Motoriikan säätely: heijasteet ja aivokuori
|
|
- Antero Lehtinen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Motoriikan säätely: heijasteet ja aivokuori Antti Pertovaara Motoriikan säätely:heijasteet ja aivokuori. Motorisen järjestelmän yleispiirteet Spinaaliset heijasteet Aivorunkotaso ja laskevat radat Motorinen aivokuori Silmien liiketyypit Motorisen järjestelmän peruspiirteitä 1. Motorinen ekvivalenssi (= sama motorinen tehtävä voidaan suorittaa monin eri tavoin) KIRJOITUSTEHTÄVÄ: Oikealla (dominantilla) kädellä 2. Motorisessa järjestelmässä kolme liikkeen perustyyppiä i) Refleksivasteet (esim. venytysheijaste) ii) Rytmiset motoriset toiminnot (esim. kävely ja purenta) iii) Tahdonalaiset motoriset toiminnot (esim. pallon heitto) Oikealla kädellä ranne immobilisoituna Vasemmalla kädellä Kynä hampaiden välissä Kynä varpaiden välissä 3. Motorisessa järjestelmässä on kolme hierarkista säätelytasoa i) Aivorunko ja selkäydin (toiminnan toteutus) ii) Primaarinen motorinen cortex ja cerebellum (taktiikka) iii) Isoaivokuoren premot. cortex ja bas. gangliot (strategia) Hierarkisen organisaation ohella paralleeliorganisaatio (esim. aivorungossa mediaaliset motoriset väylät huolehtivat raajojen proksimaaliosien ja lateraaliset distaaliosien liikkeistä) Motorinen yksikkö (motor unit) Motorinen yksikkö = ne lihassyyt, joita yksi alfamotoneuroni hermottaa ( kpl) Motorisessa yksikössä kaikki lihassyyt samaa tyyppiä (esim. hidas tai nopea) => fenotyyppiin vaikuttaa aksonin toiminta Lihaksen aktivoituessa aktivoituvat ensin pienet motoriset solut ja sen jälkeen suuret (ensin heikot ja sitten vahvat) 1
2 Voiman lisäys luurankolihaksessa i) recruitment (rekrytoidaan uusia motorisia yksiköitä) ii) frekvenssin lisäys (tetaaniseen kontraktioon asti: ks. kuva) Lisäksi vaikuttamassa: lihassyyn lähtöpituus posttetaaninen potentiaatio (Ca ++ kumulaatio => tehostunut transmitterin vapautus) väsymystila Alempi motoneuroni selkäytimen etusarvessa alfamotoneuroni ja sen hermottamat lihassyyt muodostavat motorisen yksikön alfamotoneuroni määrää lihassyytyypin kaikki motorisen yksikön lihassyyt toimivat samanaikaisesti motoneuronipooli = kaikki tiettyä lihasta hermottavat motoneuronit somatotopia, toiminnallinen somatotopia Lihaksen venytysheijaste (=myotaattinen heijaste/refleksi) Lihaksen venytysheijaste lihassukkulasta tieto pituusmuutoksesta Ia-hermosyytä Ia Lihasafferentti -MN (kaikkein nopein afferentti) pitkin selkäytimeen selkäytimen etusarvessa Ia-hermosyy aktivoi yhden synapsin välityksellä (monosynaptinen) samaa (homonyymistä) lihasta hermottavan -motoneuronin motoneuroni lähettää supistumiskäskyn venyneeseen lihakseen lopputulos: venynyt lihas supistuu, pituuden homeostasis auttaa lihastonuksen ja tasapainon säätelyssä Vastavaikuttajan inhibitio (reciprocal antagonist inhibition) Klinikassa monosynaptisen heijasteen toimintaa tutkitaan arvioimalla patella-heijasteen vilkkaus Venytysheijasteeseen liittyy vastavaikuttajan inhibitio disynaptisen refleksikaaren kautta (1 inhibitorinen välineuroni, kuvassa musta, ja kaksi synapsia) -- Ylemmän motoneuronin vaurio: Alemman motoneuronin vaurio: 2
3 Terminologiaa Lihassukkulan (muscle spindle; perifeerinen aistinelin) sentraalinen säätely ekstrafusaalisäie = lihaksen voimantuotannosta vastaava osa intrafusaalisäie = lihassukkulan pituutta aistivaan elimeen liittyvä osa -motoneuroni = selkäytimen etusarven alempi motoneuroni, joka hermottaa lihaksen ekstrafusaalisäikeitä -motoneuroni = motoneuroni, joka hermottaa lihassukkulan intrafusaalisäikeitä ylempi motoneuroni= motoneuroni, joka hermottaa alempaa motoneuronia (esim. - aivokuoren solu) -motoneuronien avulla lihassukkula säilyttää optimaalisen herkkyyden extrafusaali intrafusaali Passiivinen venytys Refleksit Gammamotoneuronien ko-aktivaatio vaihtelee behavioraalisesta tilanteesta riippuen. Vaativissa motorisissa tilanteissa suuri ko-aktivaatio. -MN aktivaatio -MN ja -MN koaktivaatio Aktiivisupistus A: Lihaksen venyessä Ia-afferentit aktivoituvat B: Alfa-motoneuronin aktivoituessa Ia-afferentit hiljenisivät C: Gamma-motoneuronien ko-aktivaatio säilyttää