avocado, kurkkua, tomaattia, sipulia pinaattia

Transkriptio

1 Ruoka lista PVM klo Ruoka Paikka Puristeet: Elintarvikkeet kuntoilu Tuntemus/ kommentti Nukkumaan (ke) 6,30 Aamupala Kotona puristeet Chia siemen puuro 3 rkl, 1 dl kookosmaito, Vadelmia 0,5dl jugurttia 1dl Jauheet : trhiphala, kaura kuitu, kookos sokeria Phytolife + aaloe vera + ionisoitu vesi 8 Työ alkoi vihreä tee 2dl 9,30 välipalakahvi tauko Ruisleipä 2 palaa, voita, juustoa 8 pl, kalkkunaa 4 pl Salaatti, tomaatti, kurkku, sipuli, avokado tahna ja 1 pl käärretorttua 11 lounas lounas tauko lihakastiketta 1,5 nyrkillinen, 1 nyrkillinen riisiä salaatti tomaatti, kurkku, feta, marinoitu sieni, sipuli ja 1 pl kääretorttua virhreä tee 12 välipalakahvitauko Granny smith omena ja 2dl hedelmäpommi jugurttia 14 1/2 leader proteinipatukka sitruuna inkivääri olin hieman nälkäinen 15 ruoka kotona Lazangea 1 nyrkillinen, salaattia fetaa 1/4 nyrkkiä avocado, kurkkua, tomaattia, sipulia pinaattia sen jälkeen tein töitä 18 pirtelö kotona Riisiproteinia 2 lusikka, Treenit 45min lihaskunto pakara treenit 19 Päivällinen Kotona Lazangea 1 nyrkillinen, salaattia fetaa 1/4 nyrkkiä Super pirtelö avocado, kurkkua, tomaattia, sipulia pinaattia Riisiproteinia 2 lusikka, 20 iltapala kotona hedelmä salaattia: vesimeloonia, päärynää afrikasta. 21 puristeet Rooibus tee + puristeet nukkumaan (to) 5.00 söin rahkaa useita lusikallisia Olin nälkäinen, söin liian vähän 5 6 Aamupala kotona puristeet chia siemen puuro + normaali aamupala treeniin nähden. 8 töissä Rooibus tee+ 1/2 leader proteini patukka 9 välipala vihreä tee + Ruisleipä 2 palaa avocado, feta, kalkkuna 4 palaa, sipuli pinaatti 11 lounastauko töissä Lazangea 1 nyrkillinen, salaattia fetaa 1/4 nyrkkiä avocado, kurkkua, tomaattia, sipulia pinaattia

2 12 välipalatöissä Omena granny smith +jugurtti 2dl 15 ruoka kotona Lazangne 1/2 nyrkkiä, 1 kanan rinta file, riisiä 1/2 nyrkkiä salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa sipuli pienet päivä unet 45min 16 välipalakotona söin vesimeloonia, pyörällä rantaan 15min suunta Puisto joogan ohjaus 1,15min Ihana rentoutus! Pirtelö 2 lusikkaa riisi proteinia 19 päivällinen kotona 1 nyrkki riisiä, 1 rintafile kanaa, salaattia parsakaalia Super pirtelö 21 iltapala kotona hedelmä salaattia: nektariinia, vesimeloonia, vadelmaa vanilija jugurttia 1dl + 1 iso kourallinen pähkinöitä 23 iltatee kotona puristeet laventeli, horsma, kamomilla uni tuli hyvin ja elimistö toimi moitteettomasti (pe)6,3 aamupala kotona chiasiemen puuro nesteet puristeet 8 välipalatöissä pähkinää 100g + vihreä tee 9,30 Kahvitauko töissä Ruisleipä 2 palaa, voita, juustoa 8 pl, kalkkunaa 4 pl pinaattia, kurkkua tomaattia 11 Lounas töissä kanan rintafile 1 kpl, riisiä nyrkillinen, parsakaalia salaattia, pinaattia, kurkkua tomaattia sipulia 12 Kahvitauko töissä Appelsiini 15 Ruoka kotona 1/2 kanarinta file 1 kanamuna parsakaalia, salaattia pinaattia, kurkkua tomaattia 18,45 asti puhelin työtä 18 välipalakotona nektariini, fazerinna, proargi +, solstic energy marjoja Rannalle ja pieni uniti pulahdus 21.00iltapala kotona Grlillasimme, makkaraa, ribsejä ja kanaa, maissia, 1 nyrkki salaattia pinaattia, sipuli, kurkku, sieni tomaatti Super pirtelö 23.00iltapala kotona Maitorahkaa 250g marjoja, hedelmää, jugurttia 24 Puristeet ilta tee camomilla nukkumaan (la) 6 aamupala Aamu puristeet Chia puuro ja nesteet heräsin 6 oli nälkä ja aloin tekemään rästi töitä 10 välipalakotona 2 palaa ruisleipää, luomu voita, cheddar juustoa pinaattia, tomaattia, salaattia kurkkua sipulia puutarhatöitä 2h 12 lounas kotona Grilliruokaa, lihaa kanaa, maissia, sientä, perunaa 1 nyrkki salaattia, pinaattia, sipulia, tomaattia kurkkua kauppuihin ja kaupunkiin lisää puutahraan kaikkea 16 ruoka kotona 2 palaa uunileipää jossa voita juustoa meetwurstia tomaattia paprikaa sipulia 17 kotona solstic energy juomaa + proargi +, marjoja appelsiinia 17,30 puutarhatöitä klo 20,00 asti 20 välipalakotona Magnum jäätelö

