Liikuntatarjotin Orimattilan kaupungin henkilöstö/työikäiset 2014-2015 9.7.2014
1 Sisällysluettelo 1. LIIKUNTARYHMIEN JA HARRASTELIIKUNNAN TASOLUOKITUS... 1 2. ORIMATTILAN KAUPUNGIN LIIKUNTATOIMEN RYHMÄLIIKUNTA 2014-2015... 2 3. MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄT... 2 4. KAUPUNGIN TYÖNTEKIJÖILLE SUUNNATTU LIIKUNTATARJONTA... 2 5. WELLAMO-OPISTON LIIKUNTATARJONTA 2014-2015... 3 6. YKSITYISTEN TOIMIJOIDEN JA SEUROJEN RYHMÄLIIKUNTATARJONTA... 9 6.1 ALFA MOVER... 9 6.2 ORIMATTILAN VOIMISTELIJAT... 9 6.3 TORIKULMAN FYSIOTERAPIA... 10 7. URHEILUSEUROJEN JÄRJESTÄMÄ HARRASTELIIKUNTA... 10 1. LIIKUNTARYHMIEN JA HARRASTELIIKUNNAN TASOLUOKITUS Kevyttä ja helppoa Tämä ryhmä sopii sinulle, jolla on liikkumisrajoitteita tai olet aloitteleva liikkuja ja tarvitset enemmän ohjausta ja tukea liikunnan aloittamiseen. Kohtuukuormitteista ja hiukan haastavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka harrastat jo säännöllisesti jonkin verran liikuntaa. Sisältää sekä kuntoa ylläpitävää että kehittävää liikuntaa. Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi. Matalan kynnyksen liikunta Erityistä tukea tarvitseville sekä erityisryhmille suunnattu liikunta.
2 2. ORIMATTILAN KAUPUNGIN LIIKUNTATOIMEN RYHMÄLIIKUNTA 2014-2015 Ilmoittautuminen syyskauden ryhmiin on elokuussa viikolla 33 (11.8. alk.). Ilmoittautumisaikaa on maanantaista 11.8. sunnuntaihin 17.8. urheilutalon kahvion aukioloaikoina. Syyskausi 1.9.2013-12.12.2014 Kevätkausi 5.1.2014-24.4.2015 Lisätietoa ryhmistä: Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi p. 040-837 5095 Artjärven ryhmä; Juha Poutanen p. 045-132 7506 MAANANTAI klo 15.00 15.45 Vesijumppa alkeet (uimahalli) klo 17.00 18.00 Naisten kuntosaliryhmä (kuntosali) klo 18.10 18.55 Kehonhuolto ja venyttely (monitoimihalli) klo 17.30 18.30 Työikäisten jumppa (Artjärven liikuntahalli) KESKIVIIKKO klo 13.15 14.00 Kehonhuolto ja venyttely (monitoimihalli) TORSTAI klo 13.15 14.00 Vesijumppa keskitaso (uimahalli) klo 16.30 17.15 Vesijuoksu keskitaso (uimahalli) PERJANTAI klo 13.20 14.05 Vesijumppa keskitaso (uimahalli) 3. MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄT Matalan kynnyksen liikuntapalvelut on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole kokemusta liikunnasta, liikunta on ollut vähäistä tai liikkumiskokemukset ovat negatiivisia, on kiinnostus löytää liikuntaharrastus, on ylipainoa, on liikunnallista kuntoutusta vaativa vaiva tai halu löytää elämäntilanteeseen sopiva vertaisryhmä. Alaselkäongelmaisten jatkoryhmä Diabetes-riskitunnistettujen liikunta- ja ravintoryhmä Tiedustelut: Sari-Anne Mäkiniemi Liikuntaneuvoja p. 040 552 7122 sari-anne.makiniemi@phlu.fi 4. KAUPUNGIN TYÖNTEKIJÖILLE SUUNNATTU LIIKUNTATARJONTA Kaupunki tukee henkilöstönsä liikuntaa tarjoamalla uinti-ja kuntosaliedun, jossa kaupunki maksaa puolet työntekijöidensä uima-ja kuntosalimaksuista Orimattilan uimahallissa ja urheilutalolla.
