Muisti ja sen huoltaminen. Terveydenhoitajapäivät Sanna Suvisalmi Projektisuunnittelija, sairaanhoitaja, Muistiliitto ry

HTML
DOWNLOAD

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Muisti ja sen huoltaminen. Terveydenhoitajapäivät 17.2.2012 Sanna Suvisalmi Projektisuunnittelija, sairaanhoitaja, Muistiliitto ry"

Onni Elstelä
9 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Muisti ja sen huoltaminen Terveydenhoitajapäivät Sanna Suvisalmi Projektisuunnittelija, sairaanhoitaja, Muistiliitto ry

2 Aivot tärkein omistamamme pääoma Aivojen tehtävä on elämän ylläpitäminen ja niitä tarvitaan jokaisessa elämämme hetkessä. Uusia hermosoluja muodostuu syntymän jälkeen vain vähän, mutta uusia yhteyksiä hermosolujen välille syntyy koko ajan mahdollistaa uuden oppimisen läpi elämän. Muisti tarvitsee toimiakseen useita eri aivoalueita

Uusia hermosoluja muodostuu syntymän jälkeen vain vähän, mutta uusia yhteyksiä

3 Muisti tiedon käsittelyä asuu aivoissa on dynaaminen alati muuttuva järjestelmä, aivojen toimintatila edellytys arkipäivän sujumiselle on kaikki ihmisen henkiset ja älylliset kyvyt opittuna ja tallennettuna persoona muistot ei kulu käytössä!

arkipäivän sujumiselle on kaikki ihmisen henkiset ja

4 Yksilölliset erot suuria Muistiin vaikuttavat Mm. perimä, sosioekonomiset tekijät, koulutus, harrastukset ja kulttuuri Tarkkaavaisuuden taso, motivaatio, kiinnostuneisuus ja psyykkinen tila Persoona Yksilölliset vahvuudet Toiset oppivat helposti ulkoa Ikääntyminenkin vaikuttaa muistin toimintaan yksilöllisesti

Tarkkaavaisuuden taso, motivaatio, kiinnostuneisuus ja psyykkinen tila

5 Mitä muisti on? Mieleen painamista Mielessä säilyttämistä Mieleen palauttamista tietoja taitoja tapahtumia tulevaisuutta

6 Tarkkaavaisuus Määrittää, mitä muistiin tallentuu Suuntaaminen olennaiseen edellytys, mutta ei taitona itsestään selvyys Rutiinit eivät kaipaa tarkkaavaisuutta onnistuakseen Tarkkaavaisuuden jakaminen useamman toiminnon kesken mahdollista Yhtäaikaiset toiminnot ja väsymys heikentävät nopeasti

kaipaa tarkkaavaisuutta onnistuakseen Tarkkaavaisuuden jakaminen useamman

7 Ihminen muistaa parhaiten Merkityksiä Yksityiskohtaiset aistihavainnot unohtuvat ja muuttuvat Erityisiä, ainutlaatuisia ja poikkeavia asioita Vrt. rutiininomaiset tapahtumat ja tilanteet Paikkaan liittyvää tietoa Aikamääreet usein unohtuvat, sillä aika on abstrakti käsite Missä olit kun Taitoja (polkupyörällä ajaminen, kengännauhojen solmiminen, tiskaaminen, kirjoittaminen) Toistamisen avulla automatisoituu Kerrattuja, harjoiteltuja tietoja, taitoja ja kokemuksia Tietojen muistaminen vaatii aina keskittymistä!

rutiininomaiset tapahtumat ja tilanteet Paikkaan liittyvää tietoa Aikamääreet usein unohtuvat, sillä aika on abstrakti käsite

8 Muistaaksesi sinun täytyy muistaa Kuunnella Keskittyä Kerrata Valmistella Käyttää apuvälineitä Hyödyntää kännykkää Muistella

9 Unohtaminen On inhimillistä Muistin toiminnan kannalta välttämätöntä Häiriötekijät Elämäntapatekijät Väsymys Stressi, jännitys Häly Kiire Motivaatio, tuttuus

10 TAUOTA, MITOITA vaikea taito Aivotyö vaatii taukoja 2-4 tunnin välein Kognitiivisesti vaativa työ kuluttaa energiaa Aivot käyttävät "aivotyön aikana" n. 30 % elimistön glukoosista ja unen aikana 80 % Ylipitkät työpäivät laskevat kognitiivista suoritusta 24/7 suorittaminen ja elämänhallinta Elämäntilanne ja aivojen kuormittuneisuus vaikuttavat siihen, kuinka paljon aktivointia tarvitaan. Jos arkielämä ja työ vaatii valppautta ja aktiivista aivojen käyttöä, vapaa-ajalla tarvitaan vastapainoksi luovaa lekottelua!

30 % elimistön glukoosista ja unen aikana 80 % Ylipitkät työpäivät laskevat kognitiivista suoritusta 24/7 suorittaminen ja

11 Muistisairaudet ja riskitekijät Eteneviä muistisairauksia sairastaa Suomessa tällä hetkellä noin ihmistä Heistä työikäisiä (alle 65-vuotiaita) on Alzheimerin tauti, Lewyn kappaletauti, verisuoniperäinen sekä otsalohkorappeumasta johtuva muistisairaus Riskitekijöitä Ikä Hoitamaton korkea kolesteroli Hoitamaton korkea verenpaine Ylipaino Päihteet, alkoholi Tupakka Päähän kohdistuvat iskut

verisuoniperäinen sekä otsalohkorappeumasta johtuva muistisairaus Riskitekijöitä Ikä Hoitamaton

12 Muistia kannattaa tutkia, kun unohtaa toistuvasti muutakin kuin ihmisten nimiä itselle tärkeät esineet, esimerkiksi lompakko ja avaimet, ovat usein hukassa unohtaa toistuvasti sovittuja tapaamisia autolla ajaessaan joutuu miettimään minne on menossa ei muista, miten on tullut johonkin paikkaan uusien asioiden opettelu vaikeutuu aloitekyky heikkenee päättely- ja ongelmaratkaisukyky on heikentynyt muistin ongelmia peitellään tai vähätellään arki hankaloituu (muutos entiseen) persoonallisuuden muutokset olet itse huolissasi muististasi

miten on tullut johonkin paikkaan uusien asioiden opettelu vaikeutuu aloitekyky heikkenee päättely- ja ongelmaratkaisukyky on

13 Aivojen terveys ja hyvinvointi Aivot tarvitsevat säännöllisesti ja keskeytyksettä ravinteita ja happea Aivot ovat elimistön herkin elin ja niitä täytyy aktiivisesti suojata Aivojen muokkautuminen on elinikäistä Aivot alttiina ympäristön haitallisille vaikutuksille Aivojen vaurio lähes aina pysyvä ja näkyy muutoksina tiedonkäsittelyssä, tunneelämässä ja persoonallisuudessa

muokkautuminen on elinikäistä Aivot alttiina ympäristön haitallisille vaikutuksille Aivojen

14 Pidä huolta muististasi Ylös, ulos ja lenkille säännöllinen sykettä nostava liikunta pienentää muistisairausriskiä Liikunnan tuoma mielihyvä Hoitaa ylipainoa, verenpainetta, kolesterolia Aivojen aktivointi, uusien hermoyhteyksien syntyminen Auttaa unettomuuteen ja hallitsemaan stressiä Kaikki liikunta lasketaan hyötyliikunta Suojaa aivosi kypärä päähän, turvavyö kiinni Isku päähän on isku aivoihin Stumppaa ja sulje korkki Humalahakuinen alkoholinkäyttö altistaa muistihäiriöille ja sekoittaa unirytmiä Pidä ystävyyttä yllä Sosiaalinen aktiivisuus pitää mielen virkeänä, aktivoi muistitoimintoja, edistää hyvinvointia ja ehkäisee masennusta Työhyvinvointi

hyötyliikunta Suojaa aivosi kypärä päähän, turvavyö kiinni Isku päähän on isku aivoihin Stumppaa ja sulje korkki Humalahakuinen alkoholinkäyttö altistaa

15 Pidä huolta muististasi Aivot tarvitsevat sopivasti haastetta ja riittävästi lepoa Haasteiden vastapainoksi rentouttavia elementtejä Uni paras lääke on Unen aikana muistijäljet kiinnittyvät pitkäkestoiseen muistiin Väsyneenä vireystila on laskenut, keskittyminen herpaantuu, kokonaisuuksien hallinta ja uuden oppiminen vaikeutuu Jatkuva unenpuute aiheuttaa muistihäiriöitä Hoidat sydäntä, suojaat aivojasi Sokeriaineenvaihdunta, kolesteroli, verenpaine Huoli pois! Positiivinen elämänasenne auttaa aina Pitkäaikainen stressi aiheuttaa muistihäiriöitä Käytä muistiapuja Ravinto pieniä hyviä päätöksiä päivittäin

uuden oppiminen vaikeutuu Jatkuva unenpuute aiheuttaa muistihäiriöitä Hoidat sydäntä, suojaat aivojasi Sokeriaineenvaihdunta, kolesteroli, verenpaine

16 Aktivoi aivojasi Mitä enemmän aivojaan elinaikanaan käyttää, sen vastustuskykyisemmät ne ovat muistisairauksien aiheuttamille muutoksille! opettele asioita ulkoa lue kirjoja tee sanaristikoita pelaa strategiapelejä opettele uusia asioita tee vanhoja tuttuja toimintoja uudella tavalla

17 Luotsikatu 4 E, Helsinki p Asiakaslähtöinen palvelujärjestelmä-hanke, Sanna Suvisalmi sanna.suvisalmi@muistiliitto.fi

Samankaltaiset tiedostot

MUISTI JA MUISTIN HÄIRIÖT

MEMO OHJELMA MUISTI JA MUISTIN HÄIRIÖT SELKOKIELELLÄ 2015 Inkeri Vyyryläinen (toim.) SELKOESITE MUISTI JA MUISTIN HÄIRIÖT SELKOKIELELLÄ Inkeri Vyyryläinen (toim.) Lähde: Muistiliiton esite Selkokielimukautus: