Filosofia. Olli-Pekka Kärkkäinen Valmennusfilosofiani
|
|
- Merja Elina Toivonen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Olli-Pekka Kärkkäinen Valmennusfilosofiani Filosofia Viisauden rakkaus, viisaustiede, elämän viisaus. Yleistiede, joka käsittelee tietämisen, todellisuuden ja toiminnan alkuperusteita. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
2 Esityksen sisältö Omakohtainen oivaltaminen? Urheiluvalmennuksen palapeli. Mitä valmentajan työ on? Tehtävistä ja rooleista. Valmentajan merkitys urheilijalle Huippuvalmennuksen kulmakivet. Mistä on kyse? Kestävyysharjoittelun yleistä filosofiaa. Newton. Jante. Voittajia ja voittoja luova ilmapiiri. Onko sen oltava helppoa? Tiedostaminen ja ymmärtäminen. Huomioita suunnistuksesta, kestävyysjuoksusta ja muutenkin. Kestävyysharjoittelun periaatteista. Kaksi eri tietä. Mitä tulevaisuudessa? Keskustelu. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
3 Omaa taustaa asioiden oivalluksesta Suunnistaja. Urheilumies. En tajunnut Opintoja. Opin ajattelemaan ja aloin myöntää etten tajua Suomen Suunnistusliitto, päävalmentaja. Aloin tajuta? 1990 IFK Göteborg, valmentaja. Ruotsalaiset eivät tajunneet Dansk Orienterings Forbund, päävalmentaja. Nyt tajusin? 1998 Joitakin urheilukirjoja. Lepoa ja tasapainoa Dansk Atletik Forbund, päävalmentaja. Syvyyttä ja särmää Afrikka. Etäisyyttä ja näkemystä.?? opk 2004 Valmentaminen Suomessa
4 Urheiluvalmennuksen palapeli PELINAPPULAT Urheilija. Valmentaja. Joukkue. Tiedostettu, sovittu metodi, linja. Joukkuepeli. Pelisäännöt. Luottamus. SIIRROT Urheilu-ura. Herkkyyskaudet. Vuositaso. Harjoitusjaksot. Viikkosuunnitelmat. Päiväsuunnitelmat. Harjoitukset. Testit. Suorituskontrollit. Seuranta. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
5 Mitä valmentajan työ on? 1. Sitoutumista. Vastuun ottamista ja sen kantoa. Sietämistä. 2. Vuodesta toiseen. 3. Rajojen tuntemista ja tiedostamista. 4. Luottamuksellista yhteistyötä. 5. Uteliaisuutta. Ikuista optimointia. Jatkuvaa kehittymistä. 6. Arkipäivän tasapainoa. (?) 7. Go big or go home! 8. Näppituntumaa. 9. Positiivisen harjoitus- ja kilpailumiljöön luomista. Persoona peliin! 10. Kovaa peliä isoilla unelmilla. Kovinta on nokittaa itsensä. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
6 Valmentajan tehtävistä Oletko valmentaja. Vai ohjaaja? Vai tukihenkilö? Vai mikä? Onko tosivalmentaja harjoitusohjelman laatija? Onko tosivalmentaja harjoituspaikalla seisoja? Onko tosivalmentaja kilpailupaikalla seisoja? Tekeekö tosivalmentaja itsensä tarpeettomaksi? Mitä valmentajan PITÄÄ tehdä? Mikä on tärkeintä? Opettaa ja kasvattaa urheilija ajattelemaan. Kuljettaa urheilijaa oikeaan suuntaan. Auttaa urheilijaa tekemään oikeita ratkaisuja ja valintoja. Keventää, tarjota tilannetukea. Olla siinä kun on tarvis. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
7 Valmentajan rooleista 1. Suunnannäyttäjä. 2. Elämään kasvattaja. 3. Prosessinsäätelijä. 4. Ohjaaja. 5. Käsikirjoittaja. 6. Elämisen ohjaaja. 7. Sosiaalityöntekijä. 8. Motivoija. Ystävä? opk 2004 Valmentaminen Suomessa
8 Valmentajan merkitys urheilijalle Urheilijan kokonaispanos maksimissaan 100%. Urheilu Muu Esimerkki: 15-vuotias harjoittelua aloitteleva tyttö. 30% 70% Esimerkki: 18-vuotias juniorimaajoukkueen poika. 80% 20% Esimerkki: 22-vuotias opiskeleva nuorimies. 60% 40% Esimerkki: 27-vuotias nainen, maailmanmestari. 40% 60% Roolit muuttuvat. Tekeekö valmentaja itsensä tarpeettomaksi? opk 2004 Valmentaminen Suomessa
9 Huippuvalmennuksen kulmakivet. Mistä on kyse? 1. Harjoitusvolyymi. 2. Tehoalueen laajuus. 3. Kuormitus/palautus -suhde oikein. 4. Harjoittelun monipuolisuus. 5. Se että tietää mitä tekee! VÄITE: Asioiden tiedostaminen ratkaisevan tärkeää. Valmentajan tiedostaminen edellytys. Ammattivalmentajan tiedostaminen? Vastuu vaatimukset toimintaedellytykset jne. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
10 Kestävyysharjoittelun yleistä filosofiaa Mitä lahjakkuus on? Suoritusta rajoittavat tekijät? Energiavarastot Ajotietokone. Central Governor (kardiostaatti, glykostaatti, termostaatti) Verenkierto, lihasten happihuolto Muscle Power Biomekaaniset tekijät Määrästä laatuun, yleisestä spesifiin! Mitä jos liian vähäinen spesifisyys? Mitä jos liian spesifiä? Kuka sanoo mikä on maksimaalinen harjoitusärsyke? Yksilölliset erot. Pureutuminen syvälle yksilöön tekee voittajan. Iske vahvuuksiin! Mikä puree yksilöön? Palautus Teho Määrä? opk 2004 Valmentaminen Suomessa
11 Onko mikään muuttunut 80 vuoteen? Arthur Newton 1920-luvulla I. Ympärivuotinen harjoittelu. II. III. IV. Liian kovan kuormituksen varominen. Aluksi pitkään ja hitaasti vasta myöhemmin vauhdilla. Päivätason joustavuus. V. Harjoittelu ei ole kilpailua. VI. VII. VIII. IX. Harjoittelun spesifisyys. Yliharjoittelun riski. Henkisten ominaisuuksien harjoittaminen. Lepo/palautus ennen kilpailua. Vaihtelu kova kevyt harjoittelu. Perusharjoittelu ennen kuntohuipun hakemista. Optimaalinen valmentautuminen vaatii valmentajan. Harjoituspäiväkirja. Laatu ennen määrää. Harjoittelun holismin ymmärtäminen. (mm. Stampfl, Bowerman, Dellinger, Osler ja Lydiard ovat kulkeneet samoilla jäljillä) opk 2004 Valmentaminen Suomessa
