YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella

Transkriptio

1 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ohjausryhmät kaudella

2 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut tarjoavat liikunnanohjauspalveluja kaiken ikäisille kuntalaisille erilaisten ohjausryhmien muodossa. Toimintaa järjestetään keskusta-alueella sekä Kurun ja Viljakkalan seuduillakin. Esite sisältää kauden liikuntapalvelut ja ohjatut liikuntaryhmät sekä niiden aikataulut. Muutokset ovat mahdollisia. Ohjauskaudet: Syyskausi Kevätkausi Ohjatut ryhmät ovat tauolla koulujen lomaviikoilla (42/2017 ja 9/2018). Ohjausryhmiä ei järjestetä arkipyhinä, eikä niiden aattoiltoina. Ryhmiin ilmoittautuminen: YLÖJÄRVEN KESKUSTA-ALUEEN VESIJUMPAT JA KUNTOSALIT Hakuaika syyskauden 2017 ryhmiin on Ilmoittautua voit seuraavasti: Internetissä klo alkaen Tulemalla paikan päälle Ylöjärven Urheilutalon toimistolle klo Ryhmiin otetaan mukaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Voit maksaa ja varmistaa ryhmäpaikkasi heti ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankin kautta tai maksamalla Urheilutalon kassalle välisenä aikana. Saat vahvistuksen ryhmäpaikasta ja verkkopankin maksusta ilmoittamaasi sähköpostiin. Mikäli maksua ei ole suoritettu, paikka annetaan varasijalla olevalle. Ryhmät alkavat viikolla 35. LIIKUNTAPASSIRYHMÄT Liikuntapassin voi varata itselle etukäteen. Lue hakuohjeet yläpuolelta. 1 passi/hlö. Nouda maksettu passisi Urheilutalon kahviosta ennen ryhmän alkua. KAIKILLE AVOIMET OHJAUSRYHMÄT Kaikille avoimet ryhmät ovat kaikille ikäryhmille suunnattuja ja niihin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa, vaan mukaan pääsee maksamalla ohjausmaksun uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua. LIIKUNTANEUVONTA Maksuton palvelu, joka on tarkoitettu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville kaikenikäisille ylöjärveläisille, myös perheille. Maksuton palvelu madaltaa kynnystä aktiivisempaan elämään. Useita toimipisteitä.

3 LASTEN HALLIUIMAKOULUT (syksy 2017) Ilmoittautuminen syksyn 2017 halliuimakouluihin on Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisellä ilmoittautumislomakkeella osoitteessa Lomake avautuu klo Kevään 2018 ilmoittautumisaika julkaistaan myöhemmin. Mukaan ryhmiin otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Paikka tulee maksaa verkkopankissa ilmoittautumisen yhteydessä. Ilmoittautumisesta ja maksusta saa vahvistuksen ilmoittamaansa sähköpostiosoitteeseen. Lasten halliuimakouluryhmät ovat 5 vuotta täyttäneille. Poistamme automaattisesti kaikki alle 5.v. ilmoittautuneet. Koulussa oleville on omat ryhmänsä. SOVELTAVA LIIKUNTA Ilmoittautuminen soveltavan liikunnan ryhmiin on Ilmoittautua voit: Paperilomakkeella, jonka voi täyttää ja palauttaa pääkirjasto Leijaan sen aukioloaikoina. Sähköisellä lomakkeella, johon linkki löytyy liikuntapalveluiden sivuilta (Uutispalsta sekä >Ohjattu liikunta > Soveltava liikunta) Tulemalla paikan päälle Ylöjärven Urheilutalolle klo välisenä aikana, jolloin on mahdollista täyttää ja palauttaa lomake suoraan erityisliikunnanohjaajalle. Tiedustelut valinnasta sekä ryhmään tulon varmistus 2.8. tai klo välisenä aikana soittamalla aikuiset: p / Erityisliikunnanohjaaja lapset ja nuoret: p Mikäli paikkaa ei varmista, annetaan se varasijalla olevalle. Ryhmien maksaminen tapahtuu urheilutalon kassalle. KURUN JA VILJAKKALAN RYHMÄT Hakuaika syyskauden 2017 ryhmiin on Ilmoittautua voit seuraavasti: Internetissä klo alkaen Soittamalla Kurun liikunnanohjaajan puhelimeen hakuaikana p Kaikki halukkaat pääsevät ryhmiin. Nimilistoja ei julkaista erikseen. Ryhmät maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankin kautta tai Kurun kirjastolla. Kirjastolla maksu ilmoittautumisajan päättymisen jälkeen käteisellä. Ryhmät alkavat viikolla 35. Lisätietoja liikuntapalveluiden ohjausryhmistä: Liikunnanohjaajat, p Erityisryhmien liikunnanohjaaja, p Lasten ja nuorten soveltava liikunta, liikuntaneuvonta, p Lasten halliuimakoulut, uimahallin uinninvalvomo, p Liikuntakoordinaattori, p > Ohjattu liikunta

