26.8. LIIKUNNAN SUPERLAUANTAI Lue lisää sivuilta 3-4! Salon kaupungin liikuntapalvelut LIIKUNTAOPAS

Transkriptio

1 Salon kaupungin liikuntapalvelut LIIKUNTAOPAS LIIKUNNAN SUPERLAUANTAI Lue lisää sivuilta 3-4!

2

3

4 1. Liikuntapalveluiden terveiset Liikuntapalveluissa vuosi 2017 on ollut monien investointien vuosi. Urheilupuiston yleisurheilukenttä ja jalkapallonurmi ovat odottaneet korjausta vuosia. Nyt maaliviiva on lähellä ja kenttä sekä uusi katsomo ovat valmiita ottamaan salolaiset liikkujat ja kannustusjoukot vastaan elokuun lopulla. Kentän valmistuttua Urheilupuiston investoinnit jatkuvat edelleen ja syksyn ohjelmassa on 60-luvulla valmistuneen pukuhuone- ja huoltorakennuksen purku. Tilalle rakennetaan uusi pukuhuonerakennus ja viereistä konesuojaa laajennetaan. Tämä kokonaisuus on valmis keväällä Perniössä peruskorjataan syksyn aikana myös yleisurheilukenttää, koska mm. kestopinnoitteet ovat tulleet tiensä päähän. tekemiseksi. Arvioimme Salosta löytyvän monia hienoja kohteita, jotka eivät ole vielä laajalti kuntalaisten tiedossa ja joiden virkistyskäyttöä voidaan lisätä. Olosuhdetyötä tehdään liikuntapalveluissa monin eri tavoin ja monen tahon kanssa yhteistyössä. Laadukkaat ja turvalliset olosuhteet mahdollistavat kilpailemisen, kuntoilun ja virkistäytymisen. Tavoitteena on tarjota mahdollisuuksia liikkumiseen ympäri laajaa kaupunkia. Liikuntaolosuhteiden parantamiseksi tehdyt investoinnit tehdään kuntalaisten hyvinvoinnin edistämiseksi. Kuntalaisille jää vapaus valita, mitkä liikunta- tai ulkoilupaikat itseä ja omaa lähipiiriä parhaiten palvelevat. Liikuntapalvelut-info Lähiliikuntaolosuhteita parannetaan vuosien aikana kaupungin valaistuilla kuntoradoilla. Vanhat valaisimet vaihdetaan nykyaikaisiin led-valaisimiin ja myös valaisintolppia uusitaan tarpeen mukaan. Koulujen pihojen lähiliikuntaolosuhteissa on monien koulujen osalta edelleen kehitettävää, suunnittelutyö on käynnissä ja pihojen uudistamiseen esitetään tulevina vuosina erisuuruisia investointeja. Luonto- ja retkeilyreittien osalta liikuntapalveluissa on käynnissä Leader-hanke retkeilyreittien ja luontomatkailukohteiden kartoittamiseksi ja kehittämissuunnitelman Toivomme, että käytätte Salon hienoja liikuntapaikkoja ahkerasti ja iloisin mielin, sillä silloin olemme onnistuneet työssämme. Otamme mielellämme vastaan palautetta kuvin ja sanoin kun huomaatte liikuntapaikoilla korjaustarvetta tai kun mieleenne tulee ideoita paikkojen kehittämiseksi. Aktiivista syksyä, Hilpi Tanska vapaa-aikapalveluiden johtaja Sisällysluettelo 1. Liikuntapalveluiden terveiset Yhteystiedot Ilmoittautuminen ryhmiin Liikuntaneuvonta Timmi - sähköinen tilanvarausjärjestelmä Ohjatun liikunnan maksut ja alennukset Liikuntapaikkoja...8 Liikuntaryhmät 8. Lapset, erityislapset ja perheet Vauva- ja perheuinnit Lasten uimakoulut Lasten sali- ja ulkoliikunta Nuoret Nuorten liikunta - Lataa liikettä! Työikäiset Työikäisten vesiliikunta Työikäisten sali- ja ulkoliikunta Soveltava liikunta Soveltava vesiliikunta Soveltava sali- ja ulkoliikunta Ikäihmiset Ikäihmisten vesiliikunta Ikäihmisten saliliikunta Pirteyttä Päiviin Erityislasten uimakoulut Erityislasten sali- ja ulkoliikunta...16 Kannen kuva: Terhi Sinnelä Taitto: Kari Koivunen 5

5 Liikuntapalvelut-info 2. Yhteystiedot Liikuntatoimisto Postiosoite Salon kaupunki/liikuntapalvelut PL Salo Käyntiosoite Salon liikuntatoimisto Perniöntie Salo Nettiosoite Sähköposti liikunta@salo.fi etunimi.sukunimi@salo.fi (poikkeuksena markoj.makinen@salo.fi) Liikunnanohjaajat Lapset, erityislapset ja perheet liikunnanohjaaja Sirpa Hattunen, p liikunnanohjaaja Timo Saarela, p Nuoret liikunnanohjaaja Timo Saarela, p Työikäiset ja pitkäaikaissairaat aikuiset liikunnanohjaaja sij. Sofiina Hiltunen, p liikunnanohjaaja Saku Nikkanen, p (hoitovapaalla syksyn 2017) Ikäihmiset ja aikuisten soveltava liikunta erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä, p liikunnanohjaaja Jani Nurmi, p Toimistosihteeri Mari Virkki Tiedotussihteeri Terhi Sinnelä Liikuntasuunnittelija Päivi Suominen (työpiste Salohallissa) Liikuntasalien vuorovaraukset Liikuntapaikkamestari Reino Laaksonen (työpiste uimahallissa) Uimahalli, uimarannat, kuntosalit, Salohalli ja Urheilutalo sekä Salohallin ja urheilutalon yksittäisvaraukset Liikuntapaikkamestari Marko Mäkinen (työpiste Salohallissa) Jäähalli, ulkoliikuntapaikat, Halikon ja Perniön liikuntahallit Vapaa-aikapalveluiden johtaja Hilpi Tanska Ohjattu liikunta, liikuntapalvelut, kulttuuripalvelut, kirjastopalvelut ja kansalaisopisto Liikuntapaikat Uimahalli Anistenkatu 6, Salo Salohalli Pormestarinkatu 5, Salo Urheilutalo Perniöntie 7, Salo Ollikkalan kuntosali Hämeenojankatu 9, Salo (arkisin klo 8-16) (muina aikoina) Jäähalli Tahkonkatu 1, Salo Urheilupuisto ja ulkoliikuntapaikat Pormestarinkatu 6, Salo Halikon liikuntahalli Kuruntie 7, Halikko (arkisin klo 8-16) (muina aikoina) Perniön liikuntahalli Erveläntie 16, Perniö (arkisin klo 8-16) (muina aikoina) 6

6 3. Ilmoittautuminen ryhmiin Syksyn saliliikuntaryhmät pidetään pääsääntöisesti viikoilla 36 49, ei kuitenkaan viikolla 42. Uimahallin 1. jakso on viikoilla ja 2. jakso viikoilla Syksyn ryhmiin voi jo tutustua osoitteessa Kevätkauden saliliikuntaryhmien viikot ovat 3-17 (ei viikko 8), uimahallin 1. jakso viikoilla 2-10, ei viikolla 8, ja uimahallin 2. jakso viikoilla Tärkeää tietoa ilmoittautumisesta Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu pääsääntöisesti internetissä osoitteessa ellei ryhmän kohdalla ole muuta mainittu. Ilmoittautumista kannattaa harjoitella jo etukäteen harjoitustehtävällä samassa osoitteessa. Ilmoittautua voi myös puhelimitse liikuntatoimistoon. Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan osallistumismaksun, josta saat postitse erillisen laskun. Uimahallin ryhmiä ei laskuteta, vaan maksu suoritetaan uimahallin kas-salle. Jos ryhmään on ilmoittautunut alle 7 osallistujaa, ryhmää ei käynnistetä. Ryhmä saatetaan lakkauttaa, jos osallistujamäärä kauden aikana laskee alle seitsemään. Ilmoittautumiset alkavat Syyskausi Saliryhmiin ti klo Uimahallin 1. jakson ryhmiin ti klo Uimahallin 2. jakson ryhmiin ti klo Kevätkausi 5. Timmi - sähköinen tilanvarausjärjestelmä Kun haluat vuokrata liikuntatilasta vakiovuoron käyttöösi, tilojen ja vuorojen selailu sekä vuokraaminen tapahtuvat Timmin eli sähköisen tilanvarausjärjestelmän kautta. Vuokraamiseen tarvitset etukäteen rekisteröidyn ja hyväksytyn käyttäjätunnuksen. Ilman käyttäjätunnuksia voit kuitenkin tutustua ohjelmaan ja selailla tehtyjä varauksia. Lisätiedot tai liikuntavaraukset@salo.fi. 6. Ohjatun liikunnan maksut ja alennukset Ohjatun liikunnan ryhmissä on erilaisia maksukäytäntöjä. Uimahallin ryhmät maksetaan uimahallin kassalla, työikäisten ja lasten saliliikuntaryhmät laskutetaan, ikääntyneiden saliryhmät maksetaan eläkeläisliikuntakortilla ja puistojumpat arvokortilla tai puistojumpan kausikortilla. Edellä mainittuja kortteja voi ostaa alueellisista palvelupisteistä (Halikossa tekninen virasto, muualla kirjastot), kaupungintalon infopisteestä (Tehdaskatu 1). ja uimahallista (Anistenkatu 6). Uimahallissa maksuvälineinä käyvät käteinen, yleisimmät pankki- ja luottokortit, Visa Electron, Smartum-liikuntaseteli, Smartumkulttuuriseteli, Sporttipassi, TYKY-kuntoseteli sekä Ticket Mind & Body ja Ticket Duo sirukortit. Alueellisten palvelupisteiden yhteystiedot ja aukioloajat löytyvät osoitteesta Liikuntapalvelut-info Saliryhmiin ke klo Uimahallin 1. jakson ryhmiin ke klo Uimahallin 2. jakson ryhmiin ti klo Ohjatun liikunnan ryhmät ovat kurssimuotoisia, jolloin osallistumismaksu kerätään koko kurssin osalta. 4. Liikuntaneuvonta Onko kuntosi päässyt repsahtamaan? Pitäisikö sinun terveytesi kannalta lisätä liikkumista, mutta et tiedä miten? Liikuntaneuvonnan tavoitteena on yksilöllisten tarpeiden, lähtötilanteen ja motivaation mukaan löytää jokaiselle sopiva liikuntamuoto, joka edistää terveyttä ja hyvinvointia. Liikunnanohjaajan kanssa käydään läpi sopiva liikkumisen määrä ja laatu sekä saat henkilökohtaista opastusta Salon liikuntapaikoista ja sopivista ohjausryhmistä. Liikuntaneuvontaan tullaan terveydenhoitajan, lääkärin tai terveyspalveluiden muun henkilökunnan saatavalla lähetteellä tai ottamalla suoraan yhteyttä liikuntapalveluiden liikunnanohjaajiin. Liikuntaneuvontaa ei ole tarkoitettu jo hyväkuntoisille aktiiviliikkujille. Liikuntapalvelujen hinnasto on kokonaisuudessaan luettavissa osoitteessa > Hinnasto. Tärkeää huomata! Saliliikuntaryhmään varatun liikuntapaikan peruuttaminen on tehtävä ennen ryhmän kolmatta kokoontumiskertaa sähköpostilla mari.virkki@salo.fi. Peruutusta ei tehdä ryhmän ohjaajalle. Kurssimaksu maksetaan aina, mikäli peruutusta ei ole tehty ennen kolmatta kokoontumiskertaa. 7

