LIIKUTAAN YHDESSÄ! Sotaveteraaneilta ei peritä kurssimaksua.

Transkriptio

1 Kevät 2019

2 LIIKUTAAN YHDESSÄ! Joensuun seudun kansalaisopisto ja Joensuun liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä pääasiassa kaikki Joensuun alueen soveltavan ja ikääntyvien liikunnan ryhmät sekä allasjumpparyhmät. Kaikkiin ryhmiin tulee ilmoittautua ennakkoon kansalaisopistolle joko nettisivuilla, puhelimitse tai henkilökohtaisesti opintotoimistoon. Kaikki yhteistyöryhmät löydät tästä esitteestä. Ryhmät ovat matalan kynnyksen liikuntaryhmiä ja soveltuvat kaikille. Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan liikuntaa, joka on suunnattu henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin ja joiden liikunta vaatii soveltamista sekä erityisosaamista. Joensuun liikuntapalveluiden vammaisliikuntakortin haltijat saavat liikunnan kurssimaksuista 10 alennuksen ottamalla yhteyttä kansalaisopiston toimistoon. Työtön työnhakija saa pyynnöstä 20 euron alennuksen yhdestä kurssista lukukaudessa. Koko lukuvuoden mittaisesta kurssista alennuksen saa vain kerran. Työttömyys on todistettava Kelan tai työttömyyskassan edellisen kuukauden maksutositteella tai työvoimatoimiston antamalla todistuksella (ei asiakaskortilla). Todistus on esitettävä ilmoittautumisen yhteydessä tai erikseen sovittuna aikana opistotalon asiakaspalvelussa tai kuntien palvelupisteissä. Netti-ilmoittautujan tulee soittaa asiakaspalveluun heti ilmoittautumisen jälkeen saadakseen alennuksen. Sotaveteraaneilta ei peritä kurssimaksua. Syyslukukaudesta 2015 alkaen opetushallituksen opintosetelituki on siirretty suoraan eläkeläisille, senioreille, oppimisvaikeuksista kärsiville ja maahanmuuttajille tarkoitettujen kurssien hintaan. 1

3 SISÄLLYSLUETTELO RYHMIIN ILMOITTAUTUMINEN... 4 SOVELTAVA LIIKUNTA LAPSET JA NUORET Tavoitteena on tukea lasten ja nuorten motorista kehitystä, tarkoitettu tukea tarvitseville lapsille. Avustaja on tervetullut ryhmiin maksutta. Karhunmäen koulu... 5 SOVELTAVA LIIKUNTA AIKUISET Aikuisille, jotka tarvitsevat soveltamista liikunnassa. Avustaja on tervetullut ryhmiin maksutta. SOVELTAVA LIIKUNTA Virkistysuimala Vesikko, aerobic-sali... 6 Kerhotalo Rupla... 7 Koivupihan palvelukeskus... 7 Senioripiha... 8 Opistotalo... 9 Mäntypihan palvelukeskus Suvituulen palvelukeskus Lepikkoahon palvelukeskus SOVELTAVA VESILIIKUNTA Virkistysuimala Vesikko Rantakylän uimahalli AIKUISTEN JA SENIOREIDEN LIIKUNTA Toimintakykyyn ja erilaisiin lajeihin keskittyviä ryhmiä, myös soveltaminen onnistuu. Avustaja on tervetullut ryhmiin maksutta. LIIKUNTA Virkistysuimala Vesikko, aerobic-sali Virkistysuimala Vesikko, kuntosali Kerhotalo Rupla Rantakylän nuorisotalo BOBO Rantakylän uimahalli, kuntosali Tikkamäentien sali Niinivaaran liikuntahalli VESILIIKUNTA Virkistysuimala Vesikko Rantakylän uimahalli

4 VAUVAUINTI Virkistysuimala Vesikko ENO JA UIMAHARJU Enon kunnantalo Uimaharjun koulu KIIHTELYSVAARA Kiihtelysvaaran liikuntahalli PYHÄSELKÄ LIIKUNTA Hammaslahden nuorisoseurantalo Reijolan yhteisötalo Pyhäselän terveysasema TUUPOVAARA LIIKUNTA Tuupovaaran liikuntahalli VESILIIKUNTA Palvelukeskus Hopearinne OMAEHTOINEN LIIKUNTA Senioripalvelut Vammaispalvelut

