MONTA TIETÄ MUUTOKSEEN. Kalvosarja tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn liittyvään ryhmäohjaukseen: Elintapamuutosten tukeminen.
|
|
- Kirsi-Kaisa Heikkinen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 MONTA TIETÄ MUUTOKSEEN Kalvosarja tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn liittyvään ryhmäohjaukseen: Elintapamuutosten tukeminen Sisältö: - Piirtoheitinkalvot 15 kpl - Kalvotekstit - Pohdintatehtäviä aihepiireihin liittyen - Kirjallisuusluettelo Aineisto on tarkoitettu tukimateriaaliksi, jota ryhmän ohjaaja voi käyttää kokonaisuudessaan tai osittain. Aineistoon sisältyviä pohdintatehtäviä voi käyttää keskustelun pohjaksi ryhmässä, parityöskentelyssä tai välitehtävinä ryhmätapaamisten välissä. Purjehdus on iloa matkanteosta. Maija Paavilainen Terhi Jokelainen Leena Kultalahti
2 2 MONTA TIETÄ MUUTOKSEEN - KALVOTEKSTIT JA POHDINTATEHTÄVÄT KALVO 1 MUUTOSREITTI Meillä kaikilla on kokemuksia muutoksista. Osa niistä on sellaisia, joihin emme ole voineet juurikaan itse vaikuttaa. Osa muutoksista taas on sellaisia, joihin olemme aktiivisesti suuntautumassa. Muutokseen ryhdytään, koska pidämme jotakin asiaa tärkeänä ja arvokkaana Muutos lähtee käytännössä liikkeelle usein siitä, että olemme havainneet muutostarpeen elämässämme ja päättäneet ryhtyä toimimaan. Päätöksenteko, tahto, usko siihen että voimme vaikuttaa hyvinvointiimme ja usko kykyihimme ja selviytymiseen ovat tärkeitä muutoksen edellytyksiä. Muutos ei ole pelkästään tahdon asia. Toteutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen suuntaa toimintaamme muutoksen suuntaan. Tarvitaan myös tietoa ja taitoa, mikä vaatii uusien asioiden opettelua ja harjoittelua. Pitkäjänteisyys, halu nähdä vaivaa asioiden eteen, kyky sietää pettymyksiä ja epäonnistumisia kuuluu muutokseen. Muutos vaatii varsin paljon henkistä energiaa, konkreettista ponnistelua. Toisinaan pelkkä jokapäiväinen elämä vie kaikki liikenevät voimat, eikä voimavaroja uusiin asioihin ole käytettävissä. Silloin kun mielialamme on hyvä ja elämäntilanteemme suotuisa, on muutoksille paremmin sijaa. Lähipiirin ja ympäristön tuesta on apua muutoksen toteuttamisessa. Kun haluamme muuttaa omia elintapojamme, edellyttää muutos usein monenlaisia asioita. Muutos on kuin monimutkaisen reitin kulkemista. Karttaa tarvitaan apuna! Pohdintatehtävä: Mieti, mitkä mielestäsi ovat kolme tärkeintä asiaa, jotka omalla kohdallasi mahdollistavat elintapamuutosten toteutumisen?
3 3 KALVO 2 MITEN MUUTOS TAPAHTUU? Olemme eri tavoin valmiita muutosten tekemiseen. Terveyskäyttäytymisen tutkijat Prochaska ja DiClemente havaitsivat, että muutos etenee vaiheittain. He pyrkivät mallintamaan näitä muutoksen vaiheita. Muutosvaihemalli koostuu seitsemästä vaiheesta eli esiharkinnasta, harkinnasta, valmistautumisesta, toiminnasta, ylläpidosta sekä pysyvästä muutoksesta ja repsahdusvaiheesta. KALVOT 3-5 TUNNISTATKO MUUTOSVAIHEESI? Esiharkintavaiheessa henkilö ei välttämättä lainkaan tunnista ongelmia, eikä näe tarpeelliseksi muuttaa elintapojaan. Tähän vaiheeseen voi liittyä myös mahdollisen ongelman kieltämistä. Esiharkintavaiheessa oleva henkilö ei hakeudu ryhmään ja jos hän osallistuu ryhmään se tapahtuu yleensä suostuttelun tuloksena. Harkintavaiheessa henkilö on tietoinen ongelmasta ja hän harkitsee muutosta vakavasti. Tätä vaihetta leimaa ristiriitaisuus. Toisaalta henkilö ymmärtää muutoksen edut, mutta vanhoista tavoista luopuminen tuntuu vaikealta. Etujen ja haittojen välillä puntarointi voi viedä aikaa paljonkin ja tyypillistä on, että harkintavaihe voi viedä kuukausia, jopa vuosia. Henkilö ei ole vielä sitoutunut muutoksen tekemiseen. Valmistautumisvaiheessa henkilö on tehnyt päätöksen muutokseen ryhtymisestä. Hän kokee, että muutoksen edut ovat suurempia kuin haitat. Henkilö tekee kokeiluja muutoksen suunnassa. Toimintavaiheessa henkilö alkaa tehdä muutoksia ja toimii aktiivisesti. Tässä vaiheessa henkilö on vielä varsin altis repsahduksille ja perääntymään ja tarvitsee paljon vahvistusta ja kannustusta. Toisaalta hänellä on uskoa muutoksen onnistumiseen. Ylläpitovaiheessa henkilö pystyy jo pitkäjänteisemmin toimimaan uudella tavalla. Repsahduksia voi edelleen sattua.
4 4 Pysyvän muutoksen vaiheessa henkilö on pysyvästi muuttanut elintapojaan. Esimerkiksi henkilö ei pidä enää itseään entisenä tupakoijana vaan eitupakoivana. Uusi tapa on luontevampi kuin vanha tapa, eikä hänen ei tarvitse jatkuvasti ponnistella repsahduksia ja lipsahduksia välttääkseen. Sekä toimintavaiheeseen että ylläpitovaiheeseen liittyy kuitenkin usein repsahdukset eli huolimatta siitä, että henkilö pyrkii muuttamaan elintapojaan, hän palaa vanhoihin tottumuksiin. Henkilö kokee epäonnistumisen ja toivottomuuden tunteita. Muutosvaihemalli on eräs tapa kuvata muutokseen johtavaa monimutkaista ja usein pitkää reittiä. Elintapojen muutos ei tapahdu suoraviivaisesti yhdellä kertaa, muutosvaiheesta toiseen siirtyen. Eri ihmisillä tämä muutosreitti on erilainen. Voi olla, että joku ei koskaan pääse esiharkintavaiheesta eteenpäin. Joku toinen kulkee edestakaisin harkinta- ja valmistautumisvaiheen väliä ilman, että toiminta muutoksen eteen alkaisi. Vaikka muutokset käyttäytymisessä näkyvät vasta toiminta- ja ylläpitovaiheissa, on ajatusten ja tunteiden tasolla voinut tapahtua jo paljon muutoksia harkinta- ja valmistautumisvaiheessa. KALVO 6 Pohdintatehtävä: 1. Miltä tämä ajattelutapa muutoksesta sinusta tuntuu? 2. Tarkastele muutoksen eri vaiheita. Missä vaiheessa tunnistat lähinnä itse olevasi elintapamuutosten suhteen?
5 5 KALVO 7 USKOTKO OMIIN MAHDOLLISUUKSIISI? Meillä on erilaisia uskomuksia omaa itseämme ja ympäröivää maailmaa kohtaan. Perusluottamus omaan selviytymiseen ja maailman ennustettavuuteen syntyy jo varhaislapsuudessa. Uskomukset muotoutuvat ajan kuluessa esimerkiksi aikaisempien kokemustemme pohjalta. Teemme tulkintoja tapahtumista ja niistä muotoutuu vähitellen uskomusvarastomme. Pyrimme myös etsimään vahvistusta uskomustemme tueksi. Vastoinkäymiset saattavat nujertaa uskomme selviytymiseen. Yhtä lailla koettelemukset saattavat tehdä meistä sisupusseja, joita ei mikään vastus pysäytä. Monet uskomukset ovat varsin pysyviä, joten niiden muuttaminen vaatii aikaa ja vaivaa. Olemmehan keränneet todistusaineistoa uskomustemme puolesta kenties koko elämämme ajan. Varsinkin silloin, kun uskomukset ovat toimintaamme rajoittavia ja haitallisia, on hyvä pysähtyä miettimään, voisiko sittenkin asioista ajatella toisella tavalla. Usko siihen, että voimme omalla toiminnallamme vaikuttaa hyvinvointiimme ja elämäämme, rohkaisee päätöksentekoon ja tavoitteiden asettamiseen sekä kannustaa ponnistelemaan tavoitteiden suunnassa. Tätä uskomusta kutsutaan tulosodotukseksi. Tarvitaan myös uskoa siihen, että pystymme tekemään muutoksia ja selviämme vaativiltakin tuntuvien tehtävien suorittamisessa. Tätä uskomusta on kutsuttu minäpystyvyydeksi. Usko omiin vaikuttamismahdollisuuksiin ja selviämiseen on liikkeelle saava voima muutoksessa. Jos usko omiin mahdollisuuksiin hiipuu, ei ole mielekästä edes aloittaa ponnistelua. Muutoslinnulta katkeaa siivet, ennen kuin se on päässyt lentoon. Uskomukset vaihtelevat eri asioiden suhteen. Voi olla, että uskon pystyväni rakentamaan talon, mutta en usko pystyväni neulomaan villapaitaa! Mitä tämä merkitsee elintapamuutosten kohdalla? Havainnollistetaan uskomusten voimaa seuraavien esimerkkien avulla.
6 6 KALVO 8 ESIMERKKI 1 - HEIKKI Heikki ei usko, että elämäntapamuutoksilla on mahdollista ehkäistä tyypin 2 diabetekseen sairastumista. Hän ajattelee, että sairaus aiheutuu pääasiassa epäedullisista perintötekijöistä tai sattumasta. Omassa suvussa on paljon diabetesta. Toisaalta serkulla on reilusti ylipainoa, eikä hän ole sairastunut. Heikki ei oikein usko siihen, että hän pystyisikään elintapamuutoksiin. Hän ei koskaan ole ollut mikään kuntoliikunnan ystävä. Koulussakin liikuntanumero oli aina seitsemän. Sitä paitsi naapurit pitäisivät outona, jos nyt yhtäkkiä ryhtyisi liikkumaan. Elintapamuutoksiin ryhtyminen ei ole mielekästä. KALVO 9 ESIMERKKI 2 - RITVA Ritva uskoo, että tyypin 2 diabetesta voidaan ehkäistä elintapamuutosten avulla. Hän on lukenut lehdestäkin diabeteksen ehkäisystä. Naapurissa on hyvä esimerkki diabeteksen ehkäisyn mahdollisuudesta. Naapurin Seija kertoi pudottaneensa painoa 10 kiloa ja samalla koholla olevat verensokeriarvot olivat laskeneet normaaleiksi. Seijasta on tullut innokas liikkuja. Ritvalle on ylipainoa kertynyt vuosien kuluessa paljon. Terveyskeskuksessa hän täytti riskipistetestin ja sai korkeat pisteet. Ritva kokee painonpudotuksen toivottomaksi, sillä pudotetut kilot ovat aina tulleet takaisin korkojen kanssa. Ritva tietää, että painonpudotus olisi hyväksi, mutta ei usko siihen pystyvänsä. Hän on pari kertaa käynyt sauvakävelyllä, mutta siihen se on jäänyt. Pitäisi olla enemmän päättäväisyyttä. Elintapamuutoksiin ryhtyminen ei ole mielekästä.
7 7 KALVO 10 ESIMERKKI 3 - SEIJA Seija sai vuosi sitten terveyskeskuksessa korkeat pisteet tyypin 2 diabeteksen riskipistetestiä täyttäessään. Seija uskoo, että hänen tekemänsä elintapamuutokset olivat ratkaiseva tekijä siinä, että hänelle ei ole tullut tyypin 2 diabetesta. Eikä tule jatkossakaan, koska hän itse voi vaikuttaa asiaan. Vaikka ruokavaliomuutosten tekeminen ja liikunnan lisääminen vaati monta kertaa sisua ja ponnistelua, Seija onnistui tavoitteessaan. Elintapamuutoksiin ryhtyminen on mielekästä. KALVO 11 USKOTKO MAHDOLLISUUKSIISI? Pohdintatehtävä 1. Mikä on oma käsityksesi siitä, voiko tyypin 2 diabetesta ehkäistä omalla kohdallasi elintapoja muuttamalla. 2. Mitä arvelet, pystytkö sinä muuttamaan elintapojasi? - Ruokailutottumukset - Liikunta - Alkoholinkäyttö - Tupakointi
8 8 KALVO TAVOITTEET TOIMINTAA SUUNTAAMASSA Ilman tavoitteita oleva ihminen on tuuliviiri. Hän liikkuu, mutta pysyy paikoillaan. Tavoitteiden asettaminen on tärkeää muutosreittiä kuljettaessa. Tavoitteiden laadinnassa pätee sanonta, että hyvät päätökset syntyvät hitaasti. Tavoitteiden asettamisessa yleinen sudenkuoppa on, että tavoitteet ovat liian suuria, epämääräisiä, tavoitteita on liian paljon tai tavoitteiden saavuttamiselle ei ole riittävästi aikaa. Tuloksia halutaan ja heti! Moni muutospolku päätyy umpikujaan tavoitteiden ollessa epärealistisia. Kunpa vain muistaisi, että muutos on hidasta. Aloittaisinko tärkeimmästä tavoitteesta vai helpoimmasta vai siitä kaikkein vaativimmasta tavoitteesta? Elintapamuutoksia tehtäessä on hyvä tarkastella omaa elämäntilannetta kokonaisuutena, sillä elintapamuutoksia ei voi lohkoa erilliseksi palstaksi muusta elämästä. Onko nyt juuri sopiva hetki elintapamuutosten tekemiselle vai olisiko syytä pyrkiä muuttamaan jotakin muuta asiaa elämässä. Onko mielialani niin alavireinen, että sille täytyy tehdä jotakin. Onko niin, että työpaineet ja ristiriidat perheessä vievät voimani? Entä voisiko liikunta tuoda helpotusta työstressiin ja piristää? Tavoitteita on varsin helppo latoa pöydälle riviin. Sen sijaan paljon suurempi urakka on alkaa miettiä, mitä toimenpiteitä tavoitteen saavuttaminen edellyttää eli miten tavoitteeseen päästään. Painonpudotus on hyvä tavoite, mutta sen saavuttaminen vaatii myös selkeän, konkreettisen suunnitelman. Pohdintatehtävä: 1. Mieti, mitä asioita haluaisit muuttaa elämässäsi yleensä ja elintavoissasi. Laita muutostarpeet tärkeysjärjestykseen. 2. Laadi lista tavoitteista. Mikä on tärkein tavoite? Mikä on helpoin tavoite saavuttaa? Mistä tavoitteesta kannattaa aloittaa? Mitä välitavoitteita voisi olla? 3. Miten aiot tavoitteen saavuttaa? Tee konkreettinen suunnitelma ja aikataulu tavoitteeseen pääsemiseksi.
9 9 KALVO 14 VOIMAVARAT Sangen usein kiinnitämme huomion ongelmiin, epäkohtiin, häiriöihin ja vikoihin. Pyöritämme elämästä ison harmaan pallon, jota vyörytämme eteenpäin näkemättä maisemaa ympärillämme. Elämässämme on kuitenkin sellaisia voimavaroja, jotka saattavat olla hautautuneena tämän raskaan ja harmaan pallon alle. Ne voivat olla auttamassa meitä elintapamuutoksia tehdessämme, kunhan ne vain saadaan esiin. Elämän inventaariossa arvokkaimmat ja tärkeimmät asiat ovat usein ilmaisia. Pohdintatehtävä: 1. Tee inventaario omista voimavaroistasi. Mikä sinulle tuottaa iloa ja hyvää mieltä? Mikä auttaa jaksamaan? Mikä virkistää? 2. Missä asioissa olet hyvä ja pärjäät? 3. Mitkä asiat elämässäsi toimivat hyvin? KALVO 15 USKOTKO, ETTÄ VOIT VALITA TOISIN Eksistentialistit uskovat, että ihminen on vapaa valitsemaan ja, että ihminen on oman elämänsä tekijä. Me olemme, mitä valitsemme. Tulemme siis valintojemme kautta joksikin. Ihmisellä on vapaus valita, mutta samaan aikaan hän on vastuussa valinnoistaan ja toiminnastaan. Eksistenssin filosofia on tavallaan yksilöorientoitunutta, kun kiinnittää huomiota jokaisen ihmisen kokemuksiin, yksilön ainutlaatuisuuteen, mutta samalla pidetään tärkeänä ihmisten välisiä suhteita. Joten voisimmeko ajatella, että ensisijassa olemme vastuussa siitä, miten kohtelemme toisia ihmisiä? Tämä ajatus voidaan perustella psykologisesti Heinz Kohutin objektisuhdeteorialla, jonka mukaan ihmisen voima toimia tulee toisista ihmisistä. Varhaisen vuorovaikutuksen laatu on tärkeää, mutta yhtä kaikki tarvitsemme läpi elämämme merkittäviä toisia antamaan meille voiman ja vahvistuksen. Jokainen meistä tarvitsee tunteen, että on arvokas ja merkittävä. Ilman tätä tunnetta ihmisen on vaikea uskoa itseensä ja mahdollisuuksiinsa vaikuttaa oman elämänsä suuntaan.
10 10 Miten sinä ohjaajana voit ottaa tällaiset psykologiset tarpeet huomioon ohjaustilanteessa? Ehkäpä kaikki lähtee ihmisen kunnioittamisesta ja siitä, että voimme osoittaa, että uskomme, että ohjattava pystyy muutokseen. Lauseet: Minä uskon sinuun Sinä kyllä pystyt Saattavat olla yllättävän merkittäviä psyykkisen energian lisääjiä ohjattavalle!
11 11 KIRJALLISUUTTA Bandura, A. (1977): Self-efficacy: toward a unifying theory of behavioural change. Psychological Review, 84(2): Bandura, A. (1997). Self-efficacy: Exercise of control. New York.: Freeman. Hunt, P. & Hillsdon, M. (1996). Changing eating and exercise behaviour. A handbook for professionals. Blackwell Science. Paavilainen, M. (1993). Myötätuulta. Pieksamäki: kirjapaja. Walker, J. (2001). Control and the psychology of health. Philadelphia: Open University press.
MONTA TIETÄ MUUTOKSEEN
1 MONTA TIETÄ MUUTOKSEEN MUUTOSREITTI - Pohdintaa: Mikä elämässä on arvokasta? - Tahtoa - Uskoa omiin vaikutusmahdollisuuksiin - Uskoa omiin kykyihin ja taitoihin - Päätöksentekoa - Tavoitteita - Aikaa
LisätiedotELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983)
ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) 1. Esiharkinta ei aikomusta muuttaa käyttäytymistä ongelman kieltäminen ja vähätteleminen ei tiedosteta muutoksen tarpeellisuutta
LisätiedotHyvän elämän analyysi
Hyvinvointia työstä Hyvän elämän analyysi Virikkeitä elämäntilanteen ja muutostarpeen arviointiin yksin tai ryhmässä 13.4.2017 Työterveyslaitos Kroppa ja nuppi kuntoon! -palvelu www.ttl.fi 2 Metafora Outo
LisätiedotKeksikää mahdollisimman monta:
Keksikää mahdollisimman monta: Mitkä tekijät vaikuttavat ihmisten terveyskäyttäytymiseen eli minkä tekijöiden perusteella terveyteen liittyviä valintoja tehdään tai jätetään tekemättä? Terveyskäyttäytyminen
LisätiedotSaa mitä haluat -valmennus
Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen
Lisätiedot10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa. www.hyvinvointia360.fi
10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa www.hyvinvointia360.fi Tästä se lähtee - MUUTOS Haaveiletko elämäntapoihisi liittyvästä suuresta muutoksesta? Oletko jo kenties yrittänyt
LisätiedotLapsi tarvitsee ympärilleen luotettavia, sanansa pitäviä ja vastuunsa kantavia aikuisia. Silloin lapsi saa olla lapsi. Tämä vahvistaa lapsen uskoa
Luottamus SISÄLTÖ Perusluottamus syntyy Vastavuoroinen kiintymyssuhde Pieni on suurta Lapsi luottaa luonnostaan Lapsen luottamuksen peruspilarit arjessa Lapsen itseluottamus vahvistuu Luottamuksen huoneentaulu
LisätiedotUrheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen
Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,
LisätiedotMitkä alla olevista asioista pitävät paikkansa sinun kohdallasi? Katso lista rauhassa läpi ja rastita ne kohdat, jotka vastaavat sinun ajatuksiasi.