12 Kyykyttääkö Janten laki? Aksel Sandemose: A Fugitive Crosses His Tracks (1933) i. Älä kuvittele olevasi mitään! ii. Älä kuvittele olevasi yhtä hyvä kuin me! iii. Älä luule olevasi viisaampi kuin me! iv. Älä haaveile olevasi parempi kuin me! v. Älä luule tietäväsi enemmän kuin me! vi. Älä uskottele olevasi tärkeämpi kuin me! vii. Älä kuvittele saavuttavasi jotain! viii. Älä naura meille muille! ix. Älä luule että kukaan on sinusta kiinnostunut! x. Älä luule pystyväsi opettamaan meille mitään! opk 2004 Valmentaminen Suomessa
13 Voittajia ja voittoja luova ilmapiiri Menestyskulttuuri. Lupa menestyä tasapäiden keskellä. Innostavat persoonat. Ryhmän synergiavaikutus. Helppoa vai ei? Rento ote. Huumori. Usko tekemiseen! opk 2004 Valmentaminen Suomessa
14 Kuka on kova? opk 2004 Valmentaminen Suomessa
15 Tiedostaminen Ymmärtäminen Harjoittelussa Harjoitusesimerkkejä asenteesta. DEN, suunnistus. Gabriela Szabo. Hendrick Ramaala. Emil Zatopek. Franz Stampfl. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
16 Tiedostaminen Ymmärtäminen Harjoittelussa Harjoitusesimerkki, roolitus viestisuunnistuksessa. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
17 Tiedostaminen Ymmärtäminen Harjoittelussa Harjoitusesimerkki, viimeistely suunnistuksessa. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
18 Tiedostaminen Ymmärtäminen Kilpailuun valmistautumisessa ja kilpailutilanteessa Kilpailuesimerkki, taktinen suunnitelma ratajuoksussa. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
19 Tiedostaminen Ymmärtäminen Kilpailuun valmistautumisessa ja kilpailutilanteessa Kilpailuesimerkki, ajo-ohjeet viestisuunnistuksessa. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
20 Huomioita suunnistuksesta Harjoittelun jaksotus. Suunnistusjuoksun biomekaniikkaa. Lihasten IEMG. Huipuilla parempi taloudellisuus. Suunnistajat vs. juoksijat. = Spesiaaliharjoittelun tarve. = TEHOJA. TÄYSILLÄ LÄPI. Fysiologiaa. Kulje rajalla saakka! Voima, hyppelyt jne. Suunnistamisen tietoinen hallinta. Älyttömän helppoa. Suunnittelu! Suunnistusharjoittelussa on joka kerta tiedostettava teema. Keskittyminen! Suunnistus ajatuksellisesti täysillä. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
21 Huomioita kestävyysjuoksusta Harjoittelun jaksotus. Kova = SIKAKOVA. Kevyt = ERITTÄIN KEVYT. VK-vauhdin kehittäminen. Nousujohteiset kovat. Voima/liikenopeus/muscle power, hyppelyt jne. Juoksualusta. Mustafa Mohamed: MK + VK + VK + helppo 25 * 400 m /1 min (k.a. 65,9 s), 10 * m /2 min (k.a. 2:53 min), 6 * m /2:30 min (k.a. 5:54 min). Lopuksi nopeutta, esim. 5 * 200 m 29. VK km Raaka asenne (48). opk 2004 Valmentaminen Suomessa
22 Sekalaisia huomioita Koti. Vanhemmat. Muu ympäristö. Nuoren urheilijan menestyssyndrooma. Asiantuntijat. Liika harjoittelu? David Bedford? Elimistön pitkäkestoinen stressireaktio? Alberto Salazar? Paavo Rahkila. Vaajakosken Terä. Onko oikea malli olemassa? opk 2004 Valmentaminen Suomessa
23 Kestävyysharjoittelun periaatteista 1. Lajianalyysi. 2. Kapasiteettianalyysi. 3. Valmennuksen suunnittelun periaate. 4. Superkompensaation periaate. Oikean rytmin löytäminen. 5. Spesifisyyden periaate. 6. Harjoitusärsykkeen vaihtelun periaate. 7. Progression periaate. 8. Seurannan periaate. Harjoitustavoitteet Kilpailutavoitteet ominaisuudet. suoritus. Unelmien tavoite Realistinen tavoite Minimitavoite. Kehityskeskustelut. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
24 Yksi tie Dennis Jensen 1969, urheilukaupan myyjä m: 7.52, m: 13.25,39 DR m: 28.08,64 White Kenyan ALHAINEN HARJOITUSMÄÄRÄ. ERITTÄIN KOVA HARJOITUSINTENSITEETTI. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
25 Pieni harjoitusmäärä kauhea intensiteetti Kaiken juoksuharjoittelun keskivauhti 3:07 3:18 min/km (2002) Hyvin harvoin yli 150 km/vko Ei vammoja vaikka hyvin vähän vaihtoehtoista/korvaavaa harjoittelua opk 2004 Valmentaminen Suomessa
26 Toinen tie Carsten Jørgensen 1970, DI m: 27.54,76 DR Puolimaraton: DR EM-maasto: MM-maasto: 16. MM-puolimaraton: 17. MM-suunnistus: 1. (viesti), 3. EM m 9. Moose, Arms and Legs SUURI HARJOITUSMÄÄRÄ. AEROBINEN PERUSTYÖ. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
27 Suuri aerobinen harjoitusmäärä Nihil sine labore! Tulokset määrän kautta (jopa 31 t/vko). Jo vuonna 1995 vuosiharjoittelu 737 t. Tammikuu 2000, korkeus m, yhteensä t, 20 harjoitusyksikköä Ma 3101 MÄÄRÄ 2.34 Juoksu 0.34 Juoksu 0.31 Juoksu mäkinen 1.29 (La 2,0) Ti 0102 MÄÄRÄ 2.52 Juoksu 0.31 Juoksu mäkinen 2.21 Ke 0202 PALAUTUS 3.17 Juoksu 0.30 Juoksu rento liikenop 10 x 200 m/1:30 alhaalla yht 1.45 MTB mäkinen 1.02 To 0302 MÄÄRÄ 4.42 Juoksu 0.28 Juoksu iso mäkinen 2.28 (La 1,6-1,0) Juoksu vesi 0.31 MTB hyvin mäkinen 2.17 Pe 0402 TEHO 3.00 Juoksu mäkinen 1.07 La 1,7 Juoksu 5 x m/2:00 min (La 2,6-5,0) yht Voima 0.30 Juoksu kevyt, ekstrahieronta La 0502 PALAUTUS 2.14 Juoksu 0.33 Suunnistus hyvin mäkinen 1.41 Su 0602 MÄÄRÄ 5.53 Juoksu 0.30 Juoksu mäkinen 2.40 MTB mäkinen 2.43 opk 2004 Valmentaminen Suomessa
28 Huippukilpailuun valmistautuminen Carsten Jørgensen EM-maasto , Oeiras, Portugali 9 viikon ohjelma. Peruskestävyys OK. Rytmitys. Pieni määrä, alle 12 tuntia/viikko. Viime vaiheessa vain 9-11 harjoitusta/viikko. Joka viikko 1-2 pitkää rauhallista harjoitusta + kerran vauhtikestävyyttä + kerran maksimaalista kestävyyttä + yksi kilpailu. Kovat vakioituna. Voimaa vain poluilla ja maastossa mäkiharjoituksina. Hidas juoksupohja minimiin. Liikenopeusharjoituksia alamäkeen ja juoksumatolla (25-28 km/h). opk 2004 Valmentaminen Suomessa
