Wellness Roadmap -OHJELMA

Transkriptio

1 Wellness Roadmap -OHJELMA

2 TÄTÄ ON WELLNESS ROADMAP OSA 1 NATURAL BALANCE SHAKE JA SOUP KAIKKI MATKAAN Laihtuminen ja painonhallinta edellyttävät koko elämäntavan muutosta. Se on iso haaste, jonka moni sivuuttaa mahdottomana toteuttaa. Juuri tässä Wellness Roadmap tulee avuksesi. Selkeän ohjelman ja Oriflamen Natural Balance -tuotteiden avulla on helppo tehdä pieniä muutoksia, joita jaksaa noudattaa päivästä, viikosta ja vuodesta toiseen. Vähitellen huomaat, että samalla kun energisyytesi lisääntyy, lukema vaa alla laskee. Roadmap on myös hyvinvointiohjelma, jota itse käytän, koska haluan elää mahdollisimman täysipainoisesti ja terveenä. En enää siirrä asioita eteenpäin, vaan otan Shaken ja vitamiinit tänään. Haluan lisätä naurua ja hohtoa elämään heti, en vasta huomenna... tai sitten joskus. Älä siirrä päätöstä sinäkään. Kaikki Roadmap-tiet vievät Roomaan: hyvään, kevyeen ja energiseen oloon. Hyvää matkaa. RAKEL LASSILA TOIMITUSJOHTAJA ORIFLAME 5OSAA WELLNESS ROADMAP OSA 1 NATURAL BALANCE SHAKE JA SOUP Käytä Natural Balance Shake -juomajauheita ja Natural Balance Soup -keittoja sen mukaan, haluatko laihtua vai lisätä energisyyttä ja voida hyvin. OSA 2 RUOKAVALIO Noudata Roadmap-ohjelman ateriarytmiä, lautasmallia ja ateriaehdotuksia. Ota yksi WellnessPack -annospussi päivässä. OSA 3 LIIKUNTA Liiku vähintään Roadmap-ohjelman suositusten mukaan. Natural Balance -tuotteet ovat Wellness Roadmap -ohjelman ydin PYSYVÄSTI TAVOITEPAINOON laihdutus Ota annos Natural Balance Shakea: 30 minuuttia ennen lounasta 30 minuuttia ennen päivällistä Shake pitää ruokahalun kurissa ja syöt luonnollisesti vähemmän. Syö annos Natural Balance Soup -keittoa: salaatin kanssa lounaaksi ja/tai päivälliseksi ENERGIAA ELÄMÄÄN HYVINVOINTI Ota Natural Balance Shake aina kun: tarvitset välipalan makeanhimo iskee Syö annos Natural Balance Soup -keittoa: salaatin ja kokojyväleivän kanssa lounaaksi ja/tai päivälliseksi OSA 4 MUISTILISTA Noudata Roadmap-muistilistan pieniä terveellisiä vinkkejä. OSA 5 TOISTEN TUKI Liity Wellness-painonhallintaän. Laihduttaminen ja/tai painonhallinta on helpompaa, hauskempaa ja tehokkaampaa yhdessä muiden kanssa. 2 WELLNESS-ROADMAP WELLNESS-ROADMAP 3

3 OSA 2 RUOKAVALIO OSA 2 RUOKAVALIO Wellness Roadmap -ohjelman pikaopas laihduttajalle Wellness Roadmap -ohjelman pikaopas hyvinvointiin PYSYVÄSTI TAVOITEPAINOON LAIHDUTUS ENERGIAA ELÄMÄÄN HYVINVOINTI AAMUPALAESIMERKKI 1,5 dl kevytjugurttia, leseitä, marjoja 1 viipale täysjyväleipää, vähärasvaisia päällysteitä 150 g vihanneksia WellnessPack -annospussi AAMUPALAESIMERKKI 1,5 dl kevytjugurttia, leseitä, marjoja 1 viipale täysjyväleipää, vähärasvaisia päällysteitä 150 g vihanneksia WellnessPack -annospussi OTA 1 NATURAL BALANCE SHAKE 30 minuuttia ennen lounasta 30 minuuttia ennen päivällistä