Lähde Liikkeelle Erityisliikunnan sovelletut liikuntaryhmät aikuisille Syyskausi

Transkriptio

1 Lähde Liikkeelle Erityisliikunnan sovelletut liikuntaryhmät aikuisille Syyskausi

2 Kaarinan liikuntapalveluiden erityisliikunta tarjoaa ohjattua, sovellettua ja turvallista liikuntaa Erityisryhmien liikunnalla (erityisliikunta, soveltava liikunta) tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Erityisryhmien liikunnan määritelmä tarkoittaa erityisesti vammaisia, pitkäaikaissairaita sekä yli 65-vuotiaita henkilöitä, joiden toimintakyky on merkittävästi heikentynyt. Näin ollen ikä sinänsä ei ole peruste liikunnalliselle erityispalvelulle. Erityisliikunnassa korostuvat terveyteen ja toimintakykyyn vaikuttavat tekijät ja se on suurimmalta osin kuntoutusta tai kuntouttavaa liikuntaa. Ikääntyneiden liikunnasta on erillinen esite, jossa ryhmät on esitetty alueittain ja jaettu tasoryhmiin: reipas, kevyt ja soveltava. Ohjatuissa ryhmissämme liikunta sovelletaan kaikille sopivaksi. Liikuntaryhmiä on niin aikuisille kuin lapsille.( Lasten liikuntaryhmistä on erillinen tiedote). Lisäksi loppuosaan on koottu muiden toimijoiden järjestämää sovellettua liikuntaa. Liikuntakyvyn rajoitukset eivät ole este osallistumiselle ja kaikki tunnit voi tehdä menemättä lattiatasoon. Liikkeet voi tehdä myös pyörätuolista tai tuolia hyödyntäen. Apuvälineiden ja esim. avustajan turvin osallistuminen ryhmiin on mahdollista. Saattajakortilla voi ottaa avustajan mukaansa ryhmiin. Tutustu siis tarjontaan ja lähde liikkeelle! 2

3 KORTIT, HINNAT JA SISÄLTÖ Erli -maksu: Syyskausimaksu 30. Kausimaksu oikeuttaa erityisliikunnan ohjattuihin tunteihin (voit valita vapaasti missä ryhmissä käyt) sekä Monitoimitalon kuntosalin ja Visiitin esteettömän kuntosalin vapaiden vuorojen käyttöön. Kenelle ryhmät on tarkoitettu? Erityisliikunnan sovelletut ryhmät on tarkoitettu erityisryhmille eli vammaisille, pitkäaikaissairaille, kuntoutujille sekä fyysiseltä toimintakyvyltään heikkokuntoisille ikäihmisille, jotka eivät kykene osallistumaan hyväkuntoisten ikääntyneiden liikuntatoimintaan. Visiitti-kortti: Syyskausimaksu 30. Kortti oikeuttaa kuntosalin vapaiden vuorojen käyttöön Omaishoidon tukikeskus Visiitissä. 70+ kortti: Vuosimaksu 40. Kortti on tarkoitettu omatoimikäyttöön. Kts. lisätietoa 70+ Lähde liikkeelle -korttiesitteestä. Myyntipaikkana Yhteispalvelupisteet, Kaarinassa Lautakunnankatu 4, (02) ja Piikkiön kirjastossa Hadvalantie 9, (02) Erli-maksun voi maksaa myös Littoisten Monitoimitalolle. Saattajakortti helpottaa avustajaa tarvitsevien kuntalaisten harrastuksiin pääsyä. Kortin kanssa avustaja pääsee maksutta mukaan Turun seudun 11 kunnan eri liikuntapaikkoihin ja kulttuurin kohteisiin. Kortti on tarkoitettu pääasiassa omatoimiseen liikuntaan ja kulttuurin harrastamiseen. Katso lisätietoja Saattajakortti -esitteestä tai Saattajakortti haetaan omalla lomakkeellaan Liikuntapalveluiden kautta. Erityisliikunnan ryhmiin saattajakorttia voi myös hyödyntää. Yhteyshenkilö: erityisliikunnan suunnittelija: Päivi Mecklin (02) tai Ajankohtaista tietoa: 3

4 MISTÄ VOIN SAADA ITSELLENI AVUSTAJAN / SAATTAJAN? Paletti - Kaarinan Vapaaehtoistoiminnan keskus, sijaitsee keskustassa osoitteessa Puntarikatu 4. Paletin kautta voi kysyä vapaaehtoisia avustajia. Voit myös osallistua Paletin muuhun toimintaan. Lisätietoja: Avustajakeskus (toimii Turusta käsin seudullisesti) : voit tiedustella niin vapaaehtoisia kuin palkallisia avustajia. Puh Avustajavälitys MA-TO klo 9-12, Ohjaus ja neuvonta MA-TO klo Liikuntapalveluiden Wertaisliikuttaja -toiminta: Wertaisliikuttajien ryhmät ovat maksuttomia, niistä tietoa omassa esitteessään ja ikääntyneiden esitteessä. Wertaisliikuttajat voivat myös toimia ulkoiluystävinä ja liikuntaryhmiin saattajina. Lisätietoja: erityisliikunnan suunnittelijalta * Jos avustajan tarpeesi on suuri, käänny joko vammaispalvelujen tai vanhuspalvelujen puoleen. 4

5 ERITYISLIIKUNNAN SOVELTAVAT RYHMÄT AIKUISILLE (Syyskausi ) Erli -maksu 30 /syyskausi - voit valikoida ohjelmasta sinulle sopivat ryhmät Maanantaisin Tuolijooga klo (Sirkka)... Kevyt jumppa ja tasapainoharjoittelu klo (Kirsi)... Wertaisliikuttajan ohjaama kuntosaliryhmä klo 10 (ohjaus maksuton)... Tupasvilla, Piikkiö Vapari Littoisten monitoimitalo Tiistaisin Kevyt venyttelyrentoutus klo (Mia)... Asahi klo (Minna)... Kaikille avoin ryhmä Vapari Vapari Kiertoharjoittelu, UUDISTETTU, kts. sisältö! (miehiä mukana!) klo (Rami)... Littoisten monitoimitalo Opastettu kuntosaliharjoittelu klo (Päivi) * Ledaren talar också svenska! Keskiviikkoisin Shindo klo (Petra), UUTUUS!... * Ledaren talar också svenska Tasapaino ja sisäcurling, MAKSUTON!... parittomat viikot klo Tasapainoharj. parilliset viikot klo sisäcurling (Wertaisliikuttajien ohjaama)... Visiitin esteetön kuntosali Littoisten monitoimitalo Vapari Torstaisin Niska-hartia-selkäjumppa, UUTUUS!... klo (Mira)... Pontela, Piikkiö Kevyt tuoli ja tasapainojumppa klo (Marjis)... Poikluoman * Ledaren talar också svenska!... seurakuntatalo 5

6 LIIKUNTAPAIKKOJEN OSOITTEET Tupasvilla: Tupasvillan palvelutalo (Hoivataito Oy) Hepojoentie 7, Piikkiö Vapari (väestönsuoja): Kyynäräkatu 3, Kaarina * Jos sinulla on vaikeuksia saada ovi auki, soita ovikelloa oik. puolella ovesta Littoisten Monitoimitalo: (juhlasali) Tallakatu 2, Kaarina Visiitin esteetön kuntosali: Rantayrttikatu 1, Kaarina (Voivala) * Sisäänkäynti kuntosalille alaoven kautta. Pontela (nuorisotalo) Pontelanmäki 5, Piikkiö * Estetön pääsisäänkäynti vasemmalta puolelta taloa. Poikluoman seurakuntatalo: Poikluomantie 9, Piispanristi. UUDET ASIAKKAAT ILMOITTAUTUVAT RYHMIIN: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklinille, paivi.mecklin@kaarina.fi tai / MAKSUT YHTEISPALVELUPISTEISIIN Piikkiö: kirjasto Hadvalantie 9, p. (02) Kaarina: virastotalo: Lautakunnankatu 4 B, p. (02) (Ryhmässä voi käydä tutustumassa yhden kerran maksutta) 6

