MITÄ MIELTÄ OLIT TiETOISUUSTAIDOT (.b)-jaksosta Seuraavaksi kysytään kokemuksiasi tietoisuustaitojen (mindfulness) oppijaksosta. Vastaathan kaikkiin kysymyksiin. Vastauksesi ovat luottamuksellisia ja vain jakson opettaja saa ne nähdäkseen. Kuinka monella.b-tunnilla olit mukana? (Ympyröi vain yksi numero.) 8 7 6 5 4 3 2 1 1. Minkä arvosanan antaisit.b-jaksolle asteikolla 0-10, kuinka kiinnostavaa se mielestäsi oli? Todella tylsää Ok Todella kiinnostavaa 2. Kuinka paljon uskot oppineesi jakson aikana? Jonkin verran 3. Kuinka todennäköistä on, että käytät myös tulevaisuudessa oppimiasi harjoituksia? En käytä Voisin käyttää Hyvin todennäköistä 4. Kuinka paljon tietoisuustaidot voivat mielestäsi auttaa sinua seuraavilla elämän alueilla: Auttaa keskittymään paremmin?
Auttaa kun minulla on paineita? Auttaa minua tulemaan toimeen vihaisten tunteiden kanssa? Auttaa minua musiikki-instrumentin soittamisessa? Auttaa minua rentoutumaan? Auttaa urheilussa? Auttaa minua olemaan onnellisempi? Auttaa minua nukkumaan hyvin?
Auttaa minua kun olen surullinen? Auttaa minua olemaan välittämättä häiriöistä luokassa? Auttaa minua tulemaan paremmin toimeen muiden kanssa? Auttaa minua kun tunnen oloni hermostuneeksi? Auttaa minua pärjäämään paremmin kokeissa? Auttaa minua kun olen stressaantunut? Auttaa minua keskittymään paremmin luokassa?
Auttaa minua tuntemaan oloni rauhallisemmaksi? Jollain muulla tavalla (Kerro miten:. ) 5. Mitä seuraavista harjoituksista uskot käyttäväsi tulevaisuudessa? Hengitysten laskeminen yhden minuutin aikana ANKKURI (istualtaan tehtävä kehon skannaus) 7-11 UNITAATIO (makuultaan tehtävä kehon skannaus) Tietoinen hengittäminen (huomion kiinnittäminen hengityksen tunteisiin)
Tietoinen syöminen.b (pysähtyminen ja hengittäminen) Tietoinen liikkuminen Ajatusten seuraaminen kuin ne olisivat liikennettä Ajatusten katseleminen kuin ne olisivat pilviä, jotka liikkuvat mielen läpi Oman stressityyppini tunnistaminen Jalkojen tunteminen lattialla (kun tunnen oloni stressaantuneeksi ja hermostuneeksi)
6. Haluaisitko jatkaa tietoisuustaitojen opettelemista tulevaisuudessa? En halua oppia enempää Oppisin mielelläni lisää 7. Mitä mieltä olit oppijakson pituudesta? Ei tarpeeksi pitkä OK Liian pitkä 8. Jos kaverisi kysyy sinulta, mitä tietoisuustaidot ovat, miten vastaisit?. 9. Viikoilla 2 ja 3 sinua pyydettiin kuuntelemaan äänitteitä (UNITAATIO ja ANKKURI). Kuinka usein teit harjoituksen viikon aikana? En kertaakaan Kerran Kaksi tai kolme kertaa Aika usein Melkein joka päivä 10. Viikon 4 tunnin jälkeen, kuinka usein muistit syödä hetken tietoisesti? En kertaakaan Kerran Kaksi tai kolme kertaa Aika usein Melkein joka päivä
11. Viikon 4 tunnin jälkeen, kuinka usein lähetit.b viestin jollekulle? En kertaakaan Kerran Kaksi tai kolme kertaa Aika usein Melkein joka päivä 12. Viikolla 5 sinua pyydettiin kävelemään tietoisesti. Kuinka usein teit harjoituksen? En kertaakaan Kerran Kaksi tai kolme kertaa Aika usein Melkein joka päivä 13. Oliko hengitysharjoituksissa mielestäsi helpompaa keskittyä nenään/sieraimiin vai rintaan/vatsaan? Nenä Rinta/vatsa 14. Mistä pidit eniten oppijaksolla? 15. Mistä pidit vähiten?
16. Mikä oli mielestäsi paras tunti ja miksi? 17. Mikä oli huonoin tunti ja miksi? 18. Mitä muuta haluaisit kertoa oppijaksosta? 19. Miten oppijaksoa voisi mielestäsi parantaa tulevaisuudessa? KIITOS PALJON! Vastauksiasi käytetään tietoisuustaitojen opetuksen parantamiseen ja tutkijoiden apuna.