5 RYHMIIN ILMOITTAUTUMINEN Huomioithan ilmoittautuessasi, että suurin osa aiemmista koko lukuvuoden kursseista on nyt jaettu syksyn ja kevään osuuteen. Esim. KEHONHUOLTO syksy KEHONHUOLTO kevät Molemmille kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kurssit laskutetaan lähellä kurssin alkua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Ryhmät eivät kokoonnu viikoilla 42 ja 10, pyhäpäivinä tai kiirastorstaina ellei kurssilla ole muuta sovittu. ILMOITTAUTUMISET SYKSY kurssit julki osoitteessa Internetilmoittautuminen Puhelimitse ja paikan päällä puh , Opistotalo, Papinkatu 3 KEVÄT kurssit julki osoitteessa Internetilmoittautuminen Kevään opinto-opas jaetaan koteihin joulun ja uudenvuoden välipäivinä Puhelimitse ja paikan päällä puh , Opistotalo, Papinkatu 3 OPASTUSTA ILMOITTAUTUMISEEN PALVELUPISTEILTÄ ENO, Kunnantie 2, puh KIIHTELYSVAARA, Aprakkatie 2, puh , PYHÄSELKÄ, Lastaustie 2, puh TUUPOVAARA, Virastotie 10, puh

6 SOVELTAVA LIIKUNTA LAPSET JA NUORET Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kurssit laskutetaan lähellä kurssin alkua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. KARHUNMÄEN KOULU, Karhunkaari 28: SOVELTAVA: VAUHTIJALAT 7 10-V. Karhunmäen koulu, liikuntasali ti Riina Ruotsalainen , 12 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Alakouluikäisten lasten liikuntaryhmä, jonka tavoitteena on tukea liikuntataitojen, kehontuntemuksen ja kielen kehittymistä. Sisältöinä erilaiset pelit, leikit ja liikuntalajit. Kurssi sopii erityisesti lapsille, jotka tarvitsevat yksilöllisen lähestymistavan huomioimista ja hyötyvät liikunnan antamasta tuesta kasvuun ja kehittymiseen SOVELTAVA: VAUHTIVARPAAT 4 6- V. Karhunmäen koulu, liikuntasali ti Riina Ruotsalainen , 12 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Alle kouluikäisten lasten liikuntaryhmä, jonka tavoitteena on tukea liikuntataitojen, kehontuntemuksen ja kielen kehittymistä. Sisältöinä erilaiset pelit, leikit ja liikuntalajit. Kurssi sopii erityisesti lapsille, jotka tarvitsevat yksilöllisen lähestymistavan huomioimista ja hyötyvät liikunnan antamasta tuesta kasvuun ja kehittymiseen. 5

7 SOVELTAVA LIIKUNTA AIKUISET Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kurssit laskutetaan lähellä kurssin alkua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. VESIKKO / AEROBIC-SALI, Uimarintie 1: SOVELTAVA: LUOVA TANSSI Vesikko, aerobic-sali ma Evelyn Enters , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Kurssi on suunnattu liikunnassa erityistukea tarvitseville nuorille ja aikuisille. Ryhmän kannustava ilmapiiri kutsuu jokaista osallistujaa tutkimaan ja ilmaisemaan omia ainutlaatuisia tanssiliikkeitään, jotka toimivat työkaluna löytämään yhteyden itseensä sekä kommunikoimaan muiden kanssa. Kurssilla teemme tanssi-, ja liikeimprovisaatioharjoituksia, leikimme, rentoudumme ja maalaamme. Osallistuminen ei vaadi aiempaa tanssikokemusta K SOVELTAVA: JUMPPA LIIKEHÄIRI- ÖITÄ SAIRASTAVILLE kevät Vesikko, aerobic-sali, ke Sauli Kettunen , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 Liikehäiriösairautta sairastaville (parkinson, MS-tauti yms.) suunnattu jumppa, jonka tavoitteena on toimintakyvyn ylläpito. Tunnit sisältävät liikkuvuutta, lihaskuntoa, tasapainoa sekä koordinaatiota kehittäviä harjoitteita SOVELTAVA: ASAHIA TUOLILLA Vesikko, aerobic-sali su Juha Farin , 12 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Asahi on kehon ja mielen liikuntamuoto, jonka avulla voidaan lievittää niska-hartiaseudun vaivoja, laukaista erilaisia jännitystiloja sekä poistaa jännitystä ja lieventää stressiä. Kurssilla tehtävät liikkeet tehdään tuolilla istuen. Kurssi soveltuu ikääntyneille ja liikuntarajoitteisille. 6

