Sisällys. 1. Johdanto... 11

Transkriptio

1 Sisällys 1. Johdanto Lapsi- ja nuorisourheilu Suomessa Lasten ja nuorten urheilu yhteiskunnassa Keskeiset käsitteet ja urheilun merkitykset Urheilun kehitys aikuisista lapsiin ja nuoriin Lasten ja nuorten urheilun toteutus Lasten ja nuorten liikuntaharrastukset Lasten ja nuorten urheiluvalmennuksen organisointi Suomessa Johdanto Urheiluseuravalmennus Lajiliitovalmennus Lahjakkuuksien kartoitus Valmennusta tukevat organisaatiot Perheiden merkitys lasten ja nuorten valmentautumisessa Lasten ja nuorten valmennusjärjestelmän vahvuudet ja kehityskohteet Visio nuorten valmennusjärjestelmästä vuonna Valmentaja- ja ohjaajakoulutus Suomessa Valmentaja- ja ohjaajakoulutuksen arvopohja Lasten ja nuorten urheiluvalmennuksen nykyhaasteita Liikuntamäärien muutoksia yleisesti Urheilevien lasten ja nuorten liikuntamääräselvitys Urheilevien lasten ja nuorten liikuntamääräselvityksen päätuloksia Selvitystyön merkittävimmät johtopäätökset Urheilijaksi kasvaminen Syntymän jälkeinen fyysinen kasvu, kehitys ja kypsyminen Johdanto Fyysisen kasvun, biologisen kypsymisen ja kehittymisen yleispiirteitä Biologisen iän ja kypsymisasteen arviointimenetelmistä Hermolihasjärjestelmän kasvu ja kehitys Luuston, nivelrustojen ja jänteiden sekä nivelsiteiden kehittyminen Rasvakudoksen kasvu Hengitys- ja verenkiertoelimistön kasvu ja kehitys Energia-aineenvaihdunnan kehittyminen Lapsen ja nuoren psyykkinen kehitys Tempperamentti ja persoonallisuus Aivojen kehitys lapsuus- ja nuoruusiässä Lapsen liikunnallinen kehitys Murrosiän psyykkinen kehitys Lahjakkuus urheilussa Mitä lahjakkuus yleisesti on? Mitä tarkoitetaan urheilijalahjakkuudella? Lahjakkuus ja fyysiset tekijät

2 7.4. Fyysisten ominaisuuksien periytyvyydestä Psyykkisen lahjakkuuden arviointi ja mittaus Pitkäjänteisyys ja tavoitteellisuus lasten ja nuorten valmennuksessa Herkkyyskaudet pitkäjänteisyyden taustalla Monipuolisuus pitkäjänteisyyden taustalla Kilpailutoiminta ja pitkäjänteisyys Liikunta- ja harjoitusmäärien pitkäjänteinen lisääminen Yksilöllisyyden ja tavoitteellisuuden huomioiminen nuorten urheilijoiden valmennuksen suunnittelussa Tavoitteen asettamisen lähtökohtia Ohjeita lasten ja nuorten valmennus- ja ohjaustyöhön Nuoren urheilijan terveydenhuolto Johdanto Nuorten urheilijoiden terveystarkastukset Ravinto, lepo ja palautuminen kehittymisen ja terveyden kulmakivet Lämmönsäätely ja nestetasapaino lapsuudessa ja nuoruudessa Kasvuikäisten tyypillisiä vammoja Muita nuorten urheilulääketieteen erityiskysymyksiä Nuoren urheilijan psyykkisen terveyden tukeminen Ominaisuuksien harjoittaminen Voiman harjoittaminen lapsuudessa ja nuoruudessa Fyysisen harjoittelun pääperiaatteita Voimantuottoon vaikuttavia tekijöitä Voimantuoton luonnollinen kehittyminen kasvuiässä Voimaharjoittelun harjoitusvaikutus lapsuudessa ja nuoruudessa Motorisen yksikön merkitys voimantuotossa Voimaharjoittelun yleisiä periaatteita Voimantuottoon vaikuttavien tekijöiden perusteita kasvuiässä Voimaharjoittelun perusteita kasvuiässä Voimaharjoitusesimerkkejä lapsille ja nuorille Voimalahjakkuuksien arvioinnista Nopeuden harjoittaminen lapsuudessa ja nuoruudessa Nopeus fyysienä ominaisuutena Nopeuden luonnollinen kehittyminen lapsuudessa ja nuoruudessa Nopeusharjoittelun yleisiä periaatteita Nopeuden osatekijöiden harjoittaminen Nopeusharjoittelu eri ikävaiheissa Esimerkkejä lasten ja nuorten nopeusharjoituksista Nopeuslahjakkuuksien seulonnasta Lasten ja nuorten taitoharjoittelu Mitä taitojen oppiminen on? Taitojen oppimisen nykyaikainen malli Taidon kehittyminen Taitolahjakkuuksien seulonnasta Taitoharjoittelun perusteista

3 12.6. Taitoharjoittelu oppimisen eri vaiheissa Lasten ja nuorten liikkuvuusharjoittelu Liikkuvuuden perusteita Liikkuvuuden kehittyminen Liikkuvuuslahjakkuuksien seulonnasta Liikkuvuusharjoittelun perusteita Liikkuvuuden testausmenetelmiä Liikkuvuusharjoittelu eri ikävaiheissa Lasten ja nuorten kestävyysharjoittelu Hengitys- ja verenkiertoelimistön sekä aineenvaihduntajärjestelmien toiminnan kehittymisen perusteita Kestävyyden harjoittaminen lapsuudessa ja nuoruudessa Kestävyysharjoittelun perusteita Kestävyysharjoittelu eri ikävaiheissa Nopeuskestävyyden harjoittaminen lapsuudessa ja nuoruudessa Nopeuskestävyyden perusteita Nopeuskestävyyden luonnollinen kehittyminen Nopeuskestävyysominaisuuksien periytyvyydestä Nopeuskestävyyslahjakkuuksien seulonnasta Nopeuskestävyyden perusteita Nopeuskestävyysharjoittelu eri ikävaiheissa Lasten ja nuorten valmentaminen käytännössä Valmennuksen pedagogiikka ja didaktiikka lapsilla ja nuorilla Urheilijan motivointi Toistojen määrän lisääminen valmennuksessa Valmentajan käyttämät instruktiot taidon oppimisen tukena Näytöt valmennustilanteissa Valmentajan antama palaute Mitä on monipuolisuus lasten ja nuorten urheilussa? Valmennuksen psykologia ja didaktiikka käytännössä Lasten ja nuorten valmennuksen toteutusperiaatteita Tavoitesuuntautuneisuusteoria Motivaatioilmasto ja siihen vaikuttaminen Target-malli lasten ja nuorten valmennuksen perustana Itsemäärääminen urheilijan motivaatiotekijänä Yhteenvetoa ja pohdittavaa valmentajille ja vanhemmille Lasten ja nuorten joukkueiden valmentaminen Lapsen ja nuoren pelitaidon kehittymisestä Valmennuksen suunnittelu osana joukkueen valmentamista Tavoitteet ja menestys osana joukkueen valmennustoimintaa Joukkueen ja yksittäisten pelaajien valmentaminen Joukkueharjoittelu osana yksilön kehittämistä Joukkueen pelitoiminnan kehittäminen Seuratyön rooli joukkuevalmennuksessa

4 Lajikohtaiset sovellutukset Ampumaurheilu Ampumaurheilun valmennus-, koulutus ja kilpailujärjestelmä Monipuolinen lajivalikoima Urheiluampujan harjoittelu lapsesta aikuiseksi Fyysinen harjoittelu osa taitolajin kokonaisuutta Harjoittelun ohjelmointi ja rytmitys Jalkapallo Ohjaava opetussuunnitelma ja osaava valmentaja tuovat laatua Jalkapallon pitkäjänteinen pelaajakoulutus pitää sisällään kasvatuksellisten asioiden lisäksi seuraavat osa-alueet Pelaajakoulutuksen portaat Urheilu-ura ja sen jälkeinen vaihe Palloliiton yleissuositukset harjoitus- ja kilpailutoiminnasta Tulevaisuuden kehittämiskohteet Lahjakas jalkapalloilija Vinkkejä vanhemmille Judo Judon harjoittelu lapsesta aikuiseksi Taitava judoka tarvitsee hyvät motoriset perustaidot Perustekniikat kuntoon ennen murrosikää Lahjakas judoka on luova ja itsepäinen Lahjakas judoka -määrittely on haastellista Vanhemman tärkein tuki on olla läsnä Suomen Judoliiton nuorisovalmennusjärjestelmä Judon kilpailujärjestelmä nuorilla Jääkiekko Jääkiekon taitovalmennuksen pääperiaatteita Jääkiekon kilpailujärjestelmät Vanhempien rooli Koripallo Johdanto Koripalloharjoittelu lapsesta aikuiseksi Herkkyyskausien huomioiminen Koripallo on älypeli Koripallon pelitaidot Pelin kautta oppiminen Lahjakas koripalloilija Joukkue on erityisosaamisten summa Lentopallo Lentopallon erityispiirteet Pitkäntähtäimen harjoittelu ja herkkyyskaudet Lahjakkuuksien määrittely lentopallossa Vanhempien tuki Maastohiihto Johdanto Maastohiihdon määrällinen harjoittelu Hiihto- ja hopeasompakoulut sekä seurojen nuorisovalmennus Valmennusjärjestelmä Kilpailujärjestelmä Hiihtäjälahjakkuus Vanhempien rooli

5 26. Paini Johdanto Pitkäntähtäimen harjoittelu painissa Nassikkapaini Aloittelijat (7 10 v.) Kilparyhmä ja painikoulu (11 14 v.) Kadetit ja juniorit (15 20 v.) Painin kilpailujärjestelmä Painin nuorisovalmennusjärjestelmä Vanhemmat lasten tukena Ratsastus Lajikuvaus Nuorten kilpailujärjestelmä Nuorten valmennusjärjestelmä Lahjakkuuksien määrittely Kehittyminen ratsastajana fyysisesti ja psyykkisesti Psyykkiset valmiudet Lajin herkkyyskaudet Vanhempien tuki lasten harrastamisessa Suunnistus Suunnistus lapsen ja nuoren urheiluharrastuksena Seuraharjoitukset ja omaehtoinen liikkuminen luovat perustan Kehittämiskohteet lasten ja nuorten harjoittelussa Lasten ja nuorten kilpailutoiminta Pitkän tähtäimen harjoittelua juniorista aikuishuipuksi Taitoluistelu Taitoluistelun valmennus- ja kilpailujärjestelmä Lahjakkuus ja lahjakkuuksien valinta taitoluistelussa Taitoluistelijan ura Telinevoimistelu Telinevoimisteluharjoittelu Telinevoimistelu ja lahjakkuus Telinevoimistelun valmennusjärjestelmä Telinevoimistelun kilpailujärjestelmä Voimistelevan lapsen vanhemman roolin tärkeys Uinti Uimaliiton valmennusjärjestelmä Uimaliiton kansallinen kilpailujärjestelmä Uimaliiton valmennusryhmät Huippu-uinnin kehitys Suomalainen uinti kehittyy nousujohteisesti ja suunnitelmallisesti Lahjakkuuksien etsintä, lahjakkuuksien määrittely Harjoittelun painottuminen eri ikäkausille Yleisurheilu Johdanto Monipuolisuus yleisurheilussa Liikunnan kokonaismäärä Harjoittelun sisällöstä Yleistä Psyykkinen näkökulma nuorten yleisurheiluharjoitteluun Sosiaalinen näkökulma