Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja

Transkriptio

1 Te rv ey s- ja so ve ltavan li ik u n n an ry h m ät

2 liikutaan yhdessä! Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja ikääntyvien liikunnan ryhmät sekä allasjumpparyhmät. Kaikkiin ryhmiin tulee ilmoittautua ennakkoon kansalaisopistolle joko nettisivuilla, puhelimitse tai henkilökohtaisesti opintotoimistoon. Kaikki yhteistyöryhmät löydät tästä esitteestä. soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan liikuntaa, joka on suunnattu henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin ja joiden liikunta vaatii soveltamista sekä erityisosaamista. Joensuun liikuntapalveluiden vammaisliikuntakortin haltijat saavat liikunnan kurssimaksuista 10 alennuksen ottamalla yhteyttä kansalaisopiston toimistoon. 2

3 sisällysluettelo RYHMIIN ILMOITTAUTUMINEN LASTEN JA NUORTEN SOVELTAVA LIIKUNTA Rantakylän koulu/ent. yhteiskoulun lukio 4 5 AIKUISTEN JA SENIOREIDEN LIIKUNTA KESKUSTA JUMPAT Virkistysuimala Vesikko, aerobic-sali Virkistysuimala Vesikko, kuntosali Kuntohovi Rantakylän koulu/ent. yhteiskoulun lukio Niinivaaran liikuntahalli Pohjois-Karjalan ammattiopisto Opistotalo Suvituuli Koivupihan palvelukeskus Senioripiha ALLASJUMPAT Virkistysuimala Vesikko Rantakylän uimahalli Kuntohovi ENO JA UIMAHARJU Enon kunnantalo Uimaharjun koulu KIIHTELYSVAARA PYHÄSELKÄ Kiihtelysvaaran liikuntahalli 26 Pyhäselän entinen kunnantalo Reijolan yhteisötalo Pyhäselän terveysasema

4 TUUPOVAARA JUMPAT Palvelukeskus Hopearinne Tuupovaaran liikuntahalli ALLASJUMPAT Palvelukeskus Hopearinne OMAEHTOINEN LIIKUNTA Senioripalvelut Vammaispalvelut ryhmiin ilmoittautuminen Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. internetilmoittautuminen klo 9.00 alkaen ympäri vuorokauden PuhelimiTse Tai henkilökohtaisesti ma pe klo alkaen ma to klo , pe klo puh. (013) tai Opistotalo, Papinkatu 3. Opastusta ilmoittaumiseen palvelupisteiltä ENO, Kunnantie 2, puh KIIHTELYSVAARA, Aprakkatie 2, puh , PYHÄSELKÄ, Hammaslahdentie 2, puh TUUPOVAARA, Virastotie 10, puh

5 lasten ja nuorten soveltava liikunta Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. rantakylän koulu / ent. yhteiskoulun lukio, Pataluodonkatu 6, liikuntasali vauhtivarpaat 4-6-vuotiaat ti ( Joensuu) Hinta: 29 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Susanne Frondelius Alle kouluikäisten lasten liikuntaryhmä, jonka tavoitteena on tukea liikuntataitojen, kehontuntemuksen ja kielen kehittymistä. Sisältöinä erilaiset pelit, leikit ja liikuntalajit. Kurssi sopii erityisesti lapsille, jotka tarvitsevat yksilöllisen lähestymistavan huomioimista ja hyötyvät liikunnan antamasta tuesta kasvuun ja kehittymiseen. EI VERKKOILMOITTAUTUMISTA. vauhtijalat 7-9 -vuotiaat ti ( Joensuu) Hinta: 29 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Susanne Frondelius Katso ryhmän kuvaus kohdasta Vauhtivarpaat 4-6- vuotiaat. EI VERKKOILMOITTAUTUMISTA. 5

6 aikuisten ja senioreiden liikunta Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Työtön työnhakija saa pyynnöstä 20 euron alennuksen yhdestä kurssista lukukaudessa. Koko lukuvuoden mittaisesta kurssista alennuksen saa vain kerran. Työttömyys on todistettava Kelan tai työttömyyskassan edellisen kuukauden maksutositteella tai työvoimatoimiston antamalla todistuksella (ei asiakaskortilla). Todistus on esitettävä ilmoittautumisen yhteydessä tai erikseen sovittuna aikana opistotalon asiakaspalvelussa tai kuntien palvelupisteissä. Netti-ilmoittautujan tulee soittaa asiakaspalveluun heti ilmoittautumisen jälkeen saadakseen alennuksen. Sotaveteraaneilta ei peritä kurssimaksua. Syyslukukaudesta 2015 alkaen opetushallituksen opintosetelituki on siirretty suoraan eläkeläisille, senioreille, oppimisvaikeuksista kärsiville ja maahanmuuttajille tarkoitettujen kurssien hintaan. 6

