Voimaannu(avan ohjauksen peruskuvio:

Transkriptio

1 1. Voimaannu(avan ohjauksen peruskuvio: Uskon, e(ä teet jo monia asioita terveytesi ja hyvinvoin8si eteen. Kertoisitko niistä? 4. Sovitaan, e(ä palataan TUE LUOTTAMUSTA JA SITOUTUMISTA MUUTOKSEEN sopimalla seurannasta RAKENNA LUOTTAMUS OSOITTAMALLA ARVOS- TUSTA JA HYVÄKSYNTÄÄ: kuuntele ak8ivises8, reflektoi ja anna posi8ivista palaute(a Eli siis jatkat Ja aiot lisäksi Haluaisitko vielä poh8a, miten voisit vahvistaa sitä mitä jo teet? (a) (b) Mikä saisi sinut tekemään lisää? SPARRAA MOTIVAATIO- TEKIJÖIDEN POHDINTAA avartavilla kysymyksillä Miksi / kuinka tärkeää sinulle on? VARMISTA YHTEISYMMÄRRYS SEKÄ KYKY JA HALU MUUTOKSEEN kuuntelemalla ak8ivises8, reflektoimalla ja antamalla posi8ivista palaute(a VARMISTA YHTEISYMMÄRRYS JA SITOUTUMINEN MUUTOKSEEN vetämällä asiakkaan puhe yhteen 3/23/15 Absetz / CCSF

2 Mitä sä itse aja(elet tupakan- poltostasi? Anna aikaa pohdintaan, osoita kiinnostusta ja reflektoi Mitä oot huomannut, mitkä asiat saa sinut pol(amaan? Osoita ymmärrystä ja reflektoi esim. Kuulostaa, e(ä tupakoin8 on sulle tärkeä rauhoi(aja Mikä on pisin aika, jonka olet ollut pol(ama(a? Mikä saisi sut nyt yri(ämään lope(amista? Kysy monipuolises6 ja avartavas6 Ota vastaan asiakkaan näkökulma reflektoimalla Löydä vanhaa hyvää eli onnistumisia ja hyviä asioita: havaintoja, ajatuksia, 6etoa, kokemuksia Auta käyiämään vanhaa hyvää muutoksessa Löydä pienetkin onnistumiset ja anna palaute(a Auta käy(ämään vanhaa hyvää muutoksessa esim. Sulla on jo aika paljon 8etoa siitä, mikä voi viedä pieleen ja mikä au(aa Mitä sieltä poimisit mitä sun kanna(ais ehdo(omas8 tehdä jos haluaisit lope(aa nyt? 3/23/15 Oletko sen jälkeen / koskaan harkinnut vähentämistä tai lope(amista? Absetz / CCSF Minkälainen kokemus se oli? Mikä au(oi siinä? Löydä pienetkin onnistumiset, anna palaute(a ja auta vahvistamaan niitä esim. Kuulostaa, e(ä sä olet aika jääräpää kun jotain päätät sehän voi olla tosi hyödyllinen ominaisuus Mikä sai sinut olemaan pol(ama(a?

3 Omahoitokuvioni 1. Mikä sujuu minulta nyt jo hyvin? Otan hetken ja iloitsen siitä Miten pidän huolta hyvinvoinnistani? Kuinka hoidan terveyttäni? 2. Mitä voisin tehdä itse lisää? 3. Mitä apua ja tukea tarvitsen? Miten varmistan, e(ä saan sen? Omahoitokuvioni Collabora2ve Care Systems Finland ja Pilvikki Absetz

4 LIIKKUMISKUVIOITANI Liikkumisjana. Miten sinä olet liikkunut eri elämänvaiheissa? Piirrä elämääsi kuvaava viiva eli jana. Jao(ele se itsellesi sopiviin elämänjaksoihin, itsellesi sopivalla tavalla (voit käy(ää ikävuosia tai sanallista kuvausta, esim. 0-7 vuo(a tai alle kouluikä). Jos et hahmota elämääsi janalle, käytä piirakkaa tai muuta kuviota vaiheiden kuvaamiseen. Mitä kaikkea liikuntaa eri vaiheisiin sisältyi? Kirjaa kuvioosi leikit, pelit, hyötyliikunta, liikuntaharrastukset, työliikunta jne. kaikki mieleesi tulevat tavat, joilla olet liikkunut. Liikkumiskuvioitani CCSF ja Pilvikki Absetz

5 Havaintoja liikkumisestani: Tästä liikkumisesta pidin / pidän erityises6, koska Muuta tärkeää liikkumisestani: Tätä aion jatkaa / tehdä lisää: Liikkumiseeni liiiyviä taitoja (ennen / nyt): Tätä liikuntaa haluaisin tuoda menneisyydestä nykypäivään: Tätä olen aina halunnut kokeilla: Liikkumiskuvioitani CCSF ja Pilvikki Absetz

6 Tyypillinen ruokapäiväni Klo: Ateriat: Mitä söin? Ilonaiheita: Näitä arkiruokia tykkään lai(aa: Tästä haluan pitää kiinni: Tyypillisiä ruokapäiviä on viikossani: Tätä haluaisin muu(aa: Collabora8ve Care Systems Finland / Pilvikki Absetz

7 JUOMATAPANI Viinanvirta. Miten alkoholi on kuulunut elämäsi eri vaiheisiin? Piirrä elämääsi kuvaava viiva eli virta. Jao(ele se itsellesi sopiviin elämänjaksoihin, itsellesi sopivalla tavalla (voit käy(ää ikävuosia tai sanallista kuvausta, esim vuo(a tai nuoruus ennen perheen perustamista ). Jos et hahmota elämääsi virraksi, käytä piirakkaa tai muuta kuviota vaiheiden kuvaamiseen. Miten alkoholin käy(ö on lii(ynyt eri vaiheisiin? Kirjaa se kuvioosi haluamallasi tavalla. Viinanvirta Pilvikki Absetz / Collabora2ve Care Systems Finland

8 Havaintoja juomisestani: Juomiseeni lii(yviä hai(oja: Näissä 8lanteissa haluan vähentää juomista: Käytän alkoholia, koska Juomiseeni lii(yviä hyviä puolia: Tärkein syyni vähentämiseen on: Tämä au(aa minua vähentämisessä: Juomatapani Pilvikki Absetz / Collabora2ve Care Systems Finland

9 Muutoskokeiluni Toteutuksen arvio Ilonaiheita tottumuksissani nyt tai ennen: Näitä haluaisin tehdä lisää / kokeilla: Tämän aion tehdä ensimmäiseksi: Missä ja milloin toteutan sen? Miten varmistan, että noudatan suunnitelmaani? Pilvikki Absetz / Collaborative Care Systems Finland Havaintojani toteutuksesta: Tästä kiitän itseäni (ja muita): Tämä pitää ottaa jatkossa huomioon / tehdä toisella tavalla: Näin aion jatkaa:

10 Onnistumisten varmistaminen 1. Mitkä asiat saa sinut valitsemaan juuri tämän kokeilun? Löydätkö helpos8 ainakin pari kolme perustelua itsellesi? Mitä arvioit, kuinka helppoa tämän kokeilun toteutus on sulle? 3b Millä mielin nyt lähdet toteu(amaan kokeilua? 6. Mitkä muut asiat au(aa sinua varmistamaan, e(ä kokeilu onnistuu? 3/23/15 Mikä oma tuntumasi tähän kokeiluun on, tuleeko se olemaan kivaa? Vai ikävää pinnistelyä? Jos pinnistely olisi nolla ja kiva olisi 10, niin mihin tämä sijoi(uisi? Miksi? Miten voisit saada kokeilusta itsellesi kivemman? 5. Käydäänkö läpi, MISSÄ JA MILLOIN (kokeilun) teet, e(ä se on sulle helpoin ja paras toteu(aa? Kuka voi parhaiten au(aa sinua onnistumisessa? Miten? Entä miten varmistat e(ä saat avun? Absetz / CCSF