Lisätietoja liikunnasta ja liikunnan aloittamisesta saat Paimion kaupungin liikuntatoiminnasta

Transkriptio

1

2 Paimion kaupungin liikuntapalveluiden Terveys- ja Soveltavaa liikuntaa Paimiossa -opas on tarkoitettu kuntalaisten, erityisesti erityislasten vanhempien, ikääntyneiden, vammaisten ja pitkäaikaissairaiden käyttöön. Se sisältää tietoa liikunta-, sosiaali- ja terveyspalveluiden, Paimio-opiston sekä eri vammais-, eläkeläis- ja liikuntajärjestöjen tarjoamista liikuntapalveluista Paimiossa. Terveys- ja soveltavan liikunnan tavoitteena on kunnon ja toimintakykyisyyden ylläpitäminen ja edistäminen, sosiaalinen kanssakäyminen, pysyvän liikuntaharrastuksen löytäminen, ilon ja virkistyksen tuottaminen. Lisätietoja liikunnasta ja liikunnan aloittamisesta saat Paimion kaupungin liikuntatoiminnasta vastaavilta Liikunnanohjaaja Juha Teräsvasara p , Erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p , Paimion kaupungintalo, Sivistysosasto, Vistantie 18, Paimio LiPaKe Peimari -hanke Terveyden kannalta liian vähän liikkuville paimiolaisille ja sauvolaisille on tarjolla liikuntaneuvontapalvelu. Mukaan pääsee terveydenhuollon ammattihenkilön lähetteellä. Liikuntaneuvonta mitä se on? kuntalaisille ilmainen neuvontapalvelu, kestää keskimäärin 12 kuukautta mukaan pääsee terveyskeskuksen lääkärin tai hoitohenkilökunnan lähettämänä tarkoitettu ensisijaisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuville tai jonkin terveysriskin omaaville Liikuntaneuvoja Merike Ojala p. (02)

3 Vastaanotto ajanvarauksella: Sauvon terveysasemalla joka kuukauden 1. maanantai Paimion terveysasemalla kuukauden muina maanantaipäivinä Vastaanotot tapahtuvat klo 9-16 välisenä aikana Liikuntaneuvonnan palveluketju 65 + SENIORIKORTTI kannustaa omatoimiseen liikuntaan. 65 vuotta täyttäneet paimiolaiset voivat ostaa 65+seniorikortin SENIORIKORTTI kannustaa omatoimiseen liikuntaan. 70 vuotta täyttäneet paimiolaiset voivat ostaa 70+seniorikortin. Kortin voi ostaa uimahalli Solinan kanssalta. SEUDULLINEN SAATTAJAKORTTI Avustajan kanssa liikkumaan tai kulttuurin pariin. Saattajakortin anomuslomakkeen sekä tarkemmat tiedot löytyy Turun seudun 11 kunnassa on käytössä yhteinen saattajakortti. Helpottaa avustajaa tarvitsevan kuntalaisen harrastuksiin pääsyä

4 TULEVIA TAPAHTUMIA SYKSYN 2016 Muurahaiskävelyt syyskuun keskiviikot klo Liikunnan pop up koulukeskuksen 1-salissa 3.9. Liikuntaseminaari paimiosalissa Paimion polku Paltanpuiston pihatapahtuma 6.10, järjestäjänä kotipalvelu Vie vanhus ulos, Senioreiden ulkoilupäivä Jokipuistossa Vanhusten viikon pääjuhla kaupungintalolla Kehitysvammaisten kiikku-turnaus kupittaalla Eläkeläisten iltapäivätanssit kansanopistolla Paimion kaupungin Liikuntavälinekirjasto Liikuntavälineitä lainataan kirjastokortilla. Välineiden laina-aika on kaksi viikkoa. Muistathan, että liikuntavälineiden lainaamista koskevat samat säännöt kuin muitakin kirjaston aineistoja: kirjastokortin omistaja on vastuussa kortillaan tai takaamansa lapsen kortilla lainatusta aineistosta. Kun palautat välineet, tarkista, että kaikki välineeseen kuuluvat osat, myös ohjeet, ovat mukana. Liikuntavälineitä ei voi varata Myöhästymismaksua kertyy 25 snt/vrk ensimmäisestä myöhästymispäivästä alkaen Liikuntavälineet ovat yhteistyökumppanin omaisuutta ja välineistö on sijoitettu lainattavaksi kirjastoon. Liikuntavälineen kadotessa tai rikkoutuessa Paimion liikuntapalvelulla on oikeus laskuttaa välineen korvaushinta lainaajalta Tutustu huolellisesti välineiden mukana tuleviin ohjeisiin! Liikuntavälineiden käyttöä koskevissa asioissa käänny liikuntapalveluiden puoleen

5 LAPSILLE 5-6 vuotiaiden lasten moto-ryhmä Paimion liikuntapalvelut sekä varhaiskasvatus Erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p Tied. Erityislastentarhaopettaja Minna Kraama p tai erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p Ryhmä on tarkoitettu kunnallisessa päivähoidossa oleville lapsille. Lasten Peuhikset Aika ja paikka: Aika ja paikka vaihtelee, seuraa ilmoittelua Paimion liikuntapalvelut sekä liikuntaseurat Tied. Liikunnanohjaaja Juha Teräsvasara p Pvm- Järjestävä seura , Jokipuisto Haka , 1-sali Yritys , 1-sali Paimion Naisvoimistelijat , 1-sali Paimion Urheilijat , Peimari Areena, Sauvo Peimari United , 1-sali Paimion Rasti , 1-sali Peimarin Latu ja Polku , 1-salissa Ruoska NUORILLE Nuorten MIHI.fi kuntosali Aika ja paikka: Torstai klo Paimion uimahalli Solina Paimion liikuntapalvelut ja tied. Liikunnanohjaaja Juha Teräsvasara p

6 Pipolätkä vuotiaille Aika ja paikka: Sunnuntai klo OP-Areenalla Paimion Haka Tied. Toni Salminen, Sählykerho Aika ja paikka: Lauantai klo Jokelan liikuntasali Paimion seurakunta Tied. Rita Smolander p Intti Action Armeijaan lähtevien kunnonkohennus ryhmä Aika ja paikka: Keskiviikkoisin (pääsääntöisesti) Aika ja paikka saattaa vaihdella kausisuunnitelman mukaan Paimion liikuntapalvelut ja tied. Liikunnanohjaaja Juha Teräsvasara p KEHITYS- JA LIIKUNTAVAMMAISILLE Lievästi kehitysvammaisten tanssikurssi Aika ja paikka: Syksy 2016 Paimion Liikuntapalvelut Erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p Lievästi kehitysvammaisten vesiliikunta -kurssi Aika: Kevät 2017 Paimion uimahalli Solina Paimion Liikuntapalvelut Tied. Erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p

7 Lievästi kehitysvammaisten virikeliikunta Aika ja paikka: Maanantai klo liikuntasali 3 Paimion Yritys Tied ja ohj. Jouko Olander p Lievästi kehitysvammaisten lentopallo Aika ja paikka: Torstai klo liikuntasali 3 Paimion Yritys Tied ja ohj. Jouko Olander p TYÖIKÄISILLE JA PITKÄAIKAISSAIRAILLE Aika: Tied. Tasapainoryhmä (lääkärin / fysioterapeutin lähettämä) Keväisin ja syksyisin Terveyskeskus, fysioterapian harjoittelutila Paimion Sauvon terveyskeskus/ fysioterapia Fysioterapeutti Sari Mäkinen, puh.aika ma - pe klo 9 10, puh Neuroryhmä (lääkärin / fysioterapeutin lähettämä) Aika: Keväisin ja syksyisin (tasoryhmät I ja II ) Terveyskeskus, fysioterapian harjoittelutila Paimion Sauvon terveyskeskus/ fysioterapia Tied. Fysioterapeutti Satu Koukkula, puh.aika ma pe klo 9 10, puh Artroosiryhmä (lääkärin / fysioterapeutin lähettämä) Aika: Useita ryhmiä ympäri vuoden, aloitetaan osallistujalistan ollessa täysi Terveyskeskus, alakerran isoryhmätila Paimion Sauvon terveyskeskus / fysioterapia Tied. Fysioterapia, puh.aika ma pe klo 9 10, puh

8 TK-sairaalasta kotiutuneiden ryhmä (lääkärin / FT:n lähettämä) Aika: Keskiviikkoisin klo Terveyskeskus, alakerran iso ryhmätila Paimion Sauvon terveyskeskus / fysioterapia Tied. Fysioterapia Satu Koukkula, puh.aika ma pe klo 9 10, puh Neruroliikkuja -ryhmä Aika: Keskiviikko klo Paltanpuiston palvelukeskuksen liikuntatila Jär. Paimion liikuntapalvelut Tied ja Erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p Neuroryhmä on tarkoitettu sinulle, jolla on neurologinen sairaus. Edellytyksenä ovat itsenäiset siirtymiset lattiatasoon ja seisoma-asennon hallinta. Tavoite on lihasvoiman, liikkuvuuden ja tasaponon parantaminen sekä ilo ja virkistys mukavassa porukassa! Reuma-Tules jumppaa kaikenikäisille reumasairaille. Aika: Maanantai klo Paltanpuiston palvelukeskuksen liikuntatila Jär. Paimion Seudun Reuma- ja Tulesyhdistys Tied. Marja Pyrylä p Fysioterapeutti Satu Koukkula Nia-tanssi Aika: Tiistai klo Koulukeskus, liikuntatila 2 Tied. n toimisto p Ohj: Miia Kuusisto Ihastuttava fuusiolaji, jossa on vaikutteita eri tanssilajeista, kamppailulajeista ja rentoutustekniikoista

9 Bollywood Aika: Maanantai klo Koulukeskus, Liikuntasali 3 Tied. n kanslisti p Soveltava Lavis kurssi ja Aika: Maanantaina klo Paltanpuiston palvelukeskuksen liikuntatila Jär. Paimion liikuntapalvelut Tied ja Erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p Lavis - lavatanssijumppa Aika: Sunnuntai klo Koulukeskus, liikuntasali 3 Tied. n p Ohj: Leena Lehto Lavis - lavatanssijumppa Aika: Tiistai klo Nuorisotalo Tillintupa Paimion Naisvoimistelijat Tied. Marjaana Salmela p Ohj: Maija Nerjanto Liiku kevyemmäksi Aika: Keskiviikko klo Koulukeskus, liikuntasali 2 Tied. n p Ohj: Marianne Sundell

10 Keppijumppaa Aika: Maanantai klo Kriivarin koulun liikuntasali Peimarin Latu ja Polku ry Pirkko Vihanto Tied. Pirkko Vihanto p Keppijumppa on tehokas kuntoilu- ja kuntoutusmuoto. Selkä- ja hartiahuoltoon keppijumppa soveltuu erinomaisesti. Keppi neuvoo tekemään liikkeet oikein. Keppijumpassa oppii myös oikeaa nostoteknikkaa ja keskivartalon hallintaa. Kuntoladyt, Mukavaa rentoa terveysliikuntaa mielelle ja keholle! Aika: Tiistai Nuorisotalo Tillintupa Paimion Naisvoimistelijat Tied. Marjaana Salmela p Maija Nerjanto PELAILUA TYÖIKÄISILLE Kuntolentopallo Aika: tiistai klo Hanhijoen koulun liikuntasali Peimarin Latu ja Polku ry Tied. Arja Lassila p Kuntosähly Aika: torstai klo Koulukeskuksen 2-sali Peimarin Latu ja Polku ry Monipuolista pelailua kunnon ja tunnon mukaan. Tied. Kari Isotalo p

11 Äijäsport Aika: Torstai klo Koulukeskuksen 3-sali Tied. n kanslisti p Harri Joukas Palloilijat Aika: Tiistai klo Koulukeskuksen liikuntasali 2 Tied. n kanslisti p Harri Joukas Vistan äijät Aika: Tiistai klo Jokelan liikuntasali Tied. Veli-Jukka Saariokari p Tavoitteena on hurtin huumorin kera liikuttaa ja saada liikkeelle hoikat, pitkät, lyhyet, tummat, vaalea taikka tukevat miehet. Suuvärkki pitää olla kunnossa! Pääpaino on kaikessa missä saa hien ja naurun yhtä aikaa naamalle. Lentopalloa Jokelan liikuntasalissa sekä vaihtelevasti muuta liikuntaa. VESILIIKUNTAA TYÖIKÄISILLE Hydrobic Aika: Maanantai klo Paimion uimahalli Solina Tied. n kanslisti p Sinikka Kaartinen

12 VENYTTELYÄ, JOOGAA ja PILATESTA KEHOLLE JA MIELELLE Joogaharjoitukset lisäävät sekä ylläpitävät kehon liikkuvuutta ja elinvoimaisuutta. Rauhalliset liikkeet lisäävät keskittymiskykyä, rentouttava niin mieltä kuin kehoakin. Ota mukaan alusta sekä joustava, sopivan lämmin asu. Hyvän mielen aamujooga Aika: Maanantai klo Tillintupa Tied. n kanslisti p Terttu Tenhunen Hyvän mielen iltajooga Aika: Keskiviikko klo Koulukeskuksen 3-sali ja Tied., katso edellisestä Terttu Tenhunen Äijäjooga Aika: Tiistai klo Koulukeskuksen 3-sali ja ohj., katso edellisestä Jooga Aika: Maanantai Kriivarin koulun liikuntasali Paimion Naisvoimistelijat Tied. Marjaana Salmela p

13 Mindful Body Kotimainen uusi rentouttava syvävenytystunti musiikilla. Kuunnellaan mitä omalle keholle kuuluu venytellen, rentoutuen ja hengitellen. Aika: Tiistai klo Koulukeskus, liikuntatila 2 Tied. n kanslisti p Ohj: Miia Kuusisto Pilates Aika: Torstaina klo Vistan yhtenäiskoulu, 2-sali ja Tied., kanslisti p Jenni Hienonen Klassisen pilateksen alkeita. Pilatesharjoituksissa keskitytään kehittämään erityisesti selkärankaa tukevia lihaksia. AamuAsahi terveysliikuntaa aloittelijoille Asahi on monitasoinen terveysliikuntajärjestelmä, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimanen terveysliikunnan parhaat perinteet. Asahi on fysioterapian kaltainen liikuntamuoto, jossa on myös liikunnallisia elementtejä. Asahi sopii kaikille. Liikkeet tehdään seisten ilman kenkiä, venyttelyosiossa voidaan olla myös lattialla. Aika: Lauantaii klo Koulukeskus, liikuntatila 3 Tied. n kanslisti p Matleena Koskinen Asahi terveysliikuntaa + syvävenyttely edistyneille Aika: Maanantai klo Koulukeskus, liikuntatila

14 LIIKUNTARYHMIÄ IKÄIHMISILLE JA PITKÄAIKAISSAIRAILLE VOIMISTELURYHMÄT Tuolijooga ikä-ihmisille ja pitkäaikaissairaille Aika: Keskiviikko Paimion kirjasto, Vistantie 18 Tied. n kanslisti p Terttu Tenhunen Lempeää harjoittelua tuolissa istuen omaa kehoa kuunnellen Soveltava Asahi-kurssi istuen tai tuolista kiinni pitäen Aika: Maanantai klo Paltanpuiston palvelukeskuksessa Paimion liikuntapalvelut Ilm. p Ohj: Erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen Varttuneen väen jumppa Rauhallista koko kehon jumppaa erilaisin harjoituksin. Aika: Keskiviikko klo Paltanpuiston palvelukeskus Tied. n kanslisti p Fysioterapeutti Marianne Sundell Keppijumppa, Rauhallista liikuntaa seniori-ikäisille! Aika: Keskiviikko klo Tillintupa ja tied., katso edellä Pirkko Vihanto

15 Keppijumppaa ja muuta liikuntaa Aika: Tiistai klo (joka toinen tiistai) Tillintupa Paimion Eläkkeensaajat ry. Tied. Hilkka Hutanen p Veikko Malaska Tuolijumppaa Aika: Tiistai klo (joka toinen tiistai) Tillintupa Paimion Eläkkeensaajat ry. Tied. Hilkka Hutanen p Terttu Rantala Liikuntaryhmä Vetreä jengi tuolijumppaa, istumatansseja ja ulkopelejä Aika: Torstai klo Vistan Kino, Hirsitie 1 Paimion liikuntapalvelut Tied. Erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p Ohj: erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen Ilo liikkua yhdessä / toiminta- ja liikkumiskyvyltään heikentyneet Voimistelu sopii kaikille, myös pyörätuolia tai rollaattoria käyttäville. Liikkeet suoritetaan pääasiassa istuen. Aika: Tiistai klo Paltanpuiston palvelukeskuksen liikuntatila Paltanpuiston palvelukeskus Tied. ja ohj. Sosiaalipalvelut / kotihoito Fysioterapeutti Vesa Kaunonen p

16 KUNTOSALIRYHMÄT Naisten kuntosaliryhmä, ikivihreät ladyt Aika: Torstai klo Miesten kuntosaliryhmä, ikivihreät herrat Aika: Torstai klo Kuntosaliryhmä naisille ja miehille, ikivihreät ladyt ja herrat Aika: Torstai klo Paimion uimahalli Solina Tied. ja ohj. Erit.liik.ohjaaja Matleena Koskinen p sekä wertaisohjaajat Eläkkeensaajien kuntosaliryhmä Aika: Torstai klo Paimion uimahalli Solina Paimion Eläkkeensaajat Tied. Hilkka Hutanen p Eläkeliiton kuntoliikkujat Aika: Torstai klo Paimion uimahalli Solina Eläkeliiton Paimion yhdistys ry Tied. ja ohj. Leena Ojala p ja Sinikka Virtanen p Senioreiden ohjattu kuntosali Aika: Keskiviikko klo Kuntopeimari Mira Lattu, Vesa Virtanen Tied. Kuntopeimari, liikuntakeskus

17 Aika: Ikäihmisten kuntosaliryhmä (lääkärin tai FT:n lähettämänä) Keväisin tai syksyisin Paltanpuiston palvelukeskuksen kuntoilutila Paimion Sauvon terveyskeskus ja sosiaalipalvelut Tied. ja ohj. TK, Fysioterapeutti Heli Ahtinen ma-pe klo 9-10 p Sosiaalipalvelut / kotihoito Fysioterapeutti Vesa Kaunonen p Paltanpuiston omatoimiset kuntosalivuorot Aika: Maantai klo Tiistai klo Torstai klo Paltanpuiston palvelukeskuksen liikuntatila Sosiaali- ja liikuntapalvelut Pääsääntöisesti kuukauden ensimmäisellä viikolla ma ja ti on ohjaaja paikalla. Hinta: Vuosikortti 40, lunasta kaupungintalon infopisteestä. Tied. Sosiaalipalvelut Fysioterapeutti Vesa Kaunonen p tai erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p VESIVOIMISTELURYHMÄT Seniorivesijumppa I Vesijumppaa toimintakyvyltään parempikuntoisille ikä-ihmisille! Aika: Maanantai klo Seniorivesijumppa II Vesijumppaa toimintakyvyltään parempikuntoisille ikäihmisille! Aika: Maanantai klo Paimion uimahalli Solina Tied. ja ohj. erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p

18 Kevennetty vesivoimistelu I Aika: Tiistai klo Kevennetty vesivoimistelu II Aika: Tiistai klo Kevennetty vesivoimistelu III Aika: Tiistai klo Kevennetty vesivoimistelu IIII Aika: Tiistai klo Paimion uimahalli Solina Tied. ja ohj. Erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p Sydän-vesijumppaa Aika: Tiistai klo Paimion uimahalli Solina Paimion Sauvon Sydänyhdistys Hilve Puumalainen Tied. Raimo Ollila p TANSSIA IKÄIHMISILLE Senioritanssia Ikääntyville soveltuvaa tanhun ja piirileikin välimuotoa. Kehittää hyvin muistia ja tasapainoa hyvässä seurassa. Aika: Keskiviikko klo Paltanpuiston palvelukeskuksen liikuntatila Tied. n kanslisti Ohj: koulutettu senioritanssin ohjaaja Terttu Parkkunen Zumba Gold seniorit, aloittelijat ja painonpudottajat Aika: Tiistai klo Koulukeskus, Liikuntasali

19 Tied. n kanslisti Pirkko Rannelma p PELAILUA IKÄ-IHMISILLE Boccia-peli Aika: Tiistaisin Tillintupa Paimion Eläkkeensaajat ry. Tied. Hilkka Hutanen p Eläkeliiton Boccia Aika: parittoman viikon maanantai klo parillisen viikon torstai klo Tillintupa, Vistantie 61 Eläkeliiton Paimion yhdistys ry. Tied ja Teuvo Örn p ja Matti Jäntti p AVOIN KÄVELYTAPAHTUMA KAIKENIKÄISILLE, MYÖS APUVÄLINEILLÄ KULKEVILLE Liikkeellä Luonnossakin - Muurahaiskävely Aika: Keskiviikkoisin syyskuussa 2015 klo Ankkalammen saunalla ja muurahaispolulla Tied: Fysioterapeutti Vesa Kaunonen p tai erityisliikunnanohjaaja Matleena Koskinen p Paimion kaupunki, yhteistyössä vanhusneuvosto, eläkeläisjärjestöt, Paimion SPR ja Paimion Seurakunta. MUUT KÄVELYT Kävelyryhmä Aika: keskiviikko klo Lähtöpaikkaa vaihdellen

20 Seuraa Kunnallislehden urheiluseurat palstaa tai facebookkia Tied ja ohj. Riitta Ekqvist p Peimarin Latu ja Polku MYÖS ERITYISRYHMILLE SOVELTUVAT LIIKUNTAPAIKAT PAIMIOSSA Paimion Uimahalli Solina Vistantie 31 35, koulukeskuksen yhteydessä P Soveltuu hyvin erityisryhmille 25 m allas, lastenallas, viileävesiallas, poreallas sekä hierontapisteitä Uimahallin yhteydessä on myös kuntosali ja peilisali Hissin avulla liikuntaesteiset pääsevät uimahalliin Jäähalli OP-Areena Vistantie 63 Etuovella on liuska jäähallille, kaukaloon ja pukuhuoneisiin pääsee, mutta yläkerran kuntosaliin ei ole hissiä. Lounais-Suomen Hiihtotunneli Paippi Prosessitie 3 Hiihtotunnelin pituus on 700m Liikuntakeskus KuntoPeimari Jukantie 2 Liikuntatilat yhdessä tasossa

21 ULKOILUMAASTOT Rivomäen reitti 6,3 km pitkä n. 6 m leveä valaistu ulkoilureitti. Puolimatkassa on taukopaikkana puolikotalaavu. Opasteet urheilukentältä Soveltuu talvisin hiihtoon Oikopolku 3 km pitkä. Urheilupuisto Oikopolku Urheilupuisto Soveltuu talvella myös hiihtoon, valaistu Maauimalan lenkki (Ankkalammella) n. 1,1 km pitkä valaistu ulkoilureitti. Lähtö Ankkalammen maauimalan saunan parkkipaikalta Soveltuu talvella hiihtoon Paimio DiscGolfPark Paimion frisbeegolfrata On aloittelijoille ja harrastajille soveltuva 9 -väyläinen rata. Radan kokonaispituus on 761m. Maasto on melko helppokulkuinen nurmikenttä Pysäköintipaikat joko Vähäniituntien ajoradalle, Jätepisteen alueelle tai varasvuoren kuntoreitin pysäköintialueelle Jokipuiston pienpelikenttä Soveltuu petanquen, boccian tai mölkyn pelaamiseen SOLIA; Soveltavan liikunnan apuvälinetoiminta Maskun Neurologinen kuntoutuskeskus /SOLIA Seppäläntie 90, Masku puh solia@ms-liitto.fi Soveltavan liikunnan välinekokeilua ja vuokrausta

22 AVUSTAJAKESKUS Vapaaehtoisten avustajien AVUSTAJAVÄLITYS liikunta-, näkö- ja kehitysvammaisille Ma to klo Turun seudulle p. (02) NAAPURIKUNTIEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN VASTAAVAT Turun kaupunki Erityisryhmien liikuntapalveluvastaavat lapset ja nuoret alle 20v. Marianne Ylinampa p / marianne.ylinampa@turku.fi Työikäiset ja ikääntyneet Johanna Friman p johanna.friman@turku.fi Raision kaupunki Liikuntasuunnittelija Anne Suominen p anne.suominen@raisio.fi Kaarinan kaupunki Erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin p paivi.mecklin@kaarina.fi Liedon kunta Erityisliikunnanohjaaja Sari Lecklin p sari.lecklin@paimio.fi

23

24 Tärkeintä liikkeelle lähdössä on ensimmäinen askel, koska ilman sitä ei päästä liikkeelle. - Vanha kiinalainen sananlasku