Lisää liikettä stadiin

Transkriptio

1 Lisää liikettä stadiin Kuva Nina Kaverinen Ilmoittaudu syyskauden liikuntakursseille alkaen NYT-hankkeella ksutonta liikuntaa nuorille Lähiliikuntapaikkoja enstä enemmän Poluille pakoian Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy I l m o i t u s OTA TALTEEN! 1

2 2 Pääkirjoitus ja sisällysluettelo 3 Ilmoittautumisohjeet 6 Esittelyssä NYT-hanke ja Jump in 7 Liikuntakurssit työikäisille Sisällysluettelo 8 Liikuntakurssit senioreille 10 Liikuntakurssit erityisryhmille 12 Lähiliikuntapaikat 13 Ulkoilualueet Nuuksiossa 16 Ohjatun liikunnan toimipisteiden yhteysedot, Liikuntaviraston ajankohtaiset 15 Liikuntaneuvonta, Maratonjumppa, Hallivesijumppa, Syvän veden jumppa 4 Liikuntakurssit lapsille ja nuorille Lisää liikettä stadiin Helsingin kaupungin strategiassa on liikunnalla viimeinkin vahva rooli osana laajempaa terveyden ja hyvinvoinnin edistämistyötä. Liikunta tuo kaupunkilaisille edellä inittujen lisäksi elämyksiä, yhteisöjä ja sisältöä arkeen. Lapsille ja nuorille mielekästä toimintaa Lasten ja nuorten syrjäytymisen ehkäisyyn pyritään jatkuvas kehittämään vastauksia myös liikunnan saralla. Viime aikoina julkisessa keskustelussa on noussut toistuvas esiin lasten ja nuorten liikuntaharrastusten kustannukset. Tämän keskustelun käynnistäjänä oli opetus- ja kulttuuriministeriön huhkuussa julkaise Drop-out vai throw-out? -tutkimus. Liikuntavirasto on osaltaan vastannut tähän tarpeeseen jo useamn vuoden ajan tarjoalla huokeita tai jopa ksuttomia harrasteliikuntahdollisuuksia lapsille ja nuorille, mm. alakoululaisille suunnatulla EasySport- ja yläkouluikäisille suunnatulla FunAcon-toiminnalla. Liikuntavirasto on ollut myös toteuttassa valtakunnallista Liikkuva Koulu -hanketta, jonka tavoitteena on tuoda liikunta luonnolliseksi osaksi arkea. Opettajilta hankkeesta saadun posiivisen palautteen mukaan lapset keskittyvät tunneilla Liikuntahdollisuuksia kaikille Seuraavilla sivuilla esitellään liikuntaviraston huikean monipuolisista palveluista syyskauden kurssitarjonnan lisäksi NYTparemmin ja koulujen ilpiirin koetaan parantuneen. Tulevana syksynä mukana on perä 45 helsinkiläistä koulua ja toivottavas jatkossa osallistuvien koulujen määrä vain kasvaa. Vuonna 2013 liikuntavirasto aloit Nuorten Yhteiskuntatakuu -hankkeen hallitusohjelan kirjatun nuorisotakuun pohjalta. Erillismäärärahalla vuosien aikana toteutettavan NYThankkeen kohderyhmä on vuoaat työttömät helsinkiläiset ja tavoitteena on edistää toiminta- ja työkykyä lisäävää liikuntaa, edistää koulukuntoisuutta, liikunnallisuutta elämäntapana sekä tukea liikunnanalan koulutus- ja urapolkuja. Näiden toimenpiteiden avulla toivotaan nuorten kiinnostuksen heräämistä oan hyvinvoinin ja liikkumiseen. On hienoa, että virastojen välisiä toimialarajoja rikotaan ja palveluja tuotetaan yhteistyössä. Näin luodaan yhdessä uusia innovaaoita ja movoinkeinoja hyvinvoinnin ja arkiliikunnan edistämiseksi ja ollaan valtakunnalliseskin edelläkävijöitä. Tärkeintä on kuitenkin muistaa, kenelle palveluja tuotetaan ja että palveluita muokataan kohtaaan asiakkaiden tarpeita. Eräskin nuori, joka kuultuaan hänelle tarjotuista liikuntapalveluista, totesi: Tämä on liian hyvää ollakseen totta! 14 Svenskspråkiga verksamheten, Lähiöliikunta hanke, kaupungin lähiliikuntapaikkoja sekä Nuuksion alueen ulkoiluhdollisuuksia. Helsingin lukuisat liikuntapalvelut tarjoavatkin rajattot hdollisuudet harrastaa liikuntaa niin sisällä kuin ulkona vuoden ympäri. Tervetuloa liikkuan, Tarja Loikkanen osastopäällikkö Liikunta- ja hyvinvoinpalvelut Helsingin kaupungin liikuntavirasto Kuva Mari Thorin, Rhinoceros Oy Kuva Nina Kaverinen 2 OTA TALTEEN! I l m o i t u s Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy

3 Liikuntakurssien ilmoittautumisohjeet Ilmoittaudu syyskauden, kursseille alkaen Internessä osoitteessa asioin.hel.fi tai puhelimitse Internet-ilmoittautuminen Avaa Internet-selaimeesi Helsingin kaupungin asioinnin kosivu asioin.hel.fi Jos et ole vielä rekisteröitynyt Helsingin kaupungin asioinpalveluun, niin sinun tulee rekisteröityä ennen palvelun käyttöä pankin verkkotunnusten avulla. ( Nordea, Danske Bank, Osuuspankki, Aka/Sp/Poppankki, Handelsbank, LähiTapiola Pankki, Ålandsbank ja S-pankki). Valitse valikosta liikuntapalvelut ja sen jälkeen liikuntakursseille ilmoittautuminen. Valitse kurssi Vahvista valintasi (lasten ja nuorten toiminta, valitse määrä) Täytä osallistujan ja tarvittaessa ksajan edot (lasten ja nuorten toiminta). Maksa kurssi verkkopankissa. Halutessasi voit tulostaa itsellesi vahvistuksen. Puhelinilmoittautuminen Keskitetty puhelinilmoittautuminen puh on avoinna alla olevan aikataulun mukaises to klo ja pe klo Tiedustelut hdollisista vapaista paikoista anantaina klo sekä istaista alkaen klo puh , , , tai Sähköisessä asioinpalvelussa ilmoit tautumisen voi hoitaa juuri silloin kun se omiin aikatauluihin parhaiten sopii. Puhelinilmoittautumisen perusteella asiakkaalle lähetetään koin lasku. Lasku on hdollista ksaa myös liikuntaviraston pääkassalla (Paavo Nurmen kuja 1 E). Työikäisten kurssiksun voi suorittaa laskua vastaan yleisimmillä liikuntaseteleillä, liikuntaviraston pääkassalla (Paavo Nurmen kuja 1 E). Ilmoittautumisaikataulu Ilmoittautuminen alkaa listaan merkittynä aikana, jatkuen to klo ja pe klo as. Tiistai Senioreiden vesijumpat klo Yrjönkatu ja Kinapori klo Kamppi klo Itäkeskus ja Jakomäki klo Pirkkola ja Keskiviikko klo Seniorien ja erityisryhmien jumpat ja jumppakort klo Seniorien ja erityisryhmien kuntosalitoiminta klo Erityisryhmien vesijumpat klo Työikäisten jumpat ja jumppakort klo Työikäisten vesijumpat, kuntosalit ja uikoulut Torstai klo Ruotsinkielinen toiminta klo Lasten jumpat, sovellettu liikunta ja EasySport toiminta klo Lasten uikoulut Itäkeskus ja Pirkkola klo Lasten uikoulut Yrjönkatu ja Jakomäki Katso kauden aikana vapaat paikat osoitteesta asioin.hel.fi tai ota yhteyttä toimipisteisiin (ks. s. 16) Lisäetoja Ilmoittautuminen on sitova. Kaupunki ei ole vakuuttanut asiakkaita. Ulkopaikkakuntalaisilta peritään kaksinkertainen ksu. Asiakassopimusehdot löytyvät liikuntaviraston verkkosivuilta sähköisestä asioinnista osoitteesta asioin.hel.fi. Oikeudet muutoksiin pidätetään. Kuva Nina Kaverinen Kuvat Antero Aaltonen, Leonatan Oy Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy I l m o i t u s OTA TALTEEN! 3

4 Ilmoittautumisohjeet sivulla 3. Katso kauden aikana vapaat paikat asioin.hel.fi tai ota yhteyttä toimipisteisiin (yhteysedot sivulla 16). tapahtuva opetus edellyttää jokaiselle oa henkilökohtaista avustajaa (hankittava itse)., FunAcon start Hinta 20 Ryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville vuoaille ylipainoisille nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja ja salla innostetaan nuoria oehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa ovat nuorten ot toiveet ja mieltymykset. Liikuntamylly, Myllypurone 1 ke Lapset ja nuoret Uikoulut Hinta 39 Itäkeskuksen uihalli Alkeet 5 6-vuoaat Alkeisjatko 5 6-vuoaat Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Alkeet 5 6-vuoaat ke Alkeet 5 6-vuoaat ke Alkeisjatko 5 6-vuoaat Jatko Alkeisjatko 5 6-vuoaat Alkeisjatko 5 6-vuoaat Alkeet 5 6-vuoaat ke Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Alkeet 5 6-vuoaat Jakomäen uihalli Somerikkopolku ke Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Alkeet 5 6-vuoaat ke Alkeet 5 6-vuoaat to Alkeisjatko 5 6-vuoaat to Alkeet 5 6-vuoaat ke Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Alkeet 5 6-vuoaat to Alkeisjatko 5 6-vuoaat to Alkeet 5 6-vuoaat Tyttöjen uikoulut Jatko Alkeet yli 6-vuoaat Tekniikka Alkeet yli 6-vuoaat Pirkkolan uihalli Jatko, yli 6-vuoaat Alkeet 5 6-vuoaat Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Tekniikka 1 ke Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Alkeet 5 6-vuoaat ke Alkeet 5 6-vuoaat Tekniikka Alkeet 5 6-vuoaat Alkeet 5 6-vuoaat Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Tekniikka 1 ke Alkeet 5 6-vuoaat ke Alkeisjatko 5 6-vuoaat ke Alkeet yli 7-vuoaat Yrjönkadun uihalli Yrjönkatu 21 B Tunkuvaukset Tyttöjen uikoulut Alkeet 7 9-vuoaat Alkeet vuoaat Alkeet 7 9-vuoaat Alkeet vuoaat Sovellettu liikunta Soveltavat liikuntaryhmät on suunnattu lapsille ja nuorille, joilla on vaikeuksia osallistua ns. yleisiin liikuntaryhmiin. Ryhmätoiminnassa pyritään huomioian yksilölliset lähtökohdat. Tavoitteena on motoristen ja liikunnallisten valmiuksien kehittäminen ja sosiaalinen kanssakäyminen mukavan liikunnan parissa. Erityislasten uikoulu Hinta 39 Itäkeskuksen uihalli ke Alkeet yli 5-vuoaat Pirkkolan uihalli Alkeet yli 5-vuoaat Erityislasten vesiliikunta Hinta 41 Ryhmä on suunnattu 5-vuotta täyttäneille liikunta- ja tai kehitysvamisille lapsille ja nuorille. Tavoitteena on uin- ja vesiliikuntataidon valmiuksien kehittäminen yksilöllises vam-aste huomioiden. Allasla ja siinä Kuva Shutterstock Ryhmään lunastetaan FunAcon-liikuntakort, jolla voi osallistua kaikille FunAcon-tunneille. Liikuntakortteja myydään Liikuntamyllyn kassalla. Lisäetoja puh Motojumpat Jumppa on suunnattu lapsille, joiden motoristen taitojen oppiminen on vaikeutunut esim. motorises kömpelöille, lieväs liikuntarajoitteisille tai ylipainoisille lapsille. Tavoitteena on motoristen taitojen kuten tasapainon, koordinaaon ja kehonhallinnan ja -tuntemuksen sekä ryhmätoiminnan kehittäminen erilaisten leikkien, pelien ja liikuntaharjoitteiden avulla. Lapsella tulisi olla valmiudet ryhmämuotoiseen toimintaan. Kontulan kuntokellari, Ostose 4 ke vuoaat, vuoaat vuoaat Latokartanon liikuntahalli Agronominkatu vuoaat Uinryhmät kuulovamisille lapsille Hinta 41 Opetus tapahtuu pienryhmässä ja opetuskielenä käytetään viittokieltä. Ilmoittautua voi myös teksviesllä puh Pirkkolan uihalli Tekniikka yli 10-vuoaat vuoaat Alkeisjatko yli 6-vuoaat Kuva Kuvatoimisto Rodeo 4 OTA TALTEEN! I l m o i t u s Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy

5 EasySport Liikuntaviraston ja helsinkiläisten urheiluseurojen järjestämät EasySport-liikuntaryhmät on tarkoitettu kaikille alakoululaisille lapsille. Toimintaa järjestetään iltapäivisin koulujen loissa tai koulujen lähellä olevissa liikuntapaikoissa. Liikuntaryhmissä liikutaan monipuolises lasten toiveiden mukaan liikuntaja lajitaitoja kehittäen. Yleisten EasySportryhmien lisäksi lajitarjonnasta löytyy mm. taitoluistelua, jääkiekkoa, jalkapalloa, ilapelejä, koripalloa, lentopalloa, temppujumppaa, parkouria, kiipeilyä, tanssia, sirkusta ja kamppailua. Maksuttoan toimintaan ei tarvitse ilmoittautua etukäteen ja mukaan voi tulla milloin vain. Tarkemt edot löytyvät elokuun aikana osoitteesta tai puh tai EasySport-ilapelit Toiminta on tarkoitettu kaikille ilapeleistä kiinnostuneille luokkalaisille tytöille ja pojille. Tunnilla kehitetään taitoja sulkapallon, padelin ja pingiksen parissa. Mukaan tarvitset sisäliikuntavarusteet ja sisäkengät. Finland Tennis Club, Varikkoe 4 ke Toiminnasta vastaa Ssh-Tennis ry EasySport-kiekkokoulut Kiekkokoulut on suunnattu kaikille jääkiekosta kiinnostuneille luokkalaisille tytöille ja pojille, niin aloittelijoille kuin jo lajin parissa mukana oleville. Tavoitteena on jääkiekon lajitaitojen kehittäminen monipuolisten harjoitteiden, pelien ja leikkien avulla. Kurssilaisilla pitää olla luismet, hanskat, jääkiekkoila, riskollinen jääkiekkokypärä ja kaulasuojus. Paloheinän jäähalli, Pakilane Salmisaaren jäähalli, Energiakatu 3 ke Pirkkolan jäähalli to Malmin jäähalli, Talttakuja pe Toiminnasta vastaa HIFK jr HOCKEY ry EasySport-luistelukoulu Lasten luistelukoulu on suunnattu kaikille alakoululaisille taitoluistelusta kiinnostuneille tytöille ja pojille, niin aloittelijoille kuin jo lajin parissa mukana oleville. Tavoitteena on taitoluistelun lajitaitojen kehittäminen monipuolisten harjoitteiden, pelien ja leikkien avulla. Kurssilaisilla pitää olla luismet, sormikkaat ja päähine. Oulunkylän jäähalli Käskynhaljane (1. 3. lk.) (4. 6. lk.) Toiminnasta vastaa HTK ry Easy Hockey Easy Hockey - toiminta on tarkoitettu kaikille vuoaille jääkiekosta kiinnostuneille nuorille, jotka eivät vielä harrasta jääkiekkoa tai ovat lopettaneet varsinaisessa joukkueessa. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. EasyHockey hdollistaa jääkiekon harrastamisen siten, että aikaa jää muihinkin harrastuksiin. Kurssilaisilla pitää olla luismet, hanskat, jääkiekkoila ja riskollinen jääkiekkokypärä. Konalan jäähalli Malminkartanonkuja Toiminnasta vastaa Oulunkylän Kiekko-kerho ry Malmin jäähalli, Talttakuja 6 ke Toiminnasta vastaa Oulunkylän Kiekko-kerho ry Myllypuron jäähalli Ratasmyllynkuja 1 to Toiminnasta vastaa Viikingit jääkiekko ry Hernesaaren jäähalli Hernetalankatu 5 pe Toiminnasta vastaa Pitäjänmäen Tarmo ry EasySport-Sirkus EasySport-sirkus on tarkoitettu kaikille ilisutaidosta ja sirkustemppuilusta kiinnostuneille alakoululaisille tytöille ja pojille. Toiminnan tavoitteena on päästä kokeilean erilaisia sirkusvälineitä sekä akrobaatemppuja. Circus Helsinki Sörnäisten rantae 22, Voila, C ovi to to Toiminnasta vastaa Circus Helsinki ry EasySport-start ksutonta liikuntaa ja painonhallintaa Liikuntavirasto, terveyskeskus, opetusvirasto ja työväenopisto järjestävät ylipainoisille alakoululaisille ja heidän vanhemmilleen vertaistukiryhmiä syksyllä Lapsille on tarjolla liikuntaa ja vanhemmille tukea, etoa ja tavoitteellisuutta lasten hyvinvoinnin ja painonhallinnan edistämisessä. Lisäetoa, aikataulu, ohjel ja ilmoittautumisohjeet on koulun terveydenhoitajalta. Muu lasten liikunta Temppujumpat Kontulan kuntokellari Ostoe 4 ke vuoaat (myös motolapset) Latokartanon liikuntahalli Agronominkatu vuoaat (myös motolapset) vuoaat to vuoaat to vuoaat Oulunkylän liikuntapuisto Käskynhaljane vuoaat Perhepalloilua Pallomylly Pikajuoksijankuja Monipuolisia pallopelejä 2 8-vuoaille lapsille perheineen. Kertaksu: Hallin sisäänpääsyksu (alle 9-vuoaat ksutta) Perheliikunta Hinta 48 Latokartanon liikuntahalli Agronominkatu vuoaat ke vuoaat to vuoaat Oulunkylän liikuntapuisto Käskynhaljane vuoaat FunAcon-harrasteliikuntaa vuoaille Liikuntatunneille ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua. Voit osallistua kaikille tunneille tai valita mieleisesi. Tule yksin tai kavereiden kanssa. Toimintaan ostetaan FunAconliikuntakort, joka ksaa 20 (+ 3 ladattava kort) kaudelle Liikuntakortteja myydään Liikuntamyllyn (Myllypurone 1) kassalla. FunAcon-tunnit löydät osoitteesta FunAcon myös Facebookissa. Liikuntahulinat Lapsiperheille Myllypurossa ja Maunulassa Aikuisten ja 2 8-vuoaiden lasten yhteinen liikunnallinen aamupäivä sisältäen hyppyjä, pomppimista, juoksua, pelejä, temppuja ja muuta mukavaa. Ei ennakkoilmoittautumista, mukaan sisäliikuntavaatteet ja -kengät. Kertaksu: Aikuiset 3, lapsille toiminta on ksutonta. Liikuntamylly Myllypurone 1 (Myllypuron metroasen vieressä) sunnuntaisin klo Maunulan liikuntahalli Maunulanmäki 3 5 lauantaisin klo Kuva Nina Kaverinen Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy I l m o i t u s OTA TALTEEN! 5

6 NYT tuo elämään liikettä ja rytmiä Helsingin kaupungin liikuntavirasto on aloittanut Nuorten yhteiskuntatakuu -hankkeen (myöhemmin teksssä NYT-hanke) hallitusohjelan kirjatun nuorisotakuun pohjalta. Erillismäärärahalla vuosien aikana toteutettavan NYT-hankkeen kohderyhmä on vuoaat työttömät helsinkiläiset. Hankkeen tavoitteena on edistää toiminta- ja työkykyä lisäävää liikuntaa, koulukuntoisuutta, liikunnallisuutta elämäntapana sekä tukea liikunnanalan koulutus- ja urapolkuja. Näiden toimenpiteiden avulla pyritään lisäämään nuorten kiinnostusta oan hyvinvoinin ja liikkumiseen. NYT-hankkeessa tarjotaan nuorille monipuolista liikuntaa ympäri Helsinkiä. Jokainen on tervetullut tunneille aloittelijoista konkareihin. Osallistujille toiminta on ksutonta. Hankekoordinaattori Saana Saarikivi ja vastaava liikunnanohjaaja Juha Glad työskentelevät sen eteen, että nuoret helsinkiläiset löytäisivät itselleen sopivaa liikuntaa. Tarjolla on jo tähän mennessä ollut yli kolmekymmentä liikuntalajia, kuten joogaa, jalkapalloa, kahvakuulaa, keilausta, sulkapalloa, nyrkkeilyä, kiipeilyä, miekkailua, jousiammuntaa, kamppailulajeja ja kuntosaliharjoittelua. Kuuntelemme nuoria paljon, jotta pystymme kehittämään tarjontaa hdollisimn laajaksi ja monia kiinnostavaksi. Tätä tehdään nuorten ehdoilla. Haluamme saada liikkuan erityises ne nuoret, jotka eivät muuten liiku tai harrasta liikuntaa ennestään ja siksi tarjoamme liikunnan on oltava ennen kaikkea hauskaa, ei mitään suoritusta, Glad sanoo. Liikuntatunnit järjestetään arkisin pääosin ennen klo 16, vaikka joitakin tunteja on myös iltaisin. Esimerkiksi työttömien nuorten on helppo tulla päivätunneille. Glad ja Saarikivi näkevät sen monet hyödyt. Liikunta on sekä henkisen että fyysisen hyvinvoinnin kannalta valtavan tärkeää, sitä ei aina edes tule ajatelleeksi kuinka paljon liikunnasta saa sisältöä ja iloa elämään. Työttömyys vaikuttaa mielialaan, minkä lisäksi päivärytmi katoaa helpos. Nukutaan päivät ja valvotaan yöt, koska ei ole mitään tekemistä. Työttömille nuorille NYT on ollut todella hyvä keino saavuttaa norali arkirytmi. Kaiken lisäksi sosiaalinen elämä virkoaa, kun pääsee kodin ulkopuolelle. Kerran olimme juttelessa tästä eräässä nuorten uravalmennusta antavassa pisteessä ja porukan joukosta kuului huuto: Tämä on parasta, mitä olen kuullut pitkään aikaan, iloitsee kaksikko. NYTin liikuntatunneille ei tarvitse ilmoittautua eikä osallistuminen vaadi minkäänlaista liikuntataustaa. Jokainen tun on o paketnsa eli jos yhdelle tunnille ei jostain syystä pääse, ei tarvitse pelätä putoavansa kärryiltä seuraavalla kerralla. Ja vaikka kaikki vuoaat helsinkiläiset ovat tervetulleita tunneille, niin tunen sisältö toteutetaan varsinkin ensikertalaisten mukaan. Meille slogan Tule sellaisena kuin olet! ei ole rkkinoinlause. Me täällä todellakin tarkoitamme sitä aivan kirjaimellises, Saarikivi heittää. Liikuntaloja on lähes kolmekymmentä eri puolilla Helsinkiä hyvien joukkoliikenneyhteyksien varrella. Teks Katja Pesonen Kuva Kuvatoimisto Rodeo Lisäetoa Jump In -liikuntaneuvonnalla koh akivisempaa arkea NYT-hankkeeseen kuuluu myös Jump In, nuorten liikuntaneuvonta, jossa liikuntaneuvoja auttaa nuorta arjen akvoinnissa. Jos tuntuu siltä, että arkirytmi on hukassa, ruokavalio hakusessa eikä liikuntaa tule harrastettua edes nimeksi, kolme kuukautta kestävässä prosessissa pyritään elintapojen suuntaa muuttaan toisenlaiseksi. Ohjaajan kanssa pidetään säännöllisesi yhteyttä sähköpostse ja puhelimitse. Tavoitteena on tukea yksilön omia voivaroja henkilökohtaisen tai ryhmämuotoisen neuvonnan avulla. Lisäetoja puh OTA TALTEEN! I l m o i t u s Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy

7 Työikäiset Ohjattu kuntosaliharjoittelu Tarjolla mm. jumppia, ohjattua kuntosaliharjoittelua ja uikouluja! Tunkuvaukset Hinta 59 Kontulan kuntokellari Ostose N + M N + M Oulunkylän liikuntapuisto, Käskynhaljane N + M M N ke N ke N Tunkuvaukset HUOM! Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskort (hinta 3 ) osallistuessa *-merkityille liikuntakursseille. Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskort, uutta ei tarvitse lunastaa. Jumpat Hinta 49 Liikuntaryhmät on jaettu värien avulla eri tasoisiin ryhmiin tunsisällön, tehon ja vaamustason mukaan. Ryhmittely auttaa sinua löytämään itsellesi parhaiten sopivan liikuntamuodon. Kaikki jumpat on suunnattu naisille ja miehille. tehokas/edistyneille keskiraskas helppo/kevyt Malminkatu 3 D to LIVcore Kontulan kuntokellari Ostose LIVvoi LIVkahvakuula LIVvenyttely ke LIVcore to LIVcircuit to LIVsyke Oulunkylän liikuntapuisto Käskynhaljane LIVsyke LIVvoi ke LIVsyke ke Äijäjumppa, miehille pe LIVvoi Uikoulu Hinta 78 Itäkeskuksen uihalli Alkeet N + M Jumppakort Hinta 86 tai 160 Ilmoittautumisohjeet sivulla 3. Katso kauden aikana vapaat paikat asioin.hel.fi tai ota yhteyttä toimipisteisiin (yhteysedot sivulla 16). N + M = naisille ja miehille N = vain naisille M = vain miehille Voit lunastaa joko syyskauden tai syys- ja kevätkauden jumppakorn. Jumppakort oikeuttaa jumppaaan kaikissa alla olevissa jumpissa, niin monta kertaa viikossa kuin haluat. Kaikki jumpat on suunnattu naisille ja miehille. HUOM! Jumppakort ei sisällä uina. Maanantai LIVsyke Maunulan liikuntahalli LIVsyke Yrjönkadun uihalli LIVvoi Itäkeskuksen uihalli LIVvenyttely Tiistai LIVcore Yrjönkadun uihalli LIVvoi Itäkeskuksen uihalli LIVstart LIVvoi Yrjönkadun uihalli LIVvoi Latokartanon liikuntahalli LIVcircuit Itäkeskuksen uihalli LIVvenyttely Latokartanon liikuntahalli Keskiviikko LIVcircuit Yrjönkadun uihalli LIVsyke Itäkeskuksen uihalli LIVsyke Yrjönkadun uihalli LIVcore Itäkeskuksen uihalli LIVkahvakuula Maunulan liikuntahalli LIVvenyttely Yrjönkadun uihalli LIVsyke Herttoniemenrannan liikuntahalli Torstai LIVkahvakuula Pirkkolan uihalli LIVcore Töölön Kisahalli LIVvoi Pirkkolan uihalli LIVcircuit Itäkeskuksen uihalli LIVsyke LIVsyke Latokartanon liikuntahalli LIVcore Latokartanon liikuntahalli LIVvenyttely Itäkeskuksen uihalli Perjantai pe LIVvoi Oulunkylän liikuntapuisto Kuva Nina Kaverinen Vesijumppa Hinta 82 Itäkeskuksen uihalli* N + M N + M to N + M to N + M N + M N + M ke N + M to N Mamtreeni Hinta 49 Latokartanon liikuntahalli Agronominkatu 26 ke alle 3-vuoaat pe alle 3-vuoaat Ryhmiä XXL-kohderyhmälle Helppo tapa aloittaa liikunta. Ryhmissä jokainen liikkuu on jaksamisensa ja kuntonsa mukaan. Toiminta on suunnattu ylipainoisille (kehon painoindeksi vähintään 30 BMI) liikuntaa aloitteleville aikuisille Jumpat to N + M Kontulan kuntokellari Ostose 4 to N + M Oulunkylän liikuntapuisto Käskynhaljane N + M N N Pirkkolan uihalli* N + M N + M Yrjönkadun uihalli Yrjönkatu 21 B N N to N Vesijumpat Hinta 41 ke N + M ke Naiset to N + M Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy I l m o i t u s OTA TALTEEN! 7

8 Ilmoittautumisohjeet sivulla 3. Katso kauden aikana vapaat paikat asioin.hel.fi tai ota yhteyttä toimipisteisiin (yhteysedot sivulla 16). N + M = naisille ja miehille N = vain naisille M = vain miehille SenioriKunto-ryhmät Ryhmät sopivat sinulle, mikäli olet tottunut liikkuan ja haluat ylläpitää ja kehittää kuntoasi. Seniorit Tunkuvaukset Senioriliikunnan palvelut on tarkoitettu 63 vuotta täyttäneille. Liikunnan tavoitteena on fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen, toimintakyvyn parantaminen sekä ilo ja virkistys. Senioriliikunnan ikäraja on noussut aiemsta 60 ikävuodesta 63 ikävuoteen lähen. Vesijumpat Hinta 41 Itäkeskuksen uihalli* N + M N + M N + M N + M N + M N + M N + M N + M ke N + M ke N + M ke N + M to N + M to N + M pe N + M pe N + M pe N + M pe N + M Jakomäen uihalli Somerikkopolku N N ke N + M ke N + M to N + M to N + M Pirkkolan uihalli* N + M N + M N + M N + M ke N + M ke N + M to N + M to N + M to N + M to N + M pe N + M pe N + M, M N N N N N + M ke N + M ke N + M ke N + M to N pe N pe N pe N pe M pe N + M M N + M N N N N + M ke N ke N ke N + M Kinaporin palvelukeskus Kinaporinkatu 9 A N M M to N to N Yrjönkadun uihalli Yrjönkatu 21 B Ei saunomishdollisuutta N N N N N N N N ke N ke N ke N to N to N to N to N to N pe N pe N pe N HUOM! Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskort (hinta 3 ) osallistuessa *-merkityille liikuntakursseille. Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskort, uutta ei tarvitse lunastaa. Jumpat, säestyksellä 33,50 Liikuntaryhmät on luokiteltu vaavuudeltaan kolmeen eri tason, joista jokainen voi valita itselleen sopivan ryhmän. Tehokas tun, joka sopii edistyneille tai liikuntaa aikaisemmin harrastaneille. Keskiraskas tun, joka sopii myös aloittelijoille. Helppo ja kevyt hyvinvoina tukeva tun, joka sopii kaikille, myös henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoitteita. SenioriKevyt-ryhmät Ryhmät sopivat sinulle, mikäli toimintaja liikkumiskykysi on heikentynyt, kodin ulkopuolella liikkuminen on vaikeutunut tai vähentynyt tai sinulla on käytössäsi jokin liikkumisen apuväline. Malminkatu 3 D Tasapaino- ja voiharjoittelu N + M Tasapaino- ja voiharjoittelu N + M ke Säestetty jumppa N + M ke Tuolijumppa N + M to Säestetty jumppa N + M Mäkelänkatu Kevytjumppa N + M Tasapaino- ja voiharjoittelu N + M to Tasapaino- ja voiharjoittelu N + M Kuva Antero Aaltonen, Leonatan Oy Malminkatu 3 D SenioriCircuit N + M SenioriSäestys N SenioriVenyttely N + M SenioriLattarit N SenioriSäestys N + M SenioriVenyttely N + M ke SenioriVenyttely N + M to SenioriSyke N + M pe SenioriCircuit N + M Kinaporin palvelukeskus Kinaporinkatu 9 A to SenioriLattarit N to Seniorijumppa M to SenioriVenyttely N + M Kontulan kuntokellari, Ostose SenioriSyke N + M SenioriVoi N + M ke SenioriCore N + M to SenioriLattarit N pe SenioriVenyttely N + M Latokartanon liikuntahalli Agronominkatu SenioriSyke N + M SenioriVenyttely N + M ke SenioriVoi N + M pe SenioriSyke N + M Oulunkylän liikuntapuisto Käskynhaljane SenioriSyke N + M SenioriCore N + M SenioriVoi N + M ke SenioriSäestys N + M to SenioriVoi N + M to SenioriVenyttely N + M pe SenioriVoi N + M Pirkkolan uihalli Pirkkolan liikuntapuisto SenioriVoi N + M to SenioriVoi N + M to SenioriVenyttely N + M Yrjönkadun uihalli Yrjönkatu 21 B SenioriSäestys M SenioriVenyttely N + M to SenioriSäestys N Kuva Nina Kaverinen 8 OTA TALTEEN! I l m o i t u s Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy

9 Seniorisäpinät Myllypurossa ja Pirkkolassa Liikettä niveliin ja hikeä pintaan kaikenkuntoisille senioreille. Liikuntakerroilla yhteiset alku- ja loppuverryttelyt sekä o liikuntateensa. Kertaksu: seniorit 1,5 ja aikuiset 3. Liikuntamylly Myllypurone to Ohjattu kuntosaliharjoittelu Hinta 43 Itäkeskus ja Pirkkola (sis. uinnin), muut toimipisteet 29,50 Itäkeskuksen uihalli * N + M N + M N + M N + M ke N + M ke N + M ke N + M to N + M pe N + M pe N + M Kontulan kuntokellari Ostose N M N ke N ke M ke N + M ke N + M to N pe M Oulunkylän liikuntapuisto Käskynhaljane M ke N + M to N + M to N + M pe N Pirkkolan uihalli* M M ke N + M ke N + M to M to M Pirkkolan uihalli pe Seniorijumppakort Hinta 43 Seniorijumppakort oikeuttaa jumppaaan kaikissa alla olevissa jumpissa, niin monta kertaa viikossa kuin haluat ajalla Kaikki ryhmät ovat naisille ja miehille. HUOM! Seniorijumppakort ei sisällä uina. Maanantai SenioriSyke Töölön Kisahalli SenioriVenyttely Itäkeskuksen uihalli SenioriCore Töölön Kisahalli SenioriSyke Latokartanon liikuntahalli SenioriVenyttely Latokartanon liikuntahalli Tiistai SenioriCircuit Töölön Kisahalli SenioriVenyttely Töölön Kisahalli SenioriVoi Itäkeskuksen uihalli SenioriVoi Pirkkolan uihalli SenioriSyke Yrjönkadun uihalli Keskiviikko SenioriSyke Itäkeskuksen uihalli SenioriVoi Latokartanon liikuntahalli SenioriVenyttely Yrjönkadun uihalli SenioriSyke Torstai SenioriVoi Töölön Kisahalli SenioriVoi Pirkkolan uihalli Senioritanssi Kinaporin palvelukeskus SenioriVenyttely Töölön Kisahalli SenioriVenyttely Pirkkolan uihalli SenioriCircuit Yrjönkadun uihalli SenioriCore SenioriCircuit Itäkeskuksen uihalli Perjantai SenioriSyke Itäkeskuksen uihalli SenioriSyke Latokartanon liikuntahalli SenioriSäestys Kuntosalin startkurssit Kurssilla opetellaan kuntosaliharjoittelun perusteita ja tutustutaan kuntosalilaitteiden käyttöön. Kurssi sisältää laiteopastuksen ja henkilökohtaisen harjoitteluohjeln. Latokartanon liikuntahalli Agronominkatu to N + M to N + M Kinaporin palvelukeskus Kinaporinkatu 9 A Ryhmät on tarkoitettu asiakkaille, jotka siirtyvät Kinaporin kuntosalin vapaaharjoitteluun ja to N + M ja to N + M ja to N + M Töölön Kisahalli Mannerheimine 17 E N + M N + M Yrjönkadun uihalli Yrjönkatu 21 B ke N + M Itsenäinen harjoittelu kuntosalissa Hinta 30 Voit harjoitella kuntosalissa ajalla alla lueteltuina vuoroina niin monta kertaa viikossa kuin haluat. Kaikki vuorot ovat naisille ja miehille. Kausiksu ksetaan uihallin kassaan aukioloaikojen puitteissa. Ei ennakkoilmoittautumista. Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskort (hinta 3 ). Mikäli asiakkaalla on jo entuudestaan asiakaskort, uutta ei tarvitse lunastaa. Yrjönkadun uihalli*, Yrjönkatu 21 B pe , , ke , pe ja la su Kuva Antero Aaltonen, Leonatan Oy Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy I l m o i t u s OTA TALTEEN! 9

10 Ilmoittautumisohjeet sivulla 3. Katso kauden aikana vapaat paikat asioin.hel.fi tai ota yhteyttä toimipisteisiin (yhteysedot sivulla 16). N + M = naisille ja miehille N = vain naisille M = vain miehille Erityisliikunta Tarjolla mm. jumppia, itsenäistä harjoittelua kuntosalissa ja altaalla, ohjattua kuntosaliharjoittelua ja vesijumppia HUOM! Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskort (hinta 3 ) osallistuessa *-merkityille liikuntakursseille. Mikäli asiakkaalla on jo kyseinen asiakaskort, uutta ei tarvitse lunastaa. Kuva Shutterstock Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan terveyttä ja toimintakykyä edistävää liikuntaa, jolla edesautetaan hdollisimn itsenäistä arjesta selviytymistä. Erityistä tukea tarvitsevien ohjauksessa otetaan asiakkaan tarpeet huomioon siten, että liikkuminen onnistuu vamsta tai sairaudesta riipputta. Asiakas voi tarvittaessa ottaa on avustajan mukaan tunnille. Erityisliikunnan piiriin kuuluvat vamiset ja pitkäaikaissairaat aikuiset sekä iäkkäät, joiden alentunut toimintakyky estää heitä osallistusta muuhun liikuntatoimintaan. Jumpat, säestyksellä 33,50 Helppoja ja kevyitä hyvinvoina tukevia tunteja, jotka sopivat kaikille, myös henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoitteita. ke Säestetty jumppa N + M ke Tuolijumppa N + M to Säestetty jumppa N + M Kevytjumppa N + M Vesijumppa Hinta 41 Itäkeskuksen uihalli* N + M ke N + M ke N + M N + M N + M N + M N to N to N + M to N to N + M N + M N + M N + M ke N + M ke N + M ke N + M to N + M to N + M to N Yrjönkadun uihalli Yrjönkatu 21 B N N N, mielenterveyskuntoutujat ke N pe N Erityisryhmien kuntosaliharjoittelu Hinta 29,50, Itäkeskus 43 (erityisuikorlla 29,50 ) Turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastana. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoitteita tai muu liikuntaa rajoittava pitkäaikaissairaus. Toimintaan voi osallistua myös on henkilökohtaisen avustajan kanssa. Itäkeskuksen uihalli* N + M pe N + M to N + M Itsenäinen harjoittelu kuntosalissa ja uialtaassa Hinta 22,50 Erityisryhmiin kuuluvilla henkilöillä on hdollisuus itsenäiseen harjoitteluun yksin tai avustajan kanssa kuntosalissa sekä ui-altaassa. Mäkelänkatu pe Toimintakyvyltään heikentyneiden liikuntaryhmät Liikuntaryhmät on suunnattu erityises henkilöille, joilla toimintakyky on rajoittunut tai kodin ulkopuolella liikkuminen on vaikeutunut/vähentynyt. Ryhmään osallistuvan on kyettävä pukeutuan ja liikkuan otoimises. Asiakas voi tarvittaessa ottaa on avustajan mukaan. Liikkumisen apuväline (esim. rollaattori, keppi) voi olla käytössä. Ryhmään osallistuvan terveydenlan on oltava niin vakaa, että ryhmäharjoittelu on turvallista. Alkava muisongel ei ole este osallistumiselle. Ryhmään osallistuvan pitää pystyä orientoituan paikkaan sekä aikaan N + M tasapaino- ja voiharjoittelu N + M tasapaino- ja voiharjoittelu ke N + M tuolijumppa Hinta 29,50 klo N+M tasapainoja voiharjoittelu kuntosalissa to N + M tasapainoja voiharjoittelu kuntosalissa Kuva Kuvatoimisto Rodeo 10 OTA TALTEEN! I l m o i t u s Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy

11 Yhteistyökurssit Liikuntavirasto järjestää toimintaa yhteistyössä eri järjestöjen kanssa. Yhteistyökursseilta peritään kurssikohtainen ksu, mutta osallistuminen ei edellytä järjestöön liittymistä. Ilmoittautuminen tapahtuu suoraan yhdistykseen. Lasten ja nuorten ryhmät Helsingin Ausmi- ja Aspergeryhdistys ry Aussten ja asperger-lasten ja nuorten liikuntaryhmät Aussten ja asperger-lasten ohjattu uin Tiedustelut puh Liikuntaryhmä to N + M Vesijumppa Hinta 41 ke N + M Vesijumppa Hinta N + M N + M Kierto- ja kuntosaliharjoittelu Hinta 43 Itäkeskuksen uihalli*, N + M Kevytjumppa, pe N + M Vesijumppa Hinta 41 Helsingin erilaiset oppijat ry (HERO) Luistelu Kaikenikäisille erilaisille oppijoille suunnattu luisteluryhmä Tiedustelut puh Kehitysvamtuki 57 ry Luistelu Tiedustelut puh Helsingin invalidien yhdistys ry Futuurikerhot liikuntavamisille lapsille Tiedustelut puh Kehitysvamiset Kuntosaliharjoittelu Hinta 29,50 Oulunkylän liikuntapuisto Käskynhaljane 11 ke N + M Pirkkolan uihalli* N + M Aivohalvaantuneet Itäkeskuksen uihalli* N + M ke N + M Kuulovamiset työikäiset ja seniorit Itäkeskuksen uihalli*, N + M Jaanen vamisperheiden monitoimikeskus Vaikeavamisten lasten perheuin Mukaan voi päästä vaminen lapsi, jolla on uimisen suhteen erityistarpeita, joihin tavallinen uihalli ei vastaa. Pikku-Miinojen uinin voi osallistua koko perhe. Tiedustelut puh tai miina.weckroth@jaanen.info Mahdollisuus lapselle ry Kunnonhuoneharjoittelu Harjoittelu tapahtuu fysioterapeun ohjauksessa, ja se on suunnattu lapsille ja nuorille, joilla on vaikeuksia on kehon hallinnassa esim. kehitys- ja liikuntavamiset, cp-vamiset ja motorises kömpelöt lapset. Malminkartanon Maja Tiedustelut puh Uudenan CP-yhdistys ry Liikuntavamisten lasten uikoulut Alkeisuikoulu Jatkouikoulu Kohderyhmä on vaikeas liikuntavamiset lapset ja nuoret, jotka eivät osaa uida tai tarvitsevat paljon apua ja tukea uinnissa. Opetus tapahtuu lämminvesialtaassa. Tiedustelut puh Aikuisten ryhmät Afasia- ja aivohalvausyhdistys ry Keilaus Tiedustelut puh yhdistys@afasiakeskus.fi Aivovamyhdistys ry Aivovaurion sairastaneiden liikuntakurssi Kurssilla kokeillaan monipuolises eri liikuntalajeja huomioiden kurssilaisten toiveet esim. ilapelejä, kuntosali- ja allasharjoittelua, melontaa, kiipeilyä jne. Kurssille osallistuminen edellyttää hyvää kuntoa ja tasapainoa. Tiedustelut, puh Green Golf oy Erityisryhmien golf Tiedustelut Suomen HCP Golf ry, puh Kuva Shutterstock Helsingin Invalidien yhdistys ry Flamencoa istuen Taekwondo Jooga ja istujooga Tiedustelut puh Helsingin ja Uudenan ms-yhdistys ry Istutanssi Sovellettu streching Tiedustelut puh Helsingin ja Uudenan näkövamiset ry Keilaus Kuntosaliharjoittelu Tiedustelut puh Kehitysvamtuki 57 ry Itäinen tanssi Keilaus Liikuntakerho Yli 15-vuoaat nuoret ja aikuiset Salibandy Yli 15-vuoaat nuoret ja aikuiset Vesiliikunta Tiedustelut puh Uudenan Lihastauyhdistys ry Sähköpyörätuolisalibandy Sähköpyörätuolijalkapallo Tiedustelut puh tai toimisto@ uudenanlihastauyhdistys.fi, Uudenan Pyörätuolitanssijat ry Pyörätuolitanssi Sähköpyörätuolitanssi Single-pari ja ryhmätansseja Seura-, vakio- ja lanalaistanssit Tiedustelut puh Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy I l m o i t u s OTA TALTEEN! 11

12 Heräteliikuntaa uusilla lähiliikuntapaikoilla Helsingin lukuisat lähiliikuntapaikat tarjoavat ksutton ja aikatauluihin sitotton hdollisuuden harrastaa monipuolista sekä spontaania liikuntaa kaupungin kauniissa ympäristössä. Aikaisemmin käytössä on ollut jo 20 paikkaa ja kesän 2014 aikana määrä on kasvanut kolmella. Konalan, Lauttasaaren ja Munkkiniemen uusien lähiliikuntapaikkojen kattavasta lajiskaalasta löytyy mm. kiipeilyseiniä ja -telineitä, ulkokuntoilulaitteita, tekniikkarataa sekä miniareenoita. Lähiliikuntapaikkoja enstä enemmän Liikunnan ei tarvitse olla lompakkoa kuluttava rahasyöppö eikä terveydestään huolehminen aikaa vievä taakka. Helsinkiläisiä hemmotellaan lukuisilla lähiliikuntapaikoilla, joita nousee tasaiseen tahin myös uusia. Ne ovat kaikille avoimia ja mukaan ei tarvita minkäänlaisia välineitä tai varusteita. Liikuntaviraston suunnittelupäällikkö Ant Salaterä luettelee jo olessa olevia liikuntapisteitä: Herttoniemenrannan ja Konalan liikuntapuistot, Aurinkolahden uiranta, Lauttasaaren kasinonrannan uiranta, Kivikon hiihtohallin viereinen alue, Pirtmäen ulkoilualue. Ja lista jatkuu. Lähiliikuntapaikalla tarkoitetaan laajalle käyttäjäryhmälle soveltuvaa monipuolista, liikkuan innostavaa, viihtyisää liikuntapaikkaa, joka on käyttäjiensä helpos saavutettavissa ja vapaas ja ksutta käytettävissä. Lähiliikuntapaikoilla on muun muassa erilaisia pelikentä ja -areenoita, liikunnallisia leikkivälineitä, kuntoiluvälineitä, tekniikka- ja frisbeegolfratoja, kiipeilyseiniä ja parkour-alueita. Salaterä kertoo, että alueet suunnitellaan alueen asukkaiden mukaan. Joku asuinalue on lapsiperheiden kansoitta, toisessa on vanhainko keskeisellä paikalla. Kaikki tämä on otettava huomioon pohdittaessa liikuntapaikan välinetarjontaa. Lähiliikuntapaikkojen tarkoituksena on kannustaa liikkuan erityises sellaisia henkilöitä, jotka eivät muutoin harrasta liikuntaa, joten aluetta kehiteltäessä on miettävä monia asioita, alueen ikäkannan lisäksi muun muassa esteettömyyttä ja turvallisuutta sekä sitä, että liikuntavaihtoehdot ovat sen verran helppokäyttöisiä, että niihin on tala kynnys mennä mukaan, sanoo Salaterä. Asukkaat mukaan suunnitteluun Tällä hetkellä on rakenteilla useita lähiliikuntapaikkoja. Liikuntavirastolla on yhdessä rakennusviraston kanssa meneillään puistoalueiden kartoitus, jonka avulla etsitään hdollisia uusia lähiliikuntapaikkoja. Potenaalisia paikkoja on löydetty jo Malminkartanon ja Kannelmäen alueelta. Yksi liikuntaviraston tavoite on muuttaa koulujen ja päiväkoen pihat lähiliikunta-alueiksi. Monissa tämä on toteutunutkin, mutta vielä on lääniä jäljellä. Tällaisista liikuntahdollisuuksista hyötyvät kaikki, niin kyseisissä päiväkodeissa ja kouluissa telmivät lapset kuin alueen aikuiset. Vastoin yleistä luuloa koulujen pihoille saa mennä koulupäivän päätyttyä kuka tahansa liikkuan ja se on jopa suositeltavaa, kannustaa Salaterä. Parhaillaan pihojen hdollisuuksia etsitään yhdessä opetusviraston kanssa, ja pari projeka on aloitettukin. Porolahden koulun pihalla on jo lähiliikuntapaikka ja Vuosaaren ala-asteelle on tulossa. Porolahden koulun lapset saivat osallistua liikuntapaikan suunnitteluun. Joitakin aikoja sitten valmistuneen Pukinmäen koulun viereiseen lähiliikuntapaikkaan kyselimme myös lapsilta ideoita, ja Kannelmäessä edustelimme mielipiteitä nuorisotalolta. Pyrimme aina jollain tavoin osallistaan suunnitteluun myös alueen asukkaita ja se on osoittautunut todella hyväksi käytännöksi. Teks Katja Pesonen Kuvat Antero Aaltonen 12 OTA TALTEEN! I l m o i t u s Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy

13 Poluille pakoian Helsingistä ei tarvitse lähteä kauas päästäkseen nautan luonnosta ja eräisista isemista. Kaupungilla on ulkoilukohteita myös Helsingin ulkopuolella, kuten Nuuksion järviylängöllä. Poluilla oan tahin pakoin antaa vastapainoa kiireiden keskelle. Luonnossa liikkumisella on elvyttävä ja virkistävä vaikutus. Helsinki on hankkinut aikanaan kaupunkilaisille ulkoilualueita virkistyskäyttöön, toteaa ulkoilupäällikkö Petri Angelvuo liikuntaviraston ulkoliikuntaosastolta. Kaupunki huolehi näiden alueiden kunnossapidosta, kuten aurauksesta, käymälöiden huollosta, grillikatosten piden tekemisestä ja nurmialuiden hoidosta. Seuraaville ulkoilualueille pääsee Helsingistä noin puolessa tunnissa. Kaikissa kohteissa viitoitukset on uusittu vaskään, joten reiteillä ulkoilu on vaivatonta. Koko perheen Luukki Luukki soveltuu koko perheen ulkoilukohteeksi. Luukinjärven tala ranta ja isot nurmikentät houkuttelevat kaikenikäisiä nautan uimisesta ja piknikeistä kesäisin. Syksyisin reiteille puolestaan hakeutuvat ulkoilijat, sienestäjät ja rjastajat sekä talvisin hiihtäjät. Vuosittain Luukissa kävijöitä on lähes Alueen amerkki, Luukin kartano, on hiljattain uusittu. Sen kahvilassa voi nauta lounasta tai kupposen kahvia. Metsän siimeksessä sijaitseva takkatupa on mukava paikka paistaa ulkoilun lossa syötävää. Luukki sopii inios vaikka työhyvinvoinpäivän kohteeksi, Angelvuo vinkkaa. Luukki 23 km Helsingistä, Vihdinen molemmin puolin. 900 hehtaaria, viitoitettuja ulkoilureittejä 22 km. Virkistyskalastus sallittu alueen lammilla ja järvillä. Luukine 33 Tiedustelut puh Kuva Luukin kartano Monipuolinen Pirtmäki Pirtmäen isemissa viihtyvät kaikenikäiset ja esimerkiksi koululaisryhmät. Päärakennuksen leikkipaikat ja pelikentät ovat turvallisia temmellyspaikkoja myös pienimmille, sillä niiden lähellä ei ole vesistöä. Kallioisessa mäntymetsässä kiertelevän rein varrella on melko heäs grillikatoksia, joissa voi nauta eväitä nuootulen ääressä. Maastonmuodot vaihtelevat, joten eritasoiset ulkoilijat saavat sopivas haastetta liikkumiseen: Komeissa isemissa voi vaikka sauvakävellä ja sykkeen saa taatus nousean, Angelvuo lupaa. Pirtmäki 26 km Helsingistä, Bodominjärven ja Nuuksion Pitkäjärven välissä. 430 hehtaaria, viitoitettuja ulkoilureittejä 20 km. Kalastus sallittu Pikku-Sorlammella, Malmilammella, Sulalammella sekä osalla Lajalampea ja Hynkänlampea. Kunnarlane 110 Tiedustelut puh Kokeneen kulkijan Vaakkoi Vaakkoin alue sopii otoimiselle liikkujalle, jolla on kokemusta luonnossa kulkemisesta. Seutu on etenkin retkeilijöiden, suunnistajien ja parolaisten suosi, mutta Vaakkoi houkuttelee myös rjastajia ja lintubongareita. Kuvat Kuvatoimisto Rodeo Eräisen metsäalueen erikoisuus on vanha tervahaudan pohja, joka sijaitsee muutan sadan metrin päässä parkkipaikalta. Telttailu ja tulenteko alueella on kielletty, mutta Kämmenlammella on kuuden hengen laavu. Vaakkoin alueella on myös yleinen uiranta. Saarijärvi on htava, kirkasvenen uipaikka, joka houkuttelee pulikoian kesähelteillä, Angelvuo kertoo. VAAKKOI 28 km Helsingistä, Luukin ulkoilualueen länsipuolella 600 hehtaaria, ei viitoitettuja reittejä. Virkistyskalastus sallittu Vaakkoin lammella, Saaren Mustalammella sekä Iso ja Pikku Lehmä lammilla. Kuikunläänine 156 Tiedustelut puh Suosittu Salmi Salmeen hakeutuvat ulkoilijat, jotka haluavat viipyä paikalla päivän tai vaikka pidempäänkin. Iso asuntovaunualue on peruskorjattu, ja siellä voi joittua myös talvikaudella. Mukavat reistöt kulkevat kauniissa isemissa, ja etenkin uipaikat ovat hyviä. Monet saapuvat viettämään kiireettömiä kesäpäiviä Salmeen. Siellä voi käydä kalassa ja nauskella eväitä grillikatoksissa. Iltaisin voi piipahtaa rantasaunassa ottassa kunnon löylyt, Angelvuo kertoo. Alueen palveluihin kuuluvat muun muassa takkatupa, hyvät saunat, telttailualue ja iso grillikatos, jonka toisen puolen voi varata esimerkiksi tapahtumia varten. Maastossa risteilevä kiintorasverkosto soveltuu sekä retkeilysuunnistukseen että kilpasuunnistajien harjoitteluun. Salmi 37 km Helsingistä, Nuuksion kansallispuiston pohjoispuolella 860 hehtaaria, viitoitettuja ulkoilureittejä 24 km. Virkistyskalastus sallittu Salmijärvellä, Poikkipuolisella sekä Iso-Parikas- ja Vähä-Parikasjärvillä Salmene 75, Otalampi (Vih) Tiedustelut, puh ja Teks Susanna Haanpää Lähde Helsingin Henki 2/2014 Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy I l m o i t u s OTA TALTEEN! 13

14 Lähiöliikunta Liikuntaviraston lähiöliikuntaa järjestetään Haaga Maunulan, Kontula Myllypuron, Jakomäki Tapulin ja Malmi Pihlajamäen alueilla. Lähiöiden ja lähialueiden asukkaille tarjotaan säännöllistä terveyttä edistävää perusliikuntaa: sauvakävelyä, jumppaa, pelejä, yms. Lähiöliikunnan syystoiminnan esitteen voit noutaa lähiöliikunnan toimipisteistä. Syystoiminta on myös luettavissa liikuntaviraston internetsivuilla Svenskspråkiga verksamheten Kuva Mari Thorin, Rhinoceros Oy Myllypuro Kontulan lähiöliikunta siirtyy muovisiin asiakaskortteihin Myllypuro Kontulan lähiöliikunta Liikuntamyllyssä siirtyy muovisiin asiakaskortteihin alkaen. Jokaisella Myllypuro Kontulan lähiöliikuntaan osallistuvalla tulee olla liikuntaviraston muovinen asiakaskort, jolle ladataan lähiöliikunnan kausitarjonta. Jos sinulla on jo liikuntaviraston asiakaskort, lähiöliikunnan kausitarjonta ladataan salle korlle. Jos sinulla ei vielä ole liikuntaviraston asiakaskorta, sen voi ostaa mm. Liikuntamyllyn kassalta. Asiakaskorn oston yhteydessä annetaan nimi ja puhelinnumero asiakasrekisteriin. Asiakaskort ksaa 3, tarkemt edot asiakassopimusehdossa. Asiakassopimusehdot löytyvät liikuntaviraston verkkosivuilta Kausitarjonnan oston yhteydessä kortin laitetaan kausitarra. Höstterminen börjar den Dun kan anmäla dig på webben asioin.hel.fi eller per telefon Anmälningar tas emot fr.o.m tor den 14.8 kl Den centraliserade anmälningen via telefon stängs fre den 15.8 kl Anvisning på webben Ta fram sidan e-tjänster i webbläsaren på Helsingfors stads webbplats, asioin.hel.fi Om du inte redan är registrerad i Helsingfors stads tjänst för e-tjänster, måste du först registrera dig. Anvisningar finns på sidan. Klicka på Moon och sedan på Idrottsverkets kursanmälning Därefter visas. 1. välj kurs som du vill delta i 2. idenfiera dig med bankernas webbidenfieringskoder (om du inte redan är idenfierad). Idenfieringen kan du göra med bankkoder givna av Nordea, Danske Bank, Andelsbanken, Aka Sb/Lab och Handelsbanken. 3. fyll i deltagarens, vid behov också betalarens personuppgifter (barn och ungdomsakviteter) 4. betala kursavgiften via webbanken (betalningen tas emot av Nordea, Danske Bank, Andelsbanken, Aka Sb/Lab och Handelsbanken). 5. om du vill kan du skriva ut bekräftelsen som ges. Närre inforon och förteckning över lediga platser finns på adressen asioin.hel.fi Närre upplysningar vardagar kl ger svenskspråkig idrottsinstruktör, tel D + H = damer och herrar D = endast för damer Vattengymnask Pris 41 Kampens idrottscentrum Malmgatan 3 D mån Seniorer D + H mån Specialgrupp D + H s Specialgrupp D + H s Seniorer D + H s Krigsveteraner D + H (avgiftsfri med veterankortet) tor Seniorer D tor Seniorer D Georgsgatans simhall Georgsgatan 21 B Ingen möjlighet ll bastu mån Seniorer D mån Seniorer D Balansgång Pris 24,50 Georgsgatans simhall Georgsgatan 21 B tor Seniorer D + H Kuva Pixhill.com 14 OTA TALTEEN! I l m o i t u s Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy

15 Liikuntaneuvonta Jump in -nuorten liikuntaneuvonta Haluaisitko muuttaa elämäntapojasi akivisemksi, mutta et edä, miten aloittaa. Nuorten liikuntaneuvonnassa on tavoitteena tehdä nuorelle o henkilökohtainen akvoinsuunnitel. Toiminta on suunnattu ylipainoisille (BMI yli 30) tai lievää sennusta poteville nuorille tai nuorille miehille, joilla asevelvollisuuden palvelukelpoisuus ei täyty. Lisäetoja puh (Etelä- ja Länsi-Helsinki) ja puh (Itä- ja Pohjois-Helsinki) Akivix liikuntaneuvonta aikuisille Tavoitteena uusi akivinen elämäntapa! Onko sinulla todettu tyypin 2 diabetes diabetesriskipisteet 12 > BMI 30 > Varaa aika liikuntaneuvojalta henkilökohtaiseen tapaamiseen. Saat yksilöllistä etoa sinulle sopivasta terveyttä edistävästä liikunnasta. Sitoudut pitkäkestoiseen elämäntapamuutokseen, noin 1 vuosi. Tapaamisessa suunnitellaan ja asetetaan henkilökohtaiset tavoitteet sekä luodaan ohjel niiden saavuttamiseksi. Ensimmäisen käynnin päätteeksi sovit liikuntaneuvojan kanssa seurantatapaamisesta. Lisäetoja puh (Pohjois- ja Länsi-Helsinki), puh (Tapulikaupunki ja Jakomäki) ja puh (Myllypuro ja Kontula) Liikkujax liikuntaneuvonta senioreille Koetko kuntosi heikentyneen? Onko sinulla haasteita selviytymisessä arjessa, vaikeuksia ulkona liikkumisessa tai mielialan laskua? Monipuolisessa Kinaporin palvelukeskuksessa järjestetään liikuntaneuvontaa yli 63-vuoaille perjantaisin 5.9. alkaen klo Varaa aika henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan. Lisäetoja puh Henkilökohtainen kuntosaliohjaus ja kuntotestaus Itäkeskuksen ja Pirkkolan uihallin, Kontulan kuntokellarin ja Töölön kisahallin kuntosalilla kuntotestausta, ohjelmien tekoa ja opastusta erillisellä ksulla. Tiedustelut ja ajanvaraukset Itäkeskus puh , Kontulan kuntokellari puh , Pirkkola puh ja Töölö puh Kuva Antero Aaltonen, Leonatan Oy Liikuntainfo Haluaisitko liikkua, mutta et edä, mistä aloittaa? Liikuntaneuvonta on hyvä laisuus jutella asiantunjan kanssa liikuntasuosituksista ja kysellä vinkkejä on harrastuksen aloittamiseen. Kerromme aloittelijoille, mitä ja millaista liikuntaa Helsingissä voi harrastaa ulkona tai sisäloissa, kevyes tai reippaas, ohjatussa ryhmässä tai omin päin. Liikuntainfo on ksutonta eikä vaadi ennakkoilmoittautumista. Itäkeskuksen kauppakeskuksen terveyspysäkki Hansasilta klo Jakomäen terveysase Vuorensyrjä , 24.9., ja ke klo Kampin palvelukeskus Salomonkatu 21 B 9.9., 23.9., 7.10., , 4.11., , ja klo Kontulan kirjasto Ostose 4 8.9, 22.9, 6.10, 20.10, 3.11, ja klo Maunulan liikuntahalli Maunulanmäki klo Oulunkylän terveysase Kylänvanhimne , 24.9., 8.10., , 5.11., ja ke klo Pihlajamäen lähiöase Liuskee , ja klo Kuva Kuvatoimisto Rodeo Ryhmät iln ennakkoilmoittautumista Hinta: Uihallin sisäänpääsyksu + 2,5 Itäkeskuksen uihalli to klo N + M Syvänveden jumpat Hinta: Uihallin sisäänpääsyksu + 2,5 tai kausiksu 41 (Yrjönkadulla ei kausiksuvaihtoehtoa) Itäkeskuksen uihalli klo N + M pe klo N + M Jakomäen uihalli Somerikkopolku , 24.9., 8.10., , 5.11., ja ke klo N + M Yrjönkadun uihalli Yrjönkatu 21 B pe N Hallivesijumppa Maratonjumppa Liikuntamylly Myllypurone , , ja 10.1., 7.2., 7.3., la klo Hinta: Hallin sisäänpääsyksu, Lähiöliikuntapassi, FunAcon-liikuntakort tai Jumppakort + 2,5 LIVsyke -jumppa Liikuntamylly, Myllypurone 1 to klo Hinta: Hallin sisäänpääsyksu, Lähiöliikuntapassi, FunAconliikuntakort Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy I l m o i t u s OTA TALTEEN! 15

16 Uihallit ja auilat uireiden käytössä Liikuntaviraston hallinnoit neljä uihallia avautuvat kesäseisokin jälkeen seuraavas: Itäkeskus ja Pirkkola sekä Jakomäki ja Yrjönkatu 1.9. Uireita palvelevat vielä myös auilat: Kumpulan auila ja Uistadion saakka. Uistadionilla järjestetään koko perheen pellehyppy-show ke 6.8. klo alkaen. Kuva Antero Aaltonen, Leonatan Oy Ulkoliikuntapaikkojen varaukset talvikaudeksi Liikuntaviraston talvijalkapallokentät sekä hiihtolatujen harjoitus- ja kilpavuorot on haettavissa talvikaudeksi Haku tapahtuu lokkeella, joka tulee palauttaa liikuntapaikkavarauksiin mennessä. Haettavana ovat jalkapallohallit, tekojääradat, tekojääkaukalot, hiihtoladut ja talvijalkapallokentät. Hakulokkeita ja lisäetoja Liikuntapaikkavaraukset, Paavo Nurmen kuja 1 E (Töölön kisahalli), pososoite: PL 4820, Helsingin kaupunki, puhelimitse,, to ja pe klo 9 11, ke klo 14 16, puh , faksi , s-pos: liikuntapaikkavaraukset@hel.fi Toimipisteiden yhteysedot Itäkeskuksen uihalli puh puh Kontulan Kuntokellari Ostose 4 puh puh Latokartanon liikuntahalli Agronominkatu 26 puh Oulunkylän liikuntapuisto Käskynhaljane 11 puh Kinaporin monipuolinen palvelukeskus Kinaporinkatu 9 puh Pirkkolan uihalli puh Koskipäivä Kalastustapahtu koko perheelle Vanhankaupunginkoskella (os. Viikine 1, Helsinki) järjestetään jo 16. kerran suuren suosion saavuttanut Koskipäivä lauantaina elokuun 30. päivä klo Päivä alkaa kirjolohien istuttamisella Pornaistenniemen edustalle ja jatkuu lasten sekä nuorten onkikilpailujen ja monipuolisen ohjeln merkeissä. Jokainen onkikilpailuun osallistuva lapsi saa onkivavan. Vapaa pääsy. Lisäetoja Töölön kisahallin kuntosalin avainkort poistuu käytöstä Töölön kisahallin kuntosalin avainkortna toiminut gneetkort poistuu vaiheittain käytöstä, syyskuusta 2013 alkaen. Korn pantksuna ollut 10 hyvitetään asiakkaalle uuden harjoittelukauden oston yhteydessä tai silloin kun asiakas palauttaa nykyisen gneetkorn Kisahallin pääkassalle (Paavo Nurmen kuja 1 E) arkisin klo tai liikuntapaikanhoitajille kisahallin aukioloaikoina. Huom. Pant on noudettava mennessä. Määräajan päättyessä noutattomien panten omistusoikeus siirtyy Helsingin kaupungille. Lisäetoja liikuntaviraston pääkassa arkisin klo puh Veneiden talvisäilytys alkaa Helsingin kaupungilla on 12 veneiden talvisäilytyspaikkaa Helsingissä ja yksi Kirkkonummella. Talvisäilytyskausi Lisäetoja liikuntaviraston venepaikkavarauksista Töölön kisahalli, Paavo Nurmen kuja 1 E, arkisin klo , puhelinpalvelu klo , puh , faksi , s-pos: venepaikkavaraukset@hel.fi Kuva Kuvatoimisto Rodeo Töölön kisahalli Mannerheimine 17 E puh Yrjönkadun uihalli Yrjönkatu 21 B puh Lisäetoja Helsingin liikuntapalveluista Sisä- ja ulkoliikuntapalvelut Ulkoilualueet ja -reit, leirintä Rasla Camping Helsinki Veneily, vesiliikenne ja kalastus Ohjattu liikunta, liikuntaseurat Graafinen suunnittelu Rhinoceros Oy, Helsinki OTA TALTEEN! I l m o i t u s Helsingin kaupungin liikuntapalvelut syksy