SYYT ELÄÄ Tehtävän tarkoituksena on kartoittaa ja vahvistaa niitä syitä, joiden vuoksi nuori tahtoo elää. Samalla sen avulla voidaan arvioida hyvin monipuolisesti nuoren elämäntilannetta ja kokemusmaailmaa.
LisätiedotOma ääni kuuluviin omat taidot näkyviin
Oma ääni kuuluviin omat taidot näkyviin Hyvää Ikää Kaikille seminaari Seinäjoella 18.9.2014 Marjut Mäki-Torkko Vammaispalvelujen johtaja, KM Mitä ajattelet ja sanot minusta Sitä luulet minusta Sinä olet
LisätiedotMitä nuorten elämänhallintaan kuuluu?
Mitä nuorten elämänhallintaan kuuluu? Nuoret, päihteet ja elämänhallinta Päihdetiedotusseminaari 3.6.2014 Suunnittelija, psykologi Elina Marttinen elina.marttinen@nyyti.fi Agenda 1. Mitä nuoruuteen kuuluu?
LisätiedotRyhmätapaamisten lukumäärän vaikutus onnistumiseen painonhallinnassa.
Ryhmätapaamisten lukumäärän vaikutus onnistumiseen painonhallinnassa. 16 14 12 Osallistujat Onnistujat Osallistujien ja onnistujien lukumäärä 1 8 6 4 2 Alle kolme kertaa Kolme kertaa Neljä kertaa Viisi
LisätiedotAjatukset - avain onnellisuuteen?
Ajatukset - avain onnellisuuteen? Minna Immonen / Suomen CP-liiton syyspäivät 26.10.2013, Kajaani Mistä hyvinvointi syntyy? Fyysinen hyvinvointi Henkinen hyvinvointi ja henkisyys Emotionaalinen hyvinvointi
LisätiedotKim Polamo Työnohjaukse ks n voi n m voi a Lu L e,,ku inka i t yönohj t aus s autt t a t a t yös t s yös ä s si s. i 1
Kim Polamo Työnohjauksen voima Lue, kuinka työnohjaus auttaa työssäsi. 1 Työnohjauksen tulos näkyy taseessa.* * Vähentyneinä poissaoloina, parempana työilmapiirinä ja hyvinä asiakassuhteina... kokemuksen
LisätiedotVARHAINEN PUUTTUMINEN
VARHAINEN PUUTTUMINEN www.tasapainoa.fi MITÄ VARHAINEN PUUTTUMINEN ON? Varhaisella puuttumisella tarkoitetaan yksinkertaisesti sitä, että autetaan kaveria tai ystävää jo silloin kun mitään vakavaa ei vielä
LisätiedotPIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA
PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon
LisätiedotPainonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus
Painonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus Miten Painonhallintaluotsi eroaa perinteisistä painonhallintaryhmistä? Kilojen, kaloreiden ja liikuntasuoritusten vahtimisen sijasta keskitymme konkreettisiin keinoihin,
LisätiedotMuuton tuki ja yhteisöllisyys. Pirjo Valtonen
Muuton tuki ja yhteisöllisyys Pirjo Valtonen Muutto ja muutos Muutto ja muutos ovat isoja asioita, joissa koetaan epävarmuutta. Omalta mukavuusalueelta poistuminen on ahdistavaa. Muutos tuo aina haasteita
LisätiedotTehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti
Tehtävät 1 Elämänpolku opettaa A. Miten olet selvinnyt vaikeista hetkistä elämässäsi? Voit palata tarkastelemaan ensimmäisessä luvussa piirtämääsi elämänjanaa ja pohtia tehtävää sen avulla. B. Kirjoita
LisätiedotOhjausta ensimmäisen vuoden kandidaattiopiskelijan urasuunnitteluun. Tiina Kerola ja Susanna Reunanen, Aalto-yliopisto
Ohjausta ensimmäisen vuoden kandidaattiopiskelijan urasuunnitteluun Pienryhmäohjaus johdatus opiskeluun - kurssilla Johdatus opiskeluun kurssi - antaa valmiudet yliopisto-opiskelun käynnistymiselle ja
LisätiedotMotivoiva haastattelu
Motivoiva haastattelu Motivoiva interventio The FRAMES ( RAAMIT) koostuu seuraavista osasista: Feedback ( Ainetietous) käsittää henkilökohtaisen riskin tai heikennyksen, joka saadaan yksilön päihteidenkäytön
LisätiedotMiten tästä eteenpäin?
Miten tästä eteenpäin? 2019 Millaisia vaikutuksia elintavoilla on hyvinvointiisi ja terveyteesi? Keskustele parin kanssa tai ryhmässä aiheena oman terveyden arviointi Tunnista, mitkä asiat ovat edistäneet
LisätiedotMINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN
MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN Tähän vihkoon on koottu kysymyksiä, jotka auttavat sinua miettimään omaa vointiasi. Vihkon kysymykset auttavat sinua myös miettimään, millaista apua
LisätiedotTyökirja sisältää tyhjiä sivuja Unelmakartan tekoon
Työkirja sisältää tyhjiä sivuja Unelmakartan tekoon Unelmista Meillä kaikilla on unelmia; mielen aitoja ilmaisuja jostain paremmasta. Unelmat vievät meitä eteenpäin ja kehittävät meitä ihmisinä. Antamalla
Lisätiedot1. Ohjaustyylit. Esimerkkejä tyylin käyttötilanteista. Tavoite. Työpaikkaohjaajan toiminta. Tulokset
1. Ohjaustyylit on hyvä tunnistaa itselleen ominaiset tavat ohjata opiskelijoita. on hyvä osata joustavasti muuttaa ohjaustyyliään erilaisiin tilanteisiin ja erilaisille opiskelijoille sopivaksi. Seuraavaksi
LisätiedotHeidi Härkönen Perhererapeutti Kouluttaja Johdon työnohjaaja
Heidi Härkönen Perhererapeutti Kouluttaja Johdon työnohjaaja Willian Glasser MD kehitti Valinnan teorian kliinisessä työssään. 1965 ensimmäisen kirja Reality Therapy; A New Approach To Psychiatry Käytännön
LisätiedotMOTIVOIVA HAASTATTELU. Avoimia kysymyksiä painonhallinnassa. Sisältö: Avoimia kysymyksiä painonhallinnassa
Sisältö: Avoimia kysymyksiä painonhallinnassa MOTIVOIVA HAASTATTELU Avoimia kysymyksiä painonhallinnassa Kysymyksiä, jolla voi arvioida potilaan valmiutta muutokseen, muutoksen tärkeyttä, luottamusta muutokseen
LisätiedotIloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus
Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Missä Neuvokas perhe työvälineet ja ideologia voivat auttaa ammattilaista? Asiakas ei ymmärrä miten tärkeä
LisätiedotMUUTOS JA MUUTOKSESSA ELÄMISEN TAIDOT EIJA HIMANEN 12.4.2015
MUUTOS JA MUUTOKSESSA ELÄMISEN TAIDOT EIJA HIMANEN 12.4.2015 Käsiteltäviä näkökulmia Mitä muutos on? Mitä ihmiselle muutoksessa tapahtuu? Työkaluja muutoksessa kipuilevan tukemiseen. Muutos Tilanteen tai
LisätiedotPuolueettomuus. Autettavan Toiminnan ehdoilla toimiminen ilo
Puolueettomuus Vapaaehtoistoiminnassa toimitaan tasapuolisesti kaikkien edun mukaisesti. Vapaaehtoinen ei asetu kenenkään puolelle vaan pyrkii toimimaan yhteistyössä eri osapuolten kanssa. Mahdollisissa
LisätiedotArvojen tunnistaminen
Arvojen tunnistaminen Viikko 2 Arvojen tunnistamisen neljä ilmansuuntaa ovat työ, ihmissuhteet, vapaa-aika, terveys. Näiden isojen otsakkeiden alle alat jäsentää tarkentavia huomioita. Arvoja ei voi tunnistaa
LisätiedotYhdessä enemmän. Ei jätetä ketään yksin.
Yhdessä enemmän Ei jätetä ketään yksin. Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Vapaaehtoistoiminta ja auttaminen tuottavat iloa ja tekevät onnelliseksi Onnelliseksi voit tehdä monella tavalla. Yksi tapa on tulla
LisätiedotYhdessäolon voimaa. Mikävertaistuessavoimaannuttaa, tekee hyvää?! Krisse Lipponen www.taitoba.fi
Yhdessäolon voimaa Mikävertaistuessavoimaannuttaa, tekee hyvää?! Krisse Lipponen www.taitoba.fi Ihmisen perustarpeet Liittyminen Autonomia eli itsenäisyys Merkityksellisyys, mielekkyys Mielekkyystekijättutkimusten
LisätiedotIhminen ensin tukea, apua ja ratkaisuja!
Ihminen ensin tukea, apua ja ratkaisuja! 41. Valtakunnalliset Kuntoutuspäivät 10.-11.4.2013 Aikuiskouluttaja Raine Manninen www.rainemanninen.fi Uskotko itsesi kehittämiseen, vai kuluuko aikasi itsesi
LisätiedotUUSI AIKA. Sisällys NYT ON AIKA VALITA HYVÄ ELÄMÄ JA TULEVAISUUS, JOKA ON MAHDOLLINEN.
UUSI AIKA NYT ON AIKA VALITA HYVÄ ELÄMÄ JA TULEVAISUUS, JOKA ON MAHDOLLINEN. Me voimme päästä irti nykyisestä kestämättömästä elämäntavastamme ja maailmastamme ja luoda uuden maailman, joka ei ole enää
LisätiedotPainonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus
Painonhallintaluotsi Pienryhmävalmennus Miten Painonhallintaluotsi eroaa perinteisistä painonhallintaryhmistä? Kilojen, kaloreiden ja liikuntasuoritusten vahtimisen sijasta keskitymme konkreettisiin keinoihin,
Lisätiedot- pitkäjännitteisyyttä - kärsivällisyyttä - kuntoutujan omaa ponnistelua
Ihminen - on toimiva olento - toimii & kehittyy omien kiinnostusten, tavoitteiden ja vahvuuksien pohjalta - toiminta vahvistaa voimavaroja entisestään - ihminen tietää itse parhaiten voimavaransa ja resurssinsa
LisätiedotMitä eroa on ETIIKALLA ja MORAALILLA?
ETIIKKA on oppiaine ja tutkimusala, josta käytetään myös nimitystä MORAALIFILOSOFIA. Siinä pohditaan hyvän elämän edellytyksiä ja ihmisen moraaliseen toimintaan liittyviä asioita. Tarkastelussa voidaan
LisätiedotTEEMA: TULEVAISUUDEN SUUNNITTELU
TEEMA: TULEVAISUUDEN SUUNNITTELU Tämän haastattelun /kyselyn tarkoituksena on kartoittaa niitä tekijöitä, jotka ovat vaikeuttaneet pääsemistäsi työhön tai koulutukseen. Aineisto tulee suunnitelmiesi toteuttamisessa
LisätiedotMUUTOKSEN PSYKOLOGIA. ANU KANGASNIEMI PsT, terveyspsykologian erikoispsykologi, LitM, sert. liikunta- ja urheilupsykologi STRESSIPÄIVÄ 24.5.
MUUTOKSEN PSYKOLOGIA ANU KANGASNIEMI PsT, terveyspsykologian erikoispsykologi, LitM, sert. liikunta- ja urheilupsykologi Puheenvuoron teemoja 1. Motivaatio ja muutos - Miten tukea asiakkaan motivaatiota
LisätiedotKYKYVIISARI-keskeiset käsitteet. Mitä on työkyky? Mitä on toimintakyky? Mitä on sosiaalinen osallisuus? Työterveyslaitos SOLMU
KYKYVIISARIkeskeiset käsitteet KYKYVIISARI-keskeiset käsitteet Mitä on työkyky? Mitä on toimintakyky? Mitä on sosiaalinen osallisuus? Työterveyslaitos SOLMU www.ttl.fi 2 Mitä työkyky on? Työkyky rakentuu
LisätiedotStratox Oy 12.9.2007 Heikki Nummelin
Stratox Oy 12.9.2007 Heikki Nummelin www.stratox.fi Aarrekartta on erinomainen työkalu kun haluat suunnitella omaa elämääsi ja tavoitteitasi. Tässä ohjeessa monivuotinen kumppanini Markku Jokila on kuvannut
LisätiedotMitä ajattelit tässä kohtaa? Haluaisitko kertoa omin sanoin, millä perusteella laitoit ruksin juuri tuohon?
ELÄMÄN JANAT Tehtävän tarkoituksena on tunnistaa nuoren elämästä riskitekijöitä, jotka voivat altistaa lyhyellä tai pitkällä aikavälillä itsetuhoiselle käyttäytymiselle. Samalla sen avulla voidaan kartoittaa
LisätiedotTasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry
Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry Luennon sisältö Mistä lähteä liikkeelle, jos oman lapsen paino huolestuttaa? Miten lapsen
Lisätiedot11. Oppimismotivaatio ja tehokas oppiminen. (s )
11. Oppimismotivaatio ja tehokas oppiminen (s. 124-133) Käsitys itsestä oppijana käsitys itsestä oppijana muodostuu kokemusten pohjalta vaikuttavat esim. skeemat itsestä oppijana ja oppiaineesta tunteet
LisätiedotKohtaamisia 6.2.2015 Psykologi Salla Salo Tyks/kipuklinikka
Kohtaamisia 6.2.2015 Psykologi Salla Salo Tyks/kipuklinikka Eheydentunne mielekkään elämän perusta Kivunsäätely psyykkisenä prosessina Vuorovaikutuksen keinot tukea kivunsäätelyä Luottamusta siihen, että
LisätiedotMaahanmuuton prosessi ja stressi
Maahanmuuton prosessi ja stressi Tavoite: Käydä läpi maahanmuuton psyykkistä prosessia, stressiin vaikuttavia tekijöitä ja selviämiskeinoja. Normalisoida kuormittavia tilanteita ja keskustella niistä.