29 Kilpailut (viimeiset 8 viikkoa) Tanskan mestaruusmaasto, Holstebro, 1. OK Smålandskavlen suunnistusviesti, Ruotsi PM-maasto, Helsinki, 1. Heikko päivä Maastokisa Århus, 1. Heikohko päivä Kv. maastokisa Lissabon, 1. Hyvä suoritus. Psyykkinen valmistautuminen Suorituskontrolli. Yllättävät tilanteet. Viimeiset 400 m. Spesifi kilpailutaktiikka. Viimeiset 10 päivää Torstai Kevyt Interv 5 x 3'40"/2', yhteensä Perjantai Kevyt Rokotus, lepo. Lauantai Rauhallinen liiken. Sunnuntai Kevyt Interv /2', yht Maanantai Hyvin rauhallinen Tiistai Kevyt Pururata MK 15 (ennätys), yht Keskiviikko Kevyt aer mäkiharj Torstai Kevyt Interv 5 x 3 /2' + liiken 4 x 15 /2' (2:20-2:25/km). Perjantai Kevyt Lento Lissaboniin, illalla lihasten irrottelua. Launtai Aamulenkki Kisarataa 0.40, pätkiä kilpailuvauhdilla. Sunnuntai Aamulenkki EM-maasto, 1. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
30 Mitä tulevaisuudessa? Huippu-urheilun merkityksen yhteiskunnallinen tunnustaminen? Kasvava polarisaatio. Markkinavetoisuuden kasvu. Huippu-urheilijoiden entistä tietoisempi asenne. Kuka tekee perustyötä? Perhe, koulu vai seura? Huipulla taloudellisesti turvattuja urheilijoita ja valmennustiimejä. Edellytys entistä keskitetympi tukijärjestelmä. Sääennuste? opk 2004 Valmentaminen Suomessa
31 Kuinka menestys tehdään? Kuka sen tekee? Olympiavoitto! Maailmanmestaruus! Valmentajakoulutus Tutkimustietous Lääkintähuolto Seura VALMENTAJA OLOSUHTEET URHEILIJA KOKEMUS Testaus Päävalmentaja Vanhemmat Oma perhe SLU Lajiliitto Olympiakomitea Sponsorit opk 2004 Valmentaminen Suomessa
32 Carpe(la) Diem, Finlande! Olympiakomitean Ateena 2004 kisaraportista: Huippukunnon ajoitus tai henkisen kilpailuvalmiuden ylläpito epäonnistui. Akuutit vammat tai sairaudet. Poikkeaminen matkustusohjeista. Suomalainen valmennustietous, valmentajakoulutus, tutkimus, liikuntalääketiede ja olosuhteet ovat edelleen kansainvälistä huippuluokkaa. Mikä mättää? 1. Laki huippu-urheilun järjestämisestä. Kuka johtaa urheilua? 2. Viitoitettu polku koululiikunnasta huippu-urheiluun. 3. Huippu-urheilun tieto-taito palvelemaan tuloksentekoa. 4. Huippu-urheilun resurssien jako ja päätäntävalta samaan yksikköön. 5. Keskittäminen. Lajien luokittelu (perinteet, harrastajat, olosuhteet). 6. Herätys unesta. Tiukka linjaus. Cost-profit -ajattelu. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
33 Take Home Message Mieti oma juttusi. Tiedosta tekemisesi. Katso peiliin. Opeta sama urheilijalle. Yksinkertaista. Kyseenalaista. Mene iholle. Ole suora. Älä hoipertele. Pidä linja. opk 2004 Valmentaminen Suomessa
34 Erityiskiitokset: Liikuntakeskus Pajulahti Ari-Pekka Lattu Lasse Mikkelsson Petteri Kähäri Suomen Valmentajat Eino Havas Jarmo Heiskanen Heikki Rusko Jukka Viitasalo Köykäsen veljeskunta KLM Britney Finnair Lakenvlei Forest Lodge Valtion Rautatiet Matkahuolto Jyväskylän yliopisto Dansk Orienterings Forbund Dansk Atletik Forbund IFK Göteborg Vaajakosken Terä opk 2004 Valmentaminen Suomessa Kolding OK
MAASTOHIIHDON JA HUIPPU-URHEILUYKSIKÖN YHTEISTYÖSTÄ
MAASTOHIIHDON JA HUIPPU-URHEILUYKSIKÖN YHTEISTYÖSTÄ 2013-2018 O-P Kärkkäinen HUY lajiryhmävastaava/kestävyyslajit Jyväskylä 06.05.2018 HUY ja lajiryhmävastaavat (2013-) Huippu-urheiluyksikön mandaatti,
LisätiedotKestävyysvalmennuksesta
Kestävyysvalmennuksesta Olli-Pekka Kärkkäinen Turku, 23.9.2013 Omaa taustaa 1984 Suunnistaja ja urheilumies. En tajunnut. 1980 88 Opintoja. Opin ajattelemaan ja aloin ymmärtää etten tajua. 1984 89 Suomen
LisätiedotNUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU
NUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU Janne Salmi Turun AV-leiri 1.12.2013 SUUNNISTUS ON KESTÄVYYSLAJI jossa suunnistustaito on merkittävässä roolissa Harjoitusmäärien on oltava suuret Harjoittelun on oltava
LisätiedotSuomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Uusimaa akatemiaryhmävalmennus 2015-2016 Valmentajat: Antti Örn Yhteystiedot: 044-5155505 antti.orn@suunnistusliitto.fi Tehtävät: Valmennuksen koordinointi
LisätiedotSuomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Kestävyys on kykyä työskennellä pitkään väsymättä Ja tällä kertaa pääosin maastossa! Lajin vaatimukset: 1. Sileän juoksussa kestävyysjuoksijan vauhti
LisätiedotSuomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Valmentajat: Antti Örn Yhteystiedot: 044-5155505 antti.orn@suunnistusliitto.fi Tehtävät: Valmennuksen koordinointi ja ohjelmointi Valmennus Valmennusryhmän
LisätiedotHarjoitteluanalyysi. Marika Teini suunnistus
Harjoitteluanalyysi Marika Teini suunnistus 24.9.2018 Kuka? 29-vuotias suunnistaja Oikeustieteen opiskelija Itä-Suomen yliopistossa 1.1.2018 alkaen liikunta-aliupseeri Puolustusvoimien Urheilukoulussa
LisätiedotNuorten juoksijoiden, suunnistajien ja triathlonistien seuranta
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nuorten juoksijoiden, suunnistajien ja triathlonistien seuranta 2004-2006 Ari Nummela, LitT IX KESTÄVYYSSEMINAARI Liikuntakeskus Pajulahti 24.-26.11.2006
LisätiedotHiljaa hyvä tulee. ennätysjahdissa. Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Hiljaa hyvä tulee kuntoilijamaratoonarit ennätysjahdissa Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010 www.kihu.fi 1 Sisältö
LisätiedotBJR F2 (05) Vanhempainkokous 21.08.2013
BJR F2 (05) Vanhempainkokous 21.08.2013 Kausi 2013 2014 Vastuuvalmentaja Jan Wasastjerna Edelleen... Urheilua Lasten Ehdoilla! HAUSKAA ja HAASTEELLISTA Tehdään vanha paremmin ja opitaan uutta => KEHITYTÄÄN
LisätiedotURHEILUAKATEMIAT. Mahdollisuus alueellisen valmennuksen kehittämiseen. Suunnistusvalmennusseminaari 8.2.2013 Janne Salmi. www.suunnistusliitto.