7 Liikuntapalvelut-info Ohjatun liikunnan alennukset Oikeus alla oleviin alennuksiin osoitetaan uimahalliryhmien osalta osallistumismaksua maksettaessa uimahallin kassalla, sali- ja kuntosaliryhmien osalta ennen ryhmän toista kokoontumiskertaa ryhmän ohjaajalle tai liikuntatoimistolla os. Perniöntie 7. Pyydettäessä henkilöllisyys on todistettava. Opiskelijat: Oikeus alennukseen todistetaan voimassa olevalla opiskelijakortilla. Varusmiehet ja siviilipalvelusmiehet: Oikeus alennukseen todistetaan voimassa olevalla varusmies- tai siviilipalvelusmieskortilla. Työttömät: Työttömyys todistetaan enintään 2 kk vanhalla maksuilmoituksella työttömyyspäivärahan tai työmarkkinatuen maksamisesta ko. henkilölle. Vaihtoehtoisesti työttömyys voidaan todistaa työvoimatoimiston ja liikuntapalvelujen yhteisellä lomakkeella, jonka työvoimatoimiston virkailija vahvistaa päiväyksellä (enintään 2 kk vanha), allekirjoituksella ja leimalla. Kotihoidontuella olevat: Oikeus alennukseen osoitetaan todistuksella kotihoidontuen saamisesta. HUOM! Edellä mainituissa ryhmissä alennus on käytössä kaikissa työikäisten ohjatun liikunnan ryhmissä. Kelan kuntoutustuella olevat: Alennus oikeuttaa eläkeläisliikuntakortin hankintaan. Oikeus kortin hankintaan osoitetaan todistuksella määräaikaisen kansaneläkkeen saamisesta. Eläkeläiset: Eläkeläisliikuntakortti, 40 e / vuosi Korttia myydään eläkeläisille (ei osa-aika) ja se on henkilökohtainen. Kortti on voimassa 1 vuoden ostopäivästä eteenpäin. Eläkeläisliikuntakortti oikeuttaa osallistumaan liikuntapalvelujen ikääntyneiden saliliikuntaryhmiin, kuntosaliryhmiin ja Pirteyttä Päiviin vertaisohjaajaryhmiin, uimahallin uintimaksuun (kerran päivässä) sekä yhden vapaavalintaisen kuntosalin käyttöön. Vesijumpasta maksetaan erikseen alennettu hinta. Veteraanit: Sotaveteraanit sekä veteraanien puolisot ja lesket on vapautettu kaikista maksuista (uimahalli, kuntosalit, uimarannat, ohjattu liikunta). Oikeus maksuttomuuteen tulee osoittaa esim. Kela-kortin R- tai MR-merkinnällä. 7. Liikuntapaikkoja jäähalli, ulkoliikuntapaikat, Halikon ja Perniön liikuntahallit, markoj.makinen@salo.fi, p uimahalli, uimarannat, kuntosalit, Salohalli, Urheilutalo, reino.laaksonen@salo.fi, p Kuntosalit 15 vuotta täyttäneet voivat käyttää kuntosalia itsenäisesti, vuotiaat vanhemman kanssa (molemmat maksavat). Kuntosalien käytön alaikäraja on 13 vuotta, lapset eivät voi tulle kuntosalille lainkaan. maksu- ja avainasioissa alaikäisen tulee aina asioida huoltajan kanssa kuntosalimaksu/kuntosaliavain on henkilökohtainen, väärinkäyttötapauksissa kuntosalin käyttöoikeus voidaan evätä kuntosalien hinnat luettavissa hinnastosta os. > Hinnasto Uimahallin kuntosalin käyttö sisältyy uimahallin sisäänpääsymaksuun. Ollikkalan kuntosalissa ovat käytössä kertamaksu, vuosi- ja 10-kerran sarjakortit, joita myydään uimahallilla. Älykortti lunastetaan omaksi, hinta 5 e, kertamaksu sisältää älykortin. Halikon liikuntahallin ja Perniön liikuntahallin kuntosalit Kuntosalin käyttäjät maksavat vuosimaksun ja kulkulätkän uimahallilla, kaupungintalolla, Perniön palvelupisteessä tai Halikon virastotalolla. Maksu käteisellä/ pankkikortilla ja saat sähköisen kulkulupalätkän heti mukaasi. Kulkulupalätkä lunastetaan omaksi, hinta 12 e. Kiskon, Kuusjoen, Suomusjärven ja Särkisalon kuntosalit Kuntosalin käyttäjät maksavat vuosimaksun ja kulkulätkän uimahallilla, kaupungintalolla tai oman alueen palvelupisteessä. Maksu käteisellä ja saat sähköisen kulkulupalätkän heti mukaasi. Kulkulupalätkä lunastetaan omaksi, hinta 12 e. Kulkulätkä otetaan käyttöön alkaen myös Särkisalossa. Kiikalan, Muurlan ja Perttelin kuntosalit Veteraanit ja veteraanien lesket voivat vaihtoehtoisesti noutaa veteraanipajalta veteraanikortin ja näin osoittaa oikeutensa maksuttomaan palveluun Saattajat: Vammaisten ja liikuntaesteisten saattajat pääsevät uimahalliin maksutta. Saattajana toimimisesta on ilmoitettava uimahallin kassalla. Kun haluat kuntosalin käyttäjäksi, käy asioimassa uimahallissa. Kuntosalin käyttäjät maksavat vuosimaksun ja sähköisen avaimen uimahallilla. Maksu käteisellä tai pankkikortilla ja saat samalla käynnillä ohjelmoidun avaimen jo mukaasi, sähköinen avain lunastetaan omaksi 12 e hintaan. Jo käytössä olevien avainten osalta avain on ostettava omaksi seuraavalla aktivointikerralla. 8 Kuntosalien hinnat luettavissa hinnastosta osoitteessa > Hinnasto.

8 Lähiliikuntapaikkaan liikkumaan Haluaisitko mennä potkimaan palloa, kokeilemaan esim. pituushyppyä tai tennistä? Salossa löytyy useita kenttiä, joihin kuntalaiset voivat mennä liikkumaan ellei kentillä ole liikkumassa ryhmiä varatuilla vuoroilla. Varaustilanteen voi tarkistaa osoitteessa ww.salo.fi/timmikalenteri. Seuraaville kentille voit mennä liikkumaan hiekkakentät koko Salo tekonurmikentät Moisio ja Melassuo yleisurheilukentät (jos keskikentällä ei ole jalkapalloharjoituksia) lukuun ottamatta Urheilupuiston yleisurheilukenttää. Urheilupuistossa saa käyttää ns. juoksusuoraa keinonurmen alapuolella Tenniskentät Lasten synttärit Lasten synttäreitä voit pitää esim. Uimahallin liikuntatilassa (ilman uintia tai uinnin kanssa, varaus ja maksu uimahallin kassalla), Halikon liikuntahallin volttimontussa ja kahviossa (varaus Timmissä tai uimahallilta, maksu uimahallilla). Tiesitkö, että.....liikuntatoimistosta voit vuokrata lumikenkiä, retkiluistimia, pesäpallotarvikkeita, frisbeegolfkoreja, frisbeekiekkoja ja curlingsettejä! Lisäksi palveluumme kuuluvat myös räätälöidyt kuntosaliohjelmat ja lihaskuntotestit! Liikuntapalvelut-info Yksittäisiä, maksuttomia vuoroja saa varata seuraavien kenttien laidalla olevaan varausvihkoon aina edeltävän viikon perjantaina: Salon urheilupuiston massa- ja pleksikentät ja Perniön Melassuo. Seuraavilla kentillä, jos on vapaata, voi mennä: Halikon kirkonkylän asfalttipintainen tenniskenttä. Kiskon kirkonkylän massatenniskenttä Muurlan asfalttipintainen tenniskenttä. Perttelin Hähkänän tenniskenttä Maksulliset vakiovaraukset anotaan Timmin kautta seuraaville kentille: Perniön Melassuon massakenttä Salon Urheilupuisto massakenttä Ladut Salossa on lähes 100 kilometriä latuja, joista 50 km on valaistu. Valaistuilla laduilla valot sammuvat n. klo 22. Tutustu latuihin kartalla yllä olevassa osoitteessa. Latutilanteita voi tiedustella Urheilupuiston numerosta (02) (soitto tai tekstiviesti ) Urheilupuiston aukioloaikoina. Lisäksi kokeilemme miten sosiaalisessa mediassa Facebookissa ryhmässä Salon latutilanteet tieto kulkee. Facebookiin toivotaan hiihtäjien kertovan reaaliaikaisesti latutilanteista. Luistelukentät ja kaukalot Salossa on 24 liikuntapalvelujen ylläpitämää luistelukenttää/kaukaloa eri puolilla kaupunkia. Osoitteessa pääsee katsomaan mm. kaikkien kenttien sijainnin kartalla, mahdollisten pukusuojien aukioloajat sekä valaistusajat. Luistelukentistä voi tiedustella Urheilupuiston numerosta p. (02) Suomusjärven, Perttelin ja Kuusjoen kentistä voi tiedustella numerosta (02) Ota rohkeasti yhteyttä ja kysy lisää Yleisöluistelut kaupungin jäähallissa Yleisöluistelut to alkaen kaupungin jäähallissa (os. Tahkonkatu 1) ovat maksuttomia, mailattomia ja avoimia kaiken ikäisille. Torstaisin klo Sunnuntaisin klo Lue lisää Liikuntayhdistyksille Seuraparlamentti Muista käydä säännöllisesti os. lukemassa ajankohtaisia asioita. Ota yhteyttä seuraparlamenttiin os. Liikuntayhdistysten yhteystiedot Yhdistysten puheenjohtajat, sihteerit ja tiedottajat: Salon kaupungin www-sivuilla os. on yhdistyksiä Salon seudulla -rekisteri, jota yhdistykset itse ylläpitävät. Voisitteko tarkistaa, että edustamanne yhdistyksen yhteystiedot ovat ajan tasalla. Jos tietonne puuttuvat sieltä kokonaan, lisätkää ne sinne. Liikunnan sivuilta on suoralinkki ko. sivulle. Tapahtumakalenteri etusivulla on Tapahtumat palsta, jossa liikuntayhdistykset voivat ilmoittaa ilmaiseksi tapahtumiaan! Muista hyödyntää tämä mahdollisuus! Voit edetä asiassa menemällä os. Mikäli em. asioissa ilmenee kysymyksiä, niin ota yhteyttä os. 9

9 Lapset, erityislapset ja perheet 8. Lapset, erityislapset ja perheet Pienen lapsen tulisi liikkua nykysuositusten mukaan kolme tuntia päivässä, myös hengästyen ja hikoillen. Fyysinen aktiivisuus tukee kasvua, oppimista ja kokonaisvaltaista kehitystä. Liikkuminen on lapselle yhtä tärkeää kuin hyvä ravinto ja riittävä uni. Aikuisten tulisi kieltojen ja turhan varovaisuuden sijaan kannustaa ja antaa lapselle mahdollisuus liikkua monipuolisesti, eri tavoin erilaisissa ympäristöissä. Lapset voivat liikkua hyvin eri tavalla oman persoonallisuutensa mukaan. Toinen voi hyppiä, roikkua, kiipeillä rohkeasti ja toinen voi olla varovaisempi ja tarvita vähän enemmän rohkaisua ja kannustusta omien liikuntataitojen kehittämiseen. Aikuisen oma asenne on ratkaisevaa; kiellätkö hyppäämästä vai kiitätkö hyvästä hypystä. Alle kouluikäisten lasten liikuttaminen kuuluu oman perheen lisäksi myös päivähoidolle. Liikuntapalvelut on mukana lasten liikuntahankkeessa yhteistyössä varhaiskasvatuksen, neuvolan, Liiku ry:n ja Turun AMK:n kanssa. Salli Salon liikkuvat lapset kehittämishankkeen tavoitteena on lisätä lapsen päivittäistä liikkumista varhaiskasvatuksen arjessa sekä juurruttaa liikkumista edistävä toimintakulttuuri koko kaupungin alueelle. Liikunnanohjaaja Sirpa Hattunen , Liikunnanohjaaja Timo Saarela , 8.1. Vauva- ja perheuinnit Alkavat vauvat -ryhmiin ilmoittautuneiden infotilaisuus pidetään uimahallin (Anistenkatu 6) liikuntatilassa, 2. krs. Katso tarkemmat tiedot Hellewistä. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voivat lapsen ja vanhempien lisäksi käydä alle 5-vuotiaat sisarukset sisaralennuksella. HUOM! Hellewiin pitää ilmoittaa myös mukaan tulevat sisarukset! Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Vauvauinnit pidetään terapia-altaassa, perheuinnit lastenaltaassa. Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. 1. jakso Uimahallin 1. jakson ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo osoitteessa ALKAVAT VAUVAT Su Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. Infotilaisuus järjestetään uimahallin liikuntatilassa (2.krs) ALKAVAT VAUVAT Su Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. Infotilaisuus järjestetään uimahallin liikuntatilassa (2.krs) ALKAVAT VAUVAT Su Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. Infotilaisuus järjestetään uimahallin liikuntatilassa (2.krs) VAUVAT JATKO Su Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan VAUVAT JATKO Su Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan PERHEUINTI 1-2v Su Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhempien lisäksi käydä alle 5v sisaret. Ilmoita myös sisar ryhmään. Sisaralennushinta 16.

10 PERHEUINTI 1-3v Su Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhempien lisäksi käydä alle 5v sisaret. Ilmoita myös sisar ryhmään. Sisaralennushinta PERHEUINTI 1-3v Su Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhempien lisäksi käydä alle 5v sisaret. Ilmoita myös sisar ryhmään. Sisaralennushinta PERHEUINTI 2-4v Su Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhempien lisäksi käydä alle 5v sisaret. Ilmoita myös sisar ryhmään. Sisaralennushinta jakso Uimahallin 2. jakson ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo osoitteessa ALKAVAT VAUVAT Su Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. Infotilaisuus järjestetään uimahallin liikuntatilassa (2.krs) VAUVAT JATKO Su Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan VAUVAT JATKO Su Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan PERHEUINTI 1-2v Su Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhempien lisäksi käydä alle 5v sisaret. Ilmoita myös sisar ryhmään. Sisaralennushinta PERHEUINTI 1-3v Lapset, erityislapset ja perheet ALKAVAT VAUVAT Su Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. Infotilaisuus järjestetään uimahallin liikuntatilassa (2.krs) ALKAVAT VAUVAT Su Kurssimaksu sisältää 2 aikuista ja vauvan. Infotilaisuus järjestetään uimahallin liikuntatilassa (2.krs) Su Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhempien lisäksi käydä alle 5v sisaret. Ilmoita myös sisar ryhmään. Sisaralennushinta PERHEUINTI 1-3v Su Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhempien lisäksi käydä alle 5v sisaret. Ilmoita myös sisar ryhmään. Sisaralennushinta PERHEUINTI 2-4v Su Enintään 14 opiskelijaa Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhempien lisäksi käydä alle 5v sisaret. Ilmoita myös sisar ryhmään. Sisaralennushinta

11 Lapset, erityislapset ja perheet 8.2. Lasten uimakoulut Alkeisuimakoulut pidetään uimahallin lastenaltaassa, jatkouimakoulut hyppy-/lastenaltaassa. Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Lauantaiuimakoulujen aikana vanhemmilla ei ole mahdollisuutta mennä uimaan tai kuntosalille, koska hallilla ei ole uinninvalvojaa silloin. 1. jakso Uimahallin 1. jakson ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo os JATKOUIMAKOULU 6-10v La Kurssimaksu 32, ALKEISUIMAKOULU 5-6v La Kurssimaksu 32, ALKEISUIMAKOULU 5-6v La Kurssimaksu 32, ALKEISUIMAKOULU 7-10v La Kurssimaksu 32,00 Tiedoksi alkeisuimakoululaisten vanhemmille Tiedetään, että talon rakennus alkaa hyvien ja vahvojen perustuksien luomisesta, samoin myös uimakoulun alkeisopetuksen perusta pitää luoda vahvaksi. Alkeisuimaopetuksen tarkoituksena on saada lapset tottumaan vesielementtiin. Lapset totuttelevat veteen leikin ja mielikuvien kautta. Ryhmässä opetus alkaa veteen totuttelulla, kuplien puhaltelulla, kellunnoilla, liu uilla ja sukelluksilla. Nämä kaikki luovat sitä vahvaa pohjaa itse uinninoppimiselle. Sivusta seuraajasta saattaa tuntua siltä, että altaassa vain leikitään, puhalletaan kuplia ja kellutaan aina vain uudestaan ja uudestaan, ihan kuten teletappimaassa. Siitäpä se kaikki kuitenkin alkaa! Mitä käydään läpi alkeisuimakoulussa veteen totuttautuminen kastautuminen kelluminen liukuminen sukeltaminen alkeisuinnit (myyrä ja alkeisselkä) Toiminta altaalla alkuleikki edeltävien tuntien kertausta opetettava asia loppuleikki Alkeisuimakoulun tavoitteita Lapselle syntyy luottavainen suhde veteen Lapsi oppii kuinka uimahallissa tulee toimia Liikuntaoppaassa kova tavoite alkeisuimakoululaisille, alkeisuintia 10 m. Edetään kuitenkin lapsen ehdoilla, jokainen edistyy omaan tahtiin Mitä alkeisuimakoulun jälkeen uudelleen samaan ryhmään jatkoryhmään 5-6v / 7-10v tekniikka- ja suoritusuimakouluun Käytännön asiat uimakouluun tultaessa Suihkutiloihin ei saa mennä ulkojalkineissa, saattajat saavat saattokortin sekä siniset suojatossut (yhdet riittää). Puku ja pesuhuoneessa on vessat, käytä lapsi vessassa aina ennen uimakoulua Peseytyminen on tärkeää, kastele hiukset, pitkät hiukset laitettava kiinni. Uikkarit päälle vasta peseytymisen jälkeen Pojillakin on oltava uikkarit, shortsit eivät käy Peseytymisen jälkeen vanhemmat saattavat lapset altaan puolelle katsomoon, josta uimaopettajat hakevat heidät ryhmän alkaessa. Tule ajoissa paikalle Vanhemmat saavat jäädä katsomaan kahvion puolelle, ei altaalle. Lauantain uimakoulujen aikaan uimaan / kuntosalille EI SAA MENNÄ ei valvojaa talossa! Kun uimakoulu päättyy, opettajat saattavat lapset takaisin katsomoon Vanhemmat ajoissa vastaan VAIN TERVEENÄ UIMAAN! Kurssikorvaus lääkärintodistusta vastaan jos kurssista on käymättä yli puolet 12

12 2. jakso Uimahallin 2. jakson ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo os JATKOUIMAKOULU 6-10v La Kurssimaksu 32, ALKEISUIMAKOULU 5-6v La Kurssimaksu 32, ALKEISUIMAKOULU 5-6v La Kurssimaksu 32, ALKEISUIMAKOULU 7-10v La Kurssimaksu 32,00 Lasten vesipeuhu Lasten vesipeuhu uimahallissa lauantaisin ja sunnuntaisin klo alkaen Sisään uimahallin sisäänpääsymaksulla. Hyppytorni on avoinna sekä vesileluja hyppyaltaassa ja lastenaltaassa! 8.3. Lasten sali- ja ulkoliikunta Ilmoittautuminen alkaa klo os. fi/hellewi, ellei ryhmän tiedoissa ole toisin mainittu. Halikko LASTEN (0-6 v) JA VANHEMPIEN PEUHUTUNTI Halikko Halikon liikuntahalli, (Kuruntie 7, Halikko) Su MLL Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita vanhemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää. Peuhu järjestetään yhteistyössä MLL Halikon yhdistyksen kanssa. Peuhua ei ole Tarkista fi/lastenliikunta tai MLL omilta sivuilta mahdolliset peruutukset TELINEJUMPPA alkeisryhmä 6-13 v. Halikko Halikon liikuntahalli, palloilusali, (Kuruntie 7, Halikko) To Jaana Salakari Kurssimaksu 39,00 Kurssista lähetetään lasku kotiin. Tunti voidaan perua tekstiviestillä Numeronetin kautta, ilmoitathan sekä lapsen että huoltajan tietoihin saman numeron (huoltajan numeron) Alaikäraja telinejumpissa on 6 v. Ryhmä ei kokoonnu Huom! Ovi on auki 5 min. ennen tunnin alkua! TELINEJUMPPA jatkoryhmä 1. Halikko Halikon liikuntahalli, palloilusali, (Kuruntie 7, Halikko) To Jaana Salakari Kurssimaksu 39,00 Käsinseisonta ja kärrynpyörä hallittava itsenäisesti. Kurssista lähetetään lasku kotiin. Tunti voidaan perua tekstiviestillä Numeronetin kautta, ilmoitathan sekä lapsen että huoltajan tietoihin saman numeron (huoltajan numeron) Alaikäraja telinejumpissa on 6 v. Ryhmä ei kokoonnu Huom! Ovi on auki 5 min. ennen tunnin alkua! TELINEJUMPPA jatkoryhmä 2. Halikko Halikon liikuntahalli, palloilusali, (Kuruntie 7, Halikko) To Jaana Salakari Kurssimaksu 39,00 Käsinseisonta, kärrynpyörä ja siltakaato hallittava itsenäisesti. Kurssista lähetetään lasku kotiin. Tunti voidaan perua tekstiviestillä Numeronetin kautta, ilmoitathan sekä lapsen että huoltajan tietoihin saman numeron (huoltajan numeron) Alaikäraja telinejumpissa on 6 v. Tuntia ei ole Huom! Ovi on auki 5 min. ennen tunnin alkua! TELINEJUMPPA jatkoryhmä 3. edistyneet Halikko Halikon liikuntahalli, palloilusali, (Kuruntie 7, Halikko) To Jaana Salakari Kurssimaksu 39,00 Ryhmä tarkoitettu edistyneimmille jo useamman vuoden jatkoryhmä 2. jumpanneille Kurssista lähetetään lasku kotiin. Tunti voidaan perua tekstiviestillä Numeronetin kautta, ilmoitathan sekä lapsen että huoltajan tietoihin saman numeron (huoltajan numeron) Alaikäraja telinejumpissa on 6 v. Tuntia ei ole Huom! Ovi on auki 5 min. ennen tunnin alkua! Lapset, erityislapset ja perheet 13

13 Lapset, erityislapset ja perheet 14 Kuusjoki LASTEN (0-6 v) JA VANHEMPIEN PEUHUTUNTI Kuusjoki Kuusjokitalo, (Ylikulmantie 317, Kuusjoki) Su MLL Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita vanhemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää. Peuhu järjestetään yhteistyössä MLL Kuusjoen yhdistyksen kanssa. Peuhua ei ole Tarkista mahdolliset peruutukset tai MLL:n omilta sivuilta Muurla LASTEN (0-6 v) JA VANHEMPIEN PEUHUTUNTI Muurla Muurlan koulu, (Robintie 30, Muurla) To MLL Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita vanhemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää. Peuhu järjestetään yhteistyössä MLL Muurlan yhdistyksen kanssa. Peuhua ei ole Tarkista peruutukset tai MLL:n omilta sivuilta Perniö KUPERKEIKKAKOULU 5-6 v. Perniö Perniön kirkonkylän koulu (Lampolantie 9, Perniö) Ti Emmi Rokka Kurssimaksu 39,00 Ryhmässä harjoitellaan telinejumpan alkeita (vartalon hallintaa) ja ohjelmassa myös yleisliikuntaa, liikunnallisia leikkejä ja pelejä Tunti voidaan perua tekstiviestillä Numeronetin kautta, ilmoitathan sekä lapsen että huoltajan tietoihin saman numeron (huoltajan numeron). Tuntia ei ole KUPERKEIKKAKOULU 7-12 v. Perniö Perniön kirkonkylän koulu (Lampolantie 9, Perniö) Ti Emmi Rokka Kurssimaksu 39,00 Ryhmässä harjoitellaan telinejumpan alkeita (vartalon hallintaa) ja ohjelmassa myös yleisliikuntaa, liikunnallisia leikkejä ja pelejä Tunti voidaan perua tekstiviestillä Numeronetin kautta, ilmoitathan sekä lapsen että huoltajan tietoihin saman numeron (huoltajan numeron). Tuntia ei ole Pertteli LASTEN (0-6 v) JA VANHEMPIEN PEUHUTUNTI Pertteli Inkereen koulun liikuntasali, (Tortosmäenkuja 1 a, Pertteli) To MLL Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita vanhemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää. Peuhu järjestetään yhteistyössä MLL Perttelin yhdistyksen kanssa. Peuhua ei ole TELINEJUMPPA 6-13 v. alkeisryhmä Pertteli Kaivolan koulu, (Passintie 6-8, Pertteli) Ke Jaana Salakari Kurssimaksu 36,00 Tunti voidaan perua tekstiviestillä Numeronetin kautta, ilmoitathan sekä lapsen että huoltajan tietoihin saman numeron (huoltajan numeron). Alaikäraja telinejumpissa on 6 v. Tuntia ei ole TELINEJUMPPA jatkoryhmä 1 Pertteli Kaivolan koulu, (Passintie 6-8, Pertteli) Ke Jaana Salakari Kurssimaksu 36,00 Käsinseisonta ja kärrynpyörä hallittava itsenäisesti. Tunti voidaan perua tekstiviestillä Numeronetin kautta, ilmoitathan sekä lapsen että huoltajan tietoihin saman numeron (huoltajan numeron). Alaikäraja telinejumpissa on 6 v. Tuntia ei ole TELINEJUMPPA jatkoryhmä 2. Pertteli Kaivolan koulu, (Passintie 6-8, Pertteli) Ke , 12 oppituntia Jaana Salakari Kurssimaksu 36,00 Käsinseisonta, kärrynpyörä ja siltakaato hallittava itsenäisesti. Tunti voidaan perua tekstiviestillä Numeronetin kautta, ilmoitathan sekä lapsen että huoltajan tietoihin saman numeron (huoltajan numeron). Alaikäraja telinejumpissa on 6 v. Tuntia ei ole

14 Salo PERHELIIKUNTAKERHO 3-4 v Salo Keskustan koulun liikuntasali (Kavilankatu 1, Salo) Ke Emmi Rokka Kurssimaksu 36,00 Kerhossa lapsi ja vanhempi liikkuvat yhdessä ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. Kerhossa harjoitellaan motorisia perustaitoja ja tutustutaan erilaisiin liikuntaleikkeihin ja -välineisiin (leikkivarjo, pallo, hernepussit, hyppynaru, vanne yms.) Varustus: shortsit/ verkkarit, t-paita, tossut tai paljaat varpaat. Myös vanhemmilla liikunnallinen varustus. Tuntia ei ole Kurssista lähetetään lasku kotiin. Sopii myös erityislapsille, merkitse lisätietoja kohtaan diagnoosi LASTEN (0-6 v) JA VANHEMPIEN YH- TEINEN PEUHUTUNTI Salo Salohalli, palloilusali, (Pormestarinkatu 5, Salo) Pe Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita vanhemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää. Peuhua ei ole 29.9., , Tarkista mahdolliset muut peruutukset VAUVA (3-5 kk) - AIKUINEN JUMPPA Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) Ti Hanna Sorsa Kurssimaksu 39,00 Tehokasta jumppaa aikuiselle vauvaa painona käyttäen ja loppuun vauvalle omia ns. temppuiluliikkeitä vanhemman kanssa sekä venyttelyä. Voit myös jumpata ilman vauvaa, jos hän viihtyy paremmin lattialla. Kurssista lähetetään lasku kotiin. Jumppaa ei ole TAAPEROJUMPPA 1-2 v. Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) Ti Hanna Sorsa Kurssimaksu 39,00 Tehokasta jumppaa aikuiselle taaperon kanssa, taapero punttina ja lopuksi yhteiset temppuilut. Kurssista lähetetään lasku kotiin. Jumppaa ei ole LASTEN TANSSI 3-4 v. Salo Urheilutalo, palloilusali, (Perniöntie 7, Salo) To Sirje Laukkanen Garza Kurssimaksu 36,00 Lasten tanssissa tehdään erilaisia tanssillisia harjoituksia ja leikkejä. Lapset saavat myös vapaasti harjoittaa luovaa tanssia ja omanlaistaan liikettä. Vaatetukseksi rentoja ja päällä mukavia vaatteita, joiden kansaa voi tanssia, hyppiä, juosta ja venytellä. Tanssia ei ole eikä LAPSI (3-5v.) -AIKUINEN -tanssi Salo Lapset, erityislapset ja perheet VAUVA (6-11 kk) - AIKUINEN JUMP- PA Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) Ti Hanna Sorsa Kurssimaksu 39,00 Tehokasta jumppaa aikuiselle vauvaa painona käyttäen ja loppuun vauvalle omia ns. temppuiluliikkeitä vanhemman kanssa sekä venyttelyä. Voit myös jumpata ilman vauvaa, jos hän viihtyy paremmin lattialla. Kurssista lähetetään lasku kotiin. Jumppaa ei ole Urheilutalo, palloilusali, (Perniöntie 7, Salo) To Sirje Laukkanen Garza Kurssimaksu 36,00 Lapsi-aikuinen-tanssi on tanssitunti, jossa lapsi ja aikuinen tanssivat ja liikkuvat yhdessä. Tunnilla keskiössä on lapsi, mutta aikuisillekin tulee liikkumista ja tanssia. Tunti sisältää myös nostoja ja akrobaattisia temppuja. Tunnin lopuksi tehdään myös pientä tanssikoreografiaa. Vaatetukseksi rentoja ja päällä mukavia vaatteita, joiden kansaa voi tanssia, hyppiä, juosta ja venytellä. Tanssia ei ole eikä

15 Lapset, erityislapset ja perheet 8.4. Erityislasten uimakoulut Uimakoulut pidetään Salon uimahallin terapia-altaassa. Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Ilmoittautuminen alkaa klo os. Salo ERITYISLASTEN ALKEISUIMAKOU- LU Salo La Kurssimaksu 40,00 Ryhmä on tarkoitettu yli 5-vuotiaille. Uimakoulut on tarkoitettu lapsille joilla on kehitysvamma, kielellinen erityisvaikeus, autismi tai liikuntarajoite. Ryhmään osallistuessa lapsen tulisi olla vettä pelkäämätön ja hallita kastautuminen/ sukellus. Tavoitteena on alkeisuimataidon oppiminen. Opetus tapahtuu terapia-altaassa ja lapsella on henkilökohtainen avustaja. Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi, erityispiirteet ja uimataito Erityislasten sali- ja ulkoliikunta Ilmoittautuminen alkaa klo os. ellei ryhmän kohdalla ole muuta mainittu. Salo SPORTTIKLUBI Salo Keskustan koulun liikuntasali (Kavilankatu 1, Salo) Ke Emmi Rokka Kurssimaksu 36,00 Tarkoitettu erityislapsille 6-12 v. Ryhmässä ei ole avustajaa. Ryhmässä liikutaan monipuolisesti. Kirjoita lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi ja mahdollisesti muut tarvittavat tiedot. Tuntia ei ole LAJIS-KERHO Salo ERITYISLASTEN JATKOUIMAKOU- LU Salo La Kurssimaksu 40,00 Uimakoulu on tarkoitettu lapsille joilla on kehitysvamma, kielellinen erityisvaikeus, autismi tai liikuntarajoite. Ryhmään osallistuessa lapsen tulisi olla n. 10m alkeisuimataito. Ryhmässä vahvistetaan entisestään uimataitoa ja opetellaan uusia vesitaitoja. Opetus tapahtuu pääsääntöisesti terapia-altaassa, mutta myös isossa altaassa. Lapsella on henkilökohtainen avustaja. Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi, erityispiirteet ja uimataito ERITYISLASTEN VARHAISTAITO- RYHMÄ Salo La Kurssimaksu 40,00 Ryhmä on tarkoitettu yli 4-vuotiaille lapsille, joilla on kehitysvamma, kielellinen erityisvaikeus, autismi tai liikuntarajoite. Ryhmässä totutellaan veteen leikkien ja mielikuvien kautta sekä opetellaan kuinka uimahallissa tulisi toimia. Lapsen taitotasosta riippuen voidaan uimakoulussa aloittaa myös alkeisuimataitojen harjoittelu. Ryhmän tavoitteena on, että lapselle syntyy luottavainen suhde veteen ja lapsi uskaltaisi kastautua / sukeltaa itsenäisesti. Opetus tapahtuu terapia-altaassa ja lapsella on henkilökohtainen avustaja. Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi, erityispiirteet ja uimataito. Keskustan koulun liikuntasali (Kavilankatu 1, Salo) To Emmi Rokka Kurssimaksu 39,00 Eri lajien kokeilua erityisnuorille v. Ryhmässä ei ole avustajaa. Tarkempi ohjelma lähetään myöhemmin sähköpostitse ilmoittautumisen yhteydessä. Merkitse siihen myös osallistujan diagnoosi. Kerhoa ei ole PYÖRÄTUOLIKORIS Salo Urheilutalo, palloilusali, (Perniöntie 7, Salo) Ti Salon Vilpas Koripallo Kurssimaksu 0,00 Tarkoitettu pyörätuolissa pelaaville kouluikäisille lapsille että aikuisille. Muutama ilman pyörätuolia pelaava mahtuu mukaan. Ilmoittautumiset ja lisätiedot Jussi Juntunen, tai juntusjussi@gmail.com ja Riikka Juntunen p

16 Halikko VAMMAISRATSASTUS 2. Halikko SJ-talli, (Rivometsäntie 11, Halikko) Ti Sanna Järvelä Lasten kurssimaksu 39 (alle 16 v.). Ilmoittautuminen ryhmään tai p Ei kuljetusta VAMMAISRATSASTUS 3. ti Halikko SJ-talli, (Rivometsäntie 11, Halikko) Ti Sanna Järvelä Lasten kurssimaksu 39 (alle 16 v.). Ilmoittautuminen ryhmään tai p Ei kuljetusta. Urheiluseurojen järjestämä soveltava liikunta Salon Viesti: Kehitysvammaisten lentopallo Jos omaat ns. perustaidot lentopallosta, tule kokeilemaan peliä mukavassa porukassa.ota yhteyttä joukkueen valmentajaan: Seija Mäyrä, puh tai Perniön Sisu: Erityisryhmien sulkapallo Tule kokeilemaan vauhdikasta mailapeliä mukavaan porukkaan, vaikka et olisi ennen pelannutkaan. Ota yhteyttä ryhmän vetäjään Jouko Degert, puh tai Salon Vilpas: Pyörätuolikoripallo Tule kokeilemaan pyörätuolikoripalloa! Pääset kokeilemaan pelaamista ja kelaamista. Järjestäjänä toimii Salon Vilpas/koripallo ry. Lisätiedot / ilmoittautumiset: Jussi Juntunen juntusjussi@gmail.com sekä Riikka Juntunen Lapset, erityislapset ja perheet 17

17 Nuoret 9. Nuoret Nosta sykettä ja hengästy joka päivä. Siten parannat kestävyyttä ja jaksat paremmin. Kuormita lihaksia ainakin kolme kertaa viikossa. Näin saat lisää voimaa ja notkeutta. Liiku aina kun voit. Pysyt pirteänä ja ehdit enemmän. Kokeile rohkeasti uusia lajeja. Päätä, mitä teet ja kokeile kaksi viikkoa. Ota kaveri mukaan. Aseta aikaraja ruudun ääressä istumiselle. Liikunnanohjaaja Timo Saarela , 9.1. Nuorten liikunta - Lataa liikettä! lataaliiketta@salo.fi Lataa liikettä! on maksutonta harrasteliikuntaa vuotiaille. Viikko-ohjelma eli lukkari löytyy mm. yllä olevista osoitteista. Poimi itsellesi mieluisimmat lajit ja tule kokeilemaan. Mihinkään ryhmään ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua, eikä mikään ryhmä maksa sinulle mitään. Tarvittavat välineetkin ovat jo paikalla. Sinun tarvitsee vain ottaa mukaan Lataa liikettä! -korttisi, liikuntaan sopivat vaatteet ja tulla paikalle! Ryhmät toimivat viikoilla Kysy Lataa liikettä -korttia liikunnanopettajalta tai liikuntatoimistosta, timo.saarela@salo.fi. 18

18 Nuoret 19

19 Työikäiset 10. Työikäiset Miten paljon sinä liikut viikossa? Työikäisten liikunta on osa terveyden edistämistä, jossa pyritään parantamaan salolaisten terveydentilaa, toimintakykyä ja hyvinvointia. Liikunnan terveysvaikutukset korostuvat etenkin aikuisiällä. Terveyssuositusten mukaan vuotiaiden tulisi harjoittaa kestävyyskuntoa 2,5 tuntia viikossa reippaasti tai 1,25 tuntia rasittavasti. Tämän lisäksi tulisi harjoittaa liikehallintaa ja lihaskuntoa 2 kertaa viikossa. Reipasta liikuntaa ovat mm. työmatkaliikunta, kotityöt, kävely. Rasittavaa liikuntaa ovat sen sijaan kuntouinti, juoksu, pallopelit. Tavoitteena liikkumisen avulla on kohentaa fyysistä ja psyykkistä kuntoa estäen kehon ennenaikaista heikkenemistä. Työikäisille suunnatuissa ryhmissä on helppo aloittaa liikkuminen tai jatkaa oman kunnon ylläpitoa. Ryhmien avulla voit liikkua ohjatusti ja tehokkaasti eri puolella Saloa. Oikein annosteltuna ja järkevästi toteutettuna liikkumisella on positiiviset vaikutukset elämänlaatuun, toimintakykyyn ja hyvinvointiin. Liikunnan tuomat vaikutukset eivät tapahdu yhdessä yössä, joten liikkumisessa tärkeää on säännöllisyys. liikunnanohjaaja sij. Sofiina Hiltunen , sofiina.hiltunen@salo.fi Työikäisten vesiliikunta Kaiken kansan vesijumppa, Salo Viikot Ma klo Ke klo Viikot (ei vko 42) sekä viikosta 2/2018 alkaen (ei vko 8) Ma klo Ti klo (syvänvedenjumppa) Ke klo To klo Jumppa on tarkoitettu kaikille uimataitoisille vesiliikunnan ystäville. Siihen ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua ja jumppaamaan pääsee maksamalla uimahallin sisäänpääsymaksun. Kaikki innolla nauttimaan hauskasta puolituntisesta vedessä! Viikot 51, 52 ja 1 Ei jumppia 1. jakso Uimahallin 1. jakson ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo os VIRKISTY VESIJUMPALLA Uimahalli, kilpa-allas, (Anistenkatu 6, Salo) La Jenni Wirtanen ja Merle Tiks Kurssimaksu 60,00 Kurssilla jumpataan altaassa, missä jalat ylettyvät pohjaan; tehdään vesijumpan perusliikkeitä, keskitytään avaaviin ja venyttäviin liikkeisiin. Opiskelijoitten, työttömien ja eläkeläisten kurssimaksu 36, XL- VESIJUMPPA Uimahalli, kilpa-allas, (Anistenkatu 6, Salo) La Jenni Wirtanen ja Merle Tiks Kurssimaksu 60,00 Vesijumpparyhmä on tarkoitettu ylipainoisille naisille ja miehille. Opiskelijoitten, työttömien ja eläkeläisten kurssimaksu 36, SYVÄNVEDENJUMPPA Uimahalli, hyppy-allas, (Anistenkatu 6, Salo) La Jenni Wirtanen ja Merle Tiks Kurssimaksu 60,00 Opiskelijoitten, työttömien ja eläkeläisten kurssimaksu 36,00. 20

20 LÄMMINVESIJUMPPA Uimahalli, terapia-allas, (Anistenkatu 6, Salo) Ma Heidi Ekroos Uusi ryhmä! Kurssimaksu 60,00 Sopii kaikille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta. Terapia-altaan veden lämpötila on 30 astetta. Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten hinta on 36, VESICIRCUIT Uimahalli, kilpa-allas, (Anistenkatu 6, Salo) To Laura Kettunen Uusi ryhmä! Kurssimaksu 60,00 VesiCircuit on vedessä tapahtuva tehokas kiertoharjoittelutunti. Jumpassa käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta. Opiskelijoitten, työttömien ja eläkeläisten kurssimaksu 36, VESIJUMPPA Uimahalli, kilpa-allas, (Anistenkatu 6, Salo) To Laura Kettunen Kurssimaksu 60,00 Reipas vesijumppa. Opiskelijoitten, työttömien ja eläkeläisten kurssimaksu 36, SYVÄNVEDENJUMPPA Uimahalli, hyppy-allas, (Anistenkatu 6, Salo) Pe Merle Tiks Kurssimaksu 7,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten kertamaksu 4,50 /kerta. Tuntia ei pidetä EI ENNAKKOILMOITTAUTUMISIA!! 2. jakso Uimahallin 2. jakson ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo os VIRKISTY VESIJUMPALLA Uimahalli, kilpa-allas, (Anistenkatu 6, Salo) La Jenni Wirtanen ja Merle Tiks Kurssimaksu 60,00 Kurssilla jumpataan altaassa, missä jalat ylettyvät pohjaan; tehdään vesijumpan perusliikkeitä, keskitytään avaaviin ja venyttäviin liikkeisiin. Opiskelijoitten, työttömien ja eläkeläisten kurssimaksu 36, XL- VESIJUMPPA Uimahalli, kilpa-allas, (Anistenkatu 6, Salo) La Jenni Wirtanen ja Merle Tiks Kurssimaksu 60,00 Vesijumpparyhmä on tarkoitettu ylipainoisille naisille ja miehille. Opiskelijoitten, työttömien ja eläkeläisten kurssimaksu 36, SYVÄNVEDENJUMPPA Uimahalli, hyppy-allas, (Anistenkatu 6, Salo) La Jenni Wirtanen ja Merle Tiks Kurssimaksu 60,00 Opiskelijoitten, työttömien ja eläkeläisten kurssimaksu 36, LÄMMINVESIJUMPPA Uimahalli, terapia-allas, (Anistenkatu 6, Salo) Ma Heidi Ekroos Uusi ryhmä! Kurssimaksu 60,00 Sopii kaikille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta. Terapia-altaan veden lämpötila on 30 astetta. Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten hinta on 36, VESICIRCUIT Uimahalli, kilpa-allas, (Anistenkatu 6, Salo) To Laura Kettunen Uusi ryhmä! Kurssimaksu 60,00 VesiCircuit on vedessä tapahtuva tehokas kiertoharjoittelutunti. Jumpassa käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta. Opiskelijoitten, työttömien ja eläkeläisten kurssimaksu 36, VESIJUMPPA Uimahalli, kilpa-allas, (Anistenkatu 6, Salo) To Laura Kettunen Kurssimaksu 60,00 Reipas vesijumppa. Opiskelijoitten, työttömien ja eläkeläisten kurssimaksu 36,00. Tanssia kaikenikäisille Halikon nuorisoseuran talo (Mustamäentie 169, Halikko as) Pe 15.9., , , , , klo Pe 12.1., 26.1., 9.2., 23.2., 9.3., 23.3., 6.4., klo Tarkemmat tiedot löydät sivulta 33! Työikäiset 21

21 Työikäiset Työikäisten sali- ja ulkoliikunta Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa klo os. ellei ryhmän kohdalla ole muuta mainittu. Ryhmiä ei pidetä viikolla 42. Halikko ÄIJÄTREENI Kisko Kiskohalli, (Kiskontie 2260 A, Kisko) Ma Katja Pirhonen Kurssimaksu 70,00 Ryhmä sopii hyvin aloittelijoille sekä edistyneemmille kuntoilijoille. Tunti sisältää lämmittelyn, monipuolisia lihaskuntoharjoitteita sekä venyttelyn. Työttömät kurssimaksu 49, KUNTOJUMPPA Halikko Armfeltin koulu, Halikko (Kuruntie 7, Halikko) Ma Merle Tiks Kurssimaksu 70,00 Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä venyttelyn. Tehokasta jumppaa joka sopii kaikille. Työttömien, opiskelijoiden kurssimaksu 49, TASAPAINO KUNTOJUMPPA Halikko Armfeltin koulu, Halikko (Kuruntie 7, Halikko) Ma Merle Tiks Kurssimaksu 70,00 Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä venyttelyn. Alkulämmittelyssä keskitytään rangan liikkuvuuteen ja lihaskuntoosuudessa keskitytään syvien lihasten vahvistamiseen. Tehokasta jumppaa joka sopii kaikille. Työttömien ja opiskelijoiden kurssimaksu 49,00. Kiikala LENTOPALLO Kiikala Komisuon liikuntahalli, (Suomusjärventie 151, Kiikala) Su Kirsi Virta Kurssimaksu 20,00 Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa miehille ja naisille. Kisko KUNTOJUMPPA Kisko Uusi ryhmä! Kiskohalli, (Kiskontie 2260 A, Kisko) Ma Katja Pirhonen Kurssimaksu 70,00 Tunti sisältää lämmittelyä, lihaskunto-osion sekä venyttelyn. Tehokasta jumppaa joka sopii kaikille. Työttömät kurssimaksu 49,00. Kuusjoki KIERTOHARJOITTELU Kuusjoki Kuusjokitalo, (Ylikulmantie 317, Kuusjoki) Ma Hanna Sorsa Kurssimaksu 70,00 Kurssi on tarkoitettu sekä miehille että naisille. Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntopiirin omaisesti sekä loppuvenyttelyn. Työttömät kurssimaksu 49, KUNTOJUMPPA Kuusjoki Kuusjokitalo, (Ylikulmantie 317, Kuusjoki) ma Hanna Sorsa Kurssimaksu 70,00 Tunti sisältää sykkeen kohotusta helpoin askelin, tehokasta lihaskuntojumppaa sekä venyttelyt. Työttömien ja opiskelijoiden kurssimaksu 49, LENTOPALLO Kuusjoki Kuusjokitalo, (Ylikulmantie 317, Kuusjoki) Ti Kimmo Lehtinen Kurssimaksu 20,00 Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa naisille. Perniö SAUVAKÄVELY Perniö Toimipaikka vaihtuva Ti Pirjo Niittonen Reipasta sauvakävelyä kahdessa ryhmässä joista toinen kävelee tunnin ja toinen puolitoista tuntia. Lähtö molemmilla ryhmillä Perniön liikuntahallin pihalta. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Pyöräily jatkuu syyskuun loppuun.

22 PERJANTAIPALLO Perniö Perniön kirkonkylän koulu (Lampolantie 9, Perniö) Pe Juhani Vuorisalo Kurssimaksu 20,00 Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa kaikenikäisille naisille ja miehille KUNTOJUMPPA Teijo Teijon urheilutalo, (Pellonpääntie 60, Teijo) Ke Rea Hietanen Kurssimaksu 65,00 Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyä. Ota mukaan oma jumppa-alusta. Työttömät kurssimaksu 45,50. Salo PERUSJUMPPA Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) Ma Sofiina Hiltunen Kurssimaksu 20,00 Kaiken kansan salijumppaa kaiken kuntoisille työikäisille miehille ja naisille Salohallin tanssisalissa TOIMINNALLINEN HARJOITTELU Salo Salohalli, (Pormestarinkatu 5, Salo) Ma Timo Saarela / Jani Nurmi Kurssimaksu 70,00 Kurssi pidetään Salohallin juoksusuoralla ja se on tarkoitettu sekä miehille että naisille. Toiminnallinen harjoittelu perustuu Crossfit -tyyppiseen kokonaisvaltaiseen harjoitteluun. Tarkoitus on kehittää sekä lihasvoimaa, kestävyyttä, nopeutta ja notkeutta. Tunnilla treenataan oman kehon painolla sekä erilaisilla välineillä mm. leka, köydet, boksi, kelkka. Rankat harjoitukset perustuvat liikkeiden useisiin toistoihin. Työttömien ja opiskelijoiden kurssimaksu 49,00. Tanssia kaikenikäisille Halikon nuorisoseuran talo (Mustamäentie 169, Halikko as) Pe 15.9., , , , , klo Pe 12.1., 26.1., 9.2., 23.2., 9.3., 23.3., 6.4., klo Tarkemmat tiedot löydät sivulta 33! TOIMINNALLINEN HARJOITTELU Salo Huom! Toinen ryhmä! Salohalli, (Pormestarinkatu 5, Salo) Ma Timo Saarela / Jani Nurmi Kurssimaksu 70,00 Kurssi pidetään Salohallin juoksusuoralla ja se on tarkoitettu sekä miehille että naisille. Toiminnallinen harjoittelu perustuu Crossfit -tyyppiseen kokonaisvaltaiseen harjoitteluun. Tarkoitus on kehittää sekä lihasvoimaa, kestävyyttä, nopeutta ja notkeutta. Tunnilla treenataan oman kehon painolla sekä erilaisilla välineillä mm. leka, köydet, boksi, kelkka. Rankat harjoitukset perustuvat liikkeiden useisiin toistoihin. Työttömien ja opiskelijoiden kurssimaksu 49, LENTOPALLO Tupurin koulu (Taimistonkatu 1, Salo) Ma Viljo Oksanen Kurssimaksu 20,00 Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa naisille ja miehille ÄIJÄT KUNTOSALI 1 Salo Uimahalli, kuntosali, (Anistenkatu 6, Salo) Ma Timo Saarela / Jani Nurmi Kurssimaksu 70,00 Kurssia ei pidetä viikolla 42. Työttömien ja opiskelijoiden kurssimaksu 49, ÄIJÄT KUNTOSALI 2 Salo Huom! Toinen ryhmä! Uimahalli, kuntosali, (Anistenkatu 6, Salo) Ma Timo Saarela / Jani Nurmi Kurssimaksu 70,00 Kurssia ei pidetä viikolla 42. Työttömien ja opiskelijoiden kurssimaksu 49, STARTTILEIDIT Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) Ti Sofiina Hiltunen / Sirpa Hattunen Kurssimaksu 70,00 Jumppa on tarkoitettu liikuntaa aloitteleville ja vähän liikkuville. Tunnilla jumpataan monipuolisesti ja tehokkaasti erilaisia välineitä käyttäen mm. kahvakuula, jättipallojumppa, gymstick ym. Helppoa, hikistä ja hauskaa! Työttömien ja opiskelijoiden kurssimaksu 49,00. Uusi ryhmä! Työikäiset 23

23 Työikäiset TEHOLEIDIT Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) Ti Sofiina Hiltunen / Sirpa Hattunen Uusi ryhmä! Kurssimaksu 70,00 Jumppa on tarkoitettu aktiiviliikkujille. Tunnilla jumpataan monipuolisesti ja tehokkaasti erilaisia välineitä käyttäen mm. kahvakuula, jättipallojumppa, gymstick ym. Helppoa, hikistä ja hauskaa! Työttömien ja opiskelijoiden kurssimaksu ÄIJÄSÄHLY Salo Pajulan koulun liikuntasali (Pajulanrinne 6, Salo) Ti Timo Saarela / Jani Nurmi Kurssimaksu 20,00 Ryhmä pelaa pääasiassa sählyä. Kurssia ei pidetä viikolla NAISTEN KUNTOSALIVUORO Salo Uimahalli, kuntosali, (Anistenkatu 6, Salo) Ke Sofiina Hiltunen Kurssimaksu 20,00 Kuntosalivuoro on tarkoitettu maahanmuuttajille ja liikuntaneuvottaville sekä myös muille työikäisille LEIDIT LIIKKEESSÄ 50+ Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) To Sirpa Hattunen Kurssimaksu 70,00 Tehokasta ja helppoa perusjumppaa sisältäen alkuverryttelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyn. Työttömät ja opiskelijat kurssimaksu 49, RANKA LIIKKEELLE -jumppa, Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) Ke Sirpa Hattunen Uusi ryhmä! Kurssimaksu 65,00 Tunnilla tehdään rankaa liikuttavia ja vahvistavia liikkeitä sekä vahvistetaan keskivartalon lihaksia. Työttömät ja opiskelijat kurssimaksu 45, LENTOPALLO Salo Keskustan koulun liikuntasali (Kavilankatu 1, Salo) Ke Sirpa Hattunen Kurssimaksu 20,00 Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa naisille. Ryhmä tarkoitettu jonkin verran lentopalloa harrastaneille. Lisätiedot sirpa.hattunen@salo.fi LENTOPALLO Salo Meritalon koulu (Anjalankatu 5) Ke Timo Saarela Kurssimaksu 20,00 Iloista ja leppoisaa lentopalloa miehille. Ryhmä tarkoitettu lentopalloa harrastaneille. Lisätiedot timo.saarela@salo.fi KAHVAKUULA Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) To Timo Saarela / Sofiina Hiltunen Kurssimaksu 70,00 Monipuolista treeniä kahvakuulalla. Ota oma kahvakuula mukaan, jos omistat sellaisen. Mahdollisuus myös lainata kahvakuulaa. Työttömät ja opiskelijat kurssimaksu 49, ÄIJÄT KUNTOILURYHMÄ Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) To Timo Saarela / Jani Nurmi Kurssimaksu 70,00 Monipuolista saliliikuntaa erilaisin välinein. Tarkempi ohjelma jaetaan ensimmäisellä kerralla. Kurssia ei pidetä viikolla 42. Työttömien ja opiskelijoiden kurssimaksu 49, ÄIJÄSÄHLY Salo Moision koulun liikuntasali, (Uskelankatu 13, Salo) To Timo Saarela / Jani Nurmi Kurssimaksu 20,00 Ryhmä pelaa pääasiassa sählyä. Kurssia ei pidetä viikolla NAISTEN SALIJUMPPA Salo Uimahalli, liikuntatila, (Anistenkatu 6, Salo) Pe Merle Tiks Kurssimaksu 20,00 Perusjumppaa kaiken kuntoisille työikäisille naisille Uimahallin liikuntatilassa.

24 11. Soveltava liikunta Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Soveltavan liikunnan piiriin kuuluu arviolta yli miljoona suomalaista eli vähintään viidennes väestöstä. Kaikenlaista liikuntaa on kiva seurata ja myös itse harrastaa. Päivittäin kun liikkuu, niin kilot putoaa miehilläkin! Se on terveellistä ja sitten jaksaa tehdä töitä paremmin. Peltsi Liikunnanohjaaja Jani Nurmi , Soveltava liikunta Erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä , Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, ellei ryhmän kohdalla toisin mainita Soveltava vesiliikunta Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa klo 17.00, ellei ryhmän kohdalla muuta mainita. Lehmiranta Lehmirannan lomakeskus, Lehmirannantie 12, Perniö ERITYISRYHMIEN VESIVOIMISTELU Lehmiranta Perniö Lehmirannan lomakeskus (Lehmirannantie 12, Perniö) ti Rea Hietanen Kurssimaksu 7,50 / kerta Enintään 30 opiskelijaa Puolen tunnin vesijumppa klo ja uintiaikaa ennen ja jälkeen. Kertamaksu 7,50 maksetaan paikan päällä allasosaston kahvioon. Ryhmää ei pidetä HUOM! Vain uudet ilmoittautuvat os. tai p ERITYISRYHMIEN VESIVOIMISTELU Lehmiranta Perniö Lehmirannan lomakeskus (Lehmirannantie 12, Perniö) ti Rea Hietanen Kurssimaksu 7,50 / kerta Enintään 30 opiskelijaa Puolen tunnin vesijumppa klo ja uintiaikaa ennen ja jälkeen. Kertamaksu 7,50 maksetaan paikan päällä allasosaston kahvioon. Ryhmää ei pidetä HUOM! Vain uudet ilmoittautuvat os. tai p Salon uimahalli Uimahalli, terapia-allas, Anistenkatu 6, Salo ERITYISVESILIIKUNTARYHMÄ Salo Salon uimahalli (Anistenkatu 6, Salo), terapia-allas To Taija Tomberg Kurssimaksu 36,00 Tähän ryhmään ilmoittautuminen vain puhelimitse p Ryhmä on tarkoitettu vammaisille, pitkäaikaissairaille henkilöille, jotka tarvitsevat henkilökohtaista apua. Ryhmässä on jokaisella kurssilaisella oma avustaja. Ilmoittautumiset ja lisätiedot Marita Säilä, p tai Syty/ Hanna-Maija Virtanen p Ryhmää ei pidetä MIELENTERVEYSKUNTOUTUJIEN VESIVOIMISTELU Salo Salon uimahalli (Anistenkatu 6, Salo), terapia-allas Ma klo Sirpa Päärni Maksu 3,00 /kerta Ennakkoilmoittautumista ei tarvita. 25

