KÄYTTÖOPAS HUOMIO ASIAKASPALVELU. Mallinro PETL Sarjanro. Kirjoita sarjanumero talteen yllä olevaan kohtaan.

Transkriptio

1 Mallinro PETL376.0 Sarjanro Kirjoita sarjanumero talteen yllä olevaan kohtaan. KÄYTTÖOPAS Sarjanumerotarra ASIAKASPALVELU Mikäli sinulla on kysyttävää tai osia puuttuu tai ne ovat vaurioituneita, vieraile asiakaspalvelun verkkosivustollamme tai ota yhteyttä liikkeeseen, josta ostit tuotteen. Verkkosivusto: iconsupport.eu HUOMIO Lue kaikki tämän käyttöoppaan varotoimenpiteet ja ohjeet ennen tämän laitteen käyttöä. Säilytä opas tulevaa käyttöä varten. iconeurope.com

2 SISÄLLYSLUETTELO VAROITUSTARROJEN SIJAINTI... TÄRKEÄT VAROTOIMENPITEET ENNEN ALOITTAMISTA...5 OSIEN TUNNISTUSKAAVIO KOKOAMINEN...7 JUOKSUMATON KÄYTTÄMINEN JUOKSUMATON TAITTAMINEN JA SIIRTÄMINEN...5 HUOLTO JA VIANMÄÄRITYS...6 OHJEITA HARJOITTELUUN OSALUETTELO...30 RÄJÄYTYSKUVA VAIHTO-OSIEN TILAAMINEN Takakansi KIERRÄTYSTIEDOT Takakansi VAROITUSTARROJEN SIJAINTI Tässä kuvassa esitetään varoitustarrojen sijainnit. Mikäli tarra puuttuu tai siitä ei saa selvää, soita tämän oppaan etukannessa olevaan puhelinnumeroon ja pyydä ilmaista uutta tarraa. Kiinnitä tarra osoitettuun paikkaan. Huomautus: tarraa ei ehkä esitetä todellisessa koossa IFIT on ICON Health & Fitness, Inc. -yhtiön omistama rekisteröity tavaramerkki. App Store on Apple Inc. -yhtiön tavaramerkki, joka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa valtioissa. Android ja Google Play ovat Google Inc. -yhtiön tavaramerkkejä. BLUETOOTH -sanamerkki ja logot ovat Bluetooth SIG, Inc. -yhtiön rekisteröityjä tavaramerkkejä ja niitä käytetään erikoisluvalla. IOS on Ciscon tavaramerkki tai rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa ja sitä käytetään erikoisluvalla. PROFORM on ICON Health & Fitness, Inc.:n rekisteröity tavaramerkki.

3 TÄRKEÄT VAROTOIMENPITEET VAROITUKSET: lue kaikki tämän oppaan tärkeät varotoimenpiteet ja ohjeet ennen tuotteen käyttöä ja kaikki juoksumaton sisältämät varoitukset vähentääksesi palovammojen, tulipalon, sähköiskun tai tapaturmien riskiä. ICON ei ole vastuussa henkilö- tai omaisuusvahingoista, jotka ovat aiheutuneet tätä tuotetta käyttämällä tai sen käytön seurauksena.. Omistajalla on vastuu varmistaa, että kaikki juoksumaton käyttäjät ovat tietoisia kaikista sen käyttöön liittyvistä varoituksista.. Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää henkilöille, jotka ovat yli 35-vuotiaita, tai henkilöille, joilla on ennalta todettuja terveysongelmia. 3. Tätä juoksumattoa ei ole tarkoitettu fyysisiltä tai henkisiltä kyvyiltään tai aisteiltaan rajoittuneiden taikka kokemusta ja tietoa vailla olevien henkilöiden (eikä lasten) käyttöön, jollei heitä valvo tai ohjaa juoksumaton käytössä joku, joka vastaa heidän turvallisuudestaan. 4. Käytä juoksumattoa vain tämän käyttöoppaan ohjeiden mukaisesti. 5. Juoksumatto on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön. Älä käytä juoksumattoa kaupallisessa, vuokra- tai laitosympäristössä. 6. Pidä juoksumatto sisällä poissa kosteuden ja pölyn ulottuvilta. Älä laita juoksumattoa autotalliin, katetulle terassille tai lähelle vettä. 7. Aseta juoksumatto tasaiselle pinnalle, vähintään,4 m seinästä sen takana ja 0,6 m seinistä sivuilla. Älä pane juoksumattoa pinnalle, joka tukkii ilma-aukot. Suojataksesi lattiaa tai mattoa vaurioitumiselta, aseta matto juoksumaton alle. 8. Älä käytä juoksumattoa paikassa, jossa käytetään aerosolituotteita tai annostellaan happea. 9. Pidä alle 3-vuotiaat lapset ja lemmikkieläimet aina poissa juoksumaton lähettyviltä. 0. Juoksumaton käyttäjien tulisi painaa alle 50 kg.. Älä koskaan salli useamman kuin yhden henkilön käyttää juoksumattoa kerrallaan.. Käytä juoksumattoa käyttäessäsi sopivia urheiluvaatteita. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka saattavat tarttua juoksumattoon. Urheiluvaatteita suositellaan sekä miehille että naisille. Käytä aina urheilukenkiä. Älä koskaan käytä juoksumattoa paljain jaloin, sukkasillaan tai sandaalit jalassa. 3. Kun liität virtajohdon (katso sivu 7), kytke virtajohto maadoitettuun pistorasiaan. Mitään muuta laitetta ei saa kytkeä samaan piiriin. 4. Mikäli jatkojohtoa tarvitaan, käytä vain 3-napaista, mm :n johtoa, joka on enintään,5 m pitkä. 5. Pidä virtajohto poissa kuumentuneilta pinnoilta. 6. Älä koskaan siirrä juoksuhihnaa, kun virta on kytkettynä pois päältä. Älä käytä juoksumattoa, kun virtajohto tai -pistoke on vaurioitunut, tai jos juoksumatto ei toimi oikein. (Katso KUNNOSSAPITO JA VIANMÄÄRITYS sivulla 6, jos juoksumatto ei toimi oikein.) 7. Lue, ymmärrä ja testaa hätäpysäytystoimenpide ennen juoksumaton käyttämistä (katso VIRRAN KYTKEMINEN PÄÄLLE sivulla 9). Käytä aina klipsiä, kun käytät juoksumattoa. 8. Seiso aina on jalkakiskoilla, kun käynnistät tai pysäytät juoksuhihnan. Pidä aina kiinni kaiteista, kun käytät juoksumattoa. 9. Kun henkilö kävelee juoksumatolla, juoksumaton melu kasvaa. 0. Pidä sormet, hiukset ja vaatteet kaukana liikkuvasta juoksuhihnasta. 3

4 . Juoksumaton nopeus voi olla suuri. Säädä nopeutta vähän kerrallaan, jotta nopeus ei kasva äkillisesti. 5. Kun taitat juoksumaton tai siirrät sitä, varmista, että säilytyssalpa kiinnittää rungon tukevasti säilytysasentoon.. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Erilaiset tekijät, mukaan lukien käyttäjän liike, voivat vaikuttaa sykemittarin lukemien tarkkuuteen. Sykemittari on tarkoitettu ainoastaan harjoittelun apuvälineeksi yleisen syketason määrittämiseen. 3. Älä koskaan jätä juoksumattoa valvomatta, kun se on käynnissä. Poista aina avain ja paina virtakytkin Off (pois päältä) -asentoon (katso virtakytkimen sijainti piirroksesta sivulta 5) ja irrota virtajohto, kun juoksumatto ei ole käytössä. 4. Älä yritä siirtää juoksumattoa ennen kuin se on koottu oikein. (Katso KOKOAMINEN sivulta 7 ja JUOKSUMATON KOKOON TAITTAMINEN JA SIIRTÄMINEN sivulta 5.) Jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumattoa, sinun on pystyttävä nostamaan turvallisesti 0 kg. 6. Älä koskaan aseta mitään esinettä mihinkään juoksumaton aukkoon. 7. Tarkista ja kiristä kunnolla kaikki osat ennen jokaista juoksumaton käyttökertaa. 8. VAARA: irrota virtajohto heti käytön jälkeen ennen tässä käyttöoppaassa kuvattuja juoksumaton puhdistus-, kunnossapito- ja säätötoimenpiteitä. Älä koskaan irrota moottorin kantta, ellei valtuutettu huoltoedustaja neuvo tekemään näin. Muut kuin tässä oppaassa kuvatut huoltotoimenpiteet tulee suorittaa vain valtuutetun huoltoedustajan toimesta. 9. Liiallinen harjoittelu voi johtaa vakavaan vammaan tai kuolemaan. Jos tunnet heikotusta, hengenahdistusta tai kipua harjoittelun aikana, lopeta harjoittelu heti ja vilvoittele. SÄILYTÄ NÄMÄ KÄYTTÖOHJEET 4

