Syksy 2018 Kevät 2019

Transkriptio

1 Syksy 2018 Kevät 2019

2 LIIKUTAAN YHDESSÄ! Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja ikääntyvien liikunnan ryhmät sekä allasjumpparyhmät. Kaikkiin ryhmiin tulee ilmoittautua ennakkoon kansalaisopistolle joko nettisivuilla, puhelimitse tai henkilökohtaisesti opintotoimistoon. Kaikki yhteistyöryhmät löydät tästä esitteestä. Ryhmät ovat matalan kynnyksen liikuntaryhmiä ja soveltuvat kaikille. Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan liikuntaa, joka on suunnattu henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin ja joiden liikunta vaatii soveltamista sekä erityisosaamista. Joensuun liikuntapalveluiden vammaisliikuntakortin haltijat saavat liikunnan kurssimaksuista 10 alennuksen ottamalla yhteyttä kansalaisopiston toimistoon. Työtön työnhakija saa pyynnöstä 20 euron alennuksen yhdestä kurssista lukukaudessa. Koko lukuvuoden mittaisesta kurssista alennuksen saa vain kerran. Työttömyys on todistettava Kelan tai työttömyyskassan edellisen kuukauden maksutositteella tai työvoimatoimiston antamalla todistuksella (ei asiakaskortilla). Todistus on esitettävä ilmoittautumisen yhteydessä tai erikseen sovittuna aikana opistotalon asiakaspalvelussa tai kuntien palvelupisteissä. Netti-ilmoittautujan tulee soittaa asiakaspalveluun heti ilmoittautumisen jälkeen saadakseen alennuksen. Sotaveteraaneilta ei peritä kurssimaksua. Syyslukukaudesta 2015 alkaen opetushallituksen opintosetelituki on siirretty suoraan eläkeläisille, senioreille, oppimisvaikeuksista kärsiville ja maahanmuuttajille tarkoitettujen kurssien hintaan. 1

3 SISÄLLYSLUETTELO RYHMIIN ILMOITTAUTUMINEN... 4 SOVELTAVA LIIKUNTA LAPSET JA NUORET Tavoitteena on tukea lasten ja nuorten motorista kehitystä, tarkoitettu tukea tarvitseville lapsille. Avustaja on tervetullut ryhmiin maksutta. Karhunmäen koulu... 5 SOVELTAVA LIIKUNTA AIKUISET Aikuisille, jotka tarvitsevat soveltamista liikunnassa. Avustaja on tervetullut ryhmiin maksutta. SOVELTAVA LIIKUNTA Virkistysuimala Vesikko, aerobic-sali... 6 Kerhotalo Rupla... 7 Koivupihan palvelukeskus... 7 Senioripiha... 8 Opistotalo... 9 Mäntypihan palvelukeskus Suvituulen palvelukeskus Lepikkoahon palvelukeskus Luonto SOVELTAVA VESILIIKUNTA Virkistysuimala Vesikko Rantakylän uimahalli AIKUISTEN JA SENIOREIDEN LIIKUNTA Toimintakykyyn ja erilaisiin lajeihin keskittyviä ryhmiä, myös soveltaminen onnistuu. Avustaja on tervetullut ryhmiin maksutta. LIIKUNTA Virkistysuimala Vesikko, aerobic-sali Virkistysuimala Vesikko, kuntosali Kerhotalo Rupla Opistotalo Rantakylän nuorisotalo BOBO Rantakylän uimahalli, kuntosali...17 Tikkamäentien sali...17 Niinivaaran liikuntahalli...17 VESILIIKUNTA Virkistysuimala Vesikko Rantakylän uimahalli

4 VAUVAUINTI Virkistysuimala Vesikko ENO JA UIMAHARJU Enon kunnantalo Uimaharjun koulu Uimaharjun kuntosali KIIHTELYSVAARA Kiihtelysvaaran liikuntahalli PYHÄSELKÄ SOVELTAVA LIIKUNTA Hammaslahden nuorisoseurantalo LIIKUNTA Hammaslahden nuorisoseurantalo Reijolan yhteisötalo Pyhäselän terveysasema TUUPOVAARA LIIKUNTA Tuupovaaran liikuntahalli Palvelukeskus Hopearinne VESILIIKUNTA Palvelukeskus Hopearinne OMAEHTOINEN LIIKUNTA Senioripalvelut Vammaispalvelut

