LIIKUNTA LOHJA Perus-ja kuntoliikunta 83011102 KUNTOJUMPPA 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 17.45-18.30 Lohjansaaren koulu, Pietiläntie 23, KIRKNIEMI Rautakoski Sari, 25 t, 38 Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaikenikäisille. 83011108 KUNTOJUMPPA 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 18.30-20.00 Maamiesseurantalo Sampaala, Lohilammentie 2 B 2, SAMMATTI Hölsä Margit, 50 t, 57 Reipastahtinen jumppa koostuu selkeistä askelsarjoista, monipuolisista lihaskuntoliikkeistä ja rauhallisista venyttelyistä. Tunneilla käytetään myös keppejä ja käsipainoja. 83011109 ÄIJÄJUMPPA 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 20.00-20.45 Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA Tuorila Pauli, 25 t, 38 Kuntovoimistelua, venyttelyjä ja pallopelejä. 83011111 KAHVAKUULAKURSSI 6.9.-29.11., 10.1.-11.4., to 18.00-19.00 Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Pesonen Merja, 32 t, 46 Kahvakuulatunti sisältää lämmittelyn, tekniikkaosion sekä sykeosuuden. Harjoittelu on tehokasta ja tekniikkaharjoittelun johdosta myös turvallista ja skaalataan kuulan painolla kuntotasoosi sopivaksi. 83011114 IKÄIHMISTEN LIIKUNTA 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 19.30-20.15 Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA Rautakoski Sari, 25 t, 32 Kuntoliikuntaa terveydentila huomioiden. Helppoa ja mukavaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 83011113 PENSIONÄRSGYMNASTIK 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 16.45-17.30 Källhagens skola, Lukkarinkuja 2, VIRKKALA Gerke Ritva, 25 t, 32 Gymnastiken innehåller rörelser till lugn musik samt tänjningar. Suomenkieliset tervetulleita jumppaan också! 83011116 VARTTUNEIDEN JUMPPA 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 16.00-16.45 Perttilän koulu, Hakulintie 30, LOHJA AS Pöytäkivi Leena, 25 t, 32 Kuntoliikuntaa, koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, iloista ja letkeää menoa hyvässä seurassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. Keho-ja mielitunnit, jooga 83011104 hongiston jooga 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 17.30-19.00 Hongiston koulu, Lehmijärventie 956, LOHJA AS Laxen Eila, 50 t, 57 Hengityksen ja venyttävien liikkeiden yhdistäminen rentouttaa, rauhoittaa ja lisää kehon notkeutta sekä mielen tasapainoa. Auttaa kehoa puhdistumaan ja mieltä keskittymään. Sopii vasta-alkajille, kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma joogamatto, lämmin verryttelyasu ja villasukat. 83011117 PILATES JATKOKURSSI a 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 16.30-18.00 Teuronen Tiia, 50 t, 200, ei alennuksia Tunnit soveltuvat Pilates-menetelmän perusteet osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja. 83011120 PILATES JATKOKURSSI b 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 12.00-13.30 Musiikkiopisto, D-ovi, Kirkkokatu 6, LOHJA Teuronen Tiia, 50 t, 200, ei alennuksia Kurssin sisältö sama kuin edellä. 44 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
83011123 PILATES-KURSSI IKÄÄNTYNEILLE 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 11.00-12.30 Musiikkiopisto, D-ovi, Kirkkokatu 6, LOHJA Teuronen Tiia, 50 t, 200, ei alennuksia Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periatteisiin ottaen huomioon ikääntyneen kehon rajoitukset ja mahdolliset vammat. Oma alusta mukaan. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja. 83011125 ÄIJÄJOOGA 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 18.30-20.00 Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA Kumpulainen Tarja, 50 t, 57 Joogakurssi vain miehille! Mukaan oma alusta (retkipatja, paksu pyyhe tms.) ja päälle joustava lämmin vaatetus. 