7 keskusta jumpat virkistysuimala vesikko uimarintie 1, aerobic-sali maanantaisin seniorijumppa a ( Joensuu) seniorijumppa B ( Joensuu) ja Hinta: 63 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Päivi Huttu Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. ikivetreä ( Joensuu) ja Hinta: 63 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Päivi Huttu Ikääntyneille suunnattu kehonhuoltotunti, jonka tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvointi. Tunnit sisältävät tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä. erilainen tanssi ( Joensuu) Hinta: 32 (yht. 11krt) Ohjaaja: Anna Venäläinen Kurssi on suunnattu sekä nuorille että aikuisille kehitysvammaisille. Erilaisen tanssin lähtökohtina ovat oman liikkeen ja tanssin ilon löytäminen sekä kehollisen kommunikaation harjoittelu tanssin avulla. 7

8 Osallistuminen ei vaadi aiempaa tanssikokemusta. Tutkimme tanssiimprovisaation keinoin liikkeeseen liittyviä elementtejä kuten nopeutta, tilan käyttöä, liikkeen eri laatuja sekä liikkeellistä kommunikaatiota ja ilmaisua. Tiistaisin seniorimiesten kuntotreeni ( Joensuu) ja Hinta: 83 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Juha Pasanen Mutkatonta perusjumppaa ikämiessarjalaisille! Jumpan tavoitteena on kunnon kohotus ja liikunnan ilo. Tunnit painottuvat lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitoon ja kehittämiseen huomioiden iän tuomat rajoitteet. Ei kokoonnu senioreiden tasapainoryhmä ( Joensuu) Hinta: 29 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander Tasapainoryhmässä keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, motoriikkaa ja lihaskestävyyttä eri menetelmien ja välineiden avulla. keskiviikkoisin seniorijumppa F ( Joensuu) ja Hinta: 63 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Hanna-Krista Hirvonen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Seniorijumppa A. 8

9 soveltava jumppa liikehäiriötä sairastaville ke ( Joensuu) ja Hinta: 63 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Hanna-Krista Hirvonen Liikehäiriösairautta sairastaville (parkinson, MS-tauti yms.) suunnattu jumppa, jonka tavoitteena on toimintakyvyn ylläpito. Tunnit sisältävät liikkuvuutta, lihaskuntoa, tasapainoa sekä koordinaatiota kehittäviä harjoitteita. seniorimiesten niska-selkäjumppa ( Joensuu) ja Hinta: 63 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Niska-selkäjumpan tavoitteena on helpottaa ja ehkäistä niska-hartiaseudun ja lanneselän ongelmia sekä parantaa ryhtiä. Tunnit sisältävät kevyen alkulämmittelyn, niska-hartiaseudun sekä keskivartalon syviä lihaksia vahvistavan harjoitusosion, rangan liikkuvuusharjoituksia ja venyttelyä. virkistysuimala vesikko uimarintie 1, kuntosali keskiviikkoisin senioreiden kuntosalistartti a ( Joensuu) Hinta: 35 (yht. 5 krt) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Kuntosalistartissa opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti. Kurssin hinta sisältää yksilöllisen kuntosaliohjelman sekä viisi pienryhmätapaamista. Kokoontumiskerrat: 2.9., 9.9., 16.9., ja Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa kuntosalimaksun suoraan hallin kassalle. 9

10 senioreiden kuntosalistartti B ( Joensuu) Hinta: 35 (yht. 5 krt) Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Senioreiden kuntosalistartti A. Kokoontumiskerrat: 2.9., 9.9., 16.9., ja Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa kuntosalimaksun suoraan hallin kassalle. senioreiden kuntosalistartti C ( Joensuu) Hinta: 35 (yht. 5 krt) Ohjaaja: Katri Tiainen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Senioreiden kuntosalistartti A. Kokoontumiskerrat: , 4.11., , ja Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa kuntosalimaksun suoraan hallin kassalle. 10

