Salon kaupungin liikuntapalvelut

Transkriptio

1 n kaupungin liikuntapalvelut Tästä lehdestä löydät myös n kansalaisopiston opinto-oppaan sekä tiedotteet n taidemuseo Veturitallin ja kulttuuriasiain yksikön tulevasta ohjelmistosta!

2 1. Liikuntatoimenjohtajan terveiset Hyvät liikkuvat kuntalaiset, Liikuntapalvelut ja kansalaisopisto ovat nyt ensimmäistä kertaa koonneet tarjontansa yhteisiin kansiin ja olemme iloisia tästä yhteistyöstä. Yhteinen opinto-/liikuntaopas antaa kuntalaisille mahdollisuuden suunnitella omaa aktiivista vapaa-aikaansa monipuolisesti. Kaupungin hankalasta taloudellisesta tilanteesta huolimatta olemme saaneet pidettyä ohjatun liikunnan tarjontamme lähes ennallaan ja monipuolista liikuntaa eri-ikäisille on tarjolla ympäri a. Ensimmäistä kertaa myös vuotiaille nuorille on Lataa Liikettä -hankkeen mahdollistamana ympäri a tarjolla kymmeniä maksuttomia harrasteliikuntaryhmiä, joissa nuoret voivat käydä kokeilemassa eri liikuntamuotoja löytääkseen itselleen sopivimman tavan liikkua. Näistä tiedotetaan koulujen kautta elokuun aikana. Tavoitteenamme on saada erityisesti terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuvat kuntalaiset liikkeelle ja siksi suuntaamme toimintaamme entistä enemmän ns. matalan kynnyksen ryhmiin, joihin kaikkien on helppo tulla mukaan ilman hyvää kuntoa tai erityisiä liikuntataitoja. Joitain ryhmiä olemme yhteistyössä paikallisten liikuntayrittäjien kanssa siirtäneet yrittäjien vastuulle ja näistä löytyy tietoa mm. kaupungin nettisivuilta osoitteesta Osan ryhmistä toteutamme yhteistyössä liikuntayhdistysten kanssa ja ikääntyneiden osalta ns. Pirteyttä Päiviin -toiminta toteutuu aktiivisten ja koulutettujen vertaisohjaajiamme avulla. Liikuntaa järjestävien yhdistysten yhteystiedot löytyvät sivuiltamme osoitteesta Lämmin kiitos kaikille yhteistyökumppaneillemme! Liikkeelle lähtö on tärkeintä, liikunnan määrää voi liikuntaan tottuessaan kasvattaa pikku hiljaa. Mikäli liikkeelle lähtö tuntuu vaikealta, kannustan sinua varaamaan ajan yksilölliseen liikuntaneuvontaan joko terveyspalvelujen henkilöstön antamalla lähetteellä tai ottamalla suoraan yhteyttä liikunnanohjaajiimme. Aktiivista syksyä ja talvea ja hyvää oloa toivottaen, Hilpi Tanska, liikuntatoimenjohtaja Sisällysluettelo Liikuntapalvelut-info 1. Liikuntatoimenjohtajan terveiset Yhteystiedot Liikuntatoimisto Liikunnanohjaajat Liikuntapaikat Ilmoittautuminen ryhmiin Liikuntaneuvonta Maksukäytäntö, hinnat ja alennukseen oikeuttavat tekijät Sähköinen tilanvarausjärjestelmä Timmi Sporttikirppis Frisbeegolf... 7 Kannen kuva Terhi Sinnelä Kurssitarjonta 9. Lapset, erityislapset ja perheet Vauva- ja perheuinnit Lasten uimakoulut Lasten sisäliikunta Erityislasten uimakoulut Erityislasten sisä- ja ulkoliikunta Nuoret Nuoret OmeNaiset Lataa Liikettä! -ohjelma Työikäiset ja pitkäaikaissairaat aikuiset Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta Työikäisten vesiliikunta Ikäihmiset Ikääntyneiden sisäliikunta Ikääntyneiden vesiliikunta Pirteyttä Päiviin -ohjelma Soveltava liikunta aikuiset Soveltava sisä- ja ulkoliikunta Soveltava vesiliikunta Huom! n taidemuseo Veturitalli sekä kulttuuriasiain yksikkö tiedottavat tulevasta ohjelmistostaan etu- ja takasisäkansissa. Tutustu myös heidän tarjontaansa! Kääntöpuolella n kansalaisopiston opinto-opas! 3

3 2. Yhteystiedot n liikuntapalvelut PL n liikuntatoimisto Perniöntie Avoinna: ma-to klo 8-16, pe klo Liikuntatoimisto Marko Mäkinen järjestövastaava (työpiste halli) (02) , markoj.makinen@salo.fi Liikuntahallien ja salien vakiovaraukset Hanna Visuri toimistosihteeri (työpiste kaupungintalo) (02) , hanna.visuri@salo.fi Terhi Sinnelä tiedotussihteeri (02) , terhi.sinnela@salo.fi Päivi Rask liikuntasihteeri (02) , paivi.rask@salo.fi Liisa Lavén liikuntasihteeri (02) , liisa.laven@salo.fi Lataa liikettä! hanke, maahanmuuttajat Reino Laaksonen liikuntalaitosten esimies (työpiste uimahalli) (02) , reino.laaksonen@salo.fi Uimahallin vakiovaraukset, jäähallin varaukset, Ollikkalan kuntosalin varaukset Urpo Sorsa liikuntapaikkamestari (työpiste halli) (02) , urpo.sorsa@salo.fi Ulkoliikuntapaikkojen varaukset Hilpi Tanska liikuntatoimenjohtaja (02) , hilpi.tanska@salo.fi 3. Ilmoittautuminen ryhmiin Syksyn kurssit järjestetään pääsääntöisesti viikoilla Syksyn kursseihin voi jo tutustua Hellewissä osoitteessa 4 Syksy 2012 ilmoittautumiset: Uimahallin 1. jakson (viikot 34-41) ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo 8.00 osoitteessa Syksyn muihin ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo 8.00 osoitteessa Uimahallin 2. jakson (viikot 43-50) ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo 8.00 osoitteessa hellewi. Kevät 2013 ilmoittautumiset: Oppaassa mainitut kurssit jatkuvat pääsääntöisesti kevätkaudella viikoilla 3-17, mahdollisista muutoksista tai peruutuksista ilmoitetaan joulukuun kuntatiedotteessa. Kevään ryhmiin ilmoittautuminen saliryhmien ja uimahallin 1. jakson (viikot 2-10) osalta alkaa klo 8.00 osoitteessa Uimahallin 2. jakson (viikot 12-20) ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo 8.00 osoitteessa hellewi. Soveltav Tärkeää tietoa ilmoittautumisesta ja kurssipaikastasi Kevään kursseja ei pidetä viikolla 8 eikä pääsiäisenä ( ). Kaikki kevään kurssit ovat nähtävillä Hellewissä alkaen. Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu pääsääntöisesti internetissä osoitteessa ellei ryhmän kohdalla ole muuta mainittu. Ilmoittautumista kannattaa harjoitella jo etukäteen harjoittelukurssilla samassa osoitteessa. Ilmoittautua voi myös liikuntapalvelujen toimiston henkilökunnalle puhelimitse. Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan kurssimaksun, josta saat postitse erillisen laskun. Uimahallin kursseja ei laskuteta, vaan maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Mahdollisissa kurssipaikan peruutustapauksissa ota yhteyttä liikunnanohjaajaan. Liikuntapalvelut voi palauttaa jäljelle jääneen kurssimaksun lääkärintodistusta vastaan, jos kurssikertoja on jäljellä yli puolet. Ryhmät ovat ensisijaisesti salolaisille. Ulkopaikkakuntalaiset voivat tiedustella mahdollisia vapaita paikkoja kolme päivää ennen ko. kurssin alkua.