LisätiedotTupakoinnin lopettamisen tuki ryhmässä. Muutos Motivaatio Vuorovaikutus 28 päivää ilman
Tupakoinnin lopettamisen tuki ryhmässä Muutos Motivaatio Vuorovaikutus 28 päivää ilman 1 Muutoksen vaiheet Esiharkintavaihe (haluttomuus) Harkintavaihe (ambivalentti)
LisätiedotReilun Pelin työkalupakki: Muutoksen yhteinen käsittely
Reilun Pelin työkalupakki: Muutoksen yhteinen käsittely Johdanto Tämä diaesitys ohjaa työyhteisöä lisäämään yhteistä ymmärrystä toimintaan liittyvistä muutoksista ja vähentämään muutoksiin liittyviä pelkoja.
LisätiedotTiedän, haluan, pystyn ja osaan - ikääntyneen motivoituminen liikkumaan
Tiedän, haluan, pystyn ja osaan - ikääntyneen motivoituminen liikkumaan Liikunnan tulee olla miellyttävää, hyväntuulista ja vapaaehtoista, ja harjoittelun pitää olla kevyttä, luonnollista ja runsasta.
LisätiedotKATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään
KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää
LisätiedotOhjausryhmän six-pack
Ohjausryhmän six-pack Ohjausryhmän rooli ja vastuu projektien seurannassa? Mitä ohjausryhmän tulisi tehdä ja mitä sen ei tulisi tehdä? Ohjausryhmän merkitys projektin onnistumiseen? Projektipäivät 2016
LisätiedotTerveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka
TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN
LisätiedotTässä keskitymme palveluiden kehittämiseen ja niistä viestimiseen jotta osaaminen olisi nähtävissä tuotteena. Aluksi jako neljään.
28.12.2007 HN Palvelun tuotteistaminen, palvelutuote Miksi on oltava tuote? Jotta olisi jotain myytävää! Voiko osaaminen olla tuote? Tässä keskitymme palveluiden kehittämiseen ja niistä viestimiseen jotta
LisätiedotMuistiliiton juhlavuosi välittää ja vaikuttaa. Kansanedustaja Merja Mäkisalo-Ropponen Muistiliitto ry:n hallituksen puheenjohtaja
Muistiliiton juhlavuosi välittää ja vaikuttaa Kansanedustaja Merja Mäkisalo-Ropponen Muistiliitto ry:n hallituksen puheenjohtaja Välittämisen viestin vieminen Välittämisen asenteen edistäminen yhteiskunnassa
LisätiedotHuomio kiinnitetään kielteisiin asioihin ja myönteiset puolet pyritään rajaamaan pois.
1. Suodattaminen Huomio kiinnitetään kielteisiin asioihin ja myönteiset puolet pyritään rajaamaan pois. Esim. Kiinnitän huomiota hikoiluuni ja jännittämiseeni, mutta en mieti lainkaan, onko minua kohtaan
LisätiedotETSIVÄ OMAISTYÖ MALLI
ETSIVÄ OMAISTYÖ MALLI Huoli puheeksi ikääntyvän omaisasia sanoiksi OPAS AMMATTILAISILLE Sain toivoa tulevaan. Oli helpottavaa, kun sai purkaa pahaa oloa. Vahvistui ajatus, että itsestä täytyy pitää huolta.
LisätiedotKasvuympäristö, aikuisuus, ikääntyminen
Kasvuympäristö, aikuisuus, ikääntyminen Miten lasten ja nuorten minäpystyvyysuskomuksiin voi vaikuttaa? NLP-harjoitus: kielteisen, rajoittavan uskomuksen muuttaminen hyödynnetään kieltä Minäpystyvyyden
LisätiedotHyvinvointia positiivisesta ilmapiiristä ja tekemisen. meiningistä
Hyvinvointia positiivisesta ilmapiiristä ja tekemisen meiningistä Vapaaehtoisten seminaariristeily 16.-18.10.2015 Hyvinvointiväylän II lähtöselvitys Mistä syntyy tekemisen meininki? Sisäinen motivaatio
LisätiedotItsemääräämisoikeus ja tuettu päätöksenteko
Itsemääräämisoikeus ja tuettu päätöksenteko Itsemääräämisoikeus Itsemääräämisoikeus tarkoittaa, että ihmisellä on oikeus määrätä omasta elämästään ja tehdä omia valintoja. Useimmat päämiehet tarvitsevat
LisätiedotSusanna Anglé. PsT, psykoterapeutti Psykologikeskus ProMente, Turku 20.1.2011
Susanna Anglé PsT, psykoterapeutti Psykologikeskus ProMente, Turku 20.1.2011 I Toiveikkuuden määritelmästä ja merkityksestä Mitä toiveikkuus, toivo, on? Miksi toivo on tärkeää? II Toiveikkuuden ylläpitämisestä
LisätiedotKognitiivinen psykoterapia vanhuusiän depressioiden hoidossa
Kognitiivinen psykoterapia vanhuusiän depressioiden hoidossa Marja Saarenheimo FT, psykologi, psykoterapeutti Vanhustyön keskusliitto/ Terapiahuone MielenTila Kognitiivinen psykoterapia (CBT) Aaron Beck
LisätiedotPuhetta elämästä -kortit
Puhetta elämästä -kortit Palliatiivisen talon Puhetta elämästä -kortit Pelin kulku Kortteja voi nostaa yksi kerrallaan satunnaisesti tai voi valita käyttöön pelkästään tietyn kategorian kortit. Kukin osallistuja
LisätiedotLUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA
LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA Lisa Salonen MIELEN HYVINVOINTI Mielen hyvinvointi tarkoittaa hyvää mielenterveyttä. Omat kokemuksemme vaikuttavat sen muovautumiseen.