11 senioreiden kuntosalistartti D ( Joensuu) Hinta: 35 (yht. 5 krt) Ohjaaja: Katri Tiainen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Senioreiden kuntosalistartti A. Kokoontumiskerrat: , 4.11., , ja Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa kuntosalimaksun suoraan hallin kassalle. kuntohovi Tikkarinne 3, sali seniorijumppa C ma ( Joensuu) ja Hinta: 63 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander Katso ryhmän kuvaus kohdasta Seniorijumppa A. rantakylän koulu / ent. yhteiskoulun lukio, Pataluodonkatu 6, liikuntasali seniorijumppa D ti ( Joensuu) ja Hinta: 63 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Saija Reijonen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Seniorijumppa A. niinivaaran liikuntahalli vakkosalmenkatu 11, liikuntahalli seniorijumppa e ke ( Joensuu) Hinta: 29 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Marjo Siintomaa-Toljander Katso ryhmän kuvaus kohdasta Seniorijumppa A. 11

12 Pohjois-karjalan ammattiopisto Peltolankatu 4, peilisali seniorijumppa G ke ( Joensuu) ja Hinta: 63 (yht.24 krt) Ohjaaja: Ilmoitetaan myöhemmin Katso ryhmän kuvaus kohdasta Seniorijumppa A. opistotalo Papinkatu 3 Tiistaisin Pyörätuolitanssi ( Joensuu) ja Hinta: 97 (yht. 19 krt) Ohjaaja: Viljo Soikkeli Kurssilla perehdytään pyörätuolitanssin perusteisiin ja erilaisiin tanssiotteisiin. Tunneilla opetellaan perinteisiä lavatansseja pystyparin kanssa. Tansseina valssi, tango, foksi, cha cha, humppa, fusku ja hidas valssi. Kurssille osallistuminen ei vaadi aiempaa tanssikokemusta. Kurssille oman avustajan/pystyparin kanssa. Ryhmä kokoontuu juhlasalissa. keskiviikkoisin senioritanssi ( Joensuu) ja Hinta: 68 (yht. 19 krt) Ohjaaja: Seija Lappalainen Senioritanssit ovat rentoja ja helppoja seuratansseja, joissa liikutaan eri tanssilajien tahtiin. Tunnit ovat erinomaisia ikääntyvän toimintakyvyn ylläpidolle haastaen niin koordinaation kuin tasapainonkin ja antaen harjoitusta myös sydän- ja verenkiertoelimistölle. Tule naut- 12

13 timaan rennosta ja iloisesta menosta! Kurssille et tarvitse paria, sopii niin miehille kuin naisille! Ryhmä kokoontuu juhlasalissa. Ei kokoonnu ja Torstaisin senioreiden kuntojumppa ( Joensuu) ja Hinta: 68 (yht. 19 krt) Ohjaaja: Päivi Hamunen Monipuolista jumppaa hyväkuntoisille senioreille. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteista. Ryhmä kokoontuu liikuntasalissa. soveltava liikunta ( Joensuu) ja Hinta: 43 (yht. 19 krt) Ohjaaja: Päivi Hamunen Monipuolista jumppaa kehitysvammaisille. Kurssin tavoitteena liikunnan ilo ja virkistyminen sekä harrastaminen porukassa. Ryhmä kokoontuu liikuntasalissa. suvituuli suvikatu 21 suvituulen voimaryhmä pe ( Joensuu) Hinta: 32 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Jenna Hiltunen Voimaryhmä on lihaskunnon ja tasapainon ylläpitoon painottuva kurssi, joka auttaa arjessa selviytymistä sekä lisää liikkumisvarmuutta. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu hyvin apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille joiden toimintakyky on heikentynyt. 13

