1 Luontosuhde Jokaisella on luontosuhde. Luontosuhde kertoo, miten luonto ilmenee elämässä, mikä on luonnon merkitys ja arvo itselle. Luontosuhde vaikuttaa myös siihen, miten ihminen kohtelee luontoa ja suhtautuu ympäristön käyttöön. Myönteinen luonto- ja ympäristösuhde on kestävän elämäntavan perusta.
2 Luonnon merkitys hyvinvoinnille Luonto vaikuttaa ihmiseen kokonaisvaltaisesti. Fyysinen hyvinvointi - Fyysisen kunnon vahvistuminen - Fysiologisen stressin väheneminen luontokokemusten aikana - Vastustuskyvyn lisääntyminen, myös vakavien sairausten kohdalla - Allergioiden väheneminen Psyykkinen hyvinvointi - Stressitason laskeminen - Keskittymiskyvyn paraneminen - Hyvänolon tunteen lisääntyminen Sosiaalinen hyvinvointi - Luontosuhde ja osallisuuden kokemukset vahvistuvat. - Hyväksyntä ja olemisen kokemus syvenevät. - Luontoympäristössä on helpompi avautua ja puhua. - Lähiluontokohde toimii ihmisiä yhdistävänä tekijänä. Luonnossa oleskelulla on myös myönteisiä vaikutuksia lapsen kehitykseen, mm. motoriikan sekä keskittymis- ja havaintokyvyn kehittymiseen. Vaikutukset ovat todettavissa, kun luonnossa tai lähiviheralueilla oleskellaan yli viisi tuntia kuukaudessa tai kaupungin ulkopuolisilla luontokohteilla vieraillaan 2-3 kertaa/kk.
3 Oman hyvinvoinnin merkitys ympäristölle Jokaisella meistä on vastuu omasta hyvinvoinnista. Hyvä itsetuntemus ja itsensä kuuleminen on tärkeää, että tietää ja tuntee juuri ne asiat, jotka lisäävät omaa hyvinvointia, hyvää oloa ja onnellisuutta. Dalai Laman mukaan tärkeintä ei ole se, että saa kaiken mitä haluaa, vaan että haluaa ja pitää arvossa sitä, mitä itsellä on. Kun voi hyvin, jaksaa ja haluaa olla mukana lisäämässä yhteistä hyvää.
4 Täydentäviä hoitomuotoja ja luonnonmukaista itsehoitoa Akupunktio Aromaterapia Fytoterapia eli kasvilääkintä Homeopatia Jooga Perinteinen tai kalevalainen jäsenkorjaus Reiki-hoito Rentoutusterapia Rosen-terapia Shiatsu-hoito Vyöhyketerapia
5 Apua kosketuksella Niska-hartia hieronta itselle tai ystävälle 1. Taivuta päätäsi taaksepäin ja pusertele kummankin käden sormin niskan tyven lihaksia selkärangan molemmin puolin. Laske pääsi painumaan hitaasti alas ja pidä samalla puserrusote. Anna niskan venyä noin 10 sekuntia ja kohota sitten pää pystyyn. 2. Lämmitä niskaasi sivelemällä sitä molemmin käsin ylös ja alas. Tee sitten sormilla pyörittäviä painalluksia kaikkialle niskanseutuun (ei kuitenkaan selkärankaan). 3. Laita vasen kätesi oikealle hartialle ja puserra hartian yläosan lihaksia. Jatka puserrusta samalla kiertäen olkapäätä hitaasti taaksepäin. Tee sama käsittely oikealla kädella vasempaan hartiaan. 4. Purista vasen käsi löyhään nyrkkiin ja taputtele sillä tiuhaan tahtiin oikeaa hartiaasi, niin että verenkierto vilkastuu. Pidä samalla oikeaa kättä vasemman kyynärpään tukena ja taputtelevan/takovan käden rannetta löysänä. Tee sama liike vasemmalle hartialle. 5. Sivele tukevin ottein rintalastasta ulospäin painaen sormia kylkiluiden väliin. Ulota sively kylkiin asti, palaa keskelle ja toista liike. Keskity tunnustelemaan ja käsittelemään rintalihaksista löytyviä kireitä kohtia. Varo liian jämeriä otteita, pienikin kosketus jo rentouttaa. Muista, että hierontaa ei pidä antaa tulehtuneelle alueelle eikä muutoinkaan sairaalle tai flunssaiselle ihmiselle.
