1. Liikuntatoimenjohtajan terveiset Sisällysluettelo. Kurssitarjonta. Kannen kuva. Terhi Sinnelä

Transkriptio

1

2 1. Liikuntatoimenjohtajan terveiset Me liikuntapalvelujen työntekijät olemme viimeisen vuoden aikana joutuneet aika lailla miettimään miten liikuntapalvelujen toimintaa ylläpidetään entistä pienemmällä henkilöstöllä ja entistä pienemmillä määrärahoilla. Työntekijöidemme työntehtäviä on laajennettu ja olemme tehneet kartoitusta mm. valaistuista kuntoradoista ja näiden tulevaisuudesta sekä olleet mukana selvittämässä kaupungin omistamia ranta-alueita ja näiden käyttöä tulevaisuudessa. Päätöksenteon aika on edessäpäin. Vaikeasta taloustilanteesta huolimatta haluamme jatkossakin säilyttää erilaisia lähiliikuntapalveluja lähellä kuntalaisia. Uskomme, että liikkumaan on helpompi lähteä, jos liikuntapaikka on lähellä omaa kotia. Kuntoradat ja ladut, kuntosalit, liikuntasalit, pallo- ja urheilukentät, luistelukentät sekä kevyen liikenteen väylät, leikkipuistot ja metsät ovat eri-ikäisille sopivia lähiliikuntapaikkoja ja näitä löytyy edelleen kattavasti ympäri Saloa. Liikuntapaikat ovat teidän kaikkien omistuksessanne ja haluamme kannustaa teitä tutkimaan omaa lähiympäristöänne ja tutustumaan erilaisiin lähiliikuntapaikkoihin, ellette ole sitä vielä tehneet. Lähiliikuntapaikkojen käyttö on maksutonta tai edullista (kuntosalit ja liikuntasalien yksityiskäyttö). Erityisesti lähiliikuntapaikkojen osalta toivomme myös kuulevamme ideoitanne ja ajatuksianne palvelujen käyttäjinä. Kädessäsi oleva liikuntaopas tarjoaa sinulle monia mahdollisuuksia lähteä tutustumaan liikuntaan ohjatusti ja turvallisesti. Jos joku asia vielä mietityttää, etkä ole varma soveltuuko tarjottu ryhmä sinun kunnollesi tai terveydellesi, niin ole rohkeasti yhteydessä liikunnanohjaajiimme. Sinulla on myös mahdollisuus päästä henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan, jossa saat yhdessä liikunnanohjaajan kanssa pohtia miten terveytesi saattaisi liikunnan avulla kohentua ja arjessa jaksaminen parantua. Toivon että saat liikkumalla itsellesi iloa ja jaksamista, tervetuloa rohkeasti mukaan! Hilpi Tanska, liikuntatoimenjohtaja Sisällysluettelo 1. Liikuntatoimenjohtajan terveiset Yhteystiedot Liikuntatoimisto Liikunnanohjaajat Liikuntapaikat Ilmoittautuminen ryhmiin Liikuntaneuvonta Timmi - sähköinen tilanvarausjärjestelmä Maksukäytäntö, hinnat ja alennukseen oikeuttavat tekijät Tutustu liikuntapaikkoihimme Sisäliikuntapaikat Ulkoliikuntapaikat... 7 Kannen kuva Terhi Sinnelä Kurssitarjonta 8. Lapset, erityislapset ja perheet Vauva- ja perheuinnit Lasten uimakoulut Lasten sisä- ja ulkoliikunta Erityislasten uimakoulut Erityislasten sisä- ja ulkoliikunta Nuoret Lataa Liikettä! Työikäiset Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta Työikäisten vesiliikunta Ikäihmiset Ikäihmisten sisäliikunta Ikäihmisten vesiliikunta Pirteyttä Päiviin -ohjelma Soveltava liikunta Soveltava sisä- ja ulkoliikunta Soveltava vesiliikunta Yhdistetty alueellinen liikuntatarjonta Huom! Salon taidemuseo Veturitalli sekä kulttuuriasiain yksikkö tiedottavat tulevasta ohjelmistostaan etu- ja takasisäkansissa. Tutustu myös heidän tarjontaansa! Kääntöpuolella Salon kansalaisopiston syksyn 2013 opinto-opas! 3

3 2. Yhteystiedot Postiosoite Salon kaupunki/liikuntapalvelut PL Salo Käyntiosoite Salon liikuntatoimisto Perniöntie Salo Liikuntatoimisto avoinna: ma-to 8-16, pe Nettiosoite Sähköposti etunimi.sukunimi@salo.fi (poikkeuksena markoj.makinen@salo.fi) 2.1. Liikuntatoimisto Marko Mäkinen (työpiste Salohallissa) järjestövastaava (02) Sisäliikuntapaikat Liikuntahallien ja salien vakiovaraukset Hanna Visuri (työpiste kaupungintalossa) toimistosihteeri (02) Terhi Sinnelä tiedotussihteeri (02) Päivi Suominen liikuntasihteeri mm. lähikuntosalit (02) Liisa Lavén liikuntasihteeri Lataa Liikettä! hanke, maahanmuuttajat (02) Reino Laaksonen (työpiste uimahallissa) liikuntalaitosten esimies Uimahalli, jäähalli, uimarannat, Ollikkalan kuntosali sekä näiden vakiovaraukset (02) Urpo Sorsa (työpiste Salohallissa) liikuntapaikkamestari Ulkoliikuntapaikat sekä näiden vakiovaraukset (02) Hilpi Tanska liikuntatoimenjohtaja (02) Ilmoittautuminen ryhmiin Syksyn saliliikuntaryhmät ovat pääsääntöisesti viikoilla Uimahallin 1. jakso on viikoilla ja 2. jakso viikoilla Syksyn ryhmiin voi jo tutustua Hellewissä osoitteessa Tärkeää tietoa ilmoittautumisesta ja kurssipaikastasi Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu pääsääntöisesti internetissä osoitteessa ellei ryhmän kohdalla ole muuta mainittu. Ilmoittautumista kannattaa harjoitella jo etukäteen harjoittelukurssilla samassa osoitteessa. Ilmoittautua voi myös liikuntapalvelujen toimiston henkilökunnalle puhelimitse. Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan osallistumismaksun, josta saat postitse erillisen laskun. Uimahallin ryhmiä ei laskuteta, vaan maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Jos ryhmään on ilmoittautunut alle 7 osallistujaa, ryhmää ei käynnistetä. Ryhmä saatetaan lakkauttaa, jos osallistujamäärä kauden aikana laskee alle seitsemään. Syksy 2013 ilmoittautumiset: Syksyn saliliikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo 8 osoitteessa Saliryhmiä ei ole viikolla 42. Uimahallin 1. jakson (vkot 35-41, ), 7 kertaa, ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo 8 osoitteessa Uimahallin 2. jakson (vkot 43-49), 7 kertaa, ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo 8 osoitteessa Pe korvaava kerta on pe Kevät 2014 ilmoittautumiset: Kaikki kevään kurssit ovat nähtävillä Hellewissä osoitteessa alkaen. Oppaassa mainitut saliliikuntaryhmät jatkuvat pääsääntöisesti kevätkaudella viikoilla 3-17, mahdollisista muutoksista tai peruutuksista ilmoitetaan joulukuun kaupunkitiedotteessa. Saliryhmiä ei ole viikolla 8. Ryhmiin ilmoittautuminen alkaa ti klo 8. Uimahallin 1. jakson (vkot 2-11, la pe 14.3.), 8 kertaa, ryhmiin ilmoittautuminen alkaa ti klo 8. Ryhmiä ei ole la 15.-pe Uimahallin 2. jakson (viikot 11-20, la pe 16.5.), 8 kertaa, ryhmiin ilmoittautuminen alkaa klo 8 osoitteessa Ryhmiä ei ole pääsiäisenä.