URHEILUAKATEMIAT Mahdollisuus alueellisen valmennuksen kehittämiseen Suunnistusvalmennusseminaari 8.2.2013 Janne Salmi 10 JWOC-mitalit 2003-2012 9 8 7 6 5 4 3 2 SUOMI RUOTSI NORJA TANSKA SVEITSI 1 0 2003
Lisätiedot256 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN
256 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN Valmennuksen osa-alueet Asia tarinasta Taito/ tekniikka Taktiikka/ pelikäsitys Fyysiset valmiudet Henkiset valmiudet omassa toiminnassasi Vahvuutesi Kehittämiskohteesi
LisätiedotSuunnistajan maalis-huhtikuun harjoittelu
harjoitusolosuhteet 4.3.2013 Suunnistan maalis-huhtikuun harjoittelu Janne Salmi Laitilan AV-päivä 2.3.2013 Kokonaisuus ratkaisee! FYYSIS- MOTORINEN HARJOITTELU VALMENTAJA PSYYKE AKTIIVINEN PALAUTUMINEN
LisätiedotAhlmanin ammattiopisto, Tampere 22.06.2015 10:24 33/2015 (1. jakso) 10. - 16.08.2015 Viikkotuntimäärä: 23
33/2015 (1. jakso) 10. - 16.08.2015 Viikkotuntimäärä: 23 Maanantai 10.08. Tiistai 11.08. Keskiviikko 12.08. Torstai 13.08. Perjantai 14.08. Lauantai 15.08. Sunnuntai 16.08. Matematiikka YHT2.1. Ma Fyke
LisätiedotHENKINEN VALMENNUS MITÄ, MIKSI JA MITEN? Satu Kaski PsL, urheilupsykologi Huippu-urheiluseminaari 17.11.2012 Kotka
HENKINEN VALMENNUS MITÄ, MIKSI JA MITEN? Satu Kaski PsL, urheilupsykologi Huippu-urheiluseminaari 17.11.2012 Kotka SISÄLTÖ Henkinen valmennus mitä? (tavoitteista, keinot ym) Mitä henkinen valmennus edellyttää
LisätiedotSuunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja 30 vuoden ajalta. Turun Seudun Urheiluakatemia Turku 1.2.2015
Suunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja vuoden ajalta Turun Seudun Urheiluakatemia Turku.. Jukka Kapanen Liikuntatieteen maisteri Jyväskylän yliopistosta 9 Testauspäällikkönä Oulun
LisätiedotD VALMENTAJAKURSSI PROSESSINOMAISESTI
Ohjelma D VALMENTAJAKURSSI PROSESSINOMAISESTI Sisältö: D-valmentajakurssilla perehdytään lapsen ja nuoren kokonaisvaltaiseen valmentamisen ja yksilöllisen valmennusfilosofian perusasioihin. Kurssin kuusi
LisätiedotSuomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Valmentajat: Antti Harju Yhteystiedot: Antti Harju 0405838749 antti.harju@suunnistusliitto.fi Tehtävät: Mikko Eskola Valmennuksen koordinointi ja ohjelmointi
LisätiedotPika- ja aitajuoksu USA:n yliopistosysteemissä
Pika- ja aitajuoksu USA:n yliopistosysteemissä USA:n yliopistojärjestelmä NCAA (National Collegiate Athletic Associotion) Motto: Oppiminen, tasapaino, henki, yhteisöllisyys, fair play ja asenne 3 tasolla
LisätiedotJuoksukoulu ( 3.5.2016
Juoksukoulu ( 3.5.2016 Klo 8:00 luento juoksuharjoi3elusta Klo 8:30-10:00 koordinaa8oharjoitus + videoklinikka Juoksuharjoituksen aikana mahdollisuus tehdä Asicsin askelanalyysi ja hankkia juoksukengät
LisätiedotKilpailo-seminaarit 2006 Kari Niemi-Nikkola Suomen Olympiakomitea Valmennuksen johtaja. Lasten kilpaurheilusta huipulle
Kilpailo-seminaarit 2006 Kari Niemi-Nikkola Suomen Olympiakomitea Valmennuksen johtaja Lasten kilpaurheilusta huipulle Teemat Lahjakkuus Harjoittelu ja Kilpaileminen Monipuolisuus, erikoistuminen ja eriyttäminen
LisätiedotRASKA:N LASTEN JA NUORTEN TOIMINTA
RASKA:N LASTEN JA NUORTEN TOIMINTA Seurassa jäseniä 374: alle 10v. 54 10-15v. 53 15-20v. 32 Suunnistajan polku Rastikarhuissa SUUNNISTUSKOULU Nykyisellä kaavalla vuodesta 2009 2009 26 lasta, 2013 49 lasta
LisätiedotLuku 4 Nuoruus päämäärätietoista harjoittelua
Luku 4 Nuoruus päämäärätietoista harjoittelua 155 Valmennuksen osa-alueet Asia tarinasta Taito/ tekniikka Taktiikka/ pelikäsitys Fyysiset valmiudet Henkiset valmiudet omassa toiminnassasi NUORUUS Vahvuutesi
LisätiedotLISÄÄ VAUHTIA SUOMALAISEEN SUUNNISTUKSEEN. Pajulahti Janne Salmi
LISÄÄ VAUHTIA SUOMALAISEEN SUUNNISTUKSEEN Pajulahti 24.11.2006 Janne Salmi HUIPUILLAMME VAUHTI ON KOHDALLAAN , mutta NUORET OVAT HIDASTUmaan päin JS: 1986-1989 17v: TJ 10.6km 36:45, 18v: TJ 14.3km 52:15,
LisätiedotHarjoittelun ja valmentautumisen filosofia