5 ENNEN ALOITTAMISTA Kiitos, että valitsit vallankumouksellisen PROFORM POWER 995I -juoksumaton. POWER 995I -juoksumatto tarjoaa vaikuttavan valikoiman ominaisuuksia, jotka tekevät harjoittelusta kotona tehokkaampaa ja nautittavampaa. Ja kun et harjoittele, tämä ainutlaatuinen juoksumatto voidaan taittaa kasaan, jolloin se mahtuu puolet pienempään tilaan kuin muut juoksumatot. käyttöoppaan, katso oppaan etukansi. Katso tuotteen malli- ja sarjanumerot ennen kuin otat yhteyttä meihin, jotta voimme helpommin auttaa sinua. Mallinumero ja sarjanumerotarran sijainti on esitetty tämän käyttöoppaan etukannessa. Ennen kuin jatkat lukemista, opettele tuntemaan alla olevaan kuvaan merkityt osat. Lue tämä käyttöopas huolellisesti ennen juoksumaton käyttöä. Jos sinulla on kysyttävää luettuasi tämän Taulutietokoneen pidike Konsoli Kouru Sykemittari Kaidetanko Avain/klipsi Pilari Virtapainike Juoksuhihna Jalkakisko Alustan pehmuste Joutopyörien säätöruuvit Pituus: 06 cm Leveys: 94 cm 5

6 OSIEN TUNNISTUSKAAVIO Käytä seuraavia kuvia kokoamiseen tarvittavien pienten osien tunnistamiseen. Kunkin piirrokset alla sijaitseva luku suluissa on osan tunnistenumero tämän käyttöoppaan loppupään OSALUETTELOSTA. Tunnistenumeroa seuraava numero on asennukseen käytettävä lukumäärä. Huomautus: jos osa ei sisälly tarvikepakkaukseen, tarkista, onko se kiinnitetty valmiiksi. Pakkaukseen saattaa sisältyä ylimääräisiä osia. #0-tähtialuslevy (5) 4 5/6"-tähtialuslevy () 4 3/8"-tähtialuslevy (3) 8 #8 x 5/8" -koneruuvi (6) 4 #8 x /" -hopearuuvi (0) #8 x /" -ruuvi () 0 #0 x 3/4" -ruuvi (9) 4 5/6" x /" -ruuvi (4) 4 5/6" x 3/4" -ruuvi (5) 3/8" x /4" -ruuvi (63) 3/8" x 3/4" -ruuvi (6) 3/8" x 3/8" -ruuvi (7) 4 5/6" x /" -ruuvi (8) 4 6

7 KOKOAMINEN Asennukseen tarvitaan kaksi henkilöä. Aseta kaikki osat vapaalle alueelle ja poista pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkausmateriaaleja ennen kuin olet suorittanut kaikki asennusvaiheet. Juoksumaton ulkopinnalla saattaa olla toimituksen jälkeen öljymäistä ainetta. Tämä on täysin normaalia. Jos juoksumatossa on öljymäistä ainetta, pyyhi se pois pehmeällä liinalla ja miedolla hankaamattomalla puhdistusaineella. Katso sivu 6 tunnistaaksesi pienet osat. Asennuksessa tarvitaan seuraavia työkaluja: mukana toimitettu kuusiokoloavain yksi jakoavain yksi Phillips-ruuvimeisseli Älä käytä sähkötyökaluja, etteivät osa vaurioidu. Vasemmanpuoleiset osat on merkitty L tai Left ja oikeanpuoleiset osat R tai Right.. Siirry tietokoneellasi osoitteeseen iconsupport.eu ja rekisteröi tuote. Se aktivoi takuun. Se säästää aikaa, jos sinun tarvitsee ottaa yhteyttä asiakaspalveluun. Se antaa meille mahdollisuuden ilmoittaa päivityksistä ja tarjouksista. Huomautus: jos käytössäsi ei ole Internetyhteyttä, soita asiakaspalveluun (katso oppaan etukansi) ja rekisteröi tuote puhelimitse. 7

8 . Varmista, ettei virtajohto ole pistorasiassa. Irrota sidos, joka kiinnittää pystytangon johdon (8) pohjan (94) etuosaan. Tunnista seuraavaksi oikea pystytanko (90). Pyydä toista henkilöä pitämään oikeaa pystytankoa lähellä pohjaa (94). A 8 8 Katso piirros. Sido oikean pystytangon (90) johtoside (A) tiukasti pystytangon johdon (8) pään ympärille. Aseta tämän jälkeen pystytangon johto oikean pystytangon alapäähän, kun vedät johtositeen toisen pään oikean pystytangon läpi. 90 A Aseta oikea pystytanko (90) lähelle pohjaa (94). Aseta läpivientieriste (77) neliön muotoiseen reikään (B) oikeassa pystytangossa. Varmista, ettei maadoitusjohto (C) jää puristuksiin. 3 Irrota ja hävitä seuraavaksi kuvattu ruuvi (D). Kiinnitä sitten maadoitusjohto oikeaan pystytankoon (90) #8 x /" -hopearuuvilla (0) B D C 90 8

9 4. Pidä oikeaa pystytankoa (90) pohjaa (94) vasten. Varmista, että et purista pystytangon johtoa (8). Kiinnitä oikea pystytanko (90) ja pyörä (97) kahdella 3/8" x 3/8" -ruuvilla (7), 3/8" x /4" -ruuvilla (63), 3/8" x 3/4" -ruuvilla (6) ja neljällä 3/8"-tähtialuslevyllä (3) kuvan mukaisesti: älä kiristä ruuveja vielä loppuun asti. Kiinnitä vasen pystytanko (ei näkyvillä) samalla tavalla. Huomautus: vasemmalla puolella ei ole johtoja Irrota ja säästä neljä 5/6" x 3/4" -ruuvia (09). Paikanna vasen ja oikea pohjakansi (8, 83). Liu uta vasemman pohjan kansi vasempaan pystytankoon (89) ja liu uta oikean pohjakansi oikeaan pystytankoon (90): älä paina pohjakansia vielä paikalleen Tunnista seuraavaksi oikean ja vasemman kaidetangon alasuojat (84, 85). Liu uta vasemman kaidetangon alasuoja vasempaan pystytankoon (89) ja liu uta oikean kaidetangon alasuoja oikeaan pystytankoon (90)

10 6. Pidä oikeaa kaidetankoa (87) lähellä oikeaa pystytankoa (90). Aseta pystytangon johto (8) vasemman kaidetangon alaosassa olevan reiän läpi kuvatulla tavalla ja irrota sitten johtoside (A) pystytangon johdosta. Kiinnitä sitten oikea kaidetanko (87) oikeaan pystytankoon (90) kahdella 5/6" x /" -ruuvilla (8) ja kahdella 5/6"-tähtialuslevyllä (). Varmista, että et purista pystytangon johtoa (8). Kiristä ruuvit kunnolla Kiinnitä sitten vasen kaidetanko (86) vasempaan pystytankoon (89) vastaavalla tavalla. Huomautus: vasemmalla puolella ei ole johtoja. 90 A 7. Jos kuvatuissa kohdissa on neljä ruuvia (E), irrota ja hävitä ne. 7 E E 0

11 8. Huomautus: mikäli juoksumatto kootaan tasaisella alustalla, se voi liikkua eteenpäin tämän vaiheen aikana. 8 Nosta runko (56) pystyasentoon. TÄRKEÄÄ: älä nosta runkoa pystyasentoa enempää. Anna toisen henkilön kannatella kehystä, kunnes vaihe 0 on valmis. Käännä salvan poikittaistanko (38) kuvassa esitettyyn asentoon. Varmista, että This side toward belt (tämä puoli alaspäin) -tarra (F) osoittaa kohti juoksumattoa. Kiinnitä salvan poikittaistanko rungon (56) kiinnikkeisiin (G) kahdella 5/6" x 3/4" -ruuvilla (5) ja kahdella 5/6"-tähtialuslevyllä () G 38 F 5 G 9. Irrota 5/6"-mutteri () ja 5/6" x 3/4" -pultti (6) pohjan (94) kannattimesta. 9 Suuntaa seuraavaksi säilytyssalpa (53) kuvan osoittamalla tavalla. Kiinnitä säilytyssalvan (53) alapää pohjan (94) telineeseen 5/6" x 3/4" -pultilla (6) ja 5/6"-mutterilla (). Nosta sitten säilytyssalpa (53) pystyasentoon ja irrota side (H). H

12 0. Irrota 5/6"-mutteri () ja 5/6" x /4" -pultti (3) salvan poikittaistangon (38) telineestä. 0 Kohdista säilytyssalvan (53) yläpää salvan poikittaistangon (38) telineeseen ja aseta 5/6" x /4" -pultti (3) telineen ja säilytyssalvan läpi. Tämä työntää välikkeen (I) ulos säilytyssalvasta. Poista välike. I 38 3 Kiristä seuraavaksi 5/6" -mutteri () 5/6" x /4" -pulttiin (3). Älä kiristä mutteria liikaa; säilytyssalvan (53) on pystyttävä kääntymään Laske sitten runko (56) (katso JUOKSUMATON LASKEMINEN KÄYTTÖÄ VARTEN sivulta 5).. Aseta konsolikokoonpano (J) vasemmalle ja oikealle kaidetangolle (86, 87). Varmista, ettei mikään johto (K, 8) jää puristuksiin. Kiinnitä konsolikokoonpano (J) neljällä 5/6" x /" -ruuvilla (4) ja neljällä 5/6"-tähtialuslevyllä (): älä kiristä vielä ruuveja. J K

13 . Kiinnitä konsolikokoonpano (J) vasempaan ja oikeaan kaidetankoon (86, 87) neljällä #0 x 3/4" -ruuvilla (9) ja neljällä #0-tähtialuslevyllä (5): aloita jokaisen neljän ruuvin kiristäminen ja kiristä ne sitten loppuun asti. 9 J Katso kuva. Liitä pystytangon johto (8) konsolin johtoon (K). Liittimien tulee liukua yhteen helposti ja napsahtaa paikoilleen. Jos näin ei käy, käännä toinen liitin ympäri ja kokeile uudelleen. JOS ET KYTKE LIITTIMIÄ KUNNOLLA, KONSOLI VOI VAURIOITUA VIRRAN KYTKEMISEN YHTEYDESSÄ. 3 Kiristä sitten kunnolla neljä 5/6" x /" -ruuvia (4) (vain kaksi näkyvillä). 4 8 K K 8 3

14 4. Kiinnitä vasemman kaidetangon suoja (79) ja oikean kaidetangon suoja (9) vasempaan ja oikeaan kaidetankoon (86, 87) kuudella #8 x /" -ruuvilla (): aloita ensin kaikkien ruuvien kiertäminen ja kiristä ne sen jälkeen loppuun asti. Älä kiristä ruuveja liikaa Liu uta vasemman kaidetangon alasuoja (85) vasemman kaidetangon suojaa (79) vasten ja kiinnitä vasemman kaidetangon alasuoja kahdella #8 x /" -ruuvilla (): älä kiristä ruuveja liikaa Kiinnitä oikean kaidetangon alasuoja (84) vastaavalla tavalla. Varmista, että pystytangon johto (8) on asetettu oikean kaidetangon alasuojaan

15 6. Kiristä tiukasti neljä 3/8" x 3/8" -ruuvia (7) ja kaksi 3/8" x /4" -ruuvia (63). Kiristä seuraavaksi kaksi 3/8" x 3/4" -ruuvia (6). Pyörien (97) on käännyttävä esteettä Aseta seuraavaksi vasen sisempi pohjakansi (06) vasemman pystytangon (89) alapäähän. Liu uta vasenta pohjakantta (8) alaspäin ja paina se vasempaan sisempään pohjakanteen. Aseta oikea sisempi pohjakansi (4) oikean pystytangon (90) alapäähän. Liu uta oikeaa pohjakantta (83) alaspäin ja paina se oikeaan sisempään pohjakanteen Paina taulutietokoneen pidikkeen (05) kaksi kielekettä konsolikokoonpanon (J) rakoihin (L). Kiinnitä taulutietokoneen pidike (05) neljällä #8 x 5/8" -koneruuvilla (6). Huomautus: Kiristä ensin hieman kahta yläosan koneruuvia ja sitten kahta alaosan koneruuvia. Älä kiristä koneruuveja liikaa. TÄRKEÄÄ: taulutietokoneen pidike (05) on suunniteltu käytettäväksi useimpien täysikokoisten taulutietokoneiden kanssa. Älä aseta taulutietokoneen pidikkeeseen muita laitteita tai esineitä. 7 Kiristä ensin 6 L 05 J 5

16 8. Liu uta poikkitanko () varoen vasemman ja oikean pystytangon (89, 90) väliin. Kiinnitä poikkitanko neljällä 5/6" x 3/4" -ruuvilla (09), jotka irrotit vaiheessa 5, ja neljällä 5/6"-tähtialuslevyllä (): aloita kaikkien neljän ruuvin kiristäminen ja kiristä ne sitten loppuun asti Varmista, että kaikki osat on kunnolla kiristetty ennen juoksumaton käyttöä. Jos juoksumaton tarrojen päällä on muovikalvoja, poista ne. Suojaa lattiaa tai mattoa vaurioitumiselta, aseta matto juoksumaton alle. Suojaa konsoli vaurioitumiselta asettamalla juoksumatto pois suorasta auringonvalosta. Säilytä mukana toimitetut kuusiokoloavaimet tallessa. Yhtä niistä käytetään juoksuhihnan säätämiseen (katso sivut 7 ja 8). Huomautus: pakkaukseen saattaa sisältyä ylimääräisiä osia. 6

17 JUOKSUMATON KÄYTTÄMINEN VIRTAJOHDON KYTKEMINEN Tämä tuote täytyy maadoittaa. Jos tuotteessa ilmenee toimintahäiriö tai se rikkoutuu, maadoitus tarjoaa sähkövirralle vähimmän vastuksen polun sähköiskun vaaran vähentämiseksi. Tämän tuotteen virtajohdossa on laitteiston maadoittava johdin ja maadoituspistoke. TÄRKEÄÄ: jos virtajohto on vaurioitunut, se on vaihdettava valmistajan suosittelemaan virtajohtoon. Kytke virtajohto alla olevien ohjeiden mukaisesti.. Liitä kuvattu virtajohdon pää juoksumaton pistorasiaan. Juoksumaton virtaliitin VAARA: laitteiston maadoittavan johtimen virheellinen liittäminen saattaa kasvattaa sähköiskuvaaraa. Jos et ole varma, onko tuote maadoitettu oikein, kysy neuvoja pätevältä sähkö- tai huoltoteknikolta. Älä tee muutoksia tuotteen mukana toimitettuun pistokkeeseen jos se ei sovi pistorasiaan, pyydä valtuutettua sähköasentajaa asentamaan sopiva pistorasia. Virtajohto. Kytke virtajohdon pistoke soveltuvaan pistorasiaan, joka on asennettu ja maadoitettu kunnolla kaikkien paikallisten lakien ja asetusten mukaisesti. Pistorasia 7