8 KERHOTALO RUPLA, Sepänkatu 42: SOVELTAVA: RUPLAN TUOLIJUMPPA Kerhotalo Rupla, opetustila to Päivi Huttu , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. KOIVUPIHAN PALVELUKESKUS, Kirkkokatu 13: SOVELTAVA: KOIVUPIHAN VOIMA- RYHMÄ A Koivupihan palvelukeskus, kuntosali ti Tuija Lintunen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle SOVELTAVA: KOIVUPIHAN VOIMA- RYHMÄ B Koivupihan palvelukeskus, kuntosali to Päivi Huttu , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle SOVELTAVA: KOIVUPIHAN VOIMA- RYHMÄ C Koivupihan palvelukeskus, kuntosali pe Tuija Lintunen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle

9 SOVELTAVA: KOIVUPIHAN VOIMA- RYHMÄ D Koivupihan palvelukeskus, kuntosali pe Päivi Huttu , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista SOVELTAVA: KOIVUPIHAN TUOLI- JUMPPA Koivupihan palvelukeskus, ruokasali ma Hanna Halonen , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista. SENIORIPIHA, Rauhankatu 1 A: SOVELTAVA: SENIORIPIHAN VOIMA- RYHMÄ A Seniori-piha, kuntosali ti Tuija Lintunen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista SOVELTAVA: SENIORIPIHAN VOIMA- RYHMÄ B Seniori-piha, kuntosali ti Tuija Lintunen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista. 8

10 SOVELTAVA: SENIORIPIHAN VOIMA- RYHMÄ C Seniori-piha, kuntosali, pe Ida Kekki , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista SOVELTAVA: SENIORIPIHAN TASA- PAINORYHMÄ Seniori-piha, opetustila ti opettaja avoin , 12 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Tasapainoryhmässä keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, motoriikkaa ja lihaskuntoa. Liikkeet suoritetaan seisten ja erilaisia välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista. Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista. OPISTOTALO, Papinkatu 3: K SOVELTAVA: LIIKUNTA OPSET kevät Opistotalo, juhlasali to Sauli Kettunen , 13 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Huom! Kokoontumispäivä ja -aika ovat muuttuneet. Kehitysvammaisille suunnattu monipuolinen liikuntatuokio, jonka tavoitteena on liikunnan ilo ja virkistyminen sekä harrastaminen porukassa. Kokoontuu vk 11 alkaen lk 401. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle SOVELTAVA: SENIORIPIHAN TUOLI- JUMPPA Seniori-piha, kuntosali pe Minna Hämäläinen , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 9

11 MÄNTYPIHAN PALVELUKESKUS, Rantakylänkatu 13 G: SOVELTAVA: MÄNTYPIHAN TUOLI- JUMPPA Mäntypihan palvelukoti, ruokasali to Sauli Kettunen , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista. SUVITUULEN PALVELUKESKUS, Suvikatu 21: SOVELTAVA: SUVITUULEN TASAPAI- NORYHMÄ Suvituulen palvelukeskus, ruokasali ke Päivi Huttu , 12 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Tasapainoryhmässä keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota, motoriikkaa ja lihaskuntoa. Liikkeet suoritetaan seisten ja erilaisia välineitä käyttäen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista SOVELTAVA: SUVITUULEN VOIMA- RYHMÄ Suvituulen palvelukeskus, kuntosali to Siru Niemeläinen , 16 oppituntia Kurssimaksu 42,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista SOVELTAVA: SUVITUULEN TUOLI- JUMPPA Suvituulen palvelukeskus, ruokasali pe Minna Hämäläinen , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista. 10

12 SOVELTAVA: SUVITUULEN TUOLI- JOOGA Suvituulen palvelukeskus, ruokasali ma Mirja Oras , 12 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Tuolijooga ylläpitää kehon liikkuvuutta, venyttää ja vahvistaa lihaksia sekä tasapainottaa mieltä. Liikkeet toteutetaan tuolilla istuen. Kurssi soveltuu hyvin apuvälineen kanssa liikkuville henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista SOVELTAVA: LEPIKKOAHON TUOLI- JUMPPA Lepikkoahon palvelukoti, ruokasali ke Hanna Halonen , 10 oppituntia Kurssimaksu 27,00 Tuolijumpassa keskitytään ylläpitämään ja kehittämään tasapainoa, koordinaatiota ja lihaskuntoa tuolilla tehtävin liikkein. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista. LEPIKKOAHON PALVELUKESKUS, Lepikkoahontie 3: SOVELTAVA: LEPIKKOAHON VOIMA- RYHMÄ Lepikkoahon palvelukoti, ruokasali ke Hanna Halonen , 13,5 oppituntia Kurssimaksu 36,00 Voimaryhmässä keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja kehittämiseen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseensa. Harjoitteet tehdään kuntosalilaitteilla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Ilmoittautuminen Ulla Parviaiselle Ei netti-ilmoittautumista. 11

13 SOVELTAVA VESILIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kurssit laskutetaan lähellä kurssin alkua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Vesikon ja Rantakylän uimahallien allasjumpissa kansalaisopistolle maksettavan kurssimaksun lisäksi kurssilainen maksaa uimahallikohtaisen käyntimaksun uimahallin kassalle. Kurssilainen voi suorittaa uimahallimaksut joko kertamaksuina tai sarjalippuina (10 krt/50 krt/kk-kortti/vuosikortti). Alennuksen saa korttia näyttämällä (opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, varusmiehet, siviilipalvelusmiehet). Liikuntapalveluiden seniorikortin ostaneilta sekä vammaisliikuntakortin haltijoilta ei peritä erikseen uimahallikohtaista käyntimaksua. RANTAKYLÄN UIMAHALLI / ALTAAT, Pataluodonkatu 2: K SOVELTAVA: ALLASJUMPPA kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas ma Hanna Halonen , 8,5 oppituntia Soveltava allasjumppa, joka ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Ohjauksessa huomioidaan mm. näkövammaiset ja muistisairaat. Avustaja ryhmään avustajakortilla tai uintimaksulla. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. VESIKKO / RATA-ALLAS, Uimarintie 1: K SOVELTAVA: MUISTISAIRAIDEN AL- LASJUMPPA kevät Vesikko, rata-allas, Uimarintie 1 to Marjo Siintomaa-Toljander , 8,5 oppituntia Monipuolista allasjumppaa muistisairaille. Jumppa sisältää lämmittelyn, lihaskunto sekä liikkuvuusharjoitteita. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. 12

14 AIKUISTEN JA SENIOREIDEN LIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kurssit laskutetaan lähellä kurssin alkua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. VESIKKO / AEROBIC-SALI, Uimarintie 1: K SENIORIT: JUMPPA A kevät Vesikko, aerobic-sali ma Krista Turunen , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista K SENIORIT: JUMPPA B kevät Vesikko, aerobic-sali ma Krista Turunen , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista K SENIORIT: JUMPPA F kevät Vesikko, aerobic-sali ke avoin Opettaja , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista K SENIORIT: MIESTEN KUNTOTREENI kevät Vesikko, aerobic-sali ti Helinä Väisänen , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 46,00 Mutkatonta perusjumppaa ikämiessarjalaisille! Jumpan tavoitteena on kunnon kohotus ja liikunnan ilo. Tunnit painottuvat lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitoon ja kehittämiseen huomioiden iän tuomat rajoitteet. 13

15 K SENIORIT: MIESTEN NISKA- SELKÄJUMPPA kevät Vesikko, aerobic-sali ke avoin Opettaja , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 Niska-selkäjumpan tavoitteena on helpottaa ja ehkäistä niska-hartiaseudun ja lanneselän ongelmia sekä parantaa ryhtiä. Tunnit sisältävät kevyen alkulämmittelyn, niska-hartiaseudun sekä keskivartalon syviä lihaksia vahvistavan harjoitusosion, rangan liikkuvuusharjoituksia ja venyttelyä SENIORIT: TUOLITANSSI Vesikko, aerobic-sali ti Turunen Krista , 12 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Tuolitanssissa kohotat kuntoa ja pidät hauskaa. Musiikkiin sovitetut liikkeet kehittävät liikkuvuutta, koordinaatiokykyä ja lihaskuntoa. Kurssi soveltuu hyvin ikääntyneille ja henkilöille, joiden toimintakyky on madaltunut. Ei netti-ilmoittautumista. VESIKKO / KUNTOSALI, Uimarintie 1: SENIORIT: KUNTOSALISTARTTI B* Vesikko, kuntosali ti Sauli Kettunen , 8,5 oppituntia Kurssimaksu 35,00 Kuntosalistartissa opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti. Kurssin hinta sisältää yksilöllisen kuntosaliohjelman sekä viisi pienryhmätapaamista. Kokoontumiskerrat: 22.1., 29.1., 5.2., ja Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa kuntosalimaksun suoraan hallin kassalle. Ei netti-ilmoittautumista. KERHOTALO RUPLA, Sepänkatu 42: SENIORIT: KUNTOJUMPPA Kerhotalo Rupla, opetustila ma Minna Hämäläinen , 12 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Monipuolista jumppaa hyväkuntoisille senioreille. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. RANTAKYLÄN NUORISOTALO BOBO, Pataluodonkatu 2: K SENIORIT: JUMPPA D kevät Rantakylän nuorisotalo ti Siru Niemeläinen , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 14

