You think you can, you think you can t either way you are right

Transkriptio

1 You think you can, you think you can t either way you are right (Henry Ford) Hypnosynnytyksen tarjoamat työkalut synnytyspelkoon

2 Hypnosynnytys (= luonnollinen / luottavainen / rentoutunut / voimaantunut synnytys) Grantly Dick Read (obstetrikko 1900 luvun alku) Marie Mongan (USA) 1989 HypnoBirthing Jaana Cowasji (Psyk Maisteri, (Hypnosynnytys valmentaja, Hypnoterapeutti, kielikouluttaja, kahden lapsen äiti )

3 Hypnosynnytyksen pääajatuksia: Synnytys on luonnollinen, normaali tapahtuma Kurssien (Hypnosynnytyksen) päämääränä on lempeä ja turvallinen synnytys sekä äidille että vauvalle Luota kehoosi, anna sen synnyttää Keho osaa kyllä synnyttää kunhan mieli ei sitä vastusta! Kun äiti on valmistautunut synnytykseen (fyysisesti & henkisesti) hän voi kokea syvää iloa ja luottamusta Voit itse suuresti vaikuttaa synnytyksen kulkuun ja tuntemuksiisi omalla mielentilallasi!

4 Positiivinen & Negatiivinen kierre synnytyksessä Kohdun toiminta

5 Kohdun lihasryhmät Kohdun ulkopuolella olevat pitkät lihassäikeet Tiiviit verisuoniverkostot, jotka tuovat hapettunutta verta päälihasryhmille Poikittaisia lihassäikeitä. Erityisen tiivis kiertymä kohdunsuulla.

6 Negatiivinen kierre pelko, ahdistus, epäily, epäluottamus.. taistele tai pakene, veri kiertää raajoihin, STRESSI- HORMONIT kipu kohtu ei saa hapettunutta verta, se kramppaa

7 Positiivinen kierre Luottamus, Rauha, Hyväksyntä, Tieto Rakkaus Keho toimii normaalisti, OKSITOSIINI & ENDORFIINIT Normaaleja tuntemuksia: aaltoilua, painetta, vetoa, vellontaa, lämpöä, avautumista.. Veri & happi kiertävät vapaasti kohtuun

8 Pelon kohtaaminen Pelon vastustaminen kuluttaa enemmän energiaa kuin itse pelko Pelolla on syynsä, kuuntele sitä, mitä se sinulle kertoo? Voitko tehdä sen kanssa työtä? Oppia siltä jotain? Hyväksyä sen? Onko se haaste, joka on voitettavissa? Normaali tila? Ovatko pelon syyt tietoisia vai alitajuisia?

9 Pelon hälventäminen? Kaiken lähtökohtana luottamuksen ja hyvän yhteistyön luominen äiti ammattilainen Et ole yksin apua on saatavilla One size fits all not! Eri työkalut & lähestymistavat Teoria ja käytäntö

10 Hypnoosi / Synnytystranssi / Regressio Hypnoosi = Normaali tajunnantila, jossa henkilön mieli ja keho rentoutuvat ja alitajunta on vastaanottavainen Uppoutuminen kirjaan / elokuvaan, unelmointi, meditointi, flow = hypnoosin kaltaisia tiloja Hypnoosi vähentää kriittistä tietoisen mielen toimintaa ja analyysiä Synnyttäjä välttää katsekontaktia, ääntelee, hakee turvallista, yksityistä tunnetta ja synnytysrauhaa: synnytysregressio on eräänlainen äidin suojatila. Regressio edistää synnytyksen kulkua, sillä rento ja turvallinen olo voimistaa kehon hormonitoimintaa ja supistuksia. (lähde: vau.fi)

11 Mielen uudelleenohjelmointi Keskity siihen mitä haluat sen sijaan mitä et halua!!!!! Älä ajattele kipua (miksi tämä ei toimi?) Vedät puoleesi sitä mihin keskityt. ( hereilläolohypnoosi )

12 Voimalauseet & hypnoosi Synnytyspelko on usein syvälle juurtunut sitä on vaikea poistaa tietoisen mielen päätöksellä Alitajunnan uudelleenmuokkaus syvässä rentoutustilassa (hypnoosissa) voimalauseiden avulla on tehokasta ja helppoa työskentelyä (esim. nauhoitteen avulla) Toiston merkitys!!

13 Itsesuggestio Voimauttava lause PLUS tunne = haluttu tulos Olen terve ja vahva nainen ja synnyttäjä Kaikki toimii niin kuin pitää, synnytykseni etenee normaalisti alusta loppuun Luotan itseeni Saan voimaa ja tukea kätilöltäni ja kumppaniltani Iloitsen tulevasta synnytyksestäni Huom. Jos pelkoa on edelleen läsnä, se on ok! Asennemuutos tapahtuu vaiheittain. Ainut mitä äidiltä vaaditaan on uskallus uskoa muutoksen mahdollisuuteen. Tärkeää myös on tietää mitä haluaa. Miten haluat synnytyksesi menevän?

