SOVELTAVA LIIKUNTA LIIKUNTA- PAIKAT KEVÄT 2019 (ELÄKELÄISET, LIIKUNTARAJOITTEISET, VAMMAISET, PITKÄAIKAISSAIRAAT) Euran liikuntapalvelut

Transkriptio

1 SOVELTAVA LIIKUNTA LIIKUNTA- PAIKAT KEVÄT 2019 SOVELTAVA LIIKUNTA (ELÄKELÄISET, LIIKUNTARAJOITTEISET, VAMMAISET, PITKÄAIKAISSAIRAAT) Euran liikuntapalvelut

2 1 Tästä kalenterista löydät Euran alueella toimivat eri toimijoiden järjestämät ELÄKELÄISTEN / IKÄIHMISTEN RYHMÄT SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT LIIKUNTAPAIKAT ILMOITA TIEDOT SEURAAVAAN KALENTERIIN liikuntasihteeri Pia Malja pia.malja@eura.fi tai puhelimitse KALENTERIN SISÄLTÖ JÄRJESTÄJÄ SIVU Liikuntapalvelut Euran uima- ja urheiluhalli. 3-4 Terveyskeskus. 4 Yhdistykset 5-8 Liikuntapaikat UKK Instituutin esitteet Liikuntapiirakka soveltava Liikuntapiirakka yli 65 v. 12 Liikuntasuositus yli 65 v. 13 Euran kuntokortti..14

3 2 IKÄIHMISTEN LIIKUNTARYHMÄT Euran liikuntapalvelut Jos olet kiinnostunut ohjatusta kuntosaliharjoittelusta Eurassa tai Kiukaisissa, ota yhteyttä p LIHASKUNTOHARJOITTELU URHEILUTALOLLA Aika Ryhmä 1. keskiviikko klo ( ) Ryhmä 2. keskiviikko klo Paikka Euran urheilutalon kuntosali ja voimailusali, Eurantie 33, Eura Ohjaus Liikuntasihteeri Pia Malja Maksu Kevätkausi 25. Lihaskuntoharjoittelua kuntosalissa ja voimailusalissa hyväkuntoisille eläkeläisille. Ilmoitt. Ilmoitt. puhelimitse tai sähköpostilla pia.malja(at)eura.fi LIHASKUNTOHARJOITTELU URHEILUTALON KUNTOSALISSA Aika Keskiviikko klo ( ) Paikka Euran urheilutalon kuntosali, Eurantie 33, Eura Ohjaus Liikuntasihteeri Pia Malja Maksu Kevätkausi 25. Lihaskuntoharjoittelua kuntosalissa. Ilmoitt. Ilmoitt. puhelimitse tai sähköpostilla pia.malja(at)eura.fi LIHASKUNTOHARJOITTELU KIUKAISTEN KUNTOSALILLA Aika Ryhmä 1. tiistai klo ( ) Ryhmä 2. tiistai klo Ryhmä 3. perjantai klo ( , ei 19.4.) Paikka Ohjaus Ilmoitt. JUMPPARYHMÄ Kiukaisten kuntosali, Opintie 3, Kiukainen Liikuntasihteeri Pia Malja Kevätkaudella 1 viikon tauko ohjatusta harjoittelusta. Ryhmässä jatkavat ilm. paikan päällä mennessä. HUOM! Kaikki uudet tulijat puhelimitse tai sähköpostilla pia.malja(at)eura.fi Aika Maanantai klo ( ) Paikka Panelian koulu, Kaskistontie 21, Panelia Ohjaus Liikuntasihteeri Pia Malja Kevätkaudella 1 viikon tauko. Lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua sekä venyttelyä seisten ja lattialla maaten. Ilmoitt. Paikan päällä tai puhelimitse tai s.postilla pia.malja(at)eura.fi

4 3 Euran urheilutalo OHJATTU KUNTOSALI KIERTOHARJOITTELU Aika Maanantai klo ( , ei hiihtolomalla 18.2.) Paikka Urheilutalon kuntosali, Eurantie 33, Eura Maksu Kausimaksu 25 Vaikeusaste 1,(asteikolla 1 3, 1 on helppo, 3 on vaikea) Kiertoharjoittelussa käytetään kuntosalin uusia välineitä. Tunti koostuu 5 min. alkulämmittelystä, 30min. kiertoharjoittelusta sekä pienestä loppuvenyttelystä. Yhdessä laitteessa viivytään kerrallaan vain 1 min. ja sitten vaihdetaan seuraavaan suorituspisteeseen. Ilmoitt. Ilmoitt mieluiten tekstiviestillä tai arkisin puhelimitse, Mona AQUACIRCUIT Aika Maanantai klo ( , ei hiihtolomalla 18.2.) Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Kausimaksu 20 + normaali uintimaksu Vaikeusaste 2, (asteikolla 1 3, 2 1 on helppo, 3 on vaikea) Aquacircuit on monitoimialtaassa tehtävä tehokas kuntopiiriharjoitus. Lämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä tehdään välineillä tai ilman pisteestä pisteeseen edeten. Tunnin rasitustasoa on jokaisen itse helppo säädellä. Ilmoitt. Ilmoitt mieluiten tekstiviestillä tai arkisin puhelimitse, Mona ERITYISUINTI Aika Maanantai klo ( , ei hiihtolomalla 18.2.) Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Normaali uintimaksu Ryhmä järjestetään yhteistyössä toimintakeskuksen kanssa. Ilmoitt. Ilmoitt mieluiten tekstiviestillä tai arkisin puhelimitse, Mona SENIORIKUNTOSALIT Aika Tiistai klo ( , ei hiihtolomalla 19.2.) Keskiviikko klo ( , ei hiihtol.a 20.2.) UUSI RYHMÄ! Paikka Urheilutalon kuntosali, Eurantie 33, Eura Maksu Kausimaksu 25 Vaikeusaste 1, (asteikolla 1 3, 1 on helppo, 3 on vaikea) Ilmoitt. Lihasvoimaa seniorikuntosalilta. Seniorikuntosali on kuntosalissa tapahtuvaa ohjattua liikuntaa. Kiertoharjoittelua erilaisilla kuntosalilaitteilla sekä vapailla painoilla. Myös tasapainoharjoittelua. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään kiertoharjoittelu pisteille. Yhdessä laitteessa viivytään kerrallaan 45sek min. Tunti loppuu aina venyttelyyn Ilmoitt mieluiten tekstiviestillä tai arkisin puhelimitse, Mona

5 4 SENIORIVESIJUMPAT Aika Ryhmä 1. tiistai klo ( , ei hiihtolomalla 19.2.) Ryhmä 2. tiistai klo Ryhmä 3. tiistai klo Ryhmä 4. torstai klo ( , ei hiihtolomalla 21.2.) Ryhmä 5. torstai klo Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Kausimaksu 25 + normaali uintimaksu Vaikeusaste Ilmoitt. ERITYISVESIJUMPPA 1, (asteikolla 1 3, 1 on helppo, 3 on vaikea) Seniorivesijumpassa ollaan monitoimialtaassa hartiansyvyisessä vedessä. Vesijumppa on tehokasta ja suunnattu pääasiassa ikäihmisille. Tunneille hyödynnetään eri välineitä ja veden vastusta musiikin tahdissa. Ilmoitt mieluiten tekstiviestillä tai arkisin puhelimitse, Mona Aika Keskiviikko klo ( , ei hiihtolomalla 20.2.) Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Normaali uintimaksu Ryhmä toimii yhteistyössä toimintakeskuksen kanssa. Ilmoitt. Ilmoitt mieluiten tekstiviestillä tai arkisin puhelimitse, Mona TUOLIJUMPPA Aika Keskiviikko klo ( , ei hiihtolomalla 20.2.) Paikka Urheilutalon peilisali, Eurantie 33, Eura Maksu Kevätkausi 25 Vaikeusaste 1, (asteikolla 1 3, 1 on helppo, 3 on vaikea) Tuolijumppa on peilisalissa tapahtuvaa monipuolista voimistelua tuolilla istuen musiikin siivittämänä. Tuolijumpassa hyödynnetään eri välineitä. Soveltuu hyvin liikuntarajoitteiselle sekä ikääntyvälle aloittelijalle. Ilmoitt. Ilmoitt mieluiten tekstiviestillä tai arkisin puhelimitse, Mona KUNTOJUMPPA + VENYTTELY Aika Torstai klo ( , ei hiihtolomalla 21.2.) Paikka Urheilutalon peilisali, Eurantie 33, Eura Maksu Kevätkausi 25 Vaikeusaste 1, (asteikolla 1 3, 1 on helppo, 3 on vaikea) Ilmoitt. Ilmoitt mieluiten tekstiviestillä tai arkisin puhelimitse, Mona Terveyskeskuksen fysioterapia TEHOKAS TUOLIJUMPPA, IÄKKÄILLE Aika Maanantai klo ( ) Paikka Urheilutalon palloiluhalli, Eurantie 33, Eura

6 5 Ohjaus Maksu Ilmoitt. Fysioterapeutti Tanja Jantunen Ei maksua Kohderyhmänä miehet ja naiset Vapaa pääsy Eläkeliiton Kiukaisten yhdistys ry KUNTOSALI Aika Maanantai klo (toimintakausi koko vuosi) Paikka Kiukaisten kuntosali, Opintie 3, Kiukainen Yhdyshenkilö Ari Vesalainen, arves(at)wippies.fi Eläkeliiton Euran yhdistys ry KUNTOSALI Aika Paikka Ohjaus Maksu Perjantai klo alkaen Kuntosali Euran Kuntis Oy, Neitsytpolku 2, Kauttua Helena Kurppa 3 kerta Avoin kaikille. Osallistujina niin miehiä kuin naisia. Ajankohtaiset tiedot ryhmästä voitte tarkistaa osoitteesta: JUMPPA Aika Maanantai klo Paikka Euran urheilutalo, peilisali, Eurantie 33 Ohjaus Sirpa Mäkitalo, Tarja Ala-Hakula ja Helena Kurppa Maksu 1 kerta Monipuolista jumppaa eri välineillä ja ilman. Ajankohtaiset tiedot ryhmästä voitte tarkistaa osoitteesta: A Euran Eläkkeensaajat ry KUNTOSALI Aika Tiistai kello Paikka Kuntosali Euran Kuntis Oy, Neitsytpolku 2, Kauttua Maksu 3 kerta KUNTOVOIMISTELU (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Perjantai klo ( ) Paikka Kauttuan koulu, Harjutie 16, Kauttua Ohjaus Leena Nurmi Kohderyhmänä ikäihmiset, miehet ja naiset. Yhdyshenkilö Ossi Mäntylä, puhelin tai mantyla.o(at)gmail.com BOCCIA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Perjantai kello , ( )

7 6 Paikka Ohjaus Maksu Kauttuan koulu, Harjutie 16, Kauttua Eino Kirjonen Ei osallistumismaksua Kohderyhmänä ikäihmiset, miehet ja naiset. Yhdyshenkilö Ossi Mäntylä, puhelin tai mantyla.o(at)gmail.com Euran Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry LIIKUNTAA TEEMOITTAIN Tarkemmat tiedot tukiyhdistyksen sivulta UINTI Aika Parittomat sunnuntait klo ( ) Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Normaali maksu Tuloaika klo uimahallin kassan aukioloaikana. Yhdyshenkilö Anne Toivonen, puhelin Euran Pallo ry SOVELTAVA FUTIS EURAN PALLON FC SINISET Aika Sunnuntai klo (13.1., 27.1., 10.2., 24.2., ja Paikka Euran urheilutalolla Maksu 2 / harjoituskerta Maksu sisältää liikunnanohjauksen, vakuutuksen olosuhteet ja välineet ja ilmoittautua voi netin kautta Euran Raiku ry KKK -KAIKEN KANSAN PETANKKI keväällä ja syksyllä Aika Keskiviikkoisin klo Paikka Harjoitushalli, Mekaanikontie 4, Eura Maksu Pelimaksu 3 Tervetuloa katsomaan ja tutustumaan mukavaan lajiin, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille tytöille ja pojille, naisille ja miehille! Osallistuminen ei edellytä seuran jäsenyyttä. Tiedustelut puh. Juhani Hirvonen puh , Euran Sydänyhdistys ry JUMPPA Aika Tiistai klo ( ) Paikka Kirkonkylän koulu, Sorkkistentie 4, Eura Ohjaus Fysioterapeutti Annika Mäkelä + kumppanit Maksu Jäsenille 10-kortti 30 / 3,50 kerta, ei-jäsenille 10-kortti 40 / 4,50 kerta.

8 7 Monipuolista liikuntaa, jossa kukin liikkuu voimiensa mukaan. Mahdollisuus saada myös yksilöllistä ohjausta korvaaviin liikesarjoihin jumpan aikana. Yhdyshenkilö Ritva Rakkolainen, puhelin Kiukaisten Naisvoimistelijat ry IKIKUKAT Aika Torstai klo ( ) Paikka Kiukaisten koulu, Muihkontie 10, Kiukainen Ohjaus Marja-Liisa Knuutila Maksu Kausimaksu syys ja kevät 60 (syyskuun aikana maksettaessa 50 ) Vaikeustaso 1, (asteikolla 1-3, 1 on helppo ja 3 on vaikea). Sisältö Huoltavaa ja hyvinvointia lisäävä tunti, jossa viihdytään yhdessä kuntoa ylläpitäen. Vahvistetaan lihaksistoa ja nivelten liikkuvuutta. ja facebook. Tiedustelut puh Panelian-Kiukaisten Invalidit ry ja Kiukaisten Eläkkeensaajat ry BOCCIA Aika Perjantai klo Paikka Panelian koulu, Kaskistontie 21, Panelia Maksu Ei osallistumismaksua Kohderyhmä avoin kaikenikäisille, sopii liikuntarajoitteisille. Yhdyshenkilö Heimo Krannila LIIKUNTAPAIKKOJA Keilaus EURAN KEILAHALLI Osoite Varaukset Maksut Euran urheilutalo, Eurantie 33, Eura puhelimitse Lisätietoja internetistä Tiistai-perjantai klo /tunti. Klo jälkeen ja lauantai-sunnuntai 18 rata/ tunti. Hohtokeilaus 22. Kenkävuokra 1. Vuorot Tiistai-torstai klo Perjantai klo , hohtokeilaus klo Lauantai klo , hohtokeilaus klo Muina aikoina sopimuksen mukaan, myös hohtokeilaus sopimuksen mukaan.. Tilat Liikuntaesteisille autopaikat pääsisäänkäynnin yhteydessä. Kulku sisään rakennukseen ja kulku rakennuksessa on pääosin esteetöntä sekä opastettua. Rakennuksessa on hissi ja inva-wc:t molemmissa kerroksissa sekä uimahallissa. Kuusiratainen keilahalli. Huom! Pyörätuolikeilaaminen mahdollista ja hallissa erityisryhmille soveltuva kouru ja kahvapallo.

9 8 Kuntosaliharjoittelu EURAN URHEILUTALON VOIMAILUSALI Osoite Maksut Vuorot Tilat Eurantie 33, Eura. puh tai Opiskelijat ja eläkeläiset 3,5, aikuiset kortti opiskelijat ja eläkeläiset 30, aikuiset 35, kuukausikortti opiskelijat 32 aikuiset kortti voimassa 3 kuukautta. Samalla lipulla pääsee kunto- ja voimailusaliin. Voimailusali ja kuntosali ovat avoinna uimahallin aukioloaikoina. Laajempi käyttömahdollisuus sarjakortin haltijalla. Liikuntaesteisille autopaikat pääsisäänkäynnin yhteydessä. Kulku sisään rakennukseen ja kulku rakennuksessa on pääosin esteetöntä sekä opastettua. Rakennuksessa on hissi ja inva-wc:t molemmissa kerroksissa. Urheilutalon voimailusali EURAN URHEILUTALON KUNTOSALI Osoite Maksut Vuorot Välineistö Tilat Eurantie 33, Eura. puh tai Opiskelijat ja eläkeläiset 3,5, aikuiset kortti opiskelijat ja eläkeläiset 30, aikuiset 35, kuukausikortti opiskelijat 32 aikuiset kortti voimassa 3 kuukautta. Samalla lipulla pääsee kunto- ja voimailusaliin.. Kuntosali ovat avoinna uimahallin aukioloaikoina. Kuntosalissa on ohjattuja tunteja, ryhmien aikataulu on seinällä. Muina aikoina sali on yleisön käytössä. Kuntosalimaksulla voi käydä kuntosalissa ja voimailusalissa. Laajempi käyttömahdollisuus sarjakortin haltijalla. Huom! Salin laitteet on uusittu ! Laitteet soveltuvat monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun kaikille kuntoilijoille myös vasta-alkajille, eläkeläisille ja liikuntarajoitteisille.. Liikuntaesteisille autopaikat pääsisäänkäynnin yhteydessä. Kulku sisään rakennukseen ja kulku rakennuksessa on pääosin esteetöntä sekä opastettua. Rakennuksessa on hissi ja inva-wc:t molemmissa kerroksissa.

10 9 Euran urheilutalon kuntosali EURAN FYSIKAALISEN HOITOLAITOKSEN KUNTOSALI Osoite Valimontie 1, Eura Maksut 4 kerta/kuukausikortti 22, eläkeläiset ja opiskelijat 3 kerta/kuukausi 20 Vuorot Maanantai perjantai kello ja lauantai klo Tiedustelut puhelimitse tai Tilat Aloittelijoiden kannattaa pyytää henkilökunnalta laitteiden opastus. EURAN KUNTIS - KUNTOSALI Osoite Maksut Vuorot Tilat Neitsytpolku 2, Kauttua. internetistä Kertamaksu 6 /kymppikortti 45, eläkeläiset 4 /kymppikortti 35, Euran yläaste/lukio 3 ja muut opiskelijat 5. Henkilökohtainen kuntosaliohjelma alkaen 55 ja kuntosaliohjaus 45 /h. Kuntosali avoinna joka päivä kello Varatut vuorot näet internetsivuilta Milanja Laurila puhelin , miljanjalaurila@gmail.com Saliin pääsee liuskaa pitkin ja salin yhteydessä on inva-wc. Salissa on helppo treenata vaikka pyörätuoliasiakkaan. Kuntosalin laitteisto koostuu mm. runsaasta alkuverryttelylaitteistosta (esim. kuntopyörät, selkänojalliset recumpent-pyörät) ja Core Zone-laitteistosta keskivartalon syvien lihasten harjoittamiseen sekä tukirangan liikkuvuuden lisäämiseen. Laitteisiin asettuminen on helppoa monipuolisten säätöjen ansiosta liikuntarajoitteisille ja senioreille.

11 10 Petankki EURAN RAIKUN PETANKKIHALLI JA ULKOKENTÄT Osoite Vuorot Tilat Harjoitushalli ja ulkokentät, Mekaanikontie 4, Eura Petankkihallin aukioloajat on katsottavissa Euran Raikun internetsivuilta Noin 300 neliön suuruinen hallitila, jossa voidaan pelata kahdeksalla pelikentällä samanaikaisesti. Alueelle on myös kahdeksan kentän ulkopelialue. Uinti ja vesiliikunta EURAN UIMAHALLI Osoite Maksut Eurantie 33, Eura. puh tai Lapset (0 5-v.) huoltajan kanssa 0, lapset ja nuoret (6 16-v.), eläkeläiset, invalidit, opiskelijat, varusmiehet ja Kela-työttömät 3,5, aikuiset 5,5. Huom! Avustaja pääsee uimahalliin yleisöpuolelle ilman maksua. Vuorot Aamu-uinnit: maanantai, tiistai, torstai ja perjantai kello ( alkaen). Yleisöuinnit: maanantai perjantai kello ja lauantai sunnuntai kello Keväällä 2019 uimahalli on suljettu 1.1., 6.1., 9.4., , 1.5. ja Allastilat INVA- TIETOA Monitoimiallas cm, opetusallas cm, lasten allas cm (vesi +29 C) ja iso allas cm (vesi +26 C). Siirrettävä allashissi. Parkkipaikka Liikuntaesteisille merkityt autopaikat pääsisäänkäynnin yhteydessä. Kulku sisään rakennukseen ja kulku rakennuksessa on pääosin esteetöntä sekä opastettua. Hissi ja WC-tilat Rakennuksessa on hissi ja inva-wc:t molemmissa kerroksissa sekä uimahallissa. Välineistö ja pukuhuone Uimahallin kassalla on kävelysauvoja, kävelykeppejä, myös lapsille. Sisäänkäynnissä on kaksi rollaattoria. Tiloista löytyy korkeat aputuolit, pyörätuolit ja lasten pesutuoli pyörillä (irrotettavat pehmusteet). Allastilassa on siirrettävä allashissi. Naisten ja miesten puolella on INVA-pukuhuone. Henkilökohtainen avustaja Henkilökohtainen avustaja pääsee uimahallin yleisöpuolelle ilmaiseksi. Tilaussauna Tilaussauna vuokrattavissa inva-käyttöön. Liikuntarajoitteiset (invalidi vähintään 50 %) 3,5 /2 h, henkilökohtainen avustaja ilmainen.

12 11

13 12

14 13

15 14 KUNTOKORTTI 2019 NIMI PUH OSOITE VK MA TI KE TO PE LA SU VK MA TI KE TO PE LA SU Kävely = KÄ Kuntosali = KS Vesivoimistelu = VV Uinti = U Vesijuoksu = VJ Pyöräily= PY Voimistelu = V Hiihto = H Sauvakävely = SK Tanssi = T Hyötyliikunta=HL (esim. puutarhanhoito) jokin muu, mikä