25 Soveltava liikunta 1. jakso Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa klo os. Salon uimahalli Uimahalli, terapia-allas, (Anistenkatu 6, Salo) TUKI- JA LIIKUNTAELINOIREISTEN VESIJUMPPA ma Sofiina Hiltunen Kurssimaksu 52,50 Ryhmään vaaditaan lääkärin lähete, joka toimitetaan kurssin alkaessa uimahallin kassalle. Lähete on voimassa kaksi vuotta. Eläkeläiset, työttömät sekä opiskelijat kurssimaksu 31,50. Kurssia ei pidetä Lisätietoja Sofiina Hiltunen p. (02) jakso Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa klo os. Salon uimahalli Uimahalli, terapia-allas, (Anistenkatu 6, Salo) TUKI- JA LIIKUNTAELINOIREISTEN VESIJUMPPA ma Sofiina Hiltunen Kurssimaksu 60,00 Ryhmään vaaditaan lääkärin lähete, joka toimitetaan kurssin alkaessa uimahallin kassalle. Lähete on voimassa kaksi vuotta. Eläkeläiset, työttömät sekä opiskelijat kurssimaksu 36. Lisätietoja Sofiina Hiltunen p TUKI- JA LIIKUNTAELINOIREISTEN VESIJUMPPA ma Heidi Ekroos Kurssimaksu 60,00 Ryhmään vaaditaan lääkärin lähete, joka toimitetaan kurssin alkaessa uimahallin kassalle. Lähete on voimassa kaksi vuotta. Eläkeläiset, työttömät sekä opiskelijat kurssimaksu 36. Lisätietoja Sofiina Hiltunen p TUKI- JA LIIKUNTAELINOIREISTEN VESIJUMPPA ti Sofiina Hiltunen Kurssimaksu 52,50 Ryhmään vaaditaan lääkärin lähete, joka toimitetaan kurssin alkaessa uimahallin kassalle. Lähete on voimassa kaksi vuotta. Eläkeläiset, työttömät sekä opiskelijat kurssimaksu 31,50. Kurssia ei pidetä Lisätietoja Sofiina Hiltunen p TUKI- JA LIIKUNTAELINOIREISTEN VESIJUMPPA ma Heidi Ekroos Kurssimaksu 60,00 Ryhmään vaaditaan lääkärin lähete, joka toimitetaan kurssin alkaessa uimahallin kassalle. Lähete on voimassa kaksi vuotta. Eläkeläiset, työttömät sekä opiskelijat kurssimaksu 36. Lisätietoja Sofiina Hiltunen p TUKI- JA LIIKUNTAELINOIREISTEN VESIJUMPPA ti Sofiina Hiltunen Kurssimaksu 60,00 Ryhmään vaaditaan lääkärin lähete, joka toimitetaan kurssin alkaessa uimahallin kassalle. Lähete on voimassa kaksi vuotta. Eläkeläiset, työttömät sekä opiskelijat kurssimaksu 36,00. Kurssia ei pidetä Lisätietoja Sofiina Hiltunen p Urheiluseurojen järjestämä soveltava liikunta SALON VIESTI KEHITYSVAMMAISTEN LENTOPALLO Jos omaat ns. perustaidot lentopallosta, tule kokeilemaan peliä mukavassa porukassa. Ota yhteyttä joukkueen valmentajaan: Seija Mäyrä, puh tai PERNIÖN SISU ERITYISRYHMIEN SULKAPALLO SALON VILPAS: KORIPALLO Tule kokeilemaan pyörätuolikoripalloa! Pääset kokeilemaan pelaamista ja kelaamista. Järjestäjänä toimii Salon Vilpas/koripallo ry. Lisätiedot / ilmoittautumiset: Jussi Juntunen juntusjussi@gmail.com sekä Riikka Juntunen Tule kokeilemaan vauhdikasta mailapeliä mukavaan porukkaan, vaikka et olisi ennen pelannutkaan. Ota yhteyttä ryhmän vetäjään Jouko Degert, puh tai jouko.degert@ gmail.com 26

26 11.2. Soveltava sali- ja ulkoliikunta Perniö KEHITYSVAMMAISTEN KUNTOSA- LI Perniö Perniön liikuntahalli, kuntosali, Erveläntie Ti Panu Heinistö Kohderyhmänä kehitysvammaiset nuoret ja aikuiset. Maksuton. Lisätietoja Jani Nurmelta p Soveltava liikunta Salo TYÖ-/TOIMINTAKESKUKSEN KUN- TOSALI Salo Salohalli, kuntosali, Pormestarinkatu Ti Jani Nurmi Kohderyhmänä kehitysvammaiset nuoret ja aikuiset. Maksuton TYÖ-/TOIMINTAKESKUKSEN SALI- BANDY Salo Urheilutalon palloilusali, Perniöntie Ke Kohderyhmänä kehitysvammaiset nuoret ja aikuiset. Maksuton LIIKUNTARAJOITTEISTEN AVOIN KUNTOSALIVUORO, Salo Salohallin kuntosali, Pormestarinkatu Pe Maksuton, ei ohjausta ERITYISLIIKUNTAYHDISTYSTEN (vammais- ja kansanterveysjärjestöt) KUNTO- SALIVUORO, Salo Salohallin kuntosali, Pormestarinkatu Ti klo To klo Maksuton, ei ohjausta. Halikko Ilmoittautuminen vammaisratsastuksiin alkaa klo os. tai p VAMMAISRATSASTUS 1. Teerisalon talli, (Rivometsäntie 11, Halikko) ti Sanna Järvelä Kurssimaksu 51,00 Suljettu ryhmä. Tarkoitettu Salon työ-ja toimintakeskuksen asiakkaille ja ryhmäkotien asukkaille. Kuljetusmaksu VAMMAISRATSASTUS 2. Teerisalon talli, (Rivometsäntie 11, Halikko) ti Sanna Järvelä Kurssimaksu 51,00 Lasten kurssimaksu 39. Ei kuljetusta VAMMAISRATSASTUS 3. Teerisalon talli, (Rivometsäntie 11, Halikko) ti Sanna Järvelä Kurssimaksu 51,00 Lasten kurssimaksu 39. Ei kuljetusta. 27

27 Ikäihmiset 12. Ikäihmiset Voimaa vanhuuteen -ohjelma Salo on mukana valtakunnallisessa Voimaa vanhuuteen-ohjelmassa vuosina Ohjelma edistää kotona tai palveluasunnossa asuvien, toimintakyvyltään jossain määrin heikentyneiden iäkkäiden (75+) toimintakykyä ja osallistumista terveysliikunnan avulla. Iäkkäiden terveysliikuntaohjelman kolmivuotisessa kehittämistyössä tuetaan iäkkäiden itsenäistä asumista kotona liikuntaneuvonnalla, voima-ja tasapainoharjoittelulla sekä ulkoilulla. Liikunnasta terveyttä ja hyvinvointia Päivittäinen liikkuminen on ikäihmiselle elinehto. Liikkuminen ei estä vanhenemista, mutta sen avulla säilytetään ja parannetaan lihasvoimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kävelykykyä. Liikkuminen vahvistaa myös mielen hyvinvointia ja muistia sekä tarjoaa mahdollisuuden tavata muita ihmisiä. Riittävä päivittäinen liikkuminen tukee merkittävästi pitkäaikaissairauksien ehkäisyä, hoitoa ja kuntoutusta. Vain muutama prosentti eläkeläisistä liikkuu kestävyys- ja lihaskuntosuositusten mukaisesti. Ulkoilu kuuluu hyvään vanhuuteen Iäkkäiden ulkona liikkumisen tarve säilyy silloinkin, kun terveyden ja toimintakyvyn heikkeneminen supistaa päivittäistä elinpiiriä. Vihreä ympäristö virkistää ja rauhoittaa mieltä ja ulkoilu tarjoaa elämyksiä kaikille aisteille. Kävely ulkona tukee muistia ja vaihteleva maasto harjoittaa jalkojen lihasvoimaa ja tasapainoa. Viherympäristön myönteiset vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen ovat iäkkäillä voimakkaampia ja yhtenäisempiä kuin muilla aikuisilla. Lainaus: Tulkaa mukaan kokeilemaan; se kannattaa. Liike on lääke (ilman kemikaaleja). Tuire Liikunnasta on paljon hyötyä terveydelle, se on myös hauskaa. Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa. Seija Erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä p. (02) , Liikunnanohjaaja Jani Nurmi p. (02) , Ryhmät on tarkoitettu kaikille salolaisille ikäihmisille. Saliryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, ellei ryhmän kohdalla toisin mainita. Maksu eläkeläisliikuntakortilla, ellei ryhmän kohdalla toisin mainita. Ryhmät eivät kokoonnu viikolla 42. Kevätkaudella 2018 ryhmät jatkuvat pääsääntöisesti viikoilla Mahdollisista muutoksista tai peruutuksista ilmoitetaan joulukuun kaupunkitiedotteessa. Kaiken kansan vesijumppa, Salo Viikot Ma klo Ke klo Viikot (ei vko 42) sekä viikosta 2/2018 alkaen (ei vko 8) Ma klo Ti klo (syvänvedenjumppa) Ke klo To klo Jumppa on tarkoitettu kaikille uimataitoisille vesiliikunnan ystäville. Siihen ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua ja jumppaamaan pääsee maksamalla uimahallin sisäänpääsymaksun. Kaikki innolla nauttimaan hauskasta puolituntisesta vedessä! Viikot 51, 52 ja 1 Ei jumppia 28

28 12.1. Ikäihmisten vesiliikunta Uimahalli, terapia-allas, Anistenkatu 6, Salo Katso lisää vesiliikuntaryhmiä työikäisten alta. 1. jakso Ilmoittautuminen uimahallin 1. jakson ryhmiin alkaa klo os Ikäihmisten saliliikunta Saliryhmiin ilmoittautuminen paikan päällä, ellei ryhmän kohdalla toisin mainita. Maksu eläkeläisliikuntakortilla (40 e /vuosi ) Saliryhmät ovat syyskaudella viikoilla (ei viikolla 42) ja kevätkaudella viikoilla 3-17 (ei viikolla 8). Halikko Ikäihmiset VESIJUMPPAA IKÄIHMISILLE Ti Sofiina Hiltunen Kurssimaksu 31,50 Kurssia ei pidetä VESIJUMPPAA IKÄIHMISILLE To Sirpa Hattunen Kurssimaksu 36,00 2. jakso Ilmoittautuminen uimahallin 2. jakson ryhmiin alkaa klo os VESIJUMPPAA IKÄIHMISILLE Ti Sofiina Hiltunen Kurssimaksu 36, VESIJUMPPAA IKÄIHMISILLE To Sirpa Hattunen Kurssimaksu 36, IKÄIHMISTEN KUNTOJUMPPA Halikko Ikäkeskus Majakka, Hornintie To Jani Nurmi Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua että venyttelyä IKÄIHMISTEN VENYTYSJUMPPA Halikko Halikon liikuntahalli, tanssisali, Kuruntie Ti Aila Töyry Lisätietoja Aila Töyry p IKÄIHMISTEN AVOIN KUNTOSALI- VUORO NAISILLE Halikko Halikon liikuntahalli, kuntosali, Kuruntie Ma Maksuton, ei ohjausta Lisätietoja Jani Nurmi p IKÄIHMISTEN KUNTOSALI I Halikko Halikon liikuntahalli, kuntosali, Kuruntie Ke Jani Nurmi Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla IKÄIHMISTEN KUNTOSALI II Halikko Halikon liikuntahalli, kuntosali, Kuruntie Ke Jani Nurmi Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla. 29

