TUNTEET ELÄMÄN KAPELLIMESTARINA - ITSENSÄ HYVÄKSYMINEN. NAISTEN PÄIVÄ Oulunkylän seurakunta Heli Janhonen

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "TUNTEET ELÄMÄN KAPELLIMESTARINA - ITSENSÄ HYVÄKSYMINEN. NAISTEN PÄIVÄ Oulunkylän seurakunta Heli Janhonen"

Anna Penttilä
5 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 TUNTEET ELÄMÄN KAPELLIMESTARINA - ITSENSÄ HYVÄKSYMINEN NAISTEN PÄIVÄ Oulunkylän seurakunta Heli Janhonen Mitä silloin hyväksyn, kun hyväksyn itseni?

2 ITSEHYVÄKSYNTÄ PYSÄHTYMINEN Mitä on juuri nyt? Hengittäminen Kehon tuntemukset Tunteet Mielikuvat, fantasiat Miten voisin olla itselleni (tai toisille) hyvä juuri nyt?

3 JOKIN MEISSÄ KYSYY TOISTUVASTI Näetkö sinä minut? Onko sinulle merkitystä sillä, että olen tässä? Olenko sinulle riittävä, vai pitäisikö minun olla jollakin tapaa erilainen, parempi?

Kokea itsensä arvostetuksi Tulla torjutuksi Tulla hylätyksi Omasta

4 UNIVERSAALI PERUSTARPEEMME TARVE PELKO Olla hyväksytty Läheisyys Tulla kuulluksi, ymmärretyksi Kokea itsensä tärkeäksi Olla rakastettu Kokea itsensä arvostetuksi Tulla torjutuksi Tulla hylätyksi Omasta riittämättömyydestä Kelpaamattomuudesta Olla ei-rakastettu Olla ei-arvostettu

5 KIINTYMYSTYYLEISTÄ Turvallinen malli TURVALLINEN KIINTYMYS Mutkaton saadakseen hoivaa tai tukea tutkimiseen ORGANISOIDUT KIINTYMYSMALLIT Turvaton malli VÄLTTELEVÄ KIINTYMYS Tuntee olonsa turvalliseksi kun minimoi tunteiden näyttämisen RISTIRIITAINEN KIINTYMYS Tuntee olonsa turvalliseksi kun maksimoi tunteiden näyttämisen. Vastustaa lohtua ja rauhoittelua Kontrolli itsevarman käyttäytymisen kautta Etäinen, välinpitämätön, ankara, vaativa Kontrolli pakottavan käyttäytymisen kautta, takertuva ORGANISOITU- MATON KIINTYMYSMALLI KIINNITTYMÄTÖN EI VARHAISTA JOHDON- MUKAISTA HOITAJAA Pelokas ihmissuhteissa Kyvytön valikoivaan kiintymykseen ORGANISOITUMATON KIINTYMYS Ei kykene organisoimaan käyttäytymistään tunteakseen oloansa turvalliseksi ERITTÄIN ESTOTON SUHTEESSA OLEMISEN MALLI Kiintymyksen epäonnistuminen Sosiaalisesti valikoimaton; ei pysty käyttämään vanhempaa turvallisena perustana ERITTÄIN ESTYNYT SUHTEESSA OLEMISEN MALLI Vaikea olla suhteessa kehenkään KONTROLLOI SUHTEITA SAADAKSEEN TURVAA

6 OMAN KIINTYMYSSUHTEEN POHTIMINEN Millaista oli kasvaa omassa lapsuusperheessäsi? Keitä perheeseen kuului? Miten tulit toimeen vanhempiesi kanssa varhaislapsuudessa? Miten suhteenne kehittyi nuoruudessasi ja aina tähän hetkeen asti? Miten suhteesi äitiisi ja isääsi erosivat? Miten ne muistuttivat toisiaan? Onko asioita, joissa yrität olla samanlainen tai erilainen kuin he? Tuntuiko sinusta koskaan, että vanhempasi olisivat hylänneet sinut tai uhkasivat sinua? Onko sinulla lapsuudessasi tai myöhemmin ollut kokemuksia, jotka ovat tuntuneet musertavilta tai traumaattisilta? Tuntuvatko jotkin näistä kokemuksista edelleen eläviltä? Vaikuttavatko ne edelleen elämääsi? Miten vanhempasi kurittivat sinua lapsena? Miten se vaikutti lapsuuteesi ja miten luulet sen vaikuttavan toimintaasi vanhempana? Muistatko, milloin jouduit ensimmäisiä kertoja eroon vanhemmistasi? Miltä se tuntui? Jouduitko koskaan olemaan pitkiä aikoja erossa vanhemmistasi? Kun olit lapsi, kuoliko joku läheisesi? Onko myöhemmin kuollut joku sinulle läheinen? Miltä se tuntui silloin ja miten tuo menetys mahdollisesti vaikuttaa sinuun nyt?