4 2.2. Liikunnanohjaajat Lapset, erityislapset ja perheet liikunnanohjaaja Sirpa Hattunen p. (02) liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) Nuoret liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) Työikäiset, pitkäaikaissairaat aikuiset ja maahanmuuttajat liikunnanohjaaja Virpi Lehto p. (02) Ikäihmiset erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä p. (02) liikunnanohjaaja Jani Nurmi p. (02) Soveltava liikunta liikunnanohjaaja Jani Nurmi p. (02) erityisliikunnanohjaaja Marita Säilä p. (02) Liikuntapaikat Liikuntapaikkojen varaukset Kts. alla sekä liikuntatoimiston yhteystiedot Halikon liikuntahalli & yksittäisvaraukset Kuruntie 7, Halikko (02) Jäähalli Tahkonkatu 1, Salo (02) Ollikkalan kuntosali (avataan talvella 2014) Hämeenojankatu 9, Salo (02) Perniön liikuntahalli & yksittäisvaraukset Erveläntie 16, Perniö (02) Salohalli & yksittäisvaraukset Pormestarinkatu 5, Salo (02) Urheilupuisto & ulkoliikuntapaikat Pormestarinkatu 6, Salo (02) Urheilutalo & yksittäisvaraukset Perniöntie 7, Salo (02) Uimahalli & yksittäisvaraukset Anistenkatu 6, Salo (02) Liikuntaneuvonta Liikunnan aloittaminen ei koskaan ole liian myöhäistä, mutta sen lopettaminen on aina liian aikaista. Liikuntaa parempaa yksittäistä lääkettä on vaikea löytää. Yhdellä päätöksellä lisätä liikuntaa voi parantaa unen laatua, terveyttä, toimintakykyä, hyvinvointia ja elämänlaatua. Liikkuminen ei varastoidu eikä liikkua voi ennakkoon. Liikunnan vaikutukset eivät myöskään tapahdu yhdessä yössä, joten säännöllisyys on tärkeää. Jokainen kantaa viimekädessä itse vastuun ja huolen omasta hyvinvoinnistaan. Liikuntaneuvonnassa liikuntapalvelut tarjoaa henkilökohtaista tukea sopivan, monipuolisen ja riittävän liikunnan löytämiseksi ja aktiivisemman elämäntavan omaksumiseksi. Lähtökohtana on asiakkaan oma motivoituminen, yksilölliset tarpeet ja elämäntilanne. Liikuntaneuvonnan asiakkaaksi pääsee terveydenhoitajalta, lääkäriltä tai terveyspalvelujen muulta henkilökunnalta pyydetyllä tai annetulla lähetteellä tai ottamalla suoraan yhteyttä liikuntapalvelujen liikunnanohjaajiin, joiden yhteystiedot löytyvät edeltä. 5. Timmi - sähköinen tilanvarausjärjestelmä Kun haluat vuokrata liikuntatilan käyttöösi, tilojen ja vuorojen selailu sekä vuokraaminen tapahtuvat Timmin eli sähköisen tilanvarausjärjestelmän kautta. Vuokraamiseen tarvitset etukäteen rekisteröidyn ja hyväksytyn käyttäjätunnuksen. Ilman käyttäjätunnuksia voit kuitenkin tutustua ohjelmaan ja selailla tehtyjä varauksia. Halutessasi voit täyttää paperisen hakemuskaavakkeen ja palauttaa sen liikuntapalvelujen toimistoon. Tervetuloa Timmin aikaan! Lisätiedot: liikuntavaraukset@salo.fi 5

5 6. Maksukäytäntö, hinnat ja alennukseen oikeuttavat tekijät Liikuntapalvelujen hinnasto on kokonaisuudessaan luettavissa osoitteessa > Hinnasto. Ohjatun liikunnan ryhmissä on erilaisia maksukäytäntöjä. Uimahallin ryhmät maksetaan käteisellä, saliliikuntaryhmät laskutetaan tai maksetaan arvokortilla ja ikääntyneiden saliryhmät maksetaan eläkeläisliikuntakortilla (25 ) tai 70+ -liikuntakortilla (40 ). Mahdollisissa peruutustapauksissa ota yhteyttä liikunnanohjaajaan. Liikuntapalvelut voi palauttaa jäljelle jääneen osallistumismaksun lääkärintodistusta vastaan, jos osallistumiskertoja on jäljellä yli puolet. Liikuntapalvelut ei sijaisten rekrytointikiellon vuoksi hyvitä ohjaajan poissaolon vuoksi mahdollisesti peruttuja kertoja. Arvokorttia käytettäessä ryhmän ohjaaja tarkistaa arvokortin ja rastittaa kortista ruudut käyttökertojen mukaan. Arvokortteja myydään ohjattuun liikuntaan 5 (22,50 ), 10 (45 ) ja 20 (90 ) kerran kortteina, kertamaksu on 4,50. Työttömien hinta on ohjatussa liikunnassa 3 / krt. Arvokortit ovat voimassa 2 vuotta ostopäivästä. Katso rymän kohdalta mihin ryhmiin arvokortti käy! Edellä mainittuja kortteja voi ostaa alueellisista palvelupisteistä (Halikossa tekninen virasto, muualla kirjastot), Salon uimahallista ja kaupungintalon infopisteestä (Tehdaskatu 1). Palvelu-pisteiden yhteystiedot ja aukioloajat osoitteessa Tutustu liikuntapaikkoihimme Ulkoliikuntapaikat: urpo.sorsa@salo.fi (02) Sisäliikuntapaikat: markoj.makinen@salo.fi (02) Lähikuntosalit: paivi.suominen@salo.fi (02) Uimahalli, jäähalli ja uimarannat: reino.laaksonen@salo.fi (02) Sisäliikuntapaikat Kuntosalit Halikon ja Perniön liikuntahallien kuntosalit sekä Salohallin kuntosali (yleisövuorolla) ovat käytettävissä vuosi- ja sarjakorteilla, joita saa alueellisista palvelupisteistä, kaupungintalon infopisteestä ja uimahallilta. Henkilökunta tarkistaa kortit kuntosalikäynnin yhteydessä. Uimahallin kuntosalin käyttö sisältyy uimahallin sisäänpääsymaksuun. Ollikkalan kuntosali on suljettu peruskorjauksen vuoksi. Kuntosali avataan talvella Lähikuntosalit ovat Kiikalassa, Kiskossa, Kuusjoella, Muurlassa, Perttelissä, Suomusjärvellä ja Särkisalossa. Lähikuntosalit ovat käytettävissä vain vuosimaksulla. Alaikäisen tulee aina asioida huoltajan kanssa. Kuntosalimaksu/kuntosaliavain on henkilökohtainen. Väärinkäyttötapauksissa kuntosalin käyttöoikeus voidaan evätä vuotiaat voivat käyttää kuntosalia itsenäisesti, vuotiaat vanhemman kanssa (molemmat maksavat), kuntosalien käytön alaikäraja on 13v.! Liikuntapalvelujen nettisivuilta selviää mm. osoitteet ja hinnat. Kiikala, Muurla, Pertteli, Suomusjärvi ja Särkisalo: Kun haluat kuntosalin käyttäjäksi, käy asioimassa Salon uimahallissa. Maksu käteisellä tai pankkikortilla ja saat samalla käynnillä ohjelmoidun avaimen jo mukaasi. Kun avaimen käyttöaika loppuu, palauta se uimahallille yhden kuukauden kuluessa tai jatka käyttöaikaa vuodeksi eteenpäin suorittamalla maksu uimahallin kassalle. Mikäli ilmoitusta käyttöajan jatkamisesta ei saada, eikä avainta ole palautettu, laskutamme avaimen hävittämisestä hinnastossamme ilmoitetun hinnan 30. Kisko ja Kuusjoki: Asiointi tapahtuu, joko oman alueen palvelupisteessä tai Salon uimahallilla. Maksu käteisellä (uimahallissa myös pankkikortilla) ja saat sähköisen kulkulupalätkän heti mukaasi. Kulkulupalätkä lunastetaan omaksi, hinta 10.

6 Ohjatun liikunnan alennukset Opiskelijat: Alennus käytössä uimahallin vesiliikuntakurssien ja kuntosalikurssien osalta. Oikeus alennukseen todistetaan voimassaolevalla opiskelijakortilla kurssia maksettaessa. Työttömät: Alennus käytössä ohjatun liikunnan maksujen (sis. vesiliikunnan) ja arvokorttien osalta, saliliikunnan kertamaksu 3. Työttömien arvokortti on henkilökohtainen. Työttömyys on todistettava arvokorttia ostettaessa enintään 2 kk vanhalla maksuilmoituksella työttömyyspäivärahan tai työmarkkinatuen maksamisesta ko. henkilölle, pyydettäessä myös henkilöllisyys on todistettava. Vaihtoehtoisesti työttömyys tulee todistaa työvoimatoimiston ja liikuntapalvelujen yhteisellä lomakkeella, jonka työvoimatoimiston virkailija vahvistaa allekirjoituksella, päivämäärällä (enintään 2 kk vanha) ja leimalla. Eläkeläiset: Eläkeläisliikuntakortti, 25 / vuosi Korttia myydään eläkeläisille (ei osa-aika) ja se on henkilökohtainen. Hinta ei sisällä uimahallin käyttöä eikä vesiliikuntaa, joista maksetaan alennettu hinta erikseen uimahallin hinnaston mukaan. Kortti on voimassa 1 vuoden ostopäivästä eteenpäin. Eläkeläisliikuntakortti oikeuttaa osallistumaan liikuntapalvelujen eläkeläisten saliliikuntaryhmiin, kuntosaliryhmiin ja Pirteyttä Päiviin - ryhmiin. Erikoiskursseja koskee erillinen maksu. 70-vuotta täyttäneet salolaiset: 70+ -liikuntakortti, 40 / vuosi Korttia myydään vähintään 70 vuotta täyttäneille salolaisille ja se on henkilökohtainen. Kortti on voimassa 1 vuoden ostopäivästä eteenpäin liikuntakortti oikeuttaa osallistumaan saliliikuntaryhmiin, kuntosaliryhmiin ja Pirteyttä Päiviin -ryhmiin kuten eläkeläisliikuntakorttikin, mutta lisäksi kortilla pääsee uimahalliin (max. 1 krt / pvä), liikuntapalvelujen kuntosaleille sekä uimarantojen saunoihin. Vesijumpista maksetaan erikseen alennettu hinta (kaiken kansan vesijumppia lukuun ottamatta). Lähikuntosalien osalta (Kisko, Kiikala, Kuusjoki, Suomusjärvi, Särkisalo, Muurla) saa valita yhden kuntosalin, johon saa tarvitessaan avaimen käyttöön. Valvottuja Halikon, Perniön ja Ollikkalan kuntosaleja voi käyttää max 1 krt / päivä ja Salohallin kuntosalia yleisövuoroilla. Veteraanit: Sotaveteraanit ja veteraanien puolisot ja lesket ovat vapautettuja kaikista maksuista (uimahalli, kuntosalit, uimarannat, ohjattu liikunta). Oikeus maksuttomuuteen tulee osoittaa esim. Kela-kortin R- tai MR-merkinnällä. Veteraanit ja veteraanien lesket voivat vaihtoehtoisesti noutaa veteraanipajalta veteraanikortin ja näin osoittaa oikeutensa maksuttomaan palveluun Minne menisimme, mitä tekisimme? Etsitkö perheellesi liikuntavinkkiä tai lapsellesi syntymäpäiväjuhlapaikkaa? Me liikuntapalveluissa kannustamme perheitä liikkumaan yhdessä. Varaa perheellesi edullinen sulkapallovuoro / pelivuoro/ jumppavuoro liikuntasalista tai liikunnallinen syntymäpäiväjuhlapaikka esim. uimahallin liikuntatilassa tai Halikon liikuntahallilla (esim. volttimonttu ja kahvio). Tiesitkö muuten, että Salohallissa voi harjoitella niin golfin lyöntiä kuin pingistäkin! Arvokortilla (arvokortteja myynnissä alueellisissa palvelupisteissä, uimahallilla ja kaupungintalon infopisteessä) pääsee pelaamaan pingistä (3 /h) ja lyömään golfia (3 /h) Salohalliin (soita ja kysy lisää p / Salohalli). Volttimonttu (6 /h) ja squash (6 /h) löytyvät Halikon liikuntahallista (soita ja kysy lisää ma-to klo 15 jälkeen p ). Yksittäisiä sulkapallovuoroja voi kysellä järjestövastaava Marko Mäkiseltä. Yksityinen henkilö voi selata varaustilannetta tilanvarausohjelma Timmissä os. Varauskyselyt osoitteeseen liikuntavaraukset@salo.fi Ulkoliikuntapaikat Uimarannat Salossa on 7 saunallista uimarantaa, joita liikuntapalvelut hallinnoi. Uimarannoilla on niin kesä-, syys- kuin talviuintiakin. Lisäksi on 9 uimapaikkaa. Tutustu uimarantoihin osoitteessa Kuntoradat Kuntoratoja on ympäri Saloa 19, joista 18 on valaistu. Talvella kuntoradoilla on ajetut ladut. Tutustu kuntoratoihin osoitteessa Frisbeegolf Frisbeegolfradat löytyvät Perniön Melassuolta ja Salon Pahkavuorenpuistosta. Perniön Melassuon frisbeegolf sijaitsee Perniön liikuntahallin maastossa. Perniön liikuntahallin osoite on Erveläntie 16. Ajoneuvojen parkkipaikka on liikuntahallin pihalla. Salon Pahkavuorenpuiston frisbeegolf sijaitsee Pahkavuoren kuntoradan varrella. Ajoneuvoille ei ole osoitettu varsinaista parkkipaikkaa. Lue lisää frisbeegolfista sivulta 7

7 8. Lapset, erityislapset ja perheet liikunnanohjaaja Sirpa Hattunen p. (02) , liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) , Jumppa on koko perheen juttu. Jumpatkaa koko perhe yhdessä. Rakentakaa perhepyramideja, kisailkaa kottikärryviestissä ja venytelkää vanuen. Jumppaaminen ei vaadi erityisiä tiloja tai välineitä; jumpata voi vaikka omassa olohuoneessa. Osutko? Tunnelit Kottikärryviesti Perhepyramidi Pallo kiertää Venyen ja vanuen Muodostakaa parit tai kolmen hengen ryhmiä. Yrittäkää koskettaa toisianne sovittuun kehonosaan, esimerkiksi polveen, peppuun tai olkapäähän, ja samalla väistellä parin kosketusta. Muodostakaa yksin tai ryhmänä erilaisia tunneleita, joista mahtuu läpi. Mahtuuko aikuinen menemään lapsen tekemästä tunnelista? Muodostakaa perheestä parit ja sopikaa viestimatka. Edetkää matka kottikärrykävelyllä. Kokeilkaa kaikki molempia rooleja. Rakentakaa perheestänne pyramideja. Saatteko aikaan esimerkiksi pyramidin, jossa maahan osuu vain neljä jalkaa ja kaksi kättä tai kaksi jalkaa ja kuusi kättä? Asettukaa piiriin koukkuistuntaan, jalat piirin keskustaan. Yhdellä on kädessään pallo. Kallistakaa yhtä aikaa vartaloita taakse kohti lattiaa ja nouskaa takaisin istumaan. Pallo kiertää piirissä, niin että istumassa oleva ojentaa pallon vieruskaverille. Vaihtakaa välillä pallon kiertosuuntaa. Keksikää vuorotellen erilaisia venyttelyliikkeitä, jotka kaikki sitten suorittavat. Jumppaohjeet: Kevätkaudella 2014 ryhmät jatkuvat pääsääntöisesti viikoilla Mahdollisista muutoksista tai peruutuksista ilmoitetaan joulukuun kaupunkitiedottessa. 8

8 8.1. Vauva- ja perheuinnit Alkavat vauvat kursseihin ilmoittautuneiden infotilaisuus pidetään 1. jaksolla ke klo ja 2. jaksolla ke klo Salon uimahallin (Anistenkatu 6) liikuntatilassa, 2.krs. 1. jakso Ilmoittautuminen 1. jakson uintiryhmiin alkaa keskiviikkona klo Alkavat vauvat , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan Maksu x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Alkavat vauvat , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan Maksu x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5 kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Alkavat vauvat , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan Maksu x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Vauvat jatko , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan Maksu x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Vauvat jatko , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan Maksu x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Vauvat jatko , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan Maksu x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-2v , 7 ohjauskertaa Su Opettaja avoin Maksu x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 / 5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-3v , 7 ohjauskertaa Su Opettaja avoin Maksu x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 / 5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-3v , 7 ohjauskertaa Su Opettaja avoin Maksu x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret Perhe- ja sisarryhmä lapset 2-4v , 7 ohjauskertaa Su Opettaja avoin Maksu x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 2-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. 9

9 2. jakso Ilmoittautuminen 2. jakson uintiryhmiin alkaa maanantaina klo Alkavat vauvat , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan Maksu x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Alkavat vauvat , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan Maksu x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Alkavat vauvat , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan Maksu x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Vauvat jatko , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan Maksu x 8 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 / 5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Vauvat jatko , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan + 2 x 8 Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 Enintään 10 osallistujaa Maksu 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 / kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Vauvat jatko , 7 ohjauskertaa Su Saila Collan + 2 x 8 Maksu 40 Enintään 10 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja vauvan Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-2v , 7 ohjauskertaa Su Opettaja avoin Maksu x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-3v , 7 ohjauskertaa Su Opettaja avoin Maksu x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 / 5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret Perhe- ja sisarryhmä lapset 1-3v , 7 ohjauskertaa Su Opettaja avoin Maksu x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 /5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret Perhe- ja sisarryhmä lapset 2-4v , 7 ohjauskertaa Su Opettaja avoin Maksu x 8 Enintään 15 osallistujaa Maksu suoritetaan uimahallin kassalle, 40 / 5kertaa + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 8 /kerta. Maksu sisältää 2 aikuista ja lapsen. Sisar 10 /5krt + 2 viimeistä kertaa kertamaksulla 2. Muista ilmoittaa molemmat lapset. Perheuinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille lapsille. Perheuinnissa voi lapsen ja vanhemman lisäksi käydä alle 5v sisaret. 10

10 8.2. Lasten uimakoulut Uimakouluihin osallistuvien vanhemmille järjestetään infotilaisuus 1. jaksolla ke klo Salon uimahallin (Anistenkatu 6) liikuntatilassa, 2.krs. Uimakoulut ovat lastenaltaassa. Uimakoulujen maksu on 35. Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Uimakouluja ei ole Syksyllä uimakouluja pidetään yksi kymmenen kerran jakso Lasten alkeisuimakoulu 5-6 v , 10 ohjauskertaa La Opettaja avoin Enintään 16 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa: klo Lasten alkeisuimakoulu 5-6 v , 10 ohjauskertaa La Opettaja avoin Enintään 16 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa: klo Lasten alkeisuimakoulu 5-6 v , 10 ohjauskertaa La Opettaja avoin Enintään 16 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa: klo Lasten alkeisuimakoulu 7-10 v , 10 ohjauskertaa La Opettaja avoin Enintään 16 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa: klo 8. 11

11 8.3. Lasten sisä- ja ulkoliikunta Ellei ryhmän tiedoissa ole toisin mainittu, ilmoittautuminen lasten sisä- ja ulkoliikuntaryhmiin alkaa maanantaina klo Lasten 0-6 v. ja vanhempien peuhutunti, Halikko , 12 ohjauskertaa Halikon liikuntahalli, Kuruntie 7, Halikko Su klo Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita van-hemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää. Peuhu järjestetään yhteistyössä MLL Halikon yhdistyksen kanssa. Ryhmää ei ole Telinejumppa, alkeisryhmä 6-12 v., Halikko Halikon liikuntahalli, palloilusali, Kuruntie 7, Halikko To klo Jaana Salakari Maksu Lapsi 5-6 v. & aikuinen telinejumppa, Halikko Halikon liikuntahalli, palloilusali, Kuruntie 7, Halikko To klo Jaana Salakari Maksu Telinejumppa jatkoryhmä 6-12 v., Halikko Halikon liikuntahalli, palloilusali, Kuruntie 7, Halikko To klo Jaana Salakari Maksu Telinejumppa 4-10 v. alkeisryhmä, Perniö Perniön liikuntahalli, palloilusali, Erveläntie 16, Perniö To klo Emmi Lahti, Sara Koivisto/ Emmastiina Hoikkala/ Viljami Tiikasalo Maksu Telinejumppa jatkoryhmä v., Perniö Perniön liikuntahalli, palloilusali, Erveläntie 16, Perniö To klo Emmi Lahti, Sara Koivisto/ Emmastiina Hoikkala/ Viljami Tiikasalo Maksu 30 12

12 Alla mainitut liikuntakerhoryhmät ovat osa Lataa liikettä! -hanketta, jolla pyritään aktivoimaan maahanmuuttajia ja nuoria. Hankerahoituksen avulla nämä ryhmät ovat maksuttomia ja avoimia kaikille. Ryhmiin ilmoittaudutaan paikan päällä. Lasten liikuntakerhot (viikot 36-48) torstai Pojat 7-12 v., Meritalon koulu torstai Tytöt 7-12 v., Meritalon koulu sunnuntai Pojat yli 12 v., Meritalon koulu sunnuntai Tytöt yli 12 v., Meritalon koulu Telinejumppa jatkoryhmä v., Perniö Perniön liikuntahalli, palloilusali, Erveläntie 16, Perniö To klo Emmi Lahti, Sara Koivisto/ Emmastiina Hoikkala/ Viljami Tiikasalo Maksu Lapsi 5-6 v. & aikuinen telinejumppa, Pertteli , 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8, Pertteli Ti Jaana Salakari Maksu Telinejumppa alkeisryhmä 6-12 v., Pertteli , 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8, Pertteli Ti klo Jaana Salakari Maksu Telinejumppa jatkoryhmä 6-12 v., Pertteli , 12 ohjauskertaa Kaivolan koulu, Passintie 6-8, Pertteli Ti klo Jaana Salakari Maksu Telinejumppa alkeisryhmä 6-12 v., Kisko , 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Ke klo Jaana Salakari Maksu Telinejumppa jatkoryhmä 6-12 v., Kisko , 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Ke klo Jaana Salakari Maksu Sählykerho 1-3 lk, Kisko , 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Pe Mervi Solas Enintään 35 osallistujaa Joka toinen viikko. Maksuton Sählykerho 4-6 lk, Kisko , 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Pe Mervi Solas Enintään 35 osallistujaa Joka toinen viikko. Maksuton. 13

13 Perheliikuntakerho 3-4 v., Salo , 12 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo Ke klo Pauliina Rautio Maksu 42 Enintään 18 osallistujaa Kerhossa lapsi ja vanhempi liikkuvat yhdessä ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. Mukaan shortsit / verkkarit, t-paita, tossut tai paljaat varpaat Perheliikuntakerho 5-6 v., Salo , 12 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo Ke klo Pauliina Rautio Maksu 42 Enintään 18 osallistujaa Kerhossa lapsi ja vanhempi liikkuvat yhdessä ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. Mukaan shortsit / verkkarit, t-paita, tossut tai paljaat varpaat Koululaisten liikuntakerho 7-12v., Salo , 12 ohjauskertaa Keskustan koulun liikuntasali, Kavilankatu 1, Salo Ma klo Ohjaaja avoin Maksu 30 Kerhossa tutustutaan erilaisiin liikuntalajeihin, joita seurat järjestävät Salon seudulla. Tarkka ohjelma lähetetään sähköisesti kotiin, joten ilmoita myös mahdollinen sähköpostiosoite Lasten 0-6 v. ja vanhempien peuhutunti, Salo , 12 ohjauskertaa Salohalli, palloilusali, Pormestarinkatu 5, Salo Pe klo Timo Saarela Peuhussa lapset liikkuvat omaehtoisesti oman vanhemman vastuulla ja valvonnassa. Tarjolla on erilaisia liikuntavälineitä ja -ratoja, joita vanhemmat ja lapset voivat yhdessä käyttää. Ei ennakkoilmoittautumista, maksuton. Peuhu voi olla välillä peruutettu Salohallin tilaisuuksien takia. Seuraa tilannetta liikuntapalvelujen sivuilta > Huomioitavaa! 8.4. Erityislasten uimakoulut Uimakoulut ovat uimahallin terapia-altaassa. Uimakouluja ei ole Uimakoulujen maksu on 35. Maksu suoritetaan uimahallin kassalle. Kehitysvammaisten uimakoulut on tarkoitettu lapsille joilla on kehitysvamma, kielellinen erityisvaikeus tai autismi. Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi, erityispiirteet ja uimataito. Ryhmä pidetään terapia-altaassa ja lapsella on henkilökohtainen avustaja. Merkitse lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi Kehitysvammaisten alkeisuimakoulu , 10 ohjauskertaa La Heidi Lahtinen Enintään 8 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa klo Kehitysvammaisten jatkouimakoulu , 10 ohjauskertaa La Heidi Lahtinen Enintään 8 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa klo Liikuntavammaisten uimakoulu , 10 ohjauskertaa La Heidi Lahtinen Enintään 6 osallistujaa Ilmoittautuminen alkaa klo 8.00

14 8.5. Erityislasten sisä- ja ulkoliikunta Ellei ryhmän tiedoissa ole toisin mainittu, ilmoittautuminen erityislasten sisä- ja ulkoliikuntaryhmiin alkaa maanantaina klo Motoriikkakerho kouluikäisille, Salo , 10 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo Ti klo Sirpa Hattunen Enintään 8 osallistujaa Lisätietoja ja ilmoittautuminen Sirpa Hattunen p. (02) Ryhmä on tarkoitettu lapsille, jotka tarvitsevat tukea liikunnan aloittamiseen (ylipaino, kömpelyys). Kerhoa ei ole Kehitysvammaisten ja autistilasten liikuntakerho, alle 13 v., Salo , 12 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo Ti klo Emma Launiainen Maksu 30 Enintään 10 osallistujaa Tarkoitettu erityislapsille alle 13 v. Ryhmässä yksi yleisavustaja. Kirjoita lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi ja mahdollisesti muut tarvittavat tiedot. Ilmoita lisätietoja kohdassa jos olet halukas avustamaan ryhmässä. Kerhoa ei ole Sporttiklubi, erityisnuoret yli 12 v., Salo , 12 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo Ti Emma Launiainen Maksu 30 Enintään 10 osallistujaa Tarkoitettu erityislapsille/nuorille. Ryhmässä yksi yleisavustaja. Kirjoita lisätiedot kohtaan lapsen diagnoosi ja mahdollisesti muut tarvittavat tiedot Pyörätuolisalibandy, Salo , 14 ohjauskertaa Urheilutalo, palloilusali, Perniöntie 7, Salo To Opettaja avoin Enintään 12 osallistujaa Pyörätuolisalibandy on tarkoitettu lapsille ja nuorille, joilla on liikuntavamma. Osallistujilla pitää olla kyky toimia kentällä itsenäisesti, sillä toiminnassa ei ole henkilökohtaisia avustajia. Ryhmä järjestetään yhteistyössä SalPan salibandyjaoston kanssa. Ryhmä ei ole Lisätietoja ja ilmoittautumiset krista.p.forssman@gmail.com tai Krista Forsman p Vammaisratsastus 1., Halikko , 6 ohjauskertaa Teerisalon talli, Rivometsäntie 11, Halikko Ti Sanna Järvelä Maksu 51 Lasten maksu 36 Enintään 5 osallistujaa Yhteiskuljetusta voi tiedustella ja ilmoittautua siihen Monika Vanhatalo p Maksu ei sisällä kuljetusta. Ilmoittautuminen ryhmään os. tai p. (02) Vammaisratsastus 2., Halikko , 6 ohjauskertaa Teerisalon talli, Rivometsäntie 11, Halikko Ti Sanna Järvelä Maksu 51 Lasten maksu 36 Enintään 10 osallistujaa Yhteiskuljetusta voi tiedustella ja ilmoittautua siihen Monika Vanhatalo p Maksu ei sisällä kuljetusta. Ilmoittautuminen ryhmään os. tai p. (02) Vammaisratsastus 3., Halikko , 6 ohjauskertaa Teerisalon talli, Rivometsäntie 11, Halikko Ti Sanna Järvelä Maksu 51 Lasten maksu 36 Enintään 5 osallistujaa Ilmoittautuminen ryhmään os. tai p. (02) Lisätiedot Marita Säilä Ei kuljetusta. Sporttikirppis Taas tulee se aika vuodesta, kun syksyn harrastukset alkavat ja syyssiivoukset koittavat. Meillä on ratkaisu sekä edullisten urheiluvälineiden hankintaan että syyssiivouksen helppoon toteutukseen. Vastaus on Sporttikirppis! Sporttikirppiksellä voit ostaa, myydä ja vaihtaa liikuntavälineitä. Palvelu on vieläpä ilmainen, joten astu rohkeasti kirppikselle ja anna hyvän kiertää osoitteessa 15

15 9. Nuoret Liikuntapalvelujen nuorten ryhmissä liikutaan pilke silmäkulmassa ilman kilpailutoiminnan paineita. Ryhmiin voi osallistua yksin tai kavereiden kanssa. Tavoitteenamme on kattaa lajitarjotin jossa jokaiselle olisi tarjolla jotakin. liikunnanohjaaja Timo Saarela p. (02) , 9.1. Lataa Liikettä! Lataa Liikettä! -hanke pyrikii aktivoimaan maahanmuuttajia ja nuoria. Nämä ryhmät ovat maksuttomia. Nuorten liikuntapalvelut monipuolistuvat entisestään, kun toinen Lataa Liikettä! kausi käynnistyy. Ensimmäisestä kaudesta olemme saaneet arvokasta kokemusta ja nyt lajitarjotin avautuu viime vuoden suosikeilla sekä muutamalla uudella lajilla, jotka varmasti tempaavat mukaansa. Toiminta starttaa tuttuun tapaan tehoiskulla kouluihin, joissa tänäkin syksynä jaetaan lukkareita kaikille ja osallistumispassit uudelle 13-vuotiaiden ikäryhmälle. Varmistathan, että saat omasi! Liikuntapalvelujen nuorten ryhmissä liikutaan pilke silmäkulmassa ilman kilpailutoiminnan paineita. Ryhmiin voi osallistua yksin tai kavereiden kanssa. Tavoitteenamme on kattaa lajitarjotin, jossa jokaiselle on tarjolla jotakin. Kaikki vuotiaat salolaiset nuoret huomio! Alla on Lataa Liikettä! lukujärjestys. Poimi siitä itsellesi mieluisimmat lajit ja mene kokeilemaan! Voit mennä vaikka kuinka moneen ryhmään ja vaihtaa niin kauan, että löydät, mitä haluat. Mihinkään ryhmään ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua eikä mikään ryhmä maksa sinulle mitään! Tule vain paikalle, tarvittavat välineetkin ovat jo siellä. Tarvitset vain liikuntaan sopivat vaatteet ja Lataa Liikettä! kortin. Lataa liikettä! salo.fi/lataaliiketta Lataa Liikettä! -kortti Koulut, oppilaitokset, työkkäri ja maahanmuuttajayksikkö jakavat elokuussa 2013 kaikille salolaisnuorille Lataa Liikettä! kortin. Kortilla pääset maksutta kaikkiin alla oleviin ohjattuihin liikuntaryhmiin. Korttiin tulee nimesi ja se on voimassa siihen asti, että täytät 20 vuotta, joten pidä siitä hyvää huolta. Tulevina vuosina kortin saavat vain uudet 13-vuotiaat. 16

16 17

17 10. Työikäiset Liikunnan lisäämisvinkkejä Pyri istumaan mahdollisimman vähän Tavoittele askelta päivässä (askelmittari) Lisää hyötyliikuntaa portaita käyttämällä, autoa välttämällä Lisäksi muista lihaskuntoharjoitusta kaksi kertaa viikossa liikunnanohjaaja Virpi Lehto, p. (02) , Kevätkaudella 2014 ryhmät jatkuvat pääsääntöisesti viikoilla Mahdollisista muutoksista tai peruutuksista ilmoitetaan joulukuun kaupunkitiedotteessa. 18

18 10.1. Työikäisten sisä- ja ulkoliikunta Ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu, ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma klo Kuntojumppa, Halikko Armfeltin koulu, Halikko Kuruntie 7, Halikko To Mari Rintakoski Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 30 osallistujaa Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä venyttelyn. Tehokasta jumppaa joka sopii kaikille Kiinteytysjumppa, Halikko Armfeltin koulu, Halikko Kuruntie 7, Halikko To Mari Rintakoski Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 30 osallistujaa Tunti sisältää lämmittelyä helpoilla askelsarjoilla ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä jotka keskittyvät ala- ja keskivartalon lihaksiin Kuntojumppa, Kiikala Suomusjärven koulu, Opintie 1 To Terhi Sinnelä Maksu 54 Työttömät maksu 36 Naisille ja miehille perusjumppaa ja kuntopiiriä Lentopallo, Kiikala Komisuon liikuntahalli, Suomusjärventie 151 Su Kirsi Virta Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista Kuntojumppa, Kisko , 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Ma Katja Pirhonen Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 30 osallistujaa Tunti sisältää lämmittelyä, lihaskunto-osion sekä venyttelyn. Tehokasta jumppaa joka sopii kaikille Äijätreeni, Kisko , 12 ohjauskertaa Kiskohalli, Kiskontie 2260 A, Kisko Ma Katja Pirhonen Maksu 54 Työttömät maksu 36 Ryhmä sopii hyvin aloittelijoille sekä edistyneemmille kuntoilijoille. Tunti sisältää lämmittelyn, monipuolisia lihaskuntoharjoitteita sekä venyttelyn Perusjumppa, Kuusjoki , 12 ohjauskertaa Kuusjokitalo, Ylikulmantie 317, Kuusjoki Ti Outi Rintala / Helena Sorvari Maksu 4,50 / krt Työttömät maksu 3 / krt Enintään 50 osallistujaa Tunti sisältää sykkeen kohotusta helpoin askelin, tehokasta lihaskuntojumppaa sekä venyttelyt. Ei ennakkoilmoittautumisia. Maksu arvokortilla Lentopallo, Kuusjoki , 12 ohjauskertaa Kuusjokitalo, Ylikulmantie 317, Kuusjoki Ke Nadja Harjula Enintään 25 osallistujaa Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa naisille ja miehille. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Salon uusin lähiliikuntapaikka rakentuu Ollikkalaan Mikä on Sinun lähin lähiliikuntapaikkasi? Oletko käynyt siellä? Ota askel kohti lähiliikuntapaikkaa ja tutustu! Lähiliikuntapaikalla tarkoitetaan ensisijaisesti arkiliikuntaan tarkoitettua, kaikille avointa ja usein maksutonta paikkaa liikkua, joka sijaitsee asuinalueella käyttäjien helposti saavutettavissa. Esimerkiksi koulujen pihat ja niissä sijaitsevat liikuntamahdollisuudet ovat hyviä esimerkkejä lähiliikuntapaikoista. Salon uusin lähiliikuntapaikka rakentuu tänä syksynä Ollikkalan koulun pihalle. Ollikkalan pihasuunnitelma on valmistunut monen eri hallinnon alan yhteistyönä. Pihan suunnitteluun osallistettiin Polku-hankkeen toimesta myös Ollikkalan päiväkodin lapset, koulun oppilaat sekä koululla toiminutta Nuorisotila Nuokkua käyttäneet nuoret. Ollikkalan pihalta tulee löytymään alueet esimerkiksi Parkourille, kiipelyseinälle (boulderointi), katukorikselle ja jalkapalloilulle (pallokenttä ja palloiluseinät). Vanhempia ei myöskään ole unohdettu sillä pihalle tulee myös ulkokuntoiluvälineitä koko perheen yhteiseen liikuntaan. Pihalle tulee myös runsaasti erilaisia leikkivälineitä mm., kiipeilyyn, keinumiseen ja tasapainoiluun. Leikkivälineet on mitoitettu erityisesti alakouluikäisille sopiviksi, mutta niitä voivat käyttää kaikenikäiset. Ota askel kohti lähiliikuntapaikkaa ja tutustu! 19

19 Kiertoharjoittelu miehille ja naisille, Kuusjoki Kuusjokitalo, Ylikulmantie 317, Kuusjoki To Katja Salo Maksu 4,50 / krt Työttömät maksu 3 / krt Enintään 35 osallistujaa Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntopiirin omaisesti sekä loppuvenyttelyn. Ei ennakkoilmoittautumisia. Maksu arvokortilla Kahvakuulatunti, Salo Ma klo Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5, Salo , 12 ohjauskertaa Virpi Lehto Maksu 54 Työttömät maksu 36 Monipuolista treeniä kahvakuulalla. Ota oma kahvakuula mukaan, jos omistat sellaisen. Mahdollisuus myös lainata kahvakuulaa Iisijumppa, Salo , 12 ohjauskertaa Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5, Salo Ti klo Sirpa Hattunen Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 25 osallistujaa Jumppa on tarkoitettu liikuntaa aloitteleville ja vähän liikkuville. Tunti sisältää helppoja askeleita, lihaskunto-osion ja venyttelyt. Helppoa, hikistä ja hauskaa! Liikettä rankaan, Salo , 12 ohjauskertaa Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5, Salo Ti klo Sirpa Hattunen Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 25 osallistujaa Tunnilla tehdään selkä-,niska ja hartiaseudun liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, keskivartalon lihaskuntoliikkeitä sekä venytellään/rentoudutaan. Tunti sopii aloittelijoille tai palauttavaksi tunniksi enemmän liikkuneille Kahvakuulatunti, Salo Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5, Salo To Timo Saarela ja Jani Nurmi Maksu 54 Työttömät maksu 36 Monipuolista treeniä kahvakuulailua aloitteleville. Ota oma kahvakuula mukaan, jos omistat sellaisen. Mahdollisuus myös lainata kahvakuulaa Naisten kuntosalikurssi, Salo , 4 ohjauskertaa Uimahalli, kuntosali, Anistenkatu 6, Salo Ma Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 26 Työttömät ja opiskelijat maksu 16 Enintään 12 osallistujaa Kuntosalikurssilla opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti sekä opitaan kuntosaliharjoittelun perusteita Naisten kuntosalikurssi, Salo , 4 ohjauskertaa Uimahalli, kuntosali, Anistenkatu 6, Salo Ma Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 26 Työttömät ja opiskelijat maksu 16 Enintään 12 osallistujaa Kuntosalikurssilla opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti sekä opitaan kuntosaliharjoittelun perusteita Naisten kuntosalikurssi, Salo , 4 ohjauskertaa Uimahalli, kuntosali, Anistenkatu 6, Salo Ma Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 26 Työttömät ja opiskelijat maksu 16 Enintään 12 osallistujaa Kuntosalikurssilla opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti sekä opitaan kuntosaliharjoittelun perusteita Leidit liikkeessä 50 + jumppa, Salo , 12 ohjauskertaa Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5 Ke klo Virpi Lehto Maksu 54 Työttömät maksu 36 Tehokasta ja helppoa perusjumppaa sisältäen alkuverryttelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyn Leidit liikkeessä 50 + jumppa, Salo , 12 ohjauskertaa Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5 To klo Virpi Lehto Maksu 54 Työttömät maksu 36 Tehokasta ja helppoa perusjumppaa sisältäen alkuverryttelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyn Äijät kuntoiluryhmä +25v, Salo , 12 ohjauskertaa Toimipaikka vaihtuva Ma To Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 66 Työttömät maksu 42 Enintään 18 osallistujaa Äijät kokoontuvat joka toinen maanantai uimahallin kuntosalilla ja joka toinen torstai Salohallin tanssitilassa. Tarkempi ohjelma jaetaan ensimmäisellä kerralla. 20

20 Äijät kuntoiluryhmä +50v, Salo , 12 ohjauskertaa Toimipaikka vaihtuva Ma To Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 66 Työttömät maksu 42 Enintään 18 osallistujaa Äijät kokoontuvat joka toinen maanantai uimahallin kuntosalilla ja joka toinen torstai Salohallin tanssitilassa. Tarkempi ohjelma jaetaan ensimmäisellä kerralla Äijätreeni, Salo Keskustan koulun liikuntasali, Kavilankatu 1, Salo To Timo Saarela / Jani Nurmi Maksu 54 Työttömät maksu 36 Enintään 16 osallistujaa Ryhmässä pelataan pääasiassa sählyä Kaiken kansan salijumppa, Salo , 12 ohjauskertaa Salohalli, tanssitila, Pormestarinkatu 5, Salo Ke klo Virpi Lehto Perusjumppaa kaikenkuntoisille työikäisille miehille ja naisille Salohallin tanssisalissa. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista Kevytjumppa, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, tanssisali, Erveläntie 16, Perniö Ti 9-10 Virpi Lehto Maksu 4,50 / krt Työttömät maksu 3 / krt Jumppa sopii kaikille kevyttä liikuntaa harrastaville tai liikuntaa aloitteleville ikään katsomatta. Tunti sisältää helppoa askellusta, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sekä pitkät venyttelyt. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksu arvokortilla Tehojumppa, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön liikuntahalli, tanssisali, Erveläntie 16, Perniö Ti Virpi Lehto Maksu 4,50 / krt Työttömät maksu 3 / krt Jumppa sopii kuntoliikkujille ja niille jotka haluavat parantaa lihaskuntoa. Tunti sisältää helppoa ja reipasta askellusta, pitkiä lihaskuntosarjoja ja palauttavan venyttelyn. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksu arvokortilla Perjantaipallo, Perniö , 12 ohjauskertaa Perniön Yhteiskoulu, Erveläntie 1, Perniö Pe Juhani Vuorisalo Maksuton Enintään 25 osallistujaa Iloista ja leppoisaa harrastelentopalloa kaikenikäisille naisille ja miehille. Ei ennakkoilmoittautumista Sauvakävely, Perniö , 12 ohjauskertaa Toimipaikka vaihtuva Ti Pirjo Niittonen Maksuton Enintään 30 osallistujaa Reipasta sauvakävelyä kahdessa ryhmässä joista toinen kävelee tunnin ja toinen puolitoista tuntia. Lähtö molemmilla ryhmillä Perniön liikuntahallin pihalta. Ei ennakkoilmoittautumista Äijätreeni, Suomusjärvi , 12 ohjauskertaa Suomusjärven koulun liikuntasali, Opintie 1, Suomusjärvi Ma Tommi Ynnilä Maksu 54 Työttömät maksu 36 Ryhmä sopii kuntoilua aloitteleville ja edistyneemmille kuntoilijoille. Tunti sisältää lämmittelyn, monipuolisia lihaskuntoharjoitteita välineillä tai ilman sekä venyttelyn. Alla mainitut liikuntakerhoryhmät ovat osa Lataa liikettä! -hanketta, jolla pyritään aktivoimaan maahanmuuttajia ja nuoria. Hankerahoituksen vuoksi nämä ryhmät ovat maksuttomia ja avoimia kaikille (ellei toisin mainittu). Ryhmiin ilmoittaudutaan paikan päällä. Aikuisten ryhmät (viikot ja 43-48) maanantai Naisten jumppa, uimahallin liikuntatila (vain maahanmuuttajille) Jalkapallo, urheilupuisto / Salohalli tiistai Miesten kuntosali, Salohallin kuntosali keskiviikko Every body jumppa, Salohallin tanssisali torstai Naisten jumppa, uimahallin liikuntatila (vain maahanmuuttajille) Naisten jumppa, uimahallin liikuntatila (vain maahanmuuttajille) perjantai Naisten ja tyttöjen yli 13 v. kuntosali, Salohallin kuntosali 21

21 10.2. Työikäisten vesiliikunta Kaiken kansan vesijumpat Viikot Ma klo Ti klo (syvänvedenjumppa) Ke klo To klo Jumpat on tarkoitettu kaikille uimataitoisille vesiliikunnan ystäville. Jumppiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon ja jumppaamaan pääsee maksamalla uimahallin sisäänpääsymaksun. Kaikki innolla nauttimaan hauskasta puolituntisesta vedessä! 1. jakso Ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu, ilmoittautuminen 1. jakson vesiliikuntaryhmiin alkaa ke klo Vesijumppa , 7 ohjauskertaa Uimahalli, kilpa-allas, Anistenkatu 6, Salo To klo Kirsi Urpo Maksu 45,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 28 Enintään 35 osallistujaa Reipas vesijumppa Syvänvedenjumppa , 7 ohjauskertaa Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6, Salo To Kirsi Urpo Maksu 45,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 28 Enintään 40 osallistujaa Aloittelevien vesijumppa , 7 ohjauskertaa Uimahalli, terapia-allas, Anistenkatu 6, Salo Pe klo Minna Nikander Maksu 45,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 28 Enintään 16 osallistujaa Kurssi on tarkoitettu vesijumppaa aloitteleville ja kevyemmästä vesijumpasta pitäville. Terapia-altaan veden lämpötila on 30 astetta Syvänvedenjumppa , 14 ohjauskertaa Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6, Salo Pe klo Minna Nikander Maksu 6,50 / krt Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten kertamaksu 4 Enintään 40 osallistujaa. Ei ennakkoilmoittautumista Virkisty Vesijumpalla , 7 ohjauskertaa Uimahalli, kilpa-allas, Anistenkatu 6, Salo La klo Jenni Wirtanen Maksu 45,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 28 Enintään 30 osallistujaa Jumpataan altaassa, jossa jalat ylettyvät pohjaan. Tehdään vesijumpan perusliikkeitä, keskitytään avaaviin ja venyttäviin liikkeisiin. kertaa XL-vesijumppa , 7 ohjauskertaa Uimahalli, kilpa-allas, Anistenkatu 6, Salo La Jenni Wirtanen Maksu 45,40 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 38 Enintään 25 osallistujaa Vesijumpparyhmä on tarkoitettu ylipainoisille naisille ja miehille Vesijumppa , 7 ohjauskertaa Uimahalli, kilpa-allas, Anistenkatu 6, Salo La klo Jenni Wirtanen Maksu 45,40 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu on 28 Enintään 30 osallistujaa Jumpataan vauhdikkaasti ja välillä erilaisia vesijumppavälineitä käyttäen Syvänvedenjumppa , 7 ohjauskertaa Uimahalli, hyppy-allas, Anistenkatu 6, Salo La klo Jenni Wirtanen Maksu 45,50 Opiskelijoiden, työttömien ja eläkeläisten maksu 28 Enintään 40 osallistujaa