Harjoittelun ja valmentautumisen filosofia What is endurance? Mitä on kilpaurheilijan kestävyys? What is endurance? Kestävyys on ihmisten ja eläinten kyky liikuttaa itseään aerobisessa tai anaerobisessa
LisätiedotFyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena
Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena Harri M. Hakkarainen Lääketieteen Lisensiaatti Liikuntatieteen maisteri Valmentaja Omaa taustaa Omat lajit: Yleisurheilu, jääkiekko, jalkapallo,
LisätiedotINVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL
INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL Esitys Taekwondourheilijoiden kevätpäivässä 3/6/13 INVICTUS 2 TU11:n IDEA Taekwondourheilijat 2011 ry on taekwondoseura, joka tarjoaa huippuluokan taekwondo-opetusta
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu -
FITLANDIA-TREENIOPAS - Tavoitteena 10km juoksukilpailu - ASIANTUNTIJA Janne Ukonmaanaho Janne Ukonmaanaho on vuoden 2010 Barcelonan EM-kilpailujen 3000m esteiden 15., estejuoksun kaksinkertainen Suomen
LisätiedotLAPSUUS- JA VALINTAVAIHEEN FYYSINEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSESSA
LAPSUUS- JA VALINTAVAIHEEN FYYSINEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSESSA VALMENNETTAVIA VUOSIEN VARRELTA Juoksu: Erika Tapio (-76) 800m 2.06 Jouni Haatainen (-76) 800m 1.47 400m 47,80 3000m 8.45 Kalle Keskipoikela
LisätiedotKilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012. www.kihu.
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nopeuskestävyys Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012 www.kihu.fi Nopeuskestävyys AerK AnK VO 2 max Peruskestävyys Vauhtikestävyys
LisätiedotUrheilevien lasten ja nuorten fyysis-motorinen harjoittelu
Hämeenlinna 25.4.2009 Tampere Urheilevien lasten ja nuorten fyysis-motorinen harjoittelu 1.Selvityksen tuloksia ja johtopäätöksiä 2.Mistä ongelmat ovat syntyneet? 3.Miten harjoittelua ja urheilua voisi
LisätiedotHarjoitukset, Joulukuu
Hollolan Urheilijat, talvikausi 2012 ohjelma, nuoret. Harjoitukset torstaisin klo 18.00 19.30 sekä lauantaisin klo 14.00 16.00, Hälvälä ( Pakkasraja 15 astetta ) Tiistaisin osallistutaan hiihtokouluun,
Lisätiedotnopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 46-53 U23 EM / Kaimu Keerak Vko 46 Ma 9.11 Ti 10.11 Ke 11.11 To 12.11 Pe 13.11 La 14.11 Su 15.11 Aamu Judo Judo Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku
LisätiedotNopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014
Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014 1. Nopeuskestävyys ominaisuutena 2. Nopeuskestävyysharjoittelu lapsilla 3. Nopeuskestävyysharjoittelun ohjelmointi Nopeuskestävyys nuoresta
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 Viikonpäivä Harjoitus Sykealue Harjoitus aika Harjoitusvaikutus Maanantai JUOKSU: PK 20min +
LisätiedotHuippu-urheiluyksikön tukiurheilijakysely 2013. Jari Lämsä & Kaisu Mononen KIHU Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus
Huippu-urheiluyksikön tukiurheilijakysely 2013 Jari Lämsä & Kaisu Mononen KIHU Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Tukiurheilijakysely Tarkoitus: Kerätä säännöllisesti tietoa OK:n ja PARA:n tukiurheilijoiden
LisätiedotSuomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Sanoista teoiksi EXCELLENCE Pyrkimys erinomaisuuteen Yhdessä tekeminen yhteisössä RESPECT Arvostus Ilo ja innostus 5v 15v 25v URHEILEVA IHMINEN Intohimo
LisätiedotTaso 10: Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia
Taso 10: 19.9.-16.10.2016 Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia Ohjeita ajalle 19.9 16.10. 2016 Ennen harjoittelun aloittamista kannattaa tutustua opi koodikieli osioon, koska se auttaa
LisätiedotMAASTOHIIHTO. Kestävyyslajien miniseminaarit 2/3 Jyväskylä Reijo Jylhä Päävalmentaja
MAASTOHIIHTO Kestävyyslajien miniseminaarit 2/3 Jyväskylä 2.10.2017 Reijo Jylhä Päävalmentaja RAKENNE Lajissa tapahtuneita muutoksia Harjoittelun määrän kehittyminen ja huipulle nousun ikä Esimerkkiohjelmat
LisätiedotTervetuloa Kisakallioon!
