Mitä on laadukas ja näyttöön perustuva kuntotestaustoiminta?

Transkriptio

1 Mitä on laadukas ja näyttöön perustuva kuntotestaustoiminta? Kuntotestauspäivät 2019 Arcada Jyrki Aho LitM, liikuntafysiologi

2 Kuntotestaus Kuntotestaus Fyysisen kunnon mittaaminen tai arvioiminen Fyysisen kunnon määritteleminen Steinhaus (1936), etäisyys nykyisen olotilan ja kuoleman välillä Willgoose (1961), kyky sietää fyysistä aktiivisuutta ilman vakavaa fyysistä väsymystä ACSM (2000), ominaisuudet, joita yksilöllä on tai joita hän hankkii selviytyäkseen fyysistä suorituksista Kuntotestauksella kartoitetaan fyysisten ominaisuuksien kehittyneisyyttä suhteessa yksilön selviytymiseen eteen tulevista fyysistä kuormituksista Nykytila Tavoite

3 Kuntotestaus, miksi? Testattavan kuntotason selvittäminen Tavoite, mihin verrataan? Kuntoluokitukset Terveyden riskitekijät Lajianalyysi Suorituskykyprofiili, vahvuudet ja heikkoudet Harjoitusohjelman laatiminen Valmistautuminen kuntotestiin? Fyysisen kunnon kehittymisen seuranta

4 Motivointi liikuntaan Ehkä motivoi (Kunzova et al 2017) Ehkä ei (Høj et al 2018) Kuntotestaus, miksi? Tarvitaan jotain muuta tukea (Kaasalainen et. al. 2018) A fitness test may awake motivation, but promotion of self-efficacy and self-regulatory skills is needed to support concrete behavior change. Fyysinen kunto, fyysinen aktiivisuus, terveydentila

5 Kuntotestaus, miksi? Vasankari ja Kolu: Valtioneuvoston selvitys- ja tutkimustoiminnan julkaisusarja 31/2018

6 Kuntotestaus, miksi? Relative risk for CHD or CVD in 8 physical fitness (317,908 person-years of follow-up) and 30 physical activity cohorts (2,286,806 person-years of follow-up) for studies cited in, and subsequent to, the Report of the Surgeon General

7 Motivointi liikuntaan Ehkä motivoi (Kunzova et al 2017) Ehkä ei (Høj et al 2018) Kuntotestaus, miksi? Tarvitaan jotain muuta tukea (Kaasalainen et. al. 2018) A fitness test may awake motivation, but promotion of self-efficacy and self-regulatory skills is needed to support concrete behavior change. Fyysinen kunto, fyysinen aktiivisuus, terveydentila Perustellaanko kuntotestaus viitteellä terveyshyötyihin? Kuormitusvasteet Kertooko kuntotesti terveydestä?

8 Kuntotestaus laadukkaana palvelutoimintana 90-luvulla laatutyön keskittyminen henkilökuntaan ja sen koulutukseen, terveydentilaan ja turvallisuuteen, laitteisiin ja käytettyihin testeihin

9 Kuntotestaus laadukkaana palvelutoimintana 90-luvulla laatutyön keskittyminen henkilökuntaan ja sen koulutukseen, terveydentilaan ja turvallisuuteen, laitteisiin ja käytettyihin testeihin 2000 luvulla laatutyön huomio myös koko palvelutoiminnan kokonaisuuteen Kuntotestauksen hyvät käytännöt suositus Testauksen turvallisuus ja eettisyys Testihenkilökunta ja henkilökunnan koulutus Käytettävissä olevat tilat ja välineet Käytettävissä olevat testit Asiakaspalveluketju

10 Kuntotestaus laadukkaana palvelutoimintana Asiakaspalveluketju Testien markkinointi Asiakkaan tarpeisiin sopivan testin valinta, ajanvaraus ja valmistautumisinfo Asiakkaan vastaanottaminen, esitietojen kerääminen Henkilötietolaki Testitavan, kuormitusmallin ja testauksen turvallisuuden varmistaminen Testiohjeistus TESTAUS Tulosten laskenta, analysointi ja vertailu PALAUTE ja testaajan näkemys harjoittelusta

11 Kuntotestin valinta Asiakkaalla on selvitystä kaipaava seikka, johon kuntotestauksella voidaan antaa vastaus Testattavan kuntotason selvittäminen Suorituskykyprofiili, vahvuudet ja heikkoudet Harjoitusohjelman laatiminen Fyysisen kunnon kehittymisen seuranta Motivointi liikuntaan Epäily poikkeavista kuormitusvasteista, mahdolliset rajoitteet terveydenhuolto Testin turvallisuusnäkökohdat

12 Kuntotestin valinta Validoidut testausmenetelmät ja testilaitteet FKM-kirja Uudet testausmenetelmät ja -laitteet Suositutkaan testit eivät ole validoituja Testaajan koulutus ja ammattitaito Testitulosten luotettavuus, testin kohderyhmä Suomalainen käytäntö ulkomaiset käytännöt Mitä testejä PT voi itse tehdä, mitä testejä hankitaan alihankkijalta

13 Kuntotestaus Personal Trainer -toiminnassa Tarvitaanko PT-toiminnassa kuntotestausta? Miten kuntotestin tarve myydään PT-asiakkaalle Motivoiko kuntotesti Asiakkaalla on selvitystä kaipaava seikka, johon kuntotestauksella voidaan antaa vastaus Asiakkaan omat tavoitteet Kuntotesti harjoitusohjelman sopivuuden varmistajana AerK ja AnK, VO 2 max kcal, VO 2 max%, METmax ja MET Compendium RM-testit, lihaskunnon toistotestit Kuntotesti harjoittelun seurannassa Kuntotestituloksen yhteys kilpailusuorituskykyyn?

14 Kuntotestaus Personal Trainer -toiminnassa Tarvitaanko PT-toiminnassa kuntotestausta? PT Asiakas Tavoite Lähtötilanne Harjoitusohjelma Harjoittelu Tavoite Testaus Testaus

15 Personal Trainer kuntotestaustoiminnassa Tarvitaanko kuntotestaustoiminnassa Personal Traineria? Kuntotestaaja Asiakas Testin valinta Turvallisuus Testaus Tulokset ja tulkinta Harjoitussuositus Asiakas Valmentaja Personal Trainer