83011129 TAIJI JATKOKURSSI 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 19.30-21.00 Schirmer Michael, 50 t, 57 Taijin jatkokurssi soveltuu kaikille Taijin peruskurssin kokonaan tai osittain käyneille. Jatkokurssilla hiotaan sarjan liikkeitä, syvennetään jikung-harjoituksia ja avadutaan Taijin varsinaiselle merkitykselle; Liikemeditaatiolle. 83011131 PÄIVÄJOOGA 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 14.30-16.00 Varsala Tuija, 50 t, 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). 83011134 JOOGA 6.9.-29.11., 10.1.-18.4. to 19.00-20.30 Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO Varsala Tuija, 50 t, 57 Kurssin sisältö sama kuin edellä. 83011141 HATHAJOOGA 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 18.30-20.00 Asemanpellon koulu, Munkkaantie 35, LOHJA AS Varsala Tuija, 50 t, 57 Kurssin sisältö sama kuin edellä. 83011143 HATHAJOOGA 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 18.30-20.00 Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA Varsala Tuija, 50 t, 57 Kurssin sisältö sama kuin edellä. 83011147 HATHAJOOGA 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 18.00-19.30 Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA Aaltonen Tuija, 50 t, 57 Kurssin sisältö sama kuin edellä. 83011150 HATHAJOOGA 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 18.00-19.30 Sammatin Vapaa Kyläkoulu, Lohilammentie 279, SAMMATTI Rentola Liisa, 50 t, 57 Hengittäen hyvinvointia joogasta mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava, lämmin asu ja huopa rentoutumista varten. 83011153 JOOGA (JATKO) 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 18.30-20.00 Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA Siltala Aila, 50 t, 57 Hatha-jooga, jonka perustana ovat keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Sopii jo joogan perusteet omaaville. www.hiidenopisto.fi 45
83011155 JOOGA 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 18.30-20.00 Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA Nieminen Jenni, 50 t, 57 Rauhallista hatha-joogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, ohjattua rentoutusta ja hengitysharjoituksia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin, joustava vaatetus ja oma alusta mukaan (retkialusta, paksu pyyhe tms.). KARJALOHJA Perus-ja kuntoliikunta 83011159 KUNTOJUMPPA JA VENYTTELY 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 17.00-18.30 Hölsä Margit, 50 t, 57 Reipastahtinen jumppa koostuu selkeistä askelsarjoista, monipuolisista lihaskuntoliikkeistä ja rauhallisista venyttelyistä. 83011162 VESIJUMPPA 5.9.-12.12., 9.1.-17.4. ke 9.00-9.45 Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA Paajanen Marianne, 25 t, 100, ei alennuksia Vesijumppaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Tuntia ei ole 3.10. ja 10.10. 83011165 ÄIJÄJUMPPA 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 19.00-20.30 Perälä Ninnu, 50 t, 57 Kehonhallintaa, toiminnallista lihaskuntoa, liikkuvuutta ja peruskunnon kohotusta. Keho-ja mielitunnit, jooga 83011167 KEHONHUOLTO 50+ 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 10.00-11.30 Rautakoski Sari, 50 t, 57 Kehonhuoltoa ikääntyneen kehon liikuntakyvyn ja hyvän mielen ylläpitämiseksi. 83011171 HATHAJOOGAN PERUSTEET 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 17.30-19.00 Saari Virpi, 50 t, 57 Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen. 83011231 ÄITIYSJOOGA-SYKSY 3.9.