Nappulat kaakkoon mitä tutkimukset kertovat lasten ja nuorten liikkumisesta? Tommi Vasankari, Dos., LT; UKK-instituutti
Sisältö Faktaa lasten/nuorten liikkumisesta? Liikunta Entä liikkumattomuus Ylipaino Mitä pitäisi tehdä?
TEHOA LIIKUNTAAN Päivittäiseen liikunta-annokseen tulee sisältyä useita vähintään 10 minuuttia kestäviä reippaan liikunnan jaksoja (kunto ja sydänterveys) Vähintään kolme kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa
MONIPUOLISESTI JA IKÄÄN SOPIVALLA TAVALLA Perustaitojen oppiminen omista lähtökohdista on lapsen perusoikeus Perustaidot tukevat myös lapsen muuta kehitystä ja avaavat monia harrastusmahdollisuuksia Oppimaan oppimisen periaate tärkeä
ILOA LIIKUNTAAN Liikunta on luonnollista, hauskaa ja tuottaa iloa ja elämyksiä Sosiaalisen ja eettisen kehityksen kannalta liikunnan on hyvä perustua yhdessä työskentelyyn ja omatoimisuuteen Kilpailun ylikorostamista on syytä välttää
Urheilun harrastaminen urheiluseurassa (%) 3 18-vuotiaiden urheiluseurassa harrastettu liikunta sukupuolen ja ikäryhmän mukaan vuosina 1995 2010 % % 100 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 pojat tytöt 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 1995 2005-2006 2009-2010 1995 2005-2006 2009-2010 12 14 vuotta 7 11 vuotta 15 18 vuotta 3 6 vuotta Kansallinen liikuntatutkimus 2009 2010 (SLU)
Suosituimmat liikuntalajit Suomessa vuosina 2009 2010 3 18-vuotiaiden harrastajien lukumäärät Jalkapallo Pyöräily Uinti Juoksulenkkeily Hiihto 217 000 180 000 166 000 149 000 147 000 Muutoksia eri lajien harrastajien lukumäärissä vuosista 2005 2006 Suosio lisääntynyt Juoksulenkkeily +16 000 Kuntosaliharjoittelu +13 000 Salibandy Ratsastus +13 000 +10 000 Laskettelu +5 000 Suosio vähentynyt Hiihto -43 000 Pyöräily -22 000 Yleisurheilu -18 000 Uinti -16 000 Jalkapallo -13 000 Kansallinen liikuntatutkimus 2009-2010 (SLU)
Nuorten vapaa-ajan liikunta. 12 18-vuotiaiden urheiluseurassa ja seuran ulkopuolella harrastettu vapaa-ajan liikunta (>1 krt/vk) sukupuolen mukaan vuosina 1977-2009 % 100 90 80 70 60 50 Pojat Tytöt Urheiluseuran ulkopuolella Pojat Tytöt Urheiluseurassa Pojat % 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 Pojat Tytöt Tytöt 40 30 20 10 0 0-77 -79-81 -83-85 -87-89 -91-93 -95-97 -99-01 -03-05 -07-09 vuodet Kysymysmuoto muuttui vuonna 1991 Nuorten terveystapatutkimukset 1977 2009 (Tay)
Koulutuntien ulkopuolinen liikunta eri kouluasteilla. Lasten ja nuorten osuus (%), joilla hengästymistä ja hikoilua aiheuttavaa liikuntaa koulutuntien ulkopuolella vähintään 7 tuntia viikossa Vuodet 2000 09 Vuosijakso 2008/09 % 50 40 LUKIO 12 % 22 % 30 20 Lukio, pojat Peruskoulu, pojat PERUSKOULU 11 % 19 % Pojat Tytöt 10 0 Lukio, tytöt Peruskoulu, tytöt AMMATTIOPPILAITOS 5 % 13 % 2000/01 2002/03 2004/05 2006/07 2008/09 0 10 20 30 40 50 % Kouluterveyskysely (THL)
Liikunnan riittävyys 11 15-vuotiailla tytöillä ja pojilla. Lasten ja nuorten osuus (%), joilla päivittäinen kohtuullisesti kuormittavan liikunnan määrä ylitti vähintään 60 min/vrk % 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 Pojat Tytöt 48 % 37 % 24 % 15 % 15 % 9 % 11-vuotiaat 13-vuotiaat 15-vuotiaat WHO-Koululaistutkimus 2005 2006 (JY)
Lasten ja nuorten tyttöjen ja poikien liikunta eri maissa Vähintään tunnin päivässä liikuntaa harrastavien 11 15-vuotiaiden tyttöjen ja poikien osuudet (%) % 100 90 80 70 Tytöt 60 50 40 30 20 10 0 11-vuotiaat 37 48 Suomi Pojat 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 % 26 Kanada 36 26 USA 33 22 Muut Pohjoismaat 28 21 Eurooppa 29 13-vuotiaat 21 USA 35 16 Kanada 31 15 Suomi 24 15 Muut Pohjoismaat 21 14 Eurooppa 25 14 13 11 11 9 15-vuotiaat USA Kanada Muut Pohjoismaat Eurooppa Suomi 15 20 15 27 34 % 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 % WHO-Koululaistutkimus 2005 2006 (JY)
Entä liikkumattomuus?