7 OMAN KIINTYMYSSUHTEEN POHTIMINEN Miten vanhempasi kommunikoivat kanssasi silloin, kun olit hyvin iloinen ja innostunut? Olivatko he mukana innostuksessasi? Entä mitä tapahtui, kun olit onneton ja ahdistunut? Reagoivatko isäsi ja äitisi eri tavoilla näissä tilanteissa? Miten? Hoitiko sinua lapsuudessasi vanhempiesi lisäksi joku muu? Kuka? Millainen suhde sinulla oli hoitajiisi? Miltä sinusta tuntuu nyt, kun annat jonkun muun hoitaa lastasi? Jos sinulla joskus oli vaikeaa lapsena, oliko sinulla myönteisiä ihmissuhteita kodin piirissä tai kodin ulkopuolella, ihmisiä joihin saatoit luottaa vaikealla hetkellä? Miten nuo yhteydet hyödyttivät sinua silloin, entä nyt? Miten lapsuuden kokemuksesi ovat vaikuttaneet muihin ihmissuhteisiisi aikuisena? Oletko huomannut, että esim. yrität välttää jonkinlaista käyttäytymistä siitä johtuen, mitä sinulle tapahtui lapsena? Onko sinulla joitakin käyttäytymismalleja, joita haluaisit muuttaa, mutta joita sinun on vaikea muuttaa? Miten lapsuutesi on mielestäsi yleensä vaikuttanut elämääsi aikuisena kuten siihen, mitä ajattelet itsestäsi ja millainen suhde sinulla on lapsiisi? Miten haluaisit muuttaa sitä, miten ymmärrät ja miellät itsesi ja millainen suhde sinulla on toisiin ihmisiin?

8 TUNTEISIIN LIITTYEN Tunteen nimeäminen ei ole sen kokemista, muutos edellyttää kokemista Tunteen kokeminen auttaa tunnistamaan kiintymystarpeita Pitkään on tiedetty, että tunteissa tapahtuvat muutokset ovat olennainen osa ihmisten välisten suhteiden paranemista, mutta niiden on oletettu tapahtuvan kognition muutosten välityksellä (=oivaltamisen ajateltiin riittävän) Tunteemme ovat hitaampia kuin järkemme Ylisukupolvisuus on merkittävä näkökulma itseensä tutustumisessa Parisuhteissa yleisemmin naiset kokevat kipeimmäksi ongelmaksi sen, että heillä ei ole yhteyttä puolisoonsa, ja useimmiten miehet kokevat riittämättömyyden ja kykenemättömyyden tunteet vastaavasti.

9 TUNTEIDEN TUKAHDUTTAMINEN Jonkin sisällämme olevan tuomitsemista huonoksi, vaikka sen viesti olisi tärkeä. Masennus Levottomuus Addiktioiden voimistuminen Elämänhalun väheneminen, kun tunteet kehon lukoissa Jos tukahdutamme vihan, tukahdutamme myös rakkauden

10 TUNTEIDEN KOHTAAMINEN > ITSETUNTEMUKSEN VAHVISTUMINEN Omien tunteiden tunnistaminen ja kohtaaminen erilaisin keinoin Käsitys siitä, millaisia tunteita mahdollisesti emme halua itsessämme kohdata ja millä tavoin estämme niiden kokemisen (strategiat) Myötätunnon kokeminen itsessä olevia tunteita kohtaan Itsensä tukeminen, itsensä puolella oleminen uudenlainen toimintatavan opettelussa Aion tukea itseäni olemaan minä

11 RAKKAUDEN LÖYTÄMINEN ITSESTÄ Itseä rajoittavien tai vahingoittavien uskomusten tunnistaminen - pelkopohjaiset vaatimukset ja rakkaudettomat ajatukset itseä kohtaan Mahdollisen negatiivisen minäkuvan työstäminen neutraalimmaksi Epätoivotut tunteet häviävät kun tunnemme niitä Näiden jälkeen nousevat kohottavat tunteet > rakkauden ja onnellisuuden tunteet

12 RAKKAUS EI OLE Omistamista Kumppanin tai muiden läheisten kontrollointia Ihmisten säälimistä tai heistä murehtimista Kilpailuhenkisiä Uskomustensa puolesta kampanjointia tai muiden käännyttämistä VAAN ESIMERKIKSI Sydämen- ja mielenrauhan tuntemista Sellaisen elämän elämistä, mikä saa aikaan itsensä rakastamista Jonkin sellaisen tekemistä, joka saa aikaan iloa toisille ilman odotuksia vastapalveluksista Iloitseminen luonnosta Ihmisen haavoittuvuuden ja inhimillisyyden kunnioittamista

Samankaltaiset tiedostot

TUKEA VARHAISEEN VANHEMMUUTEEN. Äitiyshuollon alueellinen koulutuspäivä 16.4.2015 Anne Murtojärvi

TUKEA VARHAISEEN VANHEMMUUTEEN Äitiyshuollon alueellinen koulutuspäivä 16.4.2015 Anne Murtojärvi Varhaisella vuorovaikutuksella tarkoitetaan kaikkea lapsen ja vanhempien yhdessä olemista, kokemista ja