan liikuntapalvelut Päivi Mecklin, kysy kaveriksi! www.kaarina.fi/soveltavaliikunta www.kaarina.fi/saattajakortti 21
Muistiinpanoja: 22
23
Paras paikka liikkua liikunta Lähde liikkeelle - Vierivä kivi ei sammaloidu!