Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi



Samankaltaiset tiedostot
NUKKUMALLA MENESTYKSEEN

Unettomuuden hoitaminen työterveyshuollossa Työterveyslaitoksen ja YLE:n työterveyshuollon yhteistyöprojekti

Unettomuus. Rea Lagerstedt kliin. opettaja, Helsingin yliopisto

OTA-ohjauskartan uudet materiaalit: stressi, uni ja tupakka

Hyvinvointia työstä Heli Järnefelt. Työterveyslaitos

Työterveyshuolto ja unettomuus. Työterveyslaitos, perjantai-meeting, Rea Lagerstedt, kliin.opettaja, Helsingin yliopisto

Uni, terveys ja toimintakyky

Hyvä päivä, hyvä yö? Helena Aatsinki, työterveyshuollon erikoislääkäri, unilääketieteen erityispätevyys, psykoterapeutti

Uniongelmat- Kuinka neuvon huonosti nukkuvaa , HY. Rea Lagerstedt, työterv.huollon erikoislääkäri HY, Yle työterveys

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos Sampsa Puttonen & Mikael Sallinen

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Hyvinvointia työstä. Mikael Sallinen. Työterveyslaitos

UNI perusasiat pillereitä, terapiaa vai elintapamuutos. Eija Partanen-Kivinen, Sari Aalto ja Aki

Uni ja sydän; sykevariaatio ja uni

Narkolepsia ja mitä tiedämme sen syistä

Sampsa Puttonen, vanhempi tutkijatkij Hämeenlinna

Sh Anne Huutoniemi Helsingin Uniklinikka

Univaikeudet ja jaksaminen työssä Soili Kajasta PsL, kognitiivinen psykoterapeutti

Lasten unesta ja unihäiriöistä. Anne Huutoniemi Helsingin uniklinikka

Kokemuksia opiskelijoiden uniryhmästä. Päivi Granholm, PsM Leena Koskinen, th

Unesta ja unettomuudesta. Eeva Liedes

UNIKYSELY- JA TERVEYSTIETOLOMAKKEEN DIAGNOSTINEN TULKINTA

AIKUISTEN AVOMUOTOISEN MIELENTERVEYSKUNTOUTUKSEN KEHITTÄMISHANKE (AMI)

Ammattikuljettajien elintapaohjauksen käytännön toteutus

Uniapnea unettomuuden taustalla

HALUATKO NUKKUA PAREMMIN? 1. UNEN TEHTÄVISTÄ 2. UNEN RAKENTEESTA Sisältö. Johannes Kajava, Unipalvelut / Hyks psykiatria

Kestävä aivotyö aivotyön tuottavuus

Lataa Työikäisten unettomuuden hoito. Lataa

8 UNI JA LEPO. sivut 85-91

Palautuminen ja unen merkitys Laura Sarkonsalo Pirkanmaan Muistiyhdistys ry

HYVÄ ARKI. Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi, kevät 2017 Osastonhoitaja Riitta Salomäki YTHS

Työajat ja monialtistuminen

Sh Anne Huutoniemi Helsingin Uniklinikka Mikkeli

Vireystilan vaihtelu autismin kirjon häiriöissä Erikoislääkäri Maria Sumia Tays EVA-yksikkö

Uni ja vireystaso. Marjo-Riitta Anttila Tutkimus- ja kehittämiskoordinaattori Sairaanhoitaja

Uni ja unihäiriöt. ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 9.osa

Vuorokausirytmin puutos. Timo Partonen psykiatrian dosentti (Helsingin yliopisto) tutkimusprofessori (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos)

Unenaikaisen hengitysfysiologian perusteet, obstruktiivisen ja sentraalisen uniapnean patofysiologia. Tarja Saaresranta

Henkilöstön voimavarakartoituskysely

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

- PALAUTUMALLA MENESTYKSEEN -

Vuorokausirytmi ja sen merkitys terveydelle

LEPO JA UNI JAKSAMISEN PERUSTANA. Outi Saarenpää-Heikkilä LT, lastenneurologian el lastenklinikka, TAYS

TYÖIKÄISEN LÄÄKKEETÖN UNET- TOMUUDEN HOITO

HUS Unettomuuden hoitopolku

Eikö uni tule? AYL Sanna Mustonen Kivenlahden terveysasema. Kivenlahti Stensvik ry Asukasilta Kahvi-Kaisa

Lataa Voimavaroja unesta - Sirkka-Liisa Kivelä. Lataa

Unen fysiologiaa ja tavallisimmat unihäiriöt. Salla Lamusuo Neurologian erikoislääkäri, TYKS Unilääketieteen erityispätevyys

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos

Tarja Ketola Uni ja univaje. Vireyden säätely. Väsyvyys (fatiikki)

YÖTYÖN RISKIEN KARTOITUS

UNTA PALLOON: TUNTISUUNNITELMA JA TEHTÄVÄT KAHDELLE OPPITUNNILLE

Messukeskus, Helsinki

Lataa Masennus. Lataa. Lataa kirja ilmaiseksi suomalainen Masennus Lataa Luettu Kuunnella E- kirja Suomi epub, Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi

Reumasairaus ja väsymys - monen tekijän summa

Uni- ja vireystilapotilaan hoitopolku

UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ LEIKKI-IKÄISEN (2-7 VUOTTA) VANHEMMILLE. (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!

Lääkkeettömät kivunhoitomenetelmät

UNIOPAS. Tietoa ja vinkkejä. Psykologi, Saga-Maria Björk Työterveyspsykologi & Psykoterapeutti (YET), Airi Hietakangas Finla Työterveys

Uudistuva muistisairauksien varhaisdiagnostiikka

UNETTOMUUS TERVEYSALAN AMMATTIKORKEAKOULUOPISKELIJOILLA

Terveyden ja hyvinvoinnin SHOKin, SalWe Oy:n, tuoreet uutiset

Unettomuuden lääkkeetön hoito avoterveydenhuollossa

Energiaraportti Yritys X

NARKOLEPSIAA SAIRASTAVA LAPSI KOULUSSA OPAS PERUSKOULUN OPETTAJILLE

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Opaslehtinen unesta ikäihmiselle

ONKO TILAA? ONKO TILAUSTA? Hanasaaren kulttuurikeskus Espoo

Työikäisen lyhytkestoinen unettomuus - Selätä unettomuus lyhytkestoisen unettomuuden itsehoito-opas

Lasten ja nuorten uni ja sen ongelmat

Tiibetiläiset tietoisen unen harjoitukset

Vuorotyöunihäiriön seulonta- ja diagnoosimenetelmien kehittäminen työterveyshuoltoon

Esitelmä saattohoidosta

Hakanto, Aleksi Karhunen, Lassi Rauvala, Eemeli Unihäiriöisen potilaan tutkiminen, ohjaus ja osteopaattinen hoito Tapaustutkimus

Lataa Vakavan sairastamisen merkitys elämänkulussa - Heli Kantola. Lataa

Uni ja ikääntyminen. Timo Partonen psykiatrian dosentti (Helsingin yliopisto) tutkimusprofessori (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos)

TULOS NOUSUUN NUKKUMALLA. Tanja Lappi, Heltin unikoulun rehtori, työterveyspsykologi

Uneton toimintaterapiassa

Oyl Katinka Tuisku, Uni- ja traumapoliklinikka, Erityispoliklinikat. HYKS Psykiatria

Työuran uurtaja ryhmämenetelmä

Lataa Lääkkeet mielen hoidossa - Matti O. Huttunen. Lataa

Arja Markkanen NUKKUMATIN TOP TEN. Opaslehtinen opiskeluterveydenhoitajien ohjausmateriaaliksi

NUORET, MIKSI ON NUKUTTAVA?

Ohjelma! Tervetuloa & hankkeen taustat - Jukka Suovanen, toimitusjohtaja, Odum

Uni ja vuorokausirytmit

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

MENOMONO - työterveyshuollon toimintamalli

Aivoterveysmateriaali Uni, stressi ja mielen hyvinvointi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos

UNIHÄIRIÖT JA SEKSUAALISUUS

SOSIAALI- JA TERVEYSALAN OPISKELIJOIDEN UNIVAIKEUDET JYVÄSKYLÄN AMMATTIKORKEAKOULUSSA

Unettomuuden lääkkeetön hoito uneton uniapneapotilas hoitajan vastaanotolla

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä?

Syvä ja hyvä uni antaa rentoutuneen mielen ja aktiivisen kehon. Arvosta ja vaali hyvää untasi Yhtä terveytemme perusedellytystä!

ForMare Stressi, Unenlaatu ja Elämäntapamuutosten ylläpito

TYÖN FYYSISEN KUORMITTAVUUDEN SEKÄ KOETUN STRESSIN YHTEYS UNETTOMUUTTA SAIRASTAVIEN TYÖIKÄISTEN MIESTEN UNEN LAATUUN

NÄKÖKULMIA ELÄMÄNLAADUSTA. MIELEN JA DIABETEKSEN MONINAISET YHTEYDET. Helena Nuutinen, PsL, YTM, terveyspsykologian erikoispsykologi

Nukkumisesta. NukahtamisNiksit! 1. Mene illalla nukkumaan kun sinua väsyttää. NukahtamisNiksit! 2.Älä harrasta liikuntaa kovin myöhään illalla.