4 2.2. Liikunnanohjaajat Lapset, erityislapset ja perheet: liikunnanohjaaja Sirpa Hattunen p. (02) , liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) , Nuoret: liikunnanohjaaja Saku Nikkanen p. (02) , liikunnanohjaaja Virpi Lehto p. (02) , Työikäiset ja pitkäaikaissairaat aikuiset: liikunnanohjaaja Virpi Lehto p. (02) , liikunnanohjaaja Saku Nikkanen p. (02) , Ikäihmiset: erityisryhmien liikunnanohjaaja Marita Säilä p. (02) , liikunnanohjaaja Jani Nurmi p. (02) , Soveltava liikunta aikuiset: liikunnanohjaaja Jani Nurmi p. (02) , erityisryhmien liikunnanohjaaja Marita Säilä p. (02) , 2.3. Liikuntapaikat Liikuntapaikkojen varaukset Kts. alla sekä liikuntatoimiston yhteystiedot Halikon liikuntahalli & yksittäisvaraukset Kuruntie 7, Halikko (02) Jäähalli Tahkonkatu 1, (02) Ollikkalan kuntosali Hämeenojankatu 9, (02) Perniön liikuntahalli & yksittäisvaraukset Erveläntie 16, Perniö (02) halli & yksittäisvaraukset Pormestarinkatu 5, (02) Urheilupuisto & ulkoliikuntapaikat Pormestarinkatu 6, (02) Urheilutalo & yksittäisvaraukset Perniöntie 7, (02) Uimahalli & yksittäisvaraukset Anistenkatu 6, (02) Liikuntaneuvonta Liikunnan aloittaminen ei koskaan ole liian myöhäistä, mutta sen lopettaminen on aina liian aikaista. Liikuntaa parempaa yksittäistä lääkettä on vaikea löytää. Yhdellä päätöksellä lisätä liikuntaa voi parantaa unen laatua, terveyttä, toimintakykyä, hyvinvointia ja elämänlaatua. Liikkuminen ei varastoidu eikä liikkua voi ennakkoon. Liikunnan vaikutukset eivät myöskään tapahdu yhdessä yössä, joten säännöllisyys on tärkeää. Jokainen kantaa viimekädessä itse vastuun ja huolen omasta hyvinvoinnistaan. Liikuntaneuvonnassa liikuntapalvelut tarjoaa henkilökohtaista tukea sopivan, monipuolisen ja riittävän liikunnan löytämiseksi ja aktiivisemman elämäntavan omaksumiseksi. Lähtökohtana on asiakkaan oma motivoituminen, yksilölliset tarpeet ja elämäntilanne. Liikuntaneuvonnan asiakkaaksi pääsee terveydenhoitajalta, lääkäriltä tai terveyspalvelujen muulta henkilökunnalta pyydetyllä tai annetulla lähetteellä, ottamalla suoraan yhteyttä liikuntapalvelujen liikunnanohjaajiin, joiden yhteystiedot löytyvät edeltä 5

5 5. Maksukäytäntö, hinnat ja alennukseen oikeuttavat tekijät Liikuntapalvelujen hinnasto on kokonaisuudessaan luettavissa osoitteessa > Hinnasto. Ohjatun liikunnan ryhmissä on erilaisia maksukäytäntöjä. Uimahallin ryhmät maksetaan käteisellä, saliliikuntaryhmät laskutetaan tai maksetaan arvokortilla ja ikääntyneiden saliryhmät maksetaan eläkeläisliikuntakortilla tai 70+ -liikuntakortilla. Muutamat ryhmät esim. ei-ohjatut kuntosaliryhmät ja vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät on merkitty kalenteriin maksuttomina ryhminä. Arvokorttia käytettäessä ryhmän ohjaaja tarkistaa arvokortin ja rastittaa kortista ruudut käyttökertojen mukaan. Arvokortteja myydään ohjattuun liikuntaan 5 (22,50 ), 10 (45 ) ja 20 (90 ) kerran kortteina, kertamaksu on 4,50. Työttömien hinta on ohjatussa liikunnassa 3 / krt. Arvokortit ovat voimassa 2 vuotta ostopäivästä. Edellä mainittuja kortteja voi ostaa alueellisista palvelupisteistä (Halikossa tekninen virasto, muualla kirjastot), n uimahallista ja kaupungintalon infopisteestä (Tehdaskatu 1). Palvelupisteiden yhteystiedot ja aukioloajat osoitteessa Uimahallin alennusten osalta lisätietoa uimahallilta. 6. Sähköinen tilanvarausjärjestelmä Timmi Liikuntapalvelut on siirtynyt sähköiseen tilanvarausjärjestelmään. Kun haluat vuokrata liikuntatilan käyttöösi, tilojen vuokraus ja vuorojen haku tapahtuu ensisijaisesti Timmin eli sähköisen tilanvarausjärjestelmän kautta. Voit myös pelkästään tutustua ohjelmaan ja selailla tehtyjä varauksia. Tervetuloa Timmin aikaan! Timmin ja sen käyttöohjeet löydät osoitteesta Lisätiedot: Tilavaraukset: Järjestövastaava Marko Mäkinen markoj.makinen@salo.fi p. (02) Timmin hallinnointi: Toimistosihteeri Hanna Visuri hanna.visuri@salo.fi p. (02)