lihassukkulan herkkyystason Venytysheijastetta voidaan säädellä supraspinaalisesti monin tavoin vaikuttamalla laskevien ratojen kautta: -presynaptisesti afferenttiin viestiin -alfa-motoneuroniin -gamma-motoneuroneiden avulla Venytysheijaste on oppivainen Venytysheijastevaste ei ole aina samanlainen kaikki-tai-ei-mitään, vaan vaste muuttuu, jos se on esim. tasapainon ylläpidon kannalta tarpeen. Kuvassa henkilön jalat sidottu lautaan, joka äkisti vedetään taaksepäin (yläkuva) tai laudan etuosa äkisti nousee ylös (alakuva). Yläkuvassa pohjelihasten venytysheijaste auttaa ylläpitämään tasapainon ja alakuvassa sama refleksi voimistaa taaksekaatumista. Tilanteen toistuessa refleksi voimistuu ja nopeutuu (yläkuva) tai heikkenee (alakuva) Cerebellum mukana tässä refleksioppimisessa. 3
4 Käänteinen myotaattinen (venytys-) heijaste Polysynaptinen fleksioheijaste Ib -Golgin jänne-elin, josta Ib-afferenttia pitkin viesti tensiosta selkäytimeen -inhiboi disynaptisesti alfamotoneuronia -lihakseen kohdistuu tensio => lihas inhiboituu Nosiseptinen fleksioheijaste -esim. naulan päälle astuttaessa kipuärsyke aiheuttaa raajan fleksion ja kontralat. raajan extension -polysynaptinen -nosiseptoreiden aktivoima suojaheijaste ( kipurefleksi ) -normaalisti voimakkaan toonisen laskevan inhibition lamaama -selittää spastisessa lihaksessa linkkuveitsi-ilmiön -suojaa repeytymiseltä -ylläpitämässä toiminnalle optimaalista tensiota -Myös lokomootioon liittyvä kosketusärsykkeen aiheuttama polysynaptinen fleksioheijaste Lokomootio (sekä pureskelu ja hengitys) -Selkäytimessä lokomootiogeneraatorit -Toimivat itsenäisesti vauvoilla ja spinaloiduilla alemmilla lajeilla -Supraspinaalisen kontrollin alla, hyväksikäyttämä -Selkäytimen katkeamisen jälkeen spinaalishokki, jonka kesto riippuu fylogeneettisestä tasosta. Laskevat motoriset radat Lateraaliset radat -raajojen distaaliosien motoriikka -corticospinaaliset radat -rubrospinaaliset radat (ihmisellä?) Tahdonalainen hienomotoriikka Mediaaliset radat -vartalon ja raajojen proksimaaliosien motoriikka -vestibulospinaalirata -tectospinaalirata -pontinen ja medullarinen retikulospinaalirata Asennon ja tasapainon säilyttäminen Aivorungon motoriset tumakkeet -posturaaliset tehtävät -n.ruber: eksitoi fleksoreita -n.vestibularis: eksitoi extensoreita (antigravity muscles) -retikulaariformaatio - -pons: eksitoi extensoreita - -medulla: eksitoi flexoreita Decerebraatio rigiditeetti: aivorungon eksitatorinen vaikutus ilman corticaalista inhibitiota Jos yhtäaikaa eksitaatio fleksoreissa ja extensoreissa, niin seurauksena extensio, koska extensorit vahvempia (antigravity muscles) Tasapainon ylläpidon feedforward mekanismi Tehtävänä ääniärsykkeen jälkeen vetää vivusta mahd. nopeasti. Lihasaktivaatio ensin jalassa ja ja vasta sen jälkeen bicepsissa! Aivot ennakoivat potentiaalisen tasapainohäiriön ja korjaavat sen etukäteen (feedforward), missä mukana aivorungon retikulaarinen alue 4
5 Aivorunkorefleksejä Primaarinen motorinen aivokuori (, liikeaivokuori) Kriittinen tekijä: raajojen distaaliosien hienomotoriikka (ja kurkunpään ja suun toiminnot). Vähemmän kriittinen muulle motoriikalle. -solut koodaavat voimaa ja voiman suuntaa (populaatiovektori Aivorunkorefleksit esiintyvät kehitysvaiheessa tai ylempien aivojen osien tuhoutuessa, muulloin suppressoituja. Aivorunkorefleksien motorisia ohjelmia voidaan kuitenkin käyttää hyväksi corticaalisesti ohjattuja liikeratoja suunnitellessa Suuret corticospinaaliset (pyramidaaliradan) solut koodaavat nopeiden, ballististen liikkeiden voimaa (open loop eli etukäteen ohjattu liike) Pienet solut tarkkuusliikkeiden voimaa (closed loop eli afferenttisyöttö ohjaa koko ajan toimintaa -aivokuoren mototopia - edustettuna liike (pikemminkin kuin lihas) Capsula interna Corticospinaalirata Spatiaalinen organisaatio, jossa sormien ja suun edustusalueet suuria. Kollateraaliyhteydet aivorungon motorisiin tumakkeisiin (liikkeisiin liittyvä tasapainon ja asennon säätely, esim. feedforward-säätely; -MN ko-aktivaatio?) 