Tämä on Uudenkaupungin liikuntapalveluiden kokoama opas. Oppaasta löydät tietoa liikuntapalveluiden, Vakka-Opiston sekä eri seurojen ja yhdistysten tarjoamista liikuntapalveluista. Toivottavasti löydät oppaasta mieluisen liikuntaharrastuksen itsellesi! Lisätietoja liikunnasta ja liikunnan aloittamiseen saat liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvonnasta saat ilmaista opastusta ja neuvontaa liikuntaan ja terveyteen liittyvissä asioissa, sekä tietoa Uudenkaupungin liikuntamahdollisuuksista. Liikuntaneuvontaan ovat tervetulleita kaikki uusikaupunkilaiset vauvasta vaariin. Puh. 050 552 5432 heidi.vuori@uusikaupunki.fi Löydät ryhmät seuraavien otsikoiden alta Terveysliikunta Ikäihmisten liikunta Kevennetyt ryhmät sekä erityisliikunta www.uudenkaupunginnuorisojaliikunta.fi

TERVEYSLIIKUNTA RYHMÄ KUNTOTANSSIT Ohjaajat opettamassa AIKA Maanantai klo 13.00-15.00 19.9., 3.10., 17.10., 31.10., 14.11., PAIKKA Työväentalo HINTA 5 OHJAAJA Raija ja Pekka Heikkilä JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin liikuntapalvelut RYHMÄ NAISTEN KUNTOKORIS AIKA Maanantai klo 19.00-20.00 PAIKKA Viikaisten Sali JÄRJESTÄJÄ Päivi Sappinen puh. 040 535 5811 RYHMÄ AAMUISTA HATHAJOOGAA AIKA Maanantai klo 9.15-9.45 19.9. - 5.12. & 16.1. - 10.4. PAIKKA Seikowin koulu HINTA Kurssimaksu 50 OHJAAJA Saila Koivisto RYHMÄ ÄIJÄ JOOGA AIKA Maanantai klo 17.00-18.30 19.9. - 13.12. & 16.1. - 10.4. PAIKKA Haapaniemen koulu HINTA Kurssimaksu 50 OHJAAJA Saila Koivisto

RYHMÄ TAIJIN ALKEISKURSSI AIKA Maanantai klo 17.00-18.30 19.9. - 28.11 PAIKKA Pohitullin peilisali HINTA Kurssimaksu 18 OHJAAJA Maija Pietilä RYHMÄ JOOGA AIKA Tiistai klo 19.00-20.30 20.9. - 13.12 & 10.1. - 4.4. PAIKKA Seikowin koulu HINTA Kurssimkasu 50 OHJAAJA Saila Koivisto RYHMÄ CIRCUIT TRAINING AIKA Tiistai 16.00-17.00 13.9. - 13.12. & 10.1. - 25.4. n judoasali HINTA Kurssimaksu 40 OHJAAJA Maria Kettunen RYHMÄ PILOXING AIKA Tiistai klo 17.00-18.00 13.9. - 13.12. & 10.1. - 25.4. n judoasali HINTA Kurssimaksu 40 OHJAAJA Maria Kettunen

RYHMÄ KEVENNETTY VESIJUMPPA AIKA Tiistai klo 15.30-16.00 Uintimaksu + 2 ohjausmaksu (kausi 20- HINTA 25 ) RYHMÄ ÄIJÄ VESIJUMPPA AIKA Tiistai 19.30-20.15 Uintimaksu + 2 ohjausmaksu (kausi 20- HINTA 25 ) RYHMÄ PÄIVÄJOOGA AIKA Keskiviikko klo 16.00-17.30 21.9. - 30.11. & 18.1. - 26.4. PAIKKA Työväentalo HINTA Kurssimaksu 54 OHJAAJA Suvituulia Tuppurainen RYHMÄ SYVÄNALTAAN VESIJUMPPA AIKA Keskiviikko klo 19.15-20.00 HINTA Uintimaksu + 4 tai 10 x 35 OHJAAJA Sari-Anna Pekuri RYHMÄ Selkäjumppa AIKA Keskiviikko 18.00-19.15 PAIKKA Vakka-Suomen sairaalan sali HINTA 4 jäsenet, muilta 5

