Lähde Liikkeelle. Soveltavaa liikuntaa Kaarinassa Kevätkaudella Liikuntapalvelut

Transkriptio

1 Lähde Liikkeelle Soveltavaa liikuntaa Kaarinassa Kevätkaudella 2017 Liikuntapalvelut

2 Kaarinan kaupungin liikuntapalveluiden Lähde liikkeelle -soveltavan liikunnan esite on tarkoitettu kuntalaisille, erityisesti erityislasten vanhemmille, vammaisille, pitkäaikaissairaille sekä toimintakyvyltään heikentyneille ikääntyneille, sekä näiden kohderyhmien kanssa työskenteleville. Esitteeseen on koottu liikunta-, vanhus-, sosiaali- ja terveyspalveluiden sekä eri liikunta-, vammaisjärjestöjen toimintaa Kaarinassa. Soveltavan liikunnan tavoitteena on kunnon ja toimintakyvyn ylläpitäminen ja edistäminen, pysyvän liikuntaharrastuksen löytäminen sekä sosiaalisuus, ilo ja virkistys. Suomi 100 -juhlavuonna olemme myös mukana järjestämässä Suomi 100 -juhlatapahtumia! * Lisäksi Turun seudun alueelta on koottu Rajatonta liikuntaa liikuntaa yli rajojen: Soveltavaa liikuntaa Turun seudulla esite, josta löytyy yhdistysten liikuntaryhmiä ja yhteystietoja Turun seudulta liittyen eri sairauksiin ja vammoihin. * Ikääntyneiden liikuntaryhmistä Kaarinassa on myös tehty oma esitteensä, johon liikuntaryhmät on koottu alueittain sekä rasittavuudeltaan tasoryhmittäin (siinä on myös mukana soveltavat aikuisille suunnatut ryhmät). * Kaarinassa on laajaa matalankynnyksen Wertaisliikuttaja -toimintaa ikääntyneille. Wertaisliikuttajien ryhmät ovat maksuttomia, niistä tietoa omassa esitteessään ja ikääntyneiden esitteessä. Muutama niistä ryhmistä on sovellettu. Wertaisliikuttajatoimintaa koordinoi erityisliikunnan suunnittelija. -> Nämäkin esitteet löytyvät -sivuilta sekä lukukappaleina Yhteispalvelupisteissä ja kaupungin liikuntapaikoilla. Lisätietoja liikunnasta ja liikunnan aloittamisesta: Kaarinan liikuntapalvelut: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, paivi.mecklin@kaarina.fi, p Facebook: Hyvinvointiohjaaja Päivi Mecklin osoite: Kaarinan liikuntapalvelut, Voivalantie 5, Kaarina

3 Kortit 65+ kortti on tarkoitettu 65 -vuotta täyttäneille kaarinalaisille omatoimikäyttöön kaupungin liikuntapaikoilla. Sillä voi käydä esim. arkisin ennen klo 15 uimahallissa sekä kuntosaleille. Kortti ei oikeuta ammattiohjaajan ohjaamiin ryhmiin. Vuosimaksu: 70, hinta alenee jäljellä olevien kuukausien mukaan (esim. huhtikuussa 9x 6 =54 ) kortteja ei enää myydä. Vanhaan korttiin voi lunastaa 65+ kortin hinnalla tarran. Kts. lisätietoa 65+ Lähde liikkeelle -korttiesitteestä. Visiitti-kortti: Kevätkausimaksu 35 (ulkopaikkakuntalaisilta 40 ). Kortti oikeuttaa kuntosalin vapaiden vuorojen käyttöön Omaishoidondon tukikeskus Visiitin esteettömällä kuntosalilla. Korttien myyntipaikkana: Yhteispalvelupisteet, Kaarinassa Lautakunnankatu 4, (02) ja Piikkiön kirjastossa Hadvalantie 9, (02) Seudullinen saattajakortti helpottaa avustajaa tarvitsevien henkilöiden harrastuksiin pääsyä. Kortin kanssa asiakas saa maksutta avustajan/saattajan mukaan liikuntapaikkoihin ja kulttuurin kohteisiin Turun seudun 11 kunnan alueella. Katso lisätietoja Saattajakortti -esitteestä tai -sivuilta. Saattajakortti haetaan omalla lomakkeellaan Liikuntapalveluiden kautta. Soveltavan liikunnan ryhmiin saattajakorttia voi myös hyödyntää. Kortin uusijat: toimittakaa Saattajakorttianomus vanhan kortin kanssa Liikuntapalveluihin. Yhteyshenkilö: erityisliikunnan suunnittelija: Päivi Mecklin paivi.mecklin@kaarina.fi, p. (02) tai Ajankohtaista tietoa: MISTÄ VOIN SAADA ITSELLENI AVUSTAJAN / SAATTAJAN? Avustajakeskus (toimii Turusta käsin seudullisesti): voit tiedustella niin vapaaehtoisia kuin palkallisia avustajia. Puh Avustajavälitys MA- TO klo 9-12, Ohjaus ja neuvonta MA-TO klo

4 Tarvitsetko liikuntaystävää? Yksittäisten henkilöiden liikuntaystävinä toimivat Wertaisliikuttajat ovat osa SPR:n ystävätoimintaa. Liikuntaystävät voivat esim. toimia ulkoiluystävinä ja liikuntaryhmiin/liikuntapaikoille saattajina. Jos tarvitset liikuntaystävää, ota yhteyttä SPR:n Annikki Alhoon: tai p * Jos avustajan tarpeesi on suuri, käänny joko vammaispalvelujen tai vanhuspalvelujen puoleen Olemme mukana tekemässä Unelmien Suomi Unelmien liikunta - vuotta! TULEVIA TAPAHTUMIA keväällä 2017 : Retki Ikääntyneiden liikunnan ihmemaa -tapahtumaan Paimioon ti Erityislasten perheineen ikärajattomat lystikkäät la ja 4.3. klo Vaparissa! Kaikille suunnatuissa Lystikkäissä on myös erityislapset huomioitu. Minilystikkäistä esteetttömiä ovat Empola ja Sos-lapsikylä. Laskiaisrieha perheille su klo Uimahallin mäessä. Säävaraus! Wertaisliikuttaja -koulutus Liedossa pe Kevätliike -tapahtuma huhti-toukokuussa Piikkiön uudella urheilukentällä. WHO:n Unelmien liikuntapäivä , lisätietoja myöhemmin. Uuden ulkokuntosalin avajaiset kesän korvilla; touko-kesäkuussa, Hovirinnan leikkipuiston yhteydessä. Toimintakeskukset ja kehitysvammaiset: PeLi eli Pelaa ja Liiku -päivä kaarinalaisille toimintakeskuksille ke Kehitysvammaisten piirikunnalliset yleisurheilukilpailut ti Uudessakaupungissa. Lisätietoja: LAPSET JA NUORET Liity Sporttiklubiin sivuilla: n/ 13-19v. nuoret: katso seudullista maksutonta liikuntaa nuorille. Esim. ottamalla saattajakortilla avustajan mukaan, voi erityisnuoren liikuntaharrastus mahdollistua maksutta! Toimintavälineitä kokeiltavaksi: ja kts. esitteen loppuosa.

5

6 SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT LAPSET JA NUORET SOVELLETTU SPORTTISKERHO 3-6v, ERITYISLAPSILLE yhdessä aikuisen kanssa sunnuntaisin klo Piispanlähteen lastentalon päiväkodin jumppatilassa, ja sen lähistöllä, kevätkausi su (ei 19.2., ja 30.4.) Hinta: 25 /aikuinen-lapsipari, maksetaan Yhteispalvelupisteeseen. Ryhmä sopii myös apuvälineen käyttäjille. Ilmoittautumiset viim UINTI PERHEUIMAKOULU 4-7v. erityislapsille perheineen to Kaarinan uimahallissa, allasaika klo (terapia-allas). Uimahallilla oltava viimeistään klo 16.15, ryhmän jälkeen saa vielä jatkaa vapaasti uimahallilla. Livian opiskelijat avustamassa uimaryhmässä. Ilmoittautumiset viim Järjestäjä: Kaarinan Liikuntapalvelut yhteistyössä Ammattiopisto Livian kanssa Lisätiedot ja ilmoittautumiset: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, p tai Huom! Tänä vuonna Kaarinan uimahallissa on remontti, josta johtuen erityislastenja nuorten (7-16v.) kesäuimakouluja ei valitettavasti järjestetä Kaarinassa. Seudullisista uimakouluista Turussa tietoa myöhemmin. Uimaseura Kaarina järjestää kurssimuotoisena sovelletut uintitreenit lapsille. Aloitus klo 16:30-17:30. Opetuspäivät: 1.3, 8.3, 15.3, 22.3, 29.3 ja Kaarinan uimahallilla. Valmentajana toimii Marleena Leskinen ja varaohjaajana Erkki Hiekka. Uimataitovaatimuksena 25m. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Kurssin hinta on 60e, jonka lisäksi maksetaan hallin sisäänpääsymaksu 3 /kerta. Ilmoittautumiset ja lisätietoja sähköpostilla marleenaleskinen@gmail.com. Ilmoittautuminen mennessä!

7 JALKAPALLO Erityisnuorten futis: Tiistaisin klo Sisäkausi: Auranlaakson koululla, osoite: Vanha Littoistentie 297, Kaarina. (Keväällä myöhemmin ulkokausi: Keskusliikuntapuiston KHT, Erotuomarinkatu 6, Kaarina.) Erityisnuorten jalkapallotoiminta on suunnattu n. yli 12-vuotiaille itsenäisesti ilman apuvälinettä liikkuville tytöille ja pojille. Osallistuminen 25 /kausi (+ mahd. lisenssi ja vakuutus). Ilmoittautumiset: Järj. Kaarinan Pojat ry Tiedustelut Timo Pösö p , NUORET JA AIKUISET Kehitysvammaisten uintikerho torstaisin Kaarinan uimahallilla, kokoontuminen uimahallin kahviossa klo Mukana myös nuoria kehitysvammaisia. Oma avustaja tarvitaan mukaan. Järj. Kaarinan Kehitysvammaisten tuki ry. Tiedustelut: Mika Mäentaka p Tulossa taas kesällä: Easyfutis, kesäkuusta maanantaisin klo: Hovirinnan koulun viereisellä nurmikentällä. UUTTA SEUDULLISTA YHTEISTYÖSSÄ TEHTÄVÄÄ TOIMINTAA: Kelkkajääkiekon harjoitukset jatkuvat Turussa Kupittaan jäähallissa (Hippoksentie 2): Harjoitusajat: la 28.1., 18.2., ja klo Lisäksi 4.3. klo Jatkosta sovitaan myöhemmin. Mukaan lämmin ja joustava vaatetus, muut välineet saa lainaksi. Kelkkajääkiekko soveltuu nuorille n. 16v. ylöspäin ja aikuisille, joilla on hyvä ylävartalon hallinta ja istumatasapaino sekä hyvä käsien toimintakyky. Paikalla yleisavustajia, henkilökohtaiset avustajat ja fysioterapeutit ovat tervetulleita mukaan. Järjestäjätaho ei vakuuta osallistujia. Hinta 5 /kerta. Tiedustelut: Turun liikuntapalveluvastaava p tai Kaarinan erityisliikunnan suunnittelija p Lisätietoja: Facebook: kelkkajääkiekkoa Turun seudulla

8 Soveltavaa luistelua Aikuisten ja nuorten, n. 16v. ylöspäin, soveltava luistelu keväällä 2017: lauantaisin 28.1., ja klo sekä 4.3. klo 16-17, Turussa Kupittaan jäähallilla (Hippoksentie 2). Mukaan tarvitset luistimet sekä kypärän ja päälle joustavan lämpimän vaatetuksen. Hinta 5 /kerta. Soveltavan luistelun tarkoituksena on tarjota liikuntaelämyksiä aikuisille, joiden vamma, sairaus tai toimintakyvyn rajoite vaatii liikunnan soveltavista tai erityisosaamista. Tarvittaessa apuna luistelutuet tai -kelkka. Tiedustelut: Turun liikuntapalvelukeskus p UUTTA KAARINASSA KAIKENIKÄISILLE: Varustus: pitkähihainen paita, pitkät housut ja juomapullo Soveltavan judon -starttikurssi keskiviikkoisin klo Kaarinan Vaparissa (ei viikolla 8), Hinta: 10 /kurssi, maksetaan Yhteispalvelupisteeseen Ohjaaja: Soveltavan judon ohjaaja Tuula Holtti Sovellettu judo on suunnattu henkilöille, joilla on erityistä tuen tarvetta esimerkiksi liikkumisessa, ymmärryksessä, puheen tuottamisessa, aistien toiminnassa, suureen ryhmään sopeutumisessa tai tarvitsee jostain syystä enemmän aikaa asioiden oppimiseen. Sopii myös apuvälineen käyttäjille. Jos tarvitset henkilökohtaisen avustajan mukaasi, toivomme, että se löytyisi omasta takaa. Ilmoittaudu ma mennessä erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklinille paivi.mecklin@kaarina.fi tai p Järj. Raision Ryhti ry yhteistyössä Kaarinan liikuntapalveluiden kanssa

9 Soveltavaan saunayogaan tutustuminen ti Visiitin saunassa (os. Rantayrttikatu 1) klo (naiset) ja klo (miehet/sekaryhmä) Ohjaaja: Soveltavan saunayogan ohjaaja, fysioterapeuttiopiskelija Maija Sarén Ryhmiin otetaan 5 henkilöä/ryhmä. Soveltava Saunayoga sopii kaikille, jotka pystyvät saunomaan noin 40 asteisessa saunassa. Soveltavassa Saunayogassa on huomioitu sekä lämmön vaikutus että liikkeiden toteuttaminen eri vammojen, sairauksien ja toimintakykyjen näkökulmasta. Saunassa ollaan uikkarit tai esim. shortsit ja t-paita päällä. Juomapullo mukaan! Kokeilu on maksuton ja suunnattu erityisryhmiin kuuluville. Ilmoittaudu: erityisliikunnan suunnittelijalle ke mennessä: paivi.mecklin@kaarina.fi tai p Lisätietoja: SOVELTAVAT SÄHLYRYHMÄT KAARINASSA: Kävelysähly torstaisin klo (maksuton) Vaparissa Järj. Avoin kohtaamispaikka Kiesi, tiedustelut p Vauhtisähly torstaisin klo (maksuton) Piispanlähteen alakoulun liikuntasalissa (os. Poikluomantie 25) Järj. Ryhti-ryhmä, liikuntapalvelut yhteistyössä. Tiedustelut: ohjaaja Jari Nuutinen p

10 LIIKUNTAPALVELUJEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT AIKUISILLE (Kevätkausi viikot 3-16) Kevätkauden maksu: 20 /ryhmä tai 30 jos osallistut useampaan ryhmään. Ohjatuissa ryhmissä liikunta sovelletaan kaikille sopivaksi. Liikuntakyvyn rajoitukset eivät ole este osallistumiselle. Apuvälineiden tai avustajan turvin osallistuminen ryhmiin on mahdollista (saattajakortti). Maanantaisin Tuolishindo (Petra *) klo Kevyt jumppa ja tasapainoharjoittelu (Marjis *) klo Tiistaisin Kevyt venyttelyrentoutus (Mia) klo Tupasvilla, Piikkiö Vapari Vapari Kevyt jumppa ja tasapainoharjoittelu (miehiä mukana!) klo (Pirjo)... Littoisten monitoimitalo Keskiviikkoisin Shindo klo (Petra *) Soveltavan judon tutustumiskurssi klo (Tuula) Kurssimaksu 10 tai yhteismaksulla Vapari Littoisten monitoimitalo Torstaisin Tuoli ja tasapainojumppa klo (Marjis *) Perjantaisin Tuolishindo klo (Petra*) Poikluoman seurakuntatalo Vapari * Ledaren talar också svenska **Katso tuntisisällöt esitteestä myöhemmin ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN: Yhteispalvelupisteisiin, uudet osallistujat: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklinille, paivi.mecklin@kaarina.fi tai /

11 MAKSUT YHTEISPALVELUPISTEISIIN Piikkiö: kirjasto Hadvalantie 9, p. (02) Kaarina: virastotalo: Lautakunnankatu 4 B, p. (02) Kenelle erityisliikunnan ryhmät on tarkoitettu? Sovelletut liikuntaryhmät on tarkoitettu erityisryhmille eli vammaisille, pitkäaikaissairaille, kuntoutujille sekä fyysiseltä toimintakyvyltään heikkokuntoisille ikäihmisille, jotka eivät kykene osallistumaan hyväkuntoisten ikääntyneiden liikuntatoimintaan. Lisäksi Liikuntapalveluilla on maksutonta ryhmätoimintaa, joissa ohjaavat vapaaehtoiset Wertaisliikuttajat, niistä sovellettuja ovat: Sisäcurling -peli (sopii apuvälineen käyttäjille) parillisten viikkojen keskiviikot klo (kevätkausi ) Polkrempat (kuntosaliryhmä apuvälineen käyttäjille) ke klo Kevätkausi 11.1.alkaen Tasapainoryhmä (pehmeällä tatamilla) parittomien viikkojen keskiviikot klo kevätkausi Sopii itsenäisesti käveleville. Tasapainoryhmä to klo Kevätkausi Sopii itsenäisesti käveleville. Vapari Visiitin Kuntosali Vapari Littoisten monitoimitalo *Lisätietoja Wertaisliikuttaja -toiminnasta omassa esitteessään! LIIKUNTAPAIKKOJEN OSOITTEET Tupasvilla: Tupasvillan palvelutalo (Hoivataito Oy) Hepojoentie 7, Piikkiö Vapari(väestönsuoja): Kyynäräkatu 3, Kaarina * Jos sinulla on vaikeuksia saada ovi auki, soita ovikelloa ulko-oven oikealta puolelta Littoisten Monitoimitalo: (juhlasali), Tallakatu 2, Kaarina Visiitin esteetön kuntosali (Voivala) Rantayrttikatu 1, Kaarina * Sisäänkäynti kuntosalille alaoven kautta. Poikluoman seurakuntatalo: Poikluomantie 9, Piispanristi

12 SOVELTAVIEN LIIKUNTARYHMIEN TUNTISISÄLLÖT Kevyt jumppa ja tasapainoharjoittelu Kevyt alkuverryttely; perus- ja lihaskuntoliikkeitä sekä liikkuvuusliikkeitä. Sitten rauhallisia tasapainoliikkeitä eri välineitä hyödyntäen, lopuksi pitkät venyttelyt. Ohjaaja neuvoo liikkeen eri asennossa, mikäli et pysty tekemään juuri ohjatulla tavalla. Vaihtuvia välineitä käytössä. Littoisissa mahdollisuus hyödyntää myös kuntosalia. Kevyt venyttelyrentoutus Tunti koostuu alkulämmittelystä, venyttelyosuudesta ja loppurentoutuksesta. Alkulämmittely sisältää lihaksia lämmittäviä, ryhtiä parantavia ja tasapainoa kehittäviä liikkeittä. Venyttelyosuudessa venytellään kaikki kehon päälihasryhmät rauhallisin ja pitkäkestoisin venytyksin ja lopuksi rentoudutaan. Venyttely tehostaa lihasten verenkiertoa ja ehkäisee lihasjäykkyyttä. Sopii kaikille! Kuntosaliopastus Visiitin kuntosalilla Henkilökohtaista opastusta helpoilla ja nopeasti omaksuttavilla HUR ilmanpainelaitteilla esteettömällä kuntosalilla Visiitissä. Tiistain Erlikuntosaliopastus on tarkoitettu uusille tulijoille tutustumisvuorona. Ota yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan ennen tuloasi: tai Polkrempat -kuntosalivuoro on vammaisille / apuvälineitä käyttäville henkilöille suunnattu wertaisliikuttajaryhmä, suurin osa kävijöistä on polion sairastaneita. Käy ensin kuntosaliopastuksessa tai voit liittyä ryhmään oman fysioterapeuttisi ohjeilla. Tiedustelut: Riitta p tai Keijo p Shindo sisältää rauhallisia ja lempeitä venytyksiä johon liitetään hengitysharjoituksia. Venytykset ovat tehokas tapa purkaa jokertyneitä kuormituksia samoin kuin ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä esim. stressiä. Shindo -rentoutusvenytykset sopivat kaikenkuntoisille ja - ikäisille. Sisäcurling, omatoiminen maksuton ryhmä! Parillisten viikkojen keskiviikkoisin ohjelmassa mukava ajanvietepeli, Sisäcurling, joka soveltuu hyvin apuvälineitä käyttäville. Ryhmä on omatoiminen eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Käytössä myös heittokouru ja työntökepit. Tiedustelut, Jarmo p

13 Soveltava judo, katso tiedote muutama sivu aikaisemmin. Tasapainoryhmä, MAKSUTON! Erityisesti ikääntyessä tasapaino heikkenee. Myös osa sairauksista vaikuttaa tasapainoon. Tule harjoittamaan tasapainoasi vapaaehtoisten Wertaisliikuttajien ohjaamassa leppoisassa tasapainoryhmässä. Myös talutusapua on tarjolla (etenkin Vaparissa). Ohjelmassa: alkuverryttely, tasapainorata ja loppuvenyttely. Ota ensin yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan. Tuolishindo: Liikkeet tehdään tuolilta istuen. kts. muuten kohta Shindo. Tuoli- ja tasapainojumppa Kaarinan liikuntapalveluiden sekä Turun ja Kaarinan seurakuntayhtymän yhteistyössä järjestämä jumppa, joka sopii kaikenkuntoisille. Tila on esteetön. Jumpassa käytetään koko ajan tuolia apuna ja tukena. Rohkeasti mukaan! Lisätietoja antaa myös: vahtimestari Katja Warpenius- Allonen p tai MUUTA LIIKUNTAPALVELUJEN TOIMINTAA LIITTYEN ERITYISRYHMIIN Kuntosaliopastukset Visiitin esteettömällä kuntosalilla tiistaisin. Kts. esitteen loppuosa. Kaarinan uimahallin vesijumpista sovelletuin on lähinnä keskiviikon lämminvesijumpat, joissa allas on matalampi, aika klo ja Ryhmä sopii mm. reumaatikoille ja nivelvaivaisille. Peruutuspaikkoja kyseiselle päivälle voi tiedustella uimahallilta p tai (Joka arkipäivä on eläkeläisten vesijumppia, kts. Uimahallin vesijumppa- aikataulu) Liikuntasuunnittelua ja ohjausta: -Tiklin kehitysvammaisten asiakkaat. Kaarinan yhteistyötoiminta - Puhtila tavoittelee terveytensä kannalta liian vähän liikkuvia henkilöitä hyvinvointiohjaukseen. Lisätietoja terveyskeskuksen henkilöstöltä, Kaarinan apteekista tai tai s-postilla: puhtila@kaarina.fi Laajaa yhteistyötä kaupungin eri sektoreiden kanssa sekä seudullisesti muiden Turun seudun kuntien kanssa.

14 MUIDEN TOIMIJOIDEN SOVELTAVAA LIIKUNTATOIMINTAA KAARINASSA Sydänsairaudet ja liikunta Sydänyhdistyksen kuntosalivuoro Visiitin esteettömällä kuntosalilla torstaisin klo Tied. Kaarina-Piikkiön Sydänyhdistyksen liikuntavastaava Heimo Puustinen, p Reuma- ja Nivelyhdistys Yhteinen kuntosalivuoro Visiitin kuntosalilla maanantaisin klo Tiedustelut - Reumayhdistys/ Johanna Helin, p , - Nivelyhdistys/ Anneli Ceder, p Avoin kohtaamispaikka Kiesi (Kiesikatu 8, Kaarina) Palveluyhdistys Kaseva ry:n Avoin kohtaamispaikka Kiesin toiminta ja palvelut ovat kaikkien niistä kiinnostuneiden käytettävissä. Pääsääntöisesti kävijäkunta koostuu mielenterveyskuntoutujista. Kiesillä on aktiivista toimintaa, sisältäen myös liikuntaa. Löydät lisätietoa Kiesistä sekä kuukausiohjelman -sivujen kautta. Tiedustelut: p Tuolijumppaa ikäihmisille Vaparissa maanantaisin klo Kevätkausi alkaa 9.1. Järj.: Kaarinan Ura, tied. Hanna Lehtonen puh Palvelukeskusten avointa päivätoimintaa ikääntyneille: Hovirinnan palvelutalo keskustassa (Isännänkatu 4, Kaarina) tuolivoimistelu tiistaisin klo verryttely torstaisin klo Tuolitanssi, kerran kuussa, ilmoitus yhdistyspalstalla Hovirinnan palvelukeskuksen kohdalla. Tied. Hovirinnan päivätoiminta p

15 Palvelutalo Värttinä Littoisissa ( Luhakatu 1, Littoinen) Kevyt kuntojumppa maanantaisin klo Tuolivoimistelu torstaisin klo Tuolitanssi, kerran kuussa, ilmoitus yhdistyspalstalla Värttinän palvelukeskuksen kohdalla. Ryhmäkävely perjantaisin klo Tiedustelut: Värttinän päivätoiminta, p Tupasvillan ryhmäkoti Piikkiössä (Hepojoen tie 7, Piikkiö) : Naisten jumppa perjantaisin klo 9.15 Miesten kuntoilu perjantaisin klo 10.30, kaipaa osallistujia! Ryhmät ovat suunnattu kotona asuville ikääntyneille. Minikuntosalilla muutamia kuntosalilaitteita, jotka ovat käytössä ilmaiseksi maanantai- ja keskiviikko aamupäivisin klo Tiedustelut: Tupasvillan päivätoiminta, p Kansalaisopisto järjestää: Liikkuva minä -opintopiiri senioreille, jatkokurssi ke klo Vaparissa Opintopiiri on 14 kerran kokonaisuus, kevään kurssilla kurssin 7 viimeistä osiota. Kurssin tavoitteena on kannustaa vähän liikkuvia ikäihmisiä lisäämään arkiliikuntaa ja liikuntaharjoittelua. Jokainen tapaamiskerta sisältää ohjaajan pitämän alustuksen, keskustelua, tehtäviä sekä liikuntaosuuden. Puolikkaan kurssin hinta yli 63vuotiaille on Opetushallituksen tukemana 10 sisältäen kurssikirjan. Kurssinro Ilm / Muuta lähiseudulta: Erityisryhmien tanssikursseja Tanssituvalla (Markulantie 1, Turku), Lisätietoja: * Iloski ry. - Soveltavaa alppihiihtoa Hirvensalossa. Viikkotreenit tiistaisin klo , kausi , säiden salliessa, hiihtolomaviikolla 8 ei ohjausta! Ohjaajien ja avustajien perehdytysilta to klo Lajiin tutustuvien ilta on viikkotreenien yhteydessä ti klo Lisätietoja: yhteydenotot: info.iloski@gmail.com *Katso enemmän Turun seudun ryhmistä: Rajatonta liikuntaa Turun seudulla - esitteestä!

16 SOVELTAVAN LIIKUNNAN VÄLINEITÄ LAINAKSI: Side by side - moottoriavusteinen vierekkäinen istuttava polkupyörä -löytyy Kaarinassa Palveluyhdistys Kasevan Kiesillä,sijoituspaikkana Sukkula. Tiedustelut: Marleena Leskinen, p Turun liikuntapalvelukeskuksen kautta on mahdollista vuokrata erilaisia liikuntavälineitä myös Turun ympäristökuntiin. Näistä esimerkkinä maastopyörätuoli Hippocampe, Side by side polkupyörä, Baby -jogger, sähköavusteinen kolmipyörä, peräkkäin poljettava pyörätuolipyörä, polkupyörätuoli, laskettelukelkat, luistelutuet, bocciapallot ja sisäcurling., Lisätietoja: p tai / Turun liikuntapalveluvastaavat. Laaja toiminta- ja soveltavan liikunnan välineiden valikoima löytyy osoitteesta Verkkopalvelusta löydät monipuoliseen liikkumiseen tarkoitettuja välineitä vuokraavien tahojen yhteystiedot ja vuokrausohjeet. KUNTOSALIOPASTUKSET Visiitin esteettömällä kuntosalilla tiistaisin klo , ohjaaja: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, apunaan Wertaisliikuttajia. Ilmoittautuminen: p Kevätkausi Yksi maksuton tutustumiskäynti. *Ledaren talar också svenska. toimivat Visiitissä on helpot, ilmanpaineella HUR -kuntosalilaitteet. Visiittikortin hinta: 35 / kevätkausi tai 65+kortilla tutustumiskäynnin jälkeen vapailla vuoroilla tai Wertaisliikuttajaryhmissä. Wertaisliikuttajien laiteopastus tiistaisin klo 15:00-16:30 (alk ) Sopii henkilöille joilla ei erityisiä sairauksia tai vammoja tai henkilöille jotka tarvitsevat kertausta kuntosaliharjoittelussa.

17 VISIITIN ESTEETÖN KUNTOSALI, Voivalassa (Rantayrttikatu 1, Kaarina): Omaishoidon tukikeskus Visiitin kuntosali on tarkoitettu toiminta- ja liikuntakyvyltään heikentyneille ikääntyneille/ vammaisille/pitkäaikaissairaille henkilöille, jotka tarvitsevat esteetöntä ja helppokäyttöistä kuntosalia. Lisäksi salia voivat käyttää yli 65-vuotiaat, Kaarinan kaupungin henkilökunta (vapailla vuoroilla). Katso myös kohta "maksuton". Ohjatut vuorot ovat niitä harjoittelijoita varten, jotka tarvitsevat apua harjoittelussaan. Ohjattuihin vuoroihin erillinen ilmoittautuminen. Ota tarvittaessa yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan, p , tai vanhuspalveluiden fysioterapeuttiin / Kertaluontoinen ohjaus ja neuvonta on maksutonta. Mikäli tarvitset yleisluonteista ohjausta ikääntyneen kuntosaliharjoitteluun/ laitteiden käyttöön: Wertaisliikuttajien ohjaama maksuton laiteohjaus tiistaisin klo (syys- ja kevätkaudella). Ei vaadi erillistä ilmoittautumista. Visiitin kuntosali on auki vuoden jokaisena päivänä, klo Iltaisin ja viikonloppuisin kulku on omaishoidon tukikeskuksen pääoven kautta, muulloin myös alaovesta. Tietoa aikatauluista Visiitin kuntosalin ilmoitustaululla, yhteispalvelupisteissä, sekä Kaarinan kaupungin nettisivuilla: esteetön kuntosali Visiitti. Aikataulussa muutokset mahdollisia. Seuraa muutoksista ilmoittelua Visiitin kuntosalin ilmoitustaululla. Visiitin kuntosalin käyttömaksut: Visiittikortti kevätkausi ( ), tai syyskausi ) - Kaarinalaisille eläkeläisille, pitkäaikaissairaille ja erityisryhmiin kuuluville, 35 / kausi - ulkopaikkakuntalaisille em. perustein 40 / kausi 65+ kortti/ 70+ kortti Ei oikeuta ammattilaisten ohjaamiin vuoroihin vuotta täyttäneille kaarinalaisille. 70 / vuosi (kortin lunastus 5 ). Vuosihinta alenee jäljellä olevien kalenterikuukausien mukaan ( 6 / kk). - Uusia 70+ kortteja ei enää myydä. Vanhaan korttiin voi lunastaa 65+ kortin hinnalla tarran, hinta alenee kuukausien mukaan. maksuton kaarinalaisille: omaishoitajille/ -hoidettaville, Omaishoidon tukikeskus Visiitin, kotihoidon-, palveluasumisen-, laitoshoidon-, Tiklin asiakkaille, veteraanitunnuksen omaaville ja heidän puolisoilleen, sekä Visiitin vapaaehtoisille.

18 Myyntipaikkoina yhteispalvelupisteet Kaarinassa (virastotalo, Lautakunnankatu 4, p ) ja Piikkiössä (kirjastossa, Hadvalantie 9, p ) MITEN PÄÄSEEN Visiitin kuntosalille? Fölin linjoista K2 kulkee Visiittiin (ma-pe) Kuusistosta ja Lemunniemeltä (kulkee keskustan läpi, kyytiin voi nousta esim. Oskarin aukiolta kirjaston vastaiselta pysäkiltä). Piikkiöstä linja K5 kulkee maanantaisin ja torstaisin. Auranlaakson suunnasta pääsee linjalla K1 keskustaan ja voi siellä vaihtaa K2:seen. Lisätietoja: ja Fölin aikatauluista sekä kohdasta Esteetön kuntosali Visiitti Liikuntaneuvontaa ja lisätietoja soveltavasta liikunnasta: Kaarinan liikuntapalvelut: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin p. (02) tai Facebook: Hyvinvointiohjaaja Päivi Mecklin