KÄYTTÖOPAS HUOMIO ASIAKASPALVELU. Mallinro PETL Sarjanumero. Kirjoita sarjanumero viitteeksi yllä olevaan tilaan.

Transkriptio

1 Mallinro PETL Sarjanumero Kirjoita sarjanumero viitteeksi yllä olevaan tilaan. KÄYTTÖOPAS Sarjanumerotarra ASIAKASPALVELU Jos sinulla on kysyttävää tai osia puuttuu tai osia on vaurioitunut, ota yhteyttä myymälään, josta ostit tämän tuotteen. HUOMIO Lue kaikki tämän käyttöoppaan varotoimenpiteet ja ohjeet ennen tämän laitteen käyttöä. Säilytä opas tulevaa käyttöä varten. iconeurope.com

2 SISÄLTÖ VAROITUSTARRAN SIJOITTAMINEN...2 TÄRKEÄT VAROTOIMENPITEET ENNEN ALOITUSTA...5 OSIEN TUNNISTUSKAAVIO ASENNUS JUOKSUMATON KÄYTTÄMINEN JUOKSUMATON TAITTAMINEN JA SIIRTÄMINEN...2 HUOLTO JA VIANETSINTÄ...25 HARJOITTELUOHJEET...28 OSALUETTELO...30 RÄJÄYTYSKUVA VARAOSIEN TILAAMINEN Takakansi KIERRÄTYSTIEDOT Takakansi VAROITUSTARRAN SIJOITTAMINEN Tässä piirustuksessa esitetään varoituskylttien paikat. Jos tarra puuttuu tai on lukukelvoton, soita tämän käyttöoppaan etukannessa olevaan numeroon ja pyydä uusi maksuton tarra. Aseta tarra osoitettuun kohtaan. Huomautus: Tarraa ei ehkä esitetä todellisessa koossa PROFORM ja IFIT ovat ICON Health & Fitness, Inc. -yhtiön rekisteröityjä tavaramerkkejä. App Store on Apple Inc. -yhtiön tavaramerkki, rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Android ja Google Play ovat Google Inc. -yhtiön tavaramerkkejä. BLUETOOTH -sanamerkki ja logot ovat Bluetooth SIG, Inc. -yhtiön rekisteröityjä tavaramerkkejä ja niitä käytetään erikoisluvalla. IOS on Ciscon tavaramerkki tai rekisteröity tavaramerkki Yhdysvalloissa ja muissa maissa ja sitä käytetään erikoisluvalla. 2

3 TÄRKEÄT VAROTOIMENPITEET VAROITUKSET: Lue kaikki tämän oppaan tärkeät varotoimenpiteet ja ohjeet ennen tuotteen käyttöä ja kaikki juoksumaton sisältämät varoitukset vähentääksesi palovammojen, tulipalon, sähköiskun tai tapaturmien riskiä. ICON ei ole vastuussa henkilö- tai omaisuusvahingoista, jotka ovat aiheutuneet tätä tuotetta käyttämällä tai sen käytön seurauksena. 1. Omistajalla on vastuu varmistaa, että kaikki juoksumaton käyttäjät ovat tietoisia kaikista sen käyttöön liittyvistä varoituksista. 2. Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää henkilöille, jotka ovat yli 35-vuotiaita, tai henkilöille, joilla on ennalta todettuja terveysongelmia. 3. Tätä juoksumattoa ei ole tarkoitettu fyysisiltä tai henkisiltä kyvyiltään tai aisteiltaan rajoittuneiden taikka kokemusta ja tietoa vailla olevien henkilöiden (eikä lasten) käyttöön, jollei heitä valvo tai ohjaa juoksumaton käytössä joku, joka vastaa heidän turvallisuudestaan.. Käytä juoksumattoa vain tämän käyttöoppaan ohjeiden mukaisesti. 5. Juoksumatto on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön. Älä käytä juoksumattoa kaupallisessa, vuokra- tai laitosympäristössä. 6. Pidä juoksumatto sisällä poissa kosteuden ja pölyn ulottuvilta. Älä laita juoksumattoa autotalliin, katetulle terassille tai lähelle vettä. 7. Aseta juoksumatto tasaiselle pinnalle, vähintään 2, m seinästä sen takana ja 0,6 m seinistä sivuilla. Älä pane juoksumattoa pinnalle, joka tukkii ilma-aukot. Suojataksesi lattiaa tai mattoa vaurioitumiselta, aseta matto juoksumaton alle. 8. Älä käytä juoksumattoa paikassa, jossa käytetään aerosolituotteita tai annostellaan happea. 9. Pidä alle 13-vuotiaat lapset ja lemmikkieläimet aina poissa juoksumaton lähettyviltä. 10. Juoksumaton käyttäjien tulisi painaa alle 135 kg. 11. Älä koskaan salli useamman kuin yhden henkilön käyttää juoksumattoa kerrallaan. 12. Käytä juoksumattoa käyttäessäsi sopivia urheiluvaatteita. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka saattavat tarttua juoksumattoon. Urheiluvaatteita suositellaan sekä miehille että naisille. Käytä aina urheilukenkiä. Älä koskaan käytä juoksumattoa paljain jaloin, sukkasillaan tai sandaalit jalassa. 13. Kun liität virtajohdon (katso sivu 16), kytke virtajohto maadoitettuun pistorasiaan. Mitään muuta laitetta ei saa kytkeä samaan piiriin. 1. Jos tarvitset jatkojohdon, käytä vain 3-piikkistä, 1-mittaista (1 mm 2 ) -johtoa, joka ei ole pidempi kuin 1,5 m. 15. Pidä virtajohto poissa kuumentuneilta pinnoilta. 16. Älä koskaan siirrä kävelyhihnaa, kun virta on kytkettynä pois päältä. Älä käytä juoksumattoa, kun virtajohto tai -pistoke on vaurioitunut, tai jos juoksumatto ei toimi oikein. (Katso KUNNOSSAPITO JA VIANMÄÄRITYS sivulla 25, jos juoksumatto ei toimi oikein.) 17. Lue, ymmärrä ja testaa hätäpysäytystoimenpide ennen juoksumaton käyttämistä (katso KUINKA VIRTA KYTKETÄÄN sivulla 18). Käytä aina klipsiä, kun käytät juoksumattoa. 18. Seiso aina on jalkakiskoilla, kun käynnistät tai pysäytät kävelyhihnan. Pidä aina kiinni kaiteista, kun käytät juoksumattoa. 19. Kun henkilö kävelee juoksumatolla, juoksumaton melu kasvaa. 20. Pidä sormet, hiukset ja vaatteet kaukana liikkuvasta kävelyhihnasta. 3

4 21. Juoksumaton nopeus voi olla suuri. Säädä nopeutta vähän kerrallaan, jotta nopeus ei kasva äkillisesti. 22. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Erilaiset tekijät, mukaan lukien käyttäjän liike, voivat vaikuttaa sykemittarin lukemien tarkkuuteen. Sykemittari on tarkoitettu ainoastaan harjoittelun apuvälineeksi yleisen syketason määrittämiseen. 23. Älä koskaan jätä juoksumattoa valvomatta, kun se on käynnissä. Poista aina avain ja paina virtakytkin pois päältä -asentoon (katso virtakytkimen sijainti piirroksesta sivulta 5) ja irrota virtajohto, kun juoksumatto ei ole käytössä. 2. Älä yritä siirtää juoksumattoa ennen kuin se on koottu oikein. (Katso ASENNUS sivulta 7 ja JUOKSUMATON TAITTAMINEN sivulta 2.) Sinun on pystyttävä nostamaan turvallisesti 20 kg, jotta voit siirtää juoksumaton. 26. Älä muuta juoksumaton kallistusta asettamalla esineitä sen alle. 27. Älä koskaan aseta mitään esinettä mihinkään juoksumaton aukkoon. 28. Tarkista ja kiristä kunnolla kaikki osat ennen jokaista juoksumaton käyttökertaa. 29. VAARA: Kytke virtajohto irti heti käytön jälkeen ennen tässä käyttöoppaassa kuvattuja juoksumaton puhdistus-, kunnossapito- ja säätötoimenpiteitä. Älä koskaan irrota moottorin kantta, ellei valtuutettu huoltoedustaja neuvo tekemään näin. Muut kuin tässä oppaassa kuvatut huoltotoimenpiteet tulee suorittaa vain valtuutetun huoltoedustajan toimesta. 30. Liiallinen harjoittelu voi johtaa vakavaan vammaan tai kuolemaan. Jos tunnet heikotusta, hengenahdistusta tai kipua harjoittelun aikana, lopeta harjoittelu heti ja vilvoittele. 25. Kun taitat juoksumaton tai siirrät sitä, varmista, että säilytyssalpa kiinnittää rungon tukevasti säilytysasentoon. Älä käytä juoksumattoa taitettuna. SÄILYTÄ NÄMÄ KÄYTTÖOHJEET

5 ENNEN ALOITUSTA Kiitos, että valitsit uuden PROFORM 505 CST -juoksumaton. 505 CST-juoksumatto tarjoaa vaikuttavan valikoiman ominaisuuksia, jotka tekevät harjoittelusta kotona tehokkaampaa ja nautittavampaa. Lue tämä käyttöopas huolellisesti ennen juoksumaton käyttöä. Jos sinulla on kysyttävää luettuasi tämän käyttöoppaan, katso oppaan etukansi. Katso tuotteen malli- ja sarjanumerot ennen kuin otat yhteyttä meihin, jotta voimme helpommin auttaa sinua. Mallinumero ja sarjanumerotarran sijainti on esitetty tämän käyttöoppaan etukannessa. Ennen kuin jatkat lukemista, tutustu osiin, jotka on merkitty seuraavaan piirrokseen. Taulutietokoneen pidike Konsoli Sykemittari Kaidetanko Avain/klipsi Moottorin kansi Kävelyhihna Virtapainike Jalkakisko Pyörä Alustan pehmuste Joutopyörän säätöruuvit Pituus: 188 cm Leveys: 9 cm Paino: 87 kg 5

6 OSIEN TUNNISTUSKAAVIO Käytä seuraavia piirroksia tunnistaaksesi asennukseen tarvittavat pienet osat. Kunkin piirrokset alla sijaitseva luku suluissa on osan tunnistenumero tämän käyttöoppaan loppupään OSALUETTELOSTA. Tunnistenumeroa seuraava numero on asennukseen käytettävä lukumäärä. Huomautus: Jos osa ei sisälly tarvikepakkaukseen, tarkista, onko se esikiinnitetty. Pakkaukseen saattaa sisältyä ylimääräisiä osia. 1/" -tähtialuslevy (26) 8 5/16" -tähtialuslevy (11) 6 3/8" -tähtialuslevy (13) 8 #8 x 1/2" -maadoitusruuvi (18) 1 #8 x 1/2" -ruuvi (1) 8 #8 x 1/2" -koneruuvi (99) #8 x 3/" -ruuvi () 8 #10 x 3/" -ruuvi (9) 3/8" x 1 1/" -ruuvi (51) 2 3/8" x 1 3/" -ruuvi (62) 2 5/16" x 2 1/" -ruuvi (28) 3/8" x 2 3/8" -ruuvi (7) 6

7 ASENNUS Asennukseen tarvitaan kaksi henkilöä. Aseta kaikki osat vapaalle alueelle ja poista pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkausmateriaaleja ennen kuin olet suorittanut kaikki asennusvaiheet. Juoksumaton ulkopinnalla saattaa olla toimituksen jälkeen öljymäistä ainetta. Tämä on täysin normaalia. Jos juoksumatossa on öljymäistä ainetta, pyyhi se pois pehmeällä liinalla ja miedolla hankaamattomalla puhdistusaineella. Vasemmanpuoleiset osat on merkitty L tai Left ja oikeanpuoleiset osat R tai Right. Asennuksessa tarvitaan seuraavia työkaluja: mukana toimitetut kuusiokoloavaimet yksi jakoavain yksi Phillips-ruuvimeisseli Älä käytä sähkötyökaluja, etteivät osa vaurioidu. Katso sivu 6 tunnistaaksesi pienet osat. 1. Siirry tietokoneellasi osoitteeseen iconsupport.eu ja rekisteröi tuote. 1 aktivoi takuun säästää aikaa, jos sinun on joskus otettava yhteyttä asiakaspalveluun voimme ilmoittaa sinulle päivityksistä ja tarjouksista Huomautus: Ellei sinulla ole internet-yhteyttä, soita asiakaspalveluun (katso tämän käyttöoppaan etukansi) ja rekisteröi tuote. 7

8 2. Varmista, että virtajohto on kytketty irti. Irrota sidos, joka kiinnittää pystytangon johdon (81) pohjan (85) etuosaan. 2 A Tunnista seuraavaksi oikea pystytanko (90). Pyydä henkilöä pitämään oikeaa pystytankoa lähellä pohjaa (85). Katso piirros. Sido oikean pystytangon (90) johtoside (A) tiukasti pystytangon johdon (81) pään ympärille. Aseta tämän jälkeen pystytangon johto oikean pystytangon alapäähän, kun vedät johtositeen toisen pään oikean pystytangon läpi. 90 A Aseta oikea pystytanko (90) lähelle pohjaa (85). Aseta läpivientieriste (77) neliön muotoiseen reikään (B) oikeassa pystytangossa. Varmista, että et purista maadoitusjohtoa (C). 3 Irrota ja hävitä seuraavaksi kuvattu ruuvi (D). Kiinnitä sitten maadoitusjohto (C) oikeaan pystytankoon (90) #8 x 1/2" maadoitusruuvilla (18) B D C 8

9 . Pidä oikeaa pystytankoa (90) pohjaa (85) vasten. Varmista, että et purista pystytangon johtoa (81). Kiinnitä oikea pystytanko (90) kahdella 3/8" x 2 3/8" -ruuvilla (7), 3/8" x 1 1/" -ruuvilla (51), 3/8" x 1 3/" -ruuvilla (62) ja neljällä 3/8"-tähtialuslevyllä (13) kuvan mukaisesti; älä kiristä ruuveja vielä loppuun asti. Kiinnitä vasen pystytanko (ei näkyvillä) samalla tavalla. Huomautus: Vasemmalla puolella ei ole johtoja Tunnista vasen ja oikea pohjan kansi (82, 83). Liu uta vasen ja oikea pohjakansi vasempaan ja oikeaan pystytankoon (89, 90) kuvan mukaisesti

10 6. Aseta kaidetanko (8) oikeaan pystytankoon (90). Varmista, että pystytangon johto (81) ei ole puristunut Kiinnitä kaidetanko (8) kahdella 5/16" x 2 1/" -ruuvilla (28) ja kahdella 5/16" -tähtialuslevyllä (11); aloita molempien ruuvien kiristäminen ja kiristä ne sitten loppuun asti. 8 E 11 Kiinnitä toinen kaidetanko (ei näkyvillä) samalla tavalla. Huomautus: Vasemmalla puolella ei ole johtoa. Irrota ja hävitä kaksi kuvattua ruuvia (E) molemmista kaidetangoista (8) (vain yksi puoli on näkyvillä) Aseta konsolikokoonpano (F) etupuoli alaspäin pehmeälle pinnalle, jotta konsolikokoonpano ei naarmuunnu. Irrota ja säästä neljä 1/" x 1/2" ruuvia (2) Tunnista vasen alusta (36). Kiinnitä vasen alusta neljällä #8 x 1/2" ruuvilla (1); aloita ensin kaikkien neljän ruuvin kiertäminen ja kiristä ne sen jälkeen loppuun asti. Varo kiristämästä ruuveja liikaa Kiinnitä oikea alusta (27) samalla tavalla. F

11 8. Kannattele konsolikokoonpanoa (F) toisen henkilön avulla lähellä oikeaa kaidetankoa (8) ja vasenta kaidetankoa (ei näkyvillä). Katso piirros. Liitä pystytangon johto (81) konsolin johtoon (G). Liittimien tulee liukua yhteen helposti ja napsahtaa paikoilleen. Jos näin ei tapahdu, käännä yhtä liitintä ja yritä uudelleen. JOS ET ASETA LIITTIMIÄ OIKEIN, KONSOLI SAATTAA VAURIOITUA, KUN KYTKET VIRRAN PÄÄLLE. Irrota johtoside (A) tämän jälkeen pystytangon johdosta. 8 F 8 G 81 A G Aseta konsolikokoonpano (F) kaidetangoille (8). Ole varovainen, jotta et purista johtoja. Aseta ylimääräinen pystytangon johto (81) oikeaan pystytankoon (90). 9 F Kiinnitä konsolikokoonpano (F) neljällä 1/" x 1/2" ruuvilla (2), jotka irrotit vaiheessa 7 ja neljällä 1/" tähtialuslevyllä (26); älä kiristä vielä ruuveja

12 10. TÄRKEÄÄ: Jotta pulssitanko (5) ei vaurioidu, älä käytä sähkötyökaluja, äläkä kiristä #10 x 3/"-ruuvia (9). 10 Kiristä neljä #10 x 3/" -ruuvia (9) neljällä 1/"-tähtialuslevyllä (26) pulssitankoon (5) ja vasempaan ja oikeaan kaidetankoon (8); aloita ensin kaikkien neljän ruuvin kiristäminen ja kiristä ne tämän jälkeen. Katso vaihe 9. Kiristä neljä 1/" x 1/2" -ruuvia (2) Tunnista vasemman ja oikean kaidetangon irtoosat (79, 31). 11 Kiinnitä vasemman kaidetangon irto-osa (79) vasempaan kaidetankoon (8) kolmella #8 x 3/" -ruuvilla (). Huomautus: Liu uta vasemman kaidetangon irto-osa konsolikokoonpanoa (F) vasten ennen ruuvien kiristämistä. Kiinnitä oikean kaidetangon irto-osa (31) samalla tavalla. 79 F

13 12. Tunnista vasemman ja oikean kaidetangon suojat (87, 98). 12 Liu uta vasemman kaidetangon suoja (87) konsolikokoonpanoa (F) vasten ja kiristä #8 x 3/" -ruuvi () vasemman kaidetangon suojan pohjaan. Varo kiristämästä ruuvia liikaa. F Kiinnitä oikean kaidetangon suoja (98) vastaavalla tavalla Nosta kehys (56) pystyasentoon. Anna toisen henkilön kannatella kehystä, kunnes vaihe 15 on valmis. 13 Irrota kaksi 5/16" x 3/" -ruuvia (8) salvan poikkipalkista (23). Suuntaa salvan poikkipalkki (23) kuvatulla tavalla. Varmista, että This side toward belt (Tämä puoli alaspäin) -tarra (H) osoittaa kohti juoksumattoa. Kiinnitä Salvan poikkipalkki kannattimiin (I) kehyksessä (56) kahdella 5/16" x 3/" -ruuvilla (8), jotka juuri poistit ja kahdella 5/16"-tähtialuslevyllä (11) I 23 H 11 8 I 13

14 1. Irrota 5/16"-mutteri (3) ja 5/16" x 1 3/" -pultti (6) pohjan (85) kannattimesta. Suuntaa seuraavaksi säilytyssalpa (1) kuvan osoittamalla tavalla. 1 J Kiinnitä säilytyssalvan (1) alapää pohjan (85) kannattimeen 5/16" x 1 3/" -pultilla (6) ja 5/16" -mutterilla (3) kuvan osoittamalla tavalla. 1 Nosta sitten säilytyssalpa (1) pystyasentoon, ja irrota side (J) Irrota 5/16"-mutteri (3) ja 5/16" x 2 1/" -pultti (3) salvan poikkipalkin (23) kannattimesta. 15 Kohdista säilytyssalvan (1) yläpää salvan poikkipalkin (23) kanssa ja aseta 5/16" x 2 1/" -pultti (3) kannattimen ja säilytyssalvan läpi. Tämä työntää välikkeen (K) ulos säilytyssalvasta; poista välike. Kiristä seuraavaksi 5/16" -mutteri (3) 5/16" x 2 1/" -pulttiin (3). Älä kiristä mutteria liikaa; säilytyssalvan (1) on pystyttävä kääntymään K Laske kehys (56) (katso KUINKA JUOKSUMATTO LASKETAAN KÄYTTÖÄ VARTEN sivulta 2). 1

15 16. Kiristä tiukasti neljä 3/8" x 2 3/8" -ruuvia (7), kaksi 3/8" x 1 3/" -ruuvia (62) ja kaksi 3/8" x 1 1/" -ruuvia (51). 16 Aseta seuraavaksi vasen sisempi pohjakansi (97) vasemman pystytangon (89) alapäähän. Liu uta sitten vasenta pohjakantta (82) alaspäin ja paina se vasempaan sisempään pohjakanteen. Aseta seuraavaksi oikea sisempi pohjakansi (96) oikean pystytangon (90) alapäähän. Liu uta sitten oikeaa pohjakantta (83) alaspäin ja paina se oikeaan sisempään pohjakanteen Kiinnitä taulutietokoneen pidike (100) konsolikokoonpanoon (F) neljällä #8 x 1/2" -ruuvilla (99); aloita kaikkien ruuvien kiertäminen ja kiristä ne sen jälkeen. Älä kiristä koneen ruuveja liikaa F 18. Varmista, että kaikki osat on kunnolla kiristetty ennen juoksumaton käyttöä. Jos juoksumaton tarrojen päällä on muovikalvoja, poista ne. Suojaa lattiaa tai mattoa vaurioitumiselta, aseta matto juoksumaton alle. Suojaa konsoli vaurioitumiselta asettamalla juoksumatto pois suorasta auringonvalosta. Säilytä mukana toimitettu kuusiokoloavain helposti saatavilla; kuusiokoloavainta käytetään kävelyhihnan säätämiseen (katso sivut 26 ja 27). Huomautus: Pakkaukseen saattaa sisältyä ylimääräisiä kiinnitysosia. 15

16 JUOKSUMATON KÄYTTÄMINEN VIRTAJOHDON KYTKEMINEN Tämä tuote täytyy maadoittaa. Jos tuotteessa ilmenee toimintahäiriö tai se rikkoutuu, maadoitus tarjoaa sähkövirralle vähimmän vastuksen polun sähköiskun vaaran vähentämiseksi. Tämän tuotteen virtajohdossa on laitteiston maadoittava johdin ja maadoituspistoke. TÄRKEÄÄ: Jos virtajohto on vaurioitunut, se on vaihdettava valmistajan suosittelemaan virtajohtoon. Kytke virtajohto alla olevien ohjeiden mukaisesti. 1. Liitä kuvattu virtajohdon pää juoksumaton pistorasiaan. Juoksumaton pistorasia VAARA: Laitteiston maadoittavan johtimen virheellinen liittäminen saattaa kasvattaa sähköiskuvaaraa. Jos epäilet, onko tuote maadoitettu oikein, kysy neuvoja pätevältä sähkö- tai huoltoteknikolta. Älä muuta tuotteen mukana toimitettua pistoketta jos se ei sovi pistorasiaan, pyydä pätevää sähköasentajaa asentamaan oikea pistorasia. Virtajohto 2. Kytke virtajohto sopivaan ja oikein kaikkien paikallisten määräysten ja asetusten mukaan asennettuun pistorasiaan. Ulostulo 16

17 KONSOLIKAAVIO KONSOLIN OMINAISUUDET Juoksumaton konsoli tarjoaa joukon ominaisuuksia, jotka on suunniteltu tekemään harjoittelusta tehokkaampaa ja nautittavampaa. Kun käytät manuaali-tilaa, voit muuttaa juoksumaton nopeutta ja kallistusta painiketta koskettamalla. Harjoitellessasi konsoli antaa välittömästi harjoittelupalautetta. Voit myös mitata sykkeesi kahvasykemittarilla tai yhteensopivalla sykemittarilla. (Katso sivulta 23 lisätietoa lisätarvikkeena myytävästä rintaan kiinnitettävästä sykemittarista.) Lisäksi konsolissa on valikoima erilaisia harjoitusohjelmia. Jokainen harjoitus hallitsee automaattisesti juoksumaton nopeutta ja kallistusta ja ohjaa sinua tehokkaassa harjoittelussa. Voit myös liittää taulutietokoneesi konsoliin ja käyttää ifit -sovellusta tallentaaksesi ja seurataksesi harjoittelutietojasi. Voit jopa kuunnella harjoitellessasi suosikkitreenimusiikkiasi tai äänikirjoja konsolin äänijärjestelmän avulla. Virran kytkeminen, katso sivu 18. Manuaalitilan käyttö, katso sivu 18. Ohjelmoidun harjoitteen käyttö, katso sivu 20. Taulutietokoneen liittäminen konsoliin, katso sivu 22. Sykemittarin liittäminen konsoliin, katso sivu 22. Äänijärjestelmän käyttö, katso sivu 23. Asetukset-tilan käyttö, katso sivu 23. Huomautus: Konsoli voi näyttää nopeuden ja etäisyyden maileina tai kilometreinä. Voit valita mittayksikön painamalla Standard/Metric (vakio/metrijärjestelmä) -painiketta. Yksinkertaisuuden vuoksi kaikki tämän osan ohjeet viittaavat kilometreihin. TÄRKEÄÄ: Jos konsolin päällä on muovikalvoja, poista ne. Jotta kävelyalusta ei vaurioidu, käytä juoksumatolla puhtaita urheilukenkiä. Kun käytät juoksumattoa ensimmäisen kerran, tarkkaile kävelyhihnan kohdistusta ja keskitä kävelyhihna tarvittaessa (katso sivu 27). 17

18 KUINKA VIRTA KYTKETÄÄN PÄÄLLE TÄRKEÄÄ: Jos Juoksumatto on ollut kylmässä lämpötilassa, anna sen lämmetä huoneenlämpöiseksi ennen kuin kytket sen päälle. Muutoin konsolin näytöt tai muut sähköiset osat saattavat vahingoittua. Kytke virtajohto (katso sivu 16). Etsi seuraavaksi virtakytkin juoksumaton kehyksestä virtajohdon läheltä. Paina virtakytkin nollausasentoon. Nollaa Seiso seuraavaksi juoksumaton Avain jalkakiskoilla. Etsi avaimeen kiinnitetty klipsi ja liu uta klipsi vaatteidesi vyötärönauhaan. Aseta tämän jälkeen avain konsoliin. Klipsi Näytöt syttyvät hetken kuluttua. TÄRKEÄÄ: Avain voidaan vetää ulos konsolista hätätilanteessa ja kävelyhihna hidastuu ja pysähtyy. Testaa klipsi astumalla varoen muutama askel taaksepäin, ja jos avain ei irtoa konsolista, säädä klipsin asentoa. TÄRKEÄÄ: Noudata seuraavia ohjeita ennen juoksumaton käyttöä, jotta voit varmistua, että konsoli näyttää juoksumaton oikean kallistustason: Paina ensin kerran Incline (kallistuksen) -kasvatuspainiketta. Paina seuraavaksi joko Incline -vähennyspainiketta tai alimpana olevaa Quick Incline (kallistuksen pika) -painiketta, jotta juoksumatto asettuu alimpaan asentoon. Kun kehys lakkaa liikkumasta, juoksumatto on käyttövalmis. MANUAALITILAN KÄYTTÖ 1. Aseta avain konsoliin. Katso vasemmalla oleva kohta: KUINKA VIRTA KYTKETÄÄN PÄÄLLE. 2. Valitse manuaalitila. Jos manuaalitila ei ole valittuna, paina konsolin Manual Control (manuaalinen ohjaus) -painiketta. 3. Käynnistä kävelyhihna. Voit käynnistää kävelyhihnan painamalla Start (käynnistys) -painiketta tai yhtä Quick Speed (nopeuden pika) -asetus -painikkeista. Jos painat Start -painiketta, kävelyhihna alkaa liikkua nopeudella 2 Km/H (km/t). Kun harjoittelet, vaihda kävelyhihnan nopeutta haluamaasi haluamaksesi painamalla Speed (nopeuden) kasvatus- ja vähennyspainikkeita. Jokaisella kerralla, kun painat yhtä painikkeista, nopeusasetus muuttuu 0,1 km/t. Jos painat painikkeen alas, nopeusasetus muuttuu nopeammin. Huomautus: Kun olet painanut painiketta, saattaa kestää hetken ennen kuin kävelyhihna saavuttaa valitun asetuksen. Jos painat yhtä Quick Speed -asetus -painikkeista, kävelyhihna muuttaa asteittain nopeutta, kunnes se saavuttaa valitun nopeusasetuksen. Voit pysäyttää kävelyhihnan painamalla Stop (pysäytä) -painiketta. Aika alkaa vilkkua näytöllä. Voit käynnistää kävelyhihnan uudelleen painamalla Start -painiketta. 18

19 . Muuta juoksumaton kallistus haluamallesi asteelle. Voit muuttaa juoksumaton kallistusta painamalla Incline (kallistuksen) kasvatus- tai vähennyspainiketta tai yhtä Quick Incline (kallistuksen pika) -asetus -painikkeista. Jokaisella kerralla, kun painat yhtä painikkeista, juoksumatto säätyy asteittain valittuun kallistusasetukseen. 5. Seuraa edistymistäsi näytöillä. Kun kävelet tai juokset juoksumatolla, näytöllä voidaan näyttää seuraavat harjoituksen tiedot: Kulunut aika My Trail (oma polku)-välilehti näyttää polun, joka kuvaa 00 metriä (1/ mailia). Kun harjoittelet, vilkkuva suorakaide näyttää edistyksesi. My Trail -välilehti näyttää myös suorittamiesi kierrosten määrän. Calorie (kalorit)-välilehti näyttää arvion polttamistasi kaloreista. Jokaisen segmentin korkeus kuvaa kyseisessä segmentissä poltettujen kalorien määrän. Kun valitset Calorie -välilehden, kalorit-näyttö näyttää arvion tunnissa poltetuista kalorien määrästä. Kun harjoittelet, harjoituksen intensiteettitason palkki ilmaisee harjoituksen arvioidun intensiteettitason. Etäisyys, jonka olet kävellyt tai juossut Harjoituksen intensiteettiä kuvaava palkki Arvio kuluttamastasi kalorimäärästä Juoksumaton kallistustaso Kiipeämiesi vertikaalisten metrien (VM) määrä Kävelyhihnan nopeus Syke (katso vaihe 6 sivulla 20) Palaa päävalikkoon painamalla Home (alku) -painiketta. Paina tarvittaessa Home -painiketta uudelleen. Voit nollata näytöt painamalla toistuvasti Stop -painiketta. Matriisi Matriisi tarjoaa erilaisia näyttövälilehtiä. Paina Display Mode (näyttötila) -painiketta, kunnes näet halutun välilehden. Incline -välilehti näyttää harjoituksen kallistusasetusten profiilin. Uusi segmentti ilmestyy näkyville jokaisen minuutin lopussa. Speed -välilehti näyttää harjoituksen nopeusasetusten profiilin. 19

20 6. Mittaa sydämen syke halutessasi. Voit myös mitata sykkeesi kahvasykemittarilla tai yhteensopivalla sykemittarilla. Katso sivulta 23 lisätietoa lisätarvikkeena myytävästä rintaan kiinnitettävästä sykemittarista. Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH Smart -sykemittareiden kanssa. Sykemittarin liittäminen konsoliin, katso sivu 22. Huomautus: Jos käytät molempia sykemittareita yhtä aikaa, BLUETOOTH Smart -sykemittari on etusijalla. Irrota pulssitangon metallikoskettimien muovikalvot ennen kahvasykemittarin käyttämistä. Varmista lisäksi, että kätesi ovat puhtaat. Koskettimet Mittaa sykkeesi seisomalla jalkakiskoilla ja pitämällä kiinni pulssitangosta kämmenet metallikoskettimilla. Vältä käsien siirtämistä. Kun pulssisi havaitaan, syke näytetään näytöllä. Saadaksesi mahdollisimman tarkan sykelukeman, pidä käsiä metallisilla kosketuspinnoilla vähintään 15 sekuntia. 7. Kun lopetat harjoittelun, poista avain konsolista. Kun olet lopettanut juoksumaton käyttämisen, asetu jalkakiskoille, paina Stop (pysäytä) -painiketta ja säädä juoksumaton kallistus nollaan. Kallistuksen tulee olla nolla tai saatat vaurioittaa juoksumattoa, kun taitat sen säilytysasentoon. Poista seuraavaksi avain konsolista ja aseta se turvalliseen paikkaan. Paina virtakytkin tämän jälkeen pois päältä -asentoon ja irrota virtajohto. TÄRKEÄÄ: Jos et tee tätä, juoksumaton sähköosat saattavat kulua ennenaikaisesti. OHJELMOIDUN HARJOITTEEN KÄYTTÖ 1. Aseta avain konsoliin. Katso KUINKA VIRTA KYTKETÄÄN PÄÄLLE sivulta Valitse ohjelmoitu harjoite. Voit valita ohjelmoidun harjoitteen painamalla Incline (kallista) -painiketta, Calorie (kalorit) -painiketta, Intensity (intensiteetti) -painiketta tai Speed (nopeus) -painiketta toistuvasti, kunnes haluttu harjoite ilmestyy näytölle. Kun valitset ohjelmoidun harjoitteen, näyttö näyttää harjoitteen keston ja harjoitteen nimen. Lisäksi matriisissa näkyy nopeusasetusten profiili. Jos valitset kaloriharjoitteen, poltettujen kalorien arvioitu määrä näkyy kalori-ikkunassa. 3. Aloita harjoittelu. Aloita harjoittelu painamalla Start (käynnistä) -painiketta. Kun painat painiketta, juoksumatto säätyy automaattisesti harjoitteen ensimmäiselle nopeusja kallistusasetukselle. Pidä kiinni kaidetangoista ja aloita käveleminen. 20

21 Jokainen harjoite on jaettu segmentteihin. Jokaiselle segmentille on ohjelmoitu yksi nopeusasetus ja yksi kallistusasetus. Huomautus: Peräkkäisille segmenteille on ehkä ohjelmoitu sama nopeus- ja/tai kallistusasetus. Nopeus- ja Kallistusvälilehtien profiilit näyttävät etenemisen harjoitteen aikana. Nykyinen segmentti Profiilin vilkkuva segmentti edustaa harjoitteen nykyistä segmenttiä. Vilkkuvan segmentin korkeus ilmaisee nykyisen segmentin nopeutta tai kallistusta. Laite toistaa jokaisen segmentin lopussa sarjan äänimerkkejä ja seuraava profiilin segmentti alkaa välkkyä. Jos seuraavalle segmentille on ohjelmoitu erilainen nopeus ja/tai kallistusasetus, nopeus- ja/tai kallistusasetus välkkyy näytöllä, kun juoksumatto säätyy uuden nopeus- ja/tai kallistusasetuksen mukaisesti. Harjoite jatkuu tällä tavalla, kunnes viimeinen profiilin segmenteistä välkkyy näytöllä ja viimeisen segmentti päättyy. Kävelyhihnan liike hidastuu ja hihna pysähtyy. Huomautus: Kaloritavoite on arvio harjoitteen aikana polttamastasi kalorimäärästä. Todellinen polttamasi kalorimäärä riippuu erilaisista tekijöistä, kuten painostasi. Lisäksi, jos muutat juoksumaton nopeutta tai kallistusta manuaalisesti harjoitteen aikana, tämä vaikuttaa polttamiesi kalorin määrään. Jos nopeus- tai kallistusasetus on liian suuri millä tahansa hetkellä harjoitteen aikana, voit manuaalisesti ohittaa asetuksen painamalla Speed tai Incline -painiketta. Kun harjoitteen seuraava segmentti alkaa, juoksumatto säätää nopeus- ja kallistusasetuksen kuitenkin automaattisesti seuraavan segmentin mukaisesti. Voit lopettaa harjoitteen milloin tahansa painamalla Stop (pysäytä) -painiketta. Aika alkaa vilkkua näytöllä. Voit jatkaa harjoitetta painamalla Start -painiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 Km/t (km/t). Kun harjoitteen seuraava segmentti alkaa, juoksumatto säätyy automaattisesti seuraavalle segmentille ohjelmoidulle nopeus- ja kallistusasetukselle.. Seuraa edistymistäsi näytöillä. Katso vaihe 5 sivulla 19. Jos valitset ohjelmoidun harjoitteen, näyttö näyttää jäljellä olevan ajan tai jäljellä olevien kalorien määrän kuluneen ajan sijasta. 5. Mittaa sydämen syke halutessasi. Katso vaihe 6 sivulla Kun lopetat harjoittelun, poista avain konsolista. Katso vaihe 7 sivulla

22 TAULUTIETOKONEEN YHDISTÄMINEN KONSOLIIN Konsoli tukee BLUETOOTH-yhteyksiä taulutietokoneisiin ifit Bluetooth -taulutietokonesovelluksen kautta sekä yhteensopiviin sykemittareihin. Huomautus: Muita BLUETOOTH-yhteyksiä ei tueta. 1. Lataa ja asenna ifit Bluetooth -taulutietokonesovellus taulutietokoneellesi. Avaa ios -tai Android -laitteellasi App Store -tai Google Play -kauppa, etsi ilmainen ifit Bluetooth -taulutietokonesovellus ja asenna se taulutietokoneellesi. Varmista, että BLUETOOTH on päällä taulutietokoneesi asetuksissa. Avaa tämän jälkeen ifit Bluetooth -taulutietokonesovellus ja määritä ifit-tili ja mukauta asetukset ohjeita noudattamalla. 2. Yhdistä sykemittarisi halutessasi konsoliin. Jos yhdistät konsoliin sekä sykemittarisi että taulutietokoneesi, sinun on yhdistettävä sykemittari ennen taulutietokonetta. Katso oikealla puolella oleva kohta SYKEMITTARIN YHDISTÄMINEN KONSOLIIN 3. Yhdistä taulutietokoneesi konsoliin. Paina konsolin ifit Sync -painiketta. Näytölle ilmestyy konsolin laiteparin muodostukseen tarvittava numero. Yhdistä taulutietokone konsoliin seuraamalla ifit Bluetooth -taulutietokonesovelluksen ohjeita. 5. Katkaise taulutietokoneen yhteys konsoliin halutessasi. Voit irrottaa taulutietokoneesi konsolista valitsemalla ensin irrotusvaihtoehdon ifit Bluetooth -taulutietokonesovelluksessa. Paina tämän jälkeen ifit Sync -painiketta konsolissa, kunnes konsolin LED-merkkivalo palaa tasaisesti vihreänä. Huomautus: Kaikki BLUETOOTH-yhteydet konsolin ja muiden laitteiden (mukaan lukien taulutietokoneet, sykemittarit jne.) katkaistaan. SYKEMITTARIN YHDISTÄMINEN KONSOLIIN Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH Smart -sykemittareiden kanssa. Yhdistä BLUETOOTH Smart -sykemittari konsoliin painamalla konsolin ifit Sync -painiketta. Konsolin LED-merkkivalo välkkyy kahdesti, kun yhteys on muodostettu onnistuneesti. Huomautus: Tämä saattaa kestää 15 sekuntia. Huomautus: Jos konsolin lähellä on useampi kuin yksi yhteensopiva sykemittari, konsoli muodostaa yhteyden sykemittariin, jonka signaalin on voimakkain. Voit irrottaa sykemittarin konsolista painamalla konsolin ifit Sync -painiketta 5 sekuntia. Huomautus: Kaikki BLUETOOTH-yhteydet konsolin ja muiden laitteiden (mukaan lukien älylaitteet, sykemittarit jne.) katkaistaan. Kun yhteys on muodostettu, konsolin LED-valo palaa tasaisesti sinisenä.. Tallenna ja seuraa harjoittelutietojasi. Noudata ifit Bluetooth -taulutietokonesovelluksen ohjeita tallentaaksesi ja seurataksesi harjoittelutietojasi. 22

23 VALINNAINEN RINTAKEHÄSYKEMITTARI Olipa tavoitteesi rasvanpoltto tai parantaa aerobista kuntoasi, keino parhaiden tulosten saavuttamiseen on oikean syketiheyden ylläpitäminen harjoittelun aikana. Valinnaisen rintamallisen sykemittarin avulla voit jatkuvasti seurata sykettäsi kuntoilutoiminnan aikana, edesauttaen sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Katso rintaan kiinnitettävä sykemittarin ostoa koskevat tiedot tämän käyttöoppaan etukannesta. Huomautus: Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH Smart -sykemittareiden kanssa. ÄÄNIJÄRJESTELMÄN KÄYTTÖ Soita musiikkia tai äänikirjoja konsolin äänijärjestelmän kautta harjoitellessasi liittämällä 3,5 mm:n urosliittimet sisältävä äänikaapeli (ei sisälly toimitukseen) konsolin pistokkeeseen ja henkilökohtaisen äänisoittimesi pistokkeeseen. Varmista, että äänikaapeli on kunnolla kytketty. Huomautus: Kysy äänikaapelia paikallisesta elektroniikkamyymälästäsi. Paina sitten soittimesi toistopainiketta. Säädä äänenvoimakkuutta konsolin Vol (äänenv) -lisäys- ja pienennys -painikkeilla tai soittimesi äänenvoimakkuuden säätöpainikkeilla. ASETUKSET-TILA Konsolissa on asetustila, joka seuraa juoksumaton tietoja ja mahdollistaa konsolin asetusten mukauttamisen. 1. Valitse asetustila. Voit valita asetustilan painamalla asetuspainiketta (hammasratas). Kun asetustila on valittuna, näytöllä näkyy juoksumaton käyttötunnit yhteensä ja kävelyhihnan kilometrit (tai mailit). 2. Valitse valinnaiset näytöt. Kun tietotila on valittuna, matriisi näyttää eräitä lisänäyttöjä. Voit valita seuraavat näytöt painamalla Enter-painikkeen vieressä olevaa kasvatuspainiketta: INCLINE CALIBRATION (kallistuksen kalibrointi) kalibroi juoksumaton kallistusjärjestelmä painamalla Incline (kallistuksen) kasvatus- tai vähennyspainikkeita. Juoksumatto nousee automaattisesti suurimpaan kallistusarvoon ja palaa sitten vähimmäistasolle. UNITS (yksiköt) vaihda konsolissa näytetty mittayksikkö painamalla Speed (nopeuden) kasvatus- ja vähennyspainikkeita. CONTRAST LVL (kontrastitaso) säädä näytön kontrastitasoa painamalla Incline kasvatus- ja vähennyspainikkeita. Palaa edelliselle näytölle painamalla Enterpainikkeen vieressä olevaa vähennyspainiketta. 3. Poistu asetustilasta. Voit poistua asetustilasta irrottamalla avaimen konsolista. 23

24 JUOKSUMATON TAITTAMINEN JA SIIRTÄMINEN JUOKSUMATON TAITTAMINEN Jotta juoksumatto ei vaurioituisi, säädä kallistus nollaan ennen juoksumaton taittamista. Irrota sitten avain ja kytke virtajohto irti. HUOMIO: Jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumattoa, sinun on pystyttävä nostamaan turvallisesti 20 kg. 1. Kannattele metallikehystä tukevasti alla olevan nuolen osoittamasta kohdasta. HUOMIO: Älä kannattele kehystä muovisista jalkakiskoista. Taita jalkasi ja pidä selkä suorana. JUOKSUMATON SIIRTÄMINEN Taita juoksumatto vasemmalla kuvatulla tavalla ennen sen siirtämistä. HUOMIO: Varmista, että salvan nuppi on säilytysasennossa. Juoksumaton siirtäminen saattaa vaatia kaksi henkilöä. 1. Kannattele kehystä yhdestä kaiteesta ja aseta yksi jalka pyörää vasten. 1 Kehys 1 Kaidetanko Kehys Pyörä 2. Nosta kehystä, kunnes säilytyssalpa lukittuu säilytysasentoon. HUOMIO: Varmista, että säilytyssalpa lukittuu. 2 Kehys Salpa 2. Vedä takaisinpäin kaidetangosta, kunnes juoksumatto rullaa pyörillään ja siirrä se varoen haluttuun paikkaan. HUOMIO: Älä siirrä juoksumattoa kallistamatta sitä taakse, äläkä vedä kehyksestä tai siirrä juoksumatoa epätasaisella pinnalla. 3. Aseta yksi jalka pyörää vasten ja laske juoksumatto varoen. JUOKSUMATON LASKEMINEN KÄYTTÖÄ VARTEN 1. Paina kehyksen yläosaa eteenpäin ja paina kevyesti säilytyssalvan yläosaa samanaikaisesti jalalla. 1 Suojaa lattiaa tai mattoa vaurioitumiselta, aseta matto juoksumaton alle. Sijoita juoksumatto paikkaan, jossa se ei ole suorassa auringonvalossa. Älä jätä juoksumattoa säilytysasentoon, kun lämpötila on yli 30 C. 2. Kun painat säilytyssalpaa jalalla, vedä kehyksen yläpäätä itseäsi kohti. 3. Astu taakse ja laske kehys lattialle. 2 2

25 HUOLTO JA VIANETSINTÄ HUOLTO Säännöllinen huolto on tärkeää optimaalisen toiminnan kannalta ja kulumisen vähentämiseksi. Tarkista ja kiristä kunnolla kaikki osat ennen jokaista juoksumaton käyttökertaa. Puhdista juoksumatto säännöllisesti ja pidä kävelyhihna puhtaana ja kuivana. Paina virtakytkin ensin pois päältä -asentoon ja irrota virtapistoke. Pyyhi juoksumaton ulko-osat kostealla pyyhkeellä ja pienellä määrällä mietoa pesuainetta. TÄRKEÄÄ: Älä suihkuta nestettä suoraan juoksumattoon. Pidä nesteet poissa konsolin läheltä, jotta se ei vahingoitu. Kuivaa juoksumatto tämän jälkeen huolellisesti pehmeällä pyyhkeellä. VIANMÄÄRITYS OIRE: Virta ei kytkeydy päälle OIRE: Virta katkeaa kesken käytön a. Tarkasta virtakytkin (katso vasemmalla oleva piirros c). Jos kytkin on lauennut, odota viisi minuuttia ja paina kytkin sitten takaisin sisään. b. Varmista, että virtajohto on kytkettynä. Jos virtajohto on kytkettynä, irrota se, odota viisi minuuttia ja kytke se takaisin. c. Irrota avain konsolista ja aseta se sitten takaisin. d. Jos juoksumatto ei edelleenkään toimi, katso tämän Side käyttöoppaan etusivu. OIRE: Konsolin näytöt eivät toimi oikein a. Irrota avain konsolista ja IRROTA VIRTAJOHTO. Irrota seuraavaksi viisi #8 x 3/" -ruuvia () ja käännä huolellisesti moottorin kansi (65) sivuun. a. Varmista, että virtajohto on kytketty oikein maadoitettuun pistorasiaan (katso sivu 16). Jos tarvitset jatkojohdon, käytä vain 3-piikkistä, 1-mittaista (1 mm 2 ) -johtoa, joka ei ole pidempi kuin 1,5 m. a 65 b. Kun virtajohto on kytketty, varmista, että avain on asetettu konsoliin. c. Tarkasta juoksumaton kehyksessä virtajohdon lähellä oleva virtakytkin. Jos kytkin on ulkona kuvan osoittamalla tavalla, kytkin on lauennut. Voit nollata virtakytkimen odottamalla viisi minuuttia ja painamalla sen takaisin sisään. c Lauennut Nollaa 25

26 Etsi kielikytkin (103) ja magneetti (10) vetopyörän (9) vasemmalla puolella. Käännä vetopyörää, kunnes magneetti on kohdistettu kielikytkimen kanssa. Varmista, että magneetin ja kielikytkimen välinen rako on noin 3 mm. Löysää tarvittaessa #8 x 3/" -ristipääruuvi (1), siirrä kielikytkintä hieman ja kiristä ristipääruuvi uudelleen. Kiinnitä moottorin kansi (ei kuvattuna) takaisin #8 x 3/" -ruuveilla (ei kuvassa) ja käytä juoksumattoa muutama minuutti, jotta voit tarkastaa oikean nopeuslukeman. Näkymä ylhäältä 3 mm b. Jos kävelyhihna on liian kireällä, juoksumaton suorituskyky saattaa heiketä ja kävelyhihna saattaa vaurioitua. Irrota avain ja IRROTA VIRTAJOHTO. Käännä kuusiokoloavaimella molempia joutopyörän ruuveja vastapäivään 1/ kierrosta. Kun kävelyhihna on kiristetty oikein, sinun tulisi pystyä nostamaan kävelyhihnan molempia reunoja 5 7 cm irti kävelytasosta. Ole huolellinen, jotta kävelyhihna pysyy keskitettynä. Kytke tämän jälkeen virtajohto, aseta avain ja käytä juoksumattoa muutama minuutti. Toista, kunnes kävelyhihna on kiristetty oikein. b 5 7 cm OIRE: Juoksumaton kallistus ei muutu oikein a. Katso vaihe 2 sivulla 23, jotta voit kalibroida kallistusjärjestelmän. OIRE: Kävelyhihna hidastuu, kun sillä kävellään a. Jos tarvitset jatkojohdon, käytä vain 3-piikkistä, 1-mittaista (1 mm 2 ) -johtoa, joka ei ole pidempi kuin 1,5 m. Joutopyörän ruuvit c. Juoksumatossa on kävelyhihna, joka on pinnoitettu korkean suorituskyvyn voiteluaineella. TÄRKEÄÄ: Älä koskaan käytä silikonisuihketta tai muita aineita kävelyhihnalle tai kävelytasolle, ellei valtuutettu huoltoedustaja neuvo tekemään näin. Nämä aineet saattavat heikentää kävelyhihnaa ja aiheuttaa kohtuutonta kulumista. Jos epäilet, että kävelyhihna vaatii lisää voiteluainetta, katso tämän käyttöoppaan etukansi. d. Jos kävelyhihna hidastuu edelleen, kun sillä kävellään, katso tämän käyttöoppaan etukansi. 26

27 OIRE: Kävelyhihna ei ole keskellä Kävelyhihnan reunojen tulisi olla kohdistettu hihnan jalkakiskojen tasausmerkkien kanssa (katso alla oleva piirros). Seuraa tarvittaessa alla olevia ohjeita kävelyhihnan tasaamiseksi. a. TÄRKEÄÄ: Jos kävelyhihna hankautuu jalkakiskoja vasten, kävelyhihna saattaa vaurioitua. Irrota ensin avain ja KYTKE VIRTAJOHTO IRTI. Jos kävelyhihna on siirtynyt vasemmalle, käännä joutopyörän ruuvia myötäpäivään kuusiokoloavaimella 1/2 kierrosta. Jos kävelyhihna on siirtynyt oikealle, käännä joutopyörän ruuvia vastapäivään 1/2 kierrosta. Varo kiristämästä kävelyhihnaa liikaa. Kytke tämän jälkeen virtajohto, aseta avain ja käytä juoksumattoa muutama minuutti. Toista, kunnes kävelyhihna on keskitetty. OIRE: Kävelyhihna liukuu, kun sillä kävellään a. Poista ensin avain ja IRROTA VIRTAJOHTO. Käännä molempia joutopyörän ruuveja myötäpäivään kuusiokoloavaimella 1/ kierrosta. Kun kävelyhihna on kiristetty oikein, sinun tulisi pystyä nostamaan jokaista kävelyhihnan reunaa 5 7 cm irti kävelytasosta. Ole huolellinen, jotta kävelyhihna pysyy keskitettynä. Kytke sitten virtajohto, aseta avain ja kävele juoksumatolla varoen muutama minuutti. Toista, kunnes kävelyhihna on kiristetty oikein. a a Merkit 27

28 HARJOITTELUOHJEET VAROITUKSET: Ennen kuin aloitat mitään harjoitteluohjelmaa, keskustele lääkärisi kanssa. Tämä on erityisen tärkeää henkilöille, jotka ovat yli 35-vuotiaita, tai henkilöille, joilla on ennalta todettuja terveysongelmia. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Erilaiset tekijät voivat vaikuttaa sykemittarin lukemien tarkkuuteen. Sykemittari on tarkoitettu ainoastaan harjoittelun apuvälineeksi yleisen syketason määrittämiseen. Nämä ohjeet auttavat sinua suunnittelemaan harjoitteluohjelman. Saadaksesi tarkempia tietoja harjoittelusta, hanki arvostettu kirja tai keskustele lääkärisi kanssa. Muista, että asianmukainen ruokavalio ja riittävä lepo ovat tärkeitä hyvien tulosten kannalta. HARJOITTELUTEHO Olipa tavoitteesi polttaa rasvaa tai vahvistaa sydäntä ja verisuonia, harjoittelu oikealla teholla on tärkeää tavoitteiden saavuttamisessa. Voit käyttää sykettä ohjaavana tekijänä löytääksesi oikean tehon. Seuraavassa taulukossa esitetään suositellut sykkeet rasvanpolttoon ja aerobiseen harjoitteluun. Rasvanpoltto Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti sinun on harjoiteltava matalalla teholla pitkäkestoisesti. Harjoittelun muutaman ensimmäisen minuutin aikana kehosi käyttää hiilihydraattien kaloreita energiaksi. Vasta muutaman harjoitteluminuutin jälkeen keho alkaa käyttää varastoidun rasvan kaloreita energiaksi. Jos tavoitteesi on polttaa rasvaa, säädä harjoittelutehoa, kunnes sykkeesi on lähellä harjoittelualueesi pienintä lukua. Polttaaksesi rasvaa mahdollisimman tehokkaasti, harjoittele niin, että sykkeesi on lähellä harjoittelualueesi keskimmäistä lukua. Aerobinen harjoittelu Jos tavoitteesi on vahvistaa sydäntä ja verisuonia, sinun on harjoiteltava aerobisesti, mikä vaatii suuren määrän happea pitkäaikaisesti. Jos haluat harjoitella aerobisesti, säädä harjoittelutehoa, kunnes sykkeesi on lähellä harjoittelualueesi suurinta lukua. TREENIOHJEET Lämmittely Aloita venyttelemällä ja lämmittelemällä kevyesti 5-10 minuutin ajan. Lämmittely nostaa kehosi lämpötilaa, sykettä ja verenkiertoa valmistaen sen harjoitteluun. Harjoittelualuekuntoilu Kuntoile minuuttia sykkeesi ollessa harjoittelualueellasi. (Älä pidä sykettäsi harjoittelualueellasi yli 20 minuutin ajan muutaman ensimmäisen harjoitteluviikon aikana.) Hengitä tasaisesti ja syvästi harjoitellessasi. Älä koskaan pidätä hengitystäsi. Jäähdyttely Lopeta venyttelemällä 5-10 minuutin ajan. Venyttely lisää lihastesi joustavuutta ja auttaa ehkäisemään harjoittelun jälkeisiä ongelmia. HARJOITTELUN TIHEYS Löytääksesi oikean tehon, etsi ikäsi taulukon alaosasta (iät on pyöristetty lähimpään kymmeneen vuoteen). Iän yläpuolella luetellut kolme lukua määrittävät "harjoittelualueesi". Pienin luku on syke rasvanpolttoa varten, keskimmäinen luku on syke maksimaaliseen rasvanpolttoon ja suurin luku on syke aerobiseen harjoitteluun. Ylläpitääksesi tai parantaaksesi kuntoasi, harjoittele kolmesti viikossa pitäen vähintään yhden lepopäivän harjoituskertojen välissä. Muutaman kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen voit halutessasi harjoitella viidesti viikossa. Muista, että menestyksen salaisuus on tehdä harjoittelusta säännöllinen ja nautittava osa arkipäivää. 28

29 SUOSITELLUT VENYTTELYT Oikealla on kuvattu eräitä oikein suoritettuja perusvenyttelyliikkeitä. Liiku hitaasti, kun venyttelet älä koskaan pompi. 1. Venyttäminen varpaita koskettamalla Seiso polvet hieman taivutettuina ja taivuta hitaasti eteenpäin lantiosta. Anna selkäsi ja olkapäidesi rentoutua, kun kurotat alaspäin kohti varpaita mahdollisimman pitkälle. Laske 15:een ja rentoudu tämän jälkeen. Toista 3 kertaa. Venytykset: Takareidet, polvitaipeet ja selkä Takareisien venytys Istu yksi jalka pidennettynä. Vie vastakkaisen jalan pohja itseäsi kohti ja aseta se pidennetyn jalan sisäreittä vasten. Kurota varpaita kohti mahdollisimman pitkälle. Laske 15:een ja rentoudu tämän jälkeen. Toista 3 kertaa jokaiselle jalalle. Venytykset: Takareidet, alaselkä ja nivuset Pohkeen ja akillesjänteen venytys Vie toinen jalka eteen ja kurota eteenpäin. Aseta kädet seinää vasten. Pidä takana oleva jalka suorana ja takana oleva jalkapohja lattiassa. Taivuta edessä olevaa jalkaa, nojaa eteenpäin ja siirrä lantiota seinää kohti. Laske 15:een ja rentoudu tämän jälkeen. Toista 3 kertaa jokaiselle jalalle. Voit venyttää akillesjännettä lisää taivuttamalla myös takana olevaa jalkaa. Venytykset: Pohkeet, akillesjänteet ja nilkat. 3. Nelipäisten reisilihasten venyttäminen Pidä toinen käsi seinässä tasapainon säilyttämiseksi ja kurota toisella kädellä taakse ja tartu koukistettuun jalkaan. Vie koukistetun jalan kantapää mahdollisimman lähelle pakaroita. Laske 15:een ja rentoudu tämän jälkeen. Toista 3 kertaa jokaiselle jalalle. Venytykset: Nelipäiset reisilihakset ja lantion lihakset. 5. Sisäreiden venytys Istu jalkapohjat vastakkain ja polvet ulospäin. Vedä jalkoja kohti nivusia mahdollisimman pitkälle. Laske 15:een ja rentoudu tämän jälkeen. Toista 3 kertaa. Venytykset: Nelipäiset reisilihakset ja lantion lihakset. 5 29

30 OSALUETTELO Mallinro PETL R0917A Nro Lkm. Kuvaus Nro Lkm. Kuvaus 1 8 #8 x 1/2" -ruuvi 2 #1/" x 1/2" -ruuvi 3 1 5/16" x 2 1/" -pultti 5 #8 x 3/" -ruuvi 5 1 Pulssitanko 6 5 5/16" x 1 3/" -pultti 7 3/8" x 2 3/8" -ruuvi 8 2 5/16" x 3/" -ruuvi 9 #10 x 3/" -ruuvi 10 8 #8 x 1/2" -aluslevyruuvi /16" -tähtialuslevy 12 #8 x 1" -Tek-ruuvi /8" -tähtialuslevy 1 9 #8 x 3/" -ristipääruuvi /" x 2 1/2" -ruuvi /8" x 1 1/2" -pultti /8" x 1 1/2" -pyöräpultti 18 1 #8 x 1/2" -maadoitusruuvi 19 #8 x 7/16" -ruuvi /" -moottoriruuvi /8" -tappi /8" x 1" -pultti 23 1 Salvan poikkipalkki 2 2 #8 tähtialuslevy 25 1 Konsolin kehys /" -tähtialuslevy 27 1 Oikea alusta 28 5/16" x 2 1/" -ruuvi /8" x 1 3/" -kuusiopääpultti 30 5/16" -tasainen aluslevy 31 1 Oikean kaidetangon irto-osa 32 2 Kallistusmoottorin välikappale /8" -vastamutteri 3 6 5/16" -mutteri 35 1/" x 1 1/" -ruuvi 36 1 Vasemmanpuoleinen alusta 37 6 #8 x 5/8" -ruuvi 38 2 Pyörä 39 Eristin 0 2 Takajalka 1 1 Säilytyssalpa 2 1 Vasen jalkakisko 3 1 Varoitustarra 1 Kävelytaso 5 1 Kävelyhihna 6 2 Hihnan ohjain 7 1 Oikeanpuoleinen takajalka 8 Nippuside 9 1 Käyttötela/vetopyörä /16"-aluslaatta /8" x 1 1/" -ruuvi /8"-aluslaatta /" x 1 1/" -ruuvi 5 1 Käyttömoottori 55 1 Moottorin hihna 56 1 Kehys 57 1 Vasen takajalka 58 1 Konsolin maadoitusjohto 59 Kumipehmuste 60 1 Oikea jalkakisko 61 1 Joutopyörä /8" x 1 3/" -ruuvi 63 3/8"-muoviholkki 6 1 Konsolin pohja 65 1 Moottorin kansi 66 Pohjan pehmuste 67 2 Kallistuskehyksen välike 68 5 Kannen klipsi 69 1 Kallistusmoottori 70 1 Kallistuskehys 71 2 Kehyksen välike 72 1 Ohjain 73 1 Ohjaimen kannatin 7 2 Pohjan välikappale 75 1 Virtakytkin 76 1 Virtajohto 77 2 Läpivientieriste 78 1 Alakate 79 1 Vasemman kaidetangon irto-osa 80 1 Konsoli 81 1 Pystytangon johto 82 1 Vasen pohjakansi 83 1 Oikea pohjakansi 8 2 Kaidetanko 85 1 Pohja 86 2 Nippuside 87 1 Vasemman kaidetangon suoja 88 1 Avain/klipsi 89 1 Vasen pystytanko 90 1 Oikea pystytanko 91 2 Varoitustarra 92 2 Konsolin pidike 93 8 Tasainen M5-aluslevy 9 1 1/"-mutteri 95 1 Ohjaimen puristin 96 1 Oikea sisempi pohjakansi 97 1 Vasen sisempi pohjakansi 98 1 Oikean kaidetangon suojus 99 #8 x 1/2" -koneruuvi Taulutietokoneen pidike 30

31 Nro Lkm. Kuvaus Nro Lkm. Kuvaus Pohjapala /32"-muoviholkki Kielikytkin 10 1 Magneetti Puristin Moottorin holkki Suodatin #8 x 1/2" -suodatinruuvi Moottorin eristin Liitinrasia Moottorin aluslevy * Käyttöopas Huomautus: Teknisiä tietoja voidaan muuttaa ilmoittamatta. Katso tiedot varaosien tilaamisesta tämän käyttöoppaan takakannesta. *Näitä osia ei ole kuvitettu. 31

32 RÄJÄYTYSKUVA A Mallinro PETL R0917A

33 RÄJÄYTYSKUVA B Mallinro PETL R0917A

34 RÄJÄYTYSKUVA C Mallinro PETL R0917A

35 RÄJÄYTYSKUVA D Mallinro PETL R0917A

36 VARAOSIEN TILAAMINEN Tilataksesi varaosia, katso tämän käyttöoppaan etukansi. Anna seuraavat tiedot ottaessasi yhteyttä meihin: tuotteen mallinumero ja sarjanumero (katso tämän käyttöoppaan etukansi) tuotteen nimi (katso tämän käyttöoppaan etukansi) varaosien tunnistenumero ja kuvaus (katso OSALUETTELO ja RÄJÄYTYSKUVA tämän käyttöoppaan loppuosasta) KIERRÄTYSTIEDOT Tätä elektroniikkatuotetta ei saa hävittää kotitalousjätteen mukana. Ympäristön suojelemiseksi tämä tuote on kierrätettävä lain mukaisesti sen käytön päätyttyä. Käytä kierrätyspistettä, joka on valtuutettu keräämään tämän tyyppistä jätettä alueellasi. Näin toimimalla autat luonnonvarojen säästämisessä ja Euroopan luonnonsuojelun standardien kehittämisessä. Jos haluat lisätietoja turvallisista ja oikeista hävitystavoista, ota yhteyttä paikalliseen kaupungin viranomaiseen tai siihen liikkeeseen, josta ostit tämän tuotteen. Osanro R0917A 2017 ICON Health & Fitness, Inc.