UNI JA UNIHÄIRIÖIDEN VAIKUTUS MUISTIIN. Salla Lamusuo LT, neurologian el UnilääkeAeteen erityispätevyys

Koululaisten lepo ja uni

Transkriptio:

Hyvinvointia työstä

Unettomuuden lääkkeetön hoito työterveyshuollossa e Työsuojelurahaston Tutkimus tutuksi-tapaaminen 9.00-9.10 Uni ja unettomuus - johdantoa aihepiiriin Apulaisylilääkäri Christer Hublin (TTL) 9.10-9.35 Unettomuuden lääkkeettömän hoidon periaatteet ja tutkimushankkeen lähtökohdat Psykologi Heli Järnefelt (TTL) 9.35-10.00 Unettomuuden arviointi ja ryhmähoito - kokemuksia YLEn työterveyshuollosta Työterveyslääkäri Rea Lagerstedt ja työterveyshoitaja Ullamaija Keskinen (YLE) 10.00-10.20 Tutkimushankkeen "Unettomuuden arviointi ja hoito työterveyshuollossa" (TSR 108332) tuloksia Psykologi Heli Järnefelt 10.20-10.30 10.30 Tulevaisuuden haasteet 2

Uni ja unettomuus Christer Hublin Neurologian dosentti ja erikoislääkäri Unilääketieteen erityispätevyys (SLL) Sleep Medicine Specialist (ESRS/NOSMAC) 3

Mitä uni on REM-uni Elämämme sisältää valvetta ja kahta erilaista unitilaa ja unijakso koostuu 4-5:sta noin 90 min unisyklistä. Hublin 2010 / 4

Miksi nukumme ei yleisesti hyväksyttyä teoriaa tärkeimmät unen tehtävät soluvaurioiden korjaus tiedonkäsittely, muisti ja aivosolujen väliset yhteydet aivosolujen energiavarastojen täydennys unenpuutteen vaikutuksia elimistössä stressimekanismit tulehdusarvot sokeri- ja rasva-aineenvaihdunta puolustusjärjestelmät ruokahalu mieliala ja motivaatio 5

Hyvän unen edellytykset todellinen unen tarve oikea ajankohta vuorokaudenaika elimistön sisäiset rytmit elimistön aktivaatiotason lasku 6

Mitä unettomuus on oire! ilmenemismuodot nukahtamisvaikeus yöllinen heräily liian aikaisin herääminen virkistämätön uni unettomuusoireet ovat väestössä yleisiä näistä diagnoositasoinen unettomuus 1/5-1/3:lla 1/3:lla = vähintään kolmena yönä viikossa kuukauden ajan 7

Unettomuusoireet suomalaisilla 1972 2005 2005 (Kronholm ym. 2008) Tilapäinen unettomuus Krooninen unettomuus Christer Hublin / 23.9.2011 FINRISKI TILASTOKESKUS, 30-65 v 8

Unettomuuden syyt puutteellinen unen huolto (huono unihygienia) psykologiset syyt (toiminnallinen unettomuus) psykiatriset häiriöt elimelliset sairaudet yleensä ei vain yksi "syy" altistavat tekijät laukaisevat tekijät ylläpitävät ät tekijät 9

Toiminnallinen unettomuus alkaa yleensä jostain elämäntilanteen muutoksesta, johon on luonnollista reagoida unettomuudella tilapäinen unettomuus kroonistuu helposti, jos unettomuus alkaa aiheuttaa huolta vireystila on unen ja valveen välisen tasapainon keskeinen säätelijä, ja liiallinen vireys on unen este unettomuutta ylläpitävistä tekijöistä keskeisin on ylivireystila ja sen jatkuminen itseään ruokkivana kehänä Käypä hoito-suositus 2008 Suomalainen Lääkäriseura Duodecim 10

Käypä hoito: unettomuuden hoidon lähtökohdat 11

Käypä hoito: pitkäaikaisen unettomuuden hoito 12

Unettomuuden lääkkeetön hoito työterveyshuollossa Työsuojelurahaston Tutkimus tutuksi-tapaaminen 9.00-9.10 Uni ja unettomuus - johdantoa aihepiiriin Apulaisylilääkäri Christer Hublin (TTL) 9.10-9.35 Unettomuuden lääkkeettömän hoidon periaatteet Psykologi Heli Järnefelt (TTL) 9.35-10.00 Unettomuuden arviointi ja ryhmähoito - kokemuksia YLEn työterveyshuollosta Työterveyslääkäri Rea Lagerstedt ja työterveyshoitaja Ullamaija Keskinen (YLE) 10.00-10.20 Tutkimushankkeen kk (TSR 108332) tuloksia Psykologi Heli Järnefelt 10.20-10.30 Tulevaisuuden haasteet 13