Transkriptio

1 Potkutekniikka: vinkkejä 1. N. 45 asteen vauhti, potkaiseva jalka 45 kulmassa (varpaat eivät osoita suoraan maahan) 2. Tukijalka jättää tilaa potkaisevalle jalalle. Tukijalka on lähes pallon tasalla. 3. Vartaloon huomio. Toinen käsi kohoaa ylös ja vartalo ja potkaiseva jalka on samassa linjassa. 4. Pystytkö tuottamaan maximi potkuvoiman? Jos teet potkun jälkeen hypyn osuma kohdan läpi, olet tuottanut maksimi voiman potkuun. (vrt keihään heitto/ kuulantyöntö) Ilmari, pallo nousee ilmaan 1. N. 45 asteen vauhti, potkaiseva jalka 45 kulmassa (varpaat eivät osoita suoraan maahan) 2. Jätä enemmän tilaa tukijalallla, koska haluat mahduttaa jalan pallon alle 3. Osuma kohta pallon alareunassa, jalan pöydän ja sisäterän väliosalla 4. Nojaa taaksepäin 5. Muista potkaista pallon läpi eli saata pallo 1. Kokeilu ilmareita maaliin 2. Kuinka kaukaa saat pallon maaliin, maaliviivan yli? 16 m? 3. Syöttele kaverin kanssa pitkiä ilmasyöttöjä Sisäteräsyöttö: vinkkejä 1. Päätä mihin syötät 2. Katse palloon 3. Tukijalka pallon vieressä 4. Pottuvarvas osoittaa ylös (nilkka jäykistyy) 5. Kunnon heilautus potkaisevalla jalalla 6. Osumakohta pallon keskellä (pallo ei pompi) 7. Jalka 90 kulmassa, suoraan kohteeseen 8. Käytä käsiä tasapainottaaksesi itsesi

2 Pusku: vinkkejä 1. Päätä mihin pelaat palloa, maalin teko vai syöttö 2. puske otsalla, silmät auki 3. tasapainota käsillä 4. odota, että pallo lähes osuu päähäsi 5. iske otsalla palloa, käytä koko kehoa 1. Pomputtele päällä, Pystytkö parantamaan ennätystä? 2. Heitä palloa itselle ja hae tuntumaa puskuun 3. Pyydä kaveria heittämään puskupalloja 4. Pystytkö puskemalla syöttelemään kaverin kanssa? 5. Kuinka pitkälle osaat puskea omasta heitosta? Kuljettaminen: vinkkejä 1. Suojaa aina vartalollasi palloa 2. Kuljettavan jalan polvi pallon päällä 3. Kosketa palloa, niin pehmeästi, että siitä hädin tuskin kuuluu ääntä 4. Käytä jalan eri osia eri tilanteissa 5. Pystytkö kuljettaessasi havainnoimaan mitä muualla tapahtuu? Katse ylös Taitopassi, keksitkö itse lisää kuljetusratoja? Ulkosyrjä: vinkkejä 1. Tee tilaa tukijalalla ulkosyrjälle. Potkaisevan jalan pitää mahtua tukijalan ja pallon väliin. 2. Muista pitää nilkka jännitettynä, kun kosketat ulkosyrjällä 3. Ulkosyrjä on nopein tapa kuljettaa palloa

3 Haltuunotto ja 1. Kosketus 1. Ennen haltuunottoa, päätä mitä teet seuraavaksi. 2. Pyri kuolettamaan pallon liike, katso palloa 3. Tasapainota itseäsi käsillä 4. Suuntaa 1. kosketus haluamaasi suuntaan 5. Käytä molempia jalkoja - haltuun oikealla ja jatko vasemmalla Haltuunotot 1 A. Omasta heitosta paremman jalan sisäsyrjällä maata vasten mukaan x 20 B. Omasta heitosta heikomman jalan sisäsyrjällä maata vasten mukaan x 20 Haltuunotot 2 A. Omasta heitosta paremman jalan ulkosyrjällä maata vasten mukaan x 20 B. Omasta heitosta heikomman jalan ulkosyrjällä maata vasten mukaan x 20 Haltuunotot 3 A. Omasta heitosta haltuunotto reidellä ja siitä saman jalan sisäsyrjällä maata vasten mukaan x 10 / jalka (yhteensä 20) B. Omasta heitosta haltuunotto reidellä ja siitä saman jalan ulkosyrjällä maata vasten mukaan x 10 / jalka (yhteensä 20) Haltuunotot 4 A. Omasta heitosta haltuunotto rinnalla ja siitä sisäsyrjällä maata vasten mukaan x 10 / jalka (yhteensä 20) B. Omasta heitosta haltuunotto rinnalla ja siitä ulkosyrjällä maata vasten mukaan x 10 / jalka (yhteensä 20) Edistyneemmät pelaajat voivat korvata heiton ponnauttelulla. Haltuunotot 5 A. Omasta heitosta haltuunotto paremman jalan jalkapöydällä. (Yhteensä 20) B. Omasta heitosta haltuunotto huonomman jalan jalkapöydällä (yhteensä 20)

4 Toimii talvella olohuoneessa: BALL MASTERY 1 A. Leipominen paikallaan 10 sec x 20 B. Leipominen liikkeessä 10 sec x 20 BALL MASTERY 2 A. Coerver syöttö +jalkapohja 20 krt/per jalka B. Coerver laukaus + jalkapohja 20 krt/per jalka BALL MASTERY 4, A. pallon tukijalan takaa vuorojaloin 20 krt x 3 B. Pallon liikuttelu jalkapohjalla sivuille 20 x vasen ja oikea C. Pallon liikuttelu jalkapohjalla eteen ja taakse 20 x vasen ja oikea BALL MASTERY 5 HARHAUTUKSIA 1 A. vartaloharhautus 20 krt B. vartaloharhautus kohteen ohi, tötsä tai vanhempi 20 krt HARHAUTUKSIA 2 A. syöttöharhautus 20 krt B. syöttöharhautus kohteen ohi 20 krt A. sakset paikallaan 20 krt x 3 B. sakset liikkeessä 20 krt x 3 C. Sakset liikkuvaan palloon 10m? monta ehdit tehdä? KÄÄNTYMINEN 1. sisäsyrjä 2. ulkosyrjä 3. jalkapohja

5 Lisää linkkejä: Harjoitteita lainattu OLS, HJK ja Käpa junioreilta.. Kuvat ja muu materiaali internet lainauksia.