5 RYHMIIN ILMOITTAUTUMINEN Huomioithan ilmoittautuessasi, että suurin osa aiemmista koko lukuvuoden kursseista on nyt jaettu syksyn ja kevään osuuteen. Jos samasta kurssista on molemmat lukukaudet, on kurssin nimessä merkintä syksy ja kevät. Voit ilmoittautua jatkavalle kevään kurssille, alkaen. Esim. KEHONHUOLTO syksy KEHONHUOLTO kevät Molemmille kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Ryhmät eivät kokoonnu viikoilla 42 ja 10, pyhäpäivinä tai kiirastorstaina ellei kurssilla ole muuta sovittu. ILMOITTAUTUMISET SYKSY kurssit julki osoitteessa Internetilmoittautuminen alkaen, Puhelimitse ja paikan päällä klo 9:00 alkaen, puh , Opistotalo, Papinkatu 3 KEVÄT kurssit julki osoitteessa Internetilmoittautuminen alkaen, Kevään opinto-opas jaetaan koteihin Puhelimitse ja paikan päällä klo 9:00 alkaen, puh , Opistotalo, Papinkatu 3 OPASTUSTA ILMOITTAUTUMISEEN PALVELUPISTEILTÄ ENO, Kunnantie 2, puh KIIHTELYSVAARA, Aprakkatie 2, puh , PYHÄSELKÄ, Lastaustie 2, puh TUUPOVAARA, Virastotie 10, puh

6 SOVELTAVA LIIKUNTA LAPSET JA NUORET Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. KARHUNMÄEN KOULU, Karhunkaari 28: SOVELTAVA: VAUHTIVARPAAT 4 6-V. Karhunmäen koulu, liikuntasali ti Juuso Sikiö , 12 oppituntia Alle kouluikäisten lasten liikuntaryhmä, jonka tavoitteena on tukea liikuntataitojen, kehontuntemuksen ja kielen kehittymistä. Sisältöinä erilaiset pelit, leikit ja liikuntalajit. Kurssi sopii erityisesti lapsille, jotka tarvitsevat yksilöllisen lähestymistavan huomioimista ja hyötyvät liikunnan antamasta tuesta kasvuun ja kehittymiseen SOVELTAVA: VAUHTIJALAT 7 10-V. Karhunmäen koulu, liikuntasali ti Juuso Sikiö , 12 oppituntia Alakouluikäisten lasten liikuntaryhmä, jonka tavoitteena on tukea liikuntataitojen, kehontuntemuksen ja kielen kehittymistä. Sisältöinä erilaiset pelit, leikit ja liikuntalajit. Kurssi sopii erityisesti lapsille, jotka tarvitsevat yksilöllisen lähestymistavan huomioimista ja hyötyvät liikunnan antamasta tuesta kasvuun ja kehittymiseen SOVELTAVA: LASTEN JA NUORTEN PELIKERHO V. Karhunmäen koulu, liikuntasali ke Susanne Frondelius , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Erityistukea tarvitseville lapsille ja nuorille suunnattu liikuntatuokio, jossa pelataan ja kokeillaan eri liikuntamuotoja. Sisältö suunnitellaan yhdessä ohjaajan kanssa. 5

7 SOVELTAVA LIIKUNTA AIKUISET Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. VESIKKO / AEROBIC-SALI, Uimarintie 1: SOVELTAVA: ASAHIA TUOLILLA UUTUUS! Vesikko, aerobic-sali ke Juha Farin , 12 oppituntia Asahi on kehon ja mielen liikuntamuoto, jonka avulla voidaan lievittää niska-hartiaseudun vaivoja, laukaista erilaisia jännitystiloja sekä poistaa jännitystä ja lieventää stressiä. Kurssilla tehtävät liikkeet tehdään tuolilla istuen. Kurssi soveltuu ikääntyneille ja liikuntarajoitteisille S SOVELTAVA: JUMPPA LIIKEHÄIRIÖITÄ SAIRASTAVILLE syksy Vesikko, aerobic-sali ke , 12 oppituntia Liikehäiriösairautta sairastaville (parkinson, MS-tauti yms.) suunnattu jumppa, jonka tavoitteena on toimintakyvyn ylläpito. Tunnit sisältävät liikkuvuutta, lihaskuntoa, tasapainoa sekä koordinaatiota kehittäviä harjoitteita K SOVELTAVA: JUMPPA LIIKEHÄIRIÖITÄ SAIRASTAVILLE kevät Vesikko, aerobic-sali ke , 13 oppituntia Kurssimaksu 34, SOVELTAVA: LUOVA TANSSI Vesikko, aerobic-sali ma Evelyn Enters , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Kurssi on suunnattu liikunnassa erityistukea tarvitseville nuorille ja aikuisille. Ryhmän kannustava ilmapiiri kutsuu jokaista osallistujaa tutkimaan ja ilmaisemaan omia ainutlaatuisia tanssiliikkeitään, jotka toimivat työkaluna löytämään yhteyden itseensä sekä kommunikoimaan muiden kanssa. Kurssilla teemme tanssi-, ja liikeimprovisaatioharjoituksia, leikimme, rentoudumme ja maalaamme. Osallistuminen ei vaadi aiempaa tanssikokemusta. 6

8 KERHOTALO RUPLA, Sepänkatu 42: SOVELTAVA: RUPLAN TUOLIJUMPPA Kerhotalo Rupla, opetustila to Helinä Väisänen , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. KOIVUPIHAN PALVELUKESKUS, Kirkkokatu 13: SOVELTAVA: KOIVUPIHAN VOIMARYHMÄ A Koivupihan palvelukeskus, kuntosali to Päivi Huttu , 16 oppituntia Kurssimaksu 42, SOVELTAVA: KOIVUPIHAN VOIMARYHMÄ B Koivupihan palvelukeskus, kuntosali pe Tuija Lintunen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen SOVELTAVA: KOIVUPIHAN VOIMARYHMÄ C Koivupihan palvelukeskus, kuntosali pe Helinä Väisänen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. 7