4 LIIKUNTANEUVONTA Ylöjärven kaupunki tarjoaa maksutonta henkilökohtaista liikuntaneuvontapalvelua. Liikuntaneuvonta tasoittaa tietä ja madaltaa kynnystä liikunnan pariin. Se on tarkoitettu terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuville kaiken ikäisille ylöjärveläisille, myös perheille. Toiminnalla tavoitellaan pysyviä elämäntapamuutoksia. Liikuntaneuvonta kaikenikäisille Yleiseen liikuntaneuvontaan voit tulla jos Sinulla on todettu terveysriski, johon liikkumisen lisäämisellä voidaan vaikuttaa, heikko fyysinen kunto, tai tarve muuttaa elintapoja. Liikuntaneuvontaa on tarjolla Ylöjärven Urheilutalolla perjantaisin. Neuvontaa tarjotaan myös Kuru-Viljakkala alueella. Neuvontaan varataan aika sähköisen järjestelmän kautta terveydenhoidossa joko niin, että hoitaja/lääkäri varaa ajan tai voit itse varata ajan olemalla yhteydessä omaan palvelupiiriin. Lasten ja nuorten sekä perheiden liikuntaneuvontaa Lapsille, nuorille ja perheille suunnattu liikuntaneuvonta on yksilöllistä liikuntaneuvontaa terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Liikunnanohjaajaan voit ottaa yhteyttä terveydenhoitajan suosituksella, jos liikuntamotivaatio on kadoksissa tai tarvitset apua ravintoon ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Voit myös ottaa liikunnanohjaajaan yhteyttä itsenäisesti kun haluat vinkkejä harrastamiseen Ylöjärvellä. Neuvontaa tarjotaan Urheilutalolla. Aika varataan terveydenhoitajan kautta sähköisestä järjestelmästä. Liikuntaneuvontaa eri toimipaikoissa Katso nettisivuiltamme vaihtuvat pisteet ja aikataulu. Liikuntaneuvontaa tarjotaan liikunnanohjaajien toimesta. Voit tulla paikan päälle ilman ajanvarausta juttelemaan liikunta- ja hyvinvointiasioista. Lisätietoja: Tampereen Työväenopiston terveysliikunnanohjaaja Virpi Peltomaa, p tai Ylöjärven liikuntapalveluiden liikunnanohjaaja Hanna-Mari Suhonen, p

5 KAIKILLE AVOIMET RYHMÄT Kaikille avoimet ryhmät ovat kaikille ikäryhmille suunnattuja ja niihin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa, vaan mukaan pääsee ilmoittautumalla ja maksamalla ohjausmaksun urheilutalon kassalle ennen ryhmän alkua. Katso alla olevasta listauksesta tarjolla olevat ryhmät ja maksut. AVOIN OHJATTU KUNTOSALI Ma klo , uimahallin kuntosali (yläkerta) Kiertoharjoittelua kuntosalilla liikunnanohjaajan opastuksella Hinta/kerta: Eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5, Työikäiset 4 Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä. Maksu uimahallin kassalle ennen ryhmän alkua. AVOIMET VESIJUMPAT Ti klo ja To klo , uimahallin monitoimiallas Tehokasta jumppaa vedessä rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Hinta/kerta: Eläkeläiset/opisk./työttömät 2,5 + uh-maksu, Työikäiset 4 + uhmaksu Mukaan pääsee maksamalla ohjausmaksun kassalle ennen ryhmän alkua. VIRTUAALIVESIJUMPPA Virtuaalivesijumppa on kaikille soveltuva maksuton uimahallin lisäpalvelu, jossa liikunnanohjaajan ohjaama vesijumppa heijastetaan monitoimialtaan vieressä olevalle näyttökankaalle. Tarkista näytösajat nettisivuiltamme tai uimahallilta. Ohjauskaudet: Syyskausi Kevätkausi Ohjausryhmiä ei järjestetä arkipyhinä, eikä niiden aattoiltoina. Poikkeukset mahdollisia avoimien ryhmien kohdalla.

6 ELÄKELÄISTEN LIIKUNTA KUNTOSALIHARJOITTELU Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Ryhmät: Ohjattu rauhallisempi kiertoharjoittelu Kuntosaliryhmä on henkilöille, joilla on tarve rauhallisempaan tahtiin tapahtuvaan harjoitteluun. Tavoitteena kehittää koko kehon lihaskuntoa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Alkulämmittelyn jälkeen on verkkaisempitahtinen ohjattu kiertoharjoittelu ja lopuksi venyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa tekniikassa. Hinta 47 /kausi. Syyskausi alkaa To Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta) Tuttua harjoittelua verkkaisempaan tahtiin! Ohjattu kiertoharjoittelu Tavoitteena kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja lopuksi lyhyet venyttelyt. Tuttua harjoittelua! Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa tekniikassa. Hinta 47 /kausi. Syyskausi alkaa Ti Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta) Ke Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta) To Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta) Pe Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta) Ohjattu kuntosaliharjoittelu Tässä ryhmässä pyritään kehittämään tavoitteellisesti kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla on fyysisen kunnon testaus, jonka pohjalta tehdään omat ohjelmat. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on oman kuntosaliohjelman mukainen paikkaharjoittelu ja lopuksi lyhyet venyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa tekniikassa. Hinta 47 /kausi. Syyskausi alkaa Ti Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta) Tavoitteellista harjoittelua!

7 VESIJUMPPA Vesijumppa on monipuolinen liikuntamuoto, joka on tehokasta rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Vesijumpat ohjataan uimahallin monitoimialtaassa. Hinta 67 /kausi. Syyskausi alkaa Ryhmät: Ma Ma Ti To Pe Avoimet ryhmät: Ti To Avoin vesijumppa tarkoittaa ryhmää, johon voivat osallistua kaikenikäiset ilman erillistä ilmoittautumista. Mukaan pääsee maksamalla ohjaus- ja uimahallimaksun ennen ryhmän alkua uimahallin kassalle. Ilmoittautuminen ryhmiin tapahtuu klo alkaen sähköisellä ilmoittautumislomakkeella osoitteessa: Lue tarkemmat ohjeet Ilmoittautuminen -kohdasta s Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

8 TYÖIKÄISTEN LIIKUNTA Alla olevien ryhmien lisäksi on mahdollista osallistua liikuntapassitunneille sekä avoimiin ohjausryhmiin. VESIJUMPPA Vesijumppa on monipuolinen liikuntamuoto, joka on tehokasta rasittamatta kuitenkaan niveliä. Tunnilla vahvistetaan omaa kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Vesijumpat ohjataan uimahallin monitoimialtaassa. Hinta 95 /30min, 105 /45min. Syyskausi alkaa Ryhmät: Ma Ti (syvänveden jumppa = Jumppaa/vesijuoksua syvässä vedessä) Ke Avoimet ryhmät: Ti To Avoin vesijumpparyhmät tarkoittavat ryhmiä, joihon voivat osallistua kaikenikäiset ilman erillistä ilmoittautumista. Mukaan pääsee maksamalla ohjaus- ja uimahallimaksun ennen ryhmän alkua uimahallin kassalle. OHJATTU KUNTOSALI PAINONPUDOTTAJILLE Ryhmä on tarkoitettu aikuisille joiden painoindeksi (BMI) on yli 30. Tehokkaan kuntosaliharjoittelun tavoitteena on pudottaa painoa kivassa porukassa. Ryhmään otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Hinta 60 /kausi, sis. uimahallimaksun. Ma , Urheilutalo, uimahallin kuntosali (yläkerta) Ilmoittautuminen ryhmiin tapahtuu klo alkaen sähköisellä ilmoittautumislomakkeella osoitteessa: Lue tarkemmat ohjeet Ilmoittautuminen -kohdasta s Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

9 KURU JA VILJAKKALA Tiistai *Ohjattu kuntosali, Viljakkalan paloaseman kuntosali *Ohjattu kuntosali, eläkeläiset, Viljakkalan Elokaari *Ohjattu kuntosali, eläkeläiset, Viljakkalan Elokaari Torstai **Tuolijumppa, Kurun kirjasto *Ohjattu kuntosali, eläkeläiset, Kurun urheilutalo *Ohjattu kuntosali, eläkeläiset, Kurun urheilutalo *OHJATTU KUNTOSALI: Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tavoitteena kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Alkulämmittelyn jälkeen on ohjattua harjoittelua ja venyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa tekniikassa **TUOLIJUMPPA Kevyttä jumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. Sisältää liikkuvuus, lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä Hinnat/kausi: Tuolijumppa 18 Eläkeläiset 25 Ilmoittautuminen ryhmiin tapahtuu sähköisellä lomakkeella osoitteessa: Lomake avautuu hakuajan alkaessa klo Lisäksi ryhmiin voi ilmoittautua puhelimitse hakuaikana alueen liikunnanohjaajalle, p Liikuntapalveluiden lisäksi alueilla toimintaa tarjoaa Tampereen seudun työväenopisto. Tutustu heidän tarjontaansa ja ilmoittautumisaikoihin osoitteessa: Lasten ryhmistä vastaavat Tampereen seudun työväenopisto ja Ylöjärven kaupungin nuorisopalvelut.

10 SOVELTAVA LIIKUNTA SOVELTAVA LIIKUNTA AIKUISILLE Soveltavan liikunnan ryhmät ovat tarkoitettuja henkilöille, jotka eivät pärjää yleisissä liikuntaryhmissä. Soveltuvuus ja valinta ryhmiin tapahtuvat kyselylomakkeella annettujen tietojen perusteella. Huom. Soveltavan liikunnan syyskausi alkaa (Starttivirkku alkaa ke 30.8.). Kevätkausi alkaa Maanantai Kevennetty kuntosali ma Ylöjärven uimahalli, kuntosali (Hinta: 25 /kausi) Liikuntarajoitteisten kuntosali ma , Ylöjärven uimahalli, kuntosali (25 ) Tiistai Kevennetty kuntosali ti Ylöjärven uimahalli, kuntosali (25 ) Tuolijumppa ti Ylöjärven uimahalli, monitoimisali (15 ) Tasapainoryhmä ti Ylöjärven uimahalli, monitoimisali (30 ) Keskiviikko Kevennetty vesijumppa ke , Kuntoutus- ja muistikeskus (55 ) Kevennetty vesijumppa ke , Kuntoutus- ja muistikeskus (55 ) Kevennetty vesijumppa ke , Kuntoutus- ja muistikeskus (55 ) Starttivirkkuryhmä ke , Ylöjärven uimahalli, monitoimisali (30 ) Torstai Kevennetty kuntosali to Ylöjärven uimahalli, kuntosali (25 ) SOVELTAVA LIIKUNTA LAPSILLE JA NUORILLE Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut aloittivat erityislapsille suunnatun soveltavan liikunnan kerhokokeilun kevätkaudella Toimintaa jatketaan myös syyskaudella. Tiistai Motorata lapsille ti Ylöjärven uimahalli, monitoimisali (25 ) Keskiviikko Sporttikerho ke Vuorentaustan koulu (25 ) Perhesportti ke Vuorentaustan koulu (25 ) Torstai Nuorten kuntosaliopastus to Ylöjärven uimahalli, kuntosali (maksuton)

