Kuinka saada kiire hallintaan? Työterveyspsykologi, PsL Tiina Koivisto
Alustuksen runko Kiireen vaikutus hyvinvointiin Kiireessä muisti pätkii ja luovuus kärsii Enemmän vähemmällä tilaa suunnittelulle
KIIREEN VAIKUTUS HYVINVOINTIIN
Kiire.. Kiire on jännitteinen tila, jolla on suhde aikaan. Kiire on henkilökohtaisesti koettu rasittava tunne siitä, että on toimittava liian nopeasti.. Merkittävä osa jatkuvan kiireen vahingollisuudesta ihmisille johtuu siitä, että ihmisen elimistö suhtautuu kiireeseen kuten henkeä uhkaaviin stressitilanteisiin
Kiire ei ole pelkästään kielteinen asia Tarvitsemme aikapainetta saadaksemme asioita aikaiseksi Kiire työssä ei ole riski, jos ihminen kokee saavansa arvostusta työstään, pääsee vaikuttamaan työhönsä ja kokee sen palkitsevaksi. Kiireestä huolimatta on oltava tunne, että aika riittää tärkeisiin asioihin ja saa tehdä mielekkäitä asioita. MUTTA JATKUVA KIIRE ON VAHINGOLLISTA
KIIREESSÄ MUISTI PÄTKII JA LUOVUUS KÄRSII
AIVOJEN KUORMITTUMINEN AJAN PAINEESSA 16% työntekijöistä kokee muistin ja keskittymiskyvyn heikkenemistä. Koetut muisti- ja keskittymisvaikeudet koskevat kaiken ikäisiä, myös nuoria aikuisia.
Lähde: neuropsykologi Pekka Kuikka TIEDONKÄSITTELY Havainnointi - aistitiedon haku ja valikointi Työmuisti & tarkkaavuus: -valinnat -päätökset -tietoinen ajattelu Pitkäkestoisen muistin sisältöjä: - tietomuisti - taitomuisti -tapahtumamuisti teot, suoritukset Motoriikka: - valintojen ja päätösten toteutus - liiketaidot
ENEMMÄN VÄHEMMÄLLÄ TILAA SUUNNITTELULLE
Ajankäytön hallinta.. Alkaa ajankäytön suunnittelusta itsensä johtaminen oman työn kehittäminen.
Keinoja: I Kirkasta keskeiset tehtävät II Tunnista uuvuttavat toimintamallit III Raivaa aikaa olennaiseen - käytä kalenteria itseäsi säästäen
KIRKASTA KESKEISET TEHTÄVÄT 1/2013 Työ Terveys ja Turvallisuus Tiedosta, että työtä on aina enemmän kuin sitä on mahdollista tehdä Kun omaa työtä katsoo kauempaa, tunnistaa oleelliset tehtävät Pohdinnassa auttavat kysymykset: Miksi organisaatiomme on olemassa? Mitä olemme tekemässä täällä? Kuka tarvitsee meitä? Miksi minut on palkattu?
TUNNISTA UUVUTTAVAT TOIMINTAMALLIT Lähde: Kyllin hyvä, Räisänen & Lestinen, TTL 2006. PERFEKTIONISTI UHRAUTUVAINEN HUOLEHTIJA Huolehdinko muista itseni kustannuksella? LIIAN TUNNOLLINEN SUORITTAJA Vaadinko itseltäni liikaa? KELPAAMATTOMUUS Haenko muiden hyväksyntää suorittamalla?
RAIVAA AIKAA OLENNAISEEN 1/2013 Työ Terveys ja Turvallisuus 1. Aloita aina tärkeimmästä 2. Varaa aikaa ajatteluun 3. Aseta osatavoitteita 4. Pidä palaveri fiksusti 5. Näytä, että haluat työrauhaa
Lähteitä: Lampikoski, T. Vähemmän on enemmän tasapainoisen ajankäytön opas Noon, J. A Time. The Busy Manager s Action Plan for Effective Self Management Räisänen & Lestinen. Kyllin hyvä. TTL 2006
KIITOS AJASTANNE! TIINA.KOIVISTO@TTL.FI