9 SOVELTAVA: KOIVUPIHAN TUOLIJUMPPA Koivupihan palvelukeskus, ruokasali ma Hanna Halonen , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. SENIORIPIHA, Rauhankatu 1 A: SOVELTAVA: SENIORIPIHAN VOIMARYHMÄ A Seniori-piha, kuntosali ti Tuija Lintunen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen SOVELTAVA: SENIORIPIHAN VOIMARYHMÄ B Seniori-piha, kuntosali ti Tuija Lintunen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen SOVELTAVA: SENIORIPIHAN VOIMARYHMÄ C Seniori-piha, kuntosali pe Helinä Väisänen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. 8

10 SOVELTAVA: SENIORIPIHAN TASAPAINORYHMÄ Seniori-piha, opetustila ti Helinä Väisänen , 12 oppituntia Tasapainoryhmässä keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, motoriikkaa ja lihaskuntoa. Liikkeet suoritetaan seisten ja erilaisten välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa SOVELTAVA: SENIORIPIHAN TUOLIJUMPPA Seniori-piha, kuntosali pe Minna Hämäläinen , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. OPISTOTALO, Papinkatu 3: SOVELTAVA: TANSSIMIX Opistotalo, liikuntasali la eri opettajia Useita , 14 oppituntia Kurssimaksu 37,00 Tanssimix kurssilla tanssitaan erilaisia tanssilajeja sovelletusti. Kurssi on suunnattu liikunnassa erityistukea tarvitseville nuorille ja aikuisille. Osallistuminen ei vaadi aiempaa tanssikokemusta. Avustaja ryhmään maksutta. Kokoontumiskerrat/teemat: ja lavatanssit, ja afro/lattarit, 1.12., ja luova tanssi S SOVELTAVA: LIIKUNTA OPSET syksy Opistotalo, juhlasali to , 9 oppituntia Kehitysvammaisille suunnattu monipuolinen liikuntatuokio, jonka tavoitteena liikunnan ilo ja virkistyminen sekä harrastaminen porukassa. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle K SOVELTAVA: LIIKUNTA OPSET kevät Opistotalo, juhlasali to , 13 oppituntia 9

11 SOVELTAVA: PALLO- JA PIHAPELIT Opistotalo, juhlasali ke , 16,5 oppituntia Kurssimaksu 44,00 Kurssilla pelataan erilaisia sovellettuja pallo- ja pihapelejä. Kurssi on suunnattu liikunnassa erityistukea tarvitseville nuorille ja aikuisille. Tuntisisällöt sovitaan yhdessä opettajan kanssa. Ei kokoonnu ja Avustaja ryhmään maksutta. MÄNTYPIHAN PALVELUKESKUS, Rantakylänkatu 13 G: SOVELTAVA: MÄNTYPIHAN TUOLIJUMPPA Mäntypihan palvelukoti, ruokasali to , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. SUVITUULEN PALVELUKESKUS, Suvikatu 21: SOVELTAVA: SUVITUULEN VOIMARYHMÄ Suvituulen palvelukeskus, kuntosali to Siru Niemeläinen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen SOVELTAVA: SUVITUULEN TASAPAINORYHMÄ Suvituulen palvelukeskus, ruokasali ke Päivi Huttu , 12 oppituntia Tasapainoryhmässä keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, motoriikkaa ja lihaskuntoa. Liikkeet suoritetaan seisten ja erilaisten välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. 10

12 SOVELTAVA: SUVITUULEN TUOLIJUMPPA Suvituulen palvelukeskus, ruokasali pe Minna Hämäläinen , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut SOVELTAVA: SUVITUULEN TUOLIJOOGA Suvituulen palvelukeskus, ruokasali ma Mirja Oras , 12 oppituntia Tuolijooga ylläpitää kehon liikkuvuutta, venyttää ja vahvistaa lihaksia sekä tasapainottaa mieltä. Liikkeet toteutetaan tuolilla istuen. Kurssi soveltuu hyvin apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. LEPIKKOAHON PALVELUKESKUS, Lepikkoahontie 3: SOVELTAVA: LEPIKKOAHON VOIMARYHMÄ Lepikkoahon palvelukoti, ruokasali ke Hanna Halonen , 13,5 oppituntia Kurssimaksu 36,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen SOVELTAVA: LEPIKKOAHON TUOLIJUMPPA Lepikkoahon palvelukoti, ruokasali ke Hanna Halonen , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. 11