11 RYHMÄKUVAUKSET: Kevennetty kuntosali: Ryhmään otetaan henkilöitä, joiden toimintakyky on alentunut. Liikuntarajoitteisten kuntosali: Tavoitteena ylläpitää liikunnan avulla peruskuntoa ja toimintakykyä. Tarkoitettu henkilölle, jolle vamma tai sairaus aiheuttaa sellaisen liikuntarajoitteen, että hän ei voi osallistua esim. muihin senioriliikuntaryhmiin. Käyttää tarvittaessa liikkumisen apuvälinettä. Tasapainoryhmä: Ryhmä on tarkoitettu niille, joilla tasapainokyky on heikentynyt, itsenäinen liikkuminen vaikeutunut, kaatumisen pelko lisääntynyt tai joilla on ollut kaatumisia. Tavoitteena on kehittää tasapainokykyä siten, että arjen liikkuminen ja turvallisesti eläminen sujuisi varmemmin. Kevennetty vesijumppa: Kevyesti sydän- ja verenkiertoelimistöä kuormittavaa ja nivelten liikkuvuutta lisäävää vesiliikuntaa. Starttivirkku: Ryhmä on tarkoitettu henkilöille jotka kokevat, että oma toimintakyky on hieman heikentynyt ja tavanomaisiin liikuntaryhmiin kuten liikuntapassiryhmiin osallistuminen on haastavaa. Tavoitteena on kehittää lihaskuntoa ja tasapainokykyä siten, että arjen liikkuminen ja harrastaminen sujuisi mielekkäästi ja turvallisesti. Tunti sisältää alkulämmittelyn, tasapaino- ja lihaskunto-osion, sekä venyttelyt. Tunnilla voidaan käyttää apuvälineinä esimerkiksi tuoleja. Motorata: Tarkoitettu lapsille, joilla on vaikeuksia osallistua tavanomaisiin liikuntaryhmiin ja jotka hyötyvät tasapaino- ja motorisesta perusharjoittelusta esim. liikuntarajoitteen vuoksi. Ryhmässä harjoitetaan mm. havaintomotoriikkaa, motorisia perustaitoja, sekä kuntoa ja liikehallintaa. Mukaan voi ottaa avustajan, jos sen näkee tarpeelliseksi. Sporttikerho 8-12v: Ryhmä on tarkoitettu erityistä tukea tarvitseville nuorille, joilla on hankaluuksia motoriikassa tai muita rajoitteita. Ryhmäläiset voivat vaikuttaa kivaan tuntisisältöön. Pelataan eri pallopelejä, temppuillaan ja tanssitaan yhdessä. Perhesportti 5-10v: Ryhmä on tarkoitettu erityistä tukea tarvitseville lapsille, joilla on hankaluuksia motoriikassa tai muita rajoitteita, sekä heidän perheilleen. Lapsi voi osallistua kerhoon myös itsenäisesti. Nuorten kuntosaliopastus yli 12 v: Ryhmässä tutustutaan kuntosaliharjoitteluun sekä käydään läpi turvalliset ja tehokkaat harjoitustekniikat liikunnanohjaajan ohjauksessa. Haku kaikkiin soveltavan liikunnan ryhmiin tapahtuu kyselylomakkeella sähköisesti tai paperilla ennen kauden alkua Hakulomakkeet sekä palautuslaatikot löytyvät pääkirjasto Leijasta ja sähköisesti osoitteesta (uutispalsta sekä >ohjattu liikunta >soveltava liikunta) Tiedustelu ja ryhmään tulon varmistus 2.8. tai klo välisenä aikana soittamalla aikuiset: p , Lapset ja nuoret: p Mikäli paikkaa ei varmista, annetaan se varasijalla olijalle. Ohjausmaksut maksetaan urheilutalon kassalla ennen kauden alkua tai erikseen sopimalla ohjaajan kanssa.

12 LIIKUNTAPASSIRYHMÄT Liikuntapassiryhmät ovat kaikenikäisille sopivia ryhmäliikuntatunteja. Tunnit on jaoteltu kevyisiin (*) ja keskiraskaisiin (**)tunteihin. Mukaan osallistumaan pääsee ostamalla uimahallin kassalta itselle sopivan passin, joka oikeuttaa käymään jumpissa yhden kauden ajan. 1 passi / hlö (paikkoja rajoitetusti). Liikuntapassin voi varata ja maksaa osoitteessa klo alkaen. Varattu passi tulee noutaa Urheilutalon kassalta mennessä. Mikäli maksua ei suoriteta, vapautetaan passi myyntiin. Passeja on saatavilla kolme erilaista: Aamuvirkkupassi, Aamutorkkupassi ja Päivävirkkupassi. Esimerkiksi Aamuvirkkupassi oikeuttaa käymään rajattomasti kaikissa klo 9-10 aamuvirkkuryhmissä, sekä kaikille avoimissa perjantain passiryhmissä. Liikuntapassiryhmät ohjataan Urheilutalon monitoimisalissa. Hinnat/kausi: Eläkeläiset/opisk./työttömät 30, Työikäiset 50. Kertamaksu: 2,5 / 4 Ohjauskaudet: Syyskausi Kevätkausi Ohjatut ryhmät ovat tauolla koulujen lomaviikoilla (42/2017 ja 9/2018). Ohjausryhmiä ei järjestetä arkipyhinä, eikä niiden aattoiltoina. VETREYTYS * Kevyt ja huoltava vetreytysjumppa kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tunti sisältää vaihtelevasti avaavia ja vahvistavia harjoitteita esimerkiksi niskan ja selän, sekä keskivartalon ja lantionseudun alueille. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä. MUOKKAUS ** Tehokas tunti, joka sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Liikkeissä voidaan käyttää erilaisia välineitä, kuten jättipalloa, kuminauhaa, painotankoja tai käsipainoja. KUNTO ** Kunnon kohotusta ja koordinaation kehittämistä musiikin tahdissa, ilman vaativia askelkuvioita. Tunnilla voidaan hyödyntää esimerkiksi steplautoja. Lopuksi palauttavat venytykset. KIERTO */** Tehokas kiertoharjoittelutunti.