16 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. RANTAKYLÄN UIMAHALLI / KUNTOSALI, Pataluodonkatu 2: SENIORIT: KUNTOSALISTARTTI A Rantakylän uimahalli, kuntosali ti Sauli Kettunen , 8,5 oppituntia Kurssimaksu 35,00 Kuntosalistartissa opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti. Kurssin hinta sisältää yksilöllisen kuntosaliohjelman sekä viisi pienryhmätapaamista. Kokoontumiskerrat: 22.1., 29.1., 5.2., ja Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa kuntosalimaksun suoraan hallin kassalle. Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. NIINIVAARAN LIIKUNTAHALLI, Vakkosalmenkatu 11: K SENIORIT: JUMPPA E kevät Niinivaaran liikuntahalli, sali ke Päivi Huttu , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. TIKKAMÄENTIEN SALI, Tikkamäentie 17: K SENIORIT: JUMPPA C kevät Tikkamäentien sali ma Päivi Huttu , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 15

17 AIKUISTEN JA SENIOREIDEN VESILIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kurssit laskutetaan lähellä kurssin alkua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Vesikon ja Rantakylän uimahallien allasjumpissa kansalaisopistolle maksettavan kurssimaksun lisäksi kurssilainen maksaa uimahallikohtaisen käyntimaksun uimahallin kassalle. Kurssilainen voi suorittaa uimahallimaksut joko kertamaksuina tai sarjalippuina (10 krt/50 krt/kk-kortti/vuosikortti). Alennuksen saa korttia näyttämällä (opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, varusmiehet, siviilipalvelusmiehet). Liikuntapalveluiden seniorikortin ostaneilta sekä vammaisliikuntakortin haltijoilta ei peritä erikseen uimahallikohtaista käyntimaksua. VESIKKO / RATA-ALLAS, Uimarintie 1: K SENIORIT: ALLASJUMPPA A kevät Vesikko, rata-allas ma Krista Turunen , 8,5 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K SENIORIT: ALLASJUMPPA C kevät Vesikko, rata-allas ke Minna Hämäläinen , 8,5 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K KEVYT ALLASJUMPPA A kevät Vesikko, rata-allas ma Krista Turunen , 8,5 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K KEVYT ALLASJUMPPA B kevät Vesikko, rata-allas ke Minna Hämäläinen , 8,5 oppituntia 16

18 Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA A kevät Vesikko, rata-allas ma Krista Turunen , 8,5 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA D kevät Vesikko, rata-allas ke Krista Turunen , 8,5 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA E kevät Vesikko, rata-allas to Marjo Siintomaa-Toljander , 8,5 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K AAMUVIRKKUJEN ALLASJUMPPA C kevät Vesikko, rata-allas pe Minna Hämäläinen , 8,5 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K AQUABAILA kevät Vesikko, rata-allas ke Krista Turunen , 8,5 oppituntia Aquabaila on hauska ja monipuolinen tanssillinen allasjumppa, joka sisältää sykettä nostavia osuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. 17

19 VESIJUMPPAA KESÄKSI KUNTOON Vesikko, rata-allas ke la Useita eri opettajia , 6 oppituntia Tule kokeilemaan ja pitämään hauskaa erilaisten vesijumppien tahdissa. Kurssi sisältää kuusi erilaista jumppaa, joiden aikana pääset tutustumaan vauhdin hurmaan, tanssilliseen menoon ja keskivartalon tuen etsimiseen. Kurssi on suunnattu kaikille uimataitoisille ja vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. Kurssi kokoontuu keskiviikkoisin ja lauantaisin alkaen. Ei netti-ilmoittautumista. VESIKKO / HYPPYALLAS, Uimarintie 1: K AAMUVIRKKUJEN ALLASJUMPPA A kevät Vesikko, hyppyallas ke Hanna-Krista Hirvonen , 8,5 oppituntia Monipuolinen allasjumppa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ B kevät Vesikko, hyppyallas to Marjo Siintomaa-Toljander , 8,5 oppituntia Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. Ei netti-ilmoittautumista K VESITREENIMIX B kevät Vesikko, hyppyallas la Useita eri opettajia , 8,5 oppituntia Vesitreenimix on hauskaa, monipuolista ja tehokasta harjoittelua vedessä. Kurssilla jumpataan niin matalassa kuin syvässäkin vedessä. Soveltuu kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille ja uimataitoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. Ei kokoonnu 2.2., 9.3., 6.4. ja