90% ristitsee medullassa ja laskeutuu lateraalista corticospinaalirataa (raajojen distaalisten lihasten hermotus) 10% ei ristitse ja laskeutuu anteriorisesti (vartalon & raajojen proksim. osien hermotus) -solut koodaavat voiman intensiteetin lisäksi voiman suuntaa Lihasvoiman koodauksen suhteen -soluilla suuntaselektiivisyys. Kukin solu koodaa voimaa parhaiten tiettyyn suuntaan. Yhden yksittäisen -solun suuntakoodaus epätarkka. Kullekin suunnalle on kuitenkin neuronipopulaatio, jonka keskimääräinen voiman suuntavektori tarkka Motorisesta aivokuoresta ihmisellä ja apinalla suorat yhteydet hermottamaan selkäytimen alfa-motoneuroneita. Raajan distaaliosiin (sormet) ihmisellä vain suora corticospinaalinen yhteys ja vain - alueelta. Proksimaaliosiin sekä suora corticospinaaliyhteys että epäsuora yhteys aivorungon kautta => syy distaalimotoriikan haavoittuvuuteen -aivokuorivaurion seurauksena 5
6 -aivokuori on plastinen Koehenkilöt harjoittelivat 2 h/pv 5 päivää yksikätistä pianonsoittotehtävää. Kontrollit rämpyttivät satunnaisesti yhtä pitkän ajan yksikätisesti pianoa. -alue kartoitettu transcraniaalisella magneettistimulaatiolla (aivoalue, jota stimuloimalla saatu sormissa EMG-vaste). Harjoittelu laajensi harjoittelevien sormien edustusaluetta -aivokuorella. Mentaalinen harjoitus muokkaa -aivokuorta Kaikkia koehenkilöitä opetettiin ensin 2 h ajan yksikätistä pianonsoittotehtävää. Ryhmä 1: jatkoi pianonsoiton harjoitusta 2 h/pv 5 pv ajan. Ryhmä 2: harjoitteli 2h/pv 5 pv ajan mentaalisesti (ei sormien liikettä). Ryhmä 3: ei harjoitellut enempää. Ryhmä 1 (oikea soittoharjoittelu): -sormialue laajenee Laajentumista ei nähty kontralat. käden sormien suhteen. Ryhmä 2 (mentaalinen harjoittelu): -sormialue laajenee Kontrolleilla (= satunnaisesti rämpyttävillä) pienempi laajeneminen. Ryhmä 3 (ei lisäharjoittelua): -sormialue ei muutu -aivokuoren merkitys motoriikalle 1. Suora -MN: aktivaatio (kädelliset!): fractionate finger movements Korkeamman hierarkian motorinen aivokuori 1. Supplementaarinen Motorinen Aivokuori (, mediaalinen premotorinen alue) 2. Lateraalinen premotorinen alue (PMA tai PM) 2. Moduloi subcorticaalista motoriikkaa 3. Liipaisee ohjelmoituja liikesarjoja 4. Moduloi sensorista palautetta Lat.PM Medial view Lateral view Pre- ja supplementaarinen motorinen cortex PM Hierarkiassa -aivokuoren yläpuolella olevia aivokuoren motorisia alueita ovat: -Supplementaarinen motorinen alue (), medial PM -Premotorinen alue (PM/A), lateral PM Supplement. motorinen aivokuori () Myös nimi: Mediaalinen premotorinen alue (medial PM) Merkittävä input basaaliganglioista Tärkeä sisäsyntyisten liikkeiden käynnistämiselle ( Päätänpä nyt tehdä. ) Ohjelmoi monimutkaisia liikesarjoja Raajan proksimaalilihaksiin suora corticospinaalinen yhteys Aktivoituu jo liikesarjaa (sisäsyntyisesti) suunniteltaessa Basal ganglia Tarvitaan molempien käsien monimutkaisten tehtävien koordinaatioon sekä tahdonalaisen lihasliikkeen koordinaatioon posturaalirefleksien kanssa. 6
7 (=medial PM): liikesarjan ( sisäsyntyinen tai mentaalinen ) suunnittelu S1 (=medial PM): bilateraalinen monimutkaisten liikesarjojen koordinaatio A: Yksinkertaisen liikkeen aikana (sormen heilutus) aktivoituu (kuvassa myös S1 aktivoitunut johtuen liikkeeseen liittyvästä kosketusärsykkeestä) B: Monimutkaisen liikesarjan aikana + C: Kuvitellun monimutkaisen liikesarjan aikana vain :n tuhoutuessa häiriytyy käsien välinen monimutkaisten liikesarjojen koordinaatio (vasemmalla normaali ja oikealla -vaurio) : Tahdonalaisen liikkeen ja posturaalirefleksin koordinaatio Lateraalinen premotorinen aivokuorialue (PM) Active unloading-tilanteessa normaalisti ei käden asema muutu (position-suora vasemmalla alhaalla). Jos -vaurio, niin unloading aiheuttaa käden heilahtamisen (position muuttuu alhaalla oikealla) Peilisolut: Motorisen vasteen suunnittelu ulkoisten ärsykkeiden mukaisesti (matkiminen). PM-solu aktivoituu, kun apina valmistautuu siirtämään ulkoisen ärsykkeen (valon) ohjaamana kätensä vasemmalle PM koordinoi raajojen proksim. lihasten toimintaa suoraan sekä koordinoi retikulospinaaliratojen toimintaa Valmistava motorinen toiminta (motor set) 5 liiketyyppiä: Silmien liikkeet 1) Vestibulo-oculaarirefleksi (käsitelty VOR-työn yhteydessä): pitää näkökentän stabiilina (lyhyt refleksikaari = nopea) 2) Optokineettinen liike (tasaisessa pään liikkeessä näkymä vakaana; tectumin kautta visuaalinen feedback). Esim. kun seuraa katseellaan paikallaan olevaa kohdetta liikkuvan junan ikkunasta. 