3 21 ruoka kotona Grillattiin: maissia, kanaa 2-3 siipeä, ribsejä 10 x 10 cm En jaksanut ottaa super pirtelöä pala, salaattia kurkkua tomaattia sipulia paprikaa, joten otin raskaus vitamiinin grillaattua leipää + voita ja juustoa 2 palaa 22 ilta puristeet raskaus vitamiini 23 ruoka kotona 3 kanan siipeä, salaattia ruualta, 1 lämpöinen voileipä tuli vielä illalla nälkä 2dl jugurttia sekoitettuna vanilijaa ja tyrni jugurttia nukkumaan 01,00 4 yönälkäkotona Riisproteini jauhetta 2 lusikkaa + vesi ja nukkumaan heräsin nälkään 04, (su)9 heräsin kotona chiasiemen puuro + puristeet + nesteet homeopaattiset.. tietokoneella töitä! 11 välipalakotona 2 ruisleipää, voita juustoa meetwustia, kurkkua, tom maattia, sipulia + vihreä tee 13 välipalakotona porkkana auringon ottoa 14 lounas kotona Grilli ruokaa: ribsejä 10 x 10 cmpala 1/2 maissi salaattia: pinaattia, kurkkua tomaattia, sipulia magnesium jäätelö jälkkäriksi 15 kotona siivousta asti 17 Päivällinen satamassa Kanakori 22 välipalakotona Hedelmä salaattia: 1/2 päärynä, ananasta( tuore) vedelmaa 1dl vanilija jugurttia, 1 iso nyrkillinen pähkinää 23,00 nukkumaan (ma)7 aamupala kotona Chiasiemen puuro + puristeet+ nesteet 6,30 heräsin 8 välipalatöissä 2 palaa ruisleipää juusto, voi meetwursti tomaatti kurkkua sipulia pinaattia 9,3 välipalatöissä 2 palaa ruisleipää juusto, voi meetwursti tomaatti kurkkua sipulia pinaattia + vihreä tee 11 lounas töissä 1 purkki tonnikalaa, 4 uutta perunaa, tilliä herneitä sipuli valkosipuli, pastaa salaattia ( normaali salaatti) 12 välipalatöissä Appelsiini + 3 tuc keksiä 15 ruoka kotona 3 kanasiipeä 1 nyrkki ranskalaisia, sellerin paloja 2 eri dippiä sinohome / BBQ, salaattia tein töitä klo 18,30 asti 18 välipalakotona Riisiproteini pirtelöä 1 lusikkaa, tyrni jugurttia 1dl Treenit lihaskuntoa: pakara 1h Synerproteinia 1 lusikka 20 ruoka kotona 4 kanasiipeä 1 nyrkki ranskalaisia, sellerin paloja 2 eri dippiä sinohome / BBQ, salaattia

4 21 välipalakotona 1/2 vesimeloonia, iltatee rooibus villi vihannekset, laventeli 1 nektariini 23,30 nukkumaan (ti)6,3 aamupala kotona Chiesiemenpuuro puristeet nesteet heräsin 6,00 8 välipalatöissä jugurttia 2dl + vihreä tee 9,3 kahvitauko töissä 2 palaa ruisleipää juusto, voi meetwursti tomaatti kurkkua sipulia pinaattia + vihreä tee 11 ruokatauko töissä 2 kanasiipeä, ranskalaisia 1/2 nyrkkiä, herne paistosta salaattia BBQ dippiä, sellerin siivu ja salaattia 12 kahvitunti töissä Appelsiini + 2dl marja jugurttia Tuc keksejä 15 kpl 15 ruoka kotona tomaatti kastike jossa jauhelihaa ja makkaraa 1,5 nyrkillistä perunaa 1 nyrkillinen, salaattia Päivä unet 16,00-17,00 17 välipalakotona nektariini tein töitä 17,00-18,30 18 välipalakotona Riisiproteini pirtelöä 2 lusikkaa, tyrni jugurttia 1dl Treenit lihaskuntoa: pakara 18,30-19,30 1h 19 välipalakotona super pirtelö, hedelmä samaattia päärynä vadelma 21 tyrni jugurttia 2 dl, ilta tee rooibus glögimauste, villiyrtit 23 yö nälkäkotona riisiproteinia 2 lusikkaa, photolife luomu jugurttia 2dl 23,30 nukkumaan (ke)6 aamupala kotona chiasiemen puuro, puristeet, nesteet 7,3 välipalatöissä 2dl jugurttia 8 välipalatöissä vihreä tee 9,3 välipalatöissä Real leipää 2 palaa voita juustoa, meetwurstia kurkkua tomaattia salaattia sipulia pinaattia

5 00 nukkumaan

6 ö toimi moitteettomasti!