3 5. WELLAMO-OPISTON LIIKUNTATARJONTA 2014-2015 Wellamo-opisto tarjoaa monenlaisia mahdollisuuksia kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille. Kurssitarjonnasta löydät vaihtoehtoja, halusitpa keskittyä kehon ja mielen hyvinvointiin, kunnon ja voiman kohottamiseen tai heittäytyä tanssin pyörteisiin. Ohjattu liikunta antaa virikkeitä ja vastapainoa kiireiselle arkielämälle. Kursseille on erillinen ilmoittautuminen, joka alkaa 13.8.2013. Ilmoittautumisohjeet löydät internetistä osoitteesta www.wellamo-opisto.fi Kuivannon jumppa Ke klo 18.00-19.00 Hinta: 52,00 Paikka: Kuivannon koulu Opettaja: Jessica Malinen Kevätlukukausi: 7.1.2015-8.4.2015 Luhtikylän Kuntojumppa To klo 18.15-19.15 Hinta: 52,00 Paikka: Luhtikylän koulu Karkkulan kuntojumppa Ke klo 19.00-20.00 Hinta: 52,00 Paikka: Pukkilantie 603, Mallusjoentie 195 Kevätlukukausi: 7.1.2015-8.4.2015 Myllylän kuntojumppa To klo 17.30-18.30 Hinta: 52,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Opettaja: Henniina Hulkko Niinikosken kuntojumppa To klo 19.00-20.00 Hinta: 52,00 Paikka: Niinikosken Kerhola Opettaja: Tiina Pekko
4 Pennalan kuntojumppa To klo 19.00-20.15 Hinta: 64,00 Paikka: Pennalan koulu Opettaja: Anna-Maria Savolainen Pennalan kahvakuula-circuit Ma klo 19.30-20.30 Hinta: 52,00 Paikka: Pennalan koulu Opettaja: Anna-Maria Savolainen Syyslukukausi: 1.9.2014-24.11.2014 Kevätlukukausi: 12.1.2015-20.4.2015 Tönnön kuntojumppa Ke klo 17.30-18.30 Hinta: 52,00 Paikka: Tönnön koulu,liikuntasali Kevätlukukausi: 7.1.2015-8.4.2015 Miesten liikunta, Tönnö Ke klo 19.00-20.00 Hinta: 52,00 Paikka: Tönnön koulu,liikuntasali Opettaja: Päivi Levola Kevätlukukausi: 7.1.2015-8.4.2015 Miesten ja naisten kevyt kuntojumppa Ke klo 15.00-16.00 Hinta: 52,00 Paikka: Artjärven liikuntahalli Opettaja: Merja Palomäki Kevätlukukausi: 7.1.2015-29.4.2015 Naisten kuntosali A, jatko Ke klo 16.30-17.30 Hinta: 52,00 Paikka: Urheilutalo, kuntosali Opettaja: Päivi Levola Kevätlukukausi: 7.1.2015-8.4.2015
5 Naisten kuntosali B, jatko Ke klo 17.30-18.30 Hinta: 52,00 Paikka: Urheilutalo, kuntosali Opettaja: Päivi Levola Kevätlukukausi: 7.1.2015-8.4.2015 Virenojan Sekacircuit To klo 19.00-20.00 Hinta: 52,00 Paikka: Virenojan koulu Opettaja: Henniina Hulkko Superjumppa Ma klo 19.00-20.30 Hinta: 71,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Opettaja: Sanna Meiseri Syyslukukausi: 1.9.2014-24.11.2014 Kevätlukukausi: 12.1.2015-20.4.2015 Vesijumppaa painonpudottajille Ma klo 17.45-18.30 Hinta: 44,00 Paikka: Urheilutalo, uimahalli Opettaja: Sanna Meiseri Syyslukukausi: 1.9.2014-24.11.2014 Kevätlukukausi: 12.1.2014-20.4.2014 Vesijumppa Ti klo 17.00-17.45 Hinta: 44,00 Paikka: Urheilutalo, uimahalli Syyslukukausi: 2.9.2014-25.11.2014 Kevätlukukausi: 13.1.2015-14.4.2015 60+ miesten ja naisten kuntojumppa Ti klo 15.30-16.30 Hinta: 52,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Syyslukukausi: 2.9.2014-25.11.2014 Kevätlukukausi: 13.1.2015-14.4.2015