18 KONSOLIKAAVIO KONSOLIN OMINAISUUDET Juoksumaton konsoli tarjoaa joukon ominaisuuksia, jotka on suunniteltu tekemään harjoittelusta tehokkaampaa ja nautittavampaa. Kun käytät manuaalitilaa, voit muuttaa juoksumaton nopeutta ja kallistusta painiketta koskettamalla. Harjoitellessasi konsoli antaa välittömästi harjoittelupalautetta. Voit myös mitata sykkeesi kahvasykemittarilla tai yhteensopivalla sykemittarilla. Katso sivulta 3 lisätietoa lisätarvikkeena myytävästä rintakehäsykemittarista. Lisäksi konsoli sisältää valikoiman valmiiksi ladattuja harjoitusohjelmia. Jokainen harjoitus hallitsee automaattisesti juoksumaton nopeutta ja kallistusta ja ohjaa sinua tehokkaassa harjoittelussa. Voit myös yhdistää älylaitteen konsoliin ja käyttää ifit -sovellusta harjoittelutietojen tallentamiseen ja seuraamiseen. Virran kytkeminen, katso sivu 9. Manuaalitilan käyttö, katso sivu 9. Ohjelmoidun harjoitteen käyttö, katso sivu. Intervalliharjoitteen käyttö, katso sivu. Älylaitteen yhdistäminen konsoliin, katso sivu. Sykemittarin liittäminen konsoliin, katso sivu 3. Äänijärjestelmän käyttö, katso sivu 3. Tietotilan käyttö, katso sivu 4. Huomautus: konsoli voi näyttää nopeuden ja etäisyyden maileina tai kilometreinä. Jos haluat nähdä, kumpi mittayksikkö on käytössä, katso TIETOTILA sivulta 4. Yksinkertaisuuden vuoksi tämän osion ohjeissa käytetään vain kilometrejä. TÄRKEÄÄ: mikäli konsolissa on muovikalvoja, irrota muovit. Jotta juoksualusta ei vaurioidu, käytä juoksumatolla puhtaita urheilukenkiä. Kun käytät juoksumattoa ensimmäisen kerran, tarkkaile juoksuhihnan kohdistusta ja keskitä juoksuhihna tarvittaessa (katso sivu 8). Voit jopa kuunnella haluamaasi harjoittelumusiikkia tai äänikirjoja konsolin äänijärjestelmän kautta kuntoilun aikana. 8

19 VIRRAN KYTKEMINEN PÄÄLLE TÄRKEÄÄ: jos juoksumatto on ollut kylmässä, anna sen lämmetä huoneenlämpöiseksi ennen kuin kytket sen päälle. Muutoin konsolin näytöt tai muut sähköiset osat saattavat vahingoittua. MANUAALITILAN KÄYTTÄMINEN. Aseta avain konsoliin. Katso vasemmalla oleva kohta VIRRAN KYTKEMINEN PÄÄLLE. Kytke virtajohto (katso sivu 7). Etsi seuraavaksi virtakytkin juoksumaton kehyksestä virtajohdon läheltä. Paina virtakytkin Reset (nollaus) -asentoon. Seiso seuraavaksi juoksumaton jalkakiskoilla. Etsi avaimeen kiinnitetty klipsi ja liu uta klipsi vaatteidesi vyötärönauhaan. Aseta tämän jälkeen avain konsoliin. Näytöt syttyvät hetken kuluttua. Nollaa Avain Klipsi. Valitse manuaalitila. Valitse manuaalitila painamalla Manual Control (manuaalinen hallinta) -painiketta. 3. Anna painosi. Anna painosi painamalla Wt (painon) -lisäyspainiketta tai -vähennyspainiketta. Tieto parantaa tehorenkaan tarkkuutta. Huomautus: anna painosi nopeammin pitämällä Wt-lisäyspainiketta tai -vähennyspainiketta painettuna. 4. Käynnistä juoksuhihna. Käynnistä juoksuhihna painamalla Run (juokse) -painiketta tai yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista. TÄRKEÄÄ: avain voidaan vetää ulos konsolista hätätilanteessa ja juoksuhihna hidastuu ja pysähtyy. Testaa klipsiä ottamalla varovasti muutama askel taaksepäin. Jos avain ei irtoa konsolista, säädä klipsin asentoa. TÄRKEÄÄ: noudata seuraavia ohjeita ennen juoksumaton käyttöä, jotta voit varmistua, että konsoli näyttää juoksumaton oikean kallistustason: Paina ensin kerran Incline (kallistuskulman) -lisäyspainiketta. Paina sitten joko Incline-vähennyspainiketta tai alinta kallistuspainiketta, jotta juoksumatto asettuu alimpaan asentoon. Kun runko lakkaa liikkumasta, juoksumatto on käyttövalmis. Jos painat Run-painiketta, juoksuhihna alkaa liikkua km/h. Aseta harjoittelun aikana juoksuhihnan nopeus haluamaksesi painamalla Speed (nopeuden) -lisäyspainiketta ja Speed-vähennyspainiketta. Jokainen painikkeen painallus muuttaa nopeutta 0, km/h. Jos pidät painiketta painettuna, nopeus muuttuu 0,5 km/h kerrallaan. Huomautus: juoksuhihnan nopeuden muuttuminen haluttuun arvoon voi kestää hetken painikkeen painamisen jälkeen. Jos painat yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista, juoksuhihna muuttaa asteittain nopeutta, kunnes se saavuttaa valitun nopeusasetuksen. Voit pysäyttää juoksuhihnan painamalla Stop (pysäytä) -painiketta. Aika alkaa vilkkua näytöllä. Käynnistä juoksuhihna uudelleen painamalla Run-painiketta tai yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista. 9

20 5. Muuta juoksumaton kallistus halutuksi. Voit vaihtaa juoksumaton kallistuskulmaa painamalla Incline (kallistuskulman) -lisäyspainiketta, Incline-vähennyspainiketta tai yhtä numeroiduista kallistuspainikkeista. Jokaisella kerralla, kun painat yhtä painikkeista, juoksumatto säätyy asteittain valittuun kallistusasetukseen. 6. Seuraa edistymistäsi näytöllä. Kun kävelet tai juokset juoksumatolla, näytössä voi näkyä seuraavat harjoittelutiedot: juoksumaton kallistuskulma sykkeesi (katso vaihe 7) tehotasosi watteina juoksuhihnan nopeus kulunut aika nopeutesi arvio kuluttamastasi kalorimäärästä etäisyys, jonka olet kävellyt tai juossut Avaa näyttöön haluamasi tiedot painamalla näytön kuvakepainikkeita. Jos painat skannauskuvaketta, konsoli näyttää kaikki tiedot vuorotellen toistuvasti. Harjoittelun aikana harjoituksen intensiteettipalkki ilmaisee harjoituksen arvioidun intensiteettitason. Voit säätää intensiteettitasoa painamalla Watts/Kg (wattien/kilogrammojen) -lisäyspainiketta tai -vähennyspainiketta. Juoksumaton nopeuden ja/tai kallistuskulman asetus vaihtuu automaattisesti halutun intensiteettitason saavuttamiseksi. 7. Mittaa halutessasi sykkeesi. Voit myös mitata sykkeesi kädensijan sykemittarilla tai yhteensopivalla sykemittarilla. Katso sivulta 3 lisätietoa lisätarvikkeena myytävästä rintakehäsykemittarista. Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH Smart-sykemittareiden kanssa. Sykemittarin liittäminen konsoliin, katso sivu 3. Huomautus: jos käytät molempia sykemittareita yhtä aikaa, BLUETOOTH Smart -sykemittari on etusijalla. Irrota muovikalvot syketangon metallisista kosketuspinnoista ennen kahvasykemittarin käyttämistä. Varmista myös, että kätesi ovat puhtaat. Sykkeen mittaaminen: seiso jalkakiskoilla ja pidä kämmeniäsi syketangon metallisilla kosketuspinnoilla älä liikuta käsiäsi. Kun pulssisi havaitaan, syke näytetään näytöllä. Saat tarkimman tuloksen, kun pidät kiinni kosketuspinnoista noin 5 sekunnin ajan. 8. Käynnistä halutessasi puhallin. Puhaltimessa on useita nopeusasetuksia. Valitse puhaltimen nopeus tai käynnistä tai sammuta puhallin painamalla puhallinpainikkeita toistuvasti. Kosketuspinnat Nollaa näyttö painamalla Stop-painiketta toistuvasti tai irrottamalla avain ja asettamalla sitten avain takaisin paikalleen. 0