13 LUONTO: SOVELTAVA: LUONTOLIIKUNTA UUTUUS! Useita eri opetuspaikkoja La: , 12 oppituntia Kurssilla tutustutaan luontoon sekä luonnon tarjoamiin liikuntamahdollisuuksiin. Kurssi on suunnattu liikunnassa erityistukea tarvitseville nuorille ja aikuisille. Kokoontuu 8.9., ja Varaa kahdelle ensimmäiselle kerralle omat eväät, kurssi huipentuu elämysruokailuun (sis. kurssimaksuun). Mukaan tarvitset iloista mieltä, sään mukaisen varustuksen sekä kuljetukset luontokohteisiin. Avustajat ovat tervetulleita ryhmään maksutta. 12

14 SOVELTAVA VESILIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Vesikon ja Rantakylän uimahallien allasjumpissa kansalaisopistolle maksettavan kurssimaksun lisäksi kurssilainen maksaa uimahallikohtaisen käyntimaksun uimahallin kassalle. Kurssilainen voi suorittaa uimahallimaksut joko kertamaksuina tai sarjalippuina (10 krt/50 krt/kk-kortti/vuosikortti). Alennuksen saa korttia näyttämällä (opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, varusmiehet, siviilipalvelusmiehet). Liikuntapalveluiden seniorikortin ostaneilta sekä vammaisliikuntakortin haltijoilta ei peritä erikseen uimahallikohtaista käyntimaksua. VESIKKO / RATA-ALLAS, Uimarintie 1: S SOVELTAVA: MUISTISAIRAIDEN ALLASJUMPPA syksy to Marjo Siintomaa-Toljander , 8 oppituntia K SOVELTAVA: MUISTISAIRAIDEN ALLASJUMPPA kevät to Marjo Siintomaa-Toljander , 8,5 oppituntia RANTAKYLÄN UIMAHALLI / ALTAAT, Pataluodonkatu 2: S SOVELTAVA: ALLASJUMPPA syksy* ma Hanna Halonen , 8 oppituntia Soveltava allasjumppa, joka ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Ohjauksessa huomioidaan mm. näkövammaiset ja muistisairaat. Avustaja ryhmään maksutta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. Monipuolista allasjumppaa muistisairaille. Jumppa sisältää lämmittelyn, lihaskunto sekä liikkuvuusharjoitteita. Avustaja ryhmään avustajakortilla tai uintimaksulla. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. 13

15 AIKUISTEN JA SENIOREIDEN LIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. VESIKKO / AEROBIC-SALI, Uimarintie 1: S SENIORIT: JUMPPA A syksy Vesikko, aerobic-sali ma , 12 oppituntia Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista K SENIORIT: JUMPPA A kevät Vesikko, aerobic-sali ma , 13 oppituntia Kurssimaksu 34, S SENIORIT: JUMPPA B syksy Vesikko, aerobic-sali ma , 12 oppituntia Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista K SENIORIT: JUMPPA B kevät Vesikko, aerobic-sali ma , 13 oppituntia Kurssimaksu 34, S SENIORIT: JUMPPA F syksy Vesikko, aerobic-sali ke , 12 oppituntia Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista K SENIORIT: JUMPPA F kevät Vesikko, aerobic-sali ke , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 14

16 S SENIORIT: MIESTEN KUNTOTREENI syksy Vesikko, aerobic-sali ti Helinä Väisänen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Mutkatonta perusjumppaa ikämiessarjalaisille! Jumpan tavoitteena on kunnon kohotus ja liikunnan ilo. Tunnit painottuvat lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitoon ja kehittämiseen huomioiden iän tuomat rajoitteet K SENIORIT: MIESTEN KUNTOTREENI kevät Vesikko, aerobic-sali ti Helinä Väisänen , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 46, S SENIORIT: MIESTEN NISKA- SELKÄJUMPPA syksy Vesikko, aerobic-sali ke , 12 oppituntia Niska-selkäjumpan tavoitteena on helpottaa ja ehkäistä niska-hartiaseudun ja lanneselän ongelmia sekä parantaa ryhtiä. Tunnit sisältävät kevyen alkulämmittelyn, niska-hartiaseudun sekä keskivartalon syviä lihaksia vahvistavan harjoitusosion, rangan liikkuvuusharjoituksia ja venyttelyä K SENIORIT: MIESTEN NISKA- SELKÄJUMPPA kevät Vesikko, aerobic-sali ke , 13 oppituntia Kurssimaksu 34, SENIORIT: TUOLITANSSI B UUTUUS! Vesikko, aerobic-sali ti Helinä Väisänen , 12 oppituntia Tuolitanssissa kohotat kuntoa ja pidät hauskaa. Musiikkiin sovitetut liikkeet kehittävät liikkuvuutta, koordinaatiokykyä ja lihaskuntoa. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. VESIKKO / KUNTOSALI, Uimarintie 1: SENIORIT: KUNTOSALISTARTTI B Vesikko, kuntosali ti , 8,5 oppituntia Kurssimaksu 35,00 15

17 Kuntosalistartissa opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti. Kurssin hinta sisältää yksilöllisen kuntosaliohjelman sekä viisi pienryhmätapaamista. Kokoontumiskerrat: 4.9., 11.9., 18.9., ja Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa kuntosalimaksun suoraan hallin kassalle. KERHOTALO RUPLA, Sepänkatu 42: SENIORIT: TUOLITANSSI A UUTUUS! Kerhotalo Rupla, opetustila ma Helinä Väisänen , 12 oppituntia Tuolitanssissa kohotat kuntoa ja pidät hauskaa. Musiikkiin sovitetut liikkeet kehittävät liikkuvuutta, koordinaatiokykyä ja lihaskuntoa. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. OPISTOTALO, Papinkatu 3: SENIORIT: PALLOILU UUTUUS! Opistotalo, liikuntasali ti Minna Hämäläinen , 13,5 oppituntia , 11,5 oppituntia Kurssimaksu 66,00 Senioreiden oma palloiluryhmä, jossa tutustutaan erilaisiin palloilulajeihin ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Lajit suunnitellaan yhdessä ohjaajan kanssa ryhmälle sopiviksi. Ei kokoonnu RANTAKYLÄN NUORISOTALO BOBO, Pataluodonkatu 2: S SENIORIT: JUMPPA D syksy Rantakylän nuorisotalo ti Siru Niemeläinen , 12 oppituntia Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista K SENIORIT: JUMPPA D kevät Rantakylän nuorisotalo ti Siru Niemeläinen , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 16

18 RANTAKYLÄN UIMAHALLI / KUNTOSALI, Pataluodonkatu 2: SENIORIT: KUNTOSALISTARTTI A Rantakylän uimahalli, kuntosali ti , 8,5 oppituntia Kurssimaksu 35,00 Kuntosalistartissa opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti. Kurssin hinta sisältää yksilöllisen kuntosaliohjelman sekä viisi pienryhmätapaamista. Kokoontumiskerrat: 4.9., 11.9., 18.9., ja Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa kuntosalimaksun suoraan hallin kassalle. TIKKAMÄENTIEN SALI, Tikkamäentie 17: S SENIORIT: JUMPPA C syksy Tikkamäentien sali ma Päivi Huttu , 12 oppituntia Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista K SENIORIT: JUMPPA C kevät Tikkamäentien sali ma Päivi Huttu , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 NIINIVAARAN LIIKUNTAHALLI, Vakkosalmenkatu 11: S SENIORIT: JUMPPA E syksy Niinivaaran liikuntahalli, sali ke Päivi Huttu , 12 oppituntia Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista K SENIORIT: JUMPPA E kevät Niinivaaran liikuntahalli, sali ke Päivi Huttu , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 17

19 AIKUISTEN JA SENIOREIDEN VESILIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Vesikon ja Rantakylän uimahallien allasjumpissa kansalaisopistolle maksettavan kurssimaksun lisäksi kurssilainen maksaa uimahallikohtaisen käyntimaksun uimahallin kassalle. Kurssilainen voi suorittaa uimahallimaksut joko kertamaksuina tai sarjalippuina (10 krt/50 krt/kk-kortti/vuosikortti). Alennuksen saa korttia näyttämällä (opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, varusmiehet, siviilipalvelusmiehet). Liikuntapalveluiden seniorikortin ostaneilta sekä vammaisliikuntakortin haltijoilta ei peritä erikseen uimahallikohtaista käyntimaksua. VESIKKO / RATA-ALLAS, Uimarintie 1: LIIKUNTALAUANTAI: ALLASKIMARA la Useita eri opettajia , 4 oppituntia Tule rohkeasti testaamaan taitojasi monipuoliseen vesiliikuntapäivään! Ohjelmassa mm. hengenpelastusta, uinnin tekniikkaklinikka, syvän veden pyörteitä ja uimahypyn alkeita. Tarkempi ohjelma ks. lisätiedot. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan uimahallin kassalle S SENIORIT: ALLASJUMPPA A syksy ma , 8 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K SENIORIT: ALLASJUMPPA A kevät ma , 8,5 oppituntia S SENIORIT: ALLASJUMPPA C syksy ke Minna Hämäläinen , 8 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. 18

20 K SENIORIT: ALLASJUMPPA C kevät ke Minna Hämäläinen , 8,5 oppituntia S KEVYT ALLASJUMPPA A syksy ma , 8 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K KEVYT ALLASJUMPPA A kevät ma , 8,5 oppituntia S KEVYT ALLASJUMPPA B syksy ke Minna Hämäläinen , 8 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K KEVYT ALLASJUMPPA B kevät ke Minna Hämäläinen , 8,5 oppituntia S ALLASJUMPPA A syksy ma , 8 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA A kevät ma , 8,5 oppituntia 19

21 S ALLASJUMPPA D syksy ke , 8 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA D kevät ke , 8,5 oppituntia S ALLASJUMPPA E syksy to Marjo Siintomaa-Toljander , 8 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA E kevät to Marjo Siintomaa-Toljander , 8,5 oppituntia S AAMUVIRKKUJEN ALLASJUMPPA C syksy pe Minna Hämäläinen , 8 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K AAMUVIRKKUJEN ALLASJUMPPA C kevät pe Minna Hämäläinen , 8,5 oppituntia S AQUABAILA syksy ke , 8 oppituntia Aquabaila on hauska ja monipuolinen tanssillinen allasjumppa, joka sisältää sykettä nostavia osuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. 20

22 K AQUABAILA kevät ke , 8,5 oppituntia VESIKKO / HYPPYALLAS, Uimarintie 1: S AAMUVIRKKUJEN ALLASJUMPPA A syksy Vesikko, hyppyallas ke Hanna-Krista Hirvonen , 8 oppituntia Monipuolinen allasjumppa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K AAMUVIRKKUJEN ALLASJUMPPA A kevät Vesikko, hyppyallas ke Hanna-Krista Hirvonen , 8,5 oppituntia S VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ B syksy Vesikko, hyppyallas to Marjo Siintomaa-Toljander , 8 oppituntia Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. Ei netti-ilmoittautumista K VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ B kevät Vesikko, hyppyallas to Marjo Siintomaa-Toljander , 8,5 oppituntia S VESITREENIMIX B syksy Vesikko, hyppyallas la eri opettajia Useita , 8 oppituntia Vesitreenimix on hauskaa, monipuolista ja tehokasta harjoittelua vedessä. Kurssilla jumpataan niin matalassa kuin syvässäkin vedessä. Soveltuu kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille ja uimataitoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. Ei kokoonnu 29.9., ja

23 K VESITREENIMIX B kevät Vesikko, hyppyallas la Useita eri opettajia , 8,5 oppituntia RANTAKYLÄN UIMAHALLI / ALTAAT, Pataluodonkatu 2: S SENIORIT: ALLASJUMPPA B syksy ma Hanna Halonen , 8 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K SENIORIT: ALLASJUMPPA B kevät ma Hanna Halonen , 8,5 oppituntia S ALLASJUMPPA B syksy ma Hannastiina Rantajääskö , 8 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA B kevät ma Hannastiina Rantajääskö , 8,5 oppituntia S ALLASJUMPPA C syksy ma Hannastiina Rantajääskö , 8 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. 22

24 K ALLASJUMPPA C kevät ma Hannastiina Rantajääskö , 8,5 oppituntia S ALLASJUMPPA F syksy to , 8 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA F kevät to , 8,5 oppituntia S ALLASJUMPPA G syksy to Susanne Frondelius , 8 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA G kevät to Susanne Frondelius , 8,5 oppituntia S ALLASJUMPPA 50+ A syksy ma , 8 oppituntia Yli viisikymppisten oma allasjumppa! Jumppa sisältää lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. Ei netti-ilmoittautumista K ALLASJUMPPA 50+ A kevät ma , 8,5 oppituntia 23

25 S ALLASJUMPPA 50+ B syksy to , 8 oppituntia Yli viisikymppisten oma allasjumppa! Jumppa sisältää lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. Ei netti-ilmoittautumista K ALLASJUMPPA 50+ B kevät to , 8,5 oppituntia S AAMUVIRKKUJEN ALLASJUMPPA B syksy to Helena Jolkkonen , 8 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K AAMUVIRKKUJEN ALLASJUMPPA B kevät to Helena Jolkkonen , 8,5 oppituntia S VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ A syksy ma Hannastiina Rantajääskö , 8 oppituntia Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ A kevät ma Hannastiina Rantajääskö , 8,5 oppituntia S VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ C syksy to , 8 oppituntia 24

26 Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ C kevät to , 8,5 oppituntia S VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ D syksy to Susanne Frondelius , 8 oppituntia S VESITREENIMIX A syksy ma , 8 oppituntia Vesitreenimix on hauskaa, monipuolista ja tehokasta harjoittelua vedessä. Kurssilla jumpataan niin matalassa kuin syvässäkin vedessä. Soveltuu kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille ja uimataitoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K VESITREENIMIX A kevät ma , 8,5 oppituntia Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ D kevät to Susanne Frondelius , 8,5 oppituntia 25

27 VAUVAUINTI VESIKKO / LASTEN ALLAS, Uimarintie 1: Haku syksyn ryhmiin alkaa keskiviikkona klo 9:00:00 ja päättyy sunnuntaina klo 23:59:59. Ilmoittautuminen vauvan nimellä VAUVAUINTI ALKEISRYHMIIN HAKEMINEN Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 0 oppituntia Kurssimaksu 0,00 Vauvauinti on vauvojen ja vanhempien yhteinen, koulutetun ohjaajan valvoma leikkihetki lämmitetyssä vedessä. Ilmoittautumalla tälle kurssille voit hakea paikkaa syksyn 2018 vauvauinnin alkeisryhmiin. Alkeisryhmiä on kolme, paikkoja yhteensä 42. Mikäli ryhmiin tulee enemmän hakijoita kuin ryhmissä on paikkoja, osallistujat arvotaan. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti joensuulaisille perheille. Edellytyksenä vauvauinteihin pääsylle on vauvan vähintään 3 kk:n ikä ja 5kg:n paino uintien alkaessa sekä huoltajan osallistuminen infotilaisuuteen. Ilmoittautumisajan jälkeen hakijoille ilmoitetaan ryhmiin pääsystä sähköpostilla. Ryhmiin valituille järjestetään infotilaisuus Joensuun yhteiskoulun lukion (Papinkatu 3) ruokalassa keskiviikkona klo HUOM! Täytä hakemus vauvan tiedoilla ja lisää huoltajan tiedot lisää maksajan tiedot kohtaan. Yhden kokoontumiskerran kesto on 30 min. Ei kokoonnu: 23.9., , ja Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle. Ilmoittautuminen alkaa :00: VAUVAUINTI ALKEET A Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 5,5 oppituntia Kurssimaksu 0,00 Vauvauinti on vauvojen ja vanhempien yhteinen, koulutetun ohjaajan valvoma leikkihetki lämmitetyssä vedessä. Vauvauinnin ihanteellinen aloittamisikä on 3-6 kk ja lapsen on painettava vähintään 5kg. Ei kokoonnu: 23.9., , ja HUOM! VOIT HAKEA PAIKKAA VAUVAUINNIN ALKEISRYH- MIIN ke 8.8. klo 9 alkaen ILMOITTAUTUMALLA KURSSILLE Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle. Ei netti-ilmoittautumista VAUVAUINTI ALKEET B Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 5,5 oppituntia Kurssimaksu 0, VAUVAUINTI ALKEET C Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 5,5 oppituntia Kurssimaksu 0,00 26

28 VAUVAUINTI JATKO A Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 5,5 oppituntia Kurssimaksu 0,00 Vauvauinnin jatkoryhmä on tarkoitettu vauvauinnin alkeet keväällä 2018 suorittaneille. Huom! Muut voivat tiedustella vapaita paikkoja elokuun aikana p Ei kokoonnu: 23.9., , ja Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle VAUVAUINTI JATKO B Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 5,5 oppituntia Kurssimaksu 0,00 27

29 ENO JA UIMAHARJU Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. ENON KUNNANTALO, Kunnantie 2: S SENIORIT: JUMPPA, ENO OPSET syksy Enon kunnantalo, valtuustosali ma Siru Niemeläinen , 12 oppituntia Kurssimaksu 29,00 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Ota mukaan oma alusta K SENIORIT: JUMPPA, ENO OPSET kevät Enon kunnantalo, valtuustosali ma Siru Niemeläinen , 13 oppituntia UIMAHARJUN KOULU, Harjunraitti 9: S SENIORIT: JUMPPA, UIMAHARJU OPSET syksy Uimaharjun koulu, sali ma Siru Niemeläinen , 12 oppituntia Kurssimaksu 29,00 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Ota mukaan oma alusta K SENIORIT: JUMPPA, UIMAHARJU OPSET kevät Uimaharjun koulu, sali ma Siru Niemeläinen , 13 oppituntia 28

30 UIMAHARJUN KUNTOSALI, Jaakonkankaantie 16: SENIORIT: KUNTOSALISTARTTI, UIMAHARJU UUTUUS! Uimaharjun kuntosali ti , 8,5 oppituntia Kurssimaksu 35,00 Kuntosalistartissa opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti. Kurssin hinta sisältää yksilöllisen kuntosaliohjelman sekä viisi pienryhmätapaamista. Kokoontumiskerrat: , 6.11., , ja Kurssimaksun kuittia vastaan 65-vuotiaat saavat salille kulkutunnisteen palvelupisteeltä (pantti 10, ks. lisätiedot). 29

31 KIIHTELYSVAARA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. KIIHTELYSVAARAN LIIKUNTAHALLI, Liikuntatie 1: S SENIORIT: JUMPPA, KIIHTELYSVAARA OPSET syksy Kiihtelysvaaran liikuntahalli, liikuntasali ti Anssi Turunen , 11 oppituntia Kurssimaksu 26, K SENIORIT: JUMPPA, KIIHTELYSVAARA OPSET kevät Kiihtelysvaaran liikuntahalli, liikuntasali ti Anssi Turunen , 13 oppituntia S SENIORIT: KUNTOSALI, KIIHTELYSVAARA OPSET syksy Kiihtelysvaaran liikuntahalli, kuntosali ma Päivi Huttu , 16 oppituntia Kurssimaksu 41,00 Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo K SENIORIT: KUNTOSALI, KIIHTELYSVAARA OPSET kevät Kiihtelysvaaran liikuntahalli, kuntosali ma Päivi Huttu , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 45,00 Monipuolista jumppaa ikääntyville. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. 30

32 PYHÄSELKÄ SOVELTAVA LIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Kehitysvammaisille suunnattu kurssi, jonka tavoitteena ilo ja virkistys sekä porukassa harrastaminen. Kurssi painottuu tanssiin ja musiikkiliikuntaan sekä luovuuden kehittämiseen. Kokoontuu syksyllä 13.9., 27.9., , 1.11., ja Kokoontuu keväällä 17.1., 31.1., 14.2., 28.2., 21.3., 4.4. ja Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. HAMMASLAHDEN NUORISOSEURAN- TALO, Pyhäseläntie 1: SOVELTAVA: LIIKUNTA, HAMMASLAHTI OPSET Hammaslahden nuorisoseurantalo, sali, joka toinen viikko to Seija Lappalainen , 6 oppituntia , 7 oppituntia Kurssimaksu 27,00 31

33 PYHÄSELKÄ LIIKUNTA HAMMASLAHDEN NUORISOSEURAN- TALO, Pyhäseläntie 1: S SENIORIT: JUMPPA, HAMMASLAHTI OPSET syksy Hammaslahden nuorisoseurantalo, sali ke Irina Häyrinen , 11 oppituntia Kurssimaksu 26,00 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Ota mukaan oma alusta K SENIORIT: JUMPPA, HAMMASLAHTI OPSET kevät Hammaslahden nuorisoseurantalo, sali ke Irina Häyrinen , 13 oppituntia REIJOLAN YHTEISÖTALO, Urheilupuistontie 2: S SENIORIT: KUNTOJUMPPA, REIJOLA OPSET syksy Reijolan yhteisötalo, sali ma Irina Häyrinen , 14,5 oppituntia Kurssimaksu 36,00 Monipuolista jumppaa hyväkuntoisille senioreille. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteista. Ota mukaan oma alusta K SENIORIT: KUNTOJUMPPA, REIJOLA OPSET kevät Reijolan yhteisötalo, sali ma Irina Häyrinen , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 45, S SENIORIT: KUNTOSALI, REIJOLA OPSET syksy Reijolan yhteisötalo, kuntosali ke Minna Hämäläinen , 14,5 oppituntia Kurssimaksu 36,00 Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. 32

34 K SENIORIT: KUNTOSALI, REIJOLA OPSET kevät Reijolan yhteisötalo, kuntosali ke Minna Hämäläinen , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 45,00 PYHÄSELÄN TERVEYSASEMA, Sähkötie 22: S SENIORIT: KUNTOSALI, HAMMASLAHTI OPSET syksy Pyhäselän terveysasema, kuntosali pe Irina Häyrinen , 14,5 oppituntia Kurssimaksu 36,00 Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo K SENIORIT: KUNTOSALI, HAMMASLAHTI OPSET kevät Pyhäselän terveysasema, kuntosali pe Irina Häyrinen , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 45,00 33

35 TUUPOVAARA LIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kevätkurssit laskutetaan vasta tammikuussa kurssin alettua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. TUUPOVAARAN LIIKUNTAHALLI, Kankaalantie 6: S SENIORIT: KUNTOSALI, TUUPOVAARA OPSET syksy Tuupovaaran liikuntahalli, kuntosali to 12:00-13: , 14,5 oppituntia Kurssimaksu 36,00 Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo K SENIORIT: KUNTOSALI, TUUPOVAARA OPSET kevät Tuupovaaran liikuntahalli, kuntosali to 12:00-13: , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 45,00 PALVELUKESKUS HOPEARINNE, Paimentie 3: S SENIORIT: HOPEARINTEEN SENIORILIIKUNTA OPSET syksy Palvelukeskus Hopearinne, ruokasali to , 11 oppituntia Kurssimaksu 26,00 Senioriliikunnan tavoitteena on lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpito ja kehittäminen, huomioiden iän tuomat rajoitteet K SENIORIT: HOPEARINTEEN SENIORILIIKUNTA OPSET kevät Palvelukeskus Hopearinne, ruokasali to , 13 oppituntia 34

36 TUUPOVAARA VESILIIKUNTA PALVELUKESKUS HOPEARINNE / ALLASOSASTO, Paimentie 3: S ALLASJUMPPA A, TUUPOVAARA OPSET syksy Palvelukeskus Hopearinne, allasosasto ti Irina Häyrinen , 11 oppituntia Kurssimaksu 26,00 Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii erinomaisesti myös nivelongelmaisille K ALLASJUMPPA A, TUUPOVAARA OPSET kevät Palvelukeskus Hopearinne, allasosasto ti 15:00-15:45 Irina Häyrinen , 13 oppituntia S ALLASJUMPPA B, TUUPOVAARA OPSET syksy Palvelukeskus Hopearinne, allasosasto ti Irina Häyrinen , 11 oppituntia Kurssimaksu 26,00 Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille K ALLASJUMPPA B, TUUPOVAARA OPSET kevät Palvelukeskus Hopearinne, allasosasto ti Irina Häyrinen , 13 oppituntia S ALLASJUMPPA C, TUUPOVAARA OPSET syksy Palvelukeskus Hopearinne, allasosasto to , 11 oppituntia Kurssimaksu 26,00 Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille K ALLASJUMPPA C, TUUPOVAARA OPSET kevät Palvelukeskus Hopearinne, allasosasto to , 13 oppituntia 35