TERVEYTTÄ EDISTÄVÄN LIIKUNNAN KALENTERI

Transkriptio

1 TERVEYTTÄ EDISTÄVÄN LIIKUNNAN KALENTERI Lieksan alueen erityis- ja terveysliikuntapalvelut kausi

2

3 SISÄLTÖ Yhteistyössä Kuntoa ja terveyttä... 4 Tunnista tasosi valitse liikuntaryhmä oikein... 5 Linkkejä.. 5 Viikkokalenteri... 6 Tuolivoimistelut... 8 Kuntosali- ja tasapainoharjoittelu Vesijumpat Kevennetty voimistelu Senioripilates Nivelryhmät Lihassairaiden ryhmä.15 Pyörätuolijumppa..15 Parkinsonryhmä..15 Dystoniaryhmä.16 Reumaryhmä...16 Terveyspalvelukeskuksen ryhmät 16 Liikuntatoimi tiedottaa..16 Jooga 17 Selkäjumppa.17 VERTAISOHJATUT RYHMÄT Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai Uimahalli Lieksan lähialueen luontopolut 24 Frisbeegolfrata.24 Kimppakyyti Liikuntaresepti 26

4 YHTEISTYÖSSÄ KUNTOA JA TERVEYTTÄ Suomalaisten terveyttä edistävän liikunnan lisääminen on saanut entistä enemmän huomiota sekä valtakunnallisesti että alueellisesti ja paikallisesti. Valtioneuvoston periaatepäätös ohjaa terveyttä edistävän liikunnan kehittämiseen lähivuosina. Erityisesti huomio kiinnittyy niihin väestöryhmiin, jotka hyötyisivät eniten liikunnan lisäämisestä. Liikuntalain hengessä kuntien tulee luoda edellytykset kuntalaisten liikunnalle kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä sekä kehittää terveyttä edistävää liikuntaa ottaen huomioon myös erityisryhmät. Lieksan kaupungin liikunta-, sosiaali- ja terveystoimen sekä SEITTI hankkeen yhteistyönä on koottu tämä kädessäsi oleva terveyttä edistävän liikunnan kalenteri. Kalenteriin on koottu Lieksan kaupungin alueen eri yhteistyötahojen aikuisväestön terveys- ja erityisliikuntapalvelut. Lisäksi liikuntakalenteriin on lisätty linkit sairauskohtaisista liikuntasuosituksista. Esitteen tarkoituksena on palvella erityisesti kohderyhmänsä kuntoilijoita sekä niitä ammattihenkilöitä, jotka päivittäisessä työssään antavat liikunta- ja terveysneuvontaa sekä ohjaavat asiakkaita liikuntaryhmiin. Terveydenhuollon koko henkilöstö ja erityisesti lääkärit ovat avainasemassa terveytensä kannalta liian vähän liikkuvien motivoinnissa. Liikunta- ja terveystoimen lisääntyneellä yhteistyöllä on mahdollisuus kehittää kuntoutuksen palveluketjua, jossa asiakas voidaan ohjata yksilökuntoutuksesta ryhmäliikuntaan sekä edelleen omaehtoiseen terveysliikunnan harrastamiseen. Tervetuloa virkistävän terveysliikunnan pariin! Jarmo Honkanen liikuntasihteeri liikuntatoimi Erkki Tiainen johtava lääkäri sosiaali- ja terveystoimi 4

5 TUNNISTA TASOSI VALITSE LIIKUNTARYHMÄ OIKEIN VAIKEUSTASOT Et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Yksinkertaiset ja helpot liikkeet. Sinulla on perusasiat hallussa. Tunnit sisältävät jonkin verran haasteellisuutta. LINKKEJÄ: * Pohjois-Karjalan liikunta- ja harrastekalenteri. Sivustoilta löytyy ryhmien täsmätietoja maakunnan alueella säännöllisesti toimivista liikunta- ja harrasteryhmistä ikä- ja lajiryhmittäin vauvasta vaariin sekä futaajasta joogaajaan. p_osio=108#23484 *Terveyskirjasto tuo luotettavan, riippumattoman ja ajantasaisen tiedon terveydestä ja sairauksista suomalaisten ulottuville. Terveyskirjastossa on myös liikuntasuositukset eri sairauksille. *Ravinto ja liikunta tasapainoon esite, Valtion ravitsemusneuvottelukunta