7 SOVELTAVIEN LIIKUNTARYHMIEN TUNTISISÄLLÖT Asahi Suomalainen terveysliikuntamuoto, joka yhdistää itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet ovat pehmeitä ja yksinkertaisia. Asahin liikkeet on tarkoituksella suunniteltu yksinkertaisiksi, jolloin liikkeiden oppiminen on helppoa ja oppimispaineita ei ole. Harrastaja voi heti keskittyä liikkeiden tuomaan hyvään oloon. Ei lattialiikkeitä. Kevyt ja helppo tunti, joka sopii kaikille! Kevyt venyttelyrentoutus Tunti koostuu alkulämmittelystä, venyttelyosuudesta ja loppurentoutuksesta. Alkulämmittely sisältää lihaksia lämmittäviä, ryhtiä parantavia ja tasapainoa kehittäviä liikkeittä. Venyttelyosuudessa venytellään kaikki kehon päälihasryhmät rauhallisin ja pitkäkestoisin venytyksin ja lopuksi rentoudutaan. Venyttely tehostaa lihasten verenkiertoa ja ehkäisee lihasjäykkyyttä. Sopii kaikille! Kevyt jumppa ja tasapainoharjoittelu Kevyt alkuverryttely; perus- ja lihaskuntoliikkeitä sekä liikkuvuusliikkeitä. Sitten rauhallisia tasapainoliikkeitä eri välineitä hyödyntäen, lopuksi pitkät venyttelyt. Ohjaaja neuvoo liikkeen eri asennossa, mikäli et pysty tekemään juuri ohjatulla tavalla. Vaihtuvia välineitä käytössä. Kevyt tuoli- ja tasapainojumppa / Lätt stol- och balansgympa Kaarinan liikuntapalveluiden sekä Turun ja Kaarinan seurakuntayhtymän yhteistyössä järjestämä jumppa, joka sopii kaikenkuntoisille. Tila on esteetön. Jumpassa käytetään koko ajan tuolia apuna ja tukena. Rohkeasti mukaan! Lisätietoja antaa myös: vahtimestari Katja Warpenius-Allonen p tai katja.warpenius@evl.fi * S:t Karins stads motionsbyrå och Turun ja Kaarinan seurakuntayhtymä tillsammans ordnar gympa som passar för alla. Man använder stol hela tiden som stöd och hjälp. Kiertoharjoittelu Yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen kiertoharjoittelua kuntopiirin omaisesti jokainen oman kuntonsa mukaan, liikkeinä lihaskuntoharjoitteita, ketteryyttä sekä tasapainoharjoitteita, lopuksi yhteinen loppuvenyttely. Ohjaaja soveltaa liikkeet kaikille sopiviksi. Sopii monenkuntoisille. Mahdollisuus myös hyödyntää kuntosalia. Niska-hartia-selkäjumppa Niska- ja hartiaseudun sekä selkä- ja vatsalihasten harjoitteita. Tunti koostuu alkuverryttelystä, lihaskuntoharjoitteista ja pitkistä venyttelyistä. Taustalla mukava musiikki ja erilaisia välineitä käytetään kauden aikana. Ohjaaja soveltaa jumpan kaikille sopivaksi. 7

8 Shindo Shindo sisältää rauhallisia ja lempeitä venytyksiä johon liitetään hengitysharjoituksia. Venytykset ovat tehokas tapa purkaa jo kertyneitä kuormituksia samoin kuin ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä esim. stressiä. Shindo -rentoutusvenytykset sopivat kaikenkuntoisille ja -ikäisille. * Shindo är lugna och långa stretching-rörelser, kombinerat med andningsövningar. Rörelserna tar effektivt bort spänningar från kroppen och förebygger t.ex stress. Shindo avslappningsstretching passar alla. Tasapaino- ja sisäcurling ryhmä, MAKSUTON! Henkilöille, jotka haluavat harjoittaa tasapainoaan ryhmässä wertaisohjaajien johdolla. Parittomilla viikoilla ohjelmassa tasapainoilua: alkuverryttely, tasapainorata ja loppuvenyttely. Parillisilla viikoilla ohjelmassa Sisäcurling -peli, joka on mukava ajanvietepeli, joka soveltuu myös apuvälineitä käyttäville. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua. Ryhmä on maksuton. Voit osallistua myös vain toiseen ryhmistä. Opastettu kuntosaliharjoittelu / Konditionssal träning: Henkilökohtaista opastusta helpoilla ja nopeasti omaksuttavilla HUR ilmanpainelaitteilla esteettömällä kuntosalilla Visiitissä. Tiistain Erli-kuntosaliopastus on tarkoitettu uusille tulijoille tutustumisvuorona. Ota yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan ennen tuloasi: tai paivi.mecklin@kaarina.fi * Personlig instruering i konditionssalen Visiitti med lätta HUR-maskiner som fungerar med lufttryck och är lätta att lära sig och använda. Erli-konditionssalträning är för nybörjare som vill komma och bekanta sig till salen och få instruering. Ta kontakt med specialidrottsplanerare före du kommer: tel el. paivi.mecklin@kaarina.fi Tuolijooga: Lempeästi mieltä ja kehoa hoitava joogaharjoitus istuen, joka sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja terveydentilaan katsomatta. Wertaisliikuttajan ohjaama kuntosaliryhmä Wertaisliikuttajan ohjaama kuntosaliryhmä sopii hyvin kuntosaliharjoitttelun ABCkurssin jatkona tai jos tarvitset vain kertausta miten kuntosalilla toimitaan. Wertaisliikuttajat ovat vapaaehtoisia liikuntaan innostajia ja heidän ohjaamiaan kuntosaliryhmiä on Littoisten monitoimitalolla sekä Visiitin kuntosalilla. 8

9 KUNTOSALIN ABC KURSSIT SYKSYLLÄ 2015 Neljän kerran kuntosaliharjoittelun ABC -kurssi aloittelijoille. Kurssilla käydään kuntosalilaitteet läpi lihasryhmittäin ja opastetaan säätämään laitteet oikein. VISIITIN ESTEETÖN KUNTOSALI Rantayrttikatu 1 * helpot ja nopeasti omaksuttavat HUR -ilmanpainelaitteet, jotka soveltuvat hyvin apuvälineen käyttäjille Neljän kerran kurssi torstaisin klo kurssi: (Päivi), ilmoittautumiset mennessä 2. kurssi: (Päivi) ilmoittautumiset mennessä * Kurssilaisilla mahdollisuus käydä toinen kerta tiistaisin klo Hinta 20. Maksu sekä ilmoittautuminen Yhteispalvelupisteisiin. Tiedustelut päivi.mecklin@kaarina.fi tai LITTOISTEN MONITOIMITALO Tallakatu 2 Sopii henkilöille, joilla ei ole vaikeuksia liikkua laitteesta toiseen. Neljän kerran kurssi klo : kurssipäivät ma 21.9., to 24.9., ma ja to 1.10 (Mira). Kurssin jälkeen mahdollisuus jatkaa Wertaisliikuttajan ohjaamassa ryhmässä maanantaisin klo 10. Hinta 20, maksu sekä ilmoittautuminen Yhteispalvelupisteisiin mennessä. Tiedustelut: päivi.mecklin@kaarina.fi tai KUNTOKOULU KAARINA Uimahallintie 4, sopii henkilöille joilla ei liikkumisessa ongelmia. Torstaisin klo Normaali kuntosalihinta: eläkel. 5,50 /krt tai voit käyttää esim. 10 krt sarjakortia (45 /10krt) Tiedustelut ja ilmoittautumiset 1.9. alkaen: saara.valtonen@kaarina.fi tai (Huomioi työajat!) Järj. Kaarinan Liikuntapalvelut 9

10 KUNTOSALIN ABC -KURSSIN JÄLKEEN ON HELPPO JATKAA VAPAAEHTOISTEN WERTAISLIIKUTTAJIEN OHJAAMISSA RYHMISSÄ KUNTOSALILLA KÄYNTIÄ (Tai vaihtoehtoisesti vapailla vuoroilla milloin itselle sopii) Visiitin kuntosalilla toimii useampi Wertaisliikuttajien ja Visiitin vapaaehtoisten kuntosaliopastusryhmä. Jos kuntosaliharjoittelu on sinulle tuttua, voit mennä suoraan: Vapaaehtoisen ohjaamaan laiteohjaukseen tiistaisin klo (25.8.alk.) kertaamaan kuntosaliharjoittelun perusteita ja laitteiden säätöä. Tämän lisäksi Visiitin kuntosalilla on useampi Visiitin vapaaehtoisten ja Wertaisliikuttajien ohjaama ryhmä, joihin ohjaudutaan erityisliikunnan suunnittelijan tai vanhuspalveluiden fysioterapeutin suosituksesta. Kts. Visiitin kuntosaliaikataulu (tämän esitteen lopussa): vapaaehtoisten ohjaamia ryhmiä: Köntykset, BT-ryhmä ja Onni sekä Koukkupolvet (Piikkiön alueen eläkeläisille) ja Polkrempat, mikä on apuvälineen käyttäjille tarkoitettu Wertaisliikuttajaryhmä. Littoisten monitoimitalolla toimii Wertaisliikuttaja - Annelin ohjaama kuntosaliopastus maanantaisin klo 10. Anneli opastaa laitteiden säädöissä ja kuntosaliharjoittelun perusteista. Tähän ryhmään voit mennä hyvin kuntosalin ABC -kurssin jälkeen tai jo suoraankin, jos tarvitset vain muistinvirkistystä miten laitteita säädetään. Tied. Anneli p * Wertaisliikuttajien ja Visiitin vapaaehtoisten ohjaamat ryhmät ovat maksuttomia! * Muista ikääntyneille suunnatuista maksuttomista Wertaisliikuttaja -ryhmistä lisää tietoa Wertaisliikuttajien ryhmät esitteessä sekä Ikääntyneiden liikuntaryhmiä Kaarinassa -esitteessä, esim. ulkoiluryhmiä löytyy! Lisätietoja: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, päivi.mecklin@kaarina.fi tai /

11 MUIDEN TOIMIJOIDEN SOVELTAVAA LIIKUNTATOIMINTAA KAARINASSA: Kaarinan Kehitysvammaisten tuki ry: Kehitysvammaisten uintikerho torstaisin Kaarinan uimahallilla, kokoontuminen uimahallin kahviossa klo Tiedustelut: Mika Mäentaka p Lenkkeilyryhmä, tiedustelut: Soile Enberg p Erityisryhmille soveltuvat sählyryhmät: Omatoiminen Sählyryhmä tiistai-iltaisin lukion liikuntasalissa, klo Tiedustelut, p Kävelysähly torstaisin klo (maksuton) Vaparissa. Järj. Avoin kohtaamispaikka Kiesi, tiedustelut p Vauhtisähly torstaisin klo (maksuton) Valkeavuoren kouluilla: alakoulun sali: , yläkoulun sali: eteenpäin. Järj. Ryhti-ryhmä, liikuntapalvelut yhteistyössä. Tiedustelut: ohjaaja Jari Nuutinen p Selkävaivaisille ja muuten kehon remppaa tarvitseville: Kansalaisopiston terveydenhuollon kursseja keskiviikkoisin SOS-lapsikylän liikuntasalissa, : Selkävaivoja selättämään keskiviikkoisin klo Kurssinro: Kehoremppa keskiviikkoisin klo , kurssinro: Tiedustelut: tai p tai

12 Kaarina - Piikkiö sydänyhdistyksen Jatkoaskel -ryhmä: henkilöille jotka haluavat liikkua turvallisesti ryhmässä ja asiantuntevassa ohjauksessa. Ryhmä aloittaa keskiviikkona klo 16, Kaarinan pääterveysaseman fysioterapian tiloissa. Ohjaaja sydänliikunnan asiantuntija Mariitta Vaara. Tied. Kaarina-Piikkiön Sydänyhdistyksen liikuntavastaava Heimo Puustinen, p Avoin kohtaamispaikka Kiesillä (Kiesikatu 8, Kaarina) on aktiivista toimintaa (sisältäen myös liikuntaa). Löydät Kiesin kuukausiohjelman mm. -sivujen kautta. Tiedustelut: p Palvelukeskusten avointa päivätoimintaa ikääntyneille: Tupasvillan ryhmäkoti Piikkiössä (Hepojoen tie 7, Piikkiö) : Voima- ja tasapainoryhmät perjantaisin: klo 9.15 naisten ryhmä, klo miesten ryhmä Ryhmät suunnattu kotona asuvillle ikääntyneille. Minikuntosali on käytettävissä ilmaiseksi maanantaista torstaihin aamupäivisin klo Tiedustelut: Mika Leppänen p Palvelutalo Värttinä Littoisissa ( Luhakatu 1, Littoinen) Kuntojumppa maanantaisin klo 13 Senioritanssi tiistaisin klo 9.30 Tuolijumppa torstaisin klo 9.45 Ryhmäkävely perjantaisin klo Tiedustelut: Ulla Leppänen ja Tiina Kuosmanen, p Hovirinnan palvelutalo keskustassa (Isännänkatu 4, Kaarina) tuolijumppa tiistaisin klo verryttely torstaisin klo Tiedustelut: Minna B. Nieminen, Riitta Kuortti ja Katja Tamminen, p

13 * Erityisryhmien tanssikursseja Tanssituvalla (Markulantie 1, Turku), kaarinalaisia mukana: joka toinen lauantai alkaen: - nuoret aikuiset klo aikuiset klo Tiedustelut Maija-Liisa Välimäki p Järj. Turun seudun kehitysvammaisten tukiyhdistys ry MUUTA LIIKUNTAPALVELUIDEN TOIMINTAA LIITTYEN ERITYISRYHMIIN Sovellettua vesijumppaa Kaarinan uimahallilla ovat lähinnä keskiviikon lämminvesijumpat, joissa allas on myös matalampi, aika klo ja Ryhmä sopii mm. reumaatikoille ja nivelvaivaisille. Peruutuspaikkoja kyseiselle päivälle voi tiedustella uimahallilta p tai (Joka arkipäivä on eläkeläisten vesijumppia, kts. Uimahallin vesijumppaaikataulu) Liikuntasuunnittelua ja ohjausta: -Kehitysvammaisten liikuntaryhmät (Toimintakeskus Tiklin asiakkaat ) keskiviikkoisin. -Muistisairaiden ryhmä 2krt/kk. Yhteistyötä poikkihallinnollisesti sekä naapurikuntien kanssa, esim. erilaiset soveltavan liikunnan tapahtumat sekä Wertaisliikuttajakoulutukset sekä Saattajakortti -toiminta Rajattomasti liikuntaa Turun seudulla -hankkeen myötä. Ikääntyneiden liikuntaryhmistä Kaarinassa on tehty erillinen koonti tasoryhmittäin. Se löytyy netistä sekä yhteispalvelupisteistä. SOVELTAVAN LIIKUNNAN TAPAHTUMIA Neuroliikkujapäivät Turussa: neurologisesti sairastuneille, heidän läheisilleen sekä ammattilaisille. Katso lisää: Soveltavan liikunnan toimintavälinepäivät Kaarinassa to klo Hovirinnan liikennepuistossa. Malike ja Solia -soveltavat välineet sekä liikennepuiston autot käytössä koko päivän! Ota yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan jos tarvitset kuljetusta! (kts. mainos tämän esitteen lopusta) 13

14 IKINÄ -messuilla Vaparissa to klo erityisliikunta myös mukana ja lajikokeiluja, mm. tasapainoharjoittelua tiedossa. Valtakunnallisella vanhusten viikolla ( ) Kaarinassa eri hoivalaitoksilla on ulkoilutapahtumia pitkin vanhusten viikkoa. Ulkoiluttajia pitkin Kaarinaa. Vanhusten viikon kunniaksi SYYSLIIKE -ikäihmisten ulkoilupäivä tiistaina klo Kaarinassa Keskusurheilupuiston keinotekonurmella, osoite: Erotuomarinkatu 6. Jos tarvitset kuljetusta, ota yhteys erityisliikunnan suunnittelijaan. Hyvinvointi- ja harrastemessuilla la klo Vaparissa myös liikuntapalvelut mukana! Lautapeli- ja sisäliikuntalajikokeilupäivä kaarinalaisten toimintakeskusten asiakkaille pe Vaparissa. Perinteinen Kiikku-turnaus eli seudullinen boccia- ja sählyturnaus pe Kupittaan urheiluhallissa. HUOM: Tulossa keväällä: Kehitysvammaisten piirikunnalliset yleisurheilukilpailut Kaarinassa keskiviikkona ! ERITYISSAIRAUS- JA VAMMARYHMÄT: Jos etsit liikuntaryhmää esim. vammaasi/sairauteesi liittyen, katso Rajatonta liikuntaa - liikuntaa yli rajojen: Soveltavaa liikuntaa Turun seudulla esitteestä (selattavana yhteispalvelupisteistä ja löytyy -sivulta - Tai soita ja kysy lisää! Liikuntaneuvontaa ja lisätietoja erityisliikunnasta: Kaarinan liikuntapalvelut: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin paivi.mecklin@kaarina.fi,p. (02) tai Ajankohtaista tietoa: 14

15 SOVELTAVAN LIIKUNNAN TOIMINTAVÄLINEPÄIVÄ KAARINASSA Torstaina klo , Kaarinan liikennepuistossa (os. Uimarannantie, Kaarina) Illalla erityistä tukea tarvitsevien lasten perhetreffit klo * Käytössä myös liikennepuiston autot! Erityistukea liikkumisessaan tarvitsevilla nuorilla ja aikuisilla avustajineen sekä alan ammattilaisilla ja opiskelijoilla on mahdollisuus tutustua ja kokeilla liikkumisen toimintavälineitä. Välineet soveltuvat myös ikääntyneille ja esim. omaishoitajille ja hoidettaville. Välineet on suunniteltu helpottamaan ja mahdollistamaan osallistumista arkiliikkumiseen sekä harrastus- ja virkistystoimintaan. Tule kokeilemaan erilaisia (moottoroituja) polkupyöriä, maastokäyttöistä Hippocampe -pyörätuolia tai tuplakävelysauvoja. Oivallinen tapa mm. ammattilaiselle kehittää ammattitaitoaan ja perheille kokeilla välineitä ja lähteä vaikka pyörälenkille. Tapahtuma on maksuton ja kaikille avoin! Tervetuloa! Jos tarvitset kuljetusta, soita p Tutustu välineisiin ennakkoon osoitteessa Lisätietoja: Erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin paivi.mecklin@kaarina.fi tai p

16 ESTEETÖN KUNTOSALI VISIITTI (Rantayrttikatu 1, kaarina) Omaishoidon tukikeskus Visiitin kuntosali on tarkoitettu esteetöntä ja helppokäyttöistä kuntosalia tarvitseville asiakkaille. Visiitin kuntosalia voivat käyttää eläkeläiset, erityisryhmiin kuuluvat, omaishoitajat ja -hoidettavat, sekä kotihoidon asiakkaat. Lisäksi salia voivat käyttää visiitin vapaaehtoiset ja wertaisliikuttajat, sekä Kaarinan kaupungin henkilökunta (vapailla vuoroilla). Ohjatut vuorot ovat niitä harjoittelijoita varten, jotka tarvitsevat avustusta laitteiden käytössä ja harjoittelussaan. Ohjattuihin vuoroihin ilmoittaudutaan erikseen. Ota tarvittaessa yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan, p , tai vanhuspalveluiden fysioterapeuttiin Ohjaus ja neuvonta on maksutonta. Visiitin kuntosali on auki viikon jokaisena päivänä, klo Iltaisin ja viikonloppuisin kulku on omaishoidon tukikeskuksen pääoven kautta. Tietoa aikatauluista Visiitin kuntosalin ilmoitustaululla, yhteispalvelupisteissä, sekä Kaarinan kaupungin nettisivuilla: liikunta ja ulkoilu/ kuntosalit. Aikataulussa muutokset mahdollisia. Seuraa muutoksista ilmoittelua Visiitin kuntosalin ilmoitustaululla. VISIITIN KUNTOSALIN KÄYTTÖMAKSUT: Visiittikortti kevätkausi ( ), tai syyskausi ) Kaarinalaisille eläkeläisille ja erityisryhmiin kuuluville, 30 / kausi Ulkopaikkakuntalaisille eläkeläisille ja erityisryhmiin kuuluville, 35 / kausi Erlimaksu kevät-, tai syyskausi Vammaisille, pitkäaikaissairaille (joiden toimintakyky on heikentynyt), 30 / kausi 70+ kortti vuosi 70- vuotta täyttäneille kaarinalaisille. Huom! ei oikeuta ohjattuihin vuoroihin, 40 / vuosi (kortin lunastus 5 ) Maksuton: 1x tutustumiskäynti Kaarinan kaupungin tarjoamana Salin käyttö maksutonta omaishoidon tukikeskus Visiitin asiakkaille, omaishoitajille/ -hoidettaville, kotihoidon asiakkaille, palveluasumisen, laitoshoidon, työ- ja päivätoiminnan asiakkaille, veteraanitunnuksen omaaville ja heidän puolisoilleen, sekä Visiitin vapaaehtoisille. Myyntipaikkoina yhteispalvelupisteet Kaarinassa ( virastotalo, lautakunnankatu 4,p ) ja Piikkiössä (kirjastossa, hadvalantie 9, p ) 16

17 Miten pääsen Visiitin kuntosalille? Tässä Fölin aikatauluesimerkki tiistain erli-kuntosaliopastukseen klo 13-15, reittiesimerkki Keskustasta, Kuusistosta ja Lemunniemeltä Visiittiin: Klo lähtee Kaarinan keskustasta (kirjaston pysäkiltä) K 2 joka tulee Visiittiin. Seuraavat vuorot lähtevät Kuusistosta ja Lemunniemeltä 12:45 ja ovat Visiitissä13:06 (Lemusta) ja 13:28 (Kuusistosta) Ja paluu Visiitistä: klo 15:26 Kuusistoon ja klo 14:38 sekä klo 15:48 Lemuun. Auranlaaksosta Visiittiin ja takaisin: K1 Auranlaaksosta klo 11:50 ja klo 12:50 kävellen Kuhilastien päästä tai vaihto keskustassa K1 (tiukka vaihto). K1 lähtee aina 15 yli tasan Kaarinan keskustasta (K2 vaihto keskustassa) Piikkiöstä Visiittiin: pääsee maanantaisin ja torstaisin K5:lla Maanantaisin: Auto lähtee Piikkiön kirjastolta klo 9:00 Värttinän kautta Visiittiin (tarvittaessa) klo 9:35, paluu Visiitistä klo 11:15 Torstaisin: Auto lähtee kirjastolta klo 9:00 Toivonlinnan ja Harvaluodon kautta,. Visiitissä n. 10:25 (tarvittaessa). Paluu Viisiitistä n. klo 12:05. Tarkemmat väliajat löytyvät Fölin sivuilta K5 aikatauluista Lisätietoja: ja Fölin aikatauluista (Lähde: Tuomo Mutanen) * Jos toimintakykysi on todella heikentynyt ja kulkeminen Visiitin kuntosalille on erittäin hankalaa, tiedustele mahdollisuutta vanhuspalvelujen inva-autokyytiin: vanhuspalveluiden fysioterapeutti Satu Lindfors, p tai erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, p

18 18