20 RANTAKYLÄN UIMAHALLI / ALTAAT, Pataluodonkatu 2: K SENIORIT: ALLASJUMPPA B kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas ma Hanna Halonen , 8,5 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, jossa on huomioitu ikääntymisen erityiskysymykset. Allasjumppa ylläpitää ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, lihaskuntoa sekä huoltaa nivelistöä. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA B kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas ma Hannastiina Rantajääskö , 8,5 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA C kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas ma Hannastiina Rantajääskö , 8,5 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA F kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas to avoin Opettaja , 8,5 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K ALLASJUMPPA G kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas to Susanne Frondelius , 8,5 oppituntia Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. 19

21 K ALLASJUMPPA 50+ A kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas ma avoin Opettaja , 8,5 oppituntia Yli viisikymppisten oma allasjumppa! Jumppa sisältää lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. Ei netti-ilmoittautumista K ALLASJUMPPA 50+ B kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas to avoin Opettaja , 8,5 oppituntia Yli viisikymppisten oma allasjumppa! Jumppa sisältää lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. Ei netti-ilmoittautumista K AAMUVIRKKUJEN ALLASJUMPPA B kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas to Helena Jolkkonen , 8,5 oppituntia Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ A kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas ma Hannastiina Rantajääskö , 8,5 oppituntia Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ C kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas to avoin Opettaja , 8,5 oppituntia Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. 20

22 K VESITREENI VESIJUOKSUVYÖLLÄ D kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas to Susanne Frondelius , 8,5 oppituntia Tehokasta allasjumppaa syvässä vedessä! Jumppa sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Uimataito pakollinen. Vesijuoksuvyön voit lainata uimahallilta. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle K VESITREENIMIX A kevät Rantakylän uimahalli, rata-allas ma avoin Opettaja , 8,5 oppituntia Vesitreenimix on hauskaa, monipuolista ja tehokasta harjoittelua vedessä. Kurssilla jumpataan niin matalassa kuin syvässäkin vedessä. Soveltuu kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille ja uimataitoisille. Kurssimaksun lisäksi osallistuja maksaa uintimaksun suoraan hallin kassalle. 21

23 VAUVAUINTI VESIKKO / LASTEN ALLAS, Uimarintie 1: Haku syksyn ryhmiin alkaa keskiviikkona klo 9:00:00 ja päättyy sunnuntaina klo 23:59:59. Ilmoittautuminen vauvan nimellä VAUVAUINTI ALKEISRYHMIIN HAKE- MINEN Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia Ilmoittautuminen vauvan nimellä Vauvauinti on vauvojen ja vanhempien yhteinen, koulutetun ohjaajan valvoma leikkihetki lämmitetyssä vedessä. Ilmoittautumalla tälle kurssille voit hakea paikkaa kevään 2019 vauvauinnin alkeisryhmiin. Alkeisryhmiä on kolme, paikkoja yhteensä 42. Mikäli ryhmiin tulee enemmän hakijoita kuin ryhmissä on paikkoja, osallistujat arvotaan. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti joensuulaisille perheille. Edellytyksenä vauvauinteihin pääsylle on vauvan vähintään 3 kk:n ikä ja 5kg:n paino uintien alkaessa, vähintään toisen huoltajan suomen kielen taito sekä huoltajan osallistuminen infotilaisuuteen. Ilmoittautumisajan jälkeen hakijoille ilmoitetaan ryhmiin pääsystä sähköpostilla. Ryhmiin valituille järjestetään infotilaisuus Joensuun yhteiskoulun lukion (Papinkatu 3) ruokalassa maanantaina klo HUOM! Täytä hakemus vauvan tiedoilla ja lisää huoltajan tiedot lisää maksajan tiedot kohtaan. Yhden kokoontumiskerran kesto on 30 min. Ei kokoonnu: 27.1., 17.2., 3.3., ja Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle VAUVAUINTI ALKEET A Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 5,5 oppituntia Vauvauinti on vauvojen ja vanhempien yhteinen, koulutetun ohjaajan valvoma leikkihetki lämmitetyssä vedessä. Vauvauinnin ihanteellinen aloittamisikä on 3-6 kk ja lapsen on painettava vähintään 5kg. Ei kokoonnu: 27.1., 17.2., 3.3., ja HUOM! VOIT HAKEA PAIKKAA VAUVAUINNIN ALKEISRYH- MIIN to klo 9 alkaen ILMOITTAUTUMALLA KURSSILLE Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle. Ei netti-ilmoittautumista VAUVAUINTI ALKEET B Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 5,5 oppituntia VAUVAUINTI ALKEET C Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 5,5 oppituntia 22

24 VAUVAUINTI JATKO A Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 5,5 oppituntia Vauvauinnin jatkoryhmä on tarkoitettu vauvauinnin alkeet syksyllä 2018 suorittaneille. Huom! Muut voivat tiedustella vapaita paikkoja alkaen p Ei kokoonnu: 27.1., 17.2., 3.3., ja Kurssimaksu 115 (+5 pantti) maksetaan suoraan uimahallin kassalle VAUVAUINTI JATKO B Vesikko, lasten allas su Useita eri opettajia , 5,5 oppituntia 23

25 ENO JA UIMAHARJU Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kurssit laskutetaan lähellä kurssin alkua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. UIMAHARJUN KOULU, Harjunraitti 9: K SENIORIT: JUMPPA, UIMAHARJU OPSET kevät Uimaharjun koulu, sali ma Siru Niemeläinen , 13 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. ENON KUNNANTALO, Kunnantie 2: K SENIORIT: JUMPPA, ENO OPSET kevät Enon kunnantalo, valtuustosali ma Siru Niemeläinen , 13 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. 24

26 KIIHTELYSVAARA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kurssit laskutetaan lähellä kurssin alkua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla K SENIORIT: KUNTOSALI, KIIHTELYSVAARA OPSET kevät Kiihtelysvaaran liikuntahalli, kuntosali ma Päivi Huttu , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 45,00 Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. KIIHTELYSVAARAN LIIKUNTAHALLI, Liikuntatie 1: K SENIORIT: JUMPPA, KIIHTELYSVAARA OPSET kevät Kiihtelysvaaran liikuntahalli, liikuntasali ti Anssi Turunen , 13 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Monipuolista jumppaa ikääntyville. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. 25

27 PYHÄSELKÄ Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kurssit laskutetaan lähellä kurssin alkua. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. LIIKUNTA HAMMASLAHDEN NUORISOSEURAN- TALO, Pyhäseläntie 1: K SENIORIT: JUMPPA, HAMMASLAHTI OPSET kevät Hammaslahden nuorisoseurantalo, sali ke Irina Häyrinen , 13 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Monipuolista jumppaa ikääntymisen erityiskysymykset huomioiden. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteista. Ota mukaan oma alusta. REIJOLAN YHTEISÖTALO, Urheilupuistontie 2: K SENIORIT: KUNTOJUMPPA, REIJOLA OPSET kevät Reijolan yhteisötalo, sali ma Irina Häyrinen , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 45,00 Monipuolista jumppaa hyväkuntoisille senioreille. Tunnit koostuvat lämmittelyosuudesta sekä tasapaino-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteista. Ota mukaan oma alusta K SENIORIT: KUNTOSALI, REIJOLA OPSET kevät Reijolan yhteisötalo, kuntosali ke Minna Hämäläinen , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 45,00 Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. 26

28 PYHÄSELÄN TERVEYSASEMA, Sähkötie 22: K SENIORIT: KUNTOSALI, HAMMASLAHTI OPSET kevät Pyhäselän terveysasema, kuntosali pe Irina Häyrinen , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 45,00 Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. 27

29 TUUPOVAARA LIIKUNTA Molemmille syksy ja kevät kursseille tulee ilmoittautua erikseen. Kurssit laskutetaan lähellä kurssin alkua. Kuntosaliharjoittelu sopii erityisen hyvin ikääntyvän liikunnaksi, sillä juuri lihaskunnon ylläpitäminen on iän myötä yhä tärkeämpää hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Varusteiksi tukevat liikuntaan sopivat kengät, liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. Ilmoittaudu ryhmiin viimeistään viikkoa ennen ryhmän alkua. Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Sotaveteraanit pääsevät maksutta kursseille. TUUPOVAARAN LIIKUNTAHALLI, Kankaalantie 6: K SENIORIT: KUNTOSALI, TUUPOVAARA OPSET kevät Tuupovaaran liikuntahalli, kuntosali to 13:00-14:00 Krista Turunen , 17,5 oppituntia Kurssimaksu 45,00 28

30 TUUPOVAARA VESILIIKUNTA PALVELUKESKUS HOPEARINNE / ALLASOSASTO, Paimentie 3: K ALLASJUMPPA A, TUUPOVAARA OPSET kevät Palvelukeskus Hopearinne, allasosasto ti 15:00-15:45 Irina Häyrinen , 13 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii erinomaisesti myös nivelongelmaisille K ALLASJUMPPA B, TUUPOVAARA OPSET kevät Palvelukeskus Hopearinne, allasosasto ti Irina Häyrinen , 13 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille K ALLASJUMPPA C, TUUPOVAARA OPSET kevät Palvelukeskus Hopearinne, allasosasto to Krista Turunen , 13 oppituntia Kurssimaksu 32,00 Monipuolinen allasjumppa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskunto- sekä liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii erityisesti nivelongelmaisille, iäkkäille sekä ylipainoisille K ALLASJUMPPA D, TUUPOVAARA kevät Palvelukeskus Hopearinne, allasosasto to Irina Häyrinen , 13 oppituntia Kurssimaksu 34,00 Tehokas allasjumppa, joka sisältää vauhdikkaan lämmittelyn, hyppy- ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Sopii kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille. 29