-26.11., ma 17.30-19.00 Saari Virpi, 24 t, 32 Joogaharjoituksia raskaana oleville. Kurssi sopii kaikille odottaville äideille. Tunneilla tehdään erilaisia venyttäviä, vahvistavia ja rentouttavia harjoituksia huomioiden yksilölliset tarpeet. Harjoitukset sisältävät myös hengitys harjoituksia. Tunnille suositellaan lämpimät joustavat vaatteet päälle ja kevyt huopa tai peitto ja tyyny mukaan. 83011321 ÄITIYSJOOGA-KEVÄT 7.1.-15.4., ma 17.30-19.00 Saari Virpi, 26 t, 38 Ilmoittautuminen alkaa ke 21.11. klo 9:00 Ilmoittautuminen 20.12. mennessä Joogaharjoituksia raskaana oleville. Kurssi sopii kaikille odottaville äideille. Tunneilla tehdään erilaisia venyttäviä, vahvistavia ja rentouttavia harjoituksia huomioiden yksilölliset tarpeet. Harjoitukset sisältävät myös hengitys harjoituksia. Tunnille suositellaan lämpimät joustavat vaatteet päälle ja kevyt huopa tai peitto ja tyyny mukaan. SIUNTIO Perus-ja kuntoliikunta 83011173 LIHASKUNTOJUMPPA JA VENYTTELY 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 18.00-18.45 Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO Marchuk Elena, 25 t, 38 Tunti sisältää monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyosuuden. 46 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
83011177 KUNTOSALILIIKUNTA 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 10.00-11.30 Palloiluhalli, Aleksis Kiven tie 3, SIUNTIO Tuorila Pauli, 50 t, 38 Kuntosalilaitteilla harjoittelua sekä alku- ja loppuverryttelyt. Alussa tutustutaan kuntosaliharjoittelun perusteisiin. 83011180 ÄIJÄJUMPPA 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 18.00-18.45 Päivärinteen koulu, Päivärinteentie 39, SIUNTIO Tuorila Pauli, 25 t, 38 Kunnon ylläpitoa perusliikunnan ja pelien avulla. Keho-ja mielitunnit, jooga 83011183 HATHAJOOGA 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 17.30-19.00 Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO Aaltonen Tuija, 50 t, 57 Rauhallista hathajoogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Lämmin joustava vaatetus. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). VIHTI Perus-ja kuntoliikunta 83017106 JOKIKUNNAN KUNTOJUMPPA 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 18.00-18.45 Jokikunnan koulu, Vanjoentie 29, JOKIKUNTA Nuppola Minna, 25 t, 38 Tehokasta ja helppoa jumppaa monipuolisin liikkein. 83017113 VARTTUNEIDEN JUMPPA 7.9.-7.12., 11.1.-19.4., pe 15.00-16.30 Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Ingberg Petra, 50 t, 38 Helppoja ja tehokkaita liikkeitä, joilla vahvistetaan lihasvoimaa sekä keskitytään tasapainoa ylläpitäviin liikkeisiin. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 83017120 KUNTOPIIRI 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 17.30-19.00 Painisali, Kuoppanummentie 20-22, NUMMELA Ingberg Petra, 50 t, 57 Kuntopiiriharjoittelua oman kehon painon avulla. Harjoittelu sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn. Tehokas treenitunti miehille ja naisille! Keho-ja mielitunnit, jooga 83017127 PILATES JATKOKURSSI 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 12.15-13.45 Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 50 t, 200, ei alennuksia Tunnit soveltuvat Pilates alkeiskurssin käyneille. Tavoitteena lihastasapainon ja ryhdin parantaminen, oman kehon tuntemus. Tunneilla pienvälineet; pallo, rulla ja kuminauhat käytössä. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja. 83017134 KEHONHUOLTO 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 18.00-19.30 Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Rautakoski Sari, 50 t, 57 Kehon ja mielen vahvistaminen pilatespohjaisilla tekniikoilla. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi pitkä venyttely- ja rentoutusosuus. 83017141 JOKIKUNNAN VENYTTELY 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 18.45-19.30 Jokikunnan koulu, Vanjoentie 29, JOKIKUNTA Nuppola Minna, 25 t, 38 Rauhallista kehonhuoltoa, jossa keskitytään pitkiin ja kehoa avaaviin venytyksiin kehoa kuunnellen. 83017148 PÄIVÄJOOGA 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 10.30-12.00 Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Laxen Eila, 50 t, 57 Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma jooga-alusta. www.hiidenopisto.fi 47
