Salon kaupungin liikuntapalvelut. Liikuntaopas

Transkriptio

1 Salon kaupungin liikuntapalvelut Liikuntaopas Kevät 2015

2

3 1. Liikuntapalveluiden terveiset Ylös, ulos ja lenkille! Näillä sanoilla Niilo Tarvajärvi aina päätti suositut Tervetuloa aamukahville -radiolähetyksensä 1950-luvulla. Kehotus on jäänyt elämään sanontana kannustettaessa ihmisiä liikkumaan. Se on aina ajankohtainen ja tänä päivänä erityisen tärkeä. Tarvajärven ajoista työnteon ja arjen luonne on kovasti muuttunut istumispainotteiseksi. Tätä kehitystä on ollut jo vuosia, mutta herääminen sen terveysvaikutuksiin on tapahtunut vasta viime aikoina. Maailman terveysjärjestö listasi istumisen neljänneksi suurimmaksi kuolemanriskiksi, joten mistään vähäisestä ongelmasta ei tosiaan ole kysymys. Hyvä keino istumisen ja niin ollen istumisen haittojen vähentämiseksi on pitkien, yhtäjaksoisten istumisjaksojen katkaiseminen riittävän usein toistuvilla jaloittelutauoilla. Toimisto-olosuhteissa työntekoa voi hankaloittaa sijoittamalla esim. tulostimet ja muut laitteet niin, että käyttäjän on noustava ylös ja liikuttava niiden käytön takia. Kotona yhtä lailla kannattaa tarkkailla ruudun edessä istumista ja pysytellä liikkeellä. Uusimpien tutkimusten mukaan tärkeintä on arkiaktiivisuuden lisääminen. Sen lisäksi pitää edelleen harrastaa hikoilua ja hengästymistä vaativaa liikuntaa sekä lihaskuntoharjoittelua. Tästä oppaasta löytyvät lääkkeet liikkumattomuuden torjuntaan, mutta päätös liikkeelle lähtemisestä pitää jokaisen tehdä itse. Saku Nikkanen Vs. liikuntapalveluiden esimies Sisällysluettelo Info-osuus 1. Liikuntapalveluiden terveiset Yhteystiedot... 4 Liikuntatoimiston yhteystiedot... 4 Liikunnanohjaajien yhteystiedot... 5 Liikuntapaikkojen yhteystiedot Ilmoittautuminen ryhmiin Liikuntaneuvonta Timmi -sähköinen tilanvarausjärjestelmä Maksukäytäntö, hinnat ja alennukseen oikeuttavat tekijät Liikuntapaikkoja... 6 Kannen kuva: Sanni-Sofia Nieminen Liikuntaryhmät 8. Lapset, erityislapset ja perheet Vauva- ja perheuinnit Lasten uimakoulut Erityislasten uimakoulut Lasten sali- ja ulkoliikunta Erityislasten saliliikunta Nuoret Lataa Liikettä! Työikäiset Työikäisten vesiliikunta Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta Ikäihmiset Ikäihmisten vesiliikunta Pirteyttä Päiviin -ohjelma Ikäihmisten saliliikunta Soveltava liikunta Soveltava vesiliikunta Soveltava sali- ja ulkoliikunta

4 2. Yhteystiedot Postiosoite Salon kaupunki/liikuntapalvelut PL Salo Käyntiosoite Salon liikuntatoimisto Perniöntie Salo Nettiosoite Sähköposti liikunta@salo.fi etunimi.sukunimi@salo.fi (poikkeuksena markoj.makinen@salo.fi) Liikuntatoimisto avoinna: ma-to , pe Vs. liikuntapalveluiden esimies Saku Nikkanen (02) Toimistosihteeri Hanna Visuri (02) Liikuntapaikkamestari Reino Laaksonen (työpiste uimahallissa) Uimahalli, uimarannat, kuntosalit, Salohalli ja Urheilutalo; Salohallin ja urheilutalon yksittäisvaraukset (02) Liikuntapaikkamestari Marko Mäkinen (työpiste Salohallissa) Jäähalli, ulkoliikuntapaikat, Halikon ja Perniön liikuntahallit; Halikon ja Perniön hallien yksittäisvaraukset (02) Liikuntasuunnittelija (liikuntasalien vakiovuorovaraukset) Päivi Suominen (työpiste Salohallissa) (02) Liikuntasuunnittelija Liisa Lavén (02) Ilmoittautuminen ryhmiin Syksyllä 2014 ilmestyneessä liikuntaoppaassa olleet ryhmät jatkuvat pääsääntöisesti ennallaan myös kevätkaudella Tarkasta tilanne kuitenkin tästä oppaasta! Ne kevään ryhmät, joihin ilmoittaudutaan, ovat luettavissa myös Hellewissä osoitteessa Liikuntaopas on osoitteessa Tärkeää tietoa ilmoittautumisesta Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu pääsääntöisesti internetissä osoitteessa ellei ryhmän kohdalla ole muuta mainittu. Ilmoittautumista kannattaa harjoitella jo etukäteen harjoitustehtävällä samassa osoitteessa. Ilmoittautua voi myös puhelimitse liikuntatoimistoon. Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan osallistumismaksun, josta saat postitse erillisen laskun. Uimahallin ryhmiä ei laskuteta, vaan maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Jos ryhmään on ilmoittautunut alle 7 osallistujaa, ryhmää ei käynnistetä. Ryhmä saatetaan lakkauttaa, jos osallistujamäärä kauden aikana laskee alle seitsemään. Saliliikuntaryhmät pidetään pääsääntöisesti viikoilla 3-17, uimahallin 1. jakso viikoilla 2-10 ja 2. jakso viikoilla Saliryhmiin ilmoittautuminen alkaa ma klo Ryhmiä ei pidetä viikolla 8. Uimahallin 1. jakson (vkot 2-10, la su 8.3., 7 krt) Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma klo Ryhmiä ei ole pe-la eikä ma-su (vk 8). Uimahallin 2. jakson (vkot 12-19, ma su 10.5., 7krt) Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma klo Ryhmiä ei ole pääsiäisenä

5 Liikunnanohjaajat Lapset, erityislapset ja perheet liikunnanohjaaja Sirpa Hattunen (02) liikunnanohjaaja Timo Saarela (02) Nuoret liikunnanohjaaja Timo Saarela (02) Työikäiset ja pitkäaikaissairaat aikuiset liikunnanohjaaja Virpi Lehto (02) Ikäihmiset ja aikuisten soveltava liikunta erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä (02) liikunnanohjaaja Jani Nurmi (02) Liikuntapaikat Uimahalli Anistenkatu 6, Salo (02) Salohalli Pormestarinkatu 5, Salo (02) Urheilutalo Perniöntie 7, Salo (02) Ollikkalan kuntosali Hämeenojankatu 9, Salo (02) Jäähalli Tahkonkatu 1, Salo (02) Urheilupuisto & ulkoliikuntapaikat Pormestarinkatu 6, Salo (02) Halikon liikuntahalli Kuruntie 7, Halikko (02) Perniön liikuntahalli Erveläntie 16, Perniö (02) Liikuntaneuvonta Liikunnan aloittaminen ei koskaan ole liian myöhäistä, mutta sen lopettaminen on aina liian aikaista. Liikuntaa parempaa yksittäistä lääkettä on vaikea löytää. Yhdellä päätöksellä lisätä liikuntaa voi parantaa unen laatua, terveyttä, toimintakykyä, hyvinvointia ja elämänlaatua. Liikkuminen ei varastoidu eikä liikkua voi ennakkoon, liikunnan vaikutukset eivät myöskään tapahdu yhdessä yössä, joten säännöllisyys on tärkeää. Jokainen kantaa viimekädessä itse vastuun ja huolen omasta hyvinvoinnistaan. Liikunta-neuvonnassa liikuntapalvelut tarjoaa henkilökohtaista tukea sopivan, monipuolisen ja riittävän liikunnan löytämiseksi ja aktiivisemman elämäntavan omaksumiseksi. Lähtökohtana on asiak-kaan oma motivoituminen, yksilölliset tarpeet ja elämäntilanne. Liikuntaneuvonta-asiakkaaksi pääsee terveydenhoitajalta, lääkäriltä tai terveyspalvelujen muulta henkilökunnalta pyydetyllä /annetulla lähetteellä tai ottamalla suoraan yhteyttä liikuntapalvelujen liikunnanohjaajiin, joiden yhteystiedot löytyvät edeltä. 5. Timmi - sähköinen tilanvarausjärjestelmä Kun haluat vuokrata liikuntatilan käyttöösi, tilojen ja vuorojen selailu sekä vuokraaminen tapahtuvat Timmin eli sähköisen tilanvarausjärjestelmän kautta. Vuokraamiseen tarvitset etukäteen rekisteröidyn ja hyväksytyn käyttäjätunnuksen. Ilman käyttäjätunnuksia voit kuitenkin tutustua ohjelmaan ja selailla tehtyjä varauksia. Halutessasi voit täyttää paperisen hakemuskaavakkeen ja palauttaa sen liikuntapalvelujen toimistoon. Lisätiedot: liikuntavaraukset@salo.fi 5

6 6. Maksukäytäntö, hinnat ja alennukseen oikeuttavat tekijät Liikuntapalvelujen hinnasto on kokonaisuudessaan luettavissa osoitteessa Ohjatun liikunnan ryhmissä on erilaisia maksukäytäntöjä. Uimahallin ryhmät maksetaan käteisellä uimahallin kassalla, työikäisten ja lasten saliliikuntaryhmät laskutetaan, ikääntyneiden saliryhmät maksetaan eläkeläisliikuntakortilla tai 70+ -liikuntakortilla ja puistojumpat arvokortilla tai puistojumpan kausikortilla. Edellä mainittuja kortteja voi ostaa alueellisista palvelupisteistä (Halikossa tekninen virasto, muualla kirjastot), uimahallista (Anistenkatu 6) ja kaupungintalon infopisteestä (Tehdaskatu 1). Palvelupisteiden yhteystiedot ja aukioloajat osoitteessa Saliliikunnan osalta varatun liikuntapaikan peruuttaminen on tehtävä ennen ryhmän kolmatta kokoontumiskertaa puh. (02) Peruutusta ei tehdä ryhmän ohjaajalle. Kurssimaksu maksetaan aina, mikäli peruutusta ei ole tehty ennen kolmatta kokoontumiskertaa. Ohjatun liikunnan alennukset Opiskelijat: Alennus on käytössä uimahallin vesiliikuntaryhmissä ja uimahallin kuntosaliryhmissä. Oikeus alennukseen todistetaan voimassa olevalla opiskelijakortilla osallistumismaksua maksettaessa uimahallin kassalla. Työttömät: Alennus on käytössä sali-, kuntosali- (uimahallin kuntosali) ja vesiliikunnassa. Saliliikunnan kertamaksu 3, vesiliikunnan 4. Työttömyys todistetaan enintään 2 kk vanhalla maksuilmoituksella työttömyyspäivärahan tai työmarkkinatuen maksamisesta ko. henkilölle. Vaihtoehtoisesti työttömyys voidaan todistaa työvoimatoimiston ja liikuntapalvelujen yhteisellä lomakkeella, jonka työvoimatoimiston virkailija vahvistaa päiväyksellä (enintään 2 kk vanha), allekirjoituksella ja leimalla. Uimahalliryhmien osalta työttömyys todistetaan osallistumismaksua maksettaessa uimahallin kassalla. Sali- ja kuntosaliryhmien osalta työttömyys todistetaan ennen ryhmän toista kokoontumiskertaa ryhmän ohjaajalle tai liikuntatoimistolla os. Perniöntie 7. Pyydettäessä henkilöllisyys on todistettava. 7. Liikuntapaikkoja - jäähalli, ulkoliikuntapaikat, Halikon ja Perniön liikuntahallit markoj.makinen@salo.fi (02) uimahalli, uimarannat, kuntosalit, Salohalli, urheilutalo reino.laaksonen@salo.fi (02) Ladut Salossa on 87 kilometriä latuja, joista 50 km on valaistu. Valaistuilla laduilla valot sammuvat n klo 22. Tutustu latuihin kartalla osoitteessa Latutilanteen saa selville soittamalla latupuhelimeen. Kun soittaa alla oleviin numeroihin, kuulee vastaajasta viestin, jossa kerrotaan latujen hoitotilanne. Kiikala ja Suomusjärvi: Halikko, Kuusjoki ja Pertteli: Kisko ja Perniö: Muurla: Salon keskusta: Teijo: Luistelukentät ja kaukalot Salossa on 26 luistelukenttää/kaukaloa eri puolilla kaupunkia. Osoitteessa pääsee katsomaan mm. kaikkien kenttien sijainnin kartalla, mahdollis-ten pukusuojien aukioloajat sekä valaistusajat. Kuntosalit Halikon ja Perniön liikuntahallien kuntosalit sekä Salohallin kuntosali yleisövuoroilla ovat käytettävissä vuosi- ja sarjakorteilla, joita saa alueellisista palvelupisteistä, kaupungintalon infopisteestä ja uimahallilta. Henkilökunta tarkastaa kortit salikäyntien yhteydessä. Uimahallin kuntosalin käyttö sisältyy uimahallin sisäänpääsymaksuun. Ollikkalan kuntosalissa ovat käytössä vuosi- ja 10-kerran sarjakortit, joita myydään uimahallilla. 6

7 Eläkeläiset: Eläkeläisliikuntakortti, 35 / vuosi Korttia myydään eläkeläisille (ei osa-aika) ja se on henkilökohtainen. Hinta ei sisällä uimahallin käyttöä eikä ohjattua vesiliikuntaa, joista maksetaan alennettu hinta erikseen uimahallin hinnaston mukaan. Kortti on voimassa 1 vuoden ostopäivästä eteenpäin. Eläkeläisliikuntakortti oikeuttaa osallistumaan liikuntapalvelujen ikääntyneiden saliliikuntaryhmiin, kuntosaliryhmiin ja Pirteyttä Päiviin -vertaisohjaajaryhmiin. Erikoiskursseja koskee erillinen maksu. 70 vuotta täyttäneet: 70+ -liikuntakortti, 40 / vuosi Korttia myydään vähintään 70 vuotta täyttäneille salolaisille ja se on henkilökohtainen. Kortti on voimassa 1 vuoden ostopäivästä eteenpäin. Veteraanit: Sotaveteraanit ja veteraanien puolisot ja lesket on vapautettu kaikista maksuista (uimahalli, kuntosalit, uimarannat, ohjattu liikunta). Oikeus maksuttomuuteen tulee osoittaa esim. Kela-kortin R- tai MR-merkinnällä. Veteraanit ja veteraanien lesket voivat vaihtoehtoisesti noutaa veteraanipajalta veteraanikortin ja näin osoittaa oikeutensa maksuttomaan palveluun Saattajat: Vammaisten ja liikuntaesteisten saattajat pääsevät uimahalliin maksutta. Saattajana toimimisesta on ilmoitettava uimahallin kassalla liikuntakortti oikeuttaa osallistumaan saliliikuntaryhmiin, kuntosaliryhmiin ja Pirteyttä Päiviin -vertaisohjaajaryhmiin kuten eläkeläisliikuntakorttikin, mutta lisäksi kortilla pääsee uimahalliin (enintään kerran päivässä), liikuntapalvelujen kuntosaleille sekä uimarantojen saunoihin. Vesijumpasta maksetaan erikseen alennettu hinta kaiken kansan vesijumppaa lukuun ottamatta, johon 70+ -kortilla pääsee. Lähikuntosaleista (Kisko, Kiikala, Kuusjoki, Suomusjärvi, Särkisalo, Muurla) voi valita yhden, johon saa halutessaan avaimen käyttöön. Valvottuja Halikon ja Perniön kuntosaleja voi käyttää enintään kerran päivässä, samoin Ollikkalan kuntosalia, jonne saa älykortin uimahallin kassalta 4 hinnalla. Salohallin kuntosalia voi käyttää yleisövuoroilla. Lähikuntosalit Lähikuntosalit ovat Kiikalassa, Kiskossa, Kuusjoella, Muurlassa, Perttelissä, Suomusjärvellä ja Särkisalossa. Maksu- ja avainasioissa alaikäisen tulee aina asioida huoltajan kanssa. Kuntosalimaksu/kuntosaliavain on henkilökohtainen. Väärinkäyttötapauksissa kuntosalin käyttöoikeus voidaan evätä. 15 vuotta täyttäneet voivat käyttää kuntosalia itsenäisesti, vuotiaat vanhemman kanssa (molemmat maksavat), kuntosalien käytön alaikäraja on 13v.! Liikuntapalvelujen nettisivuilta selviää mm. osoitteet ja hinnat. Kiikala, Muurla, Pertteli, Suomusjärvi ja Särkisalo Kun haluat kuntosalin käyttäjäksi, käy asioimassa uimahallissa. Maksu käteisellä tai pankkikortilla ja saat samalla käynnillä ohjelmoidun avaimen jo mukaasi. Kun avaimen käyttöaika loppuu, palauta se uimahallille yhden kuukauden kuluessa tai jatka käyttöaikaa vuodeksi eteenpäin suorittamalla uusi maksu uimahallin kassalle. Mikäli ilmoitusta käyttöajan jatkamisesta ei saada, eikä avainta ole palautettu, laskutamme avaimen hävittämisestä hinnastossamme ilmoitetun hinnan 30. Minne menisimme, mitä tekisimme Etsitkö perheellesi liikuntavinkkiä tai lapsellesi syntymäpäiväjuhlapaikkaa? Me liikuntapalveluissa kannustamme perheitä liikkumaan yhdessä. Varaa perheellesi edullinen sulkapallovuoro / pelivuoro/ jumppavuoro liikuntasalista tai liikunnallinen syntymäpäiväjuhlapaikka esim. uimahallin liikuntatilasta tai Halikon liikuntahallilta (esim. volttimonttu ja kahvio). Tiesitkö muuten, että Salohallissa voi harjoitella niin golfin lyöntiä kuin pingistäkin! Arvokortilla (arvokortteja myynnissä alueellisissa palvelupisteissä, uimahallilla ja kaupungintalon infopisteessä) pääsee pelaamaan pingistä (3,5 /h) ja lyömään golfia (3,5 /h) Salohalliin (soita ja kysy lisää p / Salohalli). Volttimonttu (7 /h) ja squash (7 /h) löytyvät Halikon liikuntahallista (soita ja kysy lisää ma-to klo 15 jälkeen p ). Yksittäisiä sulkapallovuoroja voi kysellä numerosta /Suominen. Yksityinen henkilö voi selata varaustilannetta tilanvarausohjelma Timmissä os. Varauskyselyt osoitteeseen liikuntavaraukset@salo.fi. Kisko ja Kuusjoki Asiointi tapahtuu joko oman alueen palvelupisteessä tai uimahallilla. Maksu käteisellä (uimahallissa myös pankkikortilla) ja saat sähköisen kulkulupalätkän heti mukaasi. Kulkulupalätkä lunastetaan omaksi, hinta 10. 7

8 8. Lapset, erityislapset ja perheet Liikunnanohjaajat Liikunnanohjaaja Sirpa Hattunen p. (02) , Liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) , 8.1. Vauva- ja perheuinnit Uimahalli, Anistenkatu 6, Salo Alkavat vauvat -ryhmiin ilmoittautuneiden infotilaisuus pidetään 1. jaksolla klo ja 2. jaksolla klo Salon uimahallin (Anistenkatu 6) liikuntatilassa, 2.krs. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voivat lapsen ja vanhempien lisäksi käydä alle 5-vuotiaat sisarukset sisaralennushinnalla (14 /lapsi). HUOM! Hellewiin pitää ilmoittaa myös mukaan tulevat sisarukset! Vauvauinnit pidetään terapia-altaassa, perheuinnit lastenaltaassa. Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. 1.jakso Ilmoittautuminen 1. jakson ryhmiin alkaa ma 5.1. klo Alkavat Vauvat, su 8-8: Alkavat vauvat, su 8:30-9: Alkavat vauvat, su 9:00-9: Vauvat jatko 1, su 9:30-10: Vauvat jatko 1, su 10:00-10: Vauvat jatko 2, su 10:30-11: Perheuinti 1-2v, su Perheuinti 1-3v, su Perheuinti 1-3v, su 9:50-10: Perheuinti 2-4v, su 10: jakso Ilmoittautuminen 2. jakson ryhmiin alkaa ma 2.3. klo Alkavat Vauvat, su 8-8: Alkavat Vauvat, su 8:30-9: Alkavat Vauvat, su 9:00-9: Vauvat jatko 1, su 9:30-10: Vauvat jatko 1, su 10:00-10: Vauvat jatko 2, su 10:30-11: Perheuinti 1-2v, su Perheuinti 1-3v, su Perheuinti 1-3v, su 9:50-10: Perheuinti 2-4v, su 10: Lasten uimakoulut Uimahalli, Anistenkatu 6, Salo Uimakoulut pidetään lastenaltaassa. Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Uimakoululaisten vanhemmille järjestetään infotilaisuus uimahallin liikuntatilassa (2. krs) ja klo Alkeisuimakoulut lastenaltaassa, jatkouimakoulut hyppy/ lastenaltaassa. 1.jakso 2. jakso Ilmoittautuminen 1. jakson uimakouluihin alkaa ma 5.1. klo Ilmoittautuminen 2. jakson uimakouluihin alkaa ma 2.3. klo Jatkouimakoulu 6-10v Salo, la Alkeisuimakoulu 5-6v Salo, la Alkeisuimakoulu 5-6v Salo, la 9:30-10: Alkeisuimakoulu 7-10v Salo, la 10:15-11: Jatkouimakoulu 6-10v Salo, la Alkeisuimakoulu 5-6v Salo, la 8:45-9: Alkeisuimakoulu 5-6v Salo, la 9:30-10: Alkeisuimakoulu 7-10v Salo, la 10:15-11: Erityislasten uimakoulut Uimahalli, Anistenkatu 6, Salo. Uimakoulut pidetään uimahallin terapia-altaassa. Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Erityislasten uimakoulut on tarkoitettu lapsille, joilla on kehitysvamma, kielellinen erityisvaikeus tai autismi. Merkitse lisätietoja-kohtaan lapsen diagnoosi, erityispiirteet ja uimataito. Uimakoulussa lapsella on tarvittaessa avustaja. Ilmoittautuminen uimakouluun alkaa 5.1. klo Erityislasten alkeisuimakoulu, Uimahalli, la Erityislasten jatkouimakoulu, Uimahalli, la Erityislasten varhaistaitoryhmä, Uimahalli, la

9 8.4. Lasten sali-ja ulkoliikunta Ryhmiin ilmoittaudutaan osoitteessa klo 8.00 alkaen ellei ryhmän kohdalla muuta mainita. Halikko Lasten ( 0-6 v) ja vanhempien peuhutunti, Halikon liikuntahalli, (Kuruntie 7), su Telinejumppa 6v. ja vanhemmat alkeisryhmä, Halikon liikuntahalli, palloilusali, (Kuruntie 7), to Lapsi (5-6 v.) - aikuinen telinejumppa, Halikon liikuntahalli, palloilusali, (Kuruntie 7), to Telinejumppa jatkoryhmä 1, Halikon liikuntahalli, palloilusali, (Kuruntie 7), to Telinejumppa jatkoryhmä 2, Halikon liikuntahalli, palloilusali, (Kuruntie 7), to Kisko Sählykerho 1-3 lk, Kiskohalli, (Kiskontie 2260 A), pe Sählykerho 4-6 lk, Kiskohalli, (Kiskontie 2260 A), pe Koululaisten liikuntakerho, Kiskohalli, (Kiskontie 2260 A), ke Pertteli Telinejumppa 6 v. ja vanhemmat alkeisryhmä, Kaivolan koulu, (Passintie 6-8), ke Telinejumppa jatkoryhmä 1, Kaivolan koulu, (Passintie 6-8), ke Telinejumppa jatkoryhmä 2, Kaivolan koulu, (Passintie 6-8), ke Salo Perheliikuntakerho 3-4 v, Urheilutalo, palloilusali, (Perniöntie 7), ke Perheliikuntakerho 5-6 v, Urheilutalo, palloilusali, (Perniöntie 7), ke Koululaisten liikuntakerho, Keskustan koulun liikuntasali (Kavilankatu 1), ma Lasten (0-6 v) ja vanhempien yhteinen peuhutunti, Salohalli, palloilusali, (Pormestarinkatu 5), pe Perniö Telinejumppa 6 v. ja vanhemmat alkeisryhmä, Perniön liikuntahalli, palloilusali, (Erveläntie 16), ti Lapsi (4-5 v) -aikuinen telinejumppa, Perniön liikuntahalli, palloilusali, (Erveläntie 16), ti Telinejumppa jatkoryhmä 1, Perniön liikuntahalli, palloilusali, (Erveläntie 16), ti Telinejumppa jatkoryhmä 2, Perniön liikuntahalli, palloilusali, (Erveläntie 16), ti Erityislasten saliliikunta Sporttiklubi, Urheilutalo, palloilusali, (Perniöntie 7, Salo), ke Pyörätuolisalibandy, Urheilutalo, palloilusali, (Perniöntie 7, Salo), to Huom! Vammaisratsastus ja seurojen soveltava liikunta ks. Soveltava liikunta (s. 16). LASTEN MONIKULTTUURISET RYHMÄT Ryhmät ovat tytöille ja pojille ja ne ovat avoimia myös muille kuin maahanmuuttajalapsille. Ryhmät ovat maksuttomia ja niihin ilmoittaudutaan paikan päällä. LASTEN MONIKULTTUURISET LIIKUNTAKERHOT (viikot 3-17) maanantai klo : 7-12 v. tytöt ja pojat, Meritalon koulu torstai klo v. tytöt ja pojat, Meritalon koulu sunnuntai klo v. tytöt ja pojat, Ollikkalan koulu 9