6 Ohjatussa liikunnassa alennuksia myönnetään seuraavasti: Opiskelijat: Alennus käytössä uimahallin vesiliikuntakurssien ja kuntosalikurssien osalta. Oikeus alennukseen todistetaan voimassaolevalla opiskelijakortilla kurssia maksettaessa. Työttömät: Alennus käytössä ohjatun liikunnan kurssimaksujen (sis. vesiliikunnan) ja arvokorttien osalta, saliliikunnan kertamaksu 3. Työttömien arvokortti on henkilökohtainen ja tulee myyntiin alkaen. Työttömyys on todistettava arvokorttia ostettaessa tai kurssimaksun osalta ryhmän ohjaajalle enintään 2 kk vanhalla maksuilmoituksella työttömyyspäivärahan tai työmarkkinatuen maksamisesta ko. henkilölle, pyydettäessä myös henkilöllisyys on todistettava. Vaihtoehtoisesti työttömyys tulee todistaa työvoimatoimiston ja liikuntapalvelujen yhteisellä lomakkeella, jonka työvoimatoimiston virkailija vahvistaa allekirjoituksella, päivämäärällä (enintään 2 kk vanha) ja leimalla. Eläkeläiset: Eläkeläisliikuntakortti, 25 / vuosi. Korttia myydään eläkeläisille (ei osa-aika) ja se on henkilökohtainen. Hinta ei sisällä uimahallin käyttöä eikä vesiliikuntaa, joista maksetaan alennettu hinta erikseen uimahallin hinnaston mukaan. Kortti on voimassa 1 vuoden ostopäivästä eteenpäin. Eläkeläisliikuntakortti oikeuttaa osallistumaan liikuntapalvelujen eläkeläisten saliliikuntaryhmiin, kuntosaliryhmiin ja Pirteyttä Päiviin -ryhmiin. Erikoiskursseja koskee erillinen kurssimaksu. 70-vuotta täyttäneet salolaiset: 70+ -liikuntakortti, 30 / vuosi. Korttia myydään vähintään 70 vuotta täyttäneille salolaisille ja se on henkilökohtainen. Kortti on voimassa 1 vuoden ostopäivästä eteenpäin liikuntakortti oikeuttaa osallistumaan saliliikuntaryhmiin, kuntosaliryhmiin ja Pirteyttä päiviin ryhmiin kuten eläkeläisliikuntakorttikin. Lisäksi kortilla pääsee uimahalliin (max. 1 krt / pvä), liikuntapalvelujen kuntosaleille sekä uimarantojen saunoihin. Vesijumpista maksetaan erikseen alennettu hinta (kaiken kansan vesijumppia lukuun ottamatta). Valvomattomien, ns. avainkuntosalien osalta (Kisko, Kiikala, Kuusjoki, Suomusjärvi, Särkisalo, Muurla) saa valita yhden kuntosalin, johon saa tarvitessaan avaimen käyttöön. Valvottuja Halikon, Perniön ja Ollikkalan kuntosaleja voi käyttää max 1 krt / päivä ja hallin kuntosalia yleisövuoroilla. Veteraanit: Sotaveteraanit ja veteraanien puolisot ja lesket ovat vapautettuja kaikista maksuista (uimahalli, kuntosalit, uimarannat, ohjattu liikunta). Oikeus maksuttomuuteen tulee osoittaa esim. Kela-kortin R- tai MR-merkinnällä. Veteraanit ja veteraanien lesket voivat vaihtoehtoisesti noutaa veteraanipajalta veteraanikortin ja näin osoittaa oikeutensa maksuttomaan palveluun 7. Sporttikirppis Taas tulee se aika vuodesta, kun syksyn harrastukset alkavat ja syyssiivoukset koittavat. Meillä on ratkaisu sekä edullisten urheiluvälineiden hankintaan että syyssiivouksen helppoon toteutukseen. Vastaus on Sporttikirppis! Sporttikirppiksellä voit ostaa, myydä ja vaihtaa liikuntavälineitä. Palvelu on vieläpä ilmainen, joten astu rohkeasti kirppikselle ja anna hyvän kiertää osoitteessa 8. Frisbeegolf Melassuo, Perniö ja Pahkavuorenpuisto, keskusta Frisbeegolfin peliajatus on samantapainen kuin pallogolfinkin. Tarkoitus on kiertää rata mahdollisimman vähin heitoin. Pelivälineenä on yksi tai useita lento-ominaisuuksiltaan erilaisia frisbeekiekkoja. Maalina on tarkoitusta varten kehitetty maalikori. Maalikorissa ketjut pysäyttävät frisbeen lennon ja se putoaa alla olevaan koriin. Frisbee on silloin reiässä. Väylien numerot on aina merkitty maalikoreihin sekä lähtöpaikkoihin. Väylät kierretään numerojärjestyksessä. Aloitusheitto suoritetaan teeltä, joka on merkitty yhdellä ruskealla puupylväällä. Aloitusheitto suoritetaan näiden pylväiden takaa. Aloitusheiton jälkeen heittämistä jatketaan siitä mihin edellinen heitto on pysähtynyt. Jokainen laskee itse heittojensa määrän per väylä. Vähimmillä heitoilla selvinnyt on voittaja. Pelin aikana heittojärjestys määräytyy aina sen mukaan, kuka on kauimpana korista. Eli kauimpana oleva on aina kierroksen ensimmäisenä heittovuorossa. Perniön Melassuon frisbeegolf sijaitsee Perniön liikuntahallin maastossa. Perniön liikuntahallin osoite on Erveläntie 16. Ajoneuvojen parkkipaikka on liikuntahallin pihalla. n Pahkavuorenpuiston frisbeegolf sijaitsee Pahkavuoren kuntoradan varrella. Ajoneuvoille ei ole osoitettu varsinaista parkkipaikkaa. Lue lisää frisbeegolfista sivulta 7

7 9. Lapset, erityislapset ja perheet Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa. Lasten liikunnassa tämä vanha sanonta pitää erityisen hyvin paikkansa. Kasvattajilla ja meillä liikuttajilla on sanonnan suhteen tärkeä rooli lapsen elämässä. Nimittäin jo muutama liikunnan kautta koettu positiivinen elämys voi istuttaa pieneen ihmisen alkuun elinikäisen halun liikkua ja pitää huolta hyvinvoinnistaan. Tekemämme työn hedelmiä kerätään siis vielä vuosikymmenten kuluttua. Tervetuloa jakamaan liikunnan kipinöitä kanssamme! liikunnanohjaaja Sirpa Hattunen p. (02) , lasten ja erityslasten sisä- ja ulkoliikunta liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) , vauva- ja perheuinti sekä uimahallitoiminta 9.1. Vauva- ja perheuinnit Alkavat vauvat -kursseihin ilmoittautuneiden infotilaisuus pidetään 1. jaksolla ke klo ja 2. jaksolla ke klo n uimahallilla (Anistenkatu 6) Alkavat vauvat, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Su klo Milla Hietanen Kurssimaksu 48 Enintään 10 osallistujaa Kurssimaksu 48 / 6krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / krt. Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Alkavat vauvat, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Sisältö sama kuin edeltävällä kurssilla Alkavat vauvat, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Su klo Milla Hietanen Kurssimaksu 48 Enintään 10 osallistujaa Kurssimaksu 48 / 6krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / krt. Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Alkavat vauvat, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Sisältö sama kuin edeltävällä kurssilla Alkavat vauvat, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Su klo Milla Hietanen Kurssimaksu 48 Enintään 10 osallistujaa Kurssimaksu 48 / 6krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / krt. Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Alkavat vauvat, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Sisältö sama kuin edeltävällä kurssilla Vauvat jatko 1, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Su klo Milla Hietanen Kurssimaksu 48 Enintään 10 osallistujaa Kurssimaksu 48 /6krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8e / krt. Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Vauvat jatko 1, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa:1.10. klo Sisältö sama kuin edeltävällä kurssilla. 8 Vauva- ja perheuinnit