LisätiedotMielen hyvinvointi projekti 2009 2011. OPH:n verkottumisseminaari 22.9.2010 Ulla Ruuskanen
Mielen hyvinvointi projekti 2009 2011 OPH:n verkottumisseminaari 22.9.2010 Ulla Ruuskanen Miksi mielen hyvinvointia kannattaa edistää? edistää tutkinnon suorittamista edistää työllistymistä tukee nuorten
LisätiedotTyöpaikkavalmentajana työllistyvän työssä jaksamisen tukena
a työllistyvän työssä jaksamisen tukena Sisältö Esimerkkinä ja puskurina toimiminen suhteessa työyhteisöön Kiireen kesytys ja tylsyyden karkotus Stressinhallinta Voimavara-akku Lyhyt palautumisen kysely
LisätiedotIdeoita liikuntaneuvontaan
Ideoita liikuntaneuvontaan Eira Taulaniemi, liikuntasuunnittelija, fysioterapeutti Suomen Diabetesliitto ry Diabetesosaaja 2018 23.-24.1.2018 Diabetes ja liikunta Tyypin 1 diabetes Tyypin 2 diabetes Insuliini
LisätiedotAIKUISVÄESTÖN HYVINVOINTIMITTARI Minun elämäntilanteeni
AIKUISVÄESTÖN HYVINVOINTIMITTARI Minun elämäntilanteeni Ihmisen hyvinvointi on kokonaisuus, jossa on eri osa-alueita. Tämä mittari auttaa sinua hahmottamaan, mitä asioita hyvinvointiisi kuuluu. Osa-alueet:
LisätiedotNettielämä on oikeaa elämää JA SE ON TAITOLAJI!
Nettielämä on oikeaa elämää JA SE ON TAITOLAJI! SINULLA ON OIKEUKSIA! Netistä saa enemmän irti, kun pitää oikeuksistaan huolta ja toimii itse vastuullisesti. Nettiä voi käyttää lähes jokainen ja jokainen
LisätiedotNäin me työskentelemme ja palvelemme asiakkaita / A
1 Otteita osallistujalle jaettavasta materiaalista Näin me työskentelemme ja palvelemme asiakkaita / A Nimi Päivämäärä TUTUSTUMINEN NAAPURIIN Naapurin kertomat tiedot itsestään TOTUUDEN HETKI o Totuuden
LisätiedotELINTAPOJEN MUUTTAMINEN JA SIIHEN MOTIVOINTI.
ELINTAPOJEN MUUTTAMINEN JA SIIHEN MOTIVOINTI aila.rissanen@hus.fi ELINTAPOJEN MUUTOS HAASTEENA ELINTAVAT EIVÄT SYNNY SATTUMALTA AIKUISIKÄÄN MENNESSÄ TAVAT PIINTYNEET MUUTOSYRITYKSET USEIN LYHYTKESTOISIA,
LisätiedotRaamatun lainaukset vuoden 1992 raamatunkäännöksestä.
elämä alkaa tästä 2008 Evangelism Explosion International Kaikki oikeudet pidätetään. Ei saa kopioida missään muodossa ilman kirjallista lupaa. Raamatun lainaukset vuoden 1992 raamatunkäännöksestä. Asteikolla
LisätiedotPALAUTEKYSELY RYHMÄN PÄÄTYTTYÄ
VOIKUKKIA 2015 PALAUTEKYSELY RYHMÄN PÄÄTYTTYÄ Hei hyvä vanhempi! Kiitos osallistumisestasi vanhempien VOIKUKKIA-vertaistukiryhmään. Haluaisimme tietää millaisia tunnelmia ja ajatuksia vertaistukiryhmäkokemus
LisätiedotArvioin palvelusuunnitelmani tekemistä
Arvioin palvelusuunnitelmani tekemistä Mitä tämä vihko sisältää? 1. Kuka minä olen? 4 2. Miten aloitimme palvelusuunnitelman tekemisen? 5 3. Miten suunnittelin palvelujani ennen palvelusuunnitelmakokousta?
LisätiedotLihasmuistista ja muustakin. KT, pilatesohjaaja Helena Lehkonen HL-concept
Lihasmuistista ja muustakin KT, pilatesohjaaja Helena Lehkonen HL-concept www.hlconcept.fi Ihminen on fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen kokonaisuus Luottamus/ (Kilpinen, Jääkiekon kansainvälinen huippuseminaari
LisätiedotSISÄLTÖ. Sano näin itsellesi Ohjaa lasta Jos lapsi on jatkuvasti vihainen Kun aikuista suututtaa Ole etuviisas Kun aikuisen tunteet kiehuvat
Tunteet SISÄLTÖ Värikylläinen tunne-elämä Tunne on aina viesti Olet malli tunteiden ilmaisemisessa Auta lasta tunnistamaan Auta lasta nimeämään Kiukku lapsen haasteena Kun lapsi kiukustuu Sano näin itsellesi
LisätiedotTEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto.
TEE OIKEIN Kumpi on (suuri), Rovaniemi vai Ylitornio? Tämä talo on paljon (valoisa) kuin teidän vanha talo. Pusero on (halpa) kuin takki. Tämä tehtävä on vähän (helppo) kuin tuo. Minä olen (pitkä) kuin
LisätiedotEnergiaympyrä. Kaikilla meillä on tietty määrä energiaa käytettävissä päivittäin. Mihin sinä haluat käyttää oman energiasi? ? 30% ?
Polunvalaisija Energiaympyrä? 30% Kaikilla meillä on tietty määrä energiaa käytettävissä päivittäin. Mihin sinä haluat käyttää oman energiasi?? 70% S i s ä l t ä v a i u l k o a o h j a u t u v a? Plussat
LisätiedotVAPAAEHTOISTEN JAKSAMISESTA HUOLEHTIMINEN
VAPAAEHTOISTEN JAKSAMISESTA HUOLEHTIMINEN Perusedellytys vapaaehtoistoiminnalle VAPAAEHTOINEN ITSE (1/2) Vapaaehtoistoiminnan tarkoitus on tuoda iloa ihmisten elämään, myös vapaaehtoiselle itselleen. Mukaan
LisätiedotTAVOITE EDELLYTTÄÄ. Ilona Autti-Rämö Terveystutkimuksen päällikkö Tutkimusprofessori Kela tutkimusosasto. Yksilön muutosta ajavat voimat (Drivers)
MITÄ HYVÄ SMART TAVOITE EDELLYTTÄÄ ÄÄ? Ilona Autti-Rämö Terveystutkimuksen päällikkö Tutkimusprofessori Kela tutkimusosasto Yksilön muutosta ajavat voimat (Drivers) Tarpeet Fysiologiset Psykologiset Sosiaaliset
LisätiedotUrakirja opiskelijoille ja valmistuneille. Osa II. 8 askelta urapolullani
This tool was created by Urakirja opiskelijoille ja valmistuneille Osa II 8 askelta urapolullani Yhteystiedot Nimi: Osoite: Puhelin: Matkapuh: Email: Tuutorini / Ohjaajani: Osoite: Puhelin: Matkapuh: Email:
LisätiedotHyvä johtaja? Jossain vaiheessa hyvä johtaja osaa väistyä. kalle.isokallio@kalkhas.fi 2. Hyvä johtaminen?
Hyvä johtaja? Aleksanteri Suuri Napoleon Hitler Jossain vaiheessa hyvä johtaja osaa väistyä. kalle.isokallio@kalkhas.fi 1 Hyvä johtaminen? Riippuu siitä, minkälaisia yksilöitä johtaa. Pitää vain saada
LisätiedotJohda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015. Paula Viljanen
Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015 Paula Viljanen Valmentaja Paula Viljanen Ekonomi LCF Life Coach Mindfulness Tunnetaitovalmentaja NLP Practitioner (NLP Master opiskelija) 10 vuoden
Lisätiedot3. Ryhdy kirjoittamaan ja anna kaiken tulla paperille. Vääriä vastauksia ei ole.
