2. luokan ja 1. luokan koulutukset- ilmaisia UiTalaisille - järjestää Tampereen Uinnin Tuki noin kerran kaudessarohkeasti

Transkriptio

1 Tampere XX

2 Toivotamme teidät kaikki toimitsijoiksi uintikisoihin. Kilpailuja järjestää sekä Uinti Tampere ja Tampereen Uinnin Tuki ú Tampereen Uinnin Tuki= UiTan ja TaTUn seurayhtymä- järjestämme pääsääntöisesti arvokisoja yhdessä UiTalainen toimitsijalinjaus: uimari altaassa = vanhempi toimitsijana Manse Cupit ovat tamperelaisten seurojen välisiä kisoja (uidaan iltaisin) - muut kisat kansallisia kisatapahtumia (kestävät koko päivän). ú Kokopäiväisen kisapäivän järjestelyihin tarvitaan noin 80 henkilöä, jotta taukoja tulee tarpeeksi 2. luokan ja 1. luokan koulutukset- ilmaisia UiTalaisille - järjestää Tampereen Uinnin Tuki noin kerran kaudessarohkeasti mukaan!

3 = täältä löytyy kisojen alustavat aikataulut. Huomaattehan, että virallinen aikataulu valmistuu vasta noin 1h ennen kisojen alkua Sponsoreita / yhteistyökumppaneita, vinkkaathan omat Taavetti Nutolle TERVETULOA mukaan iloiseen joukkoon mahdollistamaan uimareidelle mukava kisakokemus!

4 Kilpauintikoulu luo pohjan seuran kilpauinnin opetukselle. Tavoitteena on saada Vesirallista tullut uimari kilparyhmään maksimissaan neljässä kaudessa (2 vuotta.) Kilpauintikoulu tuottaa kilparyhmiin uimareita jotka kykenevät uimaan sääntöjen mukaisesti 100m sekauintia sekä 50m vapaauintia alle 60 sek. Kilpauintikoulun ensimmäinen taso on nimeltään Tekniikkakoulu.

5 Tekniikkakoulu ( 1 krt/vko): Vesirallista tulleet tai vastaavat asiat osaavat Opetuksen pääpainotukset vartalon hallinta, vu ja su. Lisäksi ru ja pu perusteet Kilpauintikoulu (2 krt/vko, ryhmät 1-2 3krt/vko): Tekniikkakoulun käyneet tai vastaavat asiat osaavat Opetuksen pääpainotukset vartalon hallinta, ru ja pu. Myös nopeus- ja kestävyysharjoittelu alkaa.

6 Kilpauintikoulun johtaja Harri Leinonen Valmentajat ryhmittäin: Tekniikkakoulu: Kilpauintikoulu:

7 Uimaharjoituksissa, kilpailuissa ja muissa uintiin liittyvissä tapahtumissa noudatetaan UiTa:n pelisääntöjä ja kunkin tapahtumapaikan yleisiä sääntöjä ja ohjeita. Tekniikka/kilpauintikoulussa sääntöjen rikkomisesta seuraa penkitys. Useammasta penkityksestä keskustelu kilpauintikoulun johtajan kanssa. Vakavissa tapauksissa määrätään harjoituskielto. Vanhemmille tiedotetaan aina.

8 Harjoitus alkaa tekniikka/kilpauintikoulussa 30 minuuttia ennen allasajan alkua. Tällöin uimarit aloittavat lämmittelyn, venyttelyn ja lihaskuntoharjoittelun valmentajan tekemän suunnitelman mukaisesti. Harjoittelu tapahtuu sään salliessa ulkona. Altaalla kuivaharjoittelun on tapahduttava muita ryhmiä häiritsemättä. Kuivaharjoittelun kilpauintikoulussa tulee sisältää keskivartaloa vahvistavia harjoitteita sekä lajinomaisia liikkeitä. Altaaseen mennään suihkun kautta. Uimareiden on riisuttava uima-asu suihkun ajaksi. Harjoitus aloitetaan ja päätetään täsmällisesti annetun rata-ajan puitteissa. Harjoituksen jälkeen muistutetaan uimareita omatoimisesta venyttelystä.

9 Allasharjoitus aloitetaan ryhmän tasoon nähden sopivalla alkuverryttelyllä jonka tulee sisältää jo opittujen asioiden kertausta. Uudet taidot opetetaan alkuverryttelyn jälkeen yleensä etenemällä vaiheittain kohti kokonaissuoritusta. Harjoituksen loppuosa käytetään uusien taitojen harjoitteluun ja vanhan kertaukseen