Source: WHO's report on "Global health risks" Physical inactivity - 4 th leading risk factor for global mortality 60% of global deaths due to NCDs
Ruutuaikaa arkena yli 2 h päivässä
Ruutuaika yli kaksi tuntia /pv viikonloppuisin
Entä kunto?
Liikkumattomuus ja ylipaino
Liikunta harrastus suojaa lihavuudelta Kouluterveyskysely (Mikkilä ym. Duodecim 2002) n. 30.000 14-16 -vuotiasta poikaa Liikunnan harrastaminen lihavuusriski harvemmin kuin viikoittain 1,00 1 3 kertaa viikossa 0,84 = -16% 4 6 kertaa viikossa 0,60 = -40% päivittäin 0,54 = -46% Päivittäin liikuntaa harrastavan riski olla lihava on n. puolet pienempi kuin enint. kerran viikossa harrastava
Lasten ja nuorten liikunta ja sydäntautiriski Laaja poikkileikkaustutkimus Euroopassa 9- ja 15-vuotiaat Mitattiin laajasti sydäntautiriskejä: systolinen verenpaine, triglyseridi, kolesteroli/hdlkolesteroli suhde, insuliiniresistenssi, rasvaprosentti ja aerobinen kunto Fyysinen aktiivisuus mitattiin Lapset ja nuoret jaettiin 5 ryhmään liikuntaaktiivisuuden mukaan Andersen ym. Lancet 2006;368:299-304
Lasten ja nuorten liikunta ja sydäntautiriski Verrattaessa eniten liikkuvaan viidennekseen kokonaissydäntautiriski: vähiten liikkuva viidennes: 3,3 x riski toisiksi vähiten liikkuva: 3,1 x riski kolmanneksi vähiten liikkuva: 2,5 x riski toiseksi eniten liikkuva: 2,0 x riski Toinen päätulos: Vähintään 90 minuutin päivittäinen liikkuminen saattaisi riittää estämään insuliiniresistenssiä (keskeisin muuttuja kokonaissydäntautiriskissä)!
Liikkumaton lapsi sosiaalinen riski? Lasten ja nuorten ylipaino ja vähäinen liikunta: -> huono itsetunto, alisuoriutuminen -> lasten suojelun tarve lisääntyy -> jääminen ilman koulutuspaikkaa -> nuorisotyöttömyys -> heijastuu myös syrjäytymiseen Eli liikunnasta syrjäytymistä kannattaa kaikin tavoin ehkäistä! Pitää löytää vähän liikkuvat lapset ja kyetä tarjoamaan heille toimintaa, johon heidät saadaan mukaan! Erityisesti kohderyhmänä ovat myös vähän liikkuvien lasten perheet!
Lapset -keskiössä lapsiperheet Lasten ja nuorten ylipaino ja vähäinen liikunta heijastuu myös vanhemmista lasten vanhemmat lihovat muita aikuisia enemmän Kyseessä kiireinen lapsiperhe, jossa liikuntaaktiivisuus ei ole riittävä ja ruokakulttuurissa on paljon kehitettävää Lasten tilanne kehittyisi, kun vanhemmat saa liikkeelle ohjattua toimintaa perheille Vaellusretkiä, yhteisiä ohjattuja liikuntahetkiä, yhdessä kokkaamista kokkisotaa kouluun
Kysymys lasten arkeen vaikuttamisesta Tarvitaan useita samaan suuntaan vaikuttavia ROHKEITA ratkaisuja ja kannustusta muutoksen tekoon Pitää puuttua liikkumista estäviin tekijöihin Pitää vaikuttaa koulupäivän sisältöön (liikkumisen ja ruokailunkin osalta) Pelkkä valistus ja tieto ei yksin riitä Pitää tukea eniten apua tarvitsevia lapsia ja heidän perheitään perheet liikkumaan Aktiiville iltapäivä- ja kerhotoiminnalle on edelleen tilaus
Kiitos!