AAMU- JA ILTAPÄIVÄN VÄLIPALAESIMERKKEJÄ 1 Natural Balance Bar + Botanical Infusion 1 annos Natural Balance Shakea + omena 1 hedelmä + 5 vapaavalintaista pähkinää VÄLIPALAESIMERKKEJÄ 1 Natural Balance Bar + Botanical Infusion 1 annos Natural Balance Shakea + omena 1 hedelmä + 5 vapaavalintaista pähkinää LOUNAS JA PÄIVÄLLINEN, LAUTASMALLI ¾: tuoreita tai höyrytettyjä vihanneksia 1 /8 : vähärasvaista proteiinia 1 /8 : hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja 1 annos Natural Balance Soup -keittoa + lautasellinen salaattia LOUNAS JA PÄIVÄLLINEN, LAUTASMALLI ½: tuoreita tai kypsennettyjä vihanneksia ¼: vähärasvaista proteiinia ¼: hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja 1 annos Natural Balance Soup -keittoa + lautasellinen salaattia + 1 viipale täysjyväleipää 4 WELLNESS-ROADMAP WELLNESS-ROADMAP 5

4 OSA 2 RUOKAVALIO OSA 2 RUOKAVALIO Koosta ateriasi näistä ruoka-aineista Päivän Roadmap-ateriat ja -lautasmalli Ryhmä 1 Vihannekset Ryhmä 2 Proteiinit Ryhmä 3 Hiilihydraatit Koosta lounas ja päivällinen edellisen sivun ruoka-aineista näiden Roadmap-lautasmallien mukaan. Valitse aamu- ja välipalasi edellisen sivun vaihtoehdoista. Ota päivässä 1 WellnessPack -annospussi. Kaikki salaatit Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali Yrtit Selleri, fenkoli, retiisi Kaalit: brysselinkaali, parsakaali, kukkakaali, keräkaali Kaikenlaiset idut Paprika, tomaatti, kurkku Porkkana Parsa Vihreät pavut Sipulit, valkosipuli Oliivi, avokado (maltillisesti) Linssit Kikherneet Kaikki pavut Tofu ja muut soijatuotteet Sienet Kala ja äyriäiset Kananmunat Kana Kalkkuna Vähärasvainen liha Vähärasvaiset maitotuotteet, kuten juusto, jugurtti, maito, piimä, rahka, raejuusto, jne. Valitse aamu- ja välipalasi näistä vaihtoehdoista Täysjyväviljat Kokojyväiset viljavalmisteet Tumma leipä Tumma riisi Tumma pasta Peruna Bataatti Kurpitsa Maissi Kvinoa AAMUPALAVAIHTOEHDOT 1. 1 viipale kokojyväleipää ja vähärasvaisia päällysteitä, kurkkua, tomaattia ja salaattia. 1 kananmuna. 1 hedelmä. 2. 1,5 dl kevytjugurttia, marjoja ja leseitä. 1 viipale täysjyväleipää, vähärasvaisia päällysteitä. Noin 150 g vihanneksia. 3. 1,5 dl kevytjugurttia, 0,5 dl mysliä ja 0,5 dl marjoja. 1 hedelmä. 4. Kaurapuuroa (1 dl kaurahiutaleita + 2,5 dl vettä). 0,5 dl marjoja. 1 kananmuna. 5. Aamupalasmoothie: Sekoita 1 annos Natural Balance Shakea, 2 dl rasvatonta piimää tai jugurttia ja marjoja. 6. Pika-aamiainen: 1 annos Natural Balance Shakea. Kaikkien aamupalojen kanssa juomaksi sopii vesi, kahvi, tee tai Botanical Infusion -juoma. VÄLIPALAVAIHTOEHDOT 1. 1 hedelmä ja 5 vapaavalintaista pähkinää Natural Balance Shake ja omena Natural Balance Bar ja Botanical Infusion. 4. 1,5 dl kevytjugurttia tai raejuustoa marjojen tai hedelmäpalojen kanssa kourallinen kuivahedelmiä ja pähkinöitä sellerinvarsien ja porkkanoiden kanssa. PYSYVÄSTI TAVOITEPAINOON LAIHDUTUS Aamupala: 1 vaihtoehdoista 1-6 Välipala: 1 vaihtoehdoista 1-5 Lounas: Ryhmä 1 ( 3 /4 lautanen) Ryhmä 2 ( 1 /8 lautanen) Ryhmä 3 ( 1 /8 lautanen) Välipala: 1 vaihtoehdoista 1-5 Päivällinen: Ryhmä 1 ( 3 /4 lautanen) Ryhmä 2 ( 1 /8 lautanen) Ryhmä 3 ( 1 /8 lautanen) ENERGIAA ELÄMÄÄN HYVINVOINTI Aamupala: 1 vaihtoehdoista 1-6 Välipala: 1 vaihtoehdoista 1-5 Lounas: Ryhmä 1 (½ lautanen) Ryhmä 2 (¼ lautanen) Ryhmä 3 (¼ lautanen) Välipala: 1 vaihtoehdoista 1-5 Päivällinen: Ryhmä 1 (½ lautanen) Ryhmä 2 (¼ lautanen) Ryhmä 3 (¼ lautanen) 1 Lounas & päivällinen 3 Lounas & päivällinen WELLNESS-ROADMAP WELLNESS-ROADMAP 7

5 OSA 3 LIIKUNTA OSA 4 MUISTILISTA 10 hyvää syytä liikkua Wellness Roadmap -muistilista 1. Liikunta vauhdittaa laihtumista ja helpottaa painonhallintaa. Kun liikut, poltat kaloreita. Kun lihasmassa kasvaa, kulutat enemmän myös levossa. 2. Liikunta antaa energiaa Työpäivän jälkeen väsyttää, mutta jo kevyt liikkuminen palkitsee energisyydellä. 3. Liikunta lievittää stressiä Liikunta on turvallisempi stressin ja ahdistuksen lievittäjä kuin mielialalääkkeet. 4. Liikunta ehkäisee sairauksia Säännöllinen liikunta alentaa verenpainetta ja kolesterolitasoja ja puolittaa riskin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Liikunta edistää kalsiumin varastoitumista luihin ja ehkäisee osteoporoosia. 5. Aktiivinen elää pidempään Ihmiset, jotka liikkuvat viikottain vähintään 2000 kalorin edestä, elävät keskimäärin kaksi tervettä vuotta pidempään kuin muut. 6. Liikunta vähentää PMS- ja vaihdevuosioireita Liikunta tehostaa verenkiertoa, laajentaa verisuonia ja vähentää kuukautiskipuja. Vaihdevuosien aikana se lievittää kuumia aaltoja ja yöhikoilua. 7. Liikunta ehkäisee ummetusta Liikkuminen vauhdittaa suolen toimintaa ja ehkäisee ummetusta. 8. Liikunta vahvistaa keskivartaloa Tiukka keskivartalo pitää selkävaivat ja -kolotukset poissa. 9. Liikunta tehostaa aineenvaihduntaa Liikkujan perusaineenvaihdunta on sohvaperunaa korkeampi myös levossa, sillä lihasmassa kuluttaa energiaa - läski ei! 10. Liikunta kaunistaa Hapekas veri kuljettaa iholle sen tarvitsemia ravinteita ja saa ihon hehkumaan. Kun kuonanpoisto samalla tehostuu ja nesteet saavat kyytiä, liikunta kaunistaa! Ota tämän muistilistan vinkit osaksi elämääsi. Kaikkea ei tarvitse omaksua kerralla. Kun etenet vähitellen, huomaat, että hyvinvointi on helppoa. muista nämä vinkit! Jos laihdutat, ota Natural Balance Shake aina 30 minuuttia ennen lounasta ja päivällistä. Jos haluat voida paremmin, käytä Natural Balance Shakea välipalana tai silloin, kun makeanhimo iskee. Koosta ateriasi Wellness Roadmap -lautasmallien mukaan. Jaa liikuntaviikkosi näin 50 % AEROBISTA LIIKUNTAA eli liikuntamuotoja, jotka pistävät puuskuttamaan: kävely, pyöräily, uinti, liikuntatunnit, hölkkä, hiihto % LIHASKUNTOA eli vastusharjoittelua, joka aktivoi lihaksia: kuntosali, jooga, kahvakuula, uinti, kävely maastossa % LIIKKUVUUSHARJOITTELUA eli liikuntaa, jossa on mukana lihasta venyttäviä elementtejä: venyttely, jooga, pilates... Noudata säännöllistä ateriarytmiä (aamupala, lounas, päivällinen). Jos sinulla on iphone tai ipad, käytä Wellness-painonhallintasovellusta. Jätä rasvaiset ja makeat naposteltavat sekä sokeroidut juomat pois ruokavaliostasi. Kokkaa keittämällä, höyryttämällä ja grillaamalla. Valitse ruokajuomaksi vettä tai kivennäisvettä. Syö hitaasti, pureskele enemmän. Olo tuntuu kylläiseltä vasta noin 20 minuuttia ruokailun jälkeen. Kun peset hampaat heti ruuan jälkeen, et napsi lisää. Käytä hyväksesi kaikki arjen hyötyliikuntamahdollisuudet. Pyri harrastamaan myös vähän rivakampaa liikuntaa viereisen sivun ohjeiden mukaan. WELLNESS - HYVÄN OLON AVAIMET Tässä on kirja sinulle, joka haluat olla virkeä, terve ja elinvoimainen! Suomen eturivin hyvinvointiasiantuntijoiden neuvoilla ravitsemusasiat avautuvat helposti, osaat tehdä fiksuja ruokavalintoja, ja omaksut aivan uudenlaisen näkemyksen liikunnasta. Wellness - Hyvän olon avaimet -kirjan ovat kirjoittaneet Patrik Borg ja Juhapekka Tukiainen. Tilaa kirja Oriflamen asiakaspalvelusta asiakaspalvelu@oriflame.fi. 8 Nuku vähintään kahdeksan tuntia yössä. Mene nukkumaan entistä aiemmin. Vältä alkoholia.tutustu Botanical Infusion -jauheisiin, ja tee niistä raikkaita juomia. 9

6 OSA 5 TOISTEN TUKI ANU NYT Liity Wellness-painonhallintaän Erityisesti silloin, kun vasta opiskelet terveen ja kevyen elämän taitoja, vertaistuella on tärkeä merkitys. Useimmat meistä pysyvät paremmin päätöksessään ja saavuttavat päämääränsä, kun ympärillä on hyvät tukijoukot. Wellness-painonhallinta on joukko Wellness Roadmap -ohjelmaa käyttäviä tavallisia ihmisiä, jotka ovat päättäneet päästä tuloksiin yhdessä. Onnistumisia painonhallintassä Oriflame-edustaja Anu Mäkiranta on laihduttanut jo yli parikymmentä kiloa. Painonhallintan vetäjänä hän on nähnyt monien muidenkin karistavan kiloja n ja Wellness-tuotteiden tuella. - En usko, että kukaan meistä olisi päässyt näihin tuloksiin yksin, yli kymmenen vaatekokoa pienentynyt Anu Mäkiranta uskoo. Hän yllyttää menemään rohkeasti mukaan ryhmien tapaamisiin, sillä painon lisäksi muuta menetettävää ei ole. - Itse tiesin alussa vain sen, että minulle oli kertynyt vuosien mittaan aivan liikaa painoa. Pelkäsin, että jos en tee asialle jotain, terveys on vaarassa. ANU ENNEN elämäntavasta, ja läiset innostivat toinen toisiaan. Kun jollain oli tullut takapakkia, asia puitiin yhdessä, ja seuraavaan viikkoon lähdettiin taas täynnä taistelutahtoa. - Ihmiset odottavat yleensä tiukempia ohjeita ja rajoitteita, ja myös silloin muiden läisten kokemuksista on iso apu: Hötkyily ei kannata. Laihduta sinäkin tällä kertaa vaan hitaasti mutta pysyvästi. Vaikka muutokset syömisessä ovat pieniä, Anun t ovat aina tehneet hienoa tulosta, ja kilot ovat myös pysyneet poissa. - Yleensä paino vähän nousee, kun laihduttaminen on ohi, ja painonhallinta alkaa. Mutta kun on opeteltu pysyvä tapa syödä oikein, paino vakiintuu sitten tietylle tasolle. Ja tässäkin on korvaamaton apu: siellä voi ja kannattaakin käydä säännöllisesti myös painonhallintavaiheeseen siirtymisen jälkeen. Kun aluejohtaja Sanna-Liisi Kaski sitten etsiskeli paikkaa painonhallintan kokoontumisille, Anu tarjosi käyttöön oman vaateliikkeensä tiloja. - Ilmoitin itsenikin mukaan, ja kerroin siitä myös muille. Suhtauduin asiaan silti skeptisesti. Sanoin, että tulkaa jos kiinnostaa, mutta en takaa mitään. Siitä se sitten kuitenkin alkoi: Anun Natural Balance -tuotteiden käyttö, viikottaiset tapaamiset Wellnesspainonhallintan kanssa - ja uusi elämä. - Kun otin ensimmäisen Shaken, ateria-aikaan ei ollut niin nälkä kuin tavallisesti. Ajattelin, että sattuuhan sitä. Mutta koska olin mukana ssä, olin sitoutunut katsomaan, kuinka vaikutus pidemmän päälle pysyy. Ja pysyihän se. Vähän kerrassaan Anu oppi luottamaan, että eturuokana nautittu Shake vähentää ruokahalua, ja syömään sen mukaisesti vähemmän. Viikottaisessa tapaamisessa tuli vaihdettua ideoita terveellisestä ANU MÄKIRANTA ORIFLAME-EDUSTAJA, ÄHTÄRI - Kun n ensimmäinen kausi oli takana, olimme kaikki laihtuneet selvästi. Minulla oli kuitenkin vielä reippaasti ylipainoa, joten päätin perustaa oman n. Siitä lähtien olen aloittanut painonhallintan puolen vuoden välein. Tulijoita on ollut vaihdellen kourallisesta yli kolmeenkymmeneen. Punnitus on Anun ryhmien pakollinen ohjelmanumero. - Jos ei muuten pääse tapaamiseen, pyydän piipahtamaan liikkeessäni, jotta sen viikon paino saadaan ylös. Sillä, että on tilivelvollinen jollekin joka viikko, on suuri merkitys. Ei aina tarvitse olla laihtunut, mutta kun tilannetta seuraa yhdessä muiden kanssa, asia ei pääse lipsahtamaan mielestä. Kun painonhallintaän liittyy uusi jäsen, Anu kertoo hänelle pelin perussäännöt: nauti Shake puolisen tuntia ennen lounasta ja päivällistä, sekä aina silloin, kun tekee mieli napsia jotain. Keitot ovat kätevä apu, kun täytyy syödä keveysti lennossa, tai kun haluaa päästä helpolla kotona. Anun mielestä painonhallintaryhmissä onnistumisen salaisuus on yksinkertainen: vertaistuki, sitoutuminen ja pysyvän painonhallinnan idean oivaltaminen Roadmap-ohjelman avulla. - Wellness-painonhallintassä samassa tilanteessa olevat ihmiset kannustavat toisiaan, ja innostavat jatkamaan myös silloin, kun yksin heittäisi pyyhkeen kehään. Kun laihduttamisen apuna käytetään Natural Balance -tuotteita, onnistumisen mahdollisuus moninkertaistuu. Niiden avulla on helppo tehdä pieniä, terveellisiä muutoksia, joita voi noudattaa koko loppuelämän ajan. 10 WELLNESS-ROADMAP WELLNESS-ROADMAP 11

7 ROADMAP-OHJELMAN WELLNESS-TUOTTEET ROADMAP-OHJELMAN WELLNESS-TUOTTEET Natural Balance Soup on helppoa hyvinvointiruokaa Natural Balance Shake on onnistumisen avain Natural Balance Shake on Wellness Roadmap -ohjelman kulmakivi. Oletpa laihduttaja tai hyvinvointikäyttäjä, se tukee tavoitteitasi ainutlaatuisella tavalla. Proteiinipitoinen Shake on täydellinen valinta osaksi kevyttä ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa. Laihduttajan ateria Laihduttajan eturuoka Kun nautit Shaken puolisen tuntia ennen ateriaa, syöt aterialla luonnollisesti vähemmän. Tämä perustuu siihen, että Shaken sisältämät kuidut täyttävät vatsaa, sekä siihen, että Shakessa on hyviä hiilihydraatteja ja korkealuokkaista proteiinia. Ne edistävät kylläisyyttä ja tasoittavat ruokahalua. Kun verensokeri nousee hallitusti, insuliinia erittyy rauhallisesti, ja laihtuminen sujuu helpommin. Korvaa Natural Balance -keitolla lounas ja/tai päivällinen. Kun otat sen kanssa lautasellisen salaattia ja eturuuaksi annoksen Natural Balance Shakea, nälkä pysyy pois, vaikka aterian kokonaiskalorimäärä on alhainen. Tämä perustuu siihen, että lautasellasi on runsaasti laatuproteiinia, hyviä hiilihydraatteja, kuituja ja terveellisiä rasvoja. Silloin verensokeri ja insuliini pysyvät aisoissa, ja olo on miellyttävän kylläinen. Kaikille sopiva välipala Hyvinvointikäyttäjän ateria Natural Balance Shake on ihanteellinen hyvinvointivälipala. Luonnollisista raaka-aineista tehty herkullinen juoma pitää väsymyskohtaukset ja nälän pitkään poissa. Jos kaipaat välipalaksi tukevampaa syötävää, ota Shaken kanssa hedelmä tai pari pähkinää. Kun Shakea käyttää Wellness Roadmap -ohjelman mukaisesti, se toimii tutkitusti. LISÄÄ ENERGIAA Antaa pitkäkestoista energiaa ja edistää tasaista jaksamista. TURVALLINEN VÄHENTÄÄ NAPOSTELUA Vähentää nälkää ja mielihaluja. Natural Balance Soup on loistavaa ruokaa hyvinvointikäyttäjän aktiiviseen elämään, sillä keiton matalaglykeeminen ja korkeaproteiininen koostumus pitävät yllä korkeaa vireystasoa. Ota lisukkeeksi runsaasti salaattia, 1-2 viipaletta täysjyväleipää, ja nauti! TÄYTTÄ RAVINTOA Korkealuokkainen ravintosisältö: proteiinia, kuitua ja omega 3 -rasvahappoja. LUONNOLLINEN Raaka-aineet ja maut luonnosta. OPTIMAALINEN 100% LUONNOLLISET VÄHENTÄÄ EI SISÄLLÄ ravintosisältö: paljon proteiinia ja kuitua Omena Ruusunmarja Sokerijuurikaskuitu Hera (maito) Kananmuna Herne *Eri makujen ravintosisällössä on pientä vaihtelua. Energiaa 280 kj / 65 kcal Proteiinia 7,5 g Hiilihydraattia 6 g - joista sokereita 3,5 g Rasvaa 1,5 g - josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0,5 g - tyydyttämättömiä rasvahappoja 1,0 g Ravintokuitua 1,5 g Natriumia 0,1 g 150 ml veteen tehtyä juomaa sisältää alle 1% laktoosia gluteiinia, laktoosia, keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita näläntunnetta ja mielitekoja LISÄÄ energiaa, jaksamista ja keskittymiskykyä 1m HELPPO VALMISTAA 1 minuutissa tärkeimmät valmistusaineet Herne Soija Peruna Parsa / Tomaatti & Basilika Inuliinikuitu Rypsiöljy Natural Balance soup Parsakeitto Tomaatti-basilika -keitto Pakkauksessa 14 annosta raaka-aineet 1 annos (0,5 dl) VANILJAjauhetta* tärkeimmät valmistusaineet TOIMII TUTKITUSTI Ei sisällä geneettisesti muunneltuja raaka-aineita, gluteiinia, väriaineita eikä säilöntäaineita. Natural Balance Shake suklaa vanilja mansikka Pakkauksessa 21 annosta 12 Kun haluat syödä keyvyesti, hyvin ja nopeasti, valmista ateriaksi Natural Balance Soup. Herkullinen lämmin keitto on oikeaa ruokaa, joka sisältää vain luonnollisia raaka-aineita ja runsaasti hyvää kasviproteiinia. 1 annos (0,5 dl) PARSAKEITTOjauhetta* Energiaa 449 kj / 106 kcal Proteiinia 9,9 g Hiilihydraattia 12,3 g - joista sokereita 3,9 g Rasvaa 1,8 g - josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0,5 g - tyydyttämättömiä rasvahappoja 1,3 g Ravintokuitua 0,8 g Natriumia 0,8 g Veteen tehdyn valmiin keiton suolapitoisuus on 0,8 % *Eri makujen ravintosisällössä on pientä vaihtelua. 13

8 ROADMAP-OHJELMAN WELLNESS-TUOTTEET Terveellinen ja kevyt Wellness-välipala WellnessPack täydentää hyvän olon Fiksuun Wellness-välipalaan kuuluvat Natural Balance Bar -välipalapatukka ja Botanical Infusion -juoma. Herkullisen, monipuolisesti eri ravintoaineita ja sopivasti energiaa sisältävän välipalan turvin jaksat vaivatta seuraavaan ateriaan asti. Monipuolinen ravinto on hyvän olon perusta. Kätevissä WellnessPack -annospusseissa on optimaalinen määrä hyvinvoinnille ja kauneudelle tarpeellisia suojaravinteita. Annospussi päivässä takaa, että saat päivittäin kaikkea, mitä kehosi tarvitsee. Erityisesti laihduttamisen aikana ruokavaliota on syytä tukea ravintolisillä. Natural Balance BAR Super Berries Choco Pakkauksessa 7 patukkaa + JUOMA YH VAI N 156 KC AL ENSÄ TE PATUKKA ROADMAP-OHJELMAN WELLNESS-TUOTTEET BOTANICAL INFUSION Rentouttava - Relax Virkistävä - Revitalise Pakkauksessa 40 annosta 1 ANNOSPUSSI 2 x Omega mg omega 3 -rasvahappoja: 164 mg EPA:a ja 110 mg DHA:ta luonnollisessa triglyseridimuodossa. Natural Balance Bar on suussa sulava välipala, joka antaa pitkäkestoista energiaa.terveellinen patukka sisältää runsaskuituisia viljoja ja korkealuokkaista proteiinia. Se ei sisällä keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita eikä geenimanipuloituja aineosia. Patukan makeuttajana on hedelmäsokeri. tärkeimmät valmistusaineet Ohra Kaura Vehnä Riisi Soija Herne Hera (maito) Marjapatukka: granaattiomena, acaimarja ja mustikka Suklaapatukka: kaakao 1 SUPER BERRIES -PATUKKA* (40 g) Energiaa 629 kj / 149 kcal Rasvaa 4,0 g - josta tyydyttynyttä 1,2 g - josta kertatyydyttämättömiä rasvahappoja 1,2 g - josta monityydyttämättömiä rasvahappoja 1,4 g Hiilihydraattia 18,8 g - joista sokereita 11,3 g Ravintokuitua 4,2 g Proteiinia 7,5 g Suolaa 0,17 g 14 Botanical Infusion -juomajauhe on terveellinen vaihtoehto esimerkiksi kahville. Antioksidanttinen hyvinvointijuoma sisältää vain luonnollisia kasviuutteita ja mausteita, sekä vatsaa hellivää inuliinikuitua. Jauhe liukenee sekä kuumaan että kylmään nesteeseen - vaikkapa Shaken joukkoon. RENTOUTTAVA - RELAX Inuliinikuitu Kamomillauute (8 %) Rooibosteeuute (8 %) Kaneli Kardemumma Inkivääri Neilikka Mustapippuri Ei sisällä kofeiinia 1 x Swedish Beauty Complex Plus Antioksidanttivalmiste, joka sisältää 3 mg astaksantiinia ja 50 mg mustikkauutetta. 1 x Multivitamin & Mineral man / woman Vitamiini-kivennäisainevalmiste. Oma tuote naisille ja miehille. Valmisteiden ravintosisällöt löytyvät erillisten tuotteiden kohdalta netistä. IHO Parempi kosteuspitoisuus Vähemmän juonteita ja valovaurioita LIHAKSET & NIVELET Parempi kestävyys, enemmän voimaa Vähemmän palautumisaikaa ja lihasten kipeytymistä NÄKÖ Hyvä suoja UV-säteiltä Virkeämmät silmät ELINVOIMA E nemmän energiaa ja jaksamista VASTUSTUSKYKY Parempi immuunipuolustus Vähemmän tulehduksia SYDÄN Paremmat kolesteroliarvot VIRKISTÄVÄ - REVITALISE Inuliinikuitu Muskotti Appelsiiniaromi Musta tee Ginsenguute 3,3 % (ginsenosidejä 8 %) Guaranauute 3 % Neilikka Sisältää kofeiinia 1 ANNOS VIRKISTÄVÄÄ JAUHETTA* (3 g ) Energiaa 31,1kJ / 7,4 kcal Proteiinia 0,1 g Hiilihydraattia 0,56 g - joista sokereita 0,27 g Rasvaa 0,09 g - josta tyydyttynyttä 0,08 g Ravintokuitua 2 g Suolaa 0,05 g *Eri makujen ravintosisällössä on pientä vaihtelua. WELLNESSPACK woman, pakkauksessa 21 annosta man, pakkauksessa 21 annosta 15

9 VOIT VALITA TOIMITUSPALVELUUN SEURAAVIA TUOTTEITA: VOI HYVIN JA SÄÄSTÄ LIITY TOIMITUSPALVELUUN 1. Kerro Oriflame-edustajallesi, mitä Wellness-tuotetta haluaisit tilata. 2. Saat tuotteen automaattisesti 3 viikon välein. Voit myös vaihtaa toimituspalvelussa olevan Shaken tai keiton makua kesken toimituspalvelun. Natural Balance Shake suklaa vanilja mansikka 3. Saat TOISELLA toimituskerralla Wellness-tuotteen mukana kosmetiikkatuotelahjan. Saat joka VIIDENNEN toimituspalvelussa olevan tuotteen veloituksetta. 5. JAKSO 1. JAKSO 2. JAKSO Natural Balance Soup tomaatti-basilika parsa WELLNESS PACK woman man 3. JAKSO 4. JAKSO WELLNESS KIDS Multivitamins and Minerals Omega 3 JOKA 5. TUOTE VELOITUKSETTA WELLNESS CENTRE OF EXPERTISE Kun kaipaat tutkittua tietoa ravinnosta, terveellisestä elämän- tavasta ja Wellness-tuotteiden tiedetaustasta, suuntaa Wellness Centre of Expertise osaamiskeskukseen. Löydät sen netistä osoitteesta fi.oriflame.com/products/wellness-experts. PROFESSORI STIG STEEN NATURAL BALANCE -TUOTTEIDEN JA ROADMAP-OHJELMAN KEHITTÄJÄ facebook.com/oriflamesuomi twitter.com/oriflamefi Code