83017155 ASTANGAJOOGA ALKEISKURSSI 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 19.30-21.00 Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18, NUMMELA Rautakoski Sari, 50 t, 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. Sopii alkeet käyneille ja aloittelijoille. Oma alusta mukaan. 83017162 ASTANGAJOOGA JATKOKURSSI 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 19.30-21.00 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Rautakoski Sari, 50 t, 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. Sopii alkeet käyneille, oma joogamatto mukaan. 83017169 JOOGA JATKOKURSSI 10.9.-3.12., 7.1.-15.4., ma 17.00-18.30 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Lätti Matti, 50 t, 57 Hathajoogaan jo perehtyneille. Rauhallista joogaa sisältäen fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Lämmin joustava vaatetus ja oma alusta mukaan. 83017176 HATHAJOOGA 6.9.-29.11., 10.1.-18.4. to 17.30-19.00 Otalampi-talo, Torpparintie 9, OTALAMPI Lätti Matti, 50 t, 57 Hathajoogan perusteet ja syvempi olemus. Virittäytyminen, fyysinen harjoitus ja rentoutuminen. Joustava vaatetus ja oma alusta. 83017183 ÄIJÄJOOGA 11.9.-4.12., 8.1.-9.4., ti 19.30-21.00 Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Lätti Matti, 50 t, 57 Miehille suunnattu harjoitus sisältää virittäytymisen, fyysisen harjoituksen kehoa kuunnellen. Lämmin asu ja oma alusta. 83017190 DYNAAMINEN HATHAJOOGA 7.9.-7.12., 11.1.-19.4., pe 16.30-18.00 Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI Lätti Matti, 50 t, 57 Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. 83017197 JOOGAMIXED -KURSSI 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 18.00-19.30 Nummelan koulu, Väinämöisentie 9, NUMMELA Nieminen Jenni, 50 t, 57 Hathajoogatyyppinen harjoitus, johon otetaan vaikutteita muista joogatyyleistä esim. Astanga-, Iyengar-, Kundaliini-, Yin-jooga. Harjoituksesta luodaan uudistava ja tasapainoinen joogakokemus, joka lisää itsetuntemusta. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille tai hyvän peruskunnon omaaville naisille sekä miehille. Varusteet: mukava vaatetus, jooga-alusta, huopa, 2 kpl joogatiiliä, joogavyö, tai kylpytakin tms. vyö. Joogatiilet ja vyöt voidaan tehdä yhteishankintana kurssin alussa. NUMMI-PUSULA Perus-ja kuntoliikunta 83015100 PUSULAN KUNTOJUMPPA 3.9.-10.12., 7.1.-15.4., ma 18.00-18.45 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Paajanen Marianne, 25 t, 38 Perus kuntojumppaa reippaan musiikin tahdissa eli alkulämmittely-, lihaskunto- ja venyttelyosuus. Tuntia ei ole 1.10. ja 8.10. 83015105 PUSULAN VENYTTELY 3.9.-10.12., 7.1.-15.4., ma 18.45-19.30 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Paajanen Marianne, 25 t, 38 Rauhallinen ja tehokas venyttelytunti kaikenikäisille. Tuntia ei ole 1.10. ja 8.10. 48 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
