SKIL valmentajakoulutus tutkinto ll - taso KO-Suomessa 28 h KO- Moduuli 1 (16 h) Kurssilla keskitytään kiipeilyn opettamiseen alaköysikiipeilyä painottaen ja ryhmien ohjaamiseen. KO - kiipeilyohjaaja voi ohjata ja opettaa sekä yläköysi- että alaköysikiipeilyä sisällä ja ulkona, sekä toimia kiipeilytilan valvojana. Ulkokallion on oltava yhden köyden pituinen ja yläköysiankkureihin pitää olla helppo pääsy (suomalaisia kallioita). 1. osa - Esittäytyminen - KO-kurssin läpikäynti - SKIL- koulutusjärjestelmä - Liidauskoe - Liidauksen opettaminen - Kiipeilytekniikka - Kiipeilyn harjoitteleminen Sisältö 2. osa: - Peruskurssirungot+ ryhmän ohjaus - Ohjaustilanteen järjestäminen - Monen KP:n pulttireitit - Lihashuolto ja harjoittelu - Ongelmat ja vaaratilanteet - Reitin tekeminen - Urheilukiipeily ja kilpailut - Lopputentti ja harjoitustöiden jako KO- Moduuli 2 (10 h) - Välineet ulkokiipeilyssä, kiilat jne - Käytännön harjoituksia, ständejä jne - Monen KP:n pulttireitit ulkona - Boulderointia - Ryhmänohjaamisharjoite - Ensiapuharjoite - LOG BOOK läpikäynti - Iltakeskustelu
Näyttökoe (2 h) - Näyttökoe - KO -auktorisointiin vaaditaan KO -osioiden suoritusten ja kokeen läpäisyn lisäksi SPR:n EA II (tai vastaavat tiedot) Oppikirja: Arasola R. Degerman P. Keskinen K. 1997. Seinäkiipeily kiipeilyn taito. KO kurssimoniste Käyhkö J. 2002. KIIPEILY harjoittelu ja valmennus Järjestäjä KOVA Moduuli 2 40 h TAITOHARJOITTELU (30 h) Kurssi on tarkoitettu valmentajille ja kiipeilyohjaajille, jotka joutuvat tehtävissään opettaman kiipeilytekniikka ja taitoa. Kurssilla opitaan taidon määritelmän lisäksi lajitaidon merkitys kiipeilyssä. - taidon määritteleminen kiipeilyssä - taidon eri osa-alueet - taidon harjoittelu - taidon opettaminen - harjoitustehtävät Järjestäjä ESLU tai KOVA/KIVA
FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET JA MENETELMÄT 2. osa ( 10 h ) Kurssit on tarkoitettu II-tason valmentajille ja ohjaajille sekä urheilijoille. Kurssi antaa syventävää tietoa liikuntafysiologista ja selvittää elimistön kuormittamisen yleisiä vaikutuksia sekä antaa perustiedot ja -mallit eri fyysisten osa-alueiden ( voima, nopeus, kestävyys ) harjoittamisesta. 3. Voima 4. Nopeus - Voiman lajit - Voiman kehittyminen - Voiman harjoittaminen - Voimaharjoitteet - Voimaharjoittelu lapsilla ja ikääntyvillä - Nopeuden lajit - Nopeuden kehittyminen - Nopeuden harjoittaminen - Nopeusharjoittelu - Nopeusharjoittelu eri ikäkausilla - Nopeuskestävyys 5. Kestävyys - Kestävyyden lajit - Kestävyyden harjoittelu - kestävyysharjoittelu eri ikäkausilla 6. Valmennuksen erityiskysymyksiä - Urheilijan lihashuolto, urheiluvammat ja urheilu/lääkkeet Järjestäjä ESLU tai KIVA Mero A, Nummela A, Keskinen K. 1997. Nykyaikainen urheiluvalmennus Rehunen S. 1997. Terveys ja liikunta Suomalainen valmennusoppi 1989
