Näyttöön perustuvaa terveyden edistämistä työpaikoilla Työterveyslaitos Jaana Laitinen 2

Transkriptio

1 Hyvinvointia työstä

2 Näyttöön perustuvaa terveyden edistämistä työpaikoilla Työterveyslaitos Jaana Laitinen 2

3 TYÖKYKYÄ JA TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ TYÖYHTEISÖ Ovatko elintavat vain yksityisasia? Näkökulmia työkykyyn ja työstä palautumiseen 15 min johtaja, dosentti Jaana Laitinen, Työterveyslaitos Työterveyslaitos Jaana Laitinen 3

4 virittäytyminen Ovatko elintavat vain yksityisasia? Kyllä Ei Työterveyslaitos Esittäjän Nimi 4

5 Ovatko elintavat vain yksityisasia? Näkökulmia työkykyyn ja työstä palautumiseen Terveellisillä tottumuksilla voidaan edistää työkykyä ja työstä palautumista Työ voi vaatia terveyttä ja terveellisiä tottumuksia Työ voi vaikuttaa elintapoihin Työpaikoilla on lakisääteisiä velvoitteita terveyden edistämiseen Työyhteisö vaikuttaa Työterveyslaitos Jaana Laitinen 5

6 Terveys, elintavat ja toimintakyky ovat työkyvyn perusta. Työkyvyn osa-alueet ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Työn merkitys Työterveyslaitos Jaana Laitinen

7 Terveellisillä tottumuksilla edistetään työkykyä ja työstä palautumista. Istumatyöläinen muista lankuttaa! Aivot ja lihakset tarvitsevat polttoainetta säännöllisesti Tauot! Työterveyslaitos Jaana Laitinen 7

8 Nukuitko 7-9 tuntia viime yönä? Hyvin ja riittävästi nukkunut muistaa, keskittyy, oppii, saa aikaan, toimii turvallisesti, palautuu yön aikana Univaje heikentää kognitiivista toimintakykyä rutiinit onnistuvat, luovuus kaikkoaa; tarkkaavaisuus heikkenee; riskinotto lisääntyy 24 tunnin valvominen -> toimintakyky vastaa 1 promillen humalatilaa Alkoholia enintään 2 annosta, eikä joka päivä! nostaa verenpainetta ja aiheuttaa keskivartalolihavuutta Yli 2 annosta huonontaa unen laatua, palautuminen hidastuu Diureetti -> nestetasapainon huononeminen -> toimintakyky kärsii; palautuminen hidastuu Riskikäyttö -> ärtyneisyys, keskittymiskyky ym. -> työn tuottavuus ja turvallisuus kärsivät Työterveyslaitos Esittäjän Nimi 8

9 Mitä työ / ammatti vaatii terveydeltä? Fyysisesti kuormittava työ vaatii hyvää kuntoa ja toimintakykyä. Tällöin kuormitus ei kasaudu ja palautuu paremmin. Toimii turvallisesti työssä. Varusteet ja haastavat työolot lisäävät kuormitusta. Palomiehet lakisääteinen velvoite pitää huolta kunnosta Riittääkö siivoojan kunto koko päiväksi työn tekoon? Terve ja virkeä ammattikuljettaja ajaa turvallisesti liikenteessä. Edistää liikenneturvallisuutta! Riittävästi lihaksia ja kuntoa: tarjoilija jaksaa kantaa astiat, ensihoitaja kantaa paareja, raksamies rakentaa taloja Aivotyöläinen tarvitsevat unta ja terveellisen iltapalan palautuakseen Työterveyslaitos Jaana Laitinen 9

10 Lähde: Health Data Mining -projekti Työterveyslaitos Työterveyslaitos Jaana Laitinen 10

11 Miten työ ja ammatti vaikuttavat terveyteen ja elintapoihin? Mikroyrittäjät sitoutuneita työhönsä (kuvaavat olevansa työssä 24/7) Missä määrin mikroyrittäjän työkyky ja terveys on perusta yrityksen tuottavuudelle Asiakkaat ykkösiä miten jaksaa yrittäjä? Milloin aikaa huolehtia itsestään? Onko työvuorojen välillä aikaa 11 tuntia? Kasvuyrityksissä yrittäjän taloudellinen vastuu kasvaa Kantaako business-idea, riittääkö osaaminen ja rohkeus, uskalletaanko palkata lisää työntekijöitä, vai tekeekö yrittäjä itse vaan pitempää päivää kertyykö stressiä (->stressisyömistä ja juomista, liikkumattomuus, unihäiriöt & fysiologinen muutos)

12 Miten työ ja ammatti vaikuttavat terveyteen ja elintapoihin? Työ voi altistaa epäterveelliselle Ravintolatyö, terveydenhuolto -> päihteiden helppo saatavuus Leipomo, ravitsemisala -> ruoan kanssa jatkuvasti tekemisissä Kun ei ole työpaikkaruokalaa onko työpaikalla jääkaappi, mikroaaltouuni, vesipiste, tai miten eväät liikkuvassa tai ulkotyössä Istumatyö onko mahdollista asentojen vaihtamiseen? Tukeeko työympäristö (säätöpöydät, kävelykokoukset ) Fyysisesti kuormittava työ (kylmät työolot) työasennot, tauot, suojautuminen Työterveyslaitos Jaana Laitinen 12

13 Miten työ ja ammatti vaikuttavat terveyteen ja terveyskäyttäytymiseen? Ammattikuljettaja yötyössä: Makkaraperunat tai pizzaa ruoaksi (paljon kaloreita)-> pysyykö hereillä? Vuorotyöläisten elämä on säännöllisen epäsäännöllistä univajetta -> makeat ja rasvaiset herkut maistuvat, milloin jaksaa liikkua Pitkittyvä kuormitus - altistaa stressisyömiselle ja juomiselle -> lihavuus Stressi ja työuupumus -> tunnesyöminen Kiire -> kahvia ja napostelua tai syömättä päivällä, ilta tankaten Ylityöt -> lihavuus, liikkumattomuus Työterveyslaitos Jaana Laitinen 13

14 Elintavat ja työkyky Epäterveelliset elintavat, lihavuus, stressisyöminen ovat yhteydessä huonoon koettuun työkykyyn (Nevanperä ym. 2015, 2016, Seitsamo ym. 2016) -> Epäterveelliset elintavat liittyvät uniapnean, tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen, joiden myötä vireys työssä huononee. Sairaudet voivat aiheuttaa eläköitymisen. Vuorotyöläisillä nämä sairaudet yleisempiä kuin päivätyöläisillä Elintapasairaudet heikentävät työkykyä enemmän fyysisesti kuormittavassa kuin kevyessä työssä (Gould ym. 2006) Työterveyslaitos Esittäjän Nimi 14

15 Ikä ja työ vaikuttavat palautumiseen Koulutuspaketti_PEO_TSR.pdf/a5d21f85-bd1b-4925-bf29- dd6a f Työterveyslaitos Jaana Laitinen 15

16 ..muut palautuminen ja ruokavalio Kahvi- ja ruokatauot edistävät palautumista työstä jo työpäivän aikana monella tapaa Säännöllinen, kohtuullinen ruokailu ehkäisee väsymistä aivot ja lihakset tarvitsevat polttoainetta; raudan saanti ->Hb Unen aikana aivojen energiavarastot täyttyvät, ja aivot käyttävät unen aikana jopa 85% energiasta (glukoosia) Millaisen iltapalan syöt? Kuitupitoisia ruokia, joissa myös hyvin hiilihydraatteja Leipää, marjoja, hedelmiä, maitotuotteita Työterveyslaitos Jaana Laitinen ja Sirpa Lusa 16

17 Fyysisesti raskaasta työstä palautumista edistää Nestetasapainosta huolehtiminen suorituksen aikana ja jälkeen Riittävästi ruokaa ja säännöllisesti Elimistön hiilihydraattivarastojen täyttäminen! Karppaajien kroppa tiukilla, pitää proteiinit muuttaa hiilareiksi Työterveyslaitos Jaana Laitinen ja Sirpa Lusa 17

18 Työpaikoilla terveyden edistäminen Mikä ohjaa ja säätelee? Työturvallisuuslaki 8 Työnantajan yleinen huolehtimisvelvoite Työnantaja on tarpeellisilla toimenpiteillä velvollinen huolehtimaan työntekijöiden turvallisuudesta ja terveydestä työssä. Tässä tarkoituksessa työnantajan on otettava huomioon työhön, työolosuhteisiin ja muuhun työympäristöön samoin kuin työntekijän henkilökohtaisiin edellytyksiin liittyvät seikat. 10 Työn vaarojen selvittäminen ja arviointi 24 Työpisteen ergonomia, työasennot ja työliikkeet 25 Työn kuormitustekijöiden välttäminen ja vähentäminen 30 Yötyö Työnantajan on tarvittaessa järjestettävä yötyötä tekevälle työntekijälle mahdollisuus ruokailuun Työterveyslaitos Jaana Laitinen 18

19 Työterveyshuoltolaki 4 Työterveyshuollon järjestäminen Työnantajan on kustannuksellaan järjestettävä työterveyshuolto työstä ja työolosuhteista johtuvien terveysvaarojen ja -haittojen ehkäisemiseksi ja torjumiseksi sekä työntekijöiden turvallisuuden, työkyvyn ja terveyden suojelemiseksi ja edistämiseksi Työterveyslaitos Esittäjän Nimi 19

20 Miten sinun työpaikalla? Millainen kulttuuri Käytetäänkö alkoholia työpaikan virkistyspäivinä Onko yrityksessä päihdeohjelma käytössä? Työaikainen ruokailu syödäänkö yhdessä, varataanko aika ruokailulle Savuton työpaikka tupakan tumppeja kasapäin nurkan takana? (Ei taida olla yhteinen päätös) Istumisen vähentäminen Sähköpöydät, taukoliikuntamahdollisuus, kävelykokous, seisominen kokouksissa Paljon kävelevälle: istu välillä ja kunnon työkengät Työajat onko työvuorojen välillä 11 tuntia Terveelliset kokoustarjoilut Työterveyslaitos Jaana Laitinen 20

21 Ovatko elintavat vain yksityisasia? Terveellisillä tottumuksilla voidaan edistää työkykyä ja työstä palautumista Väitän, että elintavat eivät ole vain yksityisasia, koska Työ voi vaatia terveyttä ja terveellisiä tottumuksia Työ voi vaikuttaa elintapoihin Työpaikoilla on lakisääteisiä velvoitteita terveyden edistämiseen Työpaikka ympäristönä tukee tai mahdollistaa terveelliset valinnat Työyhteisön kulttuuri ja ammatti-identiteetti ovat keinoja vaikuttaa Työterveyslaitos Jaana Laitinen 21

22 Kiitos! Nyt voitte nousta seisomaan ja heiluttaa tyoterveyslaitos tyoterveys Tyoterveyslaitos