13 STARTTIVIRKKU Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt niin, että tavanomaisiin liikuntaryhmiin kuten liikuntapassiryhmiin osallistuminen on haastavaa. Starttivirkkulaiset ovat kuitenkin liian hyväkuntoisia erityisryhmiin. Tavoitteena on kehittää lihaskuntoa ja tasapainokykyä siten, että arjen liikkuminen ja harrastaminen sujuisi mielekkäästi ja turvallisesti. Tunti sisältää alkulämmittelyn, tasapaino- ja lihaskunto-osion, sekä venyttelyt. Tunnilla voidaan käyttää apuvälineinä esimerkiksi tuoleja. Ilmoittautuminen Starttivirkkuryhmään tapahtuu klo alkaen sähköisellä ilmoittautumislomakkeella osoitteessa: TAI Soveltavan liikunnan haussa Lue tarkemmat ohjeet Ilmoittautuminen -kohdasta s Lisäksi erityisliikunnanohjaaja sekä liikunnanohjaajat voivat ohjata ryhmään muista ryhmistä läpi kauden. Hinta 30 /kausi. Ke klo , Ylöjärven urheilutalo, monitoimisali Ohjauskaudet: Syyskausi Kevätkausi Ohjatut ryhmät ovat tauolla koulujen lomaviikoilla (42/2017 ja 9/2018). Ohjausryhmiä ei järjestetä arkipyhinä, eikä niiden aattoiltoina.

14 LASTEN HALLIUIMAKOULUT Halliuimakouluja järjestetään ympäri vuoden pois lukien uimahallin kesäsulkuaika. Lasten halliuimakoulut järjestetään pääsääntöisesti viikonloppuaamuisin, loma-aikoina myös arkipäivinä. Opetus tapahtuu lasten opetusaltaalla. Yhden uimakoulun kesto on kahdeksan (8) kertaa, eli neljä peräkkäistä viikonloppua. Halliuimakoulun hinta on 55 /8 kertaa. Koululaisten ryhmä kokoontuu kuusi (6) kertaa, eli kolmena peräkkäisenä viikonloppuna. Koululaisten uimakoulumaksu on 45 / 6 kertaa. Ilmoittautuminen ja maksaminen tapahtuvat hakuaikana osoitteessa: Mukaan otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä! Ryhmien koko on 10 lasta. Ilmoittautuneen täytyy olla täyttänyt viisi vuotta uimakoulun alkaessa. Koulussa oleville on omat ryhmänsä. RYHMÄKUVAUKSET: Alkeisryhmä = 5 vuotta täyttäneille aroille tai uimataidottomille lapsille, jotka eivät sukella. Ryhmässä harjoitellaan alkeisuintien alkeistaitoja. Alkeisjatkoryhmä =5 vuotta täyttäneille lapsille, jotka kastautuvat pinnan alle ja liikkuvat rohkeasti vedessä, mutta eivät osaa vielä uida yhtäjaksoisesti 10 metriä. Jatkoryhmä = 5 vuotta täyttäneille, jatkoryhmään tullessa lapsen pitää osata uida vähintään 10m pikkualtaalla. Uimataidottomat koululaiset = Ryhmä tarkoitettu kouluikäisille lapsille, joilla ei vielä uimataitoa. Ajankohtaiset uimakouluaikataulut löytyvät sivuiltamme

15

16 Mikäli et löytänyt kaupungin tarjonnasta itsellesi sopivia ryhmiä, tutustu muiden paikallisten toimijoiden tarjontaan. Kaupungin liikuntapalveluiden ohella ohjattua liikuntaa järjestävät Tampereen seudun työväenopisto sekä paikalliset liikuntaseurat. Tampereen seudun työväenopiston ohjattua ryhmäliikuntaa järjestetään ympäri kaupunkia. Heidän tarjontaan voit tutustua osoitteessa: Listaus paikallisista urheiluseuroista löytyy liikuntapalveluiden kotisivuilta: > Seuratoiminta > Seurat LIIKUNNALLA HYVINVOINTIA!