Terveys- ja soveltavan liikunnan ryhmät

Transkriptio

1 Terveys- ja soveltavan liikunnan ryhmät

2 LIIKUTAAN YHDESSÄ! Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja ikääntyvien liikunnan ryhmät sekä allasjumpparyhmät. Kaikkiin ryhmiin tulee ilmoittautua ennakkoon kansalaisopistolle joko nettisivuilla, puhelimitse tai henkilökohtaisesti opintotoimistoon. Kaikki yhteistyöryhmät löydät tästä esitteestä. Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan liikuntaa, joka on suunnattu henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin ja joiden liikunta vaatii soveltamista sekä erityisosaamista. Joensuun liikuntapalveluiden vammaisliikuntakortin haltijat saavat liikunnan kurssimaksuista 10 alennuksen ottamalla yhteyttä kansalaisopiston toimistoon. 2

3 SISÄLLYSLUETTELO RYHMIIN ILMOITTAUTUMINEN 4 LASTEN JA NUORTEN SOVELTAVA LIIKUNTA Karhunmäen koulu 6 AIKUISTEN JA SENIOREIDEN LIIKUNTA KESKUSTA JUMPAT Virkistysuimala Vesikko, aerobic-sali 9 Virkistysuimala Vesikko, kuntosali 13 Rantakylän nuorisotalo 13 Rantakylän uimahalli, kuntosali 14 Kerhotalo Rupla 14 Opistotalo 16 Suvituulen palvelukeskus 17 Kuntohovi 18 Niinivaaran liikuntahalli 18 Koivupihan palvelukeskus 19 Senioripiha 20 ALLASJUMPAT Virkistysuimala Vesikko 21 Rantakylän uimahalli 31 ENO JA UIMAHARJU Enon kunnantalo 40 Uimaharjun koulu 40 KIIHTELYSVAARA Kiihtelysvaaran liikuntahalli 42 PYHÄSELKÄ Hammaslahden nuorisoseurantalo 44 Reijolan yhteisötalo 45 Pyhäselän terveysasema 46 3

4 TUUPOVAARA JUMPAT Palvelukeskus Hopearinne 47 Tuupovaaran liikuntahalli 48 ALLASJUMPAT Palvelukeskus Hopearinne 49 OMAEHTOINEN LIIKUNTA 51 Senioripalvelut 51 Vammaispalvelut 52 Ryhmiin Ilmoittautuminen Huomioithan ilmoittautuessasi, että suurin osa aiemmista koko lukuvuoden kursseista ovat nyt jaettu syksyn ja kevään osuuteen. Jos samasta kurssista on molemmat lukukaudet, on kurssin nimessä merkintä syksy ja kevät. Voit ilmoittautua jatkavalle kevään kurssille milloin tahansa, vaikka heti. Esim. KEHONHUOLTO syksy KEHONHUOLTO kevät Molemmille kursseille tulee ilmoittautua erikseen, mutta voit tehdä sen halutessasi samalla ilmoittautumiskerralla. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Mikäli syksyn kurssi ei käynnisty (ei ole tarpeeksi ilmoittautuneita), myös kevään kurssi perutaan jo ennakkoon. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. 4

5 Ryhmät eivät kokoonnu (syysloma) (pyhäinpäivä) (loppiainen) (talviloma) (pääsiäinen) INTERNETILMOITTAUTUMINEN klo 9.30 alkaen ympäri vuorokauden PUHELIMITSE TAI HENKILÖKOHTAISESTI klo 9.00 alkaen puh. (013) tai Opistotalo, Papinkatu 3. Opastusta ilmoittaumiseen palvelupisteiltä ENO, Kunnantie 2, puh KIIHTELYSVAARA, Aprakkatie 2, puh , PYHÄSELKÄ, Lastaustie 2, puh TUUPOVAARA, Virastotie 10, puh

6 LASTEN JA NUORTEN SOVELTAVA LIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen, mutta voit tehdä sen halutessasi samalla ilmoittautumiskerralla. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Mikäli syksyn kurssi ei käynnisty (ei ole tarpeeksi ilmoittautuneita), myös kevään kurssi perutaan jo ennakkoon. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. KARHUNMÄEN KOULU Karhunkaari 28, liikuntasali Tiistaisin Vauhtivarpaat 4-6-vuotiaat, syksy ( S) ti Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Susanne Frondelius Vauhtivarpaat 4-6-vuotiaat, kevät ( K) ti Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Susanne Frondelius Alle kouluikäisten lasten liikuntaryhmä, jonka tavoitteena on tukea liikuntataitojen, kehontuntemuksen ja kielen kehittymistä. Sisältöinä erilaiset pelit, leikit ja liikuntalajit. Kurssi sopii erityisesti lapsille, jotka tarvitsevat yksilöllisen lähestymistavan huomioimista ja hyötyvät liikunnan antamasta tuesta kasvuun ja kehittymiseen. 6

7 Vauhtijalat 7-9 -vuotiaat, syksy ( S) ti Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Susanne Frondelius Vauhtijalat 7-9 -vuotiaat, kevät ( K) ti Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Susanne Frondelius Alakouluikäisten lasten liikuntaryhmä, jonka tavoitteena on tukea liikuntataitojen, kehontuntemuksen ja kielen kehittymistä. Sisältöinä erilaiset pelit, leikit ja liikuntalajit. Kurssi sopii erityisesti lapsille, jotka tarvitsevat yksilöllisen lähestymistavan huomioimista ja hyötyvät liikunnan antamasta tuesta kasvuun ja kehittymiseen. Keskiviikkoisin Erityislasten liikuntakerho vuotiaat ( ) ke Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Henna Martikainen Erityislasten liikuntakerho vuotiaat ( ) ke Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Henna Martikainen Erityislasten liikuntatuokio, jossa pelataan, leikitään ja kokeillaan eri liikuntamuotoja. Sisältö suunnitellaan yhdessä ohjaajan kanssa. 7

8 AIKUISTEN JA SENIOREIDEN LIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen, mutta voit tehdä sen halutessasi samalla ilmoittautumiskerralla. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Mikäli syksyn kurssi ei käynnisty (ei ole tarpeeksi ilmoittautuneita), myös kevään kurssi perutaan jo ennakkoon. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Työtön työnhakija saa pyynnöstä 20 euron alennuksen yhdestä kurssista lukukaudessa. Koko lukuvuoden mittaisesta kurssista alennuksen saa vain kerran. Työttömyys on todistettava Kelan tai työttömyyskassan edellisen kuukauden maksutositteella tai työvoimatoimiston antamalla todistuksella (ei asiakaskortilla). Todistus on esitettävä ilmoittautumisen yhteydessä tai erikseen sovittuna aikana opistotalon asiakaspalvelussa tai kuntien palvelupisteissä. Netti-ilmoittautujan tulee soittaa asiakaspalveluun heti ilmoittautumisen jälkeen saadakseen alennuksen. Sotaveteraaneilta ei peritä kurssimaksua. Syyslukukaudesta 2015 alkaen opetushallituksen opintosetelituki on siirretty suoraan eläkeläisille, senioreille, oppimisvaikeuksista kärsiville ja maahanmuuttajille tarkoitettujen kurssien hintaan. 8

9 Keskusta, JUMPAT VIRKISTYSUIMALA VESIKKO Uimarintie 1, aerobic-sali Maanantaisin Seniorijumppa A, syksy ( S) ma Seniorijumppa B, syksy ( S) ma Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Seniorijumppa A, kevät ( K) ma Seniorijumppa B, kevät ( K) ma Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Erilainen tanssi ( ) ma Hinta: 28,00 (yht. 10,5 oppituntia) Ohjaaja: Anna Venäläinen Kurssi on suunnattu sekä nuorille että aikuisille kehitysvammaisille. Erilaisen tanssin lähtökohtina ovat oman liikkeen ja tanssin ilon löytäminen sekä kehollisen kommunikaation harjoittelu tanssin avulla. Osallistuminen ei vaadi aiempaa tanssikokemusta. 9

10 Tiistaisin Seniorimiesten kuntotreeni, syksy ( S) ti Hinta: 42,00 (yht. 16 oppituntia) Ohjaaja: Helinä Väisänen Seniorimiesten kuntotreeni, kevät ( K) ti Hinta: 46,00 (yht. 17,5 oppituntia) Ohjaaja: Helinä Väisänen Mutkatonta perusjumppaa ikämiessarjalaisille! Jumpan tavoitteena on kunnon kohotus ja liikunnan ilo. Tunnit painottuvat lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitoon ja kehittämiseen huomioiden iän tuomat rajoitteet. Senioreiden tasapainoryhmä, syksy ( S) ti Hinta: 29,00 (yht. 11 oppituntia) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander Senioreiden tasapainoryhmä, kevät ( K) ti Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander Tasapainoryhmässä keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, motoriikkaa ja lihaskestävyyttä eri menetelmien ja välineiden avulla. 10

11 Keskiviikkoisin Seniorijumppa F, syksy ( S) ke Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Seniorijumppa F, kevät ( K) ke Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Soveltava jumppa liikehäiriöitä sairastaville, syksy ( S) ke Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Soveltava jumppa liikehäiriöitä sairastaville, kevät ( K) ke Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Liikehäiriösairautta sairastaville (parkinson, MS-tauti yms.) suunnattu jumppa, jonka tavoitteena on toimintakyvyn ylläpito. Tunnit sisältävät liikkuvuutta, lihaskuntoa, tasapainoa sekä koordinaatiota kehittäviä harjoitteita. 11

12 Seniorimiesten niska-selkäjumppa, syksy ( S) ke Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Seniorimiesten niska-selkäjumppa, kevät ( K) ke Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Niska-selkäjumpan tavoitteena on helpottaa ja ehkäistä niska-hartiaseudun ja lanneselän ongelmia sekä parantaa ryhtiä. Tunnit sisältävät kevyen alkulämmittelyn, niskahartiaseudun sekä keskivartalon syviä lihaksia vahvistavan harjoitusosion, rangan liikkuvuusharjoituksia ja venyttelyä. 12

13 VIRKISTYSUIMALA VESIKKO Uimarintie 1, kuntosali Tiistaisin Senioreiden kuntosalistartti C ( ) ti Senioreiden kuntosalistartti D ( ) ti Hinta: 35,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Kuntosalistartissa opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti. Kurssin hinta sisältää yksilöllisen kuntosaliohjelman sekä viisi pienryhmätapaamista. Kokoontumiskerrat: , 7.11., , ja Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa kuntosalimaksun suoraan hallin kassalle. RANTAKYLÄN NUORISOTALO Pataluodonkatu 2 Tiistaisin Seniorijumppa D, syksy ( S) ti Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Siru Niemeläinen Seniorijumppa D, kevät ( K) ti Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Siru Niemeläinen Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. 13

14 RANTAKYLÄN UIMAHALLI Pataluodonkatu 2, kuntosali Tiistaisin Senioreiden kuntosalistartti A ( ) ti Senioreiden kuntosalistartti B ( ) ti Hinta: 35,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Kuntosalistartissa opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti. Kurssin hinta sisältää yksilöllisen kuntosaliohjelman sekä viisi pienryhmätapaamista. Kokoontumiskerrat: 5.9., 12.9., 19.9., ja Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa kuntosalimaksun suoraan hallin kassalle. KERHOTALO RUPLA Sepänkatu 42, opetustila Maanantaisin Sepänpihan tasapainoryhmä ( ) ma Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Päivi Huttu Tasapainoryhmässä keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, motoriikkaa ja lihaskestävyyttä. Liikkeet suoritetaan tuolilla ja sen ympärillä sekä eri välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu hyvin apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. 14

15 Senioreiden tuolitanssi, syksy ( S) UUTUUS! ma Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Päivi Huttu Senioreiden tuolitanssi, kevät ( K) ma Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Päivi Huttu Tuolitanssissa kohotat kuntoa ja pidät hauskaa. Musiikkiin sovitetut liikkeet kehittävät liikkuvuutta, koordinaatiokykyä ja lihaskuntoa. Kurssi soveltuu apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille. Kuntotanssi 65+, syksy ( S) ma Hinta: 42,00 (yht. 16 oppituntia) Ohjaaja: Seija Lappalainen Kuntotanssi 65+, kevät ( K) ma Hinta: 46,00 (yht. 17,5 oppituntia) Ohjaaja: Seija Lappalainen Kuntotanssi on monipuolinen, hauska ja opettajansa näköinen tunti, jossa liikutaan erilaisten musiikkien ja rytmien tahtiin tanssityylien vaihdellessa. Tunti kehittää kestävyyttä, koordinaatiota, ja vartalon hallintaa. Tunti aloitetaan rauhallisesti ja tahtia lisätään pikkuhiljaa, lopussa jäähdytellyt. Saa soveltaa, tärkeintä on että liikut! Tällä kurssilla otetaan ikääntymisen erityiskysymykset huomioon. 15

16 OPISTOTALO Papinkatu 3 Torstaisin Soveltava liikunta ( ) liikuntasali to (yht. 8 oppituntia) (yht. 8 oppituntia) Hinta: 36,00 Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Ilm. puhelimitse tai toimistossa Monipuolista jumppaa kehitysvammaisille. Kurssin tavoitteena liikunnan ilo ja virkistyminen sekä harrastaminen porukassa. Senioreiden kuntojumppa ( ) juhlasali to (yht. 10,5 oppituntia) (yht. 10,5 oppituntia) Hinta: 56,00 Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Monipuolista jumppaa hyväkuntoisille senioreille. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteista. Sunnuntaisin Pyörätuolitanssi ( ) liikuntasali su (yht. 15 oppituntia) (yht. 11,5 oppituntia) Hinta: 66,00 Ohjaaja: Viljo Soikkeli 16

17 Kurssilla perehdytään pyörätuolitanssin perusteisiin ja erilaisiin tanssiotteisiin. Tunneilla opetellaan perinteisiä lavatansseja pystyparin kanssa. Tansseina valssi, tango, foksi, cha cha, humppa, fusku ja hidas valssi. Kurssille osallistuminen ei vaadi aiempaa tanssikokemusta. Kurssille oman avustajan/pystyparin kanssa. (HUOM. vain osallistuja maksaa, avustaja ilmaiseksi) Ei kokoonnu SUVITUULEN PALVELUKESKUS Suvikatu 21 Maanantaisin Suvituulen tuolijooga ( ) ruokasali ma Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Mirja Oras Tuolijooga ylläpitää kehon liikkuvuutta, venyttää ja vahvistaa lihaksia sekä tasapainottaa mieltä. Liikkeet toteutetaan tuolilla istuen. Kurssi soveltuu hyvin apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille joiden toimintakyky on heikentynyt Torstaisin Suvituulen voimaryhmä ( ) kuntosali to Hinta: 36,00 (yht. 16 oppituntia) Ohjaaja: Siru Niemeläinen Voimaryhmä on lihaskunnon ja tasapainon ylläpitoon painottuva kurssi, joka auttaa arjessa selviytymistä sekä lisää liikkumisvarmuutta. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu hyvin apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille joiden toimintakyky on heikentynyt. 17

18 KUNTOHOVI Tikkarinne 3, sali Maanantaisin Seniorijumppa C, syksy ( S) ma Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Päivi Huttu Seniorijumppa C, kevät ( K) ma Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Päivi Huttu Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. NIINIVAARAN LIIKUNTAHALLI Vakkosalmenkatu 11, liikuntasali Keskiviikkoisin Seniorijumppa E, syksy ( S) ke Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Päivi Huttu Seniorijumppa E, kevät ( K) ke Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Päivi Huttu Katso ryhmän kuvaus kohdasta Seniorijumppa C. 18

19 KOIVUPIHAN PALVELUKESKUS Kirkkokatu 13 Maanantaisin Koivupihan tasapainoryhmä ( ) ruokasali ma Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Helinä Väisänen Tasapainoryhmässä keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, motoriikkaa ja lihaskestävyyttä. Liikkeet suoritetaan tuolilla ja sen ympärillä sekä eri välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu hyvin apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Torstaisin Koivupihan voimaryhmä A ( ) kuntosali to Hinta: 36,00 (yht. 16 oppituntia) Ohjaaja: Päivi Huttu Perjantaisin Koivupihan voimaryhmä B ( ) kuntosali pe Hinta: 36,00 (yht. 16 oppituntia) Ohjaaja: Tuija Lintunen Voimaryhmä on lihaskunnon ja tasapainon ylläpitoon painottuva kurssi, joka auttaa arjessa selviytymistä sekä lisää liikkumisvarmuutta. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu hyvin apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille joiden toimintakyky on heikentynyt. 19

20 SENIORIPIHA Rauhankatu 1 A Tiistaisin Senioripihan tasapainoryhmä ( ) opetustila ti Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Helinä Väisänen Tasapainoryhmässä keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, motoriikkaa ja lihaskestävyyttä. Liikkeet suoritetaan tuolilla ja sen ympärillä sekä eri välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu hyvin apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Senioripihan voimaryhmä A ( ) kuntosali ti Senioripihan voimaryhmä B ( ) kuntosali ti Hinta: 36,00 (yht. 16 oppituntia) Ohjaaja: Tuija Lintunen Voimaryhmä on lihaskunnon ja tasapainon ylläpitoon painottuva kurssi, joka auttaa arjessa selviytymistä sekä lisää liikkumisvarmuutta. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu hyvin apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille joiden toimintakyky on heikentynyt. 20

21 ALLASJUMPAT Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen, mutta voit tehdä sen halutessasi samalla ilmoittautumiskerralla. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Mikäli syksyn kurssi ei käynnisty (ei ole tarpeeksi ilmoittautuneita), myös kevään kurssi perutaan jo ennakkoon. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Vesikon ja Rantakylän uimahallien allasjumpissa kansalaisopistolle maksettavan kurssimaksun lisäksi kurssilainen maksaa uimahallikohtaisen käyntimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) uimahallin kassalle. Kurssilainen voi suorittaa uimahallimaksut joko kertamaksuina tai sarjalippuina (10 krt/50 krt/kk-kortti/vuosikortti). Alennuksen saa korttia näyttämällä (opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, varusmiehet, siviilipalvelusmiehet). Liikuntapalveluiden seniorikortin ostaneilta sekä vammaisliikuntakortin haltijoilta ei peritä erikseen uimahallikohtaista käyntimaksua. VIRKISTYSUIMALA VESIKKO Uimarintie 1, altaat Maanantaisin Senioreiden allasjumppa A, syksy ( S) ma Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen 21

22 Senioreiden allasjumppa A, kevät ( K) ma Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Kevyt allasjumppa A, syksy ( S) ma Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Kevyt allasjumppa A, kevät ( K) ma Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto sekä - liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. 22

23 Allasjumppa A, syksy ( S) ma Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Allasjumppa A, kevät ( K) ma Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Keskiviikkoisin Aamuvirkkujen allasjumppa A, syksy ( S) hyppyallas ke Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Helinä Väisänen Aamuvirkkujen allasjumppa A, kevät ( K) hyppyallas ke Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Helinä Väisänen 23

24 Monipuolinen allasjumppa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Senioreiden allasjumppa C, syksy ( S) ke Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Iira Rinne Senioreiden allasjumppa C, kevät ( K) ke Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Iira Rinne Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Kevyt allasjumppa C, syksy ( S) ke Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Iira Rinne 24

25 Kevyt allasjumppa C, kevät ( K) ke Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Iira Rinne Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto sekä - liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Allasjumppa C, syksy ( S) ke Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Iira Rinne Allasjumppa C, kevät ( K) ke Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Iira Rinne Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. 25

26 Aquabaila, syksy ( S) ke Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Iira Rinne Aquabaila, kevät ( K) ke Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Iira Rinne Aquabaila on hauska ja monipuolinen tanssillinen allasjumppa, joka sisältää sykettä nostavia osuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Torstaisin Vesitreeni vesijuoksuvyöllä B, syksy ( S) hyppyallas to Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander Vesitreeni vesijuoksuvyöllä B, kevät ( K) hyppyallas to Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander 26

27 Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Muistisairaiden allasjumppa, syksy ( S) to Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander Muistisairaiden allasjumppa, kevät ( K) to Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander Monipuolista allasjumppaa muistisairaille. Jumppa sisältää lämmittelyn, lihaskunto sekä liikkuvuusharjoitteita. Avustajat ryhmään joko avustajakortilla tai uimahallimaksulla. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Allasjumppa D, syksy ( S) to Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander 27

28 Allasjumppa D, kevät ( K) to Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Perjantaisin Aamuvirkkujen allasjumppa C, syksy ( S) pe Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Aamuvirkkujen allasjumppa C, kevät ( K) pe Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Monipuolinen allasjumppa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. 28

29 Lauantaisin Vesitreenimix, syksy ( S) hyppyallas la Hinta: 25,00 (yht. 7,5 oppituntia) Ohjaaja: Useita eri opettajia Haluatko nostaa sykettä intervalliharjoittelulla, testata reipastempoista kiertoharjoittelua ja erilaisia välineitä syvässä vedessä sekä kokeilla Allas-Lavista? Kurssi on suunnattu kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille ja uimataitoisille. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Kokoontuu rata-altaassa ja Ei kokoonnu Vesitreenimix, kevät ( K) hyppyallas la Hinta: 25,00 (yht. 7,5 oppituntia) Ohjaaja: Useita eri opettajia Haluatko nostaa sykettä intervalliharjoittelulla, testata reipastempoista kiertoharjoittelua ja erilaisia välineitä syvässä vedessä? Kurssi on suunnattu kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille ja uimataitoisille. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Ei kokoonnu 3.2. ja Sunnuntaisin Erityisryhmien uintivuoro klo 9-11 samaan aikaan vauvauinnin kanssa. Hinta: uimahallimaksu 29

30 Vauvauinnin alkeisryhmiin ilmoittautuminen ( ) lmoittautuminen alkaa klo 9:00 ja päättyy klo 23:59. Ilmoittautuminen vauvan nimellä. Vauvauinti on vauvojen ja vanhempien yhteinen, koulutetun ohjaajan valvoma leikkihetki lämmitetyssä vedessä. Ilmoittautumalla tälle kurssille voit hakea paikkaa vauvauinnin syksyn alkeisryhmissä. Vauvauinnin alkeisryhmiä on kolme, paikkoja yhteensä 42. Mikäli ryhmiin tulee enemmän ilmoittautujia kuin ryhmissä on paikkoja, osallistujat arvotaan. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti joensuulaisille perheille. Edellytyksenä vauvauinteihin pääsylle on vauvan vähintään 3 kk:n ikä ja 5kg:n paino uintien alkaessa sekä huoltajan osallistuminen infotilaisuuteen. Ilmoittautumisajan jälkeen hakijoille ilmoitetaan ryhmiin pääsystä sähköpostilla. Ryhmiin valituille järjestetään infotilaisuus Joensuun yhteiskoulun lukion (Papinkatu 3) ruokalassa maanantaina klo Täytä huoltajan tiedot lisää maksajan tiedot kohtaan. Yhden kokoontumiskerran kesto on 30 min. Ei kokoonnu: 24.9., , ja Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle. Vauvauinti alkeet A ( ) su Vauvauinti alkeet B ( ) su Vauvauinti alkeet C ( ) su lasten allas Yht. 5,5 oppituntia Ohjaaja: Useita eri opettajia Vauvauinti on vauvojen ja vanhempien yhteinen, koulutetun ohjaajan valvoma leikkihetki lämmitetyssä vedessä. Vauvauinnin ihanteellinen aloittamisikä on 3-6 kk ja lapsen on painettava vähintään 5kg. Ei kokoonnu: 24.9., , ja Huom! VOIT HAKEA PAIKKAA VAUVAUINNIN ALKEISRYHMIIN ILMOITTAUTUMALLA KURSSILLE Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle. 30

31 Vauvauinti jatko A ( ) su Vauvauinti jatko B ( ) su lasten allas Yht. 5,5 oppituntia Ohjaaja: Useita eri opettajia Vauvauinnin jatkoryhmä on tarkoitettu vauvauinnin alkeet keväällä 2017 suorittaneille. Huom! Muut voivat tiedustella vapaita paikkoja elokuun aikana p tai sähköpostilla jenni.raassina@jns.fi. Ei kokoonnu: 24.9., , ja Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle. RANTAKYLÄN UIMAHALLI Pataluodonkatu 2 Maanantaisin näkövammaisten uintivuoro klo (1 rata käytössä) Senioreiden allasjumppa B, syksy ( S) ma Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Hanna Halonen Senioreiden allasjumppa B, kevät ( K) ma Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Hanna Halonen 31

32 Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Näkövammaisten allasjumppa, syksy ( S) ma Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Hanna Halonen Näkövammaisten allasjumppa, kevät ( K) ma Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Hanna Halonen Näkövammaisten oma allasjumppa, joka ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Ryhmään oman avustajan kanssa. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Allasjumppa 50+ A, syksy ( S) ma Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Jenny Ikälä 32

33 Allasjumppa 50+ A, kevät ( K) ma Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenny Ikälä Yli viisikymppisten oma allasjumppa! Jumppa sisältää lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Kevyt allasjumppa B, syksy ( S) ma Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Jenny Ikälä Kevyt allasjumppa B, kevät ( K) ma Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenny Ikälä Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. 33

34 XXL-allasjumppa, syksy ( S) ma Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Saija Kinnunen XXL-allasjumppa, kevät ( K) ma Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Saija Kinnunen Muodokkaammille leideille ja gentlemanneille tarkoitettua allasjumppaa. Jumppa sisältää lämmittelyn, sykettä kohottavia osuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Allasjumppa B, syksy ( S) ma Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Saija Kinnunen Allasjumppa B, kevät ( K) ma Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Saija Kinnunen 34

35 Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Vesitreeni vesijuoksuvyöllä A, syksy ( S) ma Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Saija Kinnunen Vesitreeni vesijuoksuvyöllä A, kevät ( K) ma Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Saija Kinnunen Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Torstaisin Aamuvirkkujen allasjumppa B, syksy ( S) to Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Jenny Ikälä 35

36 Aamuvirkkujen allasjumppa B, kevät ( K) to Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenny Ikälä Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Allasjumppa 50+ B, syksy ( S) to Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Allasjumppa 50+ B, kevät ( K) to Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Yli viisikymppisten oma allasjumppa! Jumppa sisältää lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle 36

37 Vesitreeni vesijuoksuvyöllä C, syksy ( S) to Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Vesitreeni vesijuoksuvyöllä C, kevät ( K) to Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa vesijumppamaksun suoraan hallin kassalle. Allasjumppa E, syksy ( S) to Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Allasjumppa E, kevät ( K) to Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen 37

38 Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Allasjumppa F, syksy ( S) to Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Susanne Frondelius Allasjumppa F, kevät ( K) to Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Susanne Frondelius Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Vesitreeni vesijuoksuvyöllä D, syksy ( S) to Hinta: 25,00 (yht. 8 oppituntia) Ohjaaja: Susanne Frondelius 38

39 Vesitreeni vesijuoksuvyöllä D, kevät ( K) to Hinta: 25,00 (yht. 8,5 oppituntia) Ohjaaja: Susanne Frondelius Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. ENO JA Uimaharju Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen, mutta voit tehdä sen halutessasi samalla ilmoittautumiskerralla. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Mikäli syksyn kurssi ei käynnisty (ei ole tarpeeksi ilmoittautuneita), myös kevään kurssi perutaan jo ennakkoon. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. 39

40 ENON KUNNANTALO Kunnantie 2, valtuustosali Maanantaisin Seniorijumppa, syksy ( S) ma Hinta: 29,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Siru Niemeläinen Seniorijumppa, kevät ( K) ma Hinta: 32,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Siru Niemeläinen Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. UIMAHARJUN KOULU Harjunraitti 9, sali Maanantaisin Seniorijumppa, syksy ( S) ma Hinta: 29,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Siru Niemeläinen 40

41 Seniorijumppa, kevät ( K) ma Hinta: 32,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Siru Niemeläinen Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. KIIHTELYSVAARA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen, mutta voit tehdä sen halutessasi samalla ilmoittautumiskerralla. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Mikäli syksyn kurssi ei käynnisty (ei ole tarpeeksi ilmoittautuneita), myös kevään kurssi perutaan jo ennakkoon. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. 41

42 KIIHTELYSVAARAN LIIKUNTAHALLI Liikuntatie 1 Maanantaisin Seniorikuntosali, syksy ( S) kuntosali ma Hinta: 41,00 (yht. 16 oppituntia) Ohjaaja: Päivi Huttu Seniorikuntosali, kevät ( K) kuntosali ma Hinta: 45,00 (yht. 17,5 oppituntia) Ohjaaja: Päivi Huttu Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. Tiistaisin Seniorijumppa, syksy ( S) liikuntasali ti Hinta: 26,00 (yht. 11 oppituntia) Ohjaaja: Anssi Turunen 42

43 Seniorijumppa, kevät ( K) liikuntasali ti Hinta: 32,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Anssi Turunen Monipuolista jumppaa ikääntyville. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. PYHÄSELKÄ Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen, mutta voit tehdä sen halutessasi samalla ilmoittautumiskerralla. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Mikäli syksyn kurssi ei käynnisty (ei ole tarpeeksi ilmoittautuneita), myös kevään kurssi perutaan jo ennakkoon. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. 43

44 HAMMASLAHDEN NUORISOSEURANTALO Pyhäseläntie 1, sali Keskiviikkoisin Seniorijumppa, syksy ( S) ke Hinta: 29,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Irina Häyrinen Seniorijumppa, kevät ( K) ke Hinta: 32,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Irina Häyrinen Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. Torstaisin Soveltava liikunta, syksy ( S) to (joka toinen viikko) Hinta: 16,00 (yht. 6 oppituntia) Ohjaaja: Seija Lappalainen Soveltava liikunta, kevät ( K) to (joka toinen viikko) Hinta: 16,00 (yht. 6 oppituntia) Ohjaaja: Seija Lappalainen 44

45 Kehitysvammaisille suunnattu kurssi, jonka tavoitteena ilo ja virkistys sekä porukassa harrastaminen. Kurssi painottuu tanssiin ja musiikkiliikuntaan sekä luovuuden kehittämiseen. Kokoontuu keväällä 18.1., 1.2., 15.2., 1.3., ja REIJOLAN YHTEISÖTALO Urheilupuistontie 2 Maanantaisin Senioreiden kuntojumppa, syksy ( S) sali ma Hinta: 41,00 (yht. 16 oppituntia) Ohjaaja: Irina Häyrinen Senioreiden kuntojumppa, kevät ( K) sali ma Hinta: 45,00 (yht. 17,5 oppituntia) Ohjaaja: Irina Häyrinen Monipuolista jumppaa hyväkuntoisille senioreille. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. Torstaisin Seniorikuntosali, syksy ( S) kuntosali to Hinta: 36,00 (yht. 14,5 oppituntia) Ohjaaja: Iira Rinne 45

46 Seniorikuntosali, kevät ( K) kuntosali to Hinta: 45,00 (yht. 17,5 oppituntia) Ohjaaja: Iira Rinne Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. PYHÄSELÄN TERVEYSASEMA Sähkötie 22, kuntosali Perjantaisin Seniorikuntosali, syksy ( S) pe Hinta: 41,00 (yht. 16 oppituntia) Ohjaaja: Irina Häyrinen Seniorikuntosali, kevät ( K) pe Hinta: 45,00 (yht. 17,5 oppituntia) Ohjaaja: Irina Häyrinen Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. 46

47 TUUPOVAARA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen, mutta voit tehdä sen halutessasi samalla ilmoittautumiskerralla. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Mikäli syksyn kurssi ei käynnisty (ei ole tarpeeksi ilmoittautuneita), myös kevään kurssi perutaan jo ennakkoon. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. JUMPAT PALVELUKESKUS HOPEARINNE Paimentie 3, ruokasali Torstaisin Hopearinteen senioriliikunta, syksy ( S) to Hinta: 29,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Aino Hassinen 47

48 Hopearinteen senioriliikunta, kevät ( K) to Hinta: 32,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Aino Hassinen Senioriliikunnan tavoitteena on lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpito ja kehittäminen, huomioiden iän tuomat rajoitteet. TUUPOVAARAN LIIKUNTAHALLI Kankaalantie 6, kuntosali Keskiviikkoisin Seniorikuntosali, syksy ( S) ke Hinta: 41,00 (yht. 16 oppituntia) Ohjaaja: Aino Hassinen Seniorikuntosali, kevät ( K) ke Hinta: 45,00 (yht. 17,5 oppituntia) Ohjaaja: Aino Hassinen Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. 48

49 ALLASJUMPAT PALVELUKESKUS HOPEARINNE Paimentie 3, allasosasto Tiistaisin Allasjumppa A, syksy ( S) ti Hinta: 29,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Aino Hassinen Allasjumppa A, kevät ( K) ti Hinta: 32,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Aino Hassinen Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Allasjumppa B, syksy ( S) ti Hinta: 29,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Aino Hassinen Allasjumppa B, kevät ( K) ti Hinta: 32,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Aino Hassinen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Allasjumppa A. 49

50 Torstaisin Allasjumppa C, syksy ( S) to Hinta: 29,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Aino Hassinen Allasjumppa C, kevät ( K) to Hinta: 32,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Aino Hassinen Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Allasjumppa D, syksy ( S) to Hinta: 32,00 (yht. 12 oppituntia) Ohjaaja: Irina Häyrinen Allasjumppa D, kevät ( K) to Hinta: 34,00 (yht. 13 oppituntia) Ohjaaja: Irina Häyrinen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Allasjumppa C. 50

51 OMAEHTOINEN LIIKUNTA Senioripalvelut Senioripalvelut kannustavat yli 65-vuotiaita joensuulaisia liikunnan harrastamiseen uimahalleissa ja kuntosaleilla alennettuun hintaan. Senioripalvelut on tarkoitettu yli 65-vuotiaille joensuulaisille, ja niihin on oikeutettu siitä vuodesta lähtien kun henkilö täyttää 65 vuotta. Senioripalveluihin oikeutetuilla henkilöillä on mahdollisuus: 1. Ostaa ladattava kortti, joka oikeuttaa pääsyn uimaan ja kuntosaleille Virkistysuimala Vesikossa ja Rantakylän uimahallissa. Vuonna 2017 kortin hinta on 126,50 /vuosi tai 77 /puoli vuotta (+ pantti 5 ). Ladattavan kortin voi ostaa Virkistysuimala Vesikon tai Rantakylän uimahallin kassoilta. Henkilöllisyys ja ikä on todistettava kortin oston yhteydessä. Ladattavan kortin ostaneilta ei peritä uimahallin käyntimaksua, kun he osallistuvat Joensuun seudun kansalaisopiston ja Joensuun liikuntapalveluiden allas- ja kuntosaliryhmiin. 2. Ostaa paikallisesta palvelupisteestä (tai Pyhäselän osalta myös Reijolan kirjastolta) kulkutunnisteen tms. Senioripalveluiden hinta maaseutualueilla on vuonna /vuosi (+ pantti). Henkilöllisyys ja ikä on todistettava kortin oston yhteydessä. 51

52 Kulkutunniste tms. oikeuttaa pääsyn: Kiihtelysvaaran ja Tuupovaaran liikuntahallin kuntosalille ja liikuntasalille (yleisövuorot) Enon liikuntahallin kuntosalille (yleisövuorot) Uimaharjun liikuntakeskuksen kuntosalille (yleisövuorot) Pyhäselässä liikuntatoimen kuntosaleile yleisövuoroilla (ei Hammaslahden seniorikuntosali) Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Lisätietoa senioripalveluista: Vammaispalvelut Vammaisliikunta- ja vammaisavustajakortti on tarkoitettu vammaisille ja pitkäaikaissairaille henkilöille. Korttien tarkoituksena on kannustaa omaehtoiseen liikunnan harrastamiseen. Vammaisliikunta- ja vammaisavustajakortit ovat maksuttomia, kuvallisia kortteja, ja ne uusitaan kalenterivuosittain vuositarralla. Vammaisliikuntakortti oikeuttaa ilmaiseen uintiin ja kuntosalikäyntiin Vesikossa ja Rantakylän uimahallissa. Maaseutualueilla vammaisliikuntakortilla pääsee maksutta liikuntapalveluiden kuntosaleille yleisövuoroilla. 52

53 Vammaisavustajakortti myönnetään henkilölle, joka vammastaan tai sai- raudestaan johtuen ei pysty omin avuin selviytymään uimahallissa tai kuntosalilla vaan tarvitsee mukaansa avustajan. Kortti oikeuttaa avustajan ilmaiseen sisäänpääsyyn yhdessä avustettavan kanssa Vesikkoon, Rantakylän uimahalliin ja maaseutualueiden kuntosaleille yleisövuoroilla. Vammaisliikuntakortin ja vammaisavustajakortin myöntää Joensuun kaupungin liikuntapalvelut. Lisätietoa vammaisliikunta- ja vammaisavustajakortista ja myöntämisperusteista: 53

54 Lisätietoja Kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään! Valokuvat: ANITTA YRITYS, IINA ALITUPA