31 OMAEHTOINEN LIIKUNTA SENIORIPALVELUT: Senioripalvelut kannustavat yli 65-vuotiaita joensuulaisia liikunnan harrastamiseen uimahalleissa ja kuntosaleilla alennettuun hintaan. Senioripalvelut on tarkoitettu yli 65-vuotiaille joensuulaisille, ja niihin on oikeutettu siitä vuodesta lähtien, kun henkilö täyttää 65 vuotta. Senioripalveluihin oikeutetuilla henkilöillä on mahdollisuus: 1. Ostaa ladattava kortti, joka oikeuttaa pääsyn uimaan ja kuntosaleille Virkistysuimala Vesikossa ja Rantakylän uimahallissa. Vuonna 2018 kortin hinta on 126,50 /vuosi tai 77 /puoli vuotta (+ pantti 5 ). Ladattavan kortin voi ostaa Virkistysuimala Vesikon tai Rantakylän uimahallin kassoilta. Henkilöllisyys ja ikä on todistettava kortin oston yhteydessä. Ladattavan kortin ostaneilta ei peritä uimahallin käyntimaksua, kun he osallistuvat Joensuun seudun kansalaisopiston ja Joensuun liikuntapalveluiden allas- ja kuntosaliryhmiin. 2. Ostaa paikallisesta palvelupisteestä (tai Pyhäselän osalta myös Reijolan kirjastolta) kulkutunnisteen tms. Senioripalveluiden hinta maaseutualueilla vuonna 2018 on 23 /vuosi (+ pantti). Henkilöllisyys ja ikä on todistettava kortin oston yhteydessä. Kulkutunniste tms. oikeuttaa pääsyn: Kiihtelysvaaran ja Tuupovaaran liikuntahallin kuntosalille ja liikuntasalille (yleisövuorot) Enon liikuntahallin kuntosalille (yleisövuorot) Uimaharjun liikuntakeskuksen kuntosalille (yleisövuorot) Pyhäselässä liikuntatoimen kuntosaleille yleisövuoroilla (ei Hammaslahden seniorikuntosali) Liikuntapalveluiden senioripalveluita käyttäviltä, jotka osallistuvat kursseille maaseutualueilla, ei kurssimaksun lisäksi peritä senioripalvelumaksua. Kurssimaksun kuittia vastaan he saavat halutessaan alueen palvelupisteeltä avaimen tai kulkutunnisteen, jolla on pääsy kuntosaleille ja liikuntasaleille yleisövuoroilla. Lisätietoa senioripalveluista: 30

32 VAMMAISPALVELUT: Vammaisliikunta- ja vammaisavustajakortti on tarkoitettu vammaisille ja pitkäaikaissairaille henkilöille. Korttien tarkoituksena on kannustaa omaehtoiseen liikunnan harrastamiseen. Vammaisliikunta- ja vammaisavustajakortit ovat maksuttomia, kuvallisia kortteja, ja ne ovat voimassa joko toistaiseksi tai tietyn ajan. Vammaisliikuntakortin myöntämiskriteerit ovat samat kuin poliisin myöntämän pysäköintiluvan. Se oikeuttaa sekä kortin haltijan että avustajan ilmaiseen uintiin ja kuntosalikäyntiin Vesikossa ja Rantakylän uimahallissa. Maaseutualueilla vammaisliikuntakortilla pääsee maksutta liikuntapalveluiden kuntosaleille yleisövuoroilla. Kortinhaltija on myös oikeutettu 10 alennukseen yhdestä liikunnan kurssimaksusta ottamalla yhteyttä kansalaisopiston toimistoon. Vammaisavustajakortti myönnetään henkilölle, joka vammastaan tai sairaudestaan johtuen ei pysty omin avuin selviytymään uimahallissa tai kuntosalilla vaan tarvitsee mukaansa avustajan. Kortti oikeuttaa avustajan ilmaiseen sisäänpääsyyn yhdessä avustettavan kanssa Vesikkoon, Rantakylän uimahalliin ja maaseutualueiden kuntosaleille yleisövuoroilla. Vammaisliikuntakortin ja vammaisavustajakortin myöntää Joensuun kaupungin liikuntapalvelut. Lisätietoa vammaisliikunta- ja vammaisavustajakortista ja myöntämisperusteista: Lisätietoja Liikuntakoordinaattori Olga Wasenius