83015110 OINOLAN KUNTOJUMPPA 4.9.-11.12., 8.1.-9.4., ti 18.45-19.30 Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI Paajanen Marianne, 25 t, 32 Ikäihmisille soveltuvaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. Tuntia ei ole 2.10. ja 9.10. 83015115 OINOLAN VENYTTELY 4.9.-11.12., 8.1.-9.4., ti 19.30-20.15 Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI Paajanen Marianne, 25 t, 38 Rauhallinen ja tehokas venyttelytunti kaiken ikäisille. Tuntia ei ole 2.10. ja 9.10. 83015120 PUSULAN IKÄIHMISTEN LIIKUNTA 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 17.15-18.00 Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA Juolahti Kaarina, 25 t, 32 Ikäihmisille soveltuvaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. Keho-ja mielitunnit, jooga 83015125 HATHAJOOGAN JATKO 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 19.15-20.45 Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA Järvinen Kaija, 50 t, 57 Harjoitus sisältää voimakkaampia jooga-asentoja tai niiden sarjoja, jotka tehdään keskittyneesti ja itseään kuunnellen. Sopivat välirentoutumiset rytmittävät harjoitusta. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille tai hyvän peruskunnon omaaville naisille ja miehille. Päälle mukava ja lämmin vaatetus, mukaan oma jooga-alusta ja huopa loppurentoutumista varten. 83015130 HATHAJOOGAN PERUSTEET 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 17.45-19.15 Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA Järvinen Kaija, 50 t, 57 Kaikille sopiva rentouttava joogaharjoitus. Harjoituksessa keskitytään kehoa rentouttaviin, voimistaviin ja huoltaviin jooga-asentoihin. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, jooga-asennot ja loppurentoutumisen. Päälle mukava ja lämmin vaatetus, mukaan oma jooga-alusta ja huopa loppurentoutumista varten. 83015135 JOOGA JATKO 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 18.00-19.30 Hyrsylän koulu, Hyrsyläntie 169, SAUKKOLA Järvinen Kaija, 50 t, 57 Hengittäen hyvinvointia joogasta mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava lämmin asu ja huopa rentoutumista varten. 83015140 kehonhuolto 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 18.30-20.00 Nummi-Pusulan koulu ja lukio, Koulukuja 4, NUMMI Järvinen Kaija, 50 t, 57 Kehon ja mielen vahvistaminen Pilates-pohjaisilla tekniikoilla. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi pitkä venyttely- ja rentoutusosuus. 83015145 kehonhuolto 50+ 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 17.00-18.30 Nummi-Pusulan koulu ja lukio, Koulukuja 4, NUMMI Järvinen Kaija, 50 t, 57 Kehonhuoltoa ikääntyneen kehon liikuntakyvyn ja hyvän mielen ylläpitämiseksi. Lopuksi pitkä venyttely- ja rentoutusosuus. www.hiidenopisto.fi 49
Tanssi TANSSI 11051103 AIKUISBALETTI I 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 16.30-18.00 Eloranta Tanja, 50 t, 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa ja keskilattialla sekä pieniä tanssisarjoja aloittelijoille. 11051111 AIKUISBALETTI II/III 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 18.00-19.30 Eloranta Tanja, 50 t, 57 Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa, keskilattialla, hyppyjä sekä pieniä tanssisarjoja. Keväällä esitys. Perusteet hallitseville. 11051126 NYKYTANSSI III 9.9.-2.12., 13.1.-21.4., su 19.30-21.00 Teuronen Tiia, 50 t, 57 Tunneilla syvennytään nykytanssin tekniikkaan ja ilmaisulliseen taitoon sekä työstetään koreografiaa. Lisäksi tehdään kehonhallintaa ja -huoltoa tukevia harjoitteita. 11051134 KOREOGRAFIATUNTI 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 16.30-18.00 Hannus Laura, 50 t, 57 Kurssilla tehdään koreografiaa streetistä balettiin, nykytanssista jazziin, ottaen huomioon ryhmän toiveet. Teemat vaihtelevat. Esiintymismahdollisuus. Dance Theater ToeStar DTT tuottaa ohjelmaa Lohjan Kesä Tanssii 2012 -festivaalille, kouluttaa tanssijoita esiintymisryhmiin, antaa mahdollisuuden edetä tanssin harrastajasta tanssin ammattilaiseksi, sekä väylän päästä esiintyviin ammattilaisryhmiin. Ota yhteys! 