ORIMATTILAN ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016

Transkriptio

1 ORIMATTILAN ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016 Erityisliikuntakalenterista löydät Orimattilan eri toimijoiden järjestämät liikuntaryhmät, jotka soveltuvat pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja toimintakyvyltään heikentyneiden iäkkäiden liikunnan harrastamiseen. Kalenterista löydät myös tietoa omatoimisen liikunnan harrastamiseen. Jos haluat lisää tietoa erityisliikunnasta tai haluat ilmoittaa ryhmän kalenteriin, ota yhteys Orimattilan liikuntapalveluihin: Teemu Mäkipaakkanen

2 RYHMÄLIIKUNTA Orimattilan liikuntapalvelut Ryhmien syyskausi (viikolla 43 tauko) ja kevätkausi (viikolla 9 tauko) TYTTÖKULLAT (KUNTOSALI) Aika Maanantai kello Paikka Kuntosali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi Lisätietoa Yhteinen helppo alkuverryttely, kiertoharjoittelua (lihaskestävyyttä) ja pattereita (lihasvoimaa), loppuun yhteinen venyttely. Papparyhmässä käydään lisäksi noin joka kolmas kerta uimahallin puolella. PAPPARYHMÄT 1 JA 2 (KUNTOSALI) Aika Papparyhmä 1 maanantai kello Papparyhmä 2 maanantai kello Paikka Kuntosali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi Lisätietoa Yhteinen helppo alkuverryttely, kiertoharjoittelua (lihaskestävyyttä) ja pattereita (lihasvoimaa), loppuun yhteinen venyttely. Papparyhmässä käydään lisäksi noin joka kolmas kerta uimahallin puolella. SENIORIKUNTOSALI Aika Tiistai kello ja torstai kello Paikka Kuntosali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi Lisätietoa Yhteinen helppo alkuverryttely, kiertoharjoittelua (lihaskestävyyttä) ja pattereita (lihasvoimaa), loppuun yhteinen venyttely. KEHONHUOLTO JA VENYTTELY Aika Maanantai kello ja torstai kello Paikka Monitoimihalli, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi Lisätietoa Pääasiassa kevyt rauhallinen lämmittely. Tasapainoa hieman ja oikein perusteellisia hitaita venyttelyjä. Loppuun lyhyt rentoutuminen.

3 VESIJUMPPA, KEVYT + 10 MIN UINTIAIKAA Aika Tiistai kello Paikka Uimahalli, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi Lisätietoa - SENIORIJUMPPA Aika Torstai kello (syyskausi , tauko viikolla 43 ja kevätkausi , tauko viikolla 9) Paikka Vuorenmäen halli, Artjärvi Ohjaus Juha Poutanen Lisätietoa Liikuntatunti koostuu pääosin kuntosalin puolella tapahtuvasta kiertoharjoittelusta vastuslaitteilla sekä vapailla painoilla. Tunnin alussa kuntopalloilla pareittain tehtävä lämmittely palloiluhallin puolella. Sosiaali- ja terveyspalvelut ja Orimattilan liikuntapalvelut SELKÄRYHMÄ (SULJETTU) Aika Tiistai kello (syyskausi ) Paikka Monitoimihalli, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikuntaneuvoja Anna-Sofia Kuoppa Maksu Suljettu ryhmä Lisätietoa Pääsy ryhmään fysioterapian ja liikuntaneuvojan kautta. Lajikokeiluja. DIABETES-RISKITUNNISTETTUJEN LIIKUNTARYHMÄ (SULJETTU) Aika Tiistai kello (syyskausi ) Paikka Monitoimihalli, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikuntaneuvoja Anna-Sofia Kuoppa Maksu Suljettu ryhmä Lisätietoa Pääsy ryhmään liikuntaneuvojan kautta. Lajikokeiluja. LIIKUNTAPALVELUIDEN RYHMISTÄ SAAT LISÄTIETOA: Liikunta- ja nuorisotoimenjohtaja Teemu Mäkipaakkanen Puhelin: tai sähköposti: teemu.makipaakkanen(at)orimattila.fi

4 Orimattilan kaupunki KUNTOSALI SOTAVETERAANEILLE JA HEIDÄN PUOLISOILLE SEKÄ LESKILLE Aika Maanantai, keskiviikko ja torstai kello Paikka Käkelän palvelukeskus, Käkeläntie 44, Orimattila Ohjaus Fysikaalinen hoitolaitos Musculuksen henkilöstö Maksu Ei maksua Muuta Ryhmä on avoin kaikille veteraaneille ja heidän puolisoilleen sekä leskille. Syksyisin sekä keväisin ryhmät kokoontuvat 15 kertaa. VESIJUMPPAA SOTAVETERAANEILLE JA HEIDÄN PUOLISOILLE SEKÄ LESKILLE Aika Keskiviikko kello Paikka Uimahalli, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Fysikaalinen hoitolaitos Musculuksen henkilöstö Maksu Ei maksua Lisätietoa Ryhmä on avoin kaikille veteraaneille ja heidän puolisoilleen sekä leskille. Syksyisin sekä keväisin ryhmät kokoontuvat 15 kertaa. SOTAVETERAANIEN RYHMISTÄ SAAT LISÄTIETOA: Fysikaalinen Hoitolaitos Musculus Puhelin: tai sähköposti: posti(a)musculus.fi Wellamo-opisto ARTJÄRVEN KEHITYSVAMMAISTEN LIIKUNTAKERHO Aika Torstai kello (syyslukukausi: , kevätlukukausi ). Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko (parittomat viikot). Paikka Toimintakeskus, Kimonkyläntie, Artjärvi Ohjaus Erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki Maksu 27 Lisätietoa Tuolijumppaa ja venyttelyä erilaisilla välineillä tehostettuna ryhmän toimintakyvyn mukaan. Vihreä kolmio. SENIORITANSSI Aika Maanantai kello (syyslukukausi , kevätlukukausi ) Paikka Jokivarren koulu, Käkeläntie 24, Orimattila Ohjaus Fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen Maksu 71 Lisätietoa Ikäihmisille kehitetty peruskuntoa ja muistia ylläpitävä liikuntamuoto. Tuo iloa ja uusia ystäviä!

5 ARTJÄRVEN SENIORITANSSI Aika Maanantai kello (syyslukukausi , kevätlukukausi ) Paikka Osuuspankin kerhotila, Salmelantie 2, Artjärvi Ohjaus Fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen Maksu 52 Lisätietoa Senioritanssia aloittelijoille ja aiemmin harrastaneille. Ikäihmisille kehitetty peruskuntoa ja muistia ylläpitävää liikuntaa. 60+ KEVYT KUNTOJUMPPA JA KEHONHUOLTO Aika Torstai kello (syyslukukausi , kevätlukukausi ). Ei tuntia Paikka Myllylän koulun liikuntasali, Seulakuja 10, Orimattila Ohjaus Liikuntaneuvoja Suvi Priha Maksu 52 Lisätietoa Miehille ja naisille. Kevyt alkuverryttely, lihaskunto-, tasapainoliikkeitä sekä runsaasti venyttelyä lattiatasossa ja seisten. Ei hyppyjä! Tavoitteena lihaskunnon parantaminen ja liikkuvuuden lisääminen. Joustavat vaatteet, mielellään sisäkengät/tossut ja oma alusta (vihreä kolmio). ARTJÄRVEN SENIOREIDEN TUOLIJUMPPA Aika Maanantai kello (syyslukukausi , kevätlukukausi ) Paikka Osuuspankin kerhotila, Salmelantie 2, Artjärvi Ohjaus Fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen Maksu 44 Lisätietoa Lihaksistoa vahvistavaa- nivelten liikkuvuutta ylläpitävää kuntojumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. (vihreä kolmio) TASAPAINOKOULU Aika Torstai kello (kevätlukukausi ), neljä oppituntia. Paikka Paikka avoin, ilmoitetaan myöhemmin. Ohjaus Erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki Maksu 12 Lisätietoa Ryhmässä harjoitellaan tasapainoa ja annetaan vinkkejä päivittäiseen tasapainon kehittämiseen erilaisten tehtävien avulla. (vihreä kolmio) WELLAMO-OPISTON RYHMISTÄ SAAT LISÄTIETOA: Erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki Puhelin: tai sähköposti: merja.palomaki(at)wellamo-opisto.fi

6 Orimattilan Seudun Sydänyhdistys ALLASVOIMISTELU Aika Lauantai kello Paikka Uimahalli, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Kaarina Bakman Maksu Uimahallimaksu Lisätietoa Puheenjohtaja Pirjo Pekkala, puhelin tai sähköposti pirjo.pekkala(at)phnet.fi Orimattilan Invalidit ERITYISUINTI (VAIN YHDISTYSTEN JÄSENILLE) Aika Lauantai kello Paikka Uimahalli, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Uimavalvoja Maksu Orimattilan Invalidien, Kuulohuollon, Näkövammaisten, Keuhkovammaisten tai Kehitysvammaisten tuki ry:n jäsenmaksu Lisätietoa Ryhmän järjestävät yhdessä Orimattilan Invalidit, Kuulohuolto, Näkövammaiset, Keuhkovammaiset ja Kehitysvammaisten tuki ry. Paikallislehtien seurapalstoilla ilmoitellaan ryhmästä. MÖLKKY (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Perjantai kello (peliaika noin 1,5 tuntia) Paikka Monitoimisali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Olavi Tammi Maksu Orimattilan Invalidien jäsenmaksu Lisätietoa Paikallislehtien seurapalstoilla ilmoitellaan ryhmästä. Orimattilan Eläkkeensaajat BOCCIA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Tiistai kello Paikka Monitoimisali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Pertti Valo Maksu Jäsenmaksu 12 vuosi Lisätietoa Ryhmästä ilmoitellaan Orimattilan Sanomissa. Yhteystiedot: puheenjohtaja Leena Rautavuori, puhelin tai sähköposti orimattilanelakkeensaajat(at)gmail.com

7 Eläkeliiton Artjärven yhdistys MÖLKKY-PELIT (VAIN JÄSENILLE) Aika Tiistai kello (kesäisin kello 16.00) Paikka Talviaikana osuuspankin alakerta, Salmelan tie 2, Orimattila Ohjaus - Maksu - Eläkeliiton Orimattilan yhdistys MÖLKKY (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Tiistai kello Paikka Talvisin Kehräämön pelisali (3. kerros), Pakaantie 1, Orimattila ja kesäisin Kehräämön pihalla Ohjaus Vastaavana toimii Raija Modenius Maksu - Lisätietoa Raija Modenius, sähköpostit raija.modenius(at)pp.inet.fi Orimattilan voimistelijat SENIORIJUMPPA Aika Tiistai kello Paikka Kehräämön tanssisali (3. kerros, käynti kahvilaan menevästä ovesta), Pakaantie 1, Orimattila Ohjaus Pirkko Siironen Maksu 50, asahi ja seniorijumppa yhdessä 70, kertamaksu 5 Lisätietoa Ohjaaja Pirkko Siironen: puh SENIORIASAHI, ALKEET Aika Tiistai kello Paikka Kehräämön tanssisali (3. krs, käynti kahvilan ovesta), Pakaantie 1, Orimattila Ohjaus Liisa Stenstrand Maksu 50, asahi ja seniorijumppa yhdessä 70, kertamaksu 5 Lisätietoa Ohjaaja Liisa Stenstrand: puh SENIORIASAHI, JATKO Aika Tiistai kello Paikka Kehräämön tanssisali (3. krs, käynti kahvilan ovesta), Pakaantie 1, Orimattila Ohjaus Liisa Stenstrand Maksu 50, asahi ja seniorijumppa yhdessä 70, kertamaksu 5 Lisätietoa Ohjaaja Liisa Stenstrand puh: Ryhmä on ainakin toistaiseksi täynnä.

8 Orimattilan seurakunta/anninkammari KÄVELY-RYHMÄ Aika Keskiviikko kello 9.45 Paikka Anninkammari, Erkontie 26, Orimattila Ohjaus Ei ohjausta Maksu Ei maksua Lisätietoa Aluksi on aamuhartaus, jonka jälkeen lähdetään lenkille. Kukin liikkuu vointinsa mukaan, jotkut pidemmän, jotkut lyhemmän lenkin. Paluu on kello ja kahvi (vapaaehtoinen maksu) sekä päätteeksi vielä "aivovoimistelua", arvoituksia yms. noin kello asti. Yhteystiedot: diakonissa Teija Peltola, p tai TUOLIJUMPPA Aika Tiistaisin (pariton viikko) 8.9., 6.10., , , ja kello Paikka Anninkammari, Erkontie 26, Orimattila Ohjaus Sirpa Peltola Maksu Ei maksua Lisätietoa Yhteystiedot: diakonissa Teija Peltola, p tai Liikuntakeskus Alfa Mover NISKALENKKI-KURSSI Aika Tiistai kello (alkaa ja päättyy , yht- 10 kertaa) Paikka Liikuntakeskus Alfa Mover, Pakaantie 1 (Kehräämö II-kerros), Orimattila Ohjaus Fysioterapeutti Heli Mäntysaari (Torikulman Fysioterapia) Maksu Kurssin hinta 125 Lisätietoa NISKALENKKI on kurssimuotoinen pienryhmä pitkittyneistä ja toistuvista niskahartiaseudun ja yläraajojen kiputiloista sekä epämääräisestä migreenityyppisestä päänsärystä kärsiville henkilöille. Ryhmässä opetetaan asennon merkitystä hartiaseudun ongelmien syntymisen ehkäisemiseksi sekä niiden hoitamiseksi. Niskalenkki on erityisen hyvä henkilölle joiden niskahartiaseudun oireilu pahenee fyysisen kuormituksen lisääntyessä esim. kuntosaliharjoittelun tai sauvakävelyn jälkeen. Mukaan mahtuu kahdeksan ensimmäistä, sitova ilmoittautuminen. Ilmoittautumiset sähköpostilla piia@alfamover.net

9 Paikallisten työttömien ryhmä/arto Hyvönen SÄHLY Aika Keskiviikko kello ( ja ) Paikka Jokivarren koulu, Käkeläntie 24, Orimattila Ohjaus Arto Hyvönen Maksu Ei osallistumismaksua Lisätietoa Pääsääntöisesti sählyä ja mailat löytyvät järjestäjältä. Yhteyshenkilönä Arto Hyvönen, puh OMATOIMINEN LIIKUNTA SENIORI- JA ERITYISLIIKUNTAKORTIT Seniorikortti myönnetään 65 vuotta täyttäneille orimattilalaisille. Kortti oikeuttaa käymään uimahallissa ja urheilutalon kuntosalilla aukioloaikoina rajattoman määrän. Seniorikortin omaavien ei tarvitse ostaa ryhmäliikuntaan uima- tai kuntosalilippuja, vain pelkkä ryhmäliikunnan maksu riittää. Seniorikortin hinta on 35 /puoli vuotta + henkilökohtaisen älykortin hinta 4. Korttia myydään uimahallin kassalta. Erityisuimakortti oikeuttaa uimiseen uimahallin aukioloaikoina. Kortin hinta on 40 /vuosi + henkilökohtaisen älykortin hinta 4. Korttia myydään uimahallin kassalta ja se on voimassa vuoden ostopäivästä. Kortti ei oikeuta osallistumaan kaupungin järjestämään ohjattuun vesivoimisteluun. Erityiskuntosalikortti oikeuttaa käymään urheilutalon kuntosalilla sen aukioloaikoina rajattoman määrän. Kortin hinta on 40 /vuosi + henkilökohtaisen älykortin hinta 4. Korttia myydään uimahallin kassalta ja se on voimassa vuoden ostopäivästä. Kortti ei oikeuta osallistumaan kaupungin järjestämään ohjattuihin kuntosaliryhmiin. Erityisliikuntakortit voi lunastaa uimahallin kassalta kela-korttia näyttämällä jos kelakortissa on seuraava tunnus: astmaatikot (tunnus 203), diabeetikot (tunnus 103), lihastautia sairastavat (tunnus 108), mielenterveyspotilaat (tunnus 112 tai 188), mspotilaat (tunnus 109 tai 303, Parkinsonin-tauti (tunnus 110), reumasairaat (tunnus 202), sepelvaltimotautia sairastavat (tunnus 206), sydämen vajaatoimintaa sairastavat (tunnus 201) tai näkövammaisilla näkövammaiskortti. Muissa tapauksissa (kuten CP-vammaiset, invalidit, kehitysvammaiset) lähetetään Orimattilan liikuntapalveluihin hakemus ja lääketieteellinen selvitys (kaavakkeet: uimahallin kassa tai Asiakkaalle voidaan myöntää harkinnan mukaan kaksi tai kolme korttia aikuisen avustajan/kahden avustajan sisäänpääsyyn. Alle 10-vuotiaille vammaisille lapsille myönnetään kaksi korttia. Avustajan tulee olla mukana uimahallissa aina erityisuimakorttia käytettäessä. Avustaja auttaa kortinhaltijaa uimahallitiloissa liikkumisessa, pukeutumisessa ja peseytymisessä. Kouluikäisillä ja sitä vanhemmilla avustajan tulee olla samaa sukupuolta kuin kortinhaltija.

10