VALMENTAJA- JA OHJAAJAKOULUTUS. Tule ohjaajaksi! -materiaali

Transkriptio

1 VALMENTAJA- JA OHJAAJAKOULUTUS Tule ohjaajaksi! -materiaali

2 Tule ohjaajaksi Sisällys: 1. Miksi Ohjaajaksi? 2. Ohjaustoiminnan perusteet 3. Perustaidot koripallossa 4. Harjoitteet harjoituspisteen vetämiseen 5. Yksi kokonainen malliharjoitus 6. Ohjaajan ABC Koripallovalmentajan sudenpolku; tasokoulutus ja valmentajalisenssijärjestelmä Keskeiset periaatteet Koripalloliiton koulutustoiminnan keskeisinä periaatteina ovat osaamisen lisääminen sekä kasvun ohjauksen tukeminen. Osaamisen lisääntymisen edellytyksenä on aina oppiminen. Parhaimmillaan oppiminen on oppijalle merkityksellinen prosessi, jossa sisäinen motivaatio ja halu oppia ovat korkeat. Oppiminen ei saa olla vain rutiinien toistamista, vaan tarvitaan myös muutosta, refleksiivisyyttä sekä uutta teoreettista tietoa. Oppiminen vaatii aina työtä ja se tulee nähdä pitkäkestoisena prosessina osana ihmisen arkea. Osaaminen ei synny tyhjiössä, vaan toimintaympäristöllä on oppijan kannalta keskeinen merkitys. Koripalloliiton koulutustoiminnassa osaamista ei haluta nähdä vain yksilön prosessina, vaan siihen liittyy keskeisesti myös lähiryhmät, - yhteisöt ja verkostot. Tavoitteena on kannustaa järjestelmään, jossa vuorovaikutus eri toimijoiden, eri seurojen, eri lajien ja eri yhteisöjen välillä lisääntyy. Tämän verkostoitumisen avulla toivotaan parhaiden käytäntöjen leviävän nopeammin seurojen toimintaan. Osana vuorovaikutuksen kehittymistä, tullaan koulutustoiminnassa jatkossa käyttämään apuna myös erilaisia tietoverkkoihin pohjautuvia oppimisympäristöjä. Kasvun ohjauksen tukemisella halutaan korostaa urheiluseurojen ja liikunnan roolia lapsen kasvuprosessissa. Koripalloharrastus voi merkittävästi myötävaikuttaa lapsen sosiaaliseen ja persoonalliseen kehittymiseen. Avaintekijöitä kasvun ohjauksessa ovat ryhmään tai joukkueeseen sitoutuminen, pitkäjänteisyys, toisten huomioiminen, kyky toimia ryhmässä, sääntöjen ja vastustajien kunnioittaminen, kyky oppia kilpailemaan, keskittymiskyvyn paraneminen,

3 Koripallovalmennusta tukevat opinnot onnistumisten ja epäonnistumisten kohtaaminen sekä itsetuntemuksen ja itseluottamuksen parantuminen. Parhaimmillaan kasvun ohjaus onnistuu, kun seuralla on yhteinen arvopohja ja yhdessä sovitut toimintaperiaatteet. Lisenssijärjestelmä FECC, Fiba Europe Coaching Certificate SKL:n valitsemaa valmentajaa, vuosittain IV-taso VAT, Urheiluopistot III-taso HKVT 15 op Jaksot parittomina vuosina, 3 kvjaksoa, lähi- ja etäopintoja Helsingin Koripallovalmentaja-akatemia HBCA (kehitteillä) - III-tason laajennetut oppisisällöt yhteistyötahojen kanssa - VAT - Kansallinen ja kansainvälinen käytännön valmennusharjoittelu FIBA Approved Coach (KV-lisenssi) Koripallovalmentaja (A-lisenssi) Päivityskoulutus Kansainväliset koripalloklinikat + kirjallinen tuotanto FABC:n bulletiiniin FABC klinikka HKVT - soveltuvuuskoe II-taso 6op Jaksot SKL ja Urheiluopisto, 2 tasokoulutusta vuosittain I-taso 2 op Jaksot SKL ja yhteistyöseurat - 7 tasokoulutusta vuosittain I-tason näyttökoe Kesäyliopisto 2op -SKL ja Urheiluopisto - 5 koulutuspäivää URVA Urheilijasta valmentajaksikoulutuslinja exmaajoukkuetason pelaajille 6 op Juniorivalmentaja (B-lisenssi) A-, B- ja C- nuorten SM-sarja Koripalloohjaajan peruskoulutus NV-Seminaari Teemakoulutukset Eri lajien järjestämät koulutukset 0-taso 3h Tule ohjaajaksi - uusien ohjaajien koulutus Koripallon valmentaja- ja ohjaajakoulutus edustaa suomalaisten joukkuelajien huippua. Koulutustapahtumiin ja - prosesseihin osallistuu vuosittain lähes 500 valmentajaa ja ohjaajaa. Valmentajaksi kouluttautumista tuetaan määrätietoisella valmentajalisenssijärjestelmällä. Erityisen merkittäväksi koripalloliitto näkee valmennusosaamisen tason nousun nuorimpien ikäluokkien toiminnassa, joissa koripalloliitto kannustaa rakentamaan valmennustiimejä, joissa nuori ohjaaja pääsee toimimaan kokeneemman ja vanhemman valmentajan alaisuudessa.

4 1. Miksi Ohjaajaksi? lasten ohjaajana olet mukana tukemassa lasten kasvatusprosessia ja auttamassa kehittymisessä paremmaksi koripalloilijaksi Apuohjaajana pääset työskentelemään valmennusryhmässä, joka auttaa Sinua kehittämään opiskelu- ja työelämässä tarvittavia tiimityön taitoja. Ohjaajana saat arvokasta johtamiskokemusta. Olet tärkeä osa seurantoimintaa Ohjaustyö on hyvin haastavaa ja palkitsevaa Sinulla on mahdollisuus kehittyä ohjaajana tai valmentajana eteenpäin vaikka ammattilaiseksi asti. 2. Ohjaustoiminnan perusteet Ohjaajan merkitys: Ohjaajalla on tärkeä merkitys lapselle. Millainen vaikutus sinun valmentajillasi on ollut ja mitä muistat heistä päällimmäisenä? Ohjaajana toimit lapselle aikuisen / isosiskon / isoveljen roolissa, mutta ET KAVERINA! Mitä ohjaajan tulisi tietää aloittaessaan ohjaustyönsä lapsista? Lapsi ei ole pieni aikuinen ja tämän vuoksi aikuisurheilun tavoitteet ja käytännöt eivät ole suoraan siirrettävissä lastenurheiluun. Jokainen lapsi kaipaa hyväksyntää sellaisena kuin on ja mahdollisuuden pyrkiä kehittymään urheilijana ja ryhmän täysivaltaisena jäsenenä. Olennaisempaa kuin lasten keskinäinen vertailu paremmuuden suhteen on ohjaajana auttaa jokaista saavuttamaan omaa potentiaalinsa. Lasten varhaisilla kokemuksilla urheilusta on suuri merkitys koko loppu elämän kannalta. Myönteiset kuvat liikunnasta kannustavat pysymään mukana urheiluseuratoiminnassa ja myös aikuisiällä ylläpitämään liikunnallista elämäntapaa, mikä on oleellista myös terveysnäkökulmasta.

5 Mikä on oleellista lasten ohjaustapahtumassa? Onnistuneen harjoituksen jälkeen lapsi vastaa myönteisesti kaikkiin seuraaviin kysymyksiin: 1) Oliko kivaa? 2) Tuliko hiki? 3) Opitko uutta (mitä)? Laadukas oppimisympäristö edesauttaa oppimista:: 1) Selvät säännöt harjoituksissa toimimisesta, joita myös noudatetaan 2) Tutut harjoitteet / pelit / liikunnalliset leikit 3) Etukäteen suunnitellut harjoitukset, joissa tuttujen juttujen lisäksi tulee myös uusia asioita jatkuvan oppimisen mahdollistamiseksi 4) Myönteinen ilmapiiri. Kun harjoituksissa on kivaa, myös oppiminen on tehokkaampaa 5) Riittävästi toimintaa! Harjoituksissa tulisi olla mahdollisimman vähän jonotusta tai ohjaajien luentojen kuuntelua ja jatkuvaa tarkoituksen mukaista toimintaa. Huomioi seuraavat asiat opettaessasi uutta asiaa: 1) Motivoi ja innosta: Kerro mitä tullaan tekemään ja miksi. 2) Hahmota ja näytä virheetön suoritus. 3) Anna kokeilla heti. 4) Keskeytä, ja jaa suoritus ydinkohtiin ja kerro: (1-2 kerrallaan) suorituksen osat tarkoilla nimillä. 5) Anna kokeilla taas ja ohjaa oikeaan suoritukseen. 6) Vaadi oikeita toistoja. 7) Anna palautetta rakentavasti kannustaen. 8) Anna tehdä toistoja tarpeeksi. 9) Auta tarvittaessa vaikeissa solmukohdissa ja mahdollisesti helpota tehtävää. Tärkeää palautteenannossa: 1) Pyri vahvistamaan oikeita suorituksia myönteiselle palautteella 2) Anna palaute kielellä, jota lapsi ymmärtää. Vältä vaikeita termejä 3) Palaute aina mieluummin muodossa Mitä / Miten pitäisi tehdä kuin Ei noin... 4) Kehut julkisesti ja kritiikki kahden kesken, on hyvä yleisohje palautteenantoon

6 3. Perustaidot koripallossa Peliasento Kaikki koripallon perusliikkeet tehdään ns. Quick stance asennosta Asento ei ole aloitteleville pelaajille luonnollinen ja siksi vaatii paljo harjoittelua Liikkeellelähdöt Tärkeää on tehdä aluksi hitaasti oikein ja sitten vasta nopeasti Liikkeellelähdössä on tärkeää siirtää ensin painopiste kohti liikkumissuuntaa

7 Käännökset Koripallossa käännökset tehdään ns. tukijalan varassa. Editsekäännöksessä liikutaan varpaat edellä ja taitsekäännöksessä kantapää edellä Pysähdykset 1-tahtipysähdys on koripallon nopein ja tehokkain tapa palata peliasentoon juoksun tai hypyn jälkeen. Pysähdyksessä molemmat jalat tulevat maahan samanaikaisesti 2-tahtipysähdystä käytetään pääasiassa suunnanmuutoksissa tai kovan juoksuvauhdin päätteeksi ja siinä jalat tulevat maahan eri aikaan. Pallonkäsittely Pallonkäsittely tehdään aina koripallon perusasennosta Koripalloa käsitellään koko kämmenellä siten, että pallon ja kämmenpohjan välissä on aina pieni ilmarako.

8 Kolmoisuhka-asento Kolmoisuhka-asento on on pallollisen koripalloilijan perusasento Syöttäminen Syöttäminen on koripallossa nopein tapa liikuttaa palloa. Pelaajan tulee aina ensiksi katsoa syöttömahdollisuus ennen heittoa tai kuljetusta

9 Syöttöjen tulee aina tapahtua kahdella kädellä silloin kun se on mahdollista Pallon vastaanottaminen Pallon vastaanottajalla on aina oltava 5 tai 10 sormea maalitauluna. Vastaanotto tulee suorittaa kahdella kädellä aina kun se on mahdollista Kahdella kädellä pallo vastaanotetaan siten, että peukalot ovat vastakkain ja muut sormet osoittavat ylöspäin ranteiden juostaessa kevyesti taaksepäin Kuljettaminen Kuljettamista koripallossa käytetään puolustajan ohittamiseen, korille ajamiseen, syöttöaseman parantamiseen, pelin rakentamiseen tai ahtaasta tilasta pakenemiseen Koskettaessa palloon sormet ovat miellyttävästi levitettyinä hiukan kuppimaisessa asennossa joko pallon päällä tai sivulla (sääntöjen mukaan palloa ei saa kannatella) Heittäminen Heittotaidon edellytyksenä on hyvät perustaidot erityisesti pallon vastaanottamisen, pysähdysten ja pallottomana liikkumisen osalta Heittämisen tarkoituksena tule aina olla korinteko, ei pelkkä heittäminen

10 1) Heitto liike ote palloon Heitettäessä palloon kosketetaan koko kämmenellä siten, että pallon väliin jää pieni ilmarako. Toista kättä käytetään ainoastaan suojaamaan palloa 2) Heittoasento Heittoasennossa pallo nostetaan kolmoisuhka-asennossa heittävän käden silmän yläpuolelle Asennossa heittävän puolen jalkaterä, polvi, kyynerpää, ranne ja pallo ovat vertikaalisesti samalla linjalla

11 4) Heiton saatto Varsinainen heittosuoritus tapahtuu yhdistämällä nosto- ja saattovaiheet Saattovaiheessa sormet kääntyvät 180 astetta siten, että pallon irrottua sormet osoittavat kohti koria. Lay-up heitto Kaikkien pelaajien tulee oppia tekemään lay-up molemmilta puolilta koria Ensimmäinen askel on lay-upissa pitkä ja matala ja toinen lyhyempi, jotta ponnistus saadaan suunnattua ylöseikä eteenpäin.

12 Puolustusasento Puolustusasento on sama kuin hyökkäyksen perusasento Asento ei ole aloitteleville pelaajille luonnollinen ja siksi vaatii paljo harjoittelua 4. Harjoitteet harjoituspisteiden vetämiseen Pallonkäsittely Valmentaja näyttää ja pelaajat matkivat liikkeitä Seuraa johtajaa leikin periaatteella. Pienemmillä voi johtajana toimia valmentaja, taitojen karttuessa voidaan liikkeitä suorittaa pareittain. Yhdistele paikalla suoritettavia pallonkäsittelyliikkeitä alkuverryttelyyn, jonka yleisessä osassa on ollut jo juoksua ja liikettä turvallisen lämmittelyn takaamiseksi. Voit tehdä pallonkäsittelyliikkeitä myös liikkeessä tai yhdistää juoksua, hyppimistä ja viestileikkejä liikkeisiin. Malliliikkeitä 1) Pyöritys vartalon ympäri 2) Pyöritys pään ympäri 3) Pyöritys vuorotellen pään, vartalon ja jalkojen ympäri 4) Jalkojen ympäri pyöritys: molemmat jalat, toinen jalka 5) Kahdeksikko pyöritys 6) Hämähäkki roikkuva pallo 7) Haaraheitto (ei pomppua) 8) Yhden pompun kahdeksikko 9) Hämähäkkikuljetus 10) Yhdellä kädellä, yhden jalan ympäri (vuorokäsin) 11) Kahdeksikko useammalla pompulla

13 Perusliikunnallisuus Kiertoharjoitteita (suoritetaan yksin joko kaikki yhtä aikaa edeten salissa, tai vaihtoehtoisesti kierretään rasteja, joilla erilaisia tehtäviä) jännehyppy rapukävely puolapuissa roikkuminen vatsalihasten tekeminen luisteluloikka paikaltaan punnerrus haara-perushyppy polvennostojuoksu Pariharjoitteita Valitse samankokoiset parit, jotta liikkeet olisivat mielekkäitä tehdä: a. merimiespaini b. varvashippa c. kottikärrykävely d. reppuselkäkävely e. kukkotappelu f. seläkkäin käsikynkkää; istumaan + ylös Perusjumppaliikkeitä: (paljain jaloin matalalla tempolla) Kävely varpailla, kädet kohti kattoa tavoitellen (etuperin puoleen kenttään, takaperin takaisin) Kävely jalan ulkosyrjillä puoleen kenttään, sisäsyrjillä takaisin. Tasapainoliike puu : seistään vasemmalla jalalla ja siirretään oikean jalan jalkapohja lepäämään vasemman jalan polvea vasten. pyritään säilyttämään tasapaino. Kun liike on tuttu, voidaan kädet nostaa suoraan ylöspäin kohti kattoa, ja siirtämään katse käsiin. Kokeillaan molemmilla jaloilla. Tasapainoliike lentokone : tehdään vaaka-liike, eli nostetaan toinen jalka irti maasta ja pyritään suoran tukijalan varassa pitämään tasapaino. Ylävartalo tavoittelee neljään eri suuntaan: pää eteenpäin (ohjaamo), kädet sivuille (siivet) ja toinen jalka suorana taaksepäin (perä). Halutessa voi vaikeusastetta nostaa siipien kaarteluilla. Rintauinti: Asetutaan vatsalleen ja pyritään nostamaan jalat ja kädet suorana ilmaan. Suoritetaan rauhallisia rintauintiliikkeitä, nauttien virkistävästä uintiretkestä harjoituksen päätteeksi. Keinu: Asetutaan selälleen ja otetaan jalat syliotteeseen kiinni. Keinutaan hetki pyöreällä selällä pitkittäis- ja poikittaissuunnissa.

14 Asema-harjoite kokonaisuus esimerkki Koripallon perustaitoja harjoitellaan yksin eri asemilla kiertoharjoittelun periaatteella. Yhdellä rastilla on esim. 40 sekuntia tehokasta aikaa harjoitella, jonka jälkeen valmentajan merkistä siirrytään seuraavalle rastille. Huomaa, ettei temmon tule olla liian kova lämmittävässä harjoittelussa. Yhteen harjoitukseen ei kannata ottaa liian monta rastia, jotta tehtävien ydinkohdat muistaa ja niihin jaksaa keskittyä. Taitorastiesimerkkejä: 1) pujottelu pallon kanssa 2) rannesyöttö yksin seinään 3) lay-up (aina suoritetun lay-upin jälkeen kierretään tötterö, tavoitteena tehdä mahdollisimman monta onnistunutta suoritusta) 4) jalkatyö kahden viivan välissä (esim. jalkatyö ja takaisin lähtöpaikalle spurtti jne.) 5) heittorasti (mahdollisimman monta onnistunutta heittoa merkin takaa, paikkausheitto ohi menneistä) 6) avoimen kentän kuljetus -harjoite (yritä päästä puoleen kenttään mahdollisimman vähillä pompuilla, takaperinjuoksu takaisin pallon kanssa) 7) pallonkäsittelytehtävä (esim. hämähäkin pomputtaminen) 5. Yksi kokonainen malliharjoitus - Kaikilla pelaajilla on omat pallot - Juomatauot harjoitteiden väliin esimerkiksi ennen peliosuuksia Harjoite Aika Idea Toteutus Ydinkohdat Kuvitus Aloitus 0 5 Saada lapset rauhoittumaan ja kertoa harjoitusten sisältö Pelaajat ympyränkaarella. istuvat Lyhyt ytimekäs aloitus. Katsekontakti lapsiin

15 Alkuverryttely 5-15 Energianpurkupallo nkäsittely ja alkulämpö Sanomalehtiharjoitus Kaikki liikkuminen ja tehtävä tehdään pallon kanssa. Kehon motorinen valmius, lämpötilan nosto, havainnointi Asema-harjoitus Koripallon perustaitojen harjoittelu asemilla Ohjaajat asemilla 2 / asema harjoitellaan ohjaamista Lyhty ohjeistus ja toiminta käyntiin, rastien aiheet taitorastiesimerkeistä Peliosio Harjoitella pelaamista reagointia ja Demoryhmän koko esim. 20 pelaajaa. Muodosta 5 neljän pelaajan joukkuetta, molemmissa päissä 4vs.4 vaihdossa oleva joukkue on kokisautomaatilla odottamassa ja siirtyy välittömästi pelaamaan sinne päähän missä tehtiin kori. Korin tehnyt joukkue tulee aina huilaamaan kokisautomaatille Pallon saatuaan käännös koria kohti, huilivuorosta nopeasti mukaan peliin Heittokisa Ryhmänä kaikilla pallo Kaikki pelaajat lukuun ottamatta vuorollaan yhtä (Jumanjia) ovat heittämässä korilla. Heitetään koreja omalla vuorolla. Ohiheitosta Jumanji saa ottaa aina askeleen eteenpäin, sisäänheitosta jumanji pysyy paikallaan. Kun jumanji pääsee ohiheiton seurauksena pois aitauksesta, juoksee hän kiinni muita pelaajia. Kiinnijääneestä tulee uusi Jumanji Ryhmän yhteistoimintaohjaaja kannustaa. Voi antaa aina kokosuorituksen jälkeen vinkkejä esim. Kokeilkaa levyn kautta, lähempää...

16 Lopetus Harjoituksen lopetus ja yhteenveto Pelaajat ympyränkaarella. istuvat Ohjaaja kysyy: Oliko kivaa? Tuliko hiki? Mitä uutta opit? 6. Ohjaajan ABC muistilista Sovi tiimisi kanssa roolijaosta. On tärkeää tietää jokaisen tehtävät harjoituksissa Tule aina ajoissa paikalle! Tavoitteena on hyvä pitää 15 minuuttia ennen tapahtuman alkua. Harjoituksissa aina urheiluvarustus = koriskengät, verkkarit/sortsit jne. Muista pilli. Suomalaisella koripallovalmentajalla on pilli harjoituksissa. Ohjaajan pitää tuntea aitoa kiinnostusta tehtäväänsä kohtaan. Olet harjoituksissa pelaajia varten, auttamassa heitä kehittymään. Tärkeätä ei ole näyttää hyvältä pelaajien silmissä, vaan hoitaa oma tehtävä. Ohjaajalla on haluttava ottaa vastuuta valmennettaviensa oppimisesta ja kokonaisvaltaisesta kehittymisestä Jos sinulla on huono päivä, älä pura sitä pelaajiin. Harjoitusten / ottelun ajaksi keskity vain kentän tapahtumiin, ei sen ulkopuolisiin asioihin. Kännykkä kiinni!! Omaa pesää ei liata. Oman tiimin / seuran kehitettävät asiat käydään läpi omassa piirissä.