1 Unelma-asiakas Ohjeet tehtävän tekemiseen 1. Ota ja varaa itsellesi omaa aikaa. Mene esimerkiksi kahvilaan yksin istumaan, ota mukaasi nämä tehtävät, muistivihko ja kynä tai kannettava tietokone. Varaa
LisätiedotSIKATILOJEN TYÖNANTAJAOSAAMINEN
SIKATILOJEN TYÖNANTAJAOSAAMINEN 2.10.2012 14.2.2013 Rekrytointi REKRYTOINTI Työnantajakuva? Työn sisällöt? Osaava työvoima? Työn kannustearvo (palkkaus/palkitseminen)? Työvoiman liikkuvuus/pysyvyys? Mitä
LisätiedotOPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen
OPAS OHJAAJALLE ohjaajana toimiminen 2 JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu työpaikkaohjaajille, jotka ohjaavat opiskelijoita työelämässä. Opas sisältää tietoa ohjaajana toimimisesta. Oppaassa käsitellään
LisätiedotMitä olet aina halunnut tietää tupakoinnin lopettamisesta. mutta et ole uskaltanut kysyä
Mitä olet aina halunnut tietää tupakoinnin lopettamisesta mutta et ole uskaltanut kysyä 1 2 Tuumasta toimeen Mielessäsi on ehkä käynyt tupakoinnin lopettaminen. Lopettamisprosessiin ja omiin tupakointitapoihisi
LisätiedotDiabeteksen psyykkinen kuorma
Diabeteksen psyykkinen kuorma Diabetesosaaja 24.1.2018 Maria Aitomaa (Tmi Maria Aitomaa) psykologi, työnohjaaja (Suomen työnohjaajat ry.) 1 Diabeteskuorma on tunnekuorma Ykköstyypin ja kakkostyypin diabeteksen
LisätiedotLapsuuden arvokas arki ARVO-hankkeen koulutus 13.8. 2008. PRO koulutus Ulla Rasimus ja konsultointi
Lapsuuden arvokas arki ARVO-hankkeen koulutus 13.8. 2008 ARVO-koulutuspäivän tavoitteet 13.8. 2008 Selkiyttää ja luoda moniammatillisesti yhteisiä merkityksiä hankkeen tavoitteille, käsitteille ja kehittämisprosessille.
LisätiedotRiitänkö sinulle - riitänkö minulle? 06.02.2010 Majakka Markku ja Virve Pellinen
Riitänkö sinulle - riitänkö minulle? 06.02.2010 Majakka Markku ja Virve Pellinen Riittämättömyys Se kääntyy usein itseämme ja läheisiämme vastaan En riitä heille He eivät riitä minulle Suorittaminen, vertailu
LisätiedotHENKISTÄ TASAPAINOILUA
HENKISTÄ TASAPAINOILUA www.tasapainoa.fi TASAPAINOA! Kaiken ei tarvitse olla täydellisesti, itse asiassa kaikki ei koskaan ole täydellisesti. Tässä diasarjassa käydään läpi asioita, jotka vaikuttavat siihen,
LisätiedotTUNNE ITSESI TYÖNHAKIJANA
TUNNE ITSESI TYÖNHAKIJANA Sisällysluettelo: 1. Johdanto 2. Omien taitojen tunnistaminen 3. Omista taidoista kertominen 4. Työnhaun viidakko 5. Miten ylläpitää motivaatiota? 6. Työntekijöiden terveisiä
LisätiedotTie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja
Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja Minna Vainio Psykoterapeutti, Coach, ft Yrittäjä, yrityksesi tärkein voimavara! Miten huolehdit siitä? SITKUN MUTKUN NYTKUN Pitääkö Flyygeli
LisätiedotTurun lapsi- ja nuorisotutkimuskeskus Nuoret luupin alla Leena Haanpää ja Sanna Roos 2014
Turun lapsi- ja nuorisotutkimuskeskus Nuoret luupin alla Leena Haanpää ja Sanna Roos 2014 LASTEN JA NUORTEN KUULEMISJÄRJESTELMÄ Syyslukukausi Arviointi ja kehittäminen Teemojen valinta Kuntayhteistyö Etenemissuunnitelma
LisätiedotLUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA
LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA Lisa Salonen MIELEN HYVINVOINTI Mielen hyvinvointi tarkoittaa hyvää mielenterveyttä. Omat kokemuksemme vaikuttavat sen muovautumiseen.
LisätiedotMitä ymmärrys tarkoittaa? Mitä tarkoittaa kun sanomme; hän on fiksu tyyppi, tai hän on tosi kummallinen, vähän outo.
Eläköön erilaisuus Miksi minua ei ymmärretä? Miksi hän ei voi rakastaa minua? Oletko joskus asettanut itsellesi näitä kysymyksiä? Mitä ymmärrys tarkoittaa? Mitä tarkoittaa kun sanomme; hän on fiksu tyyppi,
LisätiedotYksinhuoltajana monikkoperheessä
Yksinhuoltajana monikkoperheessä J A N N A R A N T A L A L A S T E N P S Y K I A T R I A N E R I K O I S L Ä Ä K Ä R I P A R I - JA P E R H E P S Y K O T E R A P E U T T I 4. 9. 2 0 1 5 w w w. j a n n
LisätiedotMuistot omasta lapsuudesta saattavat herätä Millaisia vanhempia sinun äitisi ja isäsi olivat?
Raskauden alussa mielen täyttävät raskauden fyysiset muutokset ja ajatukset itse raskaudesta tunteellisuus huoli lapsen menettämisestä stressaantuminen väsymys Muistot omasta lapsuudesta saattavat herätä
LisätiedotKÄMMENMALLI RAKENNA POLKUSI ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEEN
KÄMMENMALLI RAKENNA POLKUSI ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEEN TÄTÄ TYÖKIRJAA VOIT HYÖDYNTÄÄ OMAN ELÄMÄNTAPA- MUUTOSPOLKUSI SUUNNITTELUSSA. VARAA AIKAA JA VASTAA KYSYMYKSIIN REHELLISESTI. SISÄLLYS 1. MITÄ HALUAT? 2.
LisätiedotSISÄLTÖ. Kehitä kuuntelutaitojasi Tarkista, kuulitko oikein Hyvät sanat avaavat korvat Kasvokkain
Sanat SISÄLTÖ Puhuminen ja kuunteleminen tie läheisyyteen Mitä on viestintä? Puhumisen tasoja Miten puhun? Keskustelu itsensä kanssa Puhumisen esteitä Kuuntelemisen tasoja Tahdo kuunnella Kehitä kuuntelutaitojasi
Lisätiedot