14 Tukijan voimalauseita Hienosti menee Kaikki on hyvin, kaikki on normaalia Juuri noin, osaat synnyttää mahtavasti Rauhallisesti vaan Olet turvassa, vauvasi on turvassa Rentouta kasvot ja leuka Olet tehnyt niin hyvää työtä, jaksa vähän aikaa vielä! Hengitä rauhallisesti ja rentouta kasvot.. Vauva tulee ulos hienosti ja rauhallisesti, ei mitään kiirettä.. Hengittele alas, ulos ja eteenpäin (vauvan syntymä)

15 Kumppanin merkitys Oma rauhallinen läsnäolo Voimauttavat sanat Kosketuksen merkitys, esim: Olkapääpainallus & hengittely samaan rytmiin & äänen käyttö uloshengityksellä Ooooooooooooommmmmmm Aaaaaaaaaaaaaaaaaaa Synnytystanssi Kevytkosketushieronta Olen tässä sinua varten, Pidän huolta sinusta, Kaikki onhyvin juuri näin

16 Mielikuvat Keskity siihen mitä haluat sen sijaan mitä et halua!!!!! Helakanpunainen kohtu, veri ja happi kiertävät vapaasti hengitän puhdasta happea itselleni ja vauvalleni Vauva sylissä, miltä hän näyttää, tuntuu, tuoksuu.. vauvani on pian luonani, tämä työ on sen arvoista

17 Visualisointeja: 1. Avautuva ruusu: Kohdunsuu aukeaa kuin ruusu. Kuvittele avautuva ruusu tai hehkuvan punainen kukka jolla on suuret terälehdet. 2. Meri: Supistus on aalto joka kohoaa korkealle ja laskee taas alas. Supistusten välissä kuvittele että meri on peilityyni ja kimaltelee voimaa antavista auringonsäteistä. 3. Oranssi vesiputous: Kuvittele oranssi vesiputous joka ryöppyää, ryöppyää. Vesiputous on kuin appelsiinien mehua joka antaa energiaa. 17

18 Mitä jos pelkään edelleen..? Negatiiviset ajatukset & mielikuvat ovat harjoittelun tulos ja ne vahvistuvat toiston myötä Et voi keskittyä kahteen päinvastaiseen ajatukseen / toimintaan samaan aikaan Mitä elämältäsi haluat ja mihin haluat keskittyä?? Epätoivottujen mielikuvien / ajatusten pysäyttämiseksi STOP + RASTI YLI tekniikka + paluu toivottuun ajatukseen / mielikuvaan

19 Viisi perustekniikkaa mielen ja kehon valmentamiseksi RENTOUTUMINEN HENGITYS - Unihengitys (aaltojen välissä) - Hidashengitys (aaltojen aikana) - J-hengitys (syntymävaiheessa) MIELIKUVAT VOIMALAUSEET / AFFIRMAATIOT / SUGGESTIOT SYVÄRENTOUTUS (HYPNOOSI)

20 Luonnollisen / Hypnosynnytyksen etuja: Poistaa pelko jännitys kipu kierteen Vähentää (ja usein poistaa kokonaan) kivunlievityksen tarvetta sekä muita toimenpiteitä (synnytyksen kemiallinen käynnistys, imukupin käyttö, episiotomia) Vähentää synnytyksen aikaista väsymystä niin, että äidillä on energinen olo kun vauva syntyy Nopeuttaa avautumisvaiheen kestoa Vauvan annetaan syntyä lempeästi, ilman rajuja ponnistuksia synnytyshengityksen avulla Synnytyskumppani kokee olevansa tärkeä (ei pelkkä sivustakatsoja) Vauvat ovat usein sopeutuvaisempia ja tyytyväisempiä Myös imetys sujuu usein ongelmitta luonnollisen synnytyksen jälkeen

21 Tutkimuksia liittyen hypnoosin käyttöön synnytyksessä: Harmon, T.M., Hynan, M.T., Tyre, T.E., Improved Obstetric Outcomes Using Hypnotic Analgesia and Skill Mastery, J of consult Clincial Psychol., 1990, October; 58 (5): Wainer, N (2000). "HypnoBirthing. A radical change on our perspective of pain in childbirth.". Midwifery today with international midwife (55): Jenkins, M.W., Pritchard, M.H., Hypnosis: Practical Applications and Theoretical Considerations in Normal Labour. Br. J Obstet Gynaecol. 1993, Mar; 100 (3) Mottershead, N (2006 Mar). "Hypnosis: removing the labour from birth.". The practising midwife 9 (3): 26 7, 29.

22 Uskalla luottaa itseesi, synnyttäjänä, vanhempana, asiantuntijana, ihmisenä..