10 9. Nuoret Liikunnanohjaaja Liikunnanohjaaja Timo Saarela, p. (02) , Yleisöluistelut Yleisöluistelut kaupungin jäähallissa (os. Tahkonkatu 1) ovat maksuttomia, mailattomia ja avoimia kaiken ikäisille. Yleisöluisteluajat: Torstaisin klo Sunnuntaisin klo Lue lisää os Nuorten liikunta - Lataa Liikettä! Sähköposti lataaliiketta@salo.fi Puhelin (02) , (02) Nettisivut Facebook Lataa liikettä! on maksutonta harrasteliikuntaa vuotiaille. Viikko-ohjelma eli lukkari löytyy mm. yllä olevista osoitteista. Poimi itsellesi mieluisimmat lajit ja tule kokeilemaan. Mihinkään ryhmään ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua, eikä mikään ryhmä maksa sinulle mitään. Tarvittavat välineetkin ovat jo paikalla. Sinun tarvitsee vain ottaa mukaan Lataa liikettä! korttisi, liikuntaan sopivat vaatteet ja tulla paikalle! 10

11 11

12 10. Työikäiset Liikunnanohjaaja Liikunnanohjaaja Virpi Lehto, (02) , Työikäisten vesiliikunta Uimahalli, Anistenkatu 6, Salo 1. jakso Ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu, ilmoittautuminen 1. jakson ryhmiin alkaa ma 5.1. klo Virkisty vesijumpalla, kilpa-allas, la klo XL- vesijumppa, kilpa-allas, la Vesijumppa, kilpa-allas, la klo Syvänvedenjumppa, hyppy-allas, la klo Aloittelevien vesijumppa, terapia-allas, ma klo Vesijumppa, kilpa-allas, ma klo Syvänvedenjumppa, hyppy-allas, ma klo Vesijumppa, kilpa-allas, to klo Syvänvedenjumppa, hyppy-allas, pe klo Kertamaksulla, ei ennakkoilmoittautumista! 2. jakso Ellei ryhmän kohdalla ole tosin mainittu, ilmoittautuminen 2. jakson ryhmiin alkaa ma 2.3. klo Virkisty vesijumpalla, kilpa-allas, la klo XL-vesijumppa, kilpa-allas, la Vesijumppa, kilpa-allas, la klo Syvänvedenjumppa, hyppy-allas, la klo Aloittelevien vesijumppa, terapia-allas, ma klo Vesijumppa, kilpa-allas, ma klo Syvänvedenjumppa, hyppy-allas, ma klo Vesijumppa, kilpa-allas, to klo Syvänvedenjumppa, hyppy-allas, pe klo Kertamaksulla, ei ennakkoilmoittautumista! KAIKEN KANSAN VESIJUMPPA, uimahalli Jumppa on tarkoitettu kaikille uimataitoisille vesiliikunnan ystäville. Siihen ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua ja jumppaamaan pääsee maksamalla uimahallin sisäänpääsymaksun. Kaikki innolla nauttimaan hauskasta puolituntisesta vedessä! Viikot 3-19 (ei 8) Ma klo Ti klo (syvänvedenjumppa) Ke klo To klo Viikot Ma klo Ke klo

13 10.2. Työikäisten sali- ja ulkoliikunta Ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu, alkaa ilmoittautuminen ryhmiin ma 5.1. klo Salo Iisijumppa Salohalli, tanssitila, ke Liikettä rankaan Salohalli, tanssitila, ke Kahvakuula Salohalli, tanssitila, to Kahvakuula Salohalli, tanssitila, ma Leidit liikkeessä 50+ Salohalli, tanssitila, to Kuntonyrkkeily Salohalli, tanssitila, ti Naisten kuntosalikurssi Uimahalli, kuntosali, ma Naisten kuntosalikurssi Uimahalli, kuntosali, ma Äijät kuntoiluryhmä +25v Toimipaikka vaihtuva, ma 19 20, to Äijät kuntoiluryhmä +50v Toimipaikka vaihtuva, ma 19 20, to Äijätreeni Moision koulun liikuntasali, to SALOHALLIN KUNTOSALIN YLEISÖVUOROT maanantaisin klo keskiviikkoisin klo perjantaisin klo sunnuntaisin klo Halikko Kuntojumppa Armfeltin koulu, ke Kehonhuolto ja venyttely Armfeltin koulu, ke Kiikala Kuntojumppa Komisuon liikuntahalli, to Lentopallo Komisuon liikuntahalli, su Kisko Kuntojumppa Kiskohalli, ma Äijätreeni Kiskohalli, ma Kuusjoki Kiertoharjoittelu Kuusjokitalo, to Kuntojumppa Kuusjokitalo, ti Lentopallo, Kuusjokitalo, ke Perniö Perjantaipallo Perniön Yhteiskoulu, pe Sauvakävely Toimipaikka vaihtuva, ti MONIKULTTUURISET RYHMÄT Ryhmät ovat maksuttomia. Niihin ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua. Ryhmät ovat avoimia myös muille kuin maahanmuuttajille. Aikuisten ryhmät viikot 3-7, 9-17 tiistai Every Body jumppa, Salohallin tanssisali keskiviikko Naisten kuntosali, uimahallin kuntosali torstai Naisten jumppa, uimahallin liikuntatila Nuorten Lataa liikettä! ryhmät on tarkoitettu kaikille vuotiaille salolaisnuorille! 13

