Liikuntatarjotin Työikäiset Seniorit Syksy 3.9. 14.12.2018, kevät 7.1. 10.5.2019 (ei vko 43, 10) Ilmoittautumiset ryhmiin 27.8.2018 alkaen klo 8.00
Liikuntatarjotin 2 Seniorit, tiedustelut liikunta-asioissa: Anu Palokangas p. 044 703 8049 etunimi.sukunimi@ouka.fi Tämä esite sisältää Oulun kaupungin liikuntapalveluiden senioriliikuntaryhmät, seniorikortin käyttöohjeet, kuntosalivuorot sekä vesivoimisteluajat. Esite löytyy myös osoitteesta www.ouka.fi/ohjattu-liikunta. Tervetuloa liikkumaan kanssamme! Voit hyötyä erityisliikunnan ryhmistä, jos sinulla on pitkäaikaissairaus, liikkumisrajoite tai toimintakyvyn haitta. Ikääntyneet, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa, voivat saavuttaa rohkeuden liikkua luontevammin ja paremman tasapainon kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja. Tutustu erilliseen erityisliikunnan esitteeseen tai soita p. 044 703 8046 Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä ja koet tarvetta voima- ja tasapainoharjoitteluun, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskukseen p. 044 703 5143 Hinnasto Esitteeseen ei ole merkitty liikuntaryhmien kohdalle hintoja, löydät ne tästä. Perusmaksu, aikuiset sarjalippu 10 kpl 45, kertamaksu 5,50 Perusmaksu, ale-ryhmät sarjalippu 10 kpl 25, kertamaksu 3,20 Kausimaksu käytössä niissä liikuntapaikoissa, joissa ei ole palvelupistettä 30 (syksy ja kevät erikseen)
Liikuntatarjotin 3 Liikuntaryhmät Iloa jumpaten Ma 16.00 Metsolan kartano, SeniorKunto, Mielikintie 8 Varttuneemman väen kuntojumppa välinein tai ilman. Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä ma 3.9. alkaen. Tiedustelut p. 040 775 5342 Liikuntatäpinät aikuisille Ma 12.30 14.00 Ouluhalli, 3.9. alkaen. Ouluhallin liikuntamahdollisuudet tutuksi monipuolisessa ohjatussa liikuntaryhmässä. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 6014, p. 044 703 8049 Asahi Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava laji. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049 Oulun uimahalli, peilisali Ti 13.30 14.15, alkeiskurssi, aloitus 4.9 ja 8.1. Perusmaksu. Ilmoittautuminen. Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali Ke 12.00 12.45 kurssin aloitus 5.9. ja 9.1. Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Raatin uimahalli, liikuntasali Ke 10.00 10.45, 5.9. ja 9.1. alkaen. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Pilates Oulun uimahalli, liikuntasali Ke 13.00 jatkoryhmä, perusmaksu, ilmoittautumiset p. 044 703 6014 Palolaitos Pe 10.00 jatkoryhmä, kausimaksu, ei ennakkoilmoittautumisia
Liikuntatarjotin 4 Seniorit, uusien asiakkaiden opastetut kuntosalivuorot Oletko ensikertalainen kuntosalilla? Tule opastetulle vuorolle, josta viiden tunnin jälkeen siirrytään yleisille vuoroille. Ei ennakkoilmoittautumista. Perusmaksu, seniorikortti. To 13.00 14.00 Oulun uimahalli Ti 11.00 12.00 Raatin uimahalli Pe 9.00 10.00 Urheilutalo, kuntosali 3 Ke 13.00 14.00 Oulunsalon liikuntakeskus Ke 8.30 9.30 Jatuli, Haukipudas Ti 8.00 9.00 Liikuntakeskus Kimmoke parillisilla viikoilla To 9.00 10.00 Vorelli, Yli-Ii Ke 17.00 19.00 Ylikiimingin Kuntosali Seniorikortti Seniorikortti on tarkoitettu oululaisille 65 vuotta täyttäville ja iäkkäämmille itsenäiseen kuntoiluun. Kortilla pääsee liikkumaan yleisövuoroilla päiväaikaan Oulun kaupungin liikuntalaitoksissa ja Kiimingin Kimmoketalolla. Seniorikortin voi hankkia sen vuoden alussa, kun täyttää 65 vuotta. Korttia varten tarvitaan OuluCard (3 ), jonka voi ostaa kaupungin liikuntalaitosten palvelupisteistä tai Oulu10-palvelupisteistä. Palvelupisteissä korttiin ladataan käyttöoikeus (40 ) vuodeksi eteenpäin. Seniorikortti oikeuttaa harjoitteluun kuntosalilla yleisö- ja seniorivuoroilla sekä uintiin ja vesivoimisteluihin pääosin maanantaista perjantaihin kello 16.00 saakka. Kortilla pääsee sisään kello 15.30 asti. Mikäli kortti ei ole mukana, asiakkaalta peritään kuntoilumaksu. Seniorikortti ei oikeuta ohjattuihin kuntosali- ja saliliikuntaryhmiin. Lisätiedot palvelupisteistä. Muutokset mahdollisia.
Liikuntatarjotin 5 Kuntosalivuorot seniorikortilla 3.9.2018 10.5.2019 Saleilla on yleisövuoroilla muitakin käyttäjiä. Vain senioreille varatut vuorot on mainittu erikseen. Opastuksia ei ole viikoilla 43, 51-1 ja 10. Oulun uimahalli, Raksila P. 044 703 8100 Uusien käyttäjien opastus to 13 14 Kuntosali varattu vain senioreille: ke, pe 11 13 ja to 12 13 ma 6.15 10.00 13.00 16.00 ti 6.15 11.00 14.00 16.00 ke 6.15 10.00 11.00 14.30 to 7.00 10.00 12.00 13.00 14.00 16.00 pe 6.15 16.00 Raatin uimahalli p. 050 316 6825 Uusien käyttäjien opastus ti 11 12 Kuntosali varattu vain senioreille: ma, ke, to, pe 11 12 ma 6.15 8.45 11.00 16.00 ti 7.00 10.00 12.00 15.00 ke 6.15 12.00 14.00 16.00 to 6.15 16.00 pe 6.15 10.00 11.00 16.00 Jatulin liikuntakeskus Haukipudas, p. 050 410 2161 Uusien käyttäjien opastus ke 8.30 9.30 ma 6.15 9.00 13.30 16.00 ti 6.15 9.00 11.00 13.00 14.00 16.00 ke 6.15 16.00 to 6.15 9.00 10.00 13.00 14.00 16.00 pe 7.00 8.00 11.15 16.00 Oulunsalon liikuntakeskus p. 044 703 8028 Uusien käyttäjien opastus ke 13.00-14.00 (parillisina viikkoina) ma su 7.00 16.00 (ei to 10 11.30) Kimmoketalo, Kiiminki p. 050 379 6711 Senioriasiakkaat ja eläkeläiset kuntosalivuorot: ma pe 8.00 10.00 Liikuntakeskus Kimmoke, seniorikorttivuorot Uusien asiakkaiden opastus ti 8.00 9.00 parillisilla viikoilla Liikuntahalli Vorelli, Yli-Ii p. 050 569 2069 Uusien käyttäjien opastus to 9 10 ma pe 7.00 16.00 Ylikiimingin kuntosali p. 050 379 6711 ma pe 7.00 21.00 Linnanmaan liikuntahalli p. 044 703 8009 ma 7.30 9.00 ti 7.30 9.00 10.00 11.00 ke 7.30 11.00 to 7.30 9.00 pe 7.30 11.00 Ouluhalli p. 044 703 8080 ma pe 7.00 15.00 (Huomioi poikkeukset) Urheilutalo, kuntosali 3, p. 044 703 8045 Uusien käyttäjien opastus pe 9 10 ma pe 7.15 16.00 la su 8.30 16.00 Kuntosali 2 varattu vain senioreille: ti 8.00 9.00 ke 10.30 11.30 pe 8.00 9.00 Huom! Kuntosalien aukioloissa voi olla poikkeuksia. Katso:
Liikuntatarjotin 6 Seniorikortin vesivoimistelut (3.9.2018 10.5.2019) Oulun uimahalli, Raksila ma 6.30* 11.30 14.00 ti 6.30* syvävesi 11.30 14.00 ke 6.30* 11.30 14.00 to 11.30 14.00 pe 6.30* 11.30 13.00 kevyt *= isoallas, muut vesivoimistelut kuntoaltaassa. Vesivoimistelut 30 min. Ei ennakkoilmoittautumisia. Raatin uimahalli ma 6.30 13.00 ti 13.00 ke 6.30 13.00 to 13.00 pe 6.30 13.00 Vesivoimistelut 30 min. Ei ennakkoilmoittautumisia. Vesi-Jatuli, Haukipudas ma 7.45 13.00 ti 6.45 11.00 V 13.00 V ke 7.45 12.00 15.00 kevyt to 7.45 12.00 pe 13.00 V la 11.00 su 15.00 V V=virtuaalivesivoimistelu.
Liikuntatarjotin 7 Liikuntatäpinät Ma 12.30-14.00 Ouluhalli Ryhmä on avoin kaikille aikuisille Liikuntatäpinöissä on mahdollisuus kokeilla eri lajeja. Voit treenata kuntosalilla, pelata omatoimisesti sulkapalloa, pelata syyskaudella lentopalloa tai kävellä, jopa hölkätä juoksuradoilla. Mahdollisuus myös kokeilla esimerkiksi bocciaa sekä osallistua yhteiseen alkulämmittelyyn ja loppujäähdyttelyyn. Perusmaksu (ei seniorikortti). 3.9. - 10.12. (ei 17.9, 8.10. ja 22.10). Ei ennakkoilmoittautumisia. Lisätietoa p. 044 703 8049 tai p. 044 703 6014 Tervetuloa! KunnonLähde>65 KunnonLähde>65 toimintaa, vertaisohjaajien ohjaamia ryhmiä.
Liikuntatarjotin 8 Liikuntapaikkojen aukioloajat Oulun uimahalli ma-ti, pe 6.15 22.00 ke 6.15 21.00 to 7.00 22.00 la-su 8.00 15.15 Jatulin liikuntakeskus ma-to 6.15 21.00 pe 7.00 21.00 la ja su 9.00 17.00 Linnanmaan liikuntahalli ma-pe 7.30 22.00 la-su 8.30 22.00 Yli-Iin Vorelli kuntosali ma-su 8.00 22.00 Raatin uimahalli ma, ke-pe 6.15 21.45 ti 7.00 21.45 la-su 8.00 20.45 Ouluhalli 1.1-8.4 mattokausi ma-pe 7.00 23.30 la-su 7.00 22.00 Urheilutalo ma-pe 7.15 23.00 la-su 8.30 22.00 Oulunsalon liikuntakeskus ma-pe 7.00 23.00 la-su 7.00 22.30 Yli Iin liikuntasali ma-su 8.00 22.00 Tarkistathan mahdolliset aikataulumuutokset osoitteesta Taitto ja paino: Monetra Oy, Painatuspalvelut