8 Vauvat jatko 1, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Su klo Milla Hietanen Kurssimaksu 48 Enintään 10 osallistujaa Kurssimaksu 48 / 6krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / krt. Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Vauvat jatko 1, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Sisältö sama kuin edeltävällä kurssilla Vauvat jatko 2, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Su klo Milla Hietanen Kurssimaksu 48 Enintään 10 osallistujaa Kurssimaksu 48 / 6krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / krt. Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Vauvat jatko 1, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Sisältö sama kuin edeltävällä kurssilla Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-2v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Uimahalli, lasten allas, Anistenkatu 6 Huom! Kellonaika muuttunut! Su klo Opettaja avoin Kurssimaksu 48 Enintään 15 osallistujaa Kurssimaksu 48 / 6 krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / krt, sisar 12 / 6krt + kaksi viimeistä kertaa kertamaksulla 2 / krt. Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi nuoremman lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-2v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Sisältö sama kuin edeltävällä kurssilla Perhe- ja sisarryhmä Lapset 1-3v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Uimahalli, lasten allas, Anistenkatu 6 Huom! Kellonaika muuttunut! Su klo Opettaja avoin Kurssimaksu 48 Enintään 15 osallistujaa Kurssimaksu 48 / 6 krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / krt, sisar 12 / 6krt + kaksi viimeistä kertaa kertamaksulla 2 / krt. Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi nuoremman lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret Perhe- ja sisarryhmä Lapset 1-3v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Sisältö sama kuin edeltävällä kurssilla Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-3v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Uimahalli, lasten allas, Anistenkatu 6 Huom! Kellonaika muuttunut! Su klo Opettaja avoin Kurssimaksu 48 Enintään 15 osallistujaa Kurssimaksu 48 / 6 krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / krt, sisar 12 / 6krt + kaksi viimeistä kertaa kertamaksulla 2 / krt. Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi nuoremman lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-3v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Sisältö sama kuin edeltävällä kurssilla Perhe- ja sisarryhmä lapset 2-4v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Uimahalli, lasten allas, Anistenkatu 6 Huom! Kellonaika muuttunut! Su klo Opettaja avoin Kurssimaksu 48 Enintään 15 osallistujaa Kurssimaksu 48 / 6 krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / krt, sisar 12 / 6krt + kaksi viimeistä kertaa kertamaksulla 2 / krt. Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi nuoremman lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. Vauva- ja perheuinnit 9

9 Perhe- ja sisarryhmä lapset 2-4v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Sisältö sama kuin edeltävällä kurssilla Lasten uimakoulut 1. jakson uimakouluinfo pidetään vanhemmille n uimahallilla klo ja 2. jakson uimakouluinfo klo Vuonna 2013: Uimakouluihin voivat ilmoittautua v syntyneet tai sitä vanhemmat lapset Lasten alkeisuimakoulu 5-6v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6 La klo Opettaja avoin Kurssimaksu 28 Enintään 16 osallistujaa Lasten alkeisuimakoulu 5-6v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa klo Uimahalli, lasten allas, Anistenkatu 6 La klo Opettaja avoin Kurssimaksu 28 Enintään 16 osallistujaa Lasten alkeisuimakoulu 7-10 v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Uimahalli, lasten allas, Anistenkatu 6 La klo Opettaja avoin Kurssimaksu 28 Enintään 16 osallistujaa Lasten jatkouimakoulu 6-10v, , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo , 8 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6 La klo Opettaja avoin Kurssimaksu Lasten uimakoulut

10 9.3. Lasten sisäliikunta Lasten 0-6 v. ja vanhempien peuhutunti, Halikko , 12 ohjauskertaa Halikon liikuntahalli, Kuruntie 7 Huom! Kellonaika muuttunut! Su klo Oskari Niemelä ja Essi Elomaa Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita vanhemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää Telinejumppa lapsi-vanhempi, Halikko , 12 ohjauskertaa Halikon liikuntahalli, palloilusali, Kuruntie 7 Huom! Kellonaika muuttunut! To klo Jaana Salakari Kurssimaksu 30 Ryhmä ei kokoonnu Ilmoittautuminen alkaa: klo Telinejumppa alkaen 7 v alkeisryhmä, Halikko , 12 ohjauskertaa Halikon liikuntahalli, palloilusali, Kuruntie 7 Huom! Kellonaika muuttunut! To klo Jaana Salakari Kurssimaksu 30 Ryhmä ei kokoonnu Ilmoittautuminen alkaa: klo Telinejumppa 7v-. jatkoryhmä, Halikko , 12 ohjauskertaa Halikon liikuntahalli, palloilusali, Kuruntie 7 Huom! Kellonaika muuttunut! To klo Jaana Salakari Kurssimaksu 30 Ryhmä ei kokoonnu Ilmoittautuminen alkaa: klo Telinejumppa alkeisryhmä 7-15 v, Kisko , 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A Ke klo Jaana Salakari Kurssimaksu 30 Kerhoa ei pidetä syyslomaviikon keskiviikkona Ilmoittautuminen alkaa: klo Telinejumppa jatkoryhmä 7-15 v, Kisko , 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A Ke klo Jaana Salakari Kurssimaksu 30 Kerhoa ei pidetä syyslomaviikolla Ilmoittautuminen alkaa: klo Lasten sisäliikunta 11