14 11. Ikäihmiset Liikunnanohjaajat erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä p. (02) , liikunnanohjaaja Jani Nurmi p. (02) , Ikäihmisten vesiliikunta Uimahalli, Anistenkatu 6, Salo Kurssimaksut maksetaan uimahallin kassalle. 1. jakso Ilmoittautuminen Hellewiin alkaa klo PP-vesijumppa, terapia-allas, pe klo viikot 3-11 (ei 5 ja 8) Vesijumppa, terapia-allas, ti klo viikot 3-10 (ei 8) Vesijumppa, terapia-allas, to klo viikot 3-10 (ei 8) 2. jakso Ilmoittautuminen Hellewiin alkaa klo PP-vesijumppa, terapia-allas, pe klo viikot (ei 14) Vesijumppa, terapia-allas, ti klo viikot Vesijumppa, terapia-allas, to klo viikot KAIKEN KANSAN VESIJUMPPA, uimahalli Jumppa on tarkoitettu kaikille uimataitoisille vesiliikunnan ystäville. Siihen ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua ja jumppaamaan pääsee maksamalla uimahallin sisäänpääsymaksun. Kaikki innolla nauttimaan hauskasta puolituntisesta vedessä! Viikot 3-19 (ei 8) Ma klo Ti klo (syvänvedenjumppa) Ke klo To klo Viikot Ma klo Ke klo Pirteyttä Päiviin Yhteystiedot Erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä, p. (02) , marita.saila@salo.fi Liikunnanohjaaja Jani Nurmi, p. (02) , jani.nurmi@salo.fi Pirteyttä Päiviin toiminta on ohjattua liikuntaa vertaisohjaajan vetämänä. Ohjelma tarjoaa avointa ja aktiivista toimintaa yli 60-vuotiaille naisille ja miehille. Lunastamalla eläkeläisliikuntakortin tai 70+liikuntakortin voit osallistua haluamiisi ryhmiin ilman erillistä ilmoittautumista. Voit mennä tutustumaan PP-ryhmään ensimmäisen kerran ilman korttia. 14 Maanantai Perniön jumppa, Kirkonkylän alakoulu Palloilua, Salon urheilutalo Perttelin sauvakävely, alkaen 2.3., Kaivola, Tyryntie Senioritanssi, Salohalli Yleisliikuntaa sisällä ja ulkona, Suomusjärven koulu Kuntosaliryhmä, Salohalli Särkisalon jumppa, koulu Tiistai Jumppa, Vartsalan Työväentalo Keskiviikko 9 10 Kuntosaliryhmä, Salohalli 9 10 Perniön ulkoilu, entisen kunnantalon edestä Jumppa, Ikäkeskus Majakka, Halikkokoti Aktiivinen kohdevenyttely, Salohalli Vaskion jumppa, Vaskion koulu Perttelin jumppa, Inkereen koulu Torstai Tasapainoryhmä, Uimahallin liikuntatila Kuusjoen jumppa, Kuusjokitalo Perjantai Kuntosaliryhmä, Salohalli Kuntosaliryhmä, Perttelin kuntosali Venyttely, Vartsalan Työväentalo Tasapainoryhmä, Ikäkeskus Majakka, Halikkokoti

15 11.3. Ikäihmisten saliliikunta Maksu eläkeläisliikuntakortilla tai 70+ -liikuntakortilla. Ei ennakkoilmoittautumista, ellei ryhmän kohdalla ole muuta mainittu. Saliryhmät pidetään viikoilla 3-17 (ei vk 8) Halikko Kuntojumppa, Ikäkeskus Majakka, to Venytysjumppa, Halikon liikuntahalli, ti Liikkuvat Leidit, Halikon liikuntahalli, ma , to Kuntosali I, Halikon liikuntahalli, ke Kuntosali II, Halikon liikuntahalli, ke Miesten kuntosali, Halikon liikuntahalli, pe Avoimet ovet kuntosalilla, Ikäkeskus Majakka, ma 9-15, ti 9-15, ke 9-13, to 12-15, pe Maksuton. Ei ohjausta. Kiikala Kuntojumppa, Komisuon koulu, to Kisko Tuoli- ja tasapainojumppa, Kiskohalli, ma Kuntojumppa, Kiskohalli, ma Naisten kuntosali, Kiskohalli, pe Miesten kuntosali, Kiskohalli, pe 9-10 Kuusjoki Kuntojumppa, Kuusjokitalo, ti Avoimet ovet kuntosalilla, ma Maksuton. Ei ohjausta. Muurla Tuoli- tasapainojumppa, Muurlan koulu, ti Kuntosali, Kiistatupa, to Perniö Kevytjumppa, Perniön liikuntahalli, ti Tehojumppa, Perniön liikuntahalli, ti Tuoli- ja tasapainojumppa, Perniön palvelukeskus, ke Kuntosali I, Perniön liikuntahalli, to Kuntosali II, Perniön liikuntahalli, to Pertteli Kuntojumppa, Kaivolan koulu, ti Salo Tuoli- ja tasapainojumppa, Sininen talo, ma Bocciaa erityisryhmille, Urheilutalo, ma Avoimet kuntosalivuorot, Salohalli, ma , ke ja to klo Maksuton, ei ohjausta. Tuoli- ja tasapainojumppa, Paunalan seurakuntakoti, ti Ikivireiden kuntojumppa, Salohallin palloilusali, ti Seuraavien ryhmien Ilmoittautuminen Hellewiin 5.1. alkaen tai puh. (02) : Steppiä ikäihmisille, Salohalli, ke klo , vain uudet ilmoittautuvat! Venyttelyä ikäihmisille, Salohalli, ke Ladyt 65+ kuntosali, Paukkulakoti, ke Aktiivinen kohdevenyttely, Salohalli, ke Mukaan mahtuu rajoitettu määrä osallistujia, vain uudet ilmoittautuvat! Ohjaajana vertaisohjaaja. Kuntosalikurssi aloittelijoille , 4 krt, uimahallin kuntosali, ke Ilmoittautuminen 8.1. alkaen Timo Saarela, puh. (02) Uusia kursseja järjestetään tarpeen mukaan. Salohallin tuoli- ja tasapainojumppa, Salohalli, to , Tasapainoryhmä, uimahallin liikuntatila, to Aikamiesten 70+ kuntosaliryhmä, Paukkulakoti, to Kuntosalin ohjatut vuorot ikäihmisille, Ollikkalan kuntosali, ma ja ke Suomusjärvi Kuntojumppa, Suomusjärven koulu, to

16 12. Soveltava liikunta Liikunnanohjaajat Liikunnanohjaaja Jani Nurmi p. (02) , Erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä p. (02) , Lasten soveltava liikunta löytyy kohdasta 8.3. ja 8.5., sivulta 8-9! Soveltava vesiliikunta Lehmirannan lomakeskus, Lehmirannantie 12, Perniö Uimahalli, Anistenkatu 6, Salo Lehmiranta ajalla (ei ja 14.4.) Erityisryhmien vesivoimistelu, ti Vain uudet ilmoittautuvat 5.1. alkaen Hellewiin tai puh. (02) Erityisryhmien vesivoimistelu, ti Vain uudet ilmoittautuvat 5.1. alkaen Hellewiin tai puh. (02) Uimahalli ajalla Erityisvesiliikuntaryhmä, terapia-allas, to klo Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, jotka tarvitsevat henkilökohtaista apua. Ryhmässä on jokaisella oma avustaja. Ilmoittautuminen Sytyyn 5.1 alkaen Eija-Riitta Hilska puh tai Marita Säilä puh. (02) jakso Ilmoittautuminen Hellewiin alkaa klo 8.00 Uimahalli Tuki- ja liikuntaelinoireisten vesijumppa, terapia-allas, ma Tuki- ja liikuntaelinoireisten vesijumppa, terapia-allas, ke Tuki- ja liikuntaelinoireisten vesijumppa, terapia-allas, to jakso Ilmoittautuminen Hellewiin alkaa klo 8.00 Uimahalli Tuki- ja liikuntaelinoireisten vesijumppa, terapia-allas, ma klo Tuki- ja liikuntaelinoireisten vesijumppa, terapia-allas, ma klo Tuki- ja liikuntaelinoireisten vesijumppa, terapia-allas, to klo Soveltava sali- ja ulkoliikunta Halikko Vammaisratsastukset ovat ajalla , ilmoittautuminen 2.3. klo 8 alkaen Hellewissä os. hellewi tai puh. (02) Vammaisratsastus 1. Teerisalon talli, ti Suljettu ryhmä Vammaisratsastus 2. Teerisalon talli, ti Vammaisratsastus 3. Teerisalon talli, ti Perniö Kehitysvammaisten kuntosali, liikuntahalli, ti Joka toinen viikko, alkaen Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista. Salo Bocciaa erityisryhmille, Urheilutalo, ma Maksu eläkeläisliikunta- tai 70+ liikuntakortilla. Erityisliikuntayhdistysten (vammais- ja kansanterveysjärjestöt) kuntosalivuoro, Salohalli, ti ja to Maksuton, ei ohjausta. Työ-/toimintakeskuksen kuntosali, Salohalli, ti Maksuton, ei ilmoittautumista. Työ-/toimintakeskuksen salibandy, Salohalli, ke Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista. Työ-/toimintakeskuksen liikuntatunti, Salohalli, pe Maksuton, ei ilmoittautumista. Liikuntarajoitteisten avoin kuntosalivuoro, Salohalli, pe Maksuton, ei ohjausta. 16

17 URHEILUSEUROJEN JÄRJESTÄMÄ SOVELTAVA LIIKUNTA SALON VIESTI: KEHITYSVAMMAISTEN LENTOPALLO Jos omaat ns. perustaidot lentopallosta, tule kokeilemaan peliä mukavassa porukassa. Ota yhteyttä joukkueen valmentajaan: Seija Mäyrä, puh tai PERNIÖN SISU: ERITYISRYHMIEN SULKAPALLO Tule kokeilemaan vauhdikasta mailapeliä mukavaan porukkaan, vaikka et olisi ennen pelannutkaan. Ota yhteyttä ryhmän vetäjään: Jouko Degert, puh tai SALON PALLOILIJAT: PYÖRÄTUOLISALIBANDY Pyörätuolisalibandy on tarkoitettu lapsille ja nuorille, joilla on liikuntavamma. Osallistujan on pystyttävä itsenäisesti toimimaan kentällä, toiminnassa ei ole henkilökohtaisia avustajia. Lisätiedot ja ilmoittautumiset gmail.com tai p RIKALAVOLLEY: LIEKE-PALLOKOULU LIEKE-pallokoulu on tarkoitettu lievästi kehitysvammaisille lapsille ja nuorille. Lisätiedot ja ilmoittautumiset Heljä Kuusisto p SALON VILPAS: KORIPALLO Tule kokeilemaan pyörätuolikoripalloa! Salossa pelataan pt-koripalloa Otteluiden välissä pääset kokeilemaan kelaamista ja pelaamista. Tapahtuma on maksuton ja soveltuu kaikille lajista kiinnostuneille. Järjestäjänä toimii Salon Vilpas Koripallo ry. Lisätiedot pt-koriksesta ja korisviikonlopusta Jussi Juntuselta, tai