Suomen Suunnistusliitto ry Tervetuloa Kisakallioon! Yhä useampi suunnistaa Suunnistus näkyy Suunnistus hyvinvoinnin keulakuva Suunnistus menestyy SUOMI SUUNNISTAA Suunnistusliiton strategia 2016 2020 Suunnistus
LisätiedotSuomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Valmennusteorioista - Miten sovellan käytäntöön? Merkittäviä valmennusteorioita Adaptaatio- eli sopeutumisteoria elimistö sopeutuu vallitseviin olosuhteisiin
LisätiedotTeema / Ikävuodet Iso tavoite
Teema / Ikävuodet 4 6 7 9 10 12 13 15 Iso tavoite Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Liikkuminen on hauskaa. Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Liikkuminen
LisätiedotVOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA
VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA Marko Haverinen, LitM Testauspäällikkö, Varalan Urheiluopisto 044-3459957 marko.haverinen@varala.fi Johdanto Yksittäisten
LisätiedotVALMENNUS PONNISTAA TUTKIMUKSESTA. Juha Isolehto
VALMENNUS PONNISTAA TUTKIMUKSESTA Juha Isolehto Jyväskylä, 22.03.2014 VALMENNUS PONNISTAA TUTKIMUKSESTA Esityksen sisältö: 1. HARJOITTELU PERUSTUU LAJIANALYYSIIN LIIKEANALYYSI, KILPAILU ANALYYSI, SUORITUSKYKYANALYYSI,
LisätiedotKOHTI TAVOITTEELLISTA KILPAURHEILUA
MITÄ KILPAURHEILU ON? - SARJAKILPAILUT - KANSALLISET KILPAILUT - ALUEEN KILPAILUT - SM - KILPAILUT - MM - KILPAILUT MITEN SE MÄÄRITELLÄÄN? - TAVOITELÄHTÖISESTI - HARJOITTELUMÄÄRÄN SUHTEEN - MENESTYKSEN
LisätiedotPudasjärven Urheilijat ry. Yhdessä PuU:n parhaaksi
Pudasjärven Urheilijat ry Yhdessä PuU:n parhaaksi Toimintaedellytykset - yleisseura (8 jaostoa) - kasvattajaseura - yhteisiä tapahtumia (mm. Umpihanki, Kesäpilikki) - jaostojen juttuja Syöte-Suunnistus
LisätiedotPaikka/aika Paj 10:00-11:30 Paj 10:00-11:30 Omatoiminen Lund lähtö U18 leiri PAJ / Lund U18 Leiri PAJ / Lund
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 43-49 TC Pariisi / syyslomaviikko U18 Maajoukkueleiri PAJ / Cadet Camp Lund Vko 43 Ma 19.10 Ti 20.10 Ke 21.10 To 22.10 Pe 23.10 La 24.10 Su 25.10 Aamu
Lisätiedot9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE
9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE Harjoitusohjelma: Nuuksio Classic 2017 VKO MA TI KE TO PE LA SU 1 3.7 Tes$ juoksu: Juokse 6-8 kilometriä mäkisessä maastossa. Juokse sellaisessa maastossa
LisätiedotHarjoittelun painopistealueet
Harjoittelun painopistealueet Perustaito/pallonhallinta Perustaitoharjoitteet eivät saa olla irrallinen osa harjoittelua vaan niiden sisällöt tulee liittää aina kiinteästi itse peliin ja pelin vaatimiin
LisätiedotLapsesta nuoreksi ja aikuiseksi suunnistajaksi. Ohjauksesta valmennukseen Suunnistajanpolku S-JKL
Lapsesta nuoreksi ja aikuiseksi suunnistajaksi Ohjauksesta valmennukseen Suunnistajanpolku S-JKL Suunta Jyväskylä ry. suunnistuksen erikoisseura Jyväskylässä Periaatteita ovat: - suunnistusseura, joka
LisätiedotKeravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016
Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 FYYSINEN HARJOITTELU & TUKITOIMET Seuraavassa on kuvattu (henkilökohtaisella tasolla) missä järjestyksessä fyysisiä harjoitteita voi
LisätiedotPuuvenesoutajien ohjelma: maalis- huhtikuu 2018
Puuvenesoutajien ohjelma: maalis- huhtikuu 2018 1. Ohjeita harjoitusohjelman toteuttamiseen Elias Lehtonen Harjoitusohjelma on suunniteltu 2-3 ja 3-5 kertaa viikossa harjoitteleville. Sulkeissa olevat
LisätiedotKokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet
Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet Nopeuskestävyysseminaari, Pajulahti 21.11.2010 Ismo Hämäläinen Nopeuskestävyyden merkitys Anaerobisen
LisätiedotKESTÄVYYSVALMENNUS JA JUKOLAN
Kuva: Kytäjä-Jukola2010 KESTÄVYYSVALMENNUS JA JUKOLAN VIESTIN FYYSISET VAATIMUKSET KUNTOURHEILIJALLE Hannu Vuorinen, Kymin Suunnistajien Jukolakoulu PUHUJASTA LYHYESTI Vuonna 1961 syntynyt, 1980- ja 1990-luvuilla
LisätiedotSeuravalmennuksen kehittäminen / kriteerit
Seuravalmennuksen kehittäminen / kriteerit Kriteerit jakautuvat peruskriteereihin ja laatukriteereihin. Peruskriteerit luovat seuran tavoite- ja tahtotilan, jotka toteutuvat laatukriteerien toimenpiteiden
LisätiedotKAUDEN TOIMINNAN SUUNNITTELU Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 1
KAUDEN TOIMINNAN SUUNNITTELU 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 1 SUUNNITELMALLISUUS TEHTÄVÄ: Mitä asioita tulee huomioida joukkueen kausisuunnitelmaa tehtäessä? VALMENTAMALLA VAI VAHINGOSSA?
LisätiedotMAASTOHIIHTO U18 RYHMÄN HARJOITTELU, AKU NIKANDER KESTÄVYYSLAJIEN MINISEMINAARI JYVÄSKYLÄ
MAASTOHIIHTO U18 RYHMÄN HARJOITTELU, AKU NIKANDER KESTÄVYYSLAJIEN MINISEMINAARI 15.10.2018 JYVÄSKYLÄ 15.10.2018 1 U18 ryhmä, tausta M/N 17 ja 18 sarjoissa hiihtävien valtakunnallinen valmennusryhmä 57
LisätiedotToimintatapa lajin urheilutoiminnan kehittämisen etenemiseen
Toimintatapa lajin urheilutoiminnan kehittämisen etenemiseen Lajin urheilutoiminnan kehittäminen yleistä työkalusta taustalle LUONNOS 7.10.2016 toimintatapa lajin urheilutoiminnan kehittämiseen kuvaa 5
LisätiedotMUTTA PELKKÄ ISTUMISEN VÄHENTÄMINEN EI RIITÄ
MUTTA PELKKÄ ISTUMISEN VÄHENTÄMINEN EI RIITÄ Olli-Pekka Kärkkäinen Suomen Olympiakomitea/Huippu-urheiluyksikkö, lajiryhmävastaava, kestävyyslajit Liikkuva koulu -alueseminaari, Kuortane 14.11.2016 1 Omaa
LisätiedotLuku 3 Lapsuus rakastuminen urheiluun valmiuksia menestymiseen
61 Valmennuksen osa-alueet Asia tarinasta Taito/ tekniikka Taktiikka/ pelikäsitys Fyysiset valmiudet Henkiset valmiudet omassa toiminnassasi Vahvuutesi Kehittämiskohteesi Miten kehität valitsemiasi asioita?
LisätiedotTavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun?
Tavoite lähestyy Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Juoksusuorituksen onnistuminen on monen tekijän summa Onnistumisen
LisätiedotNUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU
NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU - VAUHTIA & MIELIKUVITUSTA! - Imatra/Lappeenranta 18.-19.5.2007 Janne Salmi SUUNNISTUS ON (pitkähkö ja fyysisesti vaihteleva) KESTÄVYYSLAJI Harjoitusmäärien on oltava
LisätiedotPALKATTU VALMENTAJA / VAPAAEHTOISET Kouvolan Suunnistajat
PALKATTU VALMENTAJA / VAPAAEHTOISET Kouvolan Suunnistajat 2012 2015 Nuorisovalmennuspäällikkö 2015 2016 Nuorisovalmentaja 2016 2018 Nuorisovalmentaja 50% 2019 - Valmennuskoordinaattori 50% - työtehtävät,
LisätiedotNuorten suunnistajien lopputalven harjoittelu
Nuorten suunnistajien lopputalven harjoittelu Määrää, tehoa, voimaa? Vai kaikkia? Janne Salmi 1.2.2015 Mitä suunnistus on? Taitolaji, jossa hyvästä kunnosta on apua? Kestävyyslaji, jossa taidolla on merkittävä
LisätiedotAhlmanin ammattiopisto, Tampere 22.06.2015 17:11 33/2015 (1. jakso) 10. - 16.08.2015 Viikkotuntimäärä: 25
33/2015 (1. jakso) 10. - 16.08.2015 Viikkotuntimäärä: 25 Maanantai 10.08. Tiistai 11.08. Keskiviikko 12.08. Torstai 13.08. Perjantai 14.08. Lauantai 15.08. Sunnuntai 16.08. 10:15 Työskentely puutarha-alalla
LisätiedotD VALMENTAJAKOULUTUS
D VALMENTAJAKOULUTUS Sisältö: D valmentajakurssilla perehdytään lapsen ja nuoren kokonaisvaltaiseen valmentamisen ja yksilöllisen valmennusfilosofian perusasioihin. Kurssi sisältää lasten ja nuorten valmennuksen
LisätiedotHarjoitusleiri Portugali 2015 Tampereen Urheilijat 38
Harjoitusleiri Portugali 2015 Tampereen Urheilijat 38 Sisältö Matkustaminen Aikataulut, Check In Varusteet, valmistautuminen Matkavakuutus, turvallisuus, UM matkustustiedote Toiminta leirillä Päiväohjelma
LisätiedotHuippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet
Henkinen valmennus -luento Annen Akatemia 27.7.2007 Eerikkilä Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet ITSE- TUNTEMUS ITSE- LUOTTAMUS INTOHIMO & PÄÄTTÄVÄISYYS KORKEAT TAVOITTEET KESKITTYMIS- KYKY SOPIVA
LisätiedotErgo Selkäklinikka. Petteri Koski
Näkökantojakantoja AUDI-ik ikäistenisten urheilijoiden fyysisestä harjoittelusta Alppilajit Vuokatti 28.10.-06 Naprapaatti ; D.N. Kymenlaakson ammattikorkeakoulu Ergo - Selkäklinikka Kotka Uuperi Ski Team
LisätiedotHARJOITUSPÄIVÄKIRJA
NIMI: PUHELINNUMERO: VALMENTAJAT: HARJOITUSPÄIVÄKIRJA 29.9.2014-29.3.2015 Oulun Pyrintö ry Nummikatu 18-20, 90100 Oulu p. 044 781 2809 www.oulunpyrinto.fi HARJOITTELUN TAVOITTEET HUOM! Lahjakkuutta on
LisätiedotHARJOITUSPÄIVÄKIRJA NIMI: PUHELINNUMERO: VALMENTAJAT:
NIMI: PUHELINNUMERO: VALMENTAJAT: HARJOITUSPÄIVÄKIRJA 28.09.2015 27.3.2016 Oulun Pyrintö ry Nummikatu 18-20, 90100 Oulu p. 044 781 2809 www.oulunpyrinto.fi HARJOITTELUN TAVOITTEET HUOM! Lahjakkuutta on
LisätiedotLasten urheilun tärkeät asiat
Lasten urheilun tärkeät asiat 1) Pohdi itsenäisesti, mitkä arvot *) ohjaavat sinun toimintaasi työskennellessäsi lasten ohjaajana ja valmentajana. 2) Kirjoita yksi asia per tarralappu *) Meille jokaiselle
LisätiedotSuomen Salibandyliitto Valmennuskoulutusjärjestelmä Tason I Salibandyvalmentajakoulutus SBV1
Suomen Salibandyliitto Valmennuskoulutusjärjestelmä Tason I Salibandyvalmentajakoulutus SBV1 www.salibandy.net Valmentajakoulutus / tasot I-III Perusteet / tavoitteet TIETÄÄ YMMÄRTÄÄ Sähköinen oppimisympäristö
LisätiedotMärsky 29.10.2012. Heikki Pajunen Novetos Oy. Luomme menestystarinoita yhdessä
Märsky 29.10.2012 Heikki Pajunen Novetos Oy Luomme menestystarinoita yhdessä Aamun ajatus By Positiivarit: Maanantai 29.10.2012 AAMUN AJATUS Elämä on 10-prosenttisesti sitä miten elää ja 90-prosenttisesti
LisätiedotSuomalaiset menestystekijät ja kansainvälinen vaatimustaso: Missä asioissa lajisi on kansainvälisessä vertailussa a) Muita edellä? b) Muita jäljessä?