14 koivupihan Palvelukeskus kirkkokatu 13 koivupihan voimaryhmä to ( Joensuu) Hinta: 32 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Päivi Hamunen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Suvituulen voimaryhmä. senioripiha rauhankatu 1 a senioripihan voimaryhmä ti oo ( Joensuu) Hinta: 32 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Jenna Hiltunen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Suvituulen voimaryhmä. allasjumpat Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Vesikon ja Rantakylän uimahallien allasjumpissa kansalaisopistolle maksettavan kurssimaksun lisäksi kurssilainen maksaa uimahallikohtaisen käyntimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) uimahallin kassalle. Kurssilainen voi suorittaa uimahallimaksut joko kertamaksuina tai sarjalippuina (10 krt/50 krt/kk-kortti/vuosikortti). Alennuksen saa korttia näyttämällä (opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, varusmiehet, siviilipalvelusmiehet). Liikuntapalveluiden seniorikortin ostaneilta sekä vammaisliikuntakortin haltijoilta ei peritä erikseen uimahallikohtaista käyntimaksua. 14

15 vauvauinti Joensuun liikuntapalveluiden ja Joensuun seudun kansalaisopiston syksyllä 2011 aloittama yhteistyö laajenee kaudella Aiemmin liikuntapalveluiden järjestämät vauvauinnit tulevat osaksi kansalaisopiston kurssivalikoimaa. Vauvauinnit on tarkoitettu ensisijaisesti joensuulaisille perheille. Mikäli ryhmään hakee enemmän kuin ryhmässä on paikkoja, osallistujat arvotaan. Uusia ryhmiä aloitetaan kahdesti vuodessa: syys- ja tammikuussa. Ryhmään pääsyn edellytyksenä on vähintään 3 kk:n ikä, 5 kg:n paino sekä infotilaisuuteen osallistuminen. Ilmoittautuminen alkeisryhmiin tapahtuu infotilaisuudessa, joka järjestetään torstaina klo pääkirjaston Muikku-salissa (Koskikatu 25). Jatkoryhmien vapaita paikkoja voi tiedustella p tai sähköpostilla heini.lehikoinen@jns.fi. Alkeis- ja jatkovauvauintiryhmiin osallistumisen hinta on 115 /vauva (sis. 2 aik.) +uimahallikortin panttimaksu 5. Hintamuutokset mahdollisia. Lisätietoja sivulta 19 ja osoitteesta virkistysuimala vesikko uimarintie 1, altaat maanantaisin senioreiden allasjumppa a ( Joensuu) ja Ohjaaja: Katri Tiainen Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Ryhmä kokoontuu rata-altaassa. 15

16 kevyt allasjumppa a ( Joensuu) ja Ohjaaja: Katri Tiainen Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto sekä - liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Ryhmä kokoontuu rata-altaassa. allasjumppa a ( Joensuu) ja Ohjaaja: Katri Tiainen Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppyja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Ryhmä kokoontuu rata-altaassa. keskiviikkoisin aamuvirkkujen allasjumppa a ( Joensuu) ja Hinta: 42 (yht.24 krt) Ohjaaja: Ilmoitetaan myöhemmin Monipuolinen allasjumppa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Ryhmä kokoontuu hyppyaltaassa. 16

17 senioreiden allasjumppa C ( Joensuu) ja Ohjaaja: Päivi Hamunen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Senioreiden allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. kevyt allasjumppa C ( Joensuu) ja Ohjaaja: Päivi Hamunen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Kevyt allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. allasjumppa C ( Joensuu) ja Hinta: 42 (yht.24 krt) Ohjaaja: Päivi Hamunen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. aquabaila ( Joensuu) Hinta: 25 (yht.11 krt) Ohjaaja: Tiina Dahl Aquabaila on hauska ja monipuolinen tanssillinen allasjumppa, joka sisältää sykettä nostavia osuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Ryhmä kokoontuu rata-altaassa. 17

18 Torstaisin vesitreeni vesijuoksuvyöllä B ( Joensuu) ja Hinta: 42 (yht.24 krt) Ohjaaja: Katri Tiainen Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. muistisairaiden allasjumppa ( Joensuu) Hinta: 25 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Katri Tiainen Monipuolista allasjumppaa muistisairaille. Jumppa sisältää lämmittelyn, lihaskunto sekä liikkuvuusharjoitteita. Avustajat ryhmään joko avustajakortilla tai uimahallimaksulla. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Ryhmä kokoontuu rata-altaassa. allasjumppa D ( Joensuu) ja Ohjaaja: Katri Tiainen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Perjantaisin aamuvirkkujen allasjumppa C ( Joensuu) ja