6 Harrastuksien ympäristövaikutukset Harrastukset ovat tärkeitä hyvinvoinnin kannalta. Muistathan ympäristöasiat myös harrastaessa. Ympäristöön vaikuttavat mm. välineet ja tarvikkeet, asut, tilan tarve / vuodenaikaisuus, maankäyttö, sähkönkulutus, lämmitys, liikenne, luonnonvarojen kulutus ja kemikaalien käyttö
7 Lomailun ympäristövaikutukset Lomalla mieli lepää, on aikaa rentoutua ja kerätä voimia. Lomaa suunnitellessasi mieti matkakohteen valinnan lisäksi, voisiko tämä loma olla luonto- tai ekoloma. Liikenteen päästöt minimiin Ei jätteitä Vähäinen veden- ja energiankulutus Paikallisen kulttuurin huomioiminen Uhanalaisten lajien suojelu Eroosion vähentäminen Luonnon monimuotoisuuden säilyttäminen
8 Kansalaistoiminta aktiivinen kansalaisuus Päivittäiset henkilökohtaiset arjen valinnat ja elintavat ovat hyviä tapoja vaikuttaa. Muita vaikuttamistapoja ovat mm. - jäseneksi liittyminen järjestöön - oman yhdistyksen tai ryhmän perustaminen - vetoomuksen tai adressin allekirjoittaminen tai kunta-aloitteet - mielipidekirjoitukset - yhdistyksessä toimiminen - mielenosoitukseen - lakkoon tai ostoboikottiin osallistuminen - yhteydenotot poliitikkoihin - kunnan virkamiehiin tai muihin päättäjiin - äänestäminen - kunnan luottamustoimessa toimiminen
9 Lähteet Cantell, Hannele: Lapsuus ja nuoruus ympäristösuhteen perustana, teoksessa: Ihminen ja ympäristö. Gaudeamus. 2011 Dalai Lama & Howard C. Cutler. Onnellisuuden taito elämän opaskirja. Tammi. 2000. Hanski, I., von Hetzen, L., Fyhrquist, N., Koskinen, K., Torppa, K., Laatikainen, T., Karisola P., Auvinen, P., Paulin, L., Mäkelä M., Vartiainen, E., Kosunen, T., Alenius H., ja Haahtela T.: Environmental biodiversity, human microbiota, and allergy are interrelated. PNAS, Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of the America, 2012. Tyrväinen, Liisa, Silvennoinen, Harri, Korpela, Kalevi ja Ylen, Matti. Metlan työraportteja 52: 57 77 Luonnon merkitys kaupunkilaisille ja vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin. 2007 Korpela, Kalevi: Luontoympäristöt ja hyvinvointi, artikkeli Psykologia-lehti, 2007. Maxwell-Hudson Clare: Hieronnan käsikirja. Wsoy. 2000. Mero, Mari. Reilumpaa matkailua. Julkaisussa: Vähänkö hyvää! Marttaliitto ry. 2010. Qing Li : Does nature affect human immune function? Seminari: Nature promoting human health, 2011. Salonen, Kirsi: Mieli ja maisemat eko- ja ympäristöpsykologian näkökulma. Edita.2005 Salovuori, Tuomo. Vihreyden keskellä. Levon ja virkistyksen puutarhat. Kirjapaja. 2009. Tsunetsugu, Y: Esitelmä Physiological effects of nature visits. Seminaari: Nature promoting human health, 2011. Veuro, Sini, Lähteenoja Satu & Lettenmeier, Michael. Kuluttajatutkimuskeskus, julkaisuja 5:2008. HarrastusMIPS Vapaa-ajanvieton luonnonvarojen kulutus. www.valtikka.fi/materiaalit => Demokratia-avain opettajan opas demokratiakasvatukseen