Suomalaiset menestystekijät ja kansainvälinen vaatimustaso: Missä asioissa lajisi on kansainvälisessä vertailussa a) Muita edellä? b) Muita jäljessä? Alppihiihto +Valmentajien kontakti pohja hyvä helppo
LisätiedotRyhmien yhteenvedot. Urheiluoppilaitosseminaari Lahti 2017
Ryhmien yhteenvedot Urheiluoppilaitosseminaari Lahti 2017 Mitä osaamista suomalaisessa urheilussa tulisi kehittää? Vanhempien osaaminen koulujen-seurojen-lajien yhteistyö Valmennusosaaminen Valmennusosaaminen
LisätiedotValmentaminen. Minun näkökulma. Mikael Kotkaniemi 2014
Valmentaminen Minun näkökulma Mikael Kotkaniemi 2014 Ura valmentajana 2006-2009: Ässät A-nuoret - apuvalmentaja 2009-2011: Ässät B-juniorit - päävalmentaja 2011-2013: Ässät SM-liiga - apuvalmentaja 2013-2014:
LisätiedotMannermainen suunnistus
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Mannermainen suunnistus Kompassi, rastinotto, reitinvalinta Antti Harju 18.12.2011 1 Mannermaiset maastot Mikä mannermaisissa maastoissa on erilaista,
Lisätiedot400m harjoittelu. Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla. Juha Pyy Yrittäjä. Lappajärvi. Urheilu-ura
400m harjoittelu Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla Juha Pyy Yrittäjä Lappajärvi Urheilu-ura 43 SM-tason mitalia Noin 20 Eri sarjojen SE-tulosta Ennätys 400m 45,75 33 maaotteluedustusta 10v ura 1979
LisätiedotAloittelevan kuntoilijan valmennus
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Aloittelevan kuntoilijan valmennus Ville Vesterinen, LitM SUL juoksukoulukoulutus Jyväskylä 24.1.2013 www.kihu.fi Kehityksen kulmakivet Harjoittelu
LisätiedotNuorten maajoukkueohjelma
Nuorten maajoukkueohjelma Nuorten maajoukkueohjelman tavoitteet Tuottaa mahdollisimman monta pelaajaa aikuismaajoukkueisiin vähintään 3 pelaajaa/ikäluokka 3 kansainvälisen tason huippua/vuosikymmen Kilpailla
LisätiedotHarjoittelun rytmitys nuorilla Juho Halonen
Harjoittelun rytmitys nuorilla Juho Halonen Hyvä harjoittelu -Nuori urheilija -hyvä harjoittelu olennaista (ominaisuuksien kehittämistä) ->vain sen kautta hyvään kehitykseen(kehityspotentiaali) -Hyvä harjoittelu
LisätiedotTaso 4: tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa
Taso 4: 25.6 22.7.2018 5-7 tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily
LisätiedotSavonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8.2014
Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8. Viikko:23 Kova Maanantai 2.6 Tiistai 3.6 Keskiviikko4.6 Torstai 5.6 Perjantai 6.6 Lauantai 7.6 Sunnuntai 8.6 Pihlis 16.30 18.30 POWER POWER POWER POWER POWER
LisätiedotOhjelma. Huhtikuu 20.4. Juoksuharjoitus 60 min @RAPALA. -Videoklinikka -Juoksukoordinaatio. Juoksijan lihashuolto. 60 min @RAPALA
Juoksukoulu Ohjelma Maaliskuu 31.3. Luento 45 min @RAPALA -Kestävyysharjoittelun osaalueet -Juoksuharjoittelu -Yleisimmät ongelmat ja miten korjataan -Harjoittele terveenä! Juoksuharjoitus 75 min @RAPALA
LisätiedotValmennuksen kehityskortit
Valmennuksen kehityskortit Valmennuksen kehityskortit auttavat tutoria, kouluttajaa ja valmentajaa pohtimaan valmennuksen laatutekijöitä systemaattisemmin ja syvällisemmin. Korttien tavoitteena on virittää
LisätiedotJanne Salmi FILOSOFIANI VALMENNUKSESSA. Kestävyysseminaari 2005 10.12.2005 Pajulahti
Janne Salmi FILOSOFIANI VALMENNUKSESSA Kestävyysseminaari 2005 10.12.2005 Pajulahti Oopee Kärkkäinen Pajulahti 27.11.2004 Take Home Message Mieti oma juttusi. Tiedosta tekemisesi. Katso peiliin. Opeta
LisätiedotHARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23 Vappuaatto Vappupäivä Vko 18 Ma 27.4 Ti 28.4 Ke 29.4 To 30.4 Pe 1.5 La 2.5 Su 3.5 Akatemioiden Aamu Aerobinen Pk Voimaharjoitus Voimistelu
LisätiedotTestaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi
Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista
LisätiedotElias Lehtonen
Ohjeita testien toteuttamiseen ja harjoitusohjelman valitsemiseen: 1. Ohjeita harjoitusohjelman toteuttamiseen Kauden ohjelmassa on valittavissa 3 eri ohjelmamallia kestävyysharjoittelun suhteen. Suosittelen
LisätiedotAhlmanin ammattiopisto, Tampere 10.06.2015 15:43 36/2015 (1. jakso) 31.08. - 06.09.2015 Viikkotuntimäärä: 7
36/2015 (1. jakso) 31.08. - 06.09.2015 Viikkotuntimäärä: 7 Maanantai 31.08. Tiistai 01.09. Keskiviikko 02.09. Torstai 03.09. Perjantai 04.09. Lauantai 05.09. Sunnuntai 06.09. 09:00 Palmu Riina C TVT2 Yritystoiminnan
LisätiedotSara Kuivisto Kausi Valmentaja Ari Suhonen Pajulahti
Sara Kuivisto Kausi 2017-2018 Valmentaja Ari Suhonen Pajulahti 1.10.2018 Ari Suhonen Päämatka 800m (1500m) Ensimmäisen kerran 800m:llä alle 1.50, 19 v 6 kk Parhaimmillaan 24-vuotiaana 1.44,10 SE (23v 8kk)
LisätiedotVALMENTAJA AKATEMIA Järvenpään Kehäkarhut ry. Koulutusstrategia 2009
VALMENTAJA AKATEMIA Järvenpään Kehäkarhut ry Koulutusstrategia 2009 TAVOITTEET Missio: Järvenpään Kehäkarhut ry:n Valmentaja Akatemia toimii aktiivisena kamppailulajien valmentajien, tuomarien ja muiden
LisätiedotValmentajakoulutuksen kehitys ja maajoukkuevalmennuksen tulevaisuus
Valmentajakoulutuksen kehitys ja maajoukkuevalmennuksen tulevaisuus Valmentajakoulutus 5 tasoa (ratsastusvalmentaja, lajivalmentaja, huippuvalmentaja, valmentajan ammattitutkinto, valmentajan erikoisammattitutkinto)
LisätiedotTaso 5: tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa
Taso 5: 25.6 22.7.2018 5-8 tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos
LisätiedotEtelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry
Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry Etelä-Karjalan Liikunta ja Urheilu ry Herkkyyskausi, eli ajanjakso jolloin tietyn ominaisuuden kehittyminen tapahtuu osittain luonnollisen kasvun kautta ja jolloin
Lisätiedot*10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen
10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen Perusasiat Mitä ja milloin Harjoittelu ja sen seuranta eri vuosina Esimerkkiohjelmia Tulos Tekniikka kehonhallinta kimmoisuus PeKa naiset SM2012-13 Annika Sastamala
LisätiedotTIETOA HARJOITTELUSTA
TIETOA HARJOITTELUSTA Tämä harjoitusohjelma sopii henkilöille, joilla ei ole taustaa juoksuharjoittelusta. Henkilöt haluavat valmistautua turvallisesti Operaatio 21.1 juoksuun periaatteella juosten läpi.
Lisätiedot- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) www.fitlandia.fi
- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) ENNEN OHJELMIEN ALOITTAMISTA Haluamme, että harjoittelusi ja ohjelmasi etenee mahdollisimman sujuvasti alusta lähtien. Jotta saat parhaan
LisätiedotSUUNNISTUKSEN HARJOITTELU
SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU Taitoharjoittelu Suunnistustaito SUUNNISTAJAN TAVOITTEENA on löytää kullekin rastivälille paras mahdollinen reitti ja toteuttaa se nopeasti ja virheettömästi. Suunnistustaito
Lisätiedot