Testaaminen antaa kuntoilulle oikean suunnan ja auttaa tavoitteiden saavuttamisessa.

Transkriptio

1

2 Kuntotestistä saat arvokasta tietoa tämänpäivän kunnostasi. Kuntotesti sopii niin aloittelijoillekuin huippuurheilijoille. Kuntotesti voidaan räätälöidä juuri sinulle sopivaksi kokokonaisuudeksi aikaisemman liikuntahistorian mukaan. Kuntotestissä mitataan hapenotto- ja verenkiertoelimistön kunto, lihaksiston toiminta- tai suoritusky sekä tarvittaessa kehonkoostumus. Testaaminen antaa kuntoilulle oikean suunnan ja auttaa tavoitteiden saavuttamisessa. 1 JES! Training - Liikunta- ja hyvinvoin7palvelut 1

3 Kuntotestin perusteella saamme selville testattavan kuntotason, minkä avulla harjoittelu on helppo suunnitella oikean tyypiseksi. Sykerajat auttavat liikumaan oikealla teholla, minkä avulla kehityt harjoituksissa tehokkaammin kohti tavoitettasi. Säännöllisesti tehdyllä kuntotestillä pystyt seuraamaan harjoitelun vaikutuksia ja pystyt analysoimaan kunnon kohoamista yhdessä valmentajan kanssa. 4 JES! Training - Liikunta- ja hyvinvoin7palvelut 2

4 1 JES! Training - Liikunta- ja hyvinvoin7palvelut 3

5 Firstbeat kuntotesti antaa luotettavan kuntotestituloksen helposti ilman että huomaat olevasi kuntotestissä! Älykäs menetelmä arvioi henkilön kunnon: Ø sykkeen ja nopeuden perusteella lähes mistä tahansa kävely- tai juoksulenkistä. Rasituksen ei tarvitse olla maksimaalinen. 70% maksimisykkeestä riittää. Testi voidaan suorittaa joko sisällä, ulkona, tai perinteiseen tapaan juoksumatolla. 2 JES! Training - Liikunta- ja hyvinvoin7palvelut 4

6 Testi suoritetaan juosten tai kävellen Testi mittaa hapenkuljetuselimistön kunnon (VO2max - maksimihapenottokyky) 70% maksimisykkestä riittää, testi voidaan suorittaa lenkkipolulla, urheilukentällä tai juoksumatolla Testi voidaan räätälöidä jokaiselle testattavalle aikaisemman liikunta historian mukaan. Esimerkiksi. tasavauhdilla, nousevalla vauhdilla tai maksimaalisena testinä. Firstbeat testi sopii huono kuntoisesta urheilijaan Ø Huono kuntoinen ei edes huomaa olevansa testissä Ø Urheilijalle voidaan tehdä masimaalinen testi 3 JES! Training - Liikunta- ja hyvinvoin7palvelut 5

7 Ohjeistus testin suoritukseen sekä tarvittaessa eri henkilöille ohjeistus erilaiseen testiin. Ennen testin alkua kiinnitämme testattavaan Ø Sykevyön, kenkään jalka-anturin, mistä tiedot siirtyvät reaali ajassa Ø Suunnon T6 mittariin. Testi osus kestää noin 20 minuuttia, mikä sisältää alku ja loppu veryttelyn. Tulokset analysoidaan testin jälkeen tietokonneella. Asiakas saa testin jälkeen Ø Verenkierto- ja hapenkuljetuselimistön kunnon (VO2max), aktiivisuus luokan sekä harjoitus suunnitelman. 5 JES! Training - Liikunta- ja hyvinvoin7palvelut 6

8 Testi raportti on helppo lukuinen Raportista saa kirjallisen analyysin, millä tuloksia voi helposti ymmärtää Analyysin perusteella testattava saa kuntoa kehittävän harjoitus suunnitelman, kuntotason mukaan. Kuntotesti soveltuu sekä yksilö- että ryhmätestaukseen. 6 JES! Training - Liikunta- ja hyvinvoin7palvelut 7

9 Yhden henkilön testaus 1 Firstbeat kuntotesti 30 tai 60 sekunnin suorituskykytesti Kehonkoostumusmittaus Harjoitus suunnitelma Kirjallinen testipalaute Kesto 60 minuuttia Hinta 95 Yhden henkilön testaus 2 Firstbeat kuntotesti 30 tai 60 sekunnin suorituskykytesti Kehonkoostumusmittaus Kirjallinentestipalaute Suullinen testipalaute Harjoitusohjelma Testin/tavoitteiden mukainen harjoitusohjelman läpikäynti Hinta JES! Training - Liikunta- ja hyvinvoin7palvelut 8

10 Yksilön testaukseen Seurannaksi liikuntaa aloittelevalle Seurannaksi aktiiviliikkujille/huippuurheilijoille Ryhmien testaukseen Mahdollistaa 30 hengen yhtäaikaisen testauksen Osaksi yrityksen TYKY päivää Nopea suorittaa 13 JES! Training - Liikunta- ja hyvinvoin7palvelut 9

11 JES! Training Liikunta- ja hyvinvointipalvelut Jonne Eskola Fisaf Personal Trainer/ Urheiluieroja JES! Training - Liikunta- ja hyvinvoin7palvelut 10