Hyvinvointia työstä
Näyttöön perustuvaa terveyden edistämistä työpaikoilla Promo@Work 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 2
TYÖKYKYÄ JA TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ TYÖYHTEISÖ Ovatko elintavat vain yksityisasia? Näkökulmia työkykyyn ja työstä palautumiseen 15 min johtaja, dosentti Jaana Laitinen, Työterveyslaitos 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 3
virittäytyminen Ovatko elintavat vain yksityisasia? Kyllä Ei 23.2.2017 Työterveyslaitos Esittäjän Nimi www.ttl.fi 4
Ovatko elintavat vain yksityisasia? Näkökulmia työkykyyn ja työstä palautumiseen Terveellisillä tottumuksilla voidaan edistää työkykyä ja työstä palautumista Työ voi vaatia terveyttä ja terveellisiä tottumuksia Työ voi vaikuttaa elintapoihin Työpaikoilla on lakisääteisiä velvoitteita terveyden edistämiseen Työyhteisö vaikuttaa 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 5
Terveys, elintavat ja toimintakyky ovat työkyvyn perusta. Työkyvyn osa-alueet ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Työn merkitys 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi
Terveellisillä tottumuksilla edistetään työkykyä ja työstä palautumista. Istumatyöläinen muista lankuttaa! Aivot ja lihakset tarvitsevat polttoainetta säännöllisesti Tauot! 2.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 7
Nukuitko 7-9 tuntia viime yönä? Hyvin ja riittävästi nukkunut muistaa, keskittyy, oppii, saa aikaan, toimii turvallisesti, palautuu yön aikana Univaje heikentää kognitiivista toimintakykyä rutiinit onnistuvat, luovuus kaikkoaa; tarkkaavaisuus heikkenee; riskinotto lisääntyy 24 tunnin valvominen -> toimintakyky vastaa 1 promillen humalatilaa Alkoholia enintään 2 annosta, eikä joka päivä! nostaa verenpainetta ja aiheuttaa keskivartalolihavuutta Yli 2 annosta huonontaa unen laatua, palautuminen hidastuu Diureetti -> nestetasapainon huononeminen -> toimintakyky kärsii; palautuminen hidastuu Riskikäyttö -> ärtyneisyys, keskittymiskyky ym. -> työn tuottavuus ja turvallisuus kärsivät 23.2.2017 Työterveyslaitos Esittäjän Nimi www.ttl.fi 8
Mitä työ / ammatti vaatii terveydeltä? Fyysisesti kuormittava työ vaatii hyvää kuntoa ja toimintakykyä. Tällöin kuormitus ei kasaudu ja palautuu paremmin. Toimii turvallisesti työssä. Varusteet ja haastavat työolot lisäävät kuormitusta. Palomiehet lakisääteinen velvoite pitää huolta kunnosta Riittääkö siivoojan kunto koko päiväksi työn tekoon? Terve ja virkeä ammattikuljettaja ajaa turvallisesti liikenteessä. Edistää liikenneturvallisuutta! Riittävästi lihaksia ja kuntoa: tarjoilija jaksaa kantaa astiat, ensihoitaja kantaa paareja, raksamies rakentaa taloja Aivotyöläinen tarvitsevat unta ja terveellisen iltapalan palautuakseen 2.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 9
Lähde: Health Data Mining -projekti Työterveyslaitos 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 10
Miten työ ja ammatti vaikuttavat terveyteen ja elintapoihin? Mikroyrittäjät sitoutuneita työhönsä (kuvaavat olevansa työssä 24/7) Missä määrin mikroyrittäjän työkyky ja terveys on perusta yrityksen tuottavuudelle Asiakkaat ykkösiä miten jaksaa yrittäjä? Milloin aikaa huolehtia itsestään? Onko työvuorojen välillä aikaa 11 tuntia? Kasvuyrityksissä yrittäjän taloudellinen vastuu kasvaa Kantaako business-idea, riittääkö osaaminen ja rohkeus, uskalletaanko palkata lisää työntekijöitä, vai tekeekö yrittäjä itse vaan pitempää päivää kertyykö stressiä (->stressisyömistä ja juomista, liikkumattomuus, unihäiriöt & fysiologinen muutos) 2.2.2017 11
Miten työ ja ammatti vaikuttavat terveyteen ja elintapoihin? Työ voi altistaa epäterveelliselle Ravintolatyö, terveydenhuolto -> päihteiden helppo saatavuus Leipomo, ravitsemisala -> ruoan kanssa jatkuvasti tekemisissä Kun ei ole työpaikkaruokalaa onko työpaikalla jääkaappi, mikroaaltouuni, vesipiste, tai miten eväät liikkuvassa tai ulkotyössä Istumatyö onko mahdollista asentojen vaihtamiseen? Tukeeko työympäristö (säätöpöydät, kävelykokoukset ) Fyysisesti kuormittava työ (kylmät työolot) työasennot, tauot, suojautuminen 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 12
Miten työ ja ammatti vaikuttavat terveyteen ja terveyskäyttäytymiseen? Ammattikuljettaja yötyössä: Makkaraperunat tai pizzaa ruoaksi (paljon kaloreita)-> pysyykö hereillä? Vuorotyöläisten elämä on säännöllisen epäsäännöllistä univajetta -> makeat ja rasvaiset herkut maistuvat, milloin jaksaa liikkua Pitkittyvä kuormitus - altistaa stressisyömiselle ja juomiselle -> lihavuus Stressi ja työuupumus -> tunnesyöminen Kiire -> kahvia ja napostelua tai syömättä päivällä, ilta tankaten Ylityöt -> lihavuus, liikkumattomuus 2.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 13
Elintavat ja työkyky Epäterveelliset elintavat, lihavuus, stressisyöminen ovat yhteydessä huonoon koettuun työkykyyn (Nevanperä ym. 2015, 2016, Seitsamo ym. 2016) -> Epäterveelliset elintavat liittyvät uniapnean, tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen, joiden myötä vireys työssä huononee. Sairaudet voivat aiheuttaa eläköitymisen. Vuorotyöläisillä nämä sairaudet yleisempiä kuin päivätyöläisillä Elintapasairaudet heikentävät työkykyä enemmän fyysisesti kuormittavassa kuin kevyessä työssä (Gould ym. 2006) 23.2.2017 Työterveyslaitos Esittäjän Nimi www.ttl.fi 14
Ikä ja työ vaikuttavat palautumiseen https://www.tsr.fi/documents/20181/40645/113038-kalvoesitys- Koulutuspaketti_PEO_TSR.pdf/a5d21f85-bd1b-4925-bf29- dd6a5911770f 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 15
..muut palautuminen ja ruokavalio Kahvi- ja ruokatauot edistävät palautumista työstä jo työpäivän aikana monella tapaa Säännöllinen, kohtuullinen ruokailu ehkäisee väsymistä aivot ja lihakset tarvitsevat polttoainetta; raudan saanti ->Hb Unen aikana aivojen energiavarastot täyttyvät, ja aivot käyttävät unen aikana jopa 85% energiasta (glukoosia) Millaisen iltapalan syöt? Kuitupitoisia ruokia, joissa myös hyvin hiilihydraatteja Leipää, marjoja, hedelmiä, maitotuotteita 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen ja Sirpa Lusa www.ttl.fi 16
Fyysisesti raskaasta työstä palautumista edistää Nestetasapainosta huolehtiminen suorituksen aikana ja jälkeen Riittävästi ruokaa ja säännöllisesti Elimistön hiilihydraattivarastojen täyttäminen! Karppaajien kroppa tiukilla, pitää proteiinit muuttaa hiilareiksi 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen ja Sirpa Lusa www.ttl.fi 17
Työpaikoilla terveyden edistäminen Mikä ohjaa ja säätelee? Työturvallisuuslaki http://www.finlex.fi/fi/laki/ajantasa/2002/20020738#a738-2002 8 Työnantajan yleinen huolehtimisvelvoite Työnantaja on tarpeellisilla toimenpiteillä velvollinen huolehtimaan työntekijöiden turvallisuudesta ja terveydestä työssä. Tässä tarkoituksessa työnantajan on otettava huomioon työhön, työolosuhteisiin ja muuhun työympäristöön samoin kuin työntekijän henkilökohtaisiin edellytyksiin liittyvät seikat. 10 Työn vaarojen selvittäminen ja arviointi 24 Työpisteen ergonomia, työasennot ja työliikkeet 25 Työn kuormitustekijöiden välttäminen ja vähentäminen 30 Yötyö Työnantajan on tarvittaessa järjestettävä yötyötä tekevälle työntekijälle mahdollisuus ruokailuun... 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 18
Työterveyshuoltolaki 4 Työterveyshuollon järjestäminen Työnantajan on kustannuksellaan järjestettävä työterveyshuolto työstä ja työolosuhteista johtuvien terveysvaarojen ja -haittojen ehkäisemiseksi ja torjumiseksi sekä työntekijöiden turvallisuuden, työkyvyn ja terveyden suojelemiseksi ja edistämiseksi. 23.2.2017 Työterveyslaitos Esittäjän Nimi www.ttl.fi 19
Miten sinun työpaikalla? Millainen kulttuuri Käytetäänkö alkoholia työpaikan virkistyspäivinä Onko yrityksessä päihdeohjelma käytössä? Työaikainen ruokailu syödäänkö yhdessä, varataanko aika ruokailulle Savuton työpaikka tupakan tumppeja kasapäin nurkan takana? (Ei taida olla yhteinen päätös) Istumisen vähentäminen Sähköpöydät, taukoliikuntamahdollisuus, kävelykokous, seisominen kokouksissa Paljon kävelevälle: istu välillä ja kunnon työkengät Työajat onko työvuorojen välillä 11 tuntia Terveelliset kokoustarjoilut 2.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 20
Ovatko elintavat vain yksityisasia? Terveellisillä tottumuksilla voidaan edistää työkykyä ja työstä palautumista Väitän, että elintavat eivät ole vain yksityisasia, koska Työ voi vaatia terveyttä ja terveellisiä tottumuksia Työ voi vaikuttaa elintapoihin Työpaikoilla on lakisääteisiä velvoitteita terveyden edistämiseen Työpaikka ympäristönä tukee tai mahdollistaa terveelliset valinnat Työyhteisön kulttuuri ja ammatti-identiteetti ovat keinoja vaikuttaa 23.2.2017 Työterveyslaitos Jaana Laitinen www.ttl.fi 21
Kiitos! Nyt voitte nousta seisomaan ja heiluttaa käsiä ttl.fi @tyoterveys @fioh tyoterveyslaitos tyoterveys Tyoterveyslaitos