29 Ikäihmiset LIIKKUVAT LEIDIT Halikko Halikon liikuntahalli, Kuruntie 7, Halikko To Vertaisohjaaja Leila Takatalo Ohjelmassa lämmittelyä, kuntosaliharjoittelua ja venyttelyä IKÄIHMISTEN AVOIN KUNTOSALI- VUORO MIEHILLE Halikko Halikon liikuntahalli, kuntosali, Kuruntie Pe Maksuton. Vertaisohjaaja Raimo Nikander paikalla 8.9., 22.9., 6.10., 3.11., , Lisätietoja Jani Nurmi p / Risto Mäkelä p AVOIMET OVET KUNTOSALILLA Halikko Ikäkeskus Majakka, Hornintie Ma , ti , ke , to , pe Maksuton. Ei ohjausta. Mahdollisista vuoroperuutuksista tiedotetaan kuntosalin ilmoitustaululla. Kiikala IKÄIHMISTEN KUNTOJUMPPA Kiikala Komisuon liikuntahalli, Suomusjärventie Ma Katja Pirhonen Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua että venyttelyä TUOLI-TASAPAINOJUMPPA Kiikala Kiikalan seurakuntatalo, Kirkkotie To Marjaana Nuutinen Ryhtiä ja rentoutusta arkeen. Sisältää oman kehon painoa hyödyntäen tehtäviä liikkeitä, seisten sekä istuen. Rauhallinen liikunta vahvistaa ja venyttää koko kehoa. Kaiken kuntoisille sopiva harjoitus! AVOIMET OVET KUNTOSALILLA Kiikala Kiikalan kuntosali, Suomusjärventie Ke Maksuton. Vertaisohjaaja Raimo Nikander paikalla 13.9., 27.9., , , 8.11., Lisätietoja Jani Nurmi p Kisko IKÄIHMISTEN TUOLI- JA TASAPAI- NOJUMPPA Kisko Kiskohalli, palloilusali, Kiskontie 2260A Ma Katja Pirhonen Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua että venyttelyä IKÄIHMISTEN KUNTOJUMPPA Kisko Kiskohalli, palloilusali, Kiskontie 2260A Ma Katja Pirhonen Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua että venyttelyä SULKAPALLOA KUNTOILLEN Kisko Kiskohalli, palloilusali, Kiskontie 2260A Ma Maksuton. Lisätietoja Jani Nurmi / Olavi Varho MIESTEN KUNTOSALI Kisko Kiskohalli, kuntosali, Kiskontie 2260A Pe Katja Pirhonen Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla NAISTEN KUNTOSALI Kisko Kiskohalli, kuntosali, Kiskontie 2260A Pe Katja Pirhonen Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla. Kuusjoki IKÄIHMISTEN KUNTOJUMPPA Kuusjoki Kuusjokitalo, palloilusali, Ylikulmantie Ti Elina Lietzen Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua että venyttelyä.

30 AVOIMET OVET KUNTOSALILLA Kuusjoki Kuusjoen kuntosali, Ylikulmantie Ma Maksuton. Ei ohjausta. Lisätietoja vertaisohjaaja Marjut Seitz p Muurla IKÄIHMISTEN TUOLI- JA TASAPAI- NOJUMPPA Muurla Muurlan koulu, Robintie Ti Timo Saarela Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua että venyttelyä IKÄIHMISTEN KUNTOSALI Muurla Kiistatupa, Urheilukatu To Timo Saarela Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla. Perniö IKÄIHMISTEN TUOLI-JA TASAPAI- NOJUMPPA Perniö Perniön palvelukeskus, Heikkiläntie Ti Marita Säilä Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua ja venyttelyä IKÄIHMISTEN KEVYTJUMPPA Perniö Perniön liikuntahalli, Erveläntie Ti Katja Pirhonen Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua että venyttelyä IKÄIHMISTEN TEHOJUMPPA Perniö Perniön liikuntahalli, Erveläntie Ti Katja Pirhonen Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua että venyttelyä IKÄIHMISTEN KUNTOSALI I Perniö Perniön liikuntahalli, Erveläntie To Panu Heinistö Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla IKÄIHMISTEN KUNTOSALI II Perniö Perniön liikuntahalli, Erveläntie To Panu Heinistö Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla. Pertteli IKÄIHMISTEN KUNTOJUMPPA, Pertteli Kaivolan koulu, Passintie Ti Emmi Rokka Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua että venyttelyä AVOIMET OVET KUNTOSALILLA Pertteli Perttelin kuntosali, Inkereentie Pe Maksuton. Vertaisohjaaja Raimo Nikander paikalla 15.9., 29.9., , , , , Lisätietoja Jani Nurmi Salo SINISEN TALON TUOLI- JA TASA- PAINOJUMPPA Salo Sinisessä talossa, Rummunlyöjänkatu Ma Liikuntapalveluiden liikunnanohjaajat Lihasvoimaharjoittelua tarrapainoilla, tasapainoharjoitteita, välinevoimistelua ja venyttelyä PAUNALAN TUOLI- JA TASAPAI- NOJUMPPA Salo Paunalan seurakuntakoti, Sillanpäänkatu Ti Marita Säilä Lihasvoimaharjoittelua, tasapainoharjoitteita, välinevoimistelua, venyttelyä ja rentoutusta. Ikäihmiset 31

31 Ikäihmiset IKIVIREIDEN KUNTOJUMPPA Salo Salohallin palloilusali, Pormestarinkatu Ti Sofiina Hiltunen ja Sirpa Hattunen Reippaampi jumpparyhmä, jossa alkulämmittelyn jälkeen kehitetään tasapainoa, lihaskuntoa, parannetaan ryhtiä, liikutaan isossa, mukavassa porukassa ja lopuksi venytellään SALOHALLIN TUOLI- JA TASAPAI- NOJUMPPA Salo Salohallin tanssitila, Pormestarinkatu To Vertaisohjaaja Irja Myllymäki Lihasvoimaharjoittelua tarrapainoilla, tasapainoharjoitteita, välinevoimistelua ja venyttelyä IKÄIHMISTEN AVOIMET KUNTO- SALIVUOROT Salo Salohallin kuntosali, Pormestarinkatu Ma , ke ja to klo Maksuton, ei ohjausta OLLIKKALAN KUNTOSALIN OHJA- TUT VUOROT IKÄIHMISILLE Salo Ollikkalan kuntosali, Hämeenojankatu Ma , vertaisohjaaja Raimo Nikander Ke , Heidi Ekroos Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla IKÄIHMISTEN TASAPAINORYHMÄ Salo Uimahallin liikuntatila, Anistenkatu To Vertaisohjaajat Sirkka Vesander, Leena Rahikkala Säännöllisellä tasapainoharjoittelulla kehitetään erityisesti tasapainovarmuutta ja lihasvoimaa, joilla ennaltaehkäistään kaatumisia. Tasapainoharjoittelua toteutetaan ratamuotoisesti aina helpommasta vaikeampaan siirtyen. Näin varmistetaan kehittyminen ja motivaation säilyminen. Tunnin rakenne koostuu alkulämmittelystä, rataharjoittelusta ja loppuvenyttelystä AIKAMIESTEN 70+ KUNTOSALI- RYHMÄ Salo Paukkulakoti, Salaistentie To Jani Nurmi/ Sofiina Hiltunen Ilmoittautumiset Jani Nurmi p. (02) klo alkaen IKÄIHMISTEN KUNTOSALIKURSSIT Salo Uimahallin liikuntatila, Anistenkatu Ke Timo Saarela Sopii aloittelijoille. Neljän kerran kurssi. Uusia ryhmiä järjestetään tarpeen mukaan. Ilmoittautumiset Timo Saarela p. (02) alkaen klo 17. Kokoontuminen uimahallin ulko-oven eteen n. 10 min. ennen ryhmän alkua. Ilmoittautumiset seuraaville kursseille os. hellewi ti klo alkaen tai p STEPPIÄ IKÄIHMISILLE Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) ma klo Emmi Rokka Maksu eläkeläisliikuntakortilla. Tervetuloa uudet steppaajat, myös miehet. Ryhmä ei kokoonnu Huom! Vain uudet ilmoittautuvat VENYTTELYÄ IKÄIHMISILLLE Salo Salohalli, tanssitila, (Pormestarinkatu 5, Salo) ma klo Emmi Rokka Maksu eläkeläisliikuntakortilla. Ryhmä ei kokoonnu SENIORILAVIS 60+ Salo Urheilutalo, palloilusali, (Perniöntie 7, Salo) pe klo Uusi ryhmä! Mari Koski Seniorilavatanssijumppa on hauskaa, hikistä ja helppoa. Paria ei tarvita. Musiikkina soi suomalainen tanssimusiikki, johon sovitetaan helpot tanssilliset askeleet yhdistettynä jumppaliikkeisiin. Vesipullo mukaan! Kurssille mahtuu 40 osallistujaa. HUOM! Kurssimaksu 25 / 10 kertaa (eläkeläisliikuntakortti ei kelpaa) laskutetaan. Ryhmä ei kokoonnu ja

32 Suomusjärvi IKÄIHMISTEN KUNTOJUMPPA Suomusjärvi Suomusjärven koulu, Opintie Ma Katja Pirhonen Ohjelmassa lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita sekä välinevoimistelua että venyttelyä AVOIMET OVET KUNTOSALILLA Suomusjärvi Suomusjärven kuntosali, Suomusjärven koulun alakerta, Opintie 1. Käynti pellon ja parkkipaikan puoleisesta päädystä Ke Maksuton. Vertaisohjaaja Raimo Nikander paikalla 13.9., 27.9., , , 7.11., Lisätietoja Jani Nurmi Särkisalo IKÄIHMISTEN KUNTOSALI Särkisalo Särkisalokoti, Jennynkuja alkaen Ti Vertaisohjaajat joka viikko. Maksuton. Vertaisohjaaja Raimo Nikander paikalla 5.9., 19.9., 3.10., , , Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilla. Lisätietoja Jani Nurmi SENIORITANSSI TUTUKSI JA TA- VAKSI Särkisalo Särkisalon koulun liikuntasali, Pensalontie ja Ma Maksuton Vertaisohjaaja Eeva Koiranen ja Järjestäjänä Yhres etteskesi / Päivi Lindeman Senioritanssimme on osa Valtakunnallista Voimaa vanhuuteen ohjelmaa, johon Salo kuuluu. Ikäihmiset Tanssia kaikenikäisille Halikon nuorisoseuran talolla, Mustamäentie 169, Halikko as. Pe 15.9., , , , , klo Pe 12.1., 26.1., 9.2., 23.2., 9.3., 23.3., 6.4., klo One Man Band by Timo Rautala Kahvio: Salon 4H-yhdistys Sisäänpääsymaksu 3,50 /krt suoritetaan arvokortilla. Viiden kerran kortit ovat ostettavissa kaupungintalon infopisteestä, uimahallista tai monipalvelupisteistä. Huom. Paikan päällä kortteja ei ole myynnissä! Tilaisuus on päihteetön! Tanssikengät mukaan. Järj. Liikuntapalvelut, Salon 4H, Halikon Nuorisoseura Pirteyttä Päiviin Erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä, p , marita.saila@salo.fi Liikunnanohjaaja Jani Nurmi, p , jani.nurmi@salo.fi Pirteyttä Päiviin toiminta on ohjattua liikuntaa koulutetun vertaisohjaajan vetämänä. Ohjelma tarjoaa avointa ja aktiivista toimintaa yli 60-vuotiaille naisille ja miehille. Lunastamalla eläkeläisliikuntakortin, 40 e/vuosi, voit osallistua haluamiisi ryhmiin ilman erillistä ilmoittautumista. Voit mennä tutustumaan PP-ryhmään ensimmäisen kerran ilman korttia. Eläkeläisliikuntakortin voi ostaa alueellisista palvelupisteistä (Halikossa tekninen virasto, muualla kirjastot), kaupungintalon infopisteestä (Tehdaskatu 1) ja uimahallista (Anistenkatu 6). Pirteyttä päiviin ohjelma kaudella ; syyskaudella viikot 36-49, ei vko 42 sekä kevätkaudella viikot 3-17, ei vko 8. Syksyn Pirteyttä Päiviin -lukujärjestyksen löydät seuraavalta aukeamalta! 33

33 Ikäihmiset 34

34 Ikäihmiset 35