11 Telinejumppa jatko 1 yli 7 v, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, palloilusali, Erveläntie 16 To klo Emmi Lahti + apuohjaajat Viljami Tiikasalo, Simo Siltanen ja Emmastiina Hoikkala Kurssimaksu 30 Ryhmää ei pidetä koululaisten syyslomaviikolla Ilmoittautuminen alkaa: klo Telinejumppa lapsi 5-7 v - aikuinen, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, palloilusali, Erveläntie 16 To klo Emmi Lahti + apuohjaajat Viljami Tiikasalo, Simo Siltanen ja Emmastiina Hoikkala Kurssimaksu 30 Ryhmää ei pidetä koululaisten syyslomaviikolla Ilmoittautuminen alkaa: klo Telinejumppa jatko 2 yli 7 v, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, palloilusali, Erveläntie 16 To klo Emmi Lahti + apuohjaajat Viljami Tiikasalo, Simo Siltanen ja Emmastiina Hoikkala Kurssimaksu 30 Ryhmää ei pidetä koululaisten syyslomaviikolla Ilmoittautuminen alkaa: klo Telinejumppa 7-15 v alkeisryhmä, Pertteli , 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8 Ti klo Jaana Salakari Kurssimaksu 30 Ryhmää ei pidetä koululaisten syyslomaviikolla Ilmoittautuminen alkaa: klo Telinejumppa 7-15 v jatkoryhmä, Pertteli , 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8 Ti klo Jaana Salakari Kurssimaksu 30 Ryhmää ei pidetä koululaisten syyslomaviikolla Ilmoittautuminen alkaa: klo Sählykerho 7-9 v, Pertteli 12 Lasten sisäliikunta , 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8 To klo Markus Toivonen Kurssimaksu 30 Ryhmää ei pidetä koululaisten syyslomaviikolla Ilmoittautuminen alkaa: klo Sählykerho v, Pertteli , 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8 To klo Markus Toivonen Kurssimaksu 30 Ryhmää ei pidetä koululaisten syyslomaviikolla Ilmoittautuminen alkaa: klo Sählykerho v, Pertteli , 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8 To klo Markus Toivonen Kurssimaksu 30 Ryhmää ei pidetä koululaisten syyslomaviikolla Ilmoittautuminen alkaa: klo Vauva & vanhempi - jumppa 4-12 kk, Huom! Alkaa viikolla 4! , 12 ohjauskertaa Uimahallin liikuntatila, Anistenkatu 6 Ti klo Sirpa Hattunen Kurssimaksu 42 Jumppa on suunnattu 3-12 kk vauvoille ja vanhemmille. Tunti sisältää liikettä ja lihaskuntoliikkeitä vanhemmalle sekä myös jotain kivaa vauvalle. Ota mukaan peitto/alusta vauvalle. Ryhmä ei kokoonnu Ilmoittautuminen alkaa: klo Vauva & vanhempi - jumppa kk, Huom! Alkaa viikolla 4! , 12 ohjauskertaa Uimahallin liikuntatila, Anistenkatu 6 Ti klo Sirpa Hattunen Kurssimaksu 42 Jumppa on suunnattu kk lapsille ja vanhemmille. Tunti sisältää liikettä ja lihaskuntoliikkeitä vanhemmalle sekä myös jotain kivaa lapselle. Ota mukaan peitto/ alusta vauvalle. Ryhmä ei kokoonnu Ilmoittautuminen alkaa: klo Perheliikuntakerho 2-3 v, , 11 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7 Ke klo Sirpa Hattunen/Timo Saarela Kurssimaksu 38,50 Kerhossa lapsi ja vanhempi liikkuvat yhdessä ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. Mukaan shortsit/ verkkarit, t-paita, tossut tai paljaat varpaat. Ryhmä ei kokoonnu eikä Ilmoittautuminen alkaa: klo Perheliikuntakerho 4-5 v, , 11 ohjauskertaa

12 Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7 Ke klo Sirpa Hattunen/Timo Saarela Kurssimaksu 38,50 Kerhossa lapsi ja vanhempi liikkuvat yhdessä ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. Mukaan shortsit/ verkkarit, t-paita, tossut tai paljaat varpaat. Ryhmä ei kokoonnu eikä Ilmoittautuminen alkaa: klo Koululaisten liikuntakerho 7-12 v, , 12 ohjauskertaa Keskustan koulun liikuntasali, Kavilankatu 1 Ma klo Liikuntayhdistysten vetäjät Kurssimaksu 30 Kurssilla tutustutaan erilaisiin liikuntalajeihin (palloilu, saliliikunta, telinevoimistelu), joita seurat järjestävät n seudulla. Ryhmä kokoontuu ma klo Keskustan koulun liikuntasalissa yht. 12 kertaa. Tarkka kurssiohjelma lähetetään sähköisesti kotiin, joten ilmoita myös mahdollinen sähköpostiosoite. Ryhmä ei kokoonnu Ilmoittautuminen alkaa: klo Lasten 0-6 v. ja vanhempien peuhutunti, , 12 ohjauskertaa halli, palloilusali, Pormestarinkatu 5 Pe klo Timo Saarela ja Sirpa Hattunen Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita vanhemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää. Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhu voi olla välillä peruutettu hallin tilaisuuksien takia. Seuraa tilannetta liikuntapalvelujen sivuilta -> huomioitavaa! Lasten sisäliikunta 13

13 9.4. Erityislasten uimakoulut Kehitysvammaisten alkeisuimakoulu, , 8 ohjauskertaa La klo Jenni Luodes Kurssimaksu 28 Enintään 10 osallistujaa Uimakoulut on tarkoitettu lapsille joilla on kehitysvamma, kielellinen erityisvaikeus tai autismi. Alkeisuimakoulussa opetellaan alkeisuimataitoja leikkien avulla. Ryhmässä on avustajat. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Kehitysvammaisten jatkouimakoulu, , 8 ohjauskertaa Uimahalli, kilpa-allas, Anistenkatu 6 La klo Jenni Luodes Kurssimaksu 28 Enintään 10 osallistujaa Uimakoulut on tarkoitettu lapsille joilla on kehitysvamma, kielellinen erityisvaikeus tai autismi. Jatkouimakoulussa vahvistetaan jo opittuja taitoja ja harjoitellaan mm. alkeisuintityylejä. Ryhmässä on avustajat. Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi ja uimataito. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Kehitysvammaisten jatkouimakoulu, , 8 ohjauskertaa Huom! Kellonaika muuttunut! La klo Jenni Luodes Kurssimaksu 28 Enintään 10 osallistujaa Uimakoulut on tarkoitettu lapsille joilla on kehitysvamma, kielellinen erityisvaikeus tai autismi. Jatkouimakoulussa vahvistetaan jo opittuja taitoja ja harjoitellaan mm. alkeisuintityylejä. Ryhmässä on avustajat. Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi ja uimataito. Ilmoittautuminen alkaa: klo Liikuntavammaisten uimakoulu, , 8 ohjauskertaa Huom! Kellonaika muuttunut! La klo Jenni Luodes Kurssimaksu 28 Enintään 10 osallistujaa Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi, erityispiirteet ja uimataito. Ryhmä pidetään terapia-altaassa ja lapsella on henkilökohtainen avustaja. Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi ja uimataito. Ilmoittautuminen alkaa: klo Erityislasten uimakoulut