040 5703559 / toester.dance@gmail.com 11051117 NYKYTANSSI I/II 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 17.30-19.00 Hannus Laura, 50 t, 57 Tunneilla syvennytään nykytanssin perustekniikkaan erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta sekä käydään läpi modernintanssin tyylisuuntia mukaanlukien mm. graham-, limón- ja gunninhamtekniikat. Tanssiteknisten taitojen lisäksi tunneilla painotetaan myös tanssillista ilmaisua. Harjoitteluun kuuluu myös tärkeänä osana oman liikkeen tuottaminen ja improvisaatio. Ryhmät tekevät esityksen kevään näytökseen. 11051142 SHOW JAZZ II/III 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 18.00-19.30 Hannus Laura, 50 t, 57 Tunneilla perehdytään jazztanssin tekniikkaan mukaansatempaavien liike- ja tanssisarjojen kautta. Sovelttuu jazztanssia 2-3 v tai sitä enemmän harrastaneille. Tunnit ovat vauhdikkaita ja haastavia. Ryhmät tekevät esityksen kevään näytökseen. 11051150 ITÄMAINEN VATSATANSSI I 9.9.-2.12., 13.1.-21.4. su 18.00-19.30 Lohjan Yhteislyseon lukio, F-ovi, Karstuntie 6, LOHJA Petersen-Waris Kati, 50 t, 57 Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. 11051158 ITÄMAINEN VATSATANSSI II 9.9.-2.12., 13.1.-21.4. su 19.30-21.00 Lohjan Yhteislyseon lukio, F-ovi, Karstuntie 6, LOHJA Petersen-Waris Kati, 50 t, 57 Jatkoryhmä. Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. 50 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Tanssi 11051166 MUSTALAISTANSSI 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 18.00-19.30 Kurvinen Anita, 50 t, 57 Kurssilla käymme läpi mustalaistanssin perustekniikkaa. Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikasta sekä kokonaisen koreografian harjoittelusta. Mustalaistanssi on hyvin tunteikasta ja ilmaisurikasta. Varusteiksi leveähelmainen kellohame, tossut tai kengät ja iso huivi. Tule sellaisena kuin olet, ikään ja kokoon katsomatta. 11051211 LAVATANSSIT I 4.9.-27.11., ti 19.00-20.30 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter, 24 t, 48 Ilmoittautuminen 21.8. mennessä Kurssilla pyritään käytännön tanssitaidon hankkimiseen. 11051312 LAVATANSSIT II 8.1.-9.4., ti 19.00-20.30 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter, 26 t, 48 Ilmoittautuminen alkaa ke 21.11. klo 9:00 Ilmoittautuminen 20.12. mennessä Kurssilla opitaan lisää käytännön tanssitaitoa. 11051174 KANSANTANSSIA-LEIKIN VARJOLLA I 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 18.30-20.00 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Ulenius Eila, 50 t, 57 Kurssilla harjoitellaan seura- ja salonkitansseja, piiri- ja laululeikkejä. Uudet opiskelijat tervetulleita mukaan. Kurssi soveltuu myös vasta-alkajille. 11057124 KANSANTANSSI I 3.9.-26.11., 7.1.-8.4., ma 18.30-19.30 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Mikkola-Ylitolva Saara, 32 t, 46 Kurssilla tutustutaan kansanomaisiin paritansseihin (mm. polkka, valssi, sottiisi) ja niiden variaatioihin sekä tanssitaan pieniä ryhmäsommitelmia. Tanssimme läpi tunnin mukaansatempaavalla, nuorekkaalla otteella, varaa mukaan siis liikkumiseen sopivat vaatteet, juomapullo ja hyvät jalkineet. Aiempaa kansantanssitaustaa ei vaadita, aloittelijat tervetulleita. Tule rohkeasti mukaan yksin tai yhdessä ystävän kanssa! 11057136 KANSANTANSSI II 3.9.-26.11., 7.1.-15.4., ma 19.30-21.00 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Mikkola-Ylitolva Saara, 50 t, 57 Kurssilla tanssitaan sekä kansanomaisia paritansseja ja niiden variaatioita että harjoitellaan sekä uusia että perinteisiä kansantanssin ryhmäkoreografioita. Mahdollisuuksien ja ryhmän kiinnostuksen mukaan myös esiinnytään. Kurssi on suunnattu tanssin alkeet jo osaaville. Uudet tanssijat lämpimästi tervetuloa mukaan iloiseen ja menevään ryhmään! 11051182 KANSANTANSSI III 5.9.-12.12., 9.1.-10.4., ke 19.00-20.30 Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA Broström Petter, 50 t, 57 Tanssin alkeet osaaville. Pyritään esiintymiskelpoisen ryhmän harjoittamiseen. Tuntia ei pidetä 10.10. 11057148 SENIORITANSSI I 4.9.-27.11., 8.1.-9.4., ti 14.30-16.00 Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA Kemppi Sirkka, 50 t, 38 Suomalaisia ja eurooppalaisia seniori- ja kansantansseja. Virkeä mieli, liikkuvat jäsenet! Tule rohkeasti mukaan iloiseen joukkoomme. 11051190 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 10.00-11.30 Musiikkiopisto, D-ovi, Kirkkokatu 6, LOHJA Teuronen Tiia, 50 t, 38 Tunnit sisältävät vaihdellen eri tanssityylejä, mm. jazztanssia, nykytanssia, afroa ja balettia. Lisäksi venytellään ja tehdään lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä sekä rentoutusharjoituksia. Keväällä mahdollisuus esiintyä Hiiden Opiston Kevätgaalassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. www.hiidenopisto.fi 51
Tanssi 11057160 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 10.00-11.30 Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 50 t, 38 Tunnit sisältävät vaihdellen eri tanssityylejä, mm. jazztanssia, nykytanssia, afroa ja balettia. Lisäksi venytellään ja tehdään lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä sekä rentoutusharjoituksia. Keväällä mahdollisuus esiintyä Kevätgaalassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille. 11051198 SENIORIVITANSSI PERUSTEET 5.9.-28.11., 9.1.-10.4., ke 17.00-18.30 Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA Åfelt Iiris, 50 t, 57 SENIO-rivitanssi on senioreille ja ikäihmisille kehitetty rivitanssin muoto. Rivitanssi on tutkitusti loistava laji ikäihmisille sen monipuolisuuden takia. Alkeiskurssilla opetellaan perusaskelisto ja termistö helppojen tanssien avulla, ilman pyörimisiä. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta rivitanssista. Kurssilla et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät. Tuntia ei ole 24.10., tunti pidetään syyslomalla. 11057172 RIVITANSSI PERUSTEET 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 19.30-21.00 Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15, NUMMELA Åfelt Iiris, 50 t, 57 Ilmoittautuminen alkaa ti 7.8. klo 16:0 Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja liikunnaniloa. Alkeiskurssilla opetellaan perusaskelisto ja termistö helppojen tanssien avulla. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta rivitanssista. Kurssilla et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät. Tuntia ei ole 25.10., tunti pidetään syyslomalla. 11057184 RIVITANSSIKURSSI 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 19.00-20.30 Otalammen työväentalo, Ratatie 13, OTALAMPI Juolahti Merja, 50 t, 57 Kurssilla käydään läpi rivitanssin perusaskeleita ja tanssitaan helppoja tansseja. Tanssitaan yksin, joten paria ei tarvitse. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät. 11057196 SENIO RIVITANSSI JATKO 6.9.-29.11., 10.1.-18.4., to 17.00-18.30 Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15, NUMMELA Åfelt Iiris, 50 t, 38 SENIO-rivitanssi on senioreille ja ikäihmisille kehitetty rivitanssin muoto. Rivitanssi on tutkitusti loistava laji ikäihmisille sen monipuolisuuden takia. Jatkamme siitä mihin peruskurssilla jäimme. Kurssilla et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät. Tuntia ei ole 25.10., tunti pidetään syyslomalla. kotoudu LIIKkuen -kurssit Maahanmuuttajien kotouttaminen liikunnan avulla - hanke on Uudenmaan Ely-keskuksen tukema. Hanke kattaa Lohjan, Vihdin, Karkkilan ja Nummi-Pusulan alueet. Tavoitteena on luoda edellytykset liikunnan toteuttamiseen yhteistyössä laajan toimijaverkon kanssa. Hankkeen pääkoordinaattori on Vihdin liikuntapalvelut ja yhteistyökumppaneina Vihdin seurakunnan diakoniatyö, Vihdin mielenterveysseura, Lohjan monitoimikeskus, Hiiden Opisto ja vih-tiläiset liikuntajärjestöt. 11051223 TANSSITAAN VAUVANI / SYKSY I 3.9.-26.11., ma 10.00-11.00 Musiikkiopisto, D-ovi, Kirkkokatu 6, LOHJA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen 20.8. mennessä Alkutunti liikutaan tanssien, vaihdellen teemoja salsasta jazziin ja afrotanssista balettiin, jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä, joogapohjaisia venytyssarjoja sekä loppurentoutus. Vauva (0-12 kk) voi olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa tai alustalla. Oma alusta mukaan. 11051325 TANSSITAAN VAUVANI / KEVÄT I 7.1.-8.4., ma 10.00-11.00 Musiikkiopisto, D-ovi, Kirkkokatu 6, LOHJA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen alkaa ke 21.11. klo 9:00 Ilmoittautuminen 20.12. mennessä Alkutunti liikutaan tanssien, vaihdellen teemoja salsasta jazziin ja afrotanssista balettiin, jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä, joogapohjaisia venytyssarjoja sekä loppurentoutus. Vauva (0-12 kk) voi olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa tai alustalla. Oma alusta mukaan. 52 Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498 Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Tanssi 11057230 TANSSITAAN VAUVANI / SYKSY II 4.9.-27.11., ti 14.30-15.30 Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen 21.8. mennessä Alkutunti liikutaan tanssien, vaihdellen teemoja salsasta jazziin ja afrotanssista balettiin, jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä, joogapohjaisia venytyssarjoja sekä loppurentoutus. Vauva (0-12 kk) voi olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa tai alustalla. Oma alusta mukaan. 11057340 TANSSITAAN VAUVANI / KEVÄT II 8.1.-2.4., ti 14.30-15.30 Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA Kauppinen Ilona, 16 t, 32 Ilmoittautuminen alkaa ke 21.11. klo 9:00 Ilmoittautuminen 20.12. mennessä Alkutunti liikutaan tanssien, vaihdellen teemoja salsasta jazziin ja afrotanssista balettiin, jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä, joogapohjaisia venytyssarjoja sekä loppurentoutus. Vauva (0-12 kk) voi olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa tai alustalla. Oma alusta mukaan. 4.-10.8.2012 Lohjan Kesä Tanssii -festivaalissa mukana ovat Hiiden Opisto, Tanssistudio Funka, Tanssikoulu Un Dos Tres sekä Lockstep ry. Festivaalin aikana on mahdollista katsella, kokea ja hengittää tanssia. Festivaali avataan maksuttomalla avajaistilaisuudella lauantaina 4.8. Lohjan torilla klo 12:00. Ohjelmaa löytyy jokaiselle päivälle: on klubi-iltoja, esityksiä ja tanssikursseja. Festivaali antaa mahdollisuuden kokeilla paikallisten tanssikoulujen tuntitarjontaa edullisin hinnoin sekä tutustua ammattitanssijana työskentelyyn. Kuva: Rebekka Vuohelainen Tanssikursseja on tarjolla lapsista aikuisille, aloittelijoista ammattilaisiin asti. Lajeina on mm. balettia, jazzia, showtanssia, nykytanssia, modernia, katutanssia, breakdancea ja akrobatiaa, reaggeatonia, rumbitaa, flamencoa, nykykansantanssia sekä vakiotansseja. Tanssikurssit järjestetään festivaaliviikolla maanantaista perjantaihin Hiiden Opiston ja Funkan tiloissa, Linnaistenkatu 9, sekä Tanssikoulu Un Dos Tresin tiloissa, Sibeliuksenkatu 1, Lohja. Lisätietoja: www.hiidenopisto.fi www.hiidenopisto.fi 53