3) Sakkaadinen liike: fovea siirtyy periferiassa olevaan/havaittuun kohteeseen: -sakkaadi visuaaliselle, auditoriselle, somaattiselle ärsykkeelle, muistista tai vaikka verbaaliselle käskylle -sakkaadin amplitudi ja suunta voidaan tahdonalaisesti hallita, mutta ei nopeutta (nopeus riippuu liikkeen amplitudista) -lääkkeet, väsymys lamaavat -(reflektoriselle) sakkaadille keskeinen rakenne: superior colliculus 4. Smooth pursuit movement -liikkuva kohde pidetään näkökentässä vakaana -vaatii visuaalisen ärsykkeen, ei voi suorittaa muutoin tahdonalaisesti -esim. kun seuraa pelkästään silmiä liikuttamalla kärpäsen lentoa 5. Vergence movement -silmät kohdistetaan esim. kynän kärkeen tai oman nenänpäähän (erona muihin silmien liikkeisiin, kumpikin silmä liikkuu eri suuntaan) Fiksaation ylläpito (liiketyypit 1 & 2) Fiksaation siirto (liiketyypit 3-5) 7
Motoriikan säätely: heijasteet ja aivokuori
Motoriikan säätely: heijasteet ja aivokuori Antti Pertovaara Motoriikan säätely:heijasteet ja aivokuori. Motorisen järjestelmän yleispiirteet Spinaaliset heijasteet Aivorunkotaso ja laskevat radat Motorinen
Motoriikan säätely. 2 Supraspinaaliset Mekanismit Pertti Panula. Biolääketieteen laitos ja Neurotieteen Tutkimuskeskus
Motoriikan säätely 2 Supraspinaaliset Mekanismit 2013 Pertti Panula Biolääketieteen laitos ja Neurotieteen Tutkimuskeskus 15.1 Overall organization of neural structures involved in the control of movement.
KandiakatemiA Kandiklinikka
Kandiklinikka Kandit vastaavat Hermoston sensoriset, autonomiset Ja motoriset toiminnot SENSORISET TOIMINNOT Aistiradat Reseptoreista keskushermostoon kulkevia hermoratoja kutsutaan aistiradoiksi (sensoriset
Hermoston toiminnallinen jako
Hermoston toiminnallinen jako Autonominen hermosto ylläpitää homeostasiaa Hypotalamus, aivosilta ja ydinjatke päävastuussa homeostaasin säätelystä Aivojen autonomiset säätelykeskukset Hypotalamus Vesitasapaino,
BI4 IHMISEN BIOLOGIA
BI4 IHMISEN BIOLOGIA KESKUS- JA ÄÄREISHERMOSTO SÄÄTELEVÄT ELIMISTÖN TOIMINTAA Elimistön säätely tapahtuu pääasiassa hormonien ja hermoston välityksellä Hermostollinen viestintä on nopeaa ja täsmällistä
Ihminen havaitsijana: Luento 5. Jukka Häkkinen ME-C2000
Ihminen havaitsijana: Luento 5 Jukka Häkkinen ME-C2000 Kevät 2017 1 Luento 5 Näön perusprosessit Näköjärjestelmän rakenne 2 Verkkokalvon välittämä kuva maailmasta 1. Kontrastitieto: On- ja Off-rata 2.
Miksi neurologinen status tehdään? Aivohermojen tutkiminen. Oireiston lokalisaatio Tasodiagnostiikka. Oireiston etiologia
Miksi neurologinen status tehdään? Aivohermojen tutkiminen HYKS Neurologian klinikka 2012 Oireiston lokalisaatio Tasodiagnostiikka Psyyke Aivokuori Basaaligangliot Aivorunko Pikkuaivot Selkäydin Aivot
LIHASTOIMINTAKETJUT JA TRIGGERPISTEET
LIHASTOIMINTAKETJUT JA TRIGGERPISTEET Sisällys A Lihastoimintaketjut Philipp Richter 1. Johdanto 2 Myofaskiaalisia ketjuja kuvaavia malleja 2.1 Proprioseptiivinen neuromuskulaarinen fasilitaatio Liikekaavat
TOIMINNALLINEN HARJOITTELU LAJIHARJOITTELUN PERUSTANA. Pajulahti, 27.1.2007 Nuorten maajoukkue
TOIMINNALLINEN HARJOITTELU LAJIHARJOITTELUN PERUSTANA Pajulahti, 27.1.2007 Nuorten maajoukkue Toiminnallinen =suunniteltu/kehittynyt/mukautunut tiettyä tarkoitusta varten. Toiminnallisen voimaharjoittelun
Aivojen toiminnalliset muutokset CRPS:ssa. Etiologia ja patofysiologia. Vääristynyt kehonkaava 4/18/2013. Complex regional pain syndrome (CRPS)
Aivojen toiminnalliset muutokset CRPS:ssa LL Jaakko Hotta Aivotutkimusyksikkö, O.V. Lounasmaa laboratorio, Aalto-yliopisto Complex regional pain syndrome (CRPS) CRPS tyypillisesti perifeerisen vamman provosoima
Hermosto. Enni Kaltiainen
Hermosto Enni Kaltiainen Hermoston kehittyminen Neurulaatiossa ektodermin solut muodostavat hermostouurteen, joka sulkeutuu hermostoputkeksi ( 8vk ) samalla liitoskohdan solut muodostavat hermostopienan.