21 9. Irrota avain konsolista, kun lopetat harjoittelun. Nouse jalkakiskoille, paina Stop-painiketta toistuvasti ja säädä juoksumaton kallistuskulma nollaan. Mikäli kallistuskulma ei ole nollassa, juoksumatto voi vaurioitua, kun se taitetaan säilytysasentoon. Poista seuraavaksi avain konsolista ja aseta se turvalliseen paikkaan. Kun et enää käytä juoksumattoa, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota virtajohto pistorasiasta. TÄRKEÄÄ: jos et tee tätä, juoksumaton sähköosat saattavat kulua ennenaikaisesti. OHJELMOIDUN HARJOITTEEN KÄYTTÖ. Aseta avain konsoliin. Katso VIRRAN KYTKEMINEN PÄÄLLE sivulta 9.. Anna painosi. Katso sivun 9 vaihe Valitse valmiiksi ladattu harjoitusohjelma. Valitse valmiiksi ladattu harjoitusohjelma painamalla Tempo Apps (temposovellukset) tai Interval Apps (intervallisovellukset) -painiketta toistuvasti, kunnes haluttu harjoitusohjelma näkyy näytössä. 4. Aloita harjoittelu. Aloita harjoittelu painamalla Run (juokse) -painiketta. Kun painat painiketta, juoksumatto säätyy automaattisesti harjoitteen ensimmäiselle nopeusja kallistusasetukselle. Pidä kiinni kaidetangoista ja aloita käveleminen. Jokainen harjoitus on jaettu osioihin. Kuhunkin osioon on ohjelmoitu yksi nopeusasetus ja yksi kallistuskulma-asetus. Huomautus: sama nopeus- ja kallistuskulma-asetus voi olla ohjelmoitu perättäisiin osioihin. Jos nopeus- tai kallistusasetus on liian suuri millä tahansa hetkellä harjoitteen aikana, voit manuaalisesti ohittaa asetuksen painamalla Speed (nopeus) tai Incline (kallistuskulma) -painiketta. Kun harjoitteen seuraava osio alkaa, juoksumatto säätää nopeus- ja kallistusasetuksen kuitenkin automaattisesti seuraavan osion mukaisesti. Voit lopettaa harjoitteen milloin tahansa painamalla Stop (pysäytä) -painiketta. Jatka harjoitusta painamalla Run-painiketta tai Speed-lisäyspainiketta. Juoksuhihna alkaa liikkua km/h. Harjoituksen seuraavan osion alkaessa juoksumatto ottaa automaattisesti käyttöön osion nopeus- ja kallistuskulma-asetukset. 5. Seuraa edistymistäsi näytöllä. Katso sivun 0 vaihe 6. Näytössä näkyy harjoituksen jäljellä oleva aika kuluneen ajan sijaan. 6. Mittaa halutessasi sykkeesi. Katso sivun 0 vaihe Käynnistä halutessasi puhallin. Katso sivun 0 vaihe Irrota avain konsolista, kun lopetat harjoittelun. Katso tämän sivun vaihe 9.

22 INTERVALLIHARJOITUSOHJELMAN KÄYTTÄMINEN Intervalliharjoituksessa intensiteettitaso vaihtelee matalien intensiteetin palautusharjoitusten ja korkean intensiteetin työharjoitusten välillä.. Aseta avain konsoliin. Katso VIRRAN KYTKEMINEN PÄÄLLE sivulta 9.. Anna painosi. Katso sivun 9 vaihe Valitse palautusintervallien asetukset. Valitse haluamasi palautusintervallien nopeus- ja kallistuskulma-asetus käyttämällä nopeus- ja kallistuskulmapainikkeita. Pidä sitten Recovery (palautus) -painiketta painettuna, kunnes konsoli antaa kaksi äänimerkkiä. 4. Valitse työintervallien asetukset. Valitse haluamasi työintervallien nopeus- ja kallistuskulma-asetus käyttämällä nopeus- ja kallistuskulmapainikkeita. Pidä sitten Work (työ) -painiketta painettuna, kunnes konsoli antaa kaksi äänimerkkiä. 5. Vaihtele palautus- ja työintervallien välillä. Voit valita harjoittelun aikana palautusintervalleille asettamasi nopeus- ja kallistuskulma-asetukset painamalla Recovery-painiketta. Voit valita työintervalleille asettamasi nopeus- ja kallistuskulma-asetukset painamalla Work-painiketta. Vaihda asetusten välillä niin usein kuin haluat. Voit muuttaa asetuksia milloin tahansa suorittamalla uudelleen vaiheet 3 ja Seuraa edistymistä näytöillä. Katso sivun 0 vaihe 6. Näytössä näkyy harjoituksen jäljellä oleva aika kuluneen ajan sijaan. 7. Mittaa halutessasi sykkeesi. Katso sivun 0 vaihe Käynnistä halutessasi puhallin. Katso sivun 0 vaihe Irrota avain konsolista, kun lopetat harjoittelun. Katso sivun vaihe 9. ÄLYLAITTEEN YHDISTÄMINEN KONSOLIIN Konsoli tukee BLUETOOTH-yhteyksiä älylaitteisiin ifit-sovelluksen kautta sekä yhteensopiviin sykemittareihin. Huomautus: muita BLUETOOTH-yhteyksiä ei tueta.. Lataa ja asenna ifit-sovellus älylaitteeseesi. Avaa ios - tai Android TM -älylaitteellasi App Store SM - tai Google Play TM -kauppa, etsi ilmainen ifit-sovellus ja asenna se laitteeseesi. Varmista, että BLUETOOTH on päällä laitteesi asetuksissa. Avaa sitten ifit-sovellus ja ota käyttöön ifit-tili ja mukauta sen asetukset ohjeiden mukaisesti.. Yhdistä älylaite konsoliin. Yhdistä älylaite konsoliin noudattamalla ifit-sovelluksen ohjeita.

23 Kun yhteys on muodostettu, konsolin LEDmerkkivalo vilkkuu sinisenä. Vahvista yhteys painamalla konsolin Bluetooth-painiketta, minkä jälkeen konsolin LED-merkkivalo palaa tasaisesti sinisenä. 3. Tallenna ja seuraa harjoittelutietojasi. Tallenna ja seuraa harjoittelutietojasi noudattamalla ifit-sovelluksen ohjeita. 4. Katkaise halutessasi älylaitteen ja konsolin välinen yhteys. Katkaise älylaitteen ja konsolin välinen yhteys pitämällä konsolin Bluetooth-painiketta painettuna 5 sekunnin ajan. Huomautus: kaikki konsolin ja muiden laitteiden (mukaan lukien kaikki älylaitteet ja sykemittarit) väliset BLUETOOTH-yhteydet katkeavat. SYKEMITTARIN YHDISTÄMINEN KONSOLIIN Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH Smartsykemittareiden kanssa. Yhdistä BLUETOOTH Smart-sykemittari konsoliin painamalla konsolin Bluetooth-painiketta. Kun yhteys on muodostettu, konsolin LED-merkkivalo vilkkuu kahdesti. Huomautus: siinä voi kestää 5 sekuntia. Huomautus: jos konsolin lähellä on useampi kuin yksi yhteensopiva sykemittari, konsoli muodostaa yhteyden siihen, jonka signaali on voimakkain. Katkaise sykemittarin ja konsolin välinen yhteys pitämällä konsolin Bluetooth-painiketta painettuna 5 sekunnin ajan. Huomautus: kaikki konsolin ja muiden laitteiden (mukaan lukien kaikki älylaitteet ja sykemittarit) väliset BLUETOOTH-yhteydet katkeavat. VALINNAINEN RINTAKEHÄSYKEMITTARI Olipa tavoitteesi rasvanpoltto tai aerobisen kunnon parantaminen, keino parhaiden tulosten saavuttamiseen on oikean syketiheyden ylläpitäminen harjoittelun aikana. Valinnaisen rintakehäsykemittarin avulla voit jatkuvasti seurata sykettäsi kuntoilutoiminnan aikana, mikä auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Jos haluat ostaa rintakehäsykemittarin, katso tiedot tämän käyttöoppaan etukannesta. ÄÄNIJÄRJESTELMÄN KÄYTTÄMINEN Jos haluat toistaa musiikkia tai äänikirjoja konsolin äänijärjestelmän kautta kuntoilun aikana, liitä 3,5 mm:n uros-uros-äänikaapeli (ei sisälly) konsolin liitäntään ja MP3-soittimen, CD-soittimen tai muun äänisoittimen liitäntään. Varmista, että äänikaapeli on liitetty loppuun asti. Huomautus: voit ostaa äänikaapelin paikallisesta elektroniikkaliikkeestä. Paina sitten soittimesi toistopainiketta. Säädä äänenvoimakkuutta konsolin äänenvoimakkuuden lisäys- ja äänenvoimakkuuden vähennys -painikkeilla tai soittimestasi. Jos käytät CD-soitinta ja toisto pätkii, siirrä CD-soitin konsolin päältä lattialle tai muulle tasaiselle pinnalle. Huomautus: konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH Smart-sykemittareiden kanssa. 3

24 TIETOTILA Konsolissa on tietotila, joka seuraa juoksumaton käyttötietoja ja mahdollistaa konsolin mittayksikön valitsemisen. Valitse tietotila asettamalla avain konsoliin ja pitämällä samalla Stop (pysäytä) -painiketta painettuna. Vapauta sitten Stop-painike. Huomautus: jos harjoitusohjelma on valittuna, voit joutua poistumaan siitä painamalla Stop-painiketta toistuvasti, ennen kuin voit käyttää tietotilaa. Kun tietotila on valittu, seuraavat tiedot näkyvät: TAULUTIETOKONEEN PIDIKKEEN KÄYTTÄMINEN TÄRKEÄÄ: taulutietokoneen pidike on suunniteltu käytettäväksi useimpien täysikokoisten taulutietokoneiden kanssa. Älä aseta taulutietokoneen pidikkeeseen muita laitteita tai esineitä. Taulutietokoneen pidike Näytössä näkyy konsolin ohjelmistoversio. Näytössä näkyy kirjain E merkiksi maileista tai M merkiksi kilometreistä. Vaihda halutessasi mittayksikköä painamalla Speed (nopeuden) -lisäyspainiketta. Poistu tietotilasta irrottamalla avain konsolista tai painamalla Stop-painiketta toistuvasti. Aseta taulutietokone taulutietokoneen pidikkeeseen liu'uttamalla taulutietokoneen alareuna telineeseen. Vedä sitten klipsi tabletin yläreunan yli. Varmista, että taulutietokone on kunnolla taulutietokoneen pidikkeessä. Irrota taulutietokone taulutietokoneen pidikkeestä suorittamalla nämä toiminnot päinvastaisessa järjestyksessä. 4

25 JUOKSUMATON TAITTAMINEN JA SIIRTÄMINEN JUOKSUMATON TAITTAMINEN Jotta juoksumatto ei vaurioituisi, säädä kallistus nollaan ennen juoksumaton taittamista. Irrota sitten avain ja kytke virtajohto irti. HUOMIO: jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumattoa, sinun on pystyttävä nostamaan turvallisesti 0 kg.. Kannattele metallikehystä tukevasti alla olevan nuolen osoittamasta kohdasta. HUOMIO: älä kannattele kehystä muovisista jalkakiskoista. Taita jalkasi ja pidä selkä suorana. JUOKSUMATON SIIRTÄMINEN Taita juoksumatto vasemmalla kuvatulla tavalla ennen sen siirtämistä. HUOMIO: varmista, että säilytyssalpa lukittuu säilytysasentoon. Juoksumaton siirtäminen saattaa vaatia kaksi henkilöä. Pidä kaidetangoista kiinni molemmilla käsillä ja työnnä juoksumatto varovasti haluttuun paikkaan. HUOMIO: älä vedä rungosta tai siirrä juoksumatoa epätasaisella pinnalla. Runko Kaidetanko. Nosta kehystä, kunnes säilytyssalpa lukittuu säilytysasentoon. HUOMIO: varmista, että säilytyssalpa lukittuu. Pyörä Pyörä JUOKSUMATON LASKEMINEN KÄYTTÖÄ VARTEN Runko. Paina rungon yläosaa eteenpäin ja paina samalla varovasti säilytyssalvan yläosaa jalallasi. Salpa. Kun painat säilytyssalpaa jalalla, vedä rungon yläpäätä itseäsi kohti. 3. Astu taaksepäin ja laske runko lattialle. Suojaa lattiaa tai mattoa vaurioitumiselta, aseta matto juoksumaton alle. Sijoita juoksumatto paikkaan, jossa se ei ole suorassa auringonvalossa. Älä jätä juoksumattoa säilytysasentoon, kun lämpötila on yli 30 C. 5

26 HUOLTO JA VIANMÄÄRITYS Huolto Säännöllinen on huolto on tärkeää parhaan suorituskyvyn takaamiseksi ja kulumisen vähentämiseksi. Tarkista ja kiristä kunnolla kaikki osat ennen jokaista juoksumaton käyttökertaa. Puhdista juoksumatto säännöllisesti ja pidä juoksuhihna puhtaana ja kuivana. Kytke ensin virta pois virtakytkimestä ja irrota virtajohto pistorasiasta. Pyyhi juoksumaton ulko-osat kostealla pyyhkeellä ja pienellä määrällä mietoa pesuainetta. TÄRKEÄÄ: älä suihkuta nesteitä suoraan juoksumattoon. Pidä nesteet poissa konsolin läheltä, jotta se ei vahingoitu. Kuivaa juoksumatto tämän jälkeen huolellisesti pehmeällä pyyhkeellä. VIANMÄÄRITYS Useimmat juoksumaton ongelmat voidaan ratkaista seuraavilla yksinkertaisilla toimenpiteillä. Etsi oikea ongelma ja noudata annettuja ohjeita. Jos tarvitset lisäapua, katso yhteystiedot tämän oppaan etukannesta. ONGELMA: virta ei kytkeydy päälle a. Varmista, että virtajohto on kytketty oikein maadoitettuun pistorasiaan (katso sivu 7). Mikäli jatkojohtoa tarvitaan, käytä vain 3-napaista, mm :n johtoa, joka on enintään,5 m pitkä. c. Tarkasta juoksumaton kehyksessä virtajohdon lähellä oleva virtakytkin. Jos kytkin on ulkona kuvan osoittamalla tavalla, kytkin on lauennut. Voit nollata virtakytkimen odottamalla viisi minuuttia ja painamalla sen takaisin sisään. c Lauennut Nollaa ONGELMA: virta katkeaa käytön aikana a. Tarkista virtakytkin (katso edellä oleva kuva). Jos kytkin on lauennut, odota viisi minuuttia ja paina kytkin sitten takaisin sisään. b. Varmista, että virtajohto on kytkettynä. Jos virtajohto on kytkettynä, irrota se, odota viisi minuuttia ja kytke se takaisin. c. Irrota avain konsolista ja aseta se sitten takaisin. d. Jos juoksumatto ei edelleenkään toimi, katso tämän käyttöoppaan etusivu. b. Kun virtajohto on kytketty, varmista, että avain on asetettu konsoliin. 6

27 ONGELMA: konsolin näytöt eivät toimi oikein a. Irrota avain konsolista ja IRROTA VIRTAJOHTO. Irrota viisi #8 x 3/4" -ruuvia (). Kierrä varovasti moottorin kansi (65) irti. a Etsi magneettikytkin (6) ja magneetti (5) vetopyörän (49) vasemmalla puolella. Käännä vetopyörää, kunnes magneetti on kohdistettu magneettikytkimen kanssa. Varmista, että magneetin ja magneettikytkimen välinen rako on noin 3 mm. Löysää tarvittaessa #8 x 3/4" -ristipääruuvi (08), siirrä magneettikytkintä hieman ja kiristä ristipääruuvi uudelleen. Kiinnitä moottorin kansi (ei kuvattuna) takaisin #8 x 3/4" -ruuveilla (ei kuvassa) ja käytä juoksumattoa muutama minuutti, jotta voit tarkastaa oikean nopeuslukeman. Yläpuolelta katsottuna mm ONGELMA: juoksumaton kallistuskulma ei muutu oikein a. Pidä Stop (pysäytä) -painiketta ja Speed (nopeuden) -lisäyspainiketta painettuna, aseta avain konsoliin ja vapauta sitten Stop-painike ja Speed -lisäyspainike. Paina sitten Stop-painiketta ja sen jälkeen Incline (kallistuskulman) -lisäyspainiketta tai Incline-vähennyspainiketta. Juoksumatto nousee automaattisesti suurimpaan kallistusarvoon ja palaa sitten vähimmäistasolle. Tämä kalibroi kallistusjärjestelmän uudelleen. Mikäli kallistusjärjestelmän kalibrointi ei käynnisty, paina Stop-painiketta uudelleen ja sitten Inclinelisäyspainiketta tai vähennyspainiketta uudelleen. Irrota avain konsolista, kun järjestelmä on kalibroitu. ONGELMA: juoksuhihna hidastuu, kun sillä kävellään a. Jos tarvitset jatkojohdon, käytä vain 3-piikkistä, 4-mittaista ( mm ) -johtoa, joka ei ole pidempi kuin,5 m. b. Jos juoksuhihna on liian kireällä, juoksumaton suorituskyky saattaa heiketä ja juoksuhihna saattaa vaurioitua. Irrota avain ja IRROTA VIRTAJOHTO. Käännä kuusiokoloavaimella molempia joutopyörän ruuveja vastapäivään /4 kierrosta. Kun juoksuhihna on kiristetty oikein, sinun tulisi pystyä nostamaan juoksuhihnan molempia reunoja 5 7 cm irti juoksualustasta. Ole huolellinen, jotta juoksuhihna pysyy keskitettynä. Kytke tämän jälkeen virtajohto, aseta avain ja käytä juoksumattoa muutama minuutti. Toista tämä, kunnes juoksuhihnan kireys on sopiva. b 5 7 cm Telojen säätöruuvit 7

28 c. Juoksumatossa on tehokkaalla voiteluaineella päällystetty juoksuhihna. TÄRKEÄÄ: älä milloinkaan käytä silikonisuihketta tai muita aineita juoksuhihnaan tai juoksualustaan, ellei valtuutettu huoltoedustaja ohjeista niin tekemään. Nämä aineet saattavat heikentää juoksuhihnaa ja aiheuttaa kohtuutonta kulumista. Jos epäilet, että juoksuhihna vaatii lisää voiteluainetta, katso tämän käyttöoppaan etukansi. d. Jos juoksuhihna hidastuu edelleen, kun sillä kävellään, katso tämän käyttöoppaan etukansi. ONGELMA: juoksuhihna ei ole keskellä TÄRKEÄÄ: Juoksuhihnan on oltava keskitetysti jalkakiskojen välissä. Jos juoksuhihna osuu jalkakiskoon, juoksuhihna voi vaurioitua. a. Irrota ensin avain konsolista ja PISTOKE PISTORASIASTA. Jos juoksuhihna on siirtynyt vasemmalle, käännä joutopyörän ruuvia myötäpäivään kuusiokoloavaimella / kierrosta. Jos juoksuhihna on siirtynyt oikealle, käännä joutopyörän ruuvia vastapäivään / kierrosta. Varo kiristämästä juoksuhihnaa liikaa. Kytke tämän jälkeen virtajohto, aseta avain ja käytä juoksumattoa muutama minuutti. Toista tämä, kunnes juoksuhihna on keskellä. a Jalkakiskot ONGELMA: juoksuhihna luistaa, kun sitä käytetään a. Irrota ensin avain konsolista ja PISTOKE PISTORASIASTA. Kierrä kuusiokoloavaimella kumpaakin telan säätöruuvia myötäpäivään /4 kierrosta. Kun juoksuhihna on kiristetty oikein, sinun tulisi pystyä nostamaan jokaista juoksuhihnan reunaa 5 7 cm irti juoksualustasta. Ole huolellinen, jotta juoksuhihna pysyy keskitettynä. Kytke sitten virtajohto, aseta avain ja kävele juoksumatolla varoen muutama minuutti. Toista tämä, kunnes juoksuhihnan kireys on sopiva. a ONGELMA: taulutietokone ei pysy paikallaan a. Kierrä taulutietokoneen pidikettä taaksepäin. Kiristä sitten merkittyä ruuvia varovasti, kunnes taulutietokone pysyy paikallaan, kun se on kierretty haluttuun asentoon. a Ruuvi Taulutietokoneen pidike 8

29 OHJEITA HARJOITTELUUN VAROITUKSET: Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen tämän tai minkään muun harjoitusohjelman aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää henkilöille, jotka ovat yli 35-vuotiaita, tai henkilöille, joilla on ennalta todettuja terveysongelmia. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Erilaiset tekijät voivat vaikuttaa sykemittarin lukemien tarkkuuteen. Sykemittari on tarkoitettu ainoastaan harjoittelun apuvälineeksi yleisen syketason määrittämiseen. Näiden ohjeiden tarkoituksena on auttaa harjoitusohjelman suunnittelussa. Jos haluat yksityiskohtaisia harjoittelutietoja, hanki luotettava harjoitusopas tai ota yhteyttä lääkäriin. Muista, että oikea ravitsemus ja riittävä lepo ovat olennaisia onnistuneiden tulosten saavuttamisessa. HARJOITUKSEN INTENSITEETTI Olipa tavoitteena sitten rasvanpoltto tai aerobisen kunnon parantaminen, oikea harjoitusintensiteetti on tärkeä tulosten saavuttamisessa. Voit käyttää sykettäsi oikean intensiteettitason löytämiseen. Alla olevassa kaaviossa on suositellut syketasot rasvanpolttoon ja aerobiseen harjoitteluun. Rasvanpoltto tehokas rasvanpoltto edellyttää matalalla intensiteetillä harjoittelua pitkiä ajanjaksoja. Harjoituksen ensimmäisten minuuttien aikana keho käyttää energiaan hiilihydraatteja. Vasta harjoituksen ensimmäisten minuuttien jälkeen keho alkaa käyttää energian tuottamiseen rasvaa. Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, valitse harjoituksen intensiteetti niin, että sykkeesi on lähellä harjoitusalueesi matalinta arvoa. Saat parhaan intensiteetin rasvanpolttoon pitämällä harjoitussykkeesi lähellä harjoitusalueesi keskimmäistä arvoa. Aerobinen harjoittelu jos tavoitteenasi on vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi, tulee sinun harrastaa aerobista liikuntaa, joka vaatii paljon happea pitkien ajanjaksojen ajan. Jos tavoitteenasi on aerobinen harjoittelu, valitse harjoituksen intensiteetti niin, että sykkeesi on lähellä harjoitusalueesi korkeinta arvoa. HARJOITUSOHJEITA Lämmittely aloita venyttelemällä ja lämmittelemällä kevyesti 5 0 minuutin ajan. Lämmittely nostaa kehosi lämpötilaa, sykettä ja verenkiertoa valmistaen sen harjoitteluun. Harjoittelualuekuntoilu kuntoile 0 30 minuuttia sykkeesi ollessa harjoittelualueellasi. (Älä pidä sykettäsi harjoittelualueellasi yli 0 minuutin ajan muutaman ensimmäisen harjoitteluviikon aikana.) Hengitä tasaisesti ja syvästi harjoitellessasi. Älä koskaan pidätä hengitystäsi. Jäähdyttely lopeta venyttelemällä 5 0 minuutin ajan. Venyttely lisää lihastesi joustavuutta ja auttaa ehkäisemään harjoittelun jälkeisiä ongelmia. HARJOITTELUN TIHEYS Löydä oikea intensiteettitaso paikantamalla ikäsi kaavion alimmalta riviltä (iät on pyöristetty kymmenen vuoden tarkkuudella). Iän yläpuolella olevat kolme lukua määrittävät harjoitusalueesi. Alimpana on syketaso rasvanpolttoon, keskellä syketaso maksimaaliseen rasvanpolttoon ja ylimpänä syketaso aerobiseen harjoitteluun. Jos haluat ylläpitää kuntosi tai parantaa sitä, tee kolme harjoitusta viikossa niin, että harjoitusten välissä on vähintään yksi lepopäivä. Muutaman kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen voit halutessasi harjoitella viidesti viikossa. Muista, että menestyksen salaisuus on tehdä harjoittelusta säännöllinen ja nautittava osa arkipäivää. 9

30 OSALUETTELO Mallinro PETL376.0 R07A Nro Lkm. Kuvaus Nro Lkm. Kuvaus 58 #8 x /" -ruuvi 35 #8 x 3/4" -ruuvi 3 5/6" x /4" -pultti 4 4 5/6" x /" -ruuvi 5 4 #0-tähtialuslevy 6 5 5/6" x 3/4" -pultti 7 4 3/8" x 3/8" -ruuvi 8 5/6" x /" -ruuvi 9 4 #0 x 3/4" -ruuvi 0 #8 x /" -hopearuuvi 6 5/6"-tähtialuslevy 6 5/6"-mutteri 3 8 3/8"-tähtialuslevy 4 Oikea sisempi pohjakansi 5 3 /4" x /" -ruuvi 6 3/8" x /" -pultti 7 3/8" x /" -pyöräpultti 8 Konsolin kehys 9 4 #8 x 7/6" -ruuvi 0 5/6"-moottoriruuvi 3/8"-tappi 3/8" x /8" -pultti 3 6 #8 x /" -koneruuvi 4 #8-tähtialuslevy 5 5/6" x 3/4" -ruuvi 6 4 #8 x 5/8" -koneruuvi 7 Oikea kouru 8 4 5/6" x /" -ruuvi 9 3/8" x 3/4" -kuusiopääpultti /6"- tasainen aluslevy 3 Puhaltimen ritilä 3 Kallistusmoottorin välikappale /8"-vastamutteri 34 3/8"-aluslevy 35 6 Eristimen pohja 36 Vasen kouru 37 Puhaltimen suojus 38 Salvan poikittaistanko 39 6 Eristin 40 Takajalka 4 Konsolin pidike 4 Vasen jalkakisko 43 Varoitustarra 44 Juoksualusta 45 Juoksuhihna 46 Hihnan ohjain 47 Oikea takajalka 48 4 Nippuside 49 Käyttötela/vetopyörä 50 Pohjapala 5 4 #8 x " -itseporautuva ruuvi 5 9/3"-muoviholkki 53 Säilytyssalpa 54 Käyttömoottori 55 Moottorin hihna 56 Runko 57 Vasen takajalka 58 Konsolin maadoitusjohto 59 4 Kumipehmuste 60 Oikea jalkakisko 6 Joutopyörä 6 3/8" x 3/4" -ruuvi 63 3/8" x /4" -ruuvi 64 Konsolin alusta 65 Moottorin kansi 66 Suojuksen korostuspala 67 Kallistuskehyksen välike 68 5 Kannen klipsi 69 Kallistusmoottori 70 Kallistuskehys 7 Kehyksen välike 7 Ohjain 73 Ohjaimen puristin 74 Ohjaimen levy 75 Virtakytkin 76 Virtajohto 77 Läpivientisuojus 78 Pohjalevy 79 Vasemman kaidetangon suoja 80 Konsoli 8 Pystytangon johto 8 Vasen pohjakansi 83 Oikea pohjakansi 84 Oikean kaidetangon alasuojus 85 Vasemman kaidetangon alasuojus 86 Vasen kädensija 87 Oikea kädensija /8"-muoviholkki 89 Vasen pystytanko 90 Oikea pystytanko 9 Varoitustarra 9 Oikean kaidetangon suojus 93 Syketangon alaosa 94 Pohja 95 Syketanko 96 4 #4- tuulettimen ruuvi 97 4 Pyörä 98 Avain/klipsi 99 Nippuside 00 /4" x /" -ruuvi 30

31 Nro Lkm. Kuvaus Nro Lkm. Kuvaus 0 Puhallin 0 6 /4" x /4" -ruuvi 03 /4"-mutteri 04 M5-aluslevy 05 Taulutietokoneen pidike 06 Vasen sisempi pohjakansi 07 Liitinrasia 08 #8 x 3/4" -ristipääruuvi 09 5/6" x 3/4" -ruuvi 0 #8 x /" -kupukantaruuvi #8-mutteri Poikkitanko 3 Puristin 4 Rullavälike 5 Magneetti 6 Magneettikytkin 7 Moottorin eristin 8 Suodatin 9 Moottorin eristin * Käyttöopas Huomautus: Tekniset ominaisuudet voivat muuttua ilman erillistä ilmoitusta. Katso varaosien tilaamiseen liittyvät tiedot tämän käyttöoppaan takakannesta. *Näitä osia ei näy kuvissa. 3

32 xxx RÄJÄYTYSKUVA A Mallinro PETL376.0 R07A

33 RÄJÄYTYSKUVA B Mallinro PETL376.0 R07A

34 RÄJÄYTYSKUVA C Mallinro PETL376.0 R07A

35 RÄJÄYTYSKUVA D Mallinro PETL376.0 R07A

36 VAIHTO-OSIEN TILAAMINEN Katso yhteystiedot vaihto-osien tilaamiseen tämän käyttöoppaan etukannesta. Jotta voimme auttaa sinua paremmin, valmistaudu antamaan seuraavat tiedot ottaessasi meihin yhteyttä: tuotteen mallinumero ja sarjanumero (katso käyttöoppaan etukansi) tuotteen nimi (katso käyttöoppaan etukansi) varaosien tunnistenumerot ja kuvaukset (katso OSALUETTELO ja RÄJÄYTYSKUVA tämän käyttöoppaan loppuosasta). KIERRÄTYSTIEDOT Tätä elektroniikkatuotetta ei saa hävittää kotitalousjätteen mukana. Ympäristön suojelemiseksi tämä tuote on kierrätettävä lain mukaisesti sen käytön päätyttyä. Käytä kierrätyspistettä, joka on valtuutettu keräämään tämän tyyppistä jätettä alueellasi. Näin toimimalla autat luonnonvarojen säästämisessä ja Euroopan luonnonsuojelun standardien kehittämisessä. Jos haluat lisätietoja turvallisista ja oikeista hävitystavoista, ota yhteyttä paikalliseen kaupungin viranomaiseen tai siihen liikkeeseen, josta ostit tämän tuotteen. Osanro 3974 R07A 07 ICON Health & Fitness, Inc.