6 Perhejumppa To klo 16.30-17.15 Hinta: 66,00 (sis. aikuinen ja yksi 3-6-vuotias lapsi) Paikka: Luhtikylän koulu Lavatanssin tiiviskurssi, alkeet La klo 14.30-16.00 Hinta: 51,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Tarmo Kippola ja Heli Rusanen Syyslukukausi: 13.9.2014-18.10.2014 Kevätlukukausi: 10.1.2015-21.2.2015 Lavatanssin tiiviskurssi, jatko La klo 16.00-17.30 Hinta: 51,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Tarmo Kippola ja Heli Rusanen Syyslukukausi: 13.9.2014-18.10.2014 Kevätlukukausi: 10.1.2015-21.2.2015 Zumba A Ti klo 19.00-20.00 Hinta: 52,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Opettaja: Katri Halinen Syyslukukausi: 2.9.2014-25.11.2014 Kevätlukukausi: 13.1.2015-14.4.2015 Zumba B Artjärvi To klo 17.30-18.30 Hinta: 52,00 Paikka: Artjärven liikuntahalli Opettaja: Katri Halinen Zumba C Su klo 14.00-15.00 Hinta: 52,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Deannys Conde Medina Syyslukukausi: 14.9.2014-7.12.2014 Kevätlukukausi: 11.1.2015-26.4.2015
7 Latin mix Su klo 13.00-14.00 Hinta: 52,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Deannys Conde Medina Syyslukukausi: 14.9.2014-7.12.2014 Kevätlukukausi: 11.1.2015-26.4.2015 Aikuisten kansantanssi Pe klo 18.30-20.00 Hinta: 71,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Jukka Saari Syyslukukausi: 12.9.2014-5.12.2014 Kevätlukukausi: 9.1.2015-24.4.2015 Itämainen vatsatanssin tiiviskurssi, alkeet La klo 14.30-16.00 Hinta: 27,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Maha Hafez Syyslukukausi: 8.11.2014-29.11.2014 Kevätlukukausi: 7.3.2015-28.3.2015 Itämainen vatsatanssin tiiviskurssi, jatko La klo 16.00-17.30 Hinta: 27,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Maha Hafez Syyslukukausi: 8.11.2014-29.11.2014 Kevätlukukausi: 7.3.2015-28.3.2015 Jooga, alkeet Ti klo 17.30-19.00 Hinta: 71,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Paula Hattunen Syyslukukausi: 2.9.2014-2.12.2014 Kevätlukukausi: 13.1.2015-21.4.2015 Jooga, jatko Ti klo 19.10-20.40 Hinta: 71,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Paula Hattunen Syyslukukausi: 2.9.2014-2.12.2014 Kevätlukukausi: 13.1.2015-21.4.2015
8 Astangajooga, alkeet To klo 19.30-20.30 Hinta: 52,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Ulla Äyri Astangajooga, alkeisjatko To klo 16.30-17.45 Hinta: 64,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Ulla Äyri Astangajooga, jatko To klo 17.45-19.30 Hinta: 72,00 Paikka: Erkko-lukio, liikuntasali Opettaja: Ulla Äyri Kehonhuolto Ti klo 18.00-19.00 Hinta: 52,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Syyslukukausi: 2.9.2014-25.11.2014 Kevätlukukausi: 13.1.2015-14.4.2015 Physiopilates 1, alkeet To klo 15.30-16.30 Hinta: 91,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Opettaja: Mervi Haavanlammi Syyslukukausi: 4.9.2014-4.12.2014 Kevätlukukausi: 8.1.2015-23.4.2015 Physiopilates 2, alkeet To klo 16.30-17.30 Hinta: 91,00 Paikka: Myllylän koulu, liikuntasali Opettaja: Mervi Haavanlammi Syyslukukausi: 4.9.2014-4.12.2014 Kevätlukukausi: 8.1.2015-23.4.2015
9 6. YKSITYISTEN TOIMIJOIDEN JA SEUROJEN RYHMÄLIIKUNTATARJONTA 6.1 ALFA MOVER Alfa Mover sijaitsee Orimattilassa vanhan kehräämön tiloissa ja järjestää paljon monipuolisia ryhmäliikuntatunteja nuorille ja aikuisille. Tunnit ovat avoimia jokaiselle. Lisätietoa tuntien aikatauluista, sisällöistä sekä hinnoista Alfamoverin internetsivuilla www.alfamover.net Yhteyshenkilö: Piia Andelin p.0400 931237/ piia@alfamover.net Alfamover tarjoaa seuraavia tunteja: Huoltava keppijumppa Äiti-lapsi jumppa Pilates LessMills Bodyvive LessMills Sh bam LessMills Cxworx LessMills Bodypump Zumba LessMills Bodycombat Kahvakuula Astanga Jooga Spinning LessMills RPM Toiminnallinen tunti LessMills Bodyattack 6.2 ORIMATTILAN VOIMISTELIJAT Jumppamix Aika: Maanantai klo 18.30-19.30 Paikka: Erkko-lukion sali Kuntojumppa Aika: Keskiviikko klo 18.30-20.00 Paikka: Erkko-lukion Sali Chiball/kehonhuolto Aika: Torstai klo 18.30-19.30 Paikka: Myllylän koulu
10 Asahi Aika: Tiistai ja Torstai klo 11-12 Paikka: Kehräämön judosali Hinnat: 60 euroa kaudessa yhteen jumppaan Anytime-kortti: 80 euroa kaudessa, käy kaikkiin jumppiin 6.3 TORIKULMAN FYSIOTERAPIA Selkävoitto-ryhmä Selkävoitto on tarkoitettu kaikille selkäongelmista ja selästä aiheutuvista alaraajaongelmista kärsiville. Harjoittelun voi aloittaa heti akuutin kipuvaiheen helpottaessa. Erityisesti kroonisista ja/tai toistuvista alaselkäongelmista kärsivät, nikamasiirtymäpotilaat ja välilevyvauriopotilaat hyötyvät Selkävoitosta. Tavoitteena on selän luonnollisen hyvän asennon löytäminen sekä selän hallinnan ja tukilihasten aktivoiminen. Selkävoitossa opetellaan selkärankaa ja lantiota tukevien syvien lihasten aktivaatiota ja niiden yhteistoimintaa pinnallisten, ns. liikuttajalihasten kanssa. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa tunnin kerrallaan, yhteensä kuusi kertaa. Hinta 120 euroa. Selkävoitto-ryhmä alkaa syksyllä 2014 ja keväällä 2015 Lisätietoja: Heli Mäntysaari 050-338 7931, heli@torikulmanfysioterapia.fi 7. URHEILUSEUROJEN JÄRJESTÄMÄ HARRASTELIIKUNTA Useat Orimattilan urheiluseurat järjestävät muun toimintansa ohella myös harrasteliikuntaa. Näitä voit tiedustella suoraan urheiluseuroilta. Kaikkien paikallisten urheiluseurojen tiedot löydät Orimattilan liikuntapalveluiden internet-sivuilta osoitteesta http://www.orimattilanliikuntapalvelut.fi/palvelut/seuratoiminta/ ORIMATTILAN TOIVE ry Kuntolentopalloa naisten ja miesten sekajoukkueessa keskiviikkoisin klo 20.00-21.30 Tönnön koululla. Lisätietoja Jarmo ja Sirkku Pietilä puh 040-570 4310 ARTJÄRVEN AHVON VIIKOTTAISET TAPAHTUMAT: MA Jumpat Liikuntahallilla naiset 18.30-20.00 ja miehet 20.00-21.00. SU Sulkapalloa liikuntahallilla klo 10.00-12.00 SU Kuntokoripalloa liikuntahallilla klo 17.30-19.00