14 9.5. Erityislasten sisä- ja ulkoliikunta Kehitysvammaisten ja autistilasten liikuntakerho, , 7 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7 Ti klo Nina Hiltunen Kurssimaksu 17,50 Enintään 10 osallistujaa Tarkoitettu erityislapsille/nuorille. Ryhmässä yksi yleisavustaja. Kirjoita lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi ja mahdollisesti muut tarvittavat tiedot. Ilmoita lisätietoja kohdassa jos olet halukas avustamaan ryhmässä. Ryhmää ei pidetä eikä Ilmoittautuminen alkaa: klo Pyörätuolisalibandy, , 8 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7 To klo SalPan salibandyjaosto Kurssimaksu 20 Enintään 12 osallistujaa Pyörätuolisalibandy on tarkoitettu lapsille ja nuorille, joilla on liikuntavamma. Osallistujilla pitää olla kyky toimia kentällä itsenäisesti, sillä toiminnassa ei ole henkilökohtaisia avustajia. Ryhmä järjestetään yhteistyössä SalPan salibandyjaoston kanssa. Maksuna seuran jäsenmaksu. Lisätietoja ja ilmoittautumiset Krista Forsman p tai krista.forsman@nokia.com Motoriikkakerho alle kouluikäiset, , 7 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7 Ti klo Sirpa Hattunen Enintään 8 osallistujaa Ryhmä on tarkoitettu lapsille, jotka tarvitsevat tukea liikunnan aloittamiseen (kömpelyyttä, ylipainoa ). Ryhmää ei pidetä eikä Motoriikkakerho kouluikäiset, , 7 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7 Ti klo Sirpa Hattunen Enintään 8 osallistujaa Ryhmä on tarkoitettu lapsille, jotka tarvitsevat tukea liikunnan aloittamiseen (kömpelyyttä, ylipainoa). Ryhmää ei pidetä eikä Sporttiklubi, erityislapset v, , 7 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7 Ti klo Nina Hiltunen Kurssimaksu 17,50 Enintään 10 osallistujaa Tarkoitettu erityislapsille/nuorille. Ryhmässä yksi yleisavustaja. Kirjoita lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi ja mahdollisesti muut tarvittavat tiedot. Ryhmää ei pidetä eikä Ilmoittautuminen alkaa: klo Erityislasten sisä- ja ulkoliikunta 15

15 10. Nuoret Liikuntapalvelujen nuorten ryhmissä liikutaan pilke silmäkulmassa ilman kilpailutoiminnan paineita. Ryhmiin voi osallistua yksin tai kavereiden kanssa. Tavoitteenamme on kattaa lajitarjotin jossa jokaiselle olisi tarjolla jotakin. liikunnanohjaaja Saku Nikkanen p. (02) , liikunnanohjaaja Virpi Lehto, p. (02) , Nuoret OmeNaiset Nuoret OmeNaiset , 11 ohjauskertaa Toimipaikka vaihtuva To klo Sirpa Hattunen, Virpi Lehto ja Merja-Leena Rouvali Kurssimaksu 21 Elämäntapamuutoskurssi nuorille v. tytöille. Haluatko aloittaa säännöllisen liikunnan kivassa porukassa? Haluatko muuttaa ruokailutottumuksia värikkäämpään suuntaan? Tule mukaan nuorille suunnattuun OmeNaiset elämäntapamuutosryhmään. Ohjelmassa erilaisten liikuntalajien kokeilua (kuntosaliharjoittelua, sauvakävelyä, vesiliikunta, saliliikuntaa) sekä ruokailutottumusten tarkastelua. Kokoontuminen joka toinen viikko, yht. 11 kertaa. Aloitus hallin kokoustilassa Lisätietoja p / Sirpa Hattunen. Ilmoittautuminen alkaa klo Lataa Liikettä! Kaikki vuotiaat salolaiset nuoret huomio! Viereisellä sivulla on Lataa Liikettä! lukujärjestys. Poimi siitä itsellesi mieluisimmat lajit ja mene kokeilemaan! Voit mennä vaikka kuinka moneen ryhmään ja vaihtaa niin kauan, että löydät, mitä haluat. Mihinkään ryhmään ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua eikä mikään ryhmä maksa sinulle mitään! Tule vain paikalle, tarvittavat välineetkin ovat jo siellä. Tarvitset vain liikuntaan sopivat vaatteet ja Lataa liikettä! kortin. Lataa Liikettä! -kortti Koulut, oppilaitokset, työkkäri ja maahanmuuttajayksikkö jakavat elokuussa 2012 kaikille salolaisnuorille Lataa Liikettä! kortin, jolla pääset maksutta kaikkiin viereisellä sivulla oleviin ohjattuihin liikuntaryhmiin. Korttiin tulee nimesi ja se on voimassa siihen asti, että täytät 20 vuotta, joten pidä siitä hyvää huolta. Tulevina vuosina kortin saavat vain uudet 13-vuotiaat. 16 Nuoret

16 17

17 11. Työikäiset ja pitkäaikaissairaat aikuiset Liikkuva ihminen jaksaa paremmin niin työssä kuin vapaa-aikana. Nykypäivän kiireessä unohtuu helposti oma terveys ja hyvinvointi. Kehomme kaipaa jatkuvaa huoltoa, liikettä ja lepoa. Liikunnallisen elämänrytmin löytäminen on aina mahdollista ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa! liikunnanohjaaja Virpi Lehto, p. (02) , liikunnanohjaaja Saku Nikkanen p. (02) , Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta Äijätreeni, Halikko , 12 ohjauskertaa Armfeltin koulu, Kuruntie 7 To klo Timo Saarela ja Jani Nurmi Kurssimaksu 54 Enintään 18 osallistujaa Ryhmä sopii hyvin aloitteleville että edistyneemmille kuntoilijoille. Tunti sisältää pelailua sekä monipuolisia lihaskuntoharjoitteita välineillä tai ilman. Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo Äijätreeni, Kiikala , 12 ohjauskertaa Komisuon liikuntahalli, Suomusjärventie 151 Ma klo Jaana Isotalo Kurssimaksu 54 Ryhmä sopii hyvin sekä aloitteleville että edistyneemmille kuntoilijoille. Tunti sisältää lämmittelyn, monipuolisia lihaskuntoharjoitteita välineillä tai ilman sekä venyttelyn. Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo Kuntojumppa, Kiikala , 12 ohjauskertaa Komisuon liikuntahalli, Suomusjärventie 151 Ma klo Iris Westman Kurssimaksu 54 Tunti sisältää sykkeen kohotusta helpoin askelin, tehokkaan lihaskunto-osion sekä venyttelyt. Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo Äijätreeni, Kisko , 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A Ma klo Katja Pirhonen Kurssimaksu 54 Ryhmä sopii hyvin sekä aloittelijoille että edistyneemmille kuntoilijoille. Tunti sisältää lämmittelyn, monipuolisia lihaskuntoharjoitteita välineillä tai ilman sekä venyttelyn. Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo Ohjattu kuntosali, Kisko , 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A Ma klo Katja Pirhonen Kurssimaksu 54 Enintään 15 osallistujaa Ryhmä sopii kuntosaliharjoittelua aloitteleville sekä niille, jotka tarvitsevat neuvontaa kuntosalilaitteiden käytössä tai kuntosaliharjoittelussa yleensä. Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo Kiertoharjoittelu miehille ja naisille, Kuusjoki , 12 ohjauskertaa Kuusjokitalo, Ylikulmantie 317 Huom! Kellonaika muuttunut! To klo Katja Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla Enintään 35 osallistujaa Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntopiirin omaisesti monin eri liikuntavälinein ja loppuvenyttely. Kurssia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista. 18 Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta

18 Perusjumppa, Kuusjoki , 12 ohjauskertaa Kuusjokitalo, Ylikulmantie 317 Ti klo Helena Sorvari Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla Enintään 50 osallistujaa Tunti sisältää sykkeen kohotusta helpoin askelin, tehokkaan lihaskunto-osion sekä venyttelyt. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Lentopallo, Kuusjoki , 12 ohjauskertaa Kuusjokitalo, Ylikulmantie 317 Ke klo Nadja Harjula Enintään 25 osallistujaa Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa naisille ja miehille Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton Kevytjumppa, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, tanssisali, Erveläntie 16 Ti klo 9-10 Virpi Lehto Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla tai eläkeläisliikuntakortilla Jumppa sopii kaikille kevyttä liikuntaa harrastaville tai liikuntaa aloitteleville ikään katsomatta. Tunti sisältää helppoa askellusta, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksia sekä pitkät venyttelyt. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Tehojumppa, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, tanssisali, Erveläntie 16 Ti klo Virpi Lehto Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla Jumppa sopii kuntoliikkujille ja niille jotka haluavat parantaa lihaskuntoa. Tunti sisältää helppoa reipasta askellusta, pitkiä lihaskuntosarjoja ja palauttavan venyttelyn. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Äijätreeni, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, tanssisali, Erveläntie 16 Ke klo Iris Westman Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla tai eläkeläisliikuntakortilla Enintään 15 osallistujaa Ryhmä sopii hyvin sekä aloitteleville että edistyneemmille kuntoilijoille. Tunti sisältää lämmittelyn, monipuolisia lihaskuntoharjoitteita välineillä tai ilman sekä venyttelyn. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Venyttely, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, tanssisali, Erveläntie 16 Ke klo Iiris Westman Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla tai eläkeläisliikuntakortilla Enintään 25 osallistujaa Ryhmä sopii erityisesti ylipainoisille työikäisille, jotka haluavat liikkua monipuolisesti ryhmässä. Tunnin tavoitteena on löytää liikunnan ilo ja hyvä olo. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Kunnossa Kaiken Ikää -jumppa, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, tanssisali, Erveläntie 16 Su klo Rea Hietanen Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla tai eläkeläisliikuntakortilla Kuntojumppaa aikuisille naisille ja miehille tarkoituksena edistää yleiskuntoa hyödyntäen eri välineitä. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Jumppamix, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, tanssisali, Erveläntie 16 Su klo Rea Hietanen Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla Haasteellisempi tunti miehille ja naisille. Tunnilla vaihdellaan syketasoa ja treenataan lihaskuntoa tiukkaan. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Perjantaipallo, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön Yhteiskoulu, Erveläntie 1 Pe klo Juhani Vuorisalo Enintään 25 osallistujaa Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa kaikenikäisille naisille ja miehille. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta 19

19 Sauvakävely, Perniö , 12 ohjauskertaa , 17 ohjauskertaa Toimipaikka vaihtuva Ti klo Pirjo Niittonen Enintään 30 osallistujaa Reipasta sauvakävelyä lokakuun 2.päivästä (2012) huhtikuun loppuun (2013). Kävelemään lähdetään kahdessa ryhmässä, joista toinen ryhmä kävelee tunnin ja toinen puolitoista tuntia. Lähtö molemmille ryhmille Perniön liikuntahallin pihalta tiistaisin klo Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton Kuntojumppa, Perniö , 12 ohjauskertaa Teijon urheilutalo, Pellonpääntie 60 Ti klo Jenni Luodes Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla tai eläkeläisliikuntakortilla Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyä. Ota mukaan oma jumppa-alusta. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Kuntojumppa, Pertteli , 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8 Ke klo Samuli Lindgren Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla tai eläkeläisliikuntakortilla Enintään 40 osallistujaa Jumppatunti sisältää sykkeen nostoa helpon askelin, tehokkaita lihaskuntoharjoitteita ja venyttelyn. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista. Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta Step /lihaskunto, Pertteli , 12 ohjauskertaa Inkereen koulun liikuntasali, Tortosmäenkuja 1 a Pe klo Samuli Lindgren Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla tai eläkeläisliikuntakortilla Enintään 25 osallistujaa Tunti sisältää penkkiaskellista, lihaskunto-osion sekä venyttelyt. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Painon-ja elämänhallintaryhmä, Pertteli , 7 ohjauskertaa , 5 ohjauskertaa Inkereen koulun liikuntasali, Tortosmäenkuja 1 a Ma klo (aloituskerta) Virpi Lehto, Piritta Hendriksson ja Anne Johansson Kurssimaksu 78 Ryhmä järjestetään yhteistyössä n liikuntakeskus Gym- Fitness Centerin kanssa. Ryhmä kokoontuu 12 kertaa kahden viikon välein ensimmäisellä kerralla jaettavan lukujärjestyksen mukaisesti. Ohjelma sisältää ravinto- sekä liikunta ohjausta ja tarkoituksena on löytää liikunnan ilo ja hyvinvointia tukevia työkaluja elämään. Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten hinta 48 / 12 kertaa. Ilmoittautuminen alkaen klo 8 ja lisätiedot liikuntapalvelut Virpi Lehto (02) (virpi.lehto@salo.fi) tai n GymFitness Center/Piritta Hendriksson p (piritta.hendriksson@gymfitness.fi) Kahvakuula miehille, , 12 ohjauskertaa halli, tanssitila, Pormestarinkatu 5 Ma klo Saku Nikkanen Kurssimaksu 54 Enintään 16 osallistujaa Monipuolista treeniä kahvakuulailua aloitteleville. Ota oma kahvakuula mukaan, jos omistat sellaisen (mainitsethan tästä ilmoittautumisen yhteydessä lisätiedoissa). Mahdollisuus myös lainata kahvakuulaa (3 kg ja 6 kg). Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa klo Kahvakuula naisille, , 12 ohjauskertaa halli, tanssitila, Pormestarinkatu 5 Ma klo Saku Nikkanen Kurssimaksu 54 Enintään 16 osallistujaa Monipuolista treeniä kahvakuulailua aloitteleville. Ota oma kahvakuula mukaan, jos omistat sellaisen (mainitsethan tästä ilmoittautumisen yhteydessä lisätiedoissa). Mahdollisuus myös lainata kahvakuulaa (3 kg ja 6 kg). Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo Iisijumppa, , 12 ohjauskertaa halli, tanssitila, Pormestarinkatu 5 Ti klo Tiina Järvelä Kurssimaksu 54 Enintään 25 osallistujaa Jumppa on tarkoitettu liikuntaa aloitteleville ja vähän liikkuville. Tunti sisältää helppoja askeleita, lihaskunto-osion ja venyttelyt. Helppoa, hikistä ja hauskaa! Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo 8.