Moduuli 3 HARJOITTELU ( 12 h ) Kurssi on tarkoitettu valmentajille ja ohjaajille sekä urheilijoille. Kurssi antaa perustiedot harjoittelusta ja sen eri osa-alueista. Harjoittelulla tarkoitetaan kiipeilyn lisäksi myös voimaharjoittelua kuntosalilla, aerobisen kunnon hankintaa uimalla, juoksemalla, hiihtäen jne. sekä lihashuoltoa ja ruokavaliota. Kurssilla käydään läpi neljä harjoittelun osa-alueita teoriassa ja käytännössä: - kiipeilyharjoittelu - voimaharjoittelu - oheisharjoitteet - peruskunto 1. Peruskunto - Maitohapon muodostuminen - Harjoittelun tavoite 2. Voimaharjoittelu - Lajivoima - Voimaharjoittelun ohjelmointi - Voimaharjoittelu salilla 3. Kiipeilyharjoittelu - Peruskuntokaudella (PK) - Voimakaudella (Vo) - Voimakestävyyskaudella (Vok) - Kilpailuun valmistavalla- ja kilpailukaudella (Kv ja KK) 4. Oheisharjoitteet - Tasatehoinen submaksimaalinen harjoitus - Aerobinen harjoittelu - Intervalliharjoitus Järjestäjä KIVA Käyhkö J. 2002. Kiipeily: Harjoittelu ja valmennus Mero A, Nummela A, Keskinen K. 1997. Nykyaikainen urheiluvalmennus Suomalainen valmennusoppi 1989
LIHASHUOLTO (3h) Kurssilla perehdytään erilaisten urheilussa ja kiipeilyssä aiheutuvien rasitusvammojen ennaltaehkäisyyn oikean lihashuollon avulla. Kurssi on tarkoitettu ohjaajille, valmentajille ja kiipeilijöille/urheilijoille. Vastalihasten harjoittelu Venyttely - Venyttelyn tarkoitus - Venyttelyn ryhmittely 3. Venyttelyharjoitteet Järjestää KIVA Käyhkö J. 2002. Kiipeily: Harjoittelu ja valmennus Pehkonen S, Leppänen M. 2000. Urheilijan venyttelyopas. Suuntautumisvaihtoehdot 6 h a) SEIKKAILULIIKUNTA (6 h) Kurssilla käydään läpi ulkona ja sisällä tapahtuvia ryhmätehtäviä seikkailun ja elämysten parissa. Ohjelmassa mm. tutustumistehtäviä ja leikkejä yhteishengen luomiseksi. Saat vinkkejä tehtäväratojen suunnitteluun ja rakentamiseen. 1. Mitä seikkailuliikunta on? - Kenelle seikkailuliikunta sopii - Seikkailuliikunta ja turvallisuus - Viranomaistahot 2. Kiipeily seikkailuliikuntana 3. Käytännön harjoittelu - Tehtäväradat ja niiden rakentaminen Järjestäjä: SKIL
b) HARJOITTELUN SUUNNITTELU JA JAKSOTTAMINEN (6 h) Kurssilla selvitetään edellytykset harjoitteluun, kuten harjoittelupaikkojen läheisyys, harjoitteluun varattu aika johon vaikuttaa opiskelu, työ tai perhesuhteet, sekä harjoittelun mahdollistava taloudellinen tilanne (budjetti). Kaikki edellä mainitut seikat vaikuttavat harjoittelun suunnitteluun ja tavoitteiden saavuttamiseen. 7. Harjoittelun jaksottaminen 8. Aerobisen- ja lihaskunnon testaus - Aerobisen kunnon testaus - Lihaskunnon testaus Järjestäjä KIVA Käyhkö J. 2002. Kiipeily: Harjoittelu ja valmennus Mero A, Nummela A, Keskinen K. 1997. Nykyaikainen urheiluvalmennus Suomalainen valmennusoppi 1989 c) LIIKUNNAN MERKITYS TERVEYDELLE JA TOIMINTAKYVYLLE ( 6 h) Kurssin tarkoitus on tutustuttaa valmentaja terveysliikunnan/ kiipeilyn perusteisiin ja antaa työkaluja käytännön työhön. 1. Liikuntatapojen ja asenteiden muuttaminen 2. Kiipeily terveyttä edistävänä liikuntana 3. Kiipeilyn ohjaaminen käytännössä Järjestää KIVA / KOVA Rehunen S. 1997. Terveys ja liikunta
Käytännön valmennus 12 h Käytännön valmennus tai ohjaus raportoidaan kirjallisesti ja siinä näkyy valmentajan/ohjaajan siihenastinen valmennus- /ohjaushistoria. Missä on valmentanut, kuinka kauan ja ketä urheilijaa tai ryhmiä on valmentanut jne. Lisäksi valmentajan on pystyttävä kertomaan valmennusfilosofiansa, tavoitteensa ja keinot, miten niihin päästään. (Liite 1.)