OHJAAJA JÄRJESTÄJÄ Sari-Anna Pekuri Vakka-Suomen Selkäyhdistys ry RYHMÄ CHI KUNG AIKA Torstai klo 17.30-18.30 22.9. - 1.12. & 19.1. - 30.3. PAIKKA Viikaisten koulu HINTA Kurssimaksu 30 OHJAAJA Suvituulia Tuppurainen RYHMÄ JOOGA AIKA Torstai klo 18.00-19.30 15.9. - 8.12. & 12.1. - 4.5. PAIKKA Lokalahden koulu HINTA Kurssimaksu 56 OHJAAJA Noora Mannonen RYHMÄ VESIJUMPPA AIKA Torstai klo 18.00-18.30 Uintimaksu + 2 ohjausmaksu (kausi 20- HINTA 25 ) RYHMÄ AIKA PAIKKA OHJAAJA KIMPPAKÄVELY Torstai Vaihtelee Päivi Nurminen TIEDUSTELUT puh. 050 3060775

JÄRJESTÄJÄ vakkasuomenlatu.suomenlatu.org Vakka-Suomen Latu ry RYHMÄ HYVINVOINTIA JOOGASTA AIKA Perjantai 13.30-14.30 23.9. - 9.12. & 20.1. - 21.4. PAIKKA Seikowin Sali HINTA Kurssimaksu 50 OHJAAJA Saila Koivisto RYHMÄ ILTAJOOGA AIKA Perjantai klo 17.30-19.00 23.9. - 2.12. & 20.1. - 28.4. PAIKKA Viikaisten koulu HINTA Kurssimaksu 52 OHJAAJA Suvituulia Tuppurainen RYHMÄ TAI JI AIKA Lauantai klo 11.00-15.00 10.9. - 17.12. & 14.1. - 6.5. PAIKKA Seikowin sali HINTA Kurssimaksu 58 OHJAAJA Jarkko Eskola RYHMÄ DYNAAMINEN HATHA-JOOGA AIKA Sunnuntai klo 13.00-14.30 25.9. - 11.12. - 8.1. - 9.4. PAIKKA Seikowin sali HINTA Kurssimaksu 50

OHJAAJA JÄRJESTÄJÄ Sanna Kullberg Vakka-Suomen Kansalaisopisto ELÄKELÄISTEN LIIKUNTA RYHMÄ NAISTEN KUNTOJUMPPA AIKA Maanatai klo 10.00 PAIKKA Sakunkulma JÄRJESTÄJÄ Sakunkulma RYHMÄ TUOLIJUMPPA AIKA Maanantai klo 11.00 PAIKKA Sakunkulma JÄRJESTÄJÄ Sakunkulma RYHMÄ ELÄKELÄISTEN KÄVELY / PYÖRÄILY AIKA Maanantai & torstai PAIKKA Kesäaikaan sorvakon silta Talviaikaan kuntoputki OHJAAJA Aimo Suominen p. 0400 956 294 JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin Eläkkeensaajat ry RYHMÄ KUNTOTANSSIT AIKA Maanantai klo 13.00-15.00 19.9., 3.10., 17.10., 31.10., 14.11., PAIKKA Työväentalo HINTA 5 OHJAAJA Raija ja Pekka Heikkilä JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin liikuntapalvelut

RYHMÄ AIKA Maanantai klo 13.00-15.00 12.9., 26.9., 10.10., 24.10., 7.10. PAIKKA Työväentalo HINTA 5 OHJAAJA Livebändi vaihtelee JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin eläkeläisjärjestöt Uudenkaupungin liikuntapalvelut KUNTOTANSSIT Vapaata tanssia livemusiikin tahtiin RYHMÄ ELÄKELÄISTEN VESIJUMPPA AIKA Maanantai klo 15.00-15.30 Uintimaksu + 2 ohjausmaksu (kausi 20- HINTA 25 ) RYHMÄ ELÄKELÄISTEN VESIJUMPPA AIKA Maanantai klo 15.45-16.15 Uintimaksu + 2 ohjausmaksu (kausi 20- HINTA 25 ) RYHMÄ ELÄKELÄISTEN LENTOPALLO AIKA Maanantai klo 15.30-17.00 PAIKKA Männäisten koulu JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys RYHMÄ TUOLIJUMPPA / KIMPPAKÄVELY AIKA Tiistai klo 10.00 PAIKKA Sakunkulma

HINTA JÄRJESTÄJÄ Ilmainen Sakunkulma RYHMÄ ELÄKELÄISTEN LIIKUNTA I NAISET AIKA Tiistai klo 10.15. - 11.00 13.9. - 13.12. & 10.1. - 18.4. PAIKKA Seikowin Sali HINTA Kurssimaksu 30 OHJAAJA Johanna Harikkala-Nurmi RYHMÄ ELÄKELÄISTEN LIIKUNTA II NAISET AIKA Tiistai klo 10.15. - 11.00 13.9. - 13.12. & 10.1. - 18.4. PAIKKA Seikowin Sali HINTA Kurssimaksu 30 OHJAAJA Johanna Harikkala-Nurmi RYHMÄ ELÄKELÄISTEN LIIKUNTA MIEHET AIKA Tiistai klo 11.15. - 12.00 13.9. - 13.12. & 10.1. - 18.4. PAIKKA Seikowin Sali HINTA Kurssimaksu 30 OHJAAJA Johanna Harikkala-Nurmi RYHMÄ ELÄKELÄISTEN KEVENNETTY JUMPPA AIKA Tiistai klo 15.00-16.00 13.9. - 13.12. & 10.1. - 25.4. n judosali HINTA Kurssimaksu 36

OHJAAJA JÄRJESTÄJÄ Maria Kettunen Vakka-Suomen Kansalaisopisto ja Liikuntapalvelut RYHMÄ KEVENNETTY VESIJUMPPA AIKA Tiistai klo 15.30-16.00 Uintimaksu + 2 ohjausmaksu (kausi 20- HINTA 25 ) RYHMÄ ELÄKELÄISTEN TUOLIJUMPPA AIKA Tiistai 12.30-13.00 PAIKKA Sakunkulma JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin Eläkkeensaajat ry RYHMÄ ELÄKELÄISTEN KUNTOSALI AIKA Tiistai ja perjantai klo 15.00-16.15 PAIKKA Kalannin kuntosali OHJAAJA Kari Grönroos ja Leo Koistinen HINTA Normaali sisäänpääsy JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhditys RYHMÄ IKÄIHMISTEN KEVENNETTY JUMPPA AIKA Tiistai klo 11.30-12.30 PAIKKA Lokalahden nuortentupa OHJAAJA Toimintaterapeutti Johanna Pohjola HINTA 2 kerta

RYHMÄ MIESTEN KUNTOJUMPPA AIKA Tiistai klo 10.00 n judosali JÄRJESTÄJÄ Ilmainen Vertaisohjaaja Seppo Hartikainen RYHMÄ VIRKEIDEN TANSSIHARJOITUKSET AIKA Keskiviikko klo 15.30-17.30 PAIKKA Männäisten koulu HINTA Soili Suominen JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhdistys RYHMÄ ELÄKELÄISTEN TUOLIJUMPPA AIKA Keskiviikko klo 12.30 PAIKKA Sakunkulma JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhditys RYHMÄ MIESTEN JUMPPA AIKA Keskiviikko klo 10.00 PAIKKA Sakunkulma JÄRJESTÄJÄ Sakunkulma RYHMÄ IKÄIHMISTEM BOCCIA AIKA Torstai klo 10.00-13.00 OHJAAJA Samuli Valtonen PAIKKA JÄRJESTÄJÄ Uudenkaupungin Eläkkeensaajat ry

RYHMÄ TUOLIJUMPPA AIKA Torstai klo 11.00 PAIKKA Sakunkulma JÄRJESTÄJÄ Sakunkulma RYHMÄ ELÄKELÄISTEN KUNTOSALI NAISET AIKA Torstai klo 12.00-13.00 n kuntosali HINTA 3,20 RYHMÄ ELÄKELÄISTEN KUNTOSALI NAISET+MIEHET AIKA Torstai klo 13.00-14.00 n kuntosali HINTA 3,20 RYHMÄ KALANNIN KUNTOKLUBI Eläkeläisten kuntojumppa AIKA Torstai klo 15.00-16.00 PAIKKA Kalannin koulu RYHMÄ TUOLIJUMPPA AIKA Perjantai klo 11.00 PAIKKA Sakunkulma JÄRJESTÄJÄ Sakunkulma RYHMÄ IKÄIHMISTEN BOCCIA

AIKA Perjantai klo 15.00-16.00 PAIKKA Kalannin koulu OHJAAJA Hemmo Suominen JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhditys RYHMÄ IKÄIHMISTEN LENTOPALLO AIKA Perjantai klo 15.00-16.00 PAIKKA Kalannin koulu OHJAAJA Teuvo Jokila JÄRJESTÄJÄ Eläkeliiton Kalannin Yhditys SOVELTAVA JA KEVENNETTY LIIKUNTA RYHMÄ KEVENNETTY VESIJUMPPA AIKA Tiistai klo 15.30-16.00 Uintimaksu + 2 ohjausmaksu (kausi 20- HINTA 25 ) RYHMÄ ERITYISLASTEN NUOKKARILIIKKIS-KERHO AIKA Tiistai klo 16.00-18.00 PAIKKA Nuorisotalo Vantti Kehitysvammaisten Tuki ry RYHMÄ SELKÄJUMPPA AIKA Keskiviikko 18.00-19.15 PAIKKA Vakka-Suomen sairaalan Sali HINTA 4 jäsenet, muilta 5 OHJAAJA Sari-Anna Pekuri

JÄRJESTÄJÄ Vakka-Suomen Selkäyhdistys ry RYHMÄ ERITYISRYHMIEN KUNTOSALI apuvälineitä tarvitseville AIKA Keskiviikko klo 10.00-11.00 n kuntosali RYHMÄ ERITYISLASTEN UINTIRYHMÄ AIKA Keskiviikko klo 17.30 HINTA Kausimaksu 15 OHJAAJA Erityisuimaopettaja Tiina Aulin RYHMÄ KETUNKALLION JA KUMMELIN VESIJUMPPA AIKA Tiistai klo 9.30-10.00 Yksityisten tarjoamia liikuntapalveluja löydät alla olevista linkeistä: http://www.liikuntajahyvinvointioyelleni.com/liikuntatarjonta http://www.naisvoima.com/pages/tunnit-ja-varaukset.php http://www.liikuntainto.fi/ryhmaliikunta.asp http://totalgym.fi/jumppakalenteri/

Olisi kiva lähteä liikkumaan, mutta kaveri puuttuu Olisi kiva lähteä liikkumaan, mutta kaveri puuttuu KULTTUURIKAVERIN SAAT SOITTAMALLA MUKAAN! Jokainen täysi-ikäinen henkilö voi saada itselleen vapaaehtoisen kulttuurikaverin maksutta. Kaverin pyytäjä maksaa normaalisiti oman sisäänpääsymaksunsa ja hoitaa itse kyytinsä kohteeseen ja pois. Kulttuurikaveri kohteet Uudessakaupungissa ovat: Uudenkaupungin teatteri, Uudenkaupungin museo, Runokilman galleria ja muut maksuttomat taidenäyttelyt. Uudenkaupungin uimahalli sekä Vakka-Suomen kansalaisopiston yksittäiset luennot (hinnaltaan n. 5-7- ), jotka pidetään Uudessakaupungissa. Mukana myös Vakka-Suomen Mielenterveysseura ry. KULTTUURIKAVERIN SAA SOITTAMALLA. Kulttuurikavereita välittää Uudenkaupungin Teatterin toimisto +358 2 8451 5440 TI klo 9.00 17.00 KE ja PE klo 9.00 13.00. AVUSTAJAKESKUS Avustajakeskus välittää avustajia vapaaehtoistyöntekijöiksi ja palkkatyöhön. Lounais Suomen alueella Avustajavälitys Ma To klo 9.00 12.00 puh (02) 2518 549 Ohjaus ja neuvonta Ma To klo 12.00 15.00 Lisätietoja www.avustajakeskus.fi

VÄLINEITÄ SOVELTAVAAN LIIKKUMISEEN Välineet.fi on uusi toimintavälineitä sekä vammaisurheilun ja -liikunnan apuvälineitä vuokraavien tahojen yhteinen verkkopalvelu. Tarkoituksena on helpottaa asiakasta löytämään sopiva, juuri hänen tarvitsemansa apu- tai toimintaväline. Mukana verkkopalvelussa ovat tällä hetkellä Soveltava liikunnan apuvälinetoiminta SOLIA, Malike sekä Pajulahden Soveltavan liikunnan osaamis- ja resurssikeskus. Käy tutustumassa www.valineet.fi