10 KILPAUINTIKOULU ke Teema 1 Teema 2 Teema 3 la Teema 1 Teema 2 Teema 3 23.elo Asento/hengiPotkut vu/su Rullaus potkuihin 20.elo su asento/rul su käsiveto+pvu käsivedot/hengitys 30.elo kertaus su kertaus vu uutena sculling 26.elo Ru potkut ru kv + potku ru rytmitys 6.syys delfarit pu kv+hengitylantion liike 2.syys kertaus ru kertaus pu ekstra kertaus 13.syys Startit käsikäännös volttikäännös 9.syys ru käännös sekarikäännösku ja su käännös erot 20.syys Asento/hengiPotkut vu/su Rullaus potkuihin 16.syys su asento/rul su käsiveto+pvu käsivedot/hengitys 27.syys kertaus su kertaus vu uutena sculling 23.syys OLLGRENIT ei treeniä 4.loka Ru potkut ru kv + potku ru rytmitys 30.syys delfarit pu kv+hengitylantion liike 11.loka kertaus ru kertaus pu ekstra kertaus 7.loka Startit käsikäännös volttikäännös 18.loka ru käännös sekarikäännösku ja su käännös erot 14.loka Asento/hengiPotkut vu/su Rullaus potkuihin 25.loka su asento/rul su käsiveto+pvu käsivedot/hengitys 21.loka Nääs-uinnit ei treeniä 1.marras kertaus su kertaus vu uutena sculling 28.loka Ru potkut ru kv + potku ru rytmitys 8.marras kertaus ru kertaus pu ekstra kertaus 4.marras IKM Alue ei treeniä 15.marras ru käännös sekarikäännösku ja su käännös erot 11.marras delfarit pu kv+hengitylantion liike 22.marras kertaus su kertaus vu uutena sculling 18.marras Startit käsikäännös volttikäännös 29.marras su asento/rul su käsiveto+pvu käsivedot/hengitys 25.marras Asento/hengiPotkut vu/su Rullaus potkuihin 6.joulu ITSENÄISYYSPÄIVÄ 2.joulu Ru potkut ru kv + potku ru rytmitys 13.joulu Jotain? 9.joulu Joulukisat ei treeniä 16.joulu Jotain? TEKNIIKKAKOULUT su 20.elo KK startti ulkona 27.elo Asento/hengiPotkut vu/su Rullaus potkuihin 3.syys su asento/rulsu käsiveto+pvu käsivedot/hengitys 10.syys kertaus su kertaus vu uutena sculling 17.syys Ru potkut ru kv + potku ru rytmitys 24.syys kertaus ru kertaus pu ekstra kertaus 1.loka Startit käsikäännös volttikäännös 8.loka ru käännös sekarikäännösku ja su käännös erot 15.loka Asento/hengiPotkut vu/su Rullaus potkuihin 22.loka su asento/rulsu käsiveto+pvu käsivedot/hengitys 29.loka kertaus su kertaus vu uutena sculling 5.marras Ru potkut ru kv + potku ru rytmitys? 12.loka kertaus ru kertaus pu ekstra kertaus 19.marras Startit käsikäännös volttikäännös 26.marras ru käännös sekarikäännösku ja su käännös erot 3.joulu Startit käsikäännös volttikäännös 10.joulu TAPAHTUMAPÄIVÄ 17.joulu TONTTU-UINNIT

11 Tekniikkakoulusta siirrytään Kilpauintikouluun pääsääntöisesti kauden päättyessä ryhmäkokonaisuutena. Yksilölliset siirrot ovat mahdollisia poikkeustapauksessa. Siirroista päättää Kilpauintikoulun johtaja valmentajien esityksestä. Kilpauintikoulusta siirrytään kilparyhmiin testiuinnin kautta. Pääsääntöisesti siirrytään kauden vaihtuessa. Testinä toimii yleensä Kilpauintikoulun omat kilpailut ennen kauden loppua. Siirrosta päättää vastaanottavan kilparyhmän vastuuvalmentaja.

12 Hallilla on paljon erilaisia kilpailuja syksyn aikana. Mahdollisista harjoitusten siirroista tai peruutuksista tiedotetaan heti kun ne ovat tiedossa. Ohessa alustavaa poikkeusaikataulua syksyn harjoituksiin: Harjoitukset peruttu: Ollgren-uinnit Peruttu. Nääs-uinnit Peruttu. IKM aluekarsinnat Pyritään järjestämään poikkeusjärjestelyin. Infoamme aikataulusta myöhemmin Peruttu Itsenäisyyspäivä Peruttu Joulu-uinnit Tapahtumapäivä kaikilla Tonttu-uinnit kaikilla

13

14 Lähde: Herkkyyskausilla tarkoitetaan lapsen ja nuoren biologisen kehityksen vaiheita, jolloin eri ominaisuudet kehittyvät helpoiten. Lähtökohtana herkkyyskausien määrittelyssä on ihmisen biologinen kehitys eli elimistön eri osat kehittyvät eri tahdissa. Kuvasta pystyy päättelemään, että nuorempana on hyödyllistä harjoitella sellaisia ominaisuuksia, jotka vaativat kehittyvää hermostoa, mutta eivät rasita tuki- ja liikuntaelimiä. Lisäksi sukuelimien myöhäinen kehittyminen siirtää tiettyjen ominaisuuksien harjoittelun aloittamisen myöhäisempään vaiheeseen urheilijan uralla. Lisäksi kuvasta käy ilmi murrosiän ajoittumisen merkitys eli nuorilla elimistö ei kehity suoraan kalenteri-iän mukaan ja varsinkin tytöillä murrosikä alkaa poikia varhaisemmin. Elinjärjestelmien kehittymisen pohjalta on kuitenkin mahdollista luoda suurpiirteinen ikään perustuva jaottelu milloin mikäkin ominaisuus kehittyy nuorella parhaiten.

15 Lääkäri/valmentaja Harri Hakkarainen on hahmotellut kirjassaan herkkyskausien sijoittumisen seuraavalla tavalla:

16 Vartalon asento ja liike Hengitys Raajojen fysiologiset liikkeet Voimantuoton suunta Kehonosien kytkeytyminen ja voiman välittyminen Rytmit Jne Optimaaliset nivelkulmat Kämmenen hyökkäyskulma Jne Pikkusormen asento Laminaari vai turbulentti virtaus diibadaaba Jne

17 Noste Kelluvat kehonosat Alas painaminen käsillä ja jaloilla Painovoima Uppoavat kehonosat Pään asento Katseen suunta Vartalon tukilihakset Vatsalihasten aktiivisuus

18

19 Pään liikkeet Vartalon liikkeet Raajojen liikkeet