NEUROLOGISEN POTILAAN MOTORIIKAN JA SENSORIIKAN TUTKIMINEN
NEUROLOGISEN POTILAAN MOTORIIKAN JA SENSORIIKAN TUTKIMINEN Laura Mattila Anna Mäkivaara Heini Ranta Syventävien opintojen kirjallinen työ Tampereen yliopisto Lääketieteen yksikkö Joulukuu 2015 Tampereen
Fyysinen käyttäjä motoriset toiminnot
Tampereen teknillinen yliopisto, Turvallisuustekniikka Minna Päivinen 1 IHTE-5100 Ihminen käyttäjänä Fyysinen käyttäjä motoriset toiminnot Luennon tavoitteet Peruskäsitys motorisista toiminnoista Miten
Kuulon fysiologia. Välikorvan osat. Välikorva vahvistaa signaalia. Välikorvan vaimennusheijaste. Paineaallon liike ilmassa => ääni
Paineaallon liike ilmassa => ääni Kuulon fysiologia Antti Pertovaara Ihminen voi aistia ääniä taajuusalueella 20 20 000 Hz, miljoonakertaisella intensiteettialueella ja paikantaa äänen yhden asteen tarkkuudella
AIVOJEN KORKEAMMAT TOIMINNOT 17.09.2012
Aivojen korkeammat toiminnot AIVOJEN KORKEAMMAT TOIMINNOT 17.09.2012 Synnöve Carlson syncarls@cc.helsinki.fi 1. Aivojen rakenteesta Assosiatiiviset alueet 2. Miten tietoa aivojen toiminnasta saatu Vauriot,
SPASTISUUS AIVOVERENKIERTOHÄIRIÖIDEN JÄLKEEN. Tiedekeskus Heureka Lauri Soinne
SPASTISUUS AIVOVERENKIERTOHÄIRIÖIDEN JÄLKEEN Tiedekeskus Heureka 02.04.2019 Lauri Soinne SPASTISUUS AIVOVERENKIERTOHÄIRIÖIDEN JÄLKEEN I SPASTISUUDEN KÄSITE - mitä sillä oikein tarkoitetaan? II SPASTISUUDEN
HERMOSTON FYSIOLOGIA II
Hermoston fysiologia II 1 HERMOSTON FYSIOLOGIA II Hermoston osat ja niiden toiminta Ääreishermosto Somaattinen Autonominen Keskushermosto Aivot Selkäydin Hermoston välittäjäaineet Aivojen sähköinen toiminta,
7. PUHEEN TARKKAILUMEKANISMIT
7. PUHEEN TARKKAILUMEKANISMIT Puhe on ihmisen lihastoiminnoista monimutkaisin ja nopein. Tällaisen monimutkaisen viestintämuodon taustalla olevien eri lihasten toiminnan sääs äätely tulee olla tarkkaa
KATSOMALLA JA MIELIKUVILLA HARJOITTELU, OPPIMINEN
Markku Gardin 2012 KATSOMALLA JA MIELIKUVILLA HARJOITTELU, OPPIMINEN Aivojen peilisolut perustana: katso tai kuvittele, tee ja tunne Aivojen ja hermoston tutkimus on mennyt viime vuosina pitkin askelin
Neurobiologia 2 RO4 NEUROLOGINEN TUTKIMUS NEUROBIOLOGINEN PERUSTA
RO4 NEUROLOGINEN TUTKIMUS NEUROBIOLOGINEN PERUSTA NEUROLOGINEN TUTKIMUS Kliinisen neurologisen statustutkimuksen tarkoituksena on identifioida ja paikantaa mahdollinen neurologinen häiriö tai sairaus.
Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet
Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden
BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN
KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT
VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1
VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta
Osa 1 Hengitys ja tuki Ólafur Torfason
Osa 1 Hengitys ja tuki 25.01.2018 Ólafur Torfason Hengitys Esimerkkivideo pallean liikkeestä (ei ääntä) https://www.youtube.com/watch?v=5jron_sm5gc Sisäänhengityksen aikana: Pallea liikkuu alaspäin Rintakehä
Musiikki, aivot ja oppiminen. professori Minna Huotilainen Helsingin yliopisto
Musiikki, aivot ja oppiminen professori Minna Huotilainen Helsingin yliopisto Twitterissä: @minnahuoti Musiikki vaikuttaa nopeasti Soittaminen ja laulaminen muuttaa aivoja Musiikkiharrastuksen erityisiä
Biomekaniikka I Tenttitärpit Panu Moilanen 2008
1 Lihaskudos ja lihaksen supistuminen Ihmisen kehossa on kolmenlaista lihaskudosta: sydänlihaskudosta sekä sileää ja poikkijuovaista lihaskudosta. Poikkijuovainen lihaskudos muodostuu 5-50 mm pitkistä
REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA
REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA LIIKU PYSYT PYSTYSSÄ; Kotiharjoittelulla on helppo aloittaa; paranna lihasvoimaa ja tasapainoa Terveysliikuntaa voi harrastaa yksin tai yhdessä HUOMIOI JALKINEET JA
Hyvinvointia työstä. Virpi Kalakoski. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Hyvinvointia työstä Virpi Kalakoski Taide ja aivot tutkimusprofessori, Työterveyslaitos Aivot, oppiminen ja koulutus professori, Cicero Learning verkosto, Helsingin yliopisto Aivotutkimuksen tulosuuntia
Lämpötilan vaikutus työkykyyn / tietoisku Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Lämpötilan vaikutus työkykyyn / tietoisku Juha Oksa Työterveyslaitos www.ttl.fi Puhutaan Lämpötasapaino Kylmä ja työ Kuuma ja työ Työterveyslaitos www.ttl.fi Ihmisen lämpötilat Ihminen on tasalämpöinen
Miten Harjoittelu Muokkaa Aivoja?
UNIVERSITY OF JYVÄSKYLÄ Miten Harjoittelu Muokkaa Aivoja? Janne Avela & Susanne Kumpulainen Hermolihasjärjestelmän tutkimuskeskus, Liikuntabiologian laitos Jyväskylän yliopisto Sisältö: Aivojen plastisuus
Moniaistisuus. Moniaistinen havaitseminen. Mitä hyötyä on moniaistisuudesta? Puheen havaitseminen. Auditorisen signaalin ymmärrettävyyden vaikutukset
Moniaistinen havaitseminen Moniaistisuus Miksi moniaistisuus on tärkeää? Ilmiöitä ja niiden anatomiaa ja fysiologiaa Puheen havaitseminen Toiminnan suuntaaminen Ympäristöä havainnoidaan luonnostaan useiden
Liikehallintakykytestaus
Liikehallintakykytestaus ketteryys, tasapaino ja liikkuvuus Marjo Rinne TtT, tutkija, ft Liikehallintakyky Liikkeen hallintaan vaikuttavia tekijöitä osa selittyy perintötekijöillä, mutta harjoittelulla
Perusemootioita. Emootioiden neurobiologiaa. Korkeamman asteen emootioita. Pelko Ahdistus Raivo Hämmästys Inho Ilo Suru
Emootioiden neurobiologiaa Antti Pertovaara Perusemootioita Pelko Ahdistus Raivo Hämmästys Inho Ilo Suru Korkeamman asteen emootioita Mukana kognitiivisia komponentteja Ylpeys Kiitollisuus Le Doux n teesit
Ihminen havaitsijana: Luento 11. Jukka Häkkinen ME-C2600
Ihminen havaitsijana: Luento 11 Jukka Häkkinen ME-C2600 Kevät 2016 1 Luento 11 Somatosensorinen järjestelmä 2 Somatosensorinen järjestelmä Kosketustunto Lämpötunto Kylmätunto Kiputunto Asento- ja liiketunto
NEUROMUSCULAR ADAPTATION OF CONSCRIPTS DURING AN 8-WEEK MILITARY BASIC TRAINING PERIOD IN FINNISH WINTER CONDITIONS
NEUROMUSCULAR ADAPTATION OF CONSCRIPTS DURING AN 8-WEEK MILITARY BASIC TRAINING PERIOD IN FINNISH WINTER CONDITIONS Kristiina Salo Biomekaniikan pro gradu Syksy 2013 Liikuntabiologian laitos Jyväskylän
Perusemootioita. Emootioiden neurobiologiaa. Korkeamman asteen emootioita. Pelko Ahdistus Raivo Hämmästys Inho Ilo Suru
Emootioiden neurobiologiaa Antti Pertovaara Perusemootioita Pelko Ahdistus Raivo Hämmästys Inho Ilo Suru Korkeamman asteen emootioita Mukana kognitiivisia komponentteja Esim. Ylpeys Kiitollisuus Le Doux
LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02
LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ
Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet
Liikkuvuus ja stabiliteetti 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus Liikkuvuuden määrittelyä Kykyä tehdä mahdollisimman laajoja liikkeitä joko omin voimin tai jonkin ulkoisen voiman avustamana
RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013
RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset
Harjoituksia nivelrikkopotilaalle
Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin
Tärinän vaikutukset ihmiseen. Esa-Pekka Takala, LKT, Dos. Apulaisylilääkäri
Tärinän vaikutukset ihmiseen Esa-Pekka Takala, LKT, Dos. Apulaisylilääkäri "Tärinätauti" Selkävaivat Pahoinvointi Näköhäiriöt Tärinän terveysvaikutuksia Keskittymisvaikeudet, uneliaisuus / unettomuus,
Taitava taitoharjoittelu kehittymisen tukena Sami Kalaja
Taitava taitoharjoittelu kehittymisen tukena Sami Kalaja Huippu-urheilupäivät 2014 Vierumäki Esityksen sisällöstä Harjoittelun määrästä Näytöt ja mallin seuraaminen Vaihtelun ja monipuolisuuden merkityksestä
Unified Parkinson's Disease Rating Scale (UPDRS Fin, III) PARKINSON POTILAAN MOTORINEN TUTKIMUS. Pvm ja aika (off vaihe / on vaihe).
Unified Parkinson's Disease Rating Scale (UPDRS Fin, III) PARKINSON POTILAAN MOTORINEN TUTKIMUS ID: Pvm ja aika (off vaihe / on vaihe). Lääke klo Puheen tuotto 0 Normaalia. Puheen ilmeikkyys, ääntäminen
Kahdet aivot ja psyykkinen trauma
Kahdet aivot ja psyykkinen trauma Kirsi Eskelinen neuropsykologian erikoispsykologi, PsL Joensuu 20.9.2017 1 Lähde:http://www.lefthandersday.com/tour2.html 2 3 Limbinen järjestelmä - tunneaivot Pihtipoimu
TEKNIIKAN OSA-ALUEITA
KÄDEN LIIKE KORIPALLON KÄSITTELYSSÄ JA SUORITUKSISSA. On hyvä opettaa heti alusta käsien liike niin pallonkäsittelyyn kuuluvissa kuljetuksessa kuin syötöissä sekä tietysti heitoissa. Periaatteessa käsi
Kuulohavainnon perusteet
Kuulohavainnon ärsyke on ääni - mitä ääni on? Kuulohavainnon perusteet - Ääni on ilmanpaineen nopeaa vaihtelua: Tai veden tms. Markku Kilpeläinen Käyttäytymistieteiden laitos, Helsingin yliopisto Värähtelevä
PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7
PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä
Iloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
kivunhoito.info Kivun kliininen fysiologia
Kivun kliininen fysiologia Kliininen kivun fysiologia neurobiologia neurofarmakologia Kivunhoito.info: Kivun kliininen fysiologia 4:1 Kipu on epämiellyttävä sensorinen ja emotionaalinen kokemus, joka liittyy
Biomekaniikka I. Luennot
Luennot Panu Moilanen Jyväskylän yliopisto - 2005-2008 1 Luentorunko 1. Hermolihasjärjestelmän yleinen rakenne 2. Luurankolihaksen perusrakenne ja toiminta 3. Lihasmekaniikka 4. Lihastyön kontrolli 5.
Terveysliikunta tähtää TERVEYSKUNNON ylläpitoon: Merkitystä tavallisten ihmisten terveydelle ja selviytymiselle päivittäisistä toimista KESTÄVYYS eli
TERVEYSLIIKUNNAKSI KUTSUTAAN SÄÄNNÖLLISTÄ FYYSISTÄ AKTIIVISUUTTA, JOKA TUOTTAA SELVÄÄ TERVEYSHYÖTYÄ (passiivisiin elintapoihin verrattuna) ILMAN LIIKUNTAAN LIITTYVIÄ MAHDOLLISIA RISKEJÄ Arki- eli hyötyliikunta
KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN SEURANTA OSANA ARKIHARJOITTELUA
KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN SEURANTA OSANA ARKIHARJOITTELUA HARJOITTELE TERVEENÄ URHEILE LAADUKKAASTI (Varala 18.5.2018) Marko Haverinen (LitM), testauspäällikkö Jere Ahonen (LitM), liikuntafysiologi
KEPPIJUMPAN PERUSLIIKKEITÄ "Keppijumpan isän" Juhani Salakan ohjeita oikeisiin liikesuorituksiin. Perusohje: Aluksi suurin huomio oikeaan suoritustekniikkaan (opetellaan ensin "uimaan" ja mennään vasta
BI4 Ihmisen Biologia KAUSTISEN MUSIIKKILUKIO
BI4 Ihmisen Biologia KAUSTISEN MUSIIKKILUKIO 2016-2017 Tervetuloa BI4-kurssille! Kurssin tavoitteena on, että opiskelija osaa: ihmissolun erilaistumisen pääperiaatteet sekä kudosten ja elinten rakenteet
800 Hz Hz Hz
800 Hz korvaan tulevat ilmanpaineen vaihtelut taajuus 1 Hz = 1 heilahdus sekunnissa pianon keski C: 261 Hz puhe 1000-3000 Hz kuuloalue 20-20000 Hz amplitudi, db voimakkuus (loudness) rakenne siniääni monesta
Lihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
VALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET. Asko Nuutinen
VALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET Asko Nuutinen Ammunnan perusteet - tuuli Kuvat: Jami Aho Malli: Eija Salonen Asko Nuutinen - Ammunta on taitolaji joka on opittavissa harjoittelemalla - perusteet heti oikein
Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003
Pesäpallon perustekniikat Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikoita ovat heitto kiinniotto syöttö lyönti peruslyönti näpäys Heitto
HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE
HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSOHJELMA KOKO KEHOLLE Tämä harjoitusohjelma sisältää 5 vaihtelevaa ja helppoa harjoitusta koko keholle. Harjoitukset vahvistavat lihaksiasi, kehittävät tasapainoasi
Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa
1 Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa Opettele liiallisen keskivartalon jäykistämisen sijaan hallittua kehon käyttämistä. Arkiaskareet tarjoavat harjoitteluun mainiot puitteet. Samalla
VENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6
24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7
Level 2 Movement Efficiency for Neck and Shoulder
Level 2 Movement Efficiency for Neck and Shoulder ( Niskan ja olkanivelen koko liikerata ja hallittu liikkuvuus: pinnalliset stabiloivat lihakset ja pinnalliset mobilisoivat lihakset) MOVE WELL TO LIVE
Nuorten Liiketaitoharjoittelu
Nuorten Liiketaitoharjoittelu Käytännön harjoitus Suomen Palloliitto Koulutuskiertue 2010 1.LIIKETAITO: VALMIUSASENTO TAVOITE: Valmiusasento, josta liike tapahtuu mihin tahansa suuntaan mahdollisimman
Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport
1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa
Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta
Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin
Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana
Ryhti ja perusliikkuminen lähtökohtana - pystyasennon hahmottaminen ja hallinta - kävely juoksu - kyykky - hyppääminen, heittäminen Juha Koskela Pystyasennon hahmottaminen ja hallinta Motorinen homunculus
VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE
VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn.
HARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
Perseveraatiota vähentävät harjoitukset
KOMMUNIKAATIO Ihmiset kommunikoivat keskenään sanallisesti ja sanattomasti. Halvauksen jälkeen potilaalla voi kasvolihasten toispuoleisesta toimimattomuudesta johtuen olla vaikeuksia sanattomassa kommunikaatiossa.
Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Motorinen yksikkö V-M Melleri
Motorinen yksikkö V-M Melleri Motorinen yksikkö Motorinen yksikkö = yksi liikehermosolu ja sen kaikki hermottomat lihassolut Yksi liikehermosolu (nopea/hidas) hermottaa aina samankaltaisia lihassoluja
Opas omatoimiseen harjoitteluun
Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta
Leukanivel: Rakenne ja toiminta
Leukanivel: Rakenne ja toiminta Mauno Könönen, prof. Hammaslääketieteen laitos Leukanivel lateraali- ( A ) ja APsuunnasta ( B ) TMJ: Frontal view TMJ: Posterior view Leukanivelen anatomia Artikulaatiopinta
3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
Käsivarsi- ja hartiaortoosit. www.camp.fi
www.camp.fi Kyynär- ja kantapääsuoja Heelbo Elastinen sukka, jonka geelilevy suojaa kyynärpään ihoa ja ehkäisee hankaumien syntymistä. Tuotenro. Väri Koko Mitta Pakkaus 53600 Keltainen Small 15-20 cm Pari
NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA
Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen
Alkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min
1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 3 min Häntähippa: Kaksi joukkuetta, ryöstetään toiselta joukkueelta häntiä(liivin). Se joukkue voittaa joka on ensin ryöstänyt toisen joukkueen kaikki hännät. Hännät ryöstetään
HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI
HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI Eeva-Maija Puominen Jonna Sarajärvi Fysioterapeuttiopiskelijat 2014 JOHDANTO Lappset Group Oy:n ikääntyneille suunnattu
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen
Lisää toiminnallista voimaa
1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä
Potkutekniikka: vinkkejä 1. N. 45 asteen vauhti, potkaiseva jalka 45 kulmassa (varpaat eivät osoita suoraan maahan) 2. Tukijalka jättää tilaa potkaisevalle jalalle. Tukijalka on lähes pallon tasalla. 3.
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne
AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille
AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.
Neurologinen! status!
Neurologinen! status! Mikko Kallela Olli Häppölä Neurologian klinikka HYKS2012 Keskushermosto Perifeerinen hermosto Kiire Tulosvastuu Säästötoimet Potilas Psyyke Tuki- ja Liikunta- elimistö Henkeä uhkaavat
KUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN. 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS
KUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS s83.6 distorsio genu S83.0 luxatio patellae? S83.2 ruptura menisci? S83.3 nivelruston repeämä?
Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja
Keskivartalolihaskuntoharjoituksia Seuraavassa on muutamia keskivartalon voimaan ja hallintaan keskittyviä harjoituksia. Aluksi esitetyt määrät voivat tuntua isoilta. Voitkin aluksi aloittaa pienemmistä
Kurssin tavoitteet. Anatomian (vähän sekavia) termejä. Lisää (edelleen vähän sekavia) anatomian termejä
Helsingin yliopiston Avoin yliopisto Neuro- ja kognitiivinen psykologia I -neuro-osuuden luennot (12 h) Teemu Rinne, FT, dosentti, yliopistonlehtori, akatemiatutkija (1.8->) teemu.rinne@helsinki.fi Psykologian
VALINTAKOE 2013 kognitiotiede aineisto- ja tehtävävihko
Luvan saatuasi m erkitse vastauslomakenumerosi eli vastauslomakkeen 3 o i keassa yläreunassa oleva numero. Vastauslomakenumero VALINTAKOE 2013 kognitiotiede aineisto- ja tehtävävihko Copyright Helsingin
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.
POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS
POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS FYSIOTERAPIAOPAS OTA TÄMÄ OPAS MUKAAN TULLESSASI LEIKKAUKSEEN KUNTOUTUMISOHJEITA Polven tekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä sekä vähentää
Kilpailut, pelit ja leikit taidon oppimisen tukena. Martti Iivonen
Kilpailut, pelit ja leikit taidon oppimisen tukena Martti Iivonen Mikä on tärkeää lapsiurheilussa? Intohimon synnyttäminen Hauska ja kannustava ilmapiiri Mahdollisuus saada oppia uusia liikuntataitoja
Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)
Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:
Polkuharjoituslaite Käyttöohje
Polkuharjoituslaite Käyttöohje Sisältö Turvallisuudesta huomioitavaa 2 Hajotuskuva ja osaluettelo. 3 Harjoittelu.. 4 Turvallisuudesta huomioitavaa Lue kaikki ohjeet ennen kuin alat käyttää laitetta. Säilytä
1 a) Mark the following anatomical references in Figure 1.
1 a) Mark the following anatomical references in Figure 1. Sagittal plane: sagitaalitaso, jakaa alueet oikeaan ja vasempaan puoleen Corona plane: Horisontaalitaso jakaa alueen ylä- ja alaosaan horizontal
LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1. 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1
LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 KEHITTÄMISKOHTEET JA LUISTELUN VAATIMUKSET 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 2 KEHITTÄMISKOHTEET Liikkuvuus Lonkan liikkuvuus
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden