HYVÄ, PAHA EKSTROVERTTI. Hanna Markuksela & Sanna Kinnunen Zeneraattorit

Transkriptio

1 1 HYVÄ, PAHA EKSTROVERTTI Hanna Markuksela & Sanna Kinnunen Zeneraattorit

2 Zeneraattorit esittäytyvät 2 Hanna Markuksela Psykologi & ravintovalmentaja - laaja-alainen kokemus työkyvyn parantamisesta sekä psykologisilla että fysiologisilla menetelmillä - traumapsykoterapiakoulutuksessa Sanna Kinnunen Psykologi & ekonomi - kehittänyt yhtä maailman tehokkaimmista työuupumusinterventioista - kirjoittaa väitöskirjaa työhyvinvoinnin kehittämisestä

3 Sisältö 3 Kuka on ekstrovertti? Onko ekstroverttius aina vahvuus? Miten kehittyä hyväksi ekstrovertiksi?

4 4 KUKA ON EKSTROVERTTI?

5 Pikatesti: Oletko ekstrovertti? 5 Muutun helposti rauhattomaksi, jos keskustelukumppanini pohtii vastauksiaan kovin pitkään. Toimin mieluiten ripeästi ja sormituntumalta kuin ensin pitkään harkiten. Pinnallinen jutustelu tuntemattomien ihmisten kanssa on minusta yleensä helppoa. Työstän projekteja mieluummin pienissä paloissa kuin kerralla pitkän aikaa ja suurina kokonaisuuksina. Pitkästyn nopeasti. Jos on jokin erityinen syy juhlia, sen voi mielestäni tehdä suurieleisesti: isot pirskeet tai illallinen suurella joukolla.

6 Kuinka tunnistaa ekstrovertti käyttäytymisestä? Tuo mielipiteensä esille ensimmäisten joukossa Innostuu helposti uusista asioista Siirtyy nopeasti suunnittelusta käytännön tekemiseen Puhuu usein paljon Viihtyy seurassa ja löytyy yleensä porukan keskeltä On hyvä ilmaisemaan itseään puhumalla

7 Ekstrovertin aivot Ulkoisten tapahtumien tarkkailu painottuu (aistihavainnot, ulkoiset vaikutelmat, ympäristön asiat) Lyhyet hermoradat -> Siirtyy nopeammin tuumasta toimeen Mantelitumake reagoi heikosti ulkoisiin ärsykkeisiin -> Rauhallisuus ja joustavuus säilyy myös kuormittavassa tilanteessa Mielihyväkeskus reagoi voimakkaasti ulkoisiin ärsykkeisiin -> Kaipaa palkintoja, vaihtelua ja uusia kokemuksia

8 Ekstrovertin kehitys 8 Jo nelikuisen vauvan käytöksestä voi luotettavasti ennustaa, tuleeko hänestä ekstrovertti. Perimä Ympäristö Eri kulttuureissa on erilaiset näkemykset ihanteellisesta käyttäytymisestä, ja ne vaikuttavat kasvatukseen. Omat valinnat Ekstrovertti ei ole ominaisuuksiensa vanki Oman toiminnan voi valita.

9 9 ONKO EKSTROVERTTIUS AINA VAHVUUS?

10 Ekstrovertin vahvuudet 10 Rohkeus Innokkuus Joustavuus Ilmaisukyky Nopeus Toiminnallisuus Huomioiminen Spontaanius Puhuminen Konfliktinsietokyky

11 Ekstrovertin haasteet 11 Huolettomuuus Pinnallisuus Kärsimättömyys Itsekorostus Aggressiivisuus Impulsiivisuus Itsekeskeisyys Keskittymiskyvyttömyys Itsestä etääntyminen Painostaminen

12 Harjoitus: Vahvuudet ja haasteet ryhmätilanteessa 12 Loista vahvuuksilla Taklaa haasteet Luo hyvää ilmapiiriä rennolla jutustelulla Pidä keskustelua yllä hiljaisten hetkien tullessa Anna myönteistä palautetta toisille Keksi yhteistä hauskaa tekemistä Esittele ihmisiä toisilleen ja ota kaikki mukaan Käytä hengitystä apuna pysähtymisessä ja tilanteeseen keskittymisessä Jos tilassa on paljon äänekkäitä ekstroja, hyödynnä tilanottokykysi kysymällä jotain hiljaisemmilta Aseta itselle tavoite esittää ainakin yksi kysymys muille ennen omaa puheenvuoroa

13 13 MITEN KEHITTYÄ HYVÄKSI EKSTROVERTIKSI?

14 Hyödynnä ekstrovertin vahvuudet 1/2 14 Tuo esiin uusia ideoita palavereissa (voit myös auttaa tässä ujompaa kaveria) Ilmoittaudu kokeilemaan uusia toimintamalleja pilottiryhmässä Ilmoittaudu vapaaehtoiseksi verkostoitumistilaisuuksiin

15 Hyödynnä ekstrovertin vahvuudet 2/2 15 Hyödynnä työssä yhdessä tekemisen mahdollisuudet (tiimipalaverit, somen ja netin verkostot) Suunnittele työpäiväsi niin, että voit vaihdella tehtävien välillä tiuhaan Hakeudu tauoilla seuraan (live tai some)

16 Harjoitus ekstron ajanhallintaan: Kokeile Pomodoro-tekniikkaa Pilko iso tehtävä pienempiin osiin 2. Määrittele työskentelyjakso (esim. 25 min = 1 pomodoro) 3. Ajasta jakso ja sen täytyttyä pidä tauko (esim. 5 min) 4. Tauon jälkeen aloita uusi työskentelyjakso 5. Jatka haluamasi määrä pomodoroja

17 Vinkkejä ekstrovertin vahvuuksien tukemiseen Vaihtelu työympäristössä (esim., vaihtelevat tehtävät, tauot porukassa) Tilaa yhdessä tekemiselle ja ryhmätyöskentelylle Kannusta tuomaan ideoita esiin ja anna tilaa niiden toteuttamiselle mahdollisuuksien mukaan Hyödynnä kyky sopeutua vaihtuviin tilanteisiin nopeasti, esim. neuvottelutilanteissa Määritä selkeät rajat kriittisissä tehtävissä

18 Vinkkejä ekstrovertin esimiehen kanssa toimimiseen Jos esimies kyselee aktiivisesti tekemisistäsi, ei ole välttämättä merkki epäluottamuksesta kykyihisi Jos esimies järjestää mielellään palavereja asioiden edistämiseksi, häneltä voi kysyä, olisiko välillä mahdollisuus työskennellä itsenäisesti Esimiehen kanssa käytäviin keskusteluihin kannattaa valmistautua ja valita itselle tärkeät asiat, joihin palata toistuvasti keskustelussa

19 Kotitehtävä: Kokeile tietoista kuuntelua Tee harjoitus esim. läheisen tai työtoverin kanssa 2. Toinen aloittaa ja kertoo jonkin asian, josta on ylpeä tai josta on tullut hyvä mieli 3. Toinen kuuntelee ja kertomuksen loputtua toistaa omin sanoin toisen kertoman 4. Sama toisin päin

20 Lisämateriaalia ja harjoituksia saatavilla 20 Mahdollisuuden tullessa on myöhäistä valmistautua. Valmentaja John Wooden

21 21 Ole oma itsesi, kaikki muut ovat jo varattuja. Oscar Wilde

22 22 Iloa päivääsi! ZENERAATTORIT Hanna Markuksela Sanna Kinnunen