20 Liikettä rankaan, , 12 ohjauskertaa halli, tanssitila, Pormestarinkatu 5 Ti klo Tiina Järvelä Kurssimaksu 54 Enintään 25 osallistujaa Tunnilla tehdään selkä-, niska ja hartiaseudun liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, keskivartalon lihaskuntoliikkeitä sekä venytellään/rentoudutaan. Tunti sopii aloittelijoille tai palauttavaksi tunniksi enemmän liikkuneille. Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo Iisijumppa, , 12 ohjauskertaa halli, tanssitila, Pormestarinkatu 5 Ti klo Tiina Järvelä Kurssimaksu 54 Enintään 25 osallistujaa Jumppa on tarkoitettu liikuntaa aloitteleville ja vähän liikkuville. Tunti sisältää helppoja askeleita, lihaskunto-osion ja venyttelyt. Helppoa, hikistä ja hauskaa! Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo Naisten kuntosalikurssi, , 4 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa klo 8. Uimahalli, kuntosali, Anistenkatu 6 Ma klo Timo Saarela ja Jani Nurmi Kurssimaksu 26 Enintään 12 osallistujaa Neljän kerran kurssi kuntosaliharjoittelua aloitteleville naisille Naisten kuntosalikurssi, , 4 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo 8. Sisältö sama kuin edellisessä. Kurssia ei ole Naisten kuntosalikurssi, , 4 ohjauskertaa. Ilmoittautuminen alkaa: klo 8. Sisältö sama kuin edellisessä Äijät-kuntoiluryhmä 50+ -ikäiset, , 12 ohjauskertaa Toimipaikka vaihtuva Ma klo To klo Timo Saarela ja Jani Nurmi Kurssimaksu 66 Enintään 18 osallistujaa Äijät kokoontuvat joka toinen maanantai uimahallin kuntosalilla ja joka toinen torstai hallin tanssitilassa. Tarkempi ohjelma jaetaan ensimmäisellä kerralla. Kurssia ei pidetä vko:lla 42. Ilmoittautuminen alkaa: klo Äijät-kuntoiluryhmä 25+ -ikäiset, , 12 ohjauskertaa Toimipaikka vaihtuva Ma klo To klo Timo Saarela ja Jani Nurmi Kurssimaksu 66 Enintään 18 osallistujaa Äijät kokoontuvat joka toinen maanantai uimahallin kuntosalilla ja joka toinen torstai hallin tanssitilassa. Tarkempi ohjelma jaetaan ensimmäisellä kerralla. Kurssia ei pidetä vko:lla 42. Ilmoittautuminen alkaa: klo Vetreät Vieterit-venyttelyryhmä, , 12 ohjauskertaa Ollikkalan kuntosali, Hämeenojankatu 9 To klo Paula Kallio, Pirjo Kivioja ja Merja Manninen Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla tai eläkeläisliikuntakortilla tai salikortilla Tunti sisältää kevyen lyhyen lämmittelyn ja pitkät tehokkaat venyttelyt. Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Kivan olon jumppa, , 12 ohjauskertaa Ollikkalan kuntosali, Hämeenojankatu 9 Ke klo Pirjo Kivioja, Paula Kallio, Merja Manninen Kurssimaksu 4,50 / krt arvokortilla Enintään 15 osallistujaa Liikuntaa aloitteleville naisille monipuolista jumppaa eri välineillä, rentoutumista ja venyttelyä unohtamatta. Kurssia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista Äijätreeni, Suomusjärvi , 8 ohjauskertaa Suomusjärven koulun liikuntasali, Opintie 1 Ma klo Urpo Heinonen Kurssimaksu 36 Ryhmä sopii kuntoilua aloitteleville ja edistyneemmille kuntoilijoille. Tunti sisältää lämmittelyn, monipuolisia lihaskuntoharjoitteita välineillä tai ilman sekä venyttelyn. Tuntia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo 8. Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta 21

21 11.2. Työikäisten vesiliikunta Kaiken kansan vesijumpat alkaen Ma klo Ti klo (syvänvedenjumppa) Ke klo To klo Jumpat on tarkoitettu kaikille uimataitoisille vesiliikunnan ystäville. Jumppiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja jumppaamaan pääsee maksamalla uimahallin sisäänpääsymaksun. Kaikki innolla nauttimaan hauskasta puolituntisesta vedessä! Aloittelevien vesijumppa, , 8 ohjauskertaa Pe klo Tiina Järvelä Kurssimaksu 52 Enintään 16 osallistujaa Kurssi on tarkoitettu vesijumppaa aloitteleville ja kevyemmästä vesijumpasta pitäville. Terapia-altaan veden lämpötila on 30 astetta. Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Aloittelevien vesijumppa, , 8 ohjauskertaa Pe klo Tiina Järvelä Kurssimaksu 52 Enintään 16 osallistujaa Kurssi on tarkoitettu vesijumppaa aloitteleville ja kevyemmästä vesijumpasta pitäville. Terapia-altaan veden lämpötila on 30 astetta. Ilmoittautuminen alkaa: klo Syvänvedenjumppa, , 8 ohjauskertaa Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6 To klo Iris Westman Kurssimaksu 52 Enintään 40 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa: 6.8. klo Syvänvedenjumppa, , 7 ohjauskertaa Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6 To klo Iris Westman Kurssimaksu 45,50 Enintään 40 osallistujaa Kurssia ei pidetä Ilmoittautuminen alkaa: klo Syvänvedenjumppa, , 16 ohjauskertaa Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6 Pe klo Tiina Järvelä Kurssimaksu 6,50 / kerta Enintään 40 osallistujaa Tuntia ei pidetä Ei ennakkoilmoittautumista! 22 Työikäisten vesiliikunta