Erityisryhmien liikuntaesite

Transkriptio

1 Erityisryhmien liikuntaesite Syyskausi Kevätkausi SYKSY 2010 KEVÄT 2011

2 Tervetuloa liikkumaan! Sisällysluettelo Toteutus: Idea-Tampere Petri Vilkko Oy, p. (03) Liikuntaryhmät kokoontuvat...3 Aikuisten liikunta...4 Ohjaajien yhteystiedot...4 Aistivammaisten ryhmät...5 Kehitysvammaisten ryhmät...5 Hengitysliikuntaryhmät...5 Mielenterveysryhmä...5 Neurologiset ryhmät...6 Osteoporoosiryhmät...6 Painonhallintaryhmät...7 Psoriasisryhmä...7 Reumaryhmät...8 Sydänliikuntaryhmät...8 Tasapainoryhmät...8 Tules-ryhmät...8 Työkyvyttömyyseläkeläiset...10 Lasten liikunta...11 Judo...11 Lasten liikuntakerho...11 Kuulovammaisten lasten... liikuntakerho...11 Ratsastus...12 Uinti...12 Ohjaajina toimivat kuntoutus- ja liikunta-alan ammattilaiset. Tampereen kaupungin liikuntapalvelut järjestää ohjattua liikuntaa, joka on tarkoitettu erityisryhmille, kuten vammaisille ja pitkäaikaissairaille aikuisille ja lapsille. Liikunnan tavoitteena on ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa unohtamatta virkistystä sekä uusien tuttavuuksien solmimista. Ryhmät on tarkoitettu sekä naisille että miehille, ellei toisin mainita.

3 Liikuntaryhmät kokoontuvat Syyskausi Kevätkausi Talviloma on ohjaajan ilmoittamana ajankohtana. Vapaita paikkoja ja lisätietoja ryhmistä voi tiedustella ryhmän ohjaajalta. Huom! Liikuntaryhmät peruttu , ohjaajat liikuntatorilla Hyvä Ikä -messuilla KAUSIMAKSUT: Kausimaksu 27 e - Vesivoimisteluryhmissä lisäksi allasmaksu Tuolivoimistelu 22 e Omatoiminen kuntosali 17 e Lasten liikuntaryhmät 20 e - Ratsastuksessa kausimaksun lisäksi ratsastustuntimaksu - Uintiryhmissä uimahallin pääsymaksu Oikeus maksujen muutoksiin pidätetään. Maksulomakkeita saa liikuntaryhmän ohjaajalta ja liikuntapalveluista ma-pe klo Maksun voi suorittaa Tampereen kaupungin rahatoimistoon, liikuntapalvelujen asiakaspalveluun, uimahalleihin tai pankkiin. Maksua ei palauteta takaisin. Liikuntapalvelujen ryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuullaan. Suosittelemme, että jokaisella liikkujalla on vakuutus mahdollisten tapaturmien varalta. 3

4 Aikuisten liikunta Esite on luettavissa myös internetissä Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen paikan päällä ryhmän ohjaajalle, ellei toisin mainita OhJAAJIEN YHTEYSTIEDOT: Johtava liikunnanohjaaja: Anne Lahtinen, p Liikunnanohjaajat: Pia Heinonen, p Sari Helminen, p Anne Jääskeläinen, p Pia Kaario, p Leena Kuulusa, p Tamara Suojamo, p Liisa Tamminen, p Hervannan uimahalli liikunnanohjaajat p liikunnanohjaajat p Tesoman uimahalli, liikunnanohjaajat p Minna Niemelä, p Päivi Nurmikolu-Vilpponen p Hilkka Riihivuori, p alkaen: Ratinan rantatie Tampere puhelin (03) faksi (03)

5 Aistivammaisten ryhmät Näkövammaisten kuntovoimistelu Näkövammaisten toimintakeskus, Aleksis Kiven katu 30 Maanantai klo Anne Jääskeläinen Kuulovammaisten ja kuurosokeiden kunto voimistelu ja palloilu Kuulovammaisten koulu, Kaupinkatu 29 Maanantai klo Jarkko Keränen p (ainoastaan tekstiviestit) Kehitysvammaisten ryhmät Lentopallo Tesoman koulu, alasali, Kohmankaari 11 Maanantai klo omatoiminen Kuntopiiri Tampereen stadion, Ratinan rantatie 1 Tiistai klo Tamara Suojamo Kuntosali Torstai klo Tamara Suojamo Hengitysliikuntaryhmät Kuntosali Keskiviikko klo 11.50, ohjattu / naiset Keskiviikko klo 13.45, ohjattu / miehet Leena Kuulusa Kuntovoimistelu Keskiviikko klo Leena Kuulusa Vesivoimistelu Torstai klo Minna Niemelä Mielenterveysryhmä Voimistelu ja kuntosali Maanantai klo Sari Helminen 5

6 Neurologiset ryhmät TUOLIVOIMISTELU / KUNTOSALI Tiistai klo Minna Niemelä Syyskauden ensimmäiset kahdeksan kertaa jumpataan Tammelan palvelukeskuksen alasalissa tuolijumppaa ja seuraavat seitsemän kertaa kuntosaliharjoittelua Salhojen kuntosalilla. Kevätkausi jatkuu samalla rytmillä. Kuntosalijaksossa harjoitellaan laitteiden avulla. Tuolivoimistelujakso Tammelan palvelukeskus Itsenäisyydenkatu 21B, alasali ja Kuntosaliharjoittelujakso Salhojan kuntosali Salhojankatu ja KUNTOSALI Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 Keskiviikko klo Liisa Tamminen KUNTOVOIMISTELU Ikurin Virelä, Tuohikorventie Keskiviikko klo Pia Heinonen TUOLIVOIMISTELU Pirkanmaan aivohalvaus- ja afaasiayhdistys Tampereen stadion, Ratinan rantatie 1 Keskiviikko klo Tamara Suojamo VENYTTELY JA KUNTOSALI Nääshallin liikuntatilat Tiistai klo Leena Kuulusa VESIVOIMISTELU Tampereen Kylpylä, Lapinniemenranta 12 Perjantai klo 9.00, Minna Niemelä klo 9.30, Minna Niemelä VOIMISTELU JA KUNTOSALI Nääshallin liikuntatilat Maanantai klo Päivi Nurmikolu-Vilpponen Osteoporoosiryhmät Kuntosali Tampereen stadion, Ratinan rantatie 1 Maanantai klo 14.50, ohjattu Tamara Suojamo 6

7 Painonhallintaryhmät Kuntosali Kuntosalissa harjoitetaan laitteiden avulla eri lihasryhmiä. Ohjattuun ryhmätuntiin (70 min) sisältyy alku- ja loppuverryttelyt. Omatoiminen ryhmätunti (60 min) on itsenäistä harjoittelua ilman ohjaajaa. Ilmoittautuminen ensisijaisesti verkkosivuilla: liikuntajaulkoilu/ohjattu tai ilmoittautumalla liikunnanohjaajille seuraavissa paikoissa: Ikäpiste klo 9-12 Tesoman uimahalli klo 9-12 Hervannan vapaa-aikakeskus klo 9-12 Tampereen uintikeskus klo 9-12 Ryhmien nimilistat ovat nähtävillä ilmoittautumispaikoissa ja verkkosivuilla: liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ ohjattu.html Maanantai klo 17.15, omatoiminen yhteyshenkilö Anne Lahtinen Torstai klo 16.15, ohjattu Tamara Suojamo Liikuntapalvelut järjestää yhteistyössä terveystoimen kanssa painonhallintaryhmiä. Tiedustelut: Sari Helminen p Tesoman jäähallin kuntosali, Tuomarinkatu 7 Maanantai klo 11.15, ohjattu Pia Heinonen Hervannan uimahallin kuntosali, Torisevanraitti Maanantai klo 15.00, naisille, ohjattu Pia Kaario Salhojan kuntosali, Salhojankatu 27 Torstai klo Liisa Tamminen Psoriasisryhmä Vesivoimistelu Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Torstai klo 15.30, Sari Helminen Ilmoittautuminen: Pirkka-Hämeen Psoriasisyhdistys pj Ritva Laakso, p ritva.laakso elisanet.fi 7

8 Reumaryhmät Ryhmiin ilmoittaudutaan reumayhdistyksen toimistoon, p tai s-postilla: Kuntosali Keskiviikko klo 10.50, Pia Kaario Kuntovoimistelu ja kuntosali Keskiviikko klo 12.15, Pia Kaario Vesivoimistelu Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Tiistai klo 10.45, Pia Kaario klo 12.00, Pia Kaario klo 16.30, Pia Kaario klo 17.00, Pia Kaario Sydänliikuntaryhmät Vesivoimistelu Keskiviikko klo 10.15, Minna Niemelä Perjantai klo 11.00, Pia Heinonen Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Maanantai klo Anne Jääskeläinen TASAPAINORYHMÄT Ryhmissä harjoitellaan taitoja, joita tarvitaan hyvään tasapainoon ja liikkumisen varmuuteen. Sopii sekä miehille että naisille. Mahdollisuus osallistua myös oman henkilökohtaisen avustajan kanssa. Harjoittelussa käytetään paljon välineitä. Ilmoittautuminen Katso 60+ esitteen sivu 3. Nääshallin liikuntatilat Torstai klo Liisa Tamminen ja Minna Niemelä klo Liisa Tamminen ja Minna Niemelä Willa Viola, Kunto Galleria Juhlatalonkatu 7 Maanantai klo 9.15 Pia Heinonen ja Päivi Nurmikolu-Vilpponen Tules-ryhmät Ryhmät on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaville. Kuntopiiritunnilla harjoitellaan välineiden avulla eri lihasryhmiä. Kuntosaliharjoittelussa liikkeet tehdään kuntosalilaitteissa. KUNTOPIIRI / KUNTOSALI Tiistai klo Minna Niemelä 8

9 Syyskauden aikana ensimmäiset kahdeksan kertaa harjoitellaan Tammelan palvelukeskuksen alasalissa kuntopiiriharjoittelua ja seuraavat seitsemän kertaa kuntosaliharjoittelua Salhojen kuntosalilla. Kevätkausi jatkuu samalla rytmillä. Kuntopiiriharjoittelujaksot ja Tammelan palvelukeskus Itsenäisyydenkatu 21B, alasali Kuntosaliharjoittelujaksot ja Salhojan kuntosali Salhojankatu 27 Kuntopiiri Tammelan palvelukeskus, Itsenäisyydenkatu 21 B Torstai klo 9.00, Sari Helminen klo 10.00, Sari Helminen Kuntosali Salhojan kuntosali, Salhojankatu 27 Maanantai klo 8.30, Anne Jääskeläinen Tampereen stadion, Ratinan rantatie 1 Tiistai klo 14.00, Anne Jääskeläinen Vesivoimistelu Vesiliikunta on turvallinen ja tehokkaasti energiaa kuluttava liikuntamuoto. Voimistelu (30 min) tapahtuu yleensä hartiasyvyisessä vedessä, jossa veden vastusta ja erilaisia välineitä käyttäen tehostetaan liikkeiden vaikutusta. Ilmoittautuminen ensisijaisesti verkkosivuilla: liikuntajaulkoilu/ohjattu tai ilmoittautumalla liikunnanohjaajille seuraavissa paikoissa: Ikäpiste klo 9-12 Tesoman uimahalli klo 9-12 Hervannan vapaa-aikakeskus klo 9-12 Tampereen uintikeskus klo 9-12 Ryhmien nimilistat ovat nähtävillä ilmoittautumispaikoissa ja verkkosivuilla: liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ ohjattu.html Hervannan uimahalli, Torisevanraitti 7 Keskiviikko klo 13.15, Sari Helminen Keskiviikko klo 16.00, hallin liikunnanohjaajat Tesoman uimahalli, Tuomarinkatu 7 Torstai klo Pia Heinonen 9

10 Työkyvyttömyyseläkeläiset Vesivoimistelu Tiistai klo 13.45, Sari Helminen Ilmoittautuminen uintikeskuksen kassalle. Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Torstai klo 13.00, Sari Helminen klo 14.15, Sari Helminen Ilmoittautuminen ja tiedustelut Pertti Kuusijärvi, p VENYTTELY Ikurin Virelä, Tuohikorventie Keskiviikko klo Pia Heinonen Lielahden Rientola, yläsali, Possijärvenkatu 2 Torstai klo 9.00 Päivi Nurmikolu-Vilpponen Nääshalli, budo 2, Keskiviikko klo 11.15, Tamara Suojamo kh 53, Tiistai klo 12.00, Minna Niemelä 10

11 Lasten liikunta Lasten liikunnan tavoitteena on leikin ja yhdessäolon avulla kehittää lasten liikunnallisia ja sosiaalisia taitoja. Ilmoittautuminen lasten liikuntaan verkkosivuilla Ryhmiin valituille tiedotetaan sähköpostilla tai kirjeellä. Judo Judon peruskurssilla kehitetään lihaksistoa, kooordinaatiokykyä ja sosiaalisuutta. Opetellaan ukemi eli kaatuminen, josta siirrytään heittotekniikoihin. Jatkokurssin tavoitteena on syventää peruskurssilla opittuja taitoja ja ohjata halukkaita kilpatoimintaan. Nääshallin liikuntatilat Tiistai klo jatkoryhmä Torstai klo alkeisryhmä Yhteyshenkilö: Pekka Hakanen p Lasten liikuntakerho 7 13-vuotiaiden erityislasten liikuntakerho. Tarkoitettu lapsille, jotka kykenevät liikkumaan itsenäisesti ilman apuvälineitä ja avustajaa. Raholan koulu Metsäkyläntie 7 Keskiviikko klo Pia Heinonen ja Päivi Nurmikolu-Vilpponen Kuulovammaisten lasten liikuntakerho Kuulovammaisten koulu Kaupinkatu 29 Maanantai klo Yhteyshenkilö: Jarkko Keränen p (ainoastaan tekstiviestit) 11

12 Ratsastus Erityisratsastus on harrastustoimintaa, jonka tavoitteena on ratsastuksen perustaitojen oppiminen. Taluttaja huolehtii hevosesta. Tarvittaessa toinen vanhemmista toimii avustajana. Tampereen ratsastuskeskus, Niihamankatu 18 Maanantai klo vaikeavammaiset lapset Yhteyshenkilö: Tuulia Luomala p Uinti Erityislasten alkeisuinti Alkeisryhmien tavoitteena on veteen totuttelu. Uimataidon valmiuksia kehitetään leikin varjolla vammaaste huomioiden, sekä tuetaan lasten liikunnallista ja sosiaalista kuntoutusta. Pirkanmaan ammattikorkeakoulun uintiryhmiin lapsi tarvitsee aikuisen mukaansa avustajaksi altaaseen. Pirkanmaan ammattikorkeakoulu, Kuntokatu 4 Lauantai klo Lauantai klo Lauantai klo Ryhmien ohjaajina toimivat Pia Heinonen, Sari Helminen, Päivi Nurmikolu-Vilpponen Lauantai klo kehitysvammaiset Lauantai klo dysfasia Lauantai klo dysfasia Lauantai klo astma ja reuma Yhteyshenkilö: Piritta Sarkki p Vammaisuinnin harrasteryhmä Harrasteryhmien tavoitteena on parantaa lasten motorisia ja sosiaalisia valmiuksia, sekä opettaa uintilajeja vamma-aste huomioiden. Maanantai klo Tampereen Työväen Uimarit Maanantai klo Tampereen Työväen Uimarit Yhteyshenkilö: Piritta Sarkki p Vammaisuinnin kilparyhmä Tampereen Työväen Uimarit Yhteyshenkilö: Jiri Lepola p