11 ORIMATTILAN PEDOT ry Old Boys - kuntoliikuntaa varttuneille futareille Orimattilan Petojen ikämiesjoukkueet pelaavat Uudenmaan piirin KKI35- ja KKI45-sarjaa. Jos olet kiinnostunut tulemaan mukaan, tule tutustumaan porukkaan. Ulkokausi on pyörähtänyt käyntiin ja tavoitteena on kahden viikottaisen harjoituksen tahti. Mukaan pääset, jos olet jo täyttänyt tai tämän vuoden aikana täyttämässä 35 vuotta. Yläikärajaa ei ole. Jos haluat kuulla joukkueesta lisää, ota yhteyttä Janne Pölläseen (KKI35, 040-768 4082) tai Janne Tarmioon (KKI45, 0400-843463). Harrastejääkiekkoa Petojen ns. Harrastekiekkoryhmä. Joukkue on kuluvalla kaudella mukana AHL:ssä eli Asikkalan Hockey Liigassa vajaan kahdenkymmenen pelaajan rungolla. Jos olet kiinnostunut toiminnasta, kysy lisää Jyrki Vidgreniltä (040-775 8877; viki@netsport.fi). ORIMATTILAN JUDOSEURA Judon alkeiskurssi Ma klo 17.30-18.30 ja Ke klo 17.30-18.30 Hinta: 130 euroa Lisätietoa: Tapio Perälä 040-5412233, Tiina Oravainen 046-5420478 tai Henna Veijalainen 041-7091030 Judon jatkokurssi Ti klo 17.30-18.30 ja To klo 17.30-18.30 Hinta: 130 euroa Lisätietoa: Hannu Kataja 040-5379790, Joona Näkki 040-5028875 tai Heidi Elonen 045-8514355 Judojumppa Ma klo 18.30-19.30 Hinta: syksy-kevät 85 euroa Lisätietoa: Pia Vahe 050-3636416 tai Marina Rönkkö 044-5404433 Kuntojudo Ke klo 18.30-20.00 Su klo 16.30-18.00 Hinta: syksy-kevät 85 euroa Lisätietoa: Pasi Blom 040-8281006 ORIMATTILAN KARATE Alkeis-/jatkokurssi Orimattilan karatessa alkaa vuosittain syyskuun alusta uudet alkeiskurssit aikuisille aina kysynnän mukaan.
12 Alkeiskurssi kestää noin 4-6 kuukautta, jonka jälkeen kurssilainen suorittaa keltaisen vyön. Alkeiskurssin aikana harjoitellaan mm. muutamia potkuja, lyöntejä, torjuntoja, yksi liikesarja eli kata sekä ennaltamäärätty pariharjoite eli kumite. Tämän jälkeen seuraa jatkokurssi, jonka tavoitteena on suorittaa oranssivyöarvo kevään lopulla. Seuraavasta syksystä alkaen kurssilainen siirtyy kauemmin harjoitelleiden aikuisten harjoitteluryhmään. Lisätietoa: RATSASTUS Alkeiskurssit sekä ratsastustunteja Vironmäen ponitalli, Ratsastuksenohjaaja Sanna Vironmäki Puhelin: 040-5344909 Sähköposti: sanna.vironmaki@ vironmaenponitalli.fi Ratsastustunteja Tortolan tallit Hietanantie 623, 16200 ARTJÄRVI Puh/fax (03) 760 1819/0500-639 646 S-posti: Tortola@pp.phnet.fi Pia Varjosen talli piavarjonen@outlook.com / 040-5300285 SUUNNISTUS/ORIMATTILAN RASTIVARSAT Aikuisten suunnistuskoulu Aikuisten suunnistuskoulu toteutetaan Orimattilan Iltarastien yhteydessä. Suunnistuskoulussa opetetaan suunnistuksen perustaidot. Aikuisten suunnistuskoulu kokoontuu keväällä/kesällä kahdeksan kertaa maanantaisin klo 17.30. Kahdella ensimmäisellä kerralla on hyvä varata aikaa reilut pari tuntia ja seuraavilla kerroilla tunti. Kahdella ensimmäisellä kerralla on ensin tunti teoriaopetusta. Käytännön opetus toteutetaan pienryhmissä maastossa suunnistusradalla. Jokainen osallistuja saa henkilökohtaista opetusta ja ohjausta suunnistukseen, kokea löytämisen iloa ja onnistumisen elämyksiä. Lisätietoa sähköpostitse: info@orimattilaniltarastit.fi Iltarastit 21.4.2014-29.9.2014 maanantaisin alkaen klo 17 erillisen ohjelman mukaan. Lisätietoa: http://www.orimattilaniltarastit.fi/iltarastit.cgi