19 Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Aamuvirkkujen allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. lauantaisin vesitreenimix ( Joensuu) ja Hinta: 39 (yht. 23 krt) Ohjaaja: Useita eri opettajia Haluatko oppia vesijuoksutekniikan, nostaa sykettä intervalliharjoittelulla ja testata reipastempoista kiertoharjoittelua syvässä vedessä? Kurssi on suunnattu kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille ja uimataitoisille. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Ryhmä kokoontuu hyppyaltaassa. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun suoraan hallin kassalle. Ei kokoonnu sunnuntaisin Erityisryhmien uintivuoro klo 9-11 samaan aikaan vauvauinnin kanssa. Hinta: uimahallimaksu vauvauinti alkeet a ( Joensuu) Yht. 8 krt Ohjaaja: Ilmoitetaan myöhemmin Vauvauinti on vauvojen ja vanhempien yhteinen, koulutetun ohjaajan valvoma leikkihetki lämmitetyssä vedessä. Vauvauinnin ihanteellinen aloittamisikä on 3-6 kk ja lapsen on painettava vähintään 5kg. Ei kokoonnu: 27.9., , ja Huom! ILMOITTAUTUMINEN INFOTILAISUUDESSA to klo Seutukirjaston Muikku-salissa. Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle. Ryhmä kokoontuu lastenaltaassa. EI VERKKO- EIKÄ PUHELINILMOITTAUTUMISTA. 19

20 vauvauinti alkeet B ( Joensuu) Yht. 8 krt Ohjaaja: Ilmoitetaan myöhemmin Katso ryhmän kuvaus kohdasta Vauvauinti alkeet A. Ei kokoonnu: 27.9., , ja Huom! ILMOITTAUTUMINEN INFOTILAISUUDESSA to klo Seutukirjaston Muikku-salissa. EI VERKKO- EIKÄ PUHELINILMOITTAUTUMISTA. vauvauinti alkeet C ( Joensuu) Yht. 8 krt Ohjaaja: Ilmoitetaan myöhemmin Katso ryhmän kuvaus kohdasta Vauvauinti alkeet A. Ei kokoonnu: 27.9., , ja Huom! ILMOITTAUTUMINEN INFOTILAISUUDESSA to klo Seutukirjaston Muikku-salissa. EI VERKKO- EIKÄ PUHELINILMOITTAUTUMISTA. vauvauinti jatko a ( Joensuu) Yht. 8 krt Ohjaaja: Ilmoitetaan myöhemmin Vauvauinnin jatkoryhmä on tarkoitettu vauvauinnin alkeet keväällä 2015 suorittaneille. Huom! Muut voivat tiedustella vapaita paikkoja elokuun aikana p tai sähköpostilla heini.lehikoinen@jns. fi. Ei kokoonnu: 27.9., , ja Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle. Ryhmä kokoontuu lastenaltaassa. EI VERKKO- EIKÄ PUHELINILMOITTAUTUMISTA. 20

21 vauvauinti jatko B ( Joensuu) Yht. 8 krt Ohjaaja: Ilmoitetaan myöhemmin Katso ryhmän kuvaus kohdasta Vauvauinti jatko A. Ei kokoonnu: 27.9., , ja EI VERKKO- EIKÄ PUHELINILMOITTAUTUMISTA. rantakylän uimahalli Pataluodonkatu 2 maanantaisin näkövammaisten uintivuoro klo (1 rata käytössä) senioreiden allasjumppa B ( Joensuu) ja Ohjaaja: Saija Reijonen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Senioreiden allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. näkövammaisten allasjumppa ( Joensuu) ja Ohjaaja: Saija Reijonen Näkövammaisten oma allasjumppa, joka ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Ryhmään oman avustajan kanssa. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. 21

22 kevyt allasjumppa B ( Joensuu) ja Ohjaaja: Susanne Frondelius Katso ryhmän kuvaus kohdasta Kevyt allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. miesten allasjumppa ( Joensuu) ja Ohjaaja: Susanne Frondelius Miesten oma allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. allasjumppa B ( Joensuu) ja Ohjaaja: Saija Kinnunen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. vesitreeni vesijuoksuvyöllä a ( Joensuu) ja Ohjaaja: Saija Kinnunen 22

23 Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. Torstaisin aamuvirkkujen allasjumppa B ( Joensuu) ja Ohjaaja: Ilmoitetaan myöhemmin Katso ryhmän kuvaus kohdasta Aamuvirkkujen allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. allasjumppa ( Joensuu) ja Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Yli viisikymppisten oma allasjumppa! Jumppa sisältää lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. vesitreeni vesijuoksuvyöllä C ( Joensuu) ja Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Vesitreeni vesijuoksuvyöllä A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. 23

24 allasjumppa e ( Joensuu) ja Ohjaaja: Jenni Raassina-Asikainen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. allasjumppa F ( Joensuu) ja Ohjaaja: Katja Antrela Katso ryhmän kuvaus kohdasta Allasjumppa A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. vesitreeni vesijuoksuvyöllä D ( Joensuu) ja Ohjaaja: Katja Antrela Katso ryhmän kuvaus kohdasta Vesitreeni vesijuoksuvyöllä A. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uimahallimaksun (Rantakylässä kuntosalikäynnin hinta) suoraan hallin kassalle. kuntohovi Tikkarinne 3, allas allasjumppa + uinti erityisryhmät ke ( Joensuu) Hinta: 42 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Saija Kinnunen 24

25 Monipuolinen allasjumppa henkilöille, jotka vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi ovat estyneet osallistumaan yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin. Jumppa sisältää lämmittelyn, sykettä kohottavia osuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Lääkärintodistus esitettävä ohjaajalle ensimmäisellä kokoontumiskerralla. eno ja uimaharju Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. enon kunnantalo kunnantie 2, valtuustosali seniorijumppa a ma ( Eno) ja Hinta: 57 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Päivi Hamunen Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. 25

26 uimaharjun koulu harjunraitti 9, sali seniorijumppa B ma ( Eno) ja Hinta: 57 (yht.24 krt) Ohjaaja: Päivi Hamunen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Seniorijumppa A. kiihtelysvaara Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. kiihtelysvaaran liikuntahalli liikuntatie 1, kuntosali seniorikuntosali ma ( Kiihtelysvaara) Hinta: 32 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Päivi Huttu Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. 26

27 seniorijumppa a ti ( Kiihtelysvaara) Hinta: 21 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Anssi Turunen Monipuolista jumppaa ikääntyville. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. Pyhäselkä Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. Pyhäselän ent. kunnantalo hammaslahdentie 1, peilisali seniorijumppa ti ( Pyhäselkä) ja Hinta: 57 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Irina Häyrinen Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. 27

28 soveltava liikunta to ( Pyhäselkä) Hinta: 21 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Seija Lappalainen Kehitysvammaisille suunnattu kurssi, jonka tavoitteena ilo ja virkistys sekä porukassa harrastaminen. Kurssi painottuu tanssiin ja musiikkiliikuntaan sekä luovuuden kehittämiseen. reijolan yhteisötalo urheilupuistontie 2, sali senioreiden kuntojumppa ma ( Pyhäselkä) ja Hinta: 80 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Irina Häyrinen Monipuolista jumppaa hyväkuntoisille senioreille. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. 28

29 seniorikuntosali a ke ( Pyhäselkä) ja Hinta: 77 (yht 23 krt) Ohjaaja: Päivi Huttu Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. Ryhmä kokoontuu kuntosalilla. Pyhäselän Terveysasema sähkötie 22, kuntosali seniorikuntosali B pe ( Pyhäselkä) Hinta: 32 (yht. 11 krt) Irina Häyrinen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Seniorikuntosali A. (Reijolan yhteisötalo) TuuPovaara Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. 29

30 jumpat Palvelukeskus hopearinne Paimentie 3, ruokasali hopearinteen senioriliikunta ti ( Tuupovaara) Hinta: 21 (yht.11 krt) Ohjaaja: Aino Hassinen Senioriliikunnan tavoitteena on lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpito ja kehittäminen, huomioiden iän tuomat rajoitteet. TuuPovaaran liikuntahalli kankaalantie 6, sali senioreiden tasapainoryhmä ma uutuus! ( Tuupovaara) Hinta: 21 (yht.11 krt) Ohjaaja: Aino Hassinen Tasapainoryhmässä keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, motoriikkaa ja lihaskestävyyttä eri menetelmien ja välineiden avulla. seniorikuntosali ke ( Tuupovaara) ja Hinta: 80 (yht. 24 krt) Ohjaaja: Aino Hassinen Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. 30

31 allasjumpat Palvelukeskus hopearinne Paimentie 3, allasosasto allasjumppa a ti ( Tuupovaara) Hinta: 26 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Aino Hassinen Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii erinomaisesti myös nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille. allasjumppa B ti ( Tuupovaara) Hinta: 26 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Aino Hassinen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Allasjumppa A. allasjumppa C to ( Tuupovaara) Hinta: 26 (yht. 11 krt) Ohjaaja: Aino Hassinen Katso ryhmän kuvaus kohdasta Allasjumppa A. allasjumppa D to ( Tuupovaara) ja Hinta: 57 (yht. 23 krt) Irina Häyrinen Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppyja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. 31

32 omaehtoinen liikunta senioripalvelut Senioripalvelut kannustavat yli 65-vuotiaita joensuulaisia liikunnan harrastamiseen uimahalleissa ja kuntosaleilla alennettuun hintaan. Senioripalvelut on tarkoitettu yli 65-vuotiaille joensuulaisille, ja niihin on oikeutettu siitä vuodesta lähtien kun henkilö täyttää 65 vuotta. senioripalveluihin oikeutetuilla henkilöillä on mahdollisuus: 1. ostaa ladattava kortti, joka oikeuttaa pääsyn uimaan ja kuntosaleille virkistysuimala vesikossa ja rantakylän uimahallissa. Vuonna 2015 kortin hinta on 126,50 /vuosi tai 77 /puoli vuotta (+ pantti 5 ). Ladattavan kortin voi ostaa Virkistysuimala Vesikon tai Rantakylän uimahallin kassoilta. Henkilöllisyys ja ikä on todistettava kortin oston yhteydessä. Ladattavan kortin ostaneilta ei peritä uimahallin käyntimaksua, kun he osallistuvat Joensuun seudun kansalaisopiston ja Joensuun liikuntapalveluiden allas- ja kuntosaliryhmiin. 2. ostaa paikallisesta palvelupisteestä (tai Pyhäselän osalta myös reijolan kirjastolta) kulkutunnisteen tms. Senioripalveluiden hinta maaseutualueilla on vuonna /vuosi (+ pantti). Henkilöllisyys ja ikä on todistettava kortin oston yhteydessä. 32

33 kulkutunniste tms. oikeuttaa pääsyn: Kiihtelysvaaran ja Tuupovaaran liikuntahallin kuntosalille ja liikuntasalille (yleisövuorot) Enon liikuntahallin kuntosalille (yleisövuorot) Uimaharjun liikuntakeskuksen kuntosalille (yleisövuorot) Pyhäselässä liikuntatoimen kuntosaleile yleisövuoroilla (ei Hammaslahden seniorikuntosali) Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Lisätietoa senioripalveluista: vammaispalvelut Vammaisliikunta- ja vammaisavustajakortti on tarkoitettu vammaisille ja pitkäaikaissairaille henkilöille. Korttien tarkoituksena on kannustaa omaehtoiseen liikunnan harrastamiseen. Vammaisliikunta- ja vammaisavustajakortit ovat maksuttomia, kuvallisia kortteja, ja ne uusitaan kalenterivuosittain vuositarralla. vammaisliikuntakortti oikeuttaa ilmaiseen uintiin ja kuntosalikäyntiin Vesikossa ja Rantakylän uimahallissa. Maaseutualueilla vammaisliikuntakortilla pääsee maksutta liikuntapalveluiden kuntosaleille yleisövuoroilla. vammaisavustajakortti myönnetään henkilölle, joka vammastaan tai sairaudestaan johtuen ei pysty omin avuin selviytymään uimahallissa tai kuntosalilla vaan tarvitsee mukaansa avustajan. 33

34 Kortti oikeuttaa avustajan ilmaiseen sisäänpääsyyn yhdessä avustettavan kanssa Vesikkoon, Rantakylän uimahalliin ja maaseutualueiden kuntosaleille yleisövuoroilla. Vammaisliikuntakortin ja vammaisavustajakortin myöntää Joensuun kaupungin liikuntapalvelut. Lisätietoa vammaisliikunta- ja vammaisavustajakortista ja myöntämisperusteista: Heini Lehikoinen Terveyssuunnittelija Puh

35 35

36 Lisätietoja Ryhmät eivät kokoonnu (vko 42 syysloma) (vko 10 talviloma) Kaikki oikeudet muutoksiin pidätetään! Valokuvat ja graafinen ulkoasu ANITTA YRITYS