6 VIIKKOKALENTERI Klo Maanantai Tiistai Keskiviikko Veteraanien tuolivoimistelu KH 1 Yrjönhovi Tanhu- ja senioritanssiryhmä Kehitysvammaisten vesijumppa Kehitysvammaisten tuolivoimistelu Sydänvesijumppa Pyörätuoliryhmä Fysioterapia/TK Kiltatalon kuntosali Karpalo Neurologinen ryhmä Karpalo Nivelryhmä Karpalo Seniorijooga Kuntosali/tasapainoryhmä I Yrjönhovi Lieksakodin kevyt tuolivoimistelu KH II Yrjönhovi Parkinsonryhmä Fysioterapia/TK Kevennetty voimistelu Karpalo Dystoniaryhmä Fysioterapia/TK Kuntosali/tasapaino II Karpalo Lihassairaiden ryhmä Fysioterapia/TK Yrjönhovin ryhmäkuntoutus Istumatanssi Senioripilates Omaishoitajien kuntosali- ja tasapainoryhmä Yrjönhovin ryhmäkuntoutus Kuntosali/tasapaino III Karpalo Parkinson/dystoniakerho Karpalo Seniorivesijumppa Kuntoiluryhmä Karpalo Kuuselan Kunto Karpalo Lieksan Seudun Eläkeläiset/kuntosali Yrjönhovi Avoin senioriryhmä Yrjönhovi/kuntosali Pielisen Karjalan Senioriopettajat Karpalo/kuntosali Sydänyhdistys/kuntosali Yrjönhovi Pankajärven Martat /kuntosali Karpalo Senioriseura/kuntosali Karpalo Ryhmien tarkemmat tiedot löytyvät sisäsivuilta 6

7 VIIKKOKALENTERI Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai KH III Yrjönhovi Nivelryhmä Fysioterapia/TK Keskustelu- ja jumpparyhmä Sotaveteraanien kuntosali Yrjönhovi Sydänyhdistys/ kuntosali Yrjönhovi KKK-allasjumppa Nivelpiiri Karpalo Neurologinen ryhmä Karpalo Eläkeläisten vesijumppa KH IV Yrjönhovi Reumaryhmä Fysioterapia/TK P-K:n Syöpäyhd/Lieksa Yrjönhovi Iltaruskon tuolivoimistelu Itseohjautuva ryhmä I Karpalo Tuolivoimistelu Karpalo Kevennetty voimistelu Rauhala Kuntopartio Karpalo Lieksan Selkäyhdistys ry/ kuntosali Karpalo Pankakosken Tehtaan Eläkeläiset/ Kuntosali Yrjönhovi Itseohjautuva ryhmä II Karpalo Selkätreeni Hengitysyhdistys/ kuntosali Yrjönhovi Pielisen Pirteät/kuntosali Yrjönhovi Kalenterin tiedoissa tapahtuvat muutokset mahdollisia, joten oikeudet muutoksiin pidätetään 7

8 TUOLIVOIMISTELUT Veteraanien tuolivoimistelu, maanantai klo , kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 Tuolijumppaa välineitä ja tuolia apuna käyttäen. Ryhmä on suunnattu erityisesti veteraaneille. Kehitysvammaisten tuolivoimistelu, maanantai klo Toimintakeskus, Toukolantie 27 Tuolijumppaa välineitä ja tuolia apuna käyttäen. Ryhmä on suunnattu kehitysvammaisille ja toimintakeskuksessa työskenteleville. Yrjönhovin ryhmäkuntoutus, (jatkuva ryhmä) maanantai klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu Yrjönhovin tukikeskuksen asiakkaille, palvelukodin asukkaille ja terveyskeskuksen osaston asiakkaille. Teemalla lihaskuntoa ja liikkuvuutta eri välineillä. Ohjaaja: Kuntohoitaja Kirsi Oinonen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, Yrjönhovi p Kevyt tuolivoimistelu, maanantai klo Lieksakoti, ruokasali, Närhitie 3 Ryhmä on suunnattu Lieksakodissa ja lähiympäristössä asuville ikääntyneille. Tuolijumppaa välineitä ja tuolia apuna käyttäen. 8

9 Istumatanssi, maanantai klo kulttuurikeskus, kokoushuone 3, Pielisentie 9-11 Tuolijumpan tanssillinen muoto, jota voi harrastaa niin liikuntarajoitteiset kuin muutkin ikäihmiset. Istumatanssissa voi nauttia tanssimusiikista ja tehdä liikkeet turvallisesti istuen. Tuolivoimistelu, torstai klo Iltarusko, ruokasali, Koski-Jaakonkatu 7 Ryhmä on suunnattu Iltaruskossa ja sen lähiympäristössä asuville ikääntyneille. Yrjönhovin ryhmäkuntoutus, (jatkuva ryhmä) keskiviikko klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu Yrjönhovin tukikeskuksen asiakkaille, palvelukodin asukkaille ja terveyskeskuksen osaston asiakkaille. Teemalla lihaskuntoa ja liikkuvuutta eri välineillä. Ohjaaja: Kuntohoitaja Kirsi Oinonen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, Yrjönhovi p Aivohalvaus- ja afasiayhdistyksen tuolijumppa, toukokuu 2015 joka toinen perjantai klo Päiväkeskus Karpalo, juhlasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu Aivohalvaus- ja afasiayhdistyksen jäsenille. 9

10 KUNTOSALI- JA TASAPAINOHARJOITTELU KH I (kotihoidon), syksy 2014 kevät 2015 maanantai klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Kuntosali- ja tasapainoharjoitteet on suunnattu toimintakyvyltään heikentyneille. Ryhmään ohjaudutaan sosiaali- ja terveyshenkilöstön kautta. Ohjaaja: Kuntohoitaja Kirsi Oinonen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, Yrjönhovi p Neurologinen ryhmä I, alkaen maanantai klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu neurologisen diagnoosin omaaville. Ryhmään ohjaudutaan sosiaali- ja terveyshenkilöstön kautta. Pyritään ylläpitämään tai parantamaan liikkumis- ja toimintakykyä tasapaino-, lihasvoima- ja liikkuvuusharjoitteiden avulla. Ohjaaja: Fysioterapeutti Aino Mitrunen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p Nivelryhmä, alkaen tiistai klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu polvi, lonkka ym. nivelrikkoisille, leikkausta odottaville ja siitä palautuville. Liikkuvuutta ja lihaskuntoa ylläpitäviä ja lisääviä harjoitteita. Ryhmään ohjaudutaan fysioterapeuttien kautta puh Ohjaaja: fysioterapeutti Aino Mitrunen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p KH II, syksy 2014-kevät 2015 tiistai klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Kuntosali- ja tasapainoharjoitteet on suunnattu toimintakyvyltään heikentyneille. Ryhmään ohjaudutaan terveydenhuollon lähetekäytännön kautta. Ohjaaja: Kuntohoitaja Kirsi Oinonen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, Yrjönhovi p

11 Kuntosali- ja tasapainoryhmä I, keskiviikko (vasta-alkajat) klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on avoin kaikille eläkeläisille. Teemalla tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteita kiertoharjoitteluna. Sisältää alku- ja lopputestauksen. Ohjaaja: Kuntohoitaja Kirsi Oinonen ja erityisryhmien liikunnanohjaaja Tuula Aikioniemi Kuntosali- ja tasapainoryhmä II, keskiviikko (jatkoryhmä) klo Päiväkeskus Karpalo, Jokikatu 2 Ryhmä on avoin kaikille eläkeläisille. Teemalla tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteita kiertoharjoitteluna. Sisältää alku- ja lopputestauksen. ja vertaisohj. Kuntosali- ja tasapainoryhmä III, keskiviikko (jatkoryhmä) klo Päiväkeskus Karpalo, Jokikatu 2 Ryhmä on avoin kaikille eläkeläisille. Teemalla tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteita kiertoharjoitteluna. Sisältää alku- ja lopputestauksen. Kuntosali- ja tasapainoryhmä IV, torstai (jatkoryhmä) klo Päiväkeskus Karpalo, Jokikatu 2 Ryhmä on avoin kaikille eläkeläisille. Teemalla tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteita kiertoharjoitteluna. Sisältää alku- ja lopputestauksen. KH III, syksy 2014-kevät 2015 torstai klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Kuntosali- ja tasapainoharjoitteet on suunnattu toimintakyvyltään heikentyneille. Ryhmään ohjaudutaan terveydenhuollon lähetekäytännön kautta. Ohjaaja: Kuntohoitaja Kirsi Oinonen 11

12 Lisätietoja: Lieksan kaupunki, Yrjönhovi p Nivelryhmä, alkaen torstai klo Lieksan terveyskeskus, monitoimisali, Korpi-Jaakon katu 21 Ryhmä on suunnattu polvi, lonkka ym. nivelrikkoisille, leikkausta odottaville ja siitä palautuville. Liikkuvuutta ja lihaskuntoa ylläpitäviä ja lisääviä harjoitteita. Ryhmään ohjaudutaan fysioterapeuttien kautta puh Ohjaaja: fysioterapeutti Aino Mitrunen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p Neurologinen ryhmä II, perjantai klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu neurologisen diagnoosin omaaville. Ryhmään ohjaudutaan sosiaali- ja terveyshenkilöstön kautta. Pyritään ylläpitämään tai parantamaan liikkumis- ja toimintakykyä tasapaino-, lihasvoima- ja liikkuvuusharjoitteiden avulla. Ohjaaja: Fysioterapeutti Aino Mitrunen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p KH IV, syksy 2014-kevät 2015 perjantai klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Kuntosali- ja tasapainoharjoitteet on suunnattu toimintakyvyltään heikentyneille. Ryhmään ohjaudutaan terveydenhuollon lähetekäytännön kautta. Ohjaaja: Kuntohoitaja Kirsi Oinonen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, Yrjönhovi p Itseohjautuva kuntosali/tasapainoryhmä I, alkaen perjantai klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmään ohjaudutaan fysioterapeutti Aino Mitrusen kautta Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p Itseohjautuva kuntosali/tasapainoryhmä II, alkaen perjantai klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmään ohjaudutaan fysioterapeutti Aino Mitrusen kautta Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p

13 VESIJUMPAT Sydänvesijumppa, tiistai klo Lieksan uimahalli, Kainuuntie 7 Ryhmä on kaikille avoin. Teemalla monipuolista vesiliikuntaa eri välinein. Maksut: Uimahallimaksu 4,00 eläkeläiset, 5,50 aikuiset Seniorivesijumppa, tiistai klo Lieksan uimahalli, Kainuuntie 7 Ryhmä on avoin kaikille ikääntyneille. Teemalla monipuolista vesiliikuntaa eri välinein. Maksut: Uimahallimaksu 4,00 eläkeläiset, 5,50 aikuiset Kehitysvammaisten vesijumppa, keskiviikko klo Lieksan uimahalli, Kainuuntie 7 Ryhmä on suunnattu erityisesti kehitysvammaisille. Teemalla monipuolista vesiliikuntaa eri välinein. Maksut: Uimahallimaksu 4,00 KKK-allasjumppa, perjantai klo Lieksan uimahalli, Kainuuntie 7 Kaikille avoin ryhmä. Teemalla monipuolista vesiliikuntaa eri välinein. Maksut: Uimahallimaksu 4,00 eläkeläiset, 5,50 aikuiset 13

14 Eläkeläisten vesijumppa, perjantai klo Lieksan uimahalli, Kainuuntie 7 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Teemalla monipuolista vesiliikuntaa eri välinein. Maksut: Uimahallimaksu 4,00 eläkeläiset KEVENNETTY VOIMISTELU Kevennetty voimistelu, tiistai klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Teemalla lihaskuntoa ja liikkuvuutta eri välineillä. Ei sisällä hyppyjä. Kevennetty voimistelu, torstai klo Rauhalan liikuntasali, Rauhalantie 2 Kaikille avoin ryhmä. Teemalla lihaskuntoa ja liikkuvuutta eri välineillä. Ei sisällä hyppyjä. SENIORIPILATES Senioripilates, , maanantai klo Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 Sopii erityisesti selkävaivoista kärsiville yli 63-vuotiaille. Kehon hallintaa harjoittava tunti; alkulämmittelyllä liikkuvuutta, jonka jälkeen vahvistetaan keskivartalon lihaksia hengitystä apuna käyttäen. Maksut: kausimaksu 20 (salimaksu) Ohjaaja: Fysioterapeutti /pilatesohjaaja Aino Mitrunen Lisätietoja: Ilm. viikolla 38! Lieksan kaupunki, fysioterapia p

15 NIVELRYHMÄT Nivelpiiri, torstai klo , Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu Suomen Nivelyhdistyksen ja Lieksan Nivelpiirin jäsenille. Vertaistukea ja keskustelua sekä ohjattua liikuntaa 1xkk. Jäsenillä mahdollisuus käydä kuntosaliharjoituksissa ko. ajankohtana torstaisin. Maksut: jäsenmaksun maksaneille ilmainen Vertaisohjaajat: Veijo Mitrunen p , Mirja Naukkarinen p Lisätietoja: fysioterapeutti Aino Mitrunen, Lieksan kaupunki, fysioterapia p LIHASSAIRAIDEN RYHMÄ Lihassairaiden ryhmä, maanantai klo Terveyskeskus/fysioterapia, Korpi-Jaakonkatu 21 Ohjaaja: fysioterapeutti Anu Kivimäki Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p (tsto) PYÖRÄTUOLIRYHMÄ Pyörätuolijumppa, tiistai klo Terveyskeskus/fysioterapia, Korpi-Jaakonkatu 21 Ryhmä on tarkoitettu pyörätuolikuntoutujille. Ohjaaja: fysioterapeutti Anna-Liisa Valkendorff Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p (tsto) PARKINSONRYHMÄ Parkinsonryhmä, tiistai klo Terveyskeskus/fysioterapia, Korpi-Jaakonkatu 21 Ryhmä on suunnattu parkinson diagnoosin omaaville. Ohjaaja: fysioterapeutti Anu Kivimäki Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p (tsto) 15

16 DYSTONIARYHMÄ Dystoniaryhmä, keskiviikko klo Terveyskeskus/fysioterapia, Korpi-Jaakonkatu 21 Ryhmä on dystoniapotilaiden kuntoutusryhmä. Ohjaaja: fysioterapeutti Anu Kivimäki Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p (tsto) REUMARYHMÄ Reumaryhmä, perjantai klo Terveyskeskus/fysioterapia, Korpi-Jaakonkatu 21 Reumapotilaiden kuntoutusryhmä. Ohjaaja: fysioterapeutti Anu Kivimäki Lisätietoja: Lieksan kaupunki, fysioterapia p (tsto) Lieksan terveyskeskuksen fysioterapian ryhmät ovat ilmaisia. Kuntoutusryhmät alkavat Tiedustelut/ilmoittautumiset ma-pe klo p LISÄKSI TERVEYSPALVELUKESKUKSESSA TOIMIVAT SEURAAVAT RYHMÄT mm. * selkäryhmä (lattiatasolla) * olkapääryhmä (työikäiset) * sydänryhmä (Ryhmiin pääsee fysioterapiakäynnin perusteella) Ryhmistä voi kysellä tarkemmin ma-pe klo Lieksan kaupunki, fysioterapia p LIIKUNTATOIMI TIEDOTTAA: Liikuntatoimen ryhmät eivät kokoonnu syksyllä 2014 viikolla 42 ja keväällä 2015 viikolla

17 JOOGA Seniorijooga, ja keskiviikko klo Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 Ryhmä on suunnattu aiemmin joogaa harrastaneille. Patja ja joustava vaatetus. Maksut: Kausimaksu 31 / 31 Ohjaaja: tradenomi Riitta Mikkonen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, kansalaisopisto p SELKÄJUMPPA Selkätreeni, ja perjantai klo Rantalan koulu, Rantalantie 4 Ryhmä on suunnattu erityisesti selkäongelmaisille, rauhallista jumppaa Maksut: Kausimaksu 18 /18 Ohjaaja: LAT Tiina Meriläinen Lisätietoja: Lieksan kaupunki, kansalaisopisto p

18 VERTAISOHJATUT RYHMÄT MAANANTAI Lieksan Parkinson- ja dystoniakerho, klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu parkinsonin tautia ja dystoniaa sairastaville sekä omaisille. Pelejä, kuntosali- ja tasapainoharjoitteita vuoroviikoin. Ohjaaja: vertaisohjaaja Aarno Komu Lisätietoja: Aarno Komu p Avoin seniorikuntosaliryhmä, klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Liisa Tourunen Lisätietoja: Liisa Tourunen p Pielisen Karjalan Senioriopettajien kuntosaliryhmä, klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu eläkkeellä oleville opettajille puolisoineen Ohjaaja: vertaisohjaaja Seppo Lahdenkauppi Lisätietoja: Seppo Lahdenkauppi p TIISTAI Omaishoitajien kuntosali- ja tasapainoryhmä, syksy 2014-kevät 2015 klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu henkilöille, jotka hoitavat omaistaan kotona. 18

19 Tanhu- ja senioritanssiryhmä, alkaen klo Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Tyyne Räisänen Lisätietoja: Lieksan Seudun Eläkeläiset ry, Lieksan Eläkkeensaajat ry p Kuntoiluryhmä, klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu ikäihmisille kehon vahvistamiseksi ja vetreyttämiseksi Ohjaaja: vertaisohjaaja Annikki Karppinen Lisätietoja: Annikki Karppinen p Lieksan Sydänyhdistys ry:n kuntosali- ja tasapainoharjoitusryhmä, klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu sydänyhdistyksen jäsenille. Ohjaaja: vertaisohjaajat Tyyne Turunen ja Aila Pulkkinen Lisätietoja: Lieksan Sydänyhdistys ry, Tyyne Turunen p Pankajärven Martat ry:n kuntosali- ja tasapainoryhmä, klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu lieksalaisille Martoille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Kaija Karjunen Lisätietoja: Kaija Karjunen p Kuntosali- ja tasapainoharjoitusryhmä, klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Marjatta Saarelainen Lisätietoja: Lieksan Seudun Eläkeläiset ry, p

20 KESKIVIIKKO Kiltatalon kuntosaliryhmä, syksy 2014-kevät 2015 klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu Kiltatalon asukkaille/asiakkaille Lisätietoja: Hilkka Ojatalo p , Bertel Haikola p Kuuselan kunto, klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu ikääntyneille omatoimisesti liikkuville yleiskunnon ylläpitämiseksi Ohjaaja: vertaisohjaaja Tapani Siikkonen Lisätietoja: Tapani Siikkonen p Lieksan Reumayhdistys ry:n kuntosaliryhmä, klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu yhdistyksen jäsenille omatoimiseen kuntoutukseen Ohjaaja: vertaisohjaaja Leena Hyvärinen Lisätietoja: Leena Hyvärinen p Lieksan Senioriseura ry:n kuntosalikerho, klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Pirkko Vilpponen Lisätietoja: Pirkko Vilpponen p TORSTAI Keskustelu- ja jumpparyhmä, alkaen klo Kulttuurikeskus, monitoimisali, Pielisentie 9-11 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Tyyne Räisänen Lisätietoja: Lieksan Seudun Eläkeläiset ry p

21 Kuntopartio, klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu ikääntyville miehille lihasvoiman ja kunnon ylläpitämiseksi Ohjaaja: vertaisohjaaja Aulis Kupiainen Lisätietoja: Aulis Kupiainen p Pankakosken tehtaan eläkeläiset ry:n kuntosaliryhmä, klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ohjaaja: vertaisohjaaja Eila Vallius Lisätietoja: Eila Vallius p Lieksan Selkäyhdistys ry:n kuntosaliryhmä, klo Päiväkeskus Karpalo, liikuntasali, Jokikatu 2 Ryhmä on suunnattu selkäsairauksia sairastaville. Ohjaaja: vertaisohjaaja Kaija Karjunen Lisätietoja: Kaija Karjunen, p PERJANTAI Hengitysyhdistyksen liikuntaryhmä, klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu hengitysyhdistyksen jäsenille Ohjaaja: vertaisohjaaja Hertta Vänskä Lisätietoja: Hertta Vänskä p Pielisen Pirteät ry:n kuntosali- ja tasapainoharjoitusryhmä, klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille fyysisen kunnon ylläpitämiseksi ja virkistäytymiseksi Ohjaaja: vertaisohjaaja Anneli Hannula Lisätietoja: Anneli Hannula p

22 LAUANTAI Lieksan Sotaveteraani ry:n kuntosaliryhmä, klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu yhdistyksen jäsenille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Esa Heinäaho Lisätietoja: Esa Heinäaho p SUNNUNTAI Lieksan Sydänyhdistys ry:n kuntosali- ja tasapainoharjoitusryhmä, klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu sydänyhdistyksen jäsenille. Ohjaaja: vertaisohjaajat Aila Pulkkinen ja Tyyne Turunen Lisätietoja: Lieksan Sydänyhdistys ry, Aila Pulkkinen p P-K:n Syöpäyhdistys, Lieksa, kuntosali- ja tasapainoryhmä, klo Yrjönhovin monitoimisali, Moisionkatu 6 Ryhmä on suunnattu syöpäyhdistyksen jäsenille. Toiminnan tavoitteena ylläpitää ja edistää yleiskuntoa ja tasapainoa sekä samalla toimia vertaistukiryhmänä syöpää sairastaville. Ohjaaja: vertaisohjaaja Jouko Hyrskylä Lisätietoja: Jouko Hyrskylä, p

23 UIMAHALLI Kainuuntie 7, Lieksa p Aukioloajat: Ma klo Ti klo Ke klo To klo Pe klo La klo Su suljettu Juhlapyhien aattona suljemme klo Uintihinnat: Arkipäivisin klo 8-20: - Aikuiset 5,50 - Nuoret (12-18 v), eläkeläiset, opiskelijat, invalidit (50%) ja varusmiehet 4,00 - Lapset (7-11 v) 3,00 Aamu-uinti (Ti ja Pe klo 6-8) 4,50 Lippuun sis. uintiaika on 2 h Sarjaliput (10 kpl sarja) - Aikuiset 45 - Nuoret (12-18 v), eläkeläiset, opiskelijat, invalidit (50%), varusmiehet 35 - Lapset (7-11 v) 25 Sarjaliput (30 kpl sarja) - Aikuiset Nuoret (12-18 v), eläkeläiset, opiskelijat, invalidit (50 %) ja varusmiehet 92 - Lapset (7-11 v) 60 Kausikortti (puoli vuotta) voimassa ostopäivästä puoli vuotta, henkilökohtainen! - Aikuiset Eläkeläiset, opiskelijat, invalidit (50 %) ja varusmiehet Nuoret (12-18 v) Lapset (7-11 v) 90 Kausikortti (1 vuosi) voimassa ostopäivästä 1 vuoden, henkilökohtainen! - Aikuiset 260 Eläkeläiset, opiskelijat, invalidit (50 %) ja varusmiehet Nuoret (12-18 v) Lapset (7-11 v) 150 Ilmaisuinnit: Sotaveteraanit rintamamiestunnuksella. Työttömät torstaisin klo voimassa olevalla työvoimatoimiston työnhakukortilla. Tervetuloa! 23

24 LIEKSAN LÄHIALUEEN LUONTOPOLUT Brahean Polku Lieksan Varasojan maisemiin on rakennettu esteetön luontopolku, Brahean polku. Luontopolku alkaa ev.lut. kirkon parkkipaikalta ja päättyy pyörätielle. Polku on suurimmaksi osaksi vankkaa, lankkurakenteista siltaa, jossa on reunat tai kaiteet. Loppuosa on tasoitettua kivimurskaa. Pituutta polulla on n. 350 metriä ja sen pystyy kulkemaan niin pyörätuolilla, rollaattorilla kuin lastenvaunuja työntäen. Levähdyspaikkoja polulla on kaksi. Polku on tehty kosketusetäisyydelle puista. Lajistona reitillä on pihtakuusta, tavallista kuusta, lehtikuusta ja koivua. Polulta näkyvät montut maastossa ovat vanhan Varasojan vesireitin aikaisia säilytyskuoppia. Pielisen Polku Kivituhkapintainen ja pitkospuilla varustettu reitti kaupungin sydämessä upean Pielisen rantamailla. Luontopolku alkaa Braheantieltä satamaan päin mentäessä heti radan jälkeen oikealta. Reitin pituus on n. 850 m. Lintujen tarkkailutasanne ja levähdyspenkkejä. Pappilanluhdan lintukosteikkoreitti ja Pokron Pisa katselutorni Pappilanluhdan lintukosteikko ja lintutorni avattiin Reitti välillä kantatien parkki ja lintutorni, n. 200 m., sopii myös pyörätuolilla liikkuvalle ja lastenvaunulle. Reitin pituus kantatien parkista alkaen lintutornille ja rengasosa kiertäen, sekä paluu parkkipaikalle, on n m. Renkaan kaakkoisosasta jokirannasta lähtee n. 420 m. pitkä yhdysreitti Mähkönjoen ylitse Rauhalaan. *lisätietoja: Kari Kyllönen puh kari.kyllonen(at)lieksa.fi FRISBEEGOLFRATA Frisbeegolfrata on valmistunut Urheilupuistoon. Tervetuloa! Frisbeitä voi lainata kierroksen ajaksi uimahallilta. Uimahallin suljettuna ollessa frisbeet ovat lainattavissa asiakaspalvelupisteestä (Pielisentie 3) panttia vastaan (5 ). 24

25 KIMPPAKYYTI TAAJAMASSA/KYLILLÄ Toimii arkisin välisenä aikana Tilataan edellisenä arkipäivänä klo suoraan kuljettajalta (Arto Kortelainen). Kyyti noutaa teidät kotoanne sovittuna ajankohtana arkipäivisin ja vie haluamaanne paikkaan Lieksan keskustassa, esim. terveyskeskukseen, apteekkiin, kauppaan jne. tasatunnein. Kyyti noutaa teidät sovitusta paikasta sovittuun aikaan jälleen tasatunnein ja vie takaisin kotiovelle. Kyytiin voitte nousta myös Kimppakyytipysäkeiltä klo 11 ja 13, seuraavien kauppojen pääovien edestä: Valintatalo K-Citymarket Oltermanni S-market Palvelu toimii koko Lieksan kaupungin alueella, lisäksi tarjotaan ilmaiset avustajapalvelut. Kuljetuspalvelu on tarkoitettu ikäihmisille tai ihmisille, joille sairaus aiheuttaa ongelmia liikkumiseen. Palvelu tilataan suoraan autonkuljettajalta edellisenä päivänä seuraavista numeroista: Lieksanjoen eteläpuoli (Rauhala, Rantala, Pankakoski jne.) Lieksanjoen pohjoispuoli (Merilä, Partalanmäki, Surpeenvaara jne.) Matkahinnat keskustan palveluliikenne: 5 euroa (SHL- ja VPL-asiakkaat sekä lapset alle 17 vuotta 3 euroa) yli 10 kilometriä: 6 euroa (SHL- ja VPL-asiakkaat sekä lapset alle 17 vuotta 4 euroa) yli 20 kilometriä: 7 euroa (SHL- ja VPL-asiakkaat sekä lapset alle 17 vuotta 5 euroa) Viekijärvi-Mätäsvaara Ajetaan maanantaisin ja perjantaisin Lähtö kylältä klo 9-10, lähtö keskustasta klo Autoilija: Osmo Siponen Tilausnumero: Viensuu-Kylänlahti Ajetaan maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin Lähtö kylältä klo 9-10, lähtö keskustasta klo Autoilija: Osmo Siponen Tilausnumero: Jongunjoki-Pankajärvi Ajetaan maanantaisin ja perjantaisin Lähtö kylältä klo 9-10, lähtö keskustasta klo Autoilija: Antti Pyykkö Tilausnumero: Vuonislahti-Jaakonvaara Ajetaan maanantaisin ja perjantaisin Lähtö kylältä klo 9-10, lähtö keskustasta klo Autoilija: Arto Kortelainen Tilausnumero: Ruunaa Ajetaan maanantaisin ja perjantaisin Lähtö kylältä klo 9-10, lähtö keskustasta klo Autoilija: Antti Pyykkö Tilausnumero: Vuonisjärvi Ajetaan tiistaisin ja torstaisin Lähtö: kylältä klo 8-9, keskustasta klo Autoilija: Martti Tarvainen Tilausnumero: Hattuvaara Ajetaan maanantaisin ja torstaisin Lähtö: maanantaisin kylältä klo 11 12, keskustasta klo 14 15; torstaisin kylältä klo 9-10, keskustasta klo Autoilija: Arto Kortelainen Tilausnumero:

26 26

27

28 YHTEYSTIEDOT Liikuntatoimisto Sivistysvirasto, Rantalantie 8, LIEKSA Liikuntasihteeri Jarmo Honkanen puh Erityisryhmien liikunnanohjaaja Tuula Aikioniemi puh sähköpostimuotoa: