Tämän tapaamisen sisältöä
|
|
- Arttu Halonen
- 6 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Fyysisen suorituskyvyn mittaaminen Juha Peltonen LitT, dos. (liikuntafysiologia) Helsingin Liikuntalääketieteen keskus: Helsingin urheilulääkäriasema Urheilulääketieteen säätiö & Liikuntalääketieteen yksikkö Kliininen laitos Helsingin yliopisto Tämän tapaamisen sisältöä Fyysinen suorituskyky Aerobinen suorituskyky ja siihen vaikuttavat tekijät maksimaalinen hapenottokyky (VO 2max) Hengitys- ja verenkiertoelimistön vasteet lihastyölle Suorituskyvyn mittaamisen yleiset periaatteet Suorituskyvyn mittaamiseen käytettävät menetelmät erityisesti epäsuora Åstrandin menetelmä VO 2max:n arvioimiseksi Kurssidemon perusteet SUORITUSKYKY Työ (J), teho (W), loppuaika, nopeus Sukupuoli Ikä Kehonrakenne Terveys Harjoitusadaptaatio Psyyke Asenteet Motivaatio Akuutti kuormitus: teho kesto tekniikka hyötysuhde Huoltojärjestelmät: Ravinto: Hapenotto: - saanti - ventilaatio - varastot - sydän - käyttö - veri Ympäristö: korkeus ilmanpaine lämpötila tuuli melu saasteet Energiaa tuottavat järjestelmät FYYSINEN SUORITUSKYKY 1
2 Kestävyyttä määräävät fysiologiset osatekijät Maksimaalinen aerobinen ja anaerobinen teho - VO 2max - Laktinen teho - Alaktinen teho Hyötysuhde - Tekniikka - Taloudellisuus Pitkäaikainen kestävyys - AerK, AnK Mukailtu H Ruskon alkuperäisen mallin (1984) mukaan Hapenottokykyyn vaikuttavat fysiologiset tekijät 5. Keskushermosto 6. Ääreishermosto 1. Hengitys O 2 diffuusio Ventilaatio Alveolaarinen V A /Q Hb - O 2 affiniteetti 2. Keskeisverenkierto Sydämen minuuttitilavuus (syke, iskutilavuus) Arteriaalinen verenpaine Veritilavuus Hemoglobiinimassa ja -konsentraatio Muokattu LB Rowellin (1986) mallin pohjalta 3. Ääreisverenkierto Virtaus inaktiivisiin kudoksiin Lihasten veren virtaus Lihasten kapillaaritiheys O 2 diffuusio Lihasten vaskulaarinen konduktanssi O 2 ekstraktio Hb - O 2 affiniteetti. 4. Lihasten metabolia Entsyymit ja oksidatiivinen potentiaali Energiavarastot Myoglobiini Mitokondriot (koko ja määrä) Lihasmassa ja solutyyppi Substraattien jakelu Elimistön vasteita rasitukseen päähuomio hapenkulutuksessa Figure 1. A. Schematic representation of the systems - pulmonary-cardiovascular-muscle - that must operate in coordination to transport oxygen (O 2) to the contracting myocytes and facilitate the evolution of carbon dioxide (CO 2). B. Expanded detail to show the "final frontier" in the pathway for O 2 from the atmosphere to its site of use in the mitochondria. White arrows show the pathway for O 2 and project from the red blood cell (erythrocyte, EC) in the capillary into the myocyte and toward the mitochondria (mi). (Reprinted from Weibel, ER. The Pathway for Oxygen. Harvard Press, London, 1984). 2
3 Liikunta lisää energiantuottoa ja kulutusta Energiantuottomekanismit toimivat samanaikaisesti Niiden absoluuttinen ja suhteellinen osuus on riippuvainen kuormituksen intensiteetistä ja kestosta Hughson et al. (2001) Regulation of oxygen consumption at the onset of exercise. Exerc Sport Sci Rev, 29, Fysiologisten vasteiden nousu työn edellyttämälle tasolle vaatii aikaa VO 2 :n ja sykkeen aikavakio (τ) on noin s, kun työteho on alle laktaatti-/anaerobisen kynnyksen. Kuormakohtaisen steady staten saavuttamiseen kuluu aikaa tällaisilla työtehoilla 3 5 min Tarvitaan riittävän pitkä kuorman kesto, jotta mm. syke ja VO 2 ehtivät saavuttamaan työn edellyttämän tason. Casaburi R et al. J Appl Physiol 67: , 1989 Kuorman pituus ja siitä saatu syke % vasteesta 2 87% vasteesta 3 95% vasteesta 4 98% vasteesta % vasteesta Syke (krt/min) Aika (s) 3
4 Hengitysvasteita nousevan kuormituksen aikana Romer LM et al. In: ACSM s Advanced Exercise Physiology, 2012, p Valtimoveren O 2 -kyllästeisyys (SaO 2 ) rasituksessa Säilyy lepotasolla tai lähellä sitä normaalikuntoisilla henkilöillä maksimaalisessakin rasituksessa SaO 2 :n laskua (EIAH) esiintyy terveillä hyväkuntoisilla henkilöillä Lievä: SaO % (tai 3-4% alle levon) Kohtalainen: SaO % Voimakas: SaO 2 <88% Syyt: Riittämätön hyperventilaatio Alveolaari-arteriaali O 2 -eron ((A-a)O 2 ) kasvu Veren lämpötilan nousu ja ph:n lasku SaO 2 :n 3% lasku on raja-arvo sen päälle tuleva jokainen 1% SaO 2 lasku VO 2max laskee 1-2% Sydämen minuuttitilavuus CO 6 L/min VO 2 1 L/min VO 2max 45,9 ml/kg/min VO 2max 63.5 ml/kg/min CO = HR SV MIEHET VO 2max 37.0 ml/kg/min VO 2max 52.1 ml/kg/min NAISET Ogawa et al. Circulation 86: ,
5 Työtehon, sykkeen ja iskutilavuuden väliset yhteydet Teho, syke ja iskutilavuus: perinteinen malli Neljä erilaista sydämen iskutilavuuden vastetta nousevaan kuormitukseen Moore RL, Brown DA. In: ACSM s Advanced Exercise Vella CA, Robergs RA Br J Sports Med 2005;39: Physiology, 2012, p CO = HR SV Minuuttitilavuus (L/min) = syke (bpm) iskutilavuus (ml) Verenkierron jakautuminen levossa ja maksimaalisessa rasituksessa kolmella eri koehenkilöryhmällä Sydämen minuuttitilavuuden (Q) kasvu ja verivolyymin uudelleen jakautuminen Tavoitteena hapen, ravinteiden, hormonien jne kuljetus aktiivisiin kudoksiin ja aineenvaihduntatuotteiden (esim. CO 2, laktaatti, H + ) kuljetus niistä pois sekä lämmönsäätely. Minuuttitilavuus (CO) kasvaa 3-7 kertaiseksi siirryttäessä levosta maksimirasitukseen. Esim. 6 l/min 25 l/min 40 l/min. CO:n kasvu on seurausta sykkeen (HR) ja iskutilavuuden (SV) kasvusta. Verivirta suunnataan inaktiivisista kudoksista aktiivisiin. Esim luurankolihasten osuu verivirrasta levossa on noin 15 % ja kovassa rasituksessa > 70 %. Rowell LB. Human Circulation Regulation During Physical Stress, p. 240, 1986 Verenpainevaste dynaamiseen nousevaan työhön BP mean = CO T S P R Rowell LB. Human Circulation Regulation During Physical Stress, p. 225,
6 Valtimo-laskimo happiero (a-v)o 2 [O 2 ] ero valtimoveren ja sekoittuneen laskimoveren välillä ~ 3 kertaiseksi levosta maksimaaliseen rasitukseen lepo: ~ 25% valtimoveren O 2 :sta ekstrahoidaan maksimirasitus: ~ 85% valtimoveren O 2 :sta ekstrahoidaan Kardiovaskulaariset vasteet dynaamisessa työssä kolmella ryhmällä, joiden VO 2max arvot eroavat selvästi Suorituskyky ja VO 2max Rowell LB (1986) 6
7 Suorituskykytestien kohderyhmät ja tavoitteet Vakioidulla menetelmällä suoritettu suuria lihasryhmiä, hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä energiametaboliaa kuormittava tutkimus Kilpaurheilijat Tuloksen maksimointi Lajinomaiset testit Tarkat tulokset harjoittelun suunnittelua varten Kuntoilijat Perusominaisuuksien testaus riittävällä tarkkuudella Liikuntaohjeet ja motivointi Potilaat Sairauksien diagnostiikka Hoidon vaikuttavuuden arviointi Terveyden ylläpito ja kohentaminen Toimintakyvyn parantaminen Kuormituskokeet tarkoituksen mukaan Kestävyystestien laatukriteerit PÄTEVYYS (validiteetti) - mittaako testi sitä, mitä sen pitäisi mitata? - uuden testin validiteetista saadaan käsitys vertaamalla sen tuloksia sellaisen testin tuloksiin, jonka tiedetään olevan pätevä LUOTETTAVUUS (reliabiliteetti) - tulosten pysyvyyden mittari - antavatko peräkkäiset samoissa olosuhteissa tehdyt testit saman tuloksen OBJEKTIIVISUUS - testaajan toimilla ei saa olla vaikutusta tuloksiin VERTAILUARVOT - miten tulos sijoittuu saman ikäisten ja samaa sukupuolta olevien henkilöiden tulosten joukossa? - millainen kuntotaso on hyvä? MUUTOSHERKKYYS - kyky mitata kuntomuutosta - mikä on todellisen muutoksen suhde mittavirheeseen OPPIMINEN - oppimisella ei saa olla vaikutusta tulokseen KUORMITETTAVA SUURIA LIHASRYHMIÄ Nyt käsiteltävät testit suorituskyvyn ja VO 2max :n mittaamiseksi / arvioimiseksi Testi päättyy maksimitehoon Suora hengityskaasujen ja suorituskyvyn mittaus Maksimisuorituskyvyn ja VO 2max :n mittaus Testi pysyy submaksimaalisella alueella Åstrandin pp-ergometritesti Maksimisuorituskyvyn ja VO 2max :n arviointi 7
8 Tyypillinen rasituskoe Liikuntalääketieteen yksikössä Alveolaarinen kaasujenvaihto ja ventilaatio Sydämen syke ja minuuttitilavuus Verenpaine Verenkierron ääreisvastus Valtimoveren O 2 -saturaatio Aivo- ja lihaskudoksen happeutuminen Hb tiedossa O 2 jakelu ja ekstraktio Keuhkotuuletus ja alveolaarinen kaasujenvaihdunta: VO 2max :n mittaaminen Kaasukapillaari Virtausmittari Analyysi ja laskenta Kaasuanalysaattori Kurssidemo: F1 Fyysisen suorituskyvyn mittaaminen polkupyöräergometrialla Laitteiden tarkistus Kalibroinnit Esitiedot ja -tutkimukset Kokeen suoritus: Vaihe 1 (VO 2max :n arvionti) Vaihe 2 (Kliininen rasituskoe) Tulostus Viitearvoihin vertailu Palaute / lausunto Kiitos Liisa M. Peltoselle diapohjasta 8
9 Polkupyöräergometria Rasittaa suuria lihasryhmiä Laitteisto yksinkertainen, teknisesti helppo tehdä, kuormitustaso melko tarkka Kuormitus riippumaton kehon painosta Taustalla oletus että syke saavuttaa kullakin kuormitustasolla vakaan tason l. steady state n, jossa hapenotto on tasapainossa lihasten hapentarpeen kanssa että ihmisen maksimisyke on ikään sidottu ominaisuus molemmilla sukupuolilla ½ x ikä (220 - ikä) Kiitos Liisa M. Peltoselle diapohjasta Seurataan keskeisiä fysiologisia muuttujia ja oireita EKG (sydämen sähköinen toiminta) Syke (sykemittari) Verenpaine (autom. verenpainemittari) Hengitystiheys (visuaalisesti, auskultoimalla) Valtimoveren happikyllästeisyys (pulssioksimetri) Yleinen väsymys, väsymys jaloissa RPE, Borgin asteikko 6-20 Rintakipu Hengenahdistus Huimaus HUOM: Katso useasti polkijaa, älä tuijota pelkästään mittalaitteita! Pidä kirjaa mittauksista, oireista ja muista huomioista Kiitos Liisa M. Peltoselle diapohjasta KOKEEN SUORITUS Ennen koetta lepotilassa Syketiheys, hengitystiheys, verenpaine, hengityksen huippuvirtaus (PEF) Verryttele pari minuuttia polkemalla 0 W:n teholla tarkista satulan korkeus, ohjaustangon asento ja jalkojen kiinnitys polkimiin (mikä merkitys suorituksessa?) Vaihe 1 Aloituskuorma esitietojen perusteella Yleensä 1 2 W/kg, tai 75 W naisilla, 100 W miehillä Kuormituksen nosto esitietojen ja vasteiden perusteella, esim. 25 W/1 min Nostetaan kuormitusta 1 min välein kunnes syketaso n. 130/min poljetaan tavoitetasolla 6 minuuttia määritetään steady state syke, koettu kuormittuneisuus Borgin asteikolla, hengitystiheys kahden viimeisen minuutin aikana ja happikyllästeisyys Kiitos Liisa M. Peltoselle diapohjasta 9
10 SUORITETTAVAT MITTAUKSET Vaihe 2 kuormituksen lisäys portaittain (n 3 min) korkeintaan RPE-asteikolle arvoon 17 Lisäys riippuu testattavan kunnosta Esim. hyväkuntoinen mies/nainen 40-50W Huonompi kuntoinen15-25 W/3 min naiset ja 25 W/3 min miehet määritetään syke, koettu kuormittuneisuus Borgin asteikolla, ja hengitystiheys viimeisen minuutin aikana ja valtimoveren happikyllästeisyys Kokeen jälkeen verenpaine välittömästi syke ja hengitystiheys 1. ja 3. minuutin aikana valtimoveren happikyllästeisyys PEF (10 min/20 min kokeen jälkeen) Kiitos Liisa M. Peltoselle diapohjasta TULOSTEN KIRJAAMINEN Täytä taulukko Arvioi maksimaalinen hapenottokyky Åstrandin menetelmällä (ohjeessa) Arvioi maksimaalinen hapenottokyky ekstrapoloimalla kolmen pisteen menetelmällä Kiitos Liisa M. Peltoselle diapohjasta Epäsuora pp-ergometritesti Käytä Åstrandin nomogrammia VO 2max :n ennustamiseen Kirjaa teho syke -parit koordinaatistoon, ekstrapoloi lineaarinen suora maksimisykkeeseen, katso sitä vastaava ennustettu maksimiteho, katso tai laske ennustettu VO 2max ACSM
11 Määritä iän ja sukupuolen mukainen kuntoluokka normaaliväestön viitearvojen mukaan Shvartz E, Reibold RC. Aviat Space Environ Med 61:3-11, 1990 Testituloksen tulkinnan perusteet Tiedollinen ja taidollinen valmius Riittävästi tietoa testattavasta terveyskyselyt nykyiset liikuntatottumukset mahdollisuudet harrastaa liikuntaa motivoituneisuus liikunnan lisäämisen tarve Hapenottokyvyn arvioimisen taustalla olevia oletuksia - Menikö kaikki oikein? Oletus 1: VO 2 / teho suhde on lineaarinen ja vakio PYÖRÄILYN TEOREETTINEN HAPENKULUTUS ACSM s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (2006): VO 2 = (W) + lepo VO 2 (3.5 ml/kg/min) ml/kg/min Barstow & Molé. J Appl Physiol 71: , 1991 Työteho alle laktaatti- / anaerobisen kynnyksen VO 2 ~ 9-11 ml/w Työteho yli laktaatti- / anaerobisen kynnyksen VO 2 ~ ml/w 11
12 Oletus 2: VO 2 ja syke kasvavat lineaarisesti työtehon noustessa ja maksimisykkeen arvo on luotettava 40 v nainen, 60 kg, ennustettu HRmax 180 bpm Jos todellinen HRmax 180 bpm VO 2max = 2.2 L/min = 37 ml/kg/min, KL 5 Jos todellinen HRmax 168 bpm VO 2max = 2.0 L/min = 33 ml/kg/min, KL 4 Jos todellinen HRmax 192 bpm VO 2max = 2.4 L/min = 40 ml/kg/min, KL 6 ACSM s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (2006) Oletus 3: Työn hyötysuhde on vakio Burnley M & Jones AM. Eur J Sports Sci: 7, 63-79, 2007 Pyöräilyn hyötysuhde ~ 25%: Hyötysuhde % Perrault H. Clin Invest Med 29:117-21, Hyötysuhde 20 30% Poole DC & Richardson RS. Sports Med 24: , VO 2max :n arvioinnin tarkkuus ppergometritestillä Mitatun ja arvioidun VO 2max :n korrelaatio välillä Submaksimaalisissa testeissä arvioidun VO 2max :n on raportoitu poikkeavan mitatusta arvosta 7-27%. Virhettä lisäävät testin päättyminen liian matalalle teholle, liian lyhyet kuormitusportaat ja väärin arvioitu maksimisyke. Tarkkuutta voidaan parantaa lisäämällä kuormien lukumäärää ja käyttämällä tiedettyä maksimisykettä. VO 2max :n arviointi on tarkempaa maksimaalisessa testissä submaksimaaliseen testiin verrattuna, mutta myös riskit lisääntyvät. 12
13 Suora vai epäsuora testi? JOHTOPÄÄTÖKSET Suoran testin tarkkuus VO 2max :n mittaamiseksi on hyvin tehtynä ± 2% Oikein tehtynä epäsuorien testien tarkkuus VO 2max :n arvioimiseksi on n. ±15%. Tämä on usein riittävä tarkkuus Huolellisesti tehtynä epäsuorillakin testeillä voi hyvin seurata kuntomuutosta Epäsuorilla testeillä on hyvä panos:hyöty suhde Kun on tarve saada tarkka VO 2max arvo tai selvittää sen alenemisen syitä monipuolisesti, tarvitaan mittaamista Suorituskyvyn mittaamisella on pitkät perinteet n luku 1980-luku Kysymyksiä, kommentteja? 13
Fyysisen suorituskyvyn mittaaminen
Fyysisen suorituskyvyn mittaaminen Juha Peltonen LitT, dos. (liikuntafysiologia) Helsingin Liikuntalääketieteen keskus: Helsingin urheilulääkäriasema Urheilulääketieteen säätiö & Liikuntalääketieteen yksikkö
LisätiedotHarjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella
Harjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella Jyrki Aho LitM, liikuntafysiologi Miksi harjoitustasoja pitäisi määrittää? VO 2max / VO 2peak tai P max ovat useimmin käytettyjä
LisätiedotSuoritusta rajoittavat tekijät t korkealla
Suoritusta rajoittavat tekijät t korkealla Juha Peltonen LitT, liikuntafysiologi Huippu-urheilun urheilun kehitysprojektien raportointiseminaari 11.4.2006, Helsinki. Liikuntalääketieteen yksikkö Kliininen
LisätiedotJari Salmi kuntotestaaja, valmentaja Varalan Urheiluopisto, hyvinvointipalvelut
Jari Salmi kuntotestaaja, valmentaja Varalan Urheiluopisto, hyvinvointipalvelut jari.salmi@varala.fi Kestävyysharjoittelun perusteet milloin tarvitaan kuntotestausta? Kestävyyskunto Tarkoittaa hengitys-
LisätiedotKurkistus hengityskaasuanalyysin numeroiden taakse & VeriVita-demo
Kurkistus hengityskaasuanalyysin numeroiden taakse & VeriVita-demo Juha Peltonen LitT, dos., tutkimusjohtaja Helsingin urheilulääkäriasema Urheilulääketieteen säätiö & Liikuntalääketieteen yksikkö, Clinicum
LisätiedotTestaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi
Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista
LisätiedotKestävyysharjoittelu nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 16.4.2014
Kestävyysharjoittelu nuoresta aikuiseksi Ari Nummela Jyväskylä 16.4.2014 Kestävyysharjoittelu nuoresta aikuiseksi 1. Kestävyyssuorituskykyyn vaikuttavat tekijät 2. Kestävyysominaisuuksien harjoittelu 3.
LisätiedotFIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE FITNESS TEST REPORTS
FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE FITNESS TEST REPORTS Kuntotestiraportti (Conconi) Sukupuoli 4 7 Mies 7.. Aloitustaso n nosto n pituus Palautumisen kesto km/h, km/h m : ja hengitystiheys : :3 : :7 : : : : :7 :
Lisätiedot6 MINUUTIN KÄVELYTESTI
6 MINUUTIN KÄVELYTESTI Ari Mänttäri, tuotepäällikkö, LitM UKK Terveyspalvelut Oy, UKK-instituutti ari.manttari@ukkterveyspalvelut.fi, www.ukkterveyspalvelut.fi American Thoracic Society (ATS) 2002 guidelines
LisätiedotMURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut www.murtokohta.fi 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 05.05.2015 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS
mittaus MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 5.5.215 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS Nimi: Erkki Esimerkki Päivämäärä: 5.5.215 Ikä: 27 Aika: 15:15 Pituus: 181 Perusaineenvaihdunta
LisätiedotTestaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi
Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu www.tesku.fi tesku@tesku.fi Valviran toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista koulutusta,
LisätiedotSydän- ja verenkiertoelimistön toiminta rasituksen aikana
Sydän- ja verenkiertelimistön timinta rasituksen aikana Terve Urheilija iltaseminaari 5.3.2013 Niina Mutanen, testauspäällikkö, LitM Tampereen Urheilulääkäriasema 1 Sydän- ja verenkiertelimistö Verenkiertelimistö
LisätiedotYlikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen. Tampereen Urheilulääkäriasema
Ylikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen Terve Urheilija iltaseminaari 20.11.2013 UKK-instituutti Piia Kaikkonen, LitM, testauspäällikkö, Tampereen Urheilulääkäriasema Liikaa, liian vähän
LisätiedotMATTOTESTAUS RULLASUKSILLA. Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus
MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus SPIROERGOMETRIAA LAJINOMAISESTI Kilpaurheilijoilla ns. mattotesti tarkoittaa portaittain maksimiin nousevaa kuormitusta, jonka
LisätiedotMART testi tulokset ja kuvaus. Ari Nummela Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - KIHU Kuntotestauspäivät Jyväskylä 20.3.2014
MART testi tulokset ja kuvaus Ari Nummela Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - KIHU Kuntotestauspäivät Jyväskylä 20.3.2014 MART historiaa MART testin kehittäminen alkoi 1987, kun kestävyysvalmentajat
LisätiedotMITEN SYKKEESTÄ ANALYSOIDAAN STRESSIÄ?
MITEN SYKKEESTÄ ANALYSOIDAAN STRESSIÄ? SYDÄMEN SYKEVÄLIANALYYSI: IKKUNA KEHOON Sydän sopeutuu autonomisen hermoston välityksellä jatkuvastimuuttuviin tilanteisiin aiheuttamalla vaihtelua peräkkäisten sydämenlyöntien
LisätiedotKUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN ENSIHOITAJAN TYÖSSÄ
KUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN ENSIHOITAJAN TYÖSSÄ Satu Mänttäri, erikoistutkija Mikko Toivainen, Juha Oksa Kirjallisuus: ensihoitajien työssä on korkeita kuormitushuippuja, kokonaisten työpäivien aikaisesta
LisätiedotSuunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja 30 vuoden ajalta. Turun Seudun Urheiluakatemia Turku 1.2.2015
Suunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja vuoden ajalta Turun Seudun Urheiluakatemia Turku.. Jukka Kapanen Liikuntatieteen maisteri Jyväskylän yliopistosta 9 Testauspäällikkönä Oulun
LisätiedotKestävyyden testaaminen suorasti & epäsuorasti
Kestävyyden testaaminen suorasti & epäsuorasti Kuntotestauspäivät 2019 Ari Mänttäri, liikuntafysiologi, LitM, UKK Terveyspalvelut Oy Juha Sorvisto, liikuntafysiologi, LitM, Liikuntakeskus Pajulahti Termit
LisätiedotTerveysliikunta tähtää TERVEYSKUNNON ylläpitoon: Merkitystä tavallisten ihmisten terveydelle ja selviytymiselle päivittäisistä toimista KESTÄVYYS eli
TERVEYSLIIKUNNAKSI KUTSUTAAN SÄÄNNÖLLISTÄ FYYSISTÄ AKTIIVISUUTTA, JOKA TUOTTAA SELVÄÄ TERVEYSHYÖTYÄ (passiivisiin elintapoihin verrattuna) ILMAN LIIKUNTAAN LIITTYVIÄ MAHDOLLISIA RISKEJÄ Arki- eli hyötyliikunta
LisätiedotFYYSISEN SUORITUSKYVYN MITTAAMINEN POLKUPYÖRÄERGOMETRIALLA. Helsingin yliopisto Biolääketieteen laitos/fysiologia 2013
1 F1 FYYSISEN SUORITUSKYVYN MITTAAMINEN POLKUPYÖRÄERGOMETRIALLA 2 SISÄLTÖ 1. Mitä tarkoitetaan fyysisellä suorituskyvyllä? 1.1. Miksi fyysistä suorituskykyä tutkitaan? 1.2. Mitä hyötyä on hyvästä fyysisestä
LisätiedotTermit tutuiksi. Termit tutuiksi. Kestävyyden testaaminen suorasti & epäsuorasti. Kuntotestauspäivät 2019
Kestävyyden testaaminen suorasti & epäsuorasti Kuntotestauspäivät 2019 Ari Mänttäri, liikuntafysiologi, LitM, UKK Terveyspalvelut Oy Juha Sorvisto, liikuntafysiologi, LitM, Liikuntakeskus Pajulahti Termit
LisätiedotKilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012. www.kihu.
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nopeuskestävyys Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012 www.kihu.fi Nopeuskestävyys AerK AnK VO 2 max Peruskestävyys Vauhtikestävyys
LisätiedotLiikunta. Terve 1 ja 2
Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan
LisätiedotMiksi hengästyn? Anssi Sovijärvi Kliinisen fysiologian emeritusprofessori, HY
Miksi hengästyn? Anssi Sovijärvi Kliinisen fysiologian emeritusprofessori, HY 3.10.2017 FILHA, reduced version Hapenoton rattaat rasituksessa O2 Kirjassa Sovijärvi A: Miksi hengästyn, Duodecim,2017 Modified
LisätiedotNuoren urheilijan ylikuormittumisen toteaminen ja hoito lääkärin näkökulmasta
Nuoren urheilijan ylikuormittumisen toteaminen ja hoito lääkärin näkökulmasta Lauri Alanko LT, Liikuntalääketieteen erikoislääkäri 20.3.15 Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Fc Honka, HIFK A-juniorit,
LisätiedotVALMENTAJA 2 KUORMITUKSEN VAIKUTUS ELIMIS- TÖÖN JA PALAUTUMINEN. Marko Laaksonen
VALMENTAJA 2 KUORMITUKSEN VAIKUTUS ELIMIS- TÖÖN JA PALAUTUMINEN Marko Laaksonen VALMENTAJAKOULUTUS II-taso 28.-29.8.2004 Suomen Ampumahiihtoliitto ry. KUORMITUKSEN VAIKUTUS ELIMISTÖÖN JA PALAUTUMINEN Teksti:
LisätiedotKestävyyskunto, terveys ja työkyky Yläkoulu ja toisen asteen oppilaitokset
Kestävyyskunto, terveys ja työkyky Yläkoulu ja toisen asteen oppilaitokset Kestävyyskunto ja terveys Hyvä kestävyyskunto ennaltaehkäisee ja hoitaa mm. seuraavia sairauksia: Tyypin 2 diabetes Kohonnut verenpaine
LisätiedotKuntotestissä mittaamme hapenotto- ja verenkiertoelimistön kunnon, lihaksiston toiminta- tai suorituskyvyn ja tarvittaessa kehonkoostumuksen.
Kuntotestistä saat arvokasta tietoa tämänpäivän kunnostasi. Olit sitten aloittelija tai huippu-urheilija. Kuntotesti voidaan räätälöidä juuri sinulle sopivaksi kokokonaisuudeksi aikaisemman liikuntahistorian
LisätiedotSuoran maksimaalisen hapenottotestin anatomia
Suoran maksimaalisen hapenottotestin anatomia Kuva: KIHU 55 KUNTOTESTAUS Teksti: JUSSI MIKKOLA Laadukkaan kuntotestauksen avulla voidaan löytää selityksiä tuloksen taustalle. Testaamisella voidaan suunnata
LisätiedotYlikuormitus varusmiespalveluksen 8-viikon peruskoulutuskauden aikana
Liikuntalääketieteen päivät 10.-11.11.2010, Helsinki Ylikuormitus varusmiespalveluksen 8-viikon peruskoulutuskauden aikana Tanskanen Minna 1, Uusitalo Arja 2, Atalay Mustafa 3, Kyröläinen Heikki 1, Häkkinen
LisätiedotNopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014
Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014 1. Nopeuskestävyys ominaisuutena 2. Nopeuskestävyysharjoittelu lapsilla 3. Nopeuskestävyysharjoittelun ohjelmointi Nopeuskestävyys nuoresta
LisätiedotFyysisen työ- ja toimintakyvyn arviointimenetelmät työterveyshuollossa Harri Lindholm, erikoislääkäri Työterveyslaitos
Fyysisen työ- ja toimintakyvyn arviointimenetelmät työterveyshuollossa Harri Lindholm, erikoislääkäri Työterveyslaitos Työterveyshuollon erikoislääkärikoulutuksen valtakunnallinen seminaari 24.11.2010
LisätiedotPuolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011
Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Kuntotestit puolustusvoimissa Kuntotestit antavat yhdessä terveystarkastusten kanssa hyvän kuvan henkilön terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta sekä
LisätiedotSUORA MAKSIMITESTI. Asiakastiedot. Testaustiedot
Sivu: 1 SUORA MAKSIMITESTI Asiakastiedot Nimi: Sukupuoli: Valido Toni Syntymäaika: 12.1.1986 Mies Ikä: 31,8 Testaustiedot Testimalli: Juoksutesti Tulokset Mittauspäivä: 31.10.2017 Pituus [cm]: 182 Paino
LisätiedotHiljaa hyvä tulee. ennätysjahdissa. Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Hiljaa hyvä tulee kuntoilijamaratoonarit ennätysjahdissa Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010 www.kihu.fi 1 Sisältö
LisätiedotBiohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia
Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Liikuntalääketieteenpäivät 5.11.2015 Ville Vesterinen, LitM Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Mitä biohakkerointi on? Biohakkerointi ymmärretään
LisätiedotTestaus- ja kuntotutkimusasema TesKu Oy
Testaus- ja kuntotutkimusasema TesKu Oy www.tesku.fi tesku@tesku.fi Aluehallintoviraston toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista
LisätiedotAvaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,
Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen
LisätiedotFIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS
FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS Harjoitusraportti Henkilö: Päivämäärä: Henkilön taustatiedot Ikä Pituus (cm) 24 184 Paino (kg) 79 Leposyke 34 Maksimisyke Aktiivisuusluokka 8 Athlete (Example) John 11.12.212
LisätiedotPajulahdentie 167 15560 Nastola, puh (03) 885511 www.pajulahti.com. Matti Meikäläinen Sivu: 1 TESTIPALAUTE. Matti Meikäläinen
Sivu: 1 wwwpajulahticom TESTIPALAUTE Matti Meikäläinen 1322012 Sivu: 2 wwwpajulahticom KESTÄVYYSTESTIN PALAUTE Asiakastiedot Nimi: Sukupuoli: Matti Meikäläinen Syntymäaika: 111977 Mies Ikä: 35 Testaustiedot
LisätiedotVOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA
VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA Marko Haverinen, LitM Testauspäällikkö, Varalan Urheiluopisto 044-3459957 marko.haverinen@varala.fi Johdanto Yksittäisten
LisätiedotMiten suunnittelen potilaani kanssa progressiivisen harjoitusohjelman?
Miten suunnittelen potilaani kanssa progressiivisen harjoitusohjelman? Arto Hautala, FT, THM, ft Laboratoriopäällikkö, Dosentti arto.hautala@verve.fi Liikuntalääketieteen tutkimusyksikkö Verve Research
LisätiedotTestaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi
Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista
LisätiedotKILPAILUSUORITUS JA HARJOITTELU
KILPAILUSUORITUS JA HARJOITTELU 400 m:llä KOMMENTTIPUHEENVUORO 400m:n aika 47-50 s: metodilla ei väliv liä! Kova nopeustaso----- -----heikko nopeuskestävyys Kova nopeuskestävyys vyys---heikko nopeus Kova
LisätiedotFyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala
Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen
LisätiedotHarjoittelun seuranta nuorilla. Ville Vesterinen Maastohiihdon valmentajakerhon seminaari Kuopio
Harjoittelun seuranta nuorilla Ville Vesterinen Maastohiihdon valmentajakerhon seminaari 24-25.5.2014 Kuopio Harjoittelun seuranta nuorilla Maajoukkueella käytössä olleet harjoittelun kuormituksen / palautumisen
LisätiedotLämpötilan vaikutus työkykyyn / tietoisku Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Lämpötilan vaikutus työkykyyn / tietoisku Juha Oksa Työterveyslaitos www.ttl.fi Puhutaan Lämpötasapaino Kylmä ja työ Kuuma ja työ Työterveyslaitos www.ttl.fi Ihmisen lämpötilat Ihminen on tasalämpöinen
LisätiedotHyvinvointia työstä. 15.9.2011 Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Hyvinvointia työstä Mastotyöntekijöiden fyysinen kuormittuneisuus, toimintakykyvaatimukset ja terveystarkastusten toimintakykymittareiden kehittäminen Juha Oksa, Sanna Peura, Tero Mäkinen, Harri Lindholm,
LisätiedotVALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1
VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta
LisätiedotJuoksukoulu ( 3.5.2016
Juoksukoulu ( 3.5.2016 Klo 8:00 luento juoksuharjoi3elusta Klo 8:30-10:00 koordinaa8oharjoitus + videoklinikka Juoksuharjoituksen aikana mahdollisuus tehdä Asicsin askelanalyysi ja hankkia juoksukengät
LisätiedotPelastaja huolla lihaksistoasi
Pelastaja huolla lihaksistoasi KOULUTUSPAKETTI Pelastaja huolla lihaksistoasi 1 2 3 4 Pelastajien työn taustaa Lihaksiston väsyminen ja palautuminen Lihaksiston palautumista nopeuttavat menetelmät Johtopäätökset
LisätiedotFyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti 3.-5.9.2010. Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri
Sulkapallon lajianalyysiä Kestävyys V-M Melleri Kestävyys sulkapallon kaksinpelissä kansainvälisellä tasolla Sulkapallo on intensiivinen jatkuvia suunnanmuutoksia vaativa intervallilaji Pallorallin ja
LisätiedotTESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.
Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus
LisätiedotOhjelmisto-ominaisuudet:
Fitware Pro 3 Fitware Pro on fyysisen suorituskyvyn mittaus, analysointi- ja seurantaohjelmisto terveyden ja liikunnan ammattilaisille Fitware Pro on pedakoginen, visuaalinen ja informatiivinen työkalu
LisätiedotMove! laadun varmistus arvioinnissa. Marjo Rinne, TtT, erikoistutkija UKK instituutti, Tampere
Move! laadun varmistus arvioinnissa Marjo Rinne, TtT, erikoistutkija UKK instituutti, Tampere Fyysisen toimintakyvyn mittaaminen Tarkoituksena tuottaa luotettavaa tietoa mm. fyysisestä suorituskyvystä
LisätiedotSYDÄN-, VERENKIERTO- JA HENGITYSELIMISTÖN SUORITUSKYKY TYYPIN 1 DIABETEKSESSA
SYDÄN-, VERENKIERTO- JA HENGITYSELIMISTÖN SUORITUSKYKY TYYPIN 1 DIABETEKSESSA Antti-Pekka Rissanen LitK, LK, Tohtorikoulutettava Liikuntalääketieteen yksikkö Helsingin yliopisto Sisältö Sydän-, verenkierto-
LisätiedotSuomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto harjoitusolosuhteet Urheilijakeskeinen kokonaisvaltainen suunnistusvalmennus VALMENTAJA PSYYKE IDEAALITILANNE Tasapainoinen ja turvattu toimintaympäristö
LisätiedotPEURUNKA OSAPROJEKTI 1) LIIKUNTATAPAHTUMIEN FYSIOLOGINEN TARKASTELU 2) KÄYTÄNNÖN HAASTEET MITTAUSTYÖSSÄ
PEURUNKA OSAPROJEKTI 1) LIIKUNTATAPAHTUMIEN FYSIOLOGINEN TARKASTELU 2) KÄYTÄNNÖN HAASTEET MITTAUSTYÖSSÄ Heikki Ruskon Juhlaseminaari 15.5.2007 KUNTOUTUSPÄIVÄN LIIKUNTA Ryhmä- ja yksilöliikunnan tehokkuus
LisätiedotTESTITULOSTEN YHTEENVETO
TESTITULOSTEN YHTEENVETO LIHASTEN VÄSYMINEN JA PALAUTUMINEN Lihaksesi eivät väsy niin helposti ja ne palautuvat nopeammin. Kehitettävä Hyvä AEROBINEN KUNTO Sinulla on edellytyksiä kasvattaa aerobista kuntoa
LisätiedotFitware Professional 5/26/2015. - Palauteraportti kestävyyskuntotestistä - Assi Innokas 5/26/2015
Palauteraportti kestävyyskuntotestistä Assi Innokas 5/26/2015 Asiakastiedot Nimi: Sukupuoli: Innokas Assi Nainen Syntymäaika: 1/4/1975 Ikä: 40 Maksimaalisen hapenkulutuksen (VO2max) arviointi Testi: Polkupyöräergometritesti
LisätiedotX kestävyysseminaari, Pajulahti 10.12.05 PAINANKO LIIKAA? Dosentti, ETT Mikael Fogelholm Johtaja, UKK-instituutti, Tampere
X kestävyysseminaari, Pajulahti 10.12.05 PAINANKO LIIKAA? Dosentti, ETT Johtaja, UKK-instituutti, Tampere Miten paino, painoindeksi ja rasva-% eroavat eri lajien urheilijoilla? Onko kehon koostumuksella
LisätiedotKorkeanpaikan harjoittelu
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Korkeanpaikan harjoittelu Ari Nummela, LitT Jyväskylän yliopisto / liikuntabiologia LBIA028 Lajianalyysit eri urheilulajeissa ja urheiluvalmennuksen
LisätiedotOminaisuuksien kehittäminen
Ominaisuuksien kehittäminen Tapani Keränen Kihu & URHEA Tutkimusten mukaan... N = 1558. Aikainen harjoittelun aloitusikä, erikoistuminen ja lajinomainen tehoharjoittelu sekä keskittyminenyhteen lajien
LisätiedotKestävyyssuorituskykyä suorituksen taloudellisuutta parantamalla
Teksti: ARI NUMMELA Kestävyyssuorituskykyä suorituksen taloudellisuutta parantamalla 22 LIIKUNTA & TIEDE 54 6 / 2017 Suorituksen taloudellisuutta kannattaa harjoittaa systemaattisesti. Se on kestävyyden
LisätiedotTestaaminen antaa kuntoilulle oikean suunnan ja auttaa tavoitteiden saavuttamisessa.
Kuntotestistä saat arvokasta tietoa tämänpäivän kunnostasi. Kuntotesti sopii niin aloittelijoillekuin huippuurheilijoille. Kuntotesti voidaan räätälöidä juuri sinulle sopivaksi kokokonaisuudeksi aikaisemman
LisätiedotKilpailun ajoittaminen vuoristoharjoittelun jälkeen
Kilpailun ajoittaminen vuoristoharjoittelun jälkeen International Altitude Training Symposium, Colorado Springs, CO, USA 5.-7.10.2011 Vuoristoharjoittelun fysiologiset vaikutukset Vuoristo / hypoksia Anaerobinen
LisätiedotHyvinvointianalyysi Case. Hyvinvointianalyysi
Hyvinvointianalyysi 2018 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2018 Case Mittauksen alkupäivämäärä 28.03.2018 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani
LisätiedotAloittelevan kuntoilijan valmennus
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Aloittelevan kuntoilijan valmennus Ville Vesterinen, LitM SUL juoksukoulukoulutus Jyväskylä 24.1.2013 www.kihu.fi Kehityksen kulmakivet Harjoittelu
LisätiedotPEF- JA PIF-MITTARIT ASTMAN DIAGNOSTIIKASSA JA HOIDOSSA. Sairaanhoitaja Minna Suhonen, Soite
PEF- JA PIF-MITTARIT ASTMAN DIAGNOSTIIKASSA JA HOIDOSSA Sairaanhoitaja Minna Suhonen, Soite PEF PEF = uloshengityksen huippuvirtaus (peak expiratory flow) saavutetaan ulospuhalluksen alkuvaiheessa -> mittaukseen
LisätiedotHyvinvointianalyysi Case. Hyvinvointianalyysi
Hyvinvointianalyysi 2018 Case Hyvinvointianalyysi MITÄ HYVINVOINTIANALYYSI KERTOO? Sykeväli 845ms Hyvinvointianalyysi auttaa sinua hallitsemaan stressiä, palautumaan paremmin ja liikkumaan oikein. Hyvinvointianalyysi
LisätiedotRiittäkö opiskelijoiden työkunto?
Riittäkö opiskelijoiden työkunto? Tuloksia ja ennusteita Stadin AO:n Kehon kuntoindeksi - testeistä vuosilta 2014 ja 2015 LIIKKUVA KOULU LAAJENEE KOHTI AKTIIVISIA OPISKELUYHTEISÖJÄ torstai 1.12.2016 Paasitorni,
LisätiedotMitä on laadukas ja näyttöön perustuva kuntotestaustoiminta?
Mitä on laadukas ja näyttöön perustuva kuntotestaustoiminta? Kuntotestauspäivät 2019 Arcada Jyrki Aho LitM, liikuntafysiologi Kuntotestaus Kuntotestaus Fyysisen kunnon mittaaminen tai arvioiminen Fyysisen
LisätiedotEnergiaraportti Yritys X 1.8.2014
Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin
LisätiedotMiten harjoittelua tulisi muuttaa, kun ikää tulee lisää? Käytännön vinkit ja harjoitteet ammattilaisilta
Tarvitseeko höntsääjä oheisharjoittelua? Miten harjoittelua tulisi muuttaa, kun ikää tulee lisää? Käytännön vinkit ja harjoitteet ammattilaisilta Tarvitseeko höntsääjä oheisharjoittelua? - Taito (tasapaino,
LisätiedotPalautumista seurataan myös urheilussa
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Palautumista seurataan myös urheilussa Esa Hynynen, KIHU Firstbeatin Stressipäivä, Jyväskylä, 15.5.2012 www.kihu.fi Yleistä rasituksesta ja palautumisesta
LisätiedotKestävyysvalmennuksen perusteet personal trainereille. Ville Vesterinen, LitT Kuntotestauspäivät Helsinki
Kestävyysvalmennuksen perusteet personal trainereille Ville Vesterinen, LitT Kuntotestauspäivät 23.3.2019 Helsinki 1 Varusmiesten kestävyyskunto on huonompi kuin koskaan ennen! Varusmiesten kestävyyskunto
LisätiedotRoad Racing. Harjoittelu ja ajamisen kuormittavuus 8.11.2008. Tomi Konttinen 2008
Road Racing Harjoittelu ja ajamisen kuormittavuus 8.11.2008 Tomi Konttinen 2008 Menestymisen edellytykset LAJITEKNINEN VALMIUS mahdollistaa oikean suoritustavan FYYSINEN VALMIUS mahdollistaa taidon, kestävyyden
LisätiedotTestaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay
Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista
LisätiedotHyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012
Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä
LisätiedotFitware Professional. Polkupyöräergometritesti Ensimmäinen kuorma: Ikä testissä:
Asiakastiedot Nimi: Villanen Joonas Syntymäaika: 18.12.1984 Sukupuoli: Mies Ikä: 30 Maksimaalisen hapenkulutuksen (VO2max) arviointi Testi: Polkupyöräergometritesti Testiprotokolla: Miehet (urheilija)
LisätiedotKeuhkovaltimoverenpaine ja liikunta. Leena Meinilä
Keuhkovaltimoverenpaine ja liikunta Leena Meinilä 30.9.2016 2 1 Varhaisvaiheen PAH 50 10 5 40 5 8 3 Keuhkovaltimopaine terveillä Mean pulmonary arterial pressure (P pa) during rest and slight supine exercise
LisätiedotLiikunnan teho. Taulukko 1. Maksimisykkeet naisille laskukaavalla 226 ikä. Taulukko 2. Maksimisykkeet miehille laskukaavalla 220 ikä.
Liikunnan teho Liikunnan rasitustaso ja liikuntaan käytetty aika ovat toisilleen käänteisiä. Yleissääntönä voidaan pitää, että; Mitä kovempi on liikuntasuorituksen teho, sitä lyhyempi on liikuntasuorituksen
LisätiedotCase CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Case CrossFit-urheilija Firstbeat Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Crossfit urheilija Case Kartoituksen alkupäivämäärä 14.07.2014 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden
LisätiedotKUORTANEEN URHEILUOPISTO AMMATTIVALMENTAJATUTKINTO LOPPUTYÖ: FYYSISEN KUNNON MITTAUS EPÄSUORA MENETELMÄ
KUORTANEEN URHEILUOPISTO AMMATTIVALMENTAJATUTKINTO LOPPUTYÖ: FYYSISEN KUNNON MITTAUS EPÄSUORA MENETELMÄ Kai Olkkonen AmVT 5 Järviluomantie 33 63300 ALAVUS 2 SISÄLLYS 1 JOHDANTO 3 2 FYYSISEN KUNTO 4 2.1.
LisätiedotTamro MedLab Oy. Fitware Pro Fit for health. Maksimaalinen hapenkulutus
Tamro MedLab Oy Fitware Pro Fit for health Maksimaalinen hapenkulutus Testaus ja analysointi Copyright Fitware Oy, 2004 Sisällysluettelo: Esipuhe..........................................................................................
LisätiedotKliinisen fysiologian ja isotooppilääketieteen keinot leikkausriskin arvioinnissa
Kliinisen fysiologian ja isotooppilääketieteen keinot leikkausriskin arvioinnissa Kirsi Timonen, dos. kliininen fysiologia ja isotooppilääketiede Keski-Suomen shp kirsi.timonen@ksshp.fi, Sidonnaisuudet
LisätiedotCase Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit
Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)
LisätiedotSairauspoissaoloihin voidaan vaikuttaa? Tommi Vasankari UKK-instituutti Valtakunnalliset terveydenhoitajapäivät
Sairauspoissaoloihin voidaan vaikuttaa? Tommi Vasankari UKK-instituutti Valtakunnalliset terveydenhoitajapäivät 16.2.2018 Sisältö Mitkä tekijät vaikuttavat sairauspoissaoloihin? Akuutit infektiot Krooniset
LisätiedotTE01 Koontimateriaali. Terveysliikunta ja kunnon kehittämisen periaatteet
TE01 Koontimateriaali Terveysliikunta ja kunnon kehittämisen periaatteet 6 TERVEYSLIIKUNTA sivut 65 73 2 Terveysliikunta terveyskunnon osa-alueet ja niiden kehittäminen? liikunnan motiivit ja niitä selittävät
LisätiedotLASTEN JA NUORTEN MAKSIMAALISEN AEROBISEN KUNNON MÄÄRITYS SUBMAKSIMAALISIN MENETELMIN
LASTEN JA NUORTEN MAKSIMAALISEN AEROBISEN KUNNON MÄÄRITYS SUBMAKSIMAALISIN MENETELMIN Mika Mäenpää Liikuntafysiologian Pro gradu -tutkielma Kevät 2014 Liikuntabiologian laitos Jyväskylän yliopisto Ohjaaja:
Lisätiedot19.3.2014 VO 2 -TESTIN ANATOMIA PERUSTEISTA PALAUTTEESEEN. Sisältö. Suomessa kuntotestauksen pitäisi perustua. Kuntotestauksen hyvät käytännöt
Sisältö VO 2 -TESTIN ANATOMIA PERUSTEISTA PALAUTTEESEEN Jussi Mikkola, KIHU Esa Hynynen, KIHU 1. Yleistä testaamisesta ja urheilijan testauksen erityispiirteitä 2. Video testin tekeminen ja mitä elimistössä
LisätiedotHarjoittelun suunnittelu
Harjoittelun suunnittelu Helsingin ja Uudenmaan Neuroyhdistys / Naisten kymppi 2017 (@jalosaur) Edupoli - Koulutettu hieroja (2015-2016) Trainer4You - Personal trainer (2015-2016) Fysioterapia AMK (2017-)
LisätiedotTYÖPAJA 3: Miten rakennetaan sydänpotilaan liikuntaohjelma?
TYÖPAJA 3: Miten rakennetaan sydänpotilaan liikuntaohjelma? Arto Hautala Laboratoriopäällikkö, Dosentti Liikuntalääketieteen tutkimusyksikkö Verve Research Oulu Sisältö 1. Liikunnasta elämäntapa 2. Turvallista
LisätiedotHoitajan osuus spiroergometriatutkimuksessa
Kliinisen fysiologian hoitajien koulutuspäivät 21.-22.5.2015 Uusi-Valamo, Heinävesi Kalle Koskinen Bioanalyytikko AMK KYS Kliininen Fysiologia Hoitajan osuus spiroergometriatutkimuksessa Tutkimuksen onnistumisen
LisätiedotKohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016
Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min JUOKSU: - (todella kevyt) - 55% HRmax - HARJOITUSOHJELMA, Viikko 2 JUOKSU:
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä JUOKSU: - (todella kevyt)
LisätiedotBI4 IHMISEN BIOLOGIA
BI4 IHMISEN BIOLOGIA Verenkierto toimii elimistön kuljetusjärjestelmänä 6 Avainsanat fibriini fibrinogeeni hiussuoni hyytymistekijät imusuonisto iso verenkierto keuhkoverenkierto laskimo lepovaihe eli
LisätiedotKuormittuminen ja palautuminen -mistä on kyse? Piia Kaikkonen, LitT, liikuntafysiologi, testauspäällikkö Tampereen Urheilulääkäriasema
Kuormittuminen ja palautuminen -mistä on kyse? Piia Kaikkonen, LitT, liikuntafysiologi, testauspäällikkö Tampereen Urheilulääkäriasema Harjoittele terveenä urheile laadukkaasti! seminaari Varala 18.-19.5.2018
Lisätiedot