4
Kesä ja loma. Kesä ja loma sisältää aina potentiaalin molempiin kokemuksiin. Kesäloma. Tuo lapsuuden myyttinen onnen ja autuuden aika, jolloin aurinko paistoi aina, jäätelöä sai syödä joka päivä, ja mikään ei koskaan mennyt pieleen. Kesäloma. Tuo lapsuuden jokavuotinen yksinäisyyden ja rutiinien puutteen Bermudan kolmio, joka selvästi oli kaikkien muiden mielestä maailman parasta aikaa. On ehkä mahdollisuus tehdä jotain tavallisesta poikkeavaa, tai olla yhdessä perheen kanssa arjesta poikkeavissa ympyröissä. On mahdollisuus nähdä sukulaisia ja ystäviä, nauttia kesäisestä luonnosta, seikkailla, lennättää leijaa ja nukkua pitkään. Mikä ikinä kokemuksesi kesälomasta onkaan ollut, se todennäköisesti sisältää kaikenlaisia tunteita ja muistoja lapsuudesta tähän päivään asti. Ja ehkä omien lasten myötä kesälomaan on tullut myös ihan eri tavalla suorituspaineita niille omille lapsille nimittäin ainakin haluaisi tarjota onnellisia kesämuistoja. Tai ehkä lomalla onkin vain osa perheestä. Ehkä ei ole mahdollisuutta reissata tai seikkailla, ja lapset heräävät joka tapauksessa viimeistään puoli seitsemältä. Rutiinit hajoavat käsiin viimeistään kolmantena päivänä, sukulaisten tapaaminen johtaa aina ristiriitoihin ja kurjaan mieleen, ja joku on kuitenkin koko ajan kipeänä. 5
Kaikkeen emme tietenkään voi vaikuttaa. Tässä minityökirjassa otetaan askel poispäin kesän suorittamisesta ja kuljetaan lähemmäs omannäköistä, ihanaa kesää. Itse olen viettänyt yhden juhannuksen vauvan kanssa Etelä-Karjalan keskussairaalassa, koska vauvan epilepsiakohtaukset eivät vain loppuneet. Joskus sataa kaksi viikkoa putkeen. Aina budjetti ei vain taivu ulkomaille tai puuhapuistoihin. Tässä työkirjassa pääset tutkimaan unelmiesi kesää. Oletko valmis? Ja silti. Kun olemme tietoisia siitä, mitä kesältä on odotettavissa ja mitä itse voimme tehdä asialle, voimme keksiä tapoja vastata tarpeisiimme ja ennakoida ehkä niitä mukavampiakin kesämuistoja. Voimme etukäteen miettiä, mikä on aiemmin toiminut. Voimme antaa itsellemme empatiaa niistä vaikeista tunteista, joita kesän ajattelu herättää. 6
Unelmiesi kesä Ennen kuin edes aloitamme kesän tuunaamisen, käytä hetki unelmiesi kesän miettimiseen. Jos mitään rajoitteita ei olisi, niin miltä kesä näyttäisi näiden eri osaalueiden puolesta? Lasten ja perheen kanssa Oman ajan ja hyvinvoinnin suhteen Puolison, kumppanin tai rakkauden suhteen 7
Sukulaisten ja ystävien tapaamisen suhteen Reissaamisen tai projektien suhteen (esim. puutarha, remontit, oma luovuus, ) Rutiinien, kodin, arjen suhteen Ihanaa olisi myös, jos 8
Kesän ja loman osa-alueet -valmennuksessa pääset pohtimaan jokaista näistä osa-alueista tarkemmin. Halutessasi voit myös äskeisen tehtävän pohjalta miettiä konkreettisia keinoja, joilla kesästä saisi kunkin osa-alueen puolesta piirun verran paremman. Edellisessä tehtävässä haaveilit kesästä kuuden eri osa-alueen näkökulmasta: Tarkoitus ei ole rakentaa täydellistä kesäsuunnitelmaa. Asioita nimittäin tapahtuu ennakoimattomasti se kuuluu elämään. Jos rakennamme liian korkeat odotukset, pettymyskin on sitä suurempi, jos jokin asia menee eri tavalla kuin suunnittelimme. Oma aika ja oma hyvinvointi Lapset ja perhe Puoliso, kumppani, rakkaus Sukulaisten ja ystävien tapaaminen Rutiinit, koti ja arki Sen sijaan fokus on pienissä, helposti toteutettavissa muutoksissa. Ja jos teet niitä pieniä muutoksia jokaisella kuudella osaalueella, koko kesästä voi tulla yhtäkkiä valtavan paljon miellyttävämpi. Reissaaminen ja projektit Lisäksi sait pohtia, mitä muuta ihanaa kesääsi voisi kuulua. 9
Pitkin työkirjaa pyydän sinua tutkimaan tarvelistaa. Löydät sen seuraavalta sivulta (sivu 8) tai osoitteesta http://lupaollamina.fi/ tarvelista. Tarpeita voi onneksi täyttää monilla eri strategioilla. Seikkailun tarvetta voi täyttää matkustamalla, tai sitten etsimällä kodin ympäristöstä uutta ja innostavaa. Kaikki, mitä teemme, on pyrkimystä täyttää joku tarve. Myös kaikki se, mitä teemme tai jätämme tekemättä kesälomalla. Kunnioituksen tarvetta voi täyttää viettämällä aikaa rakkaiden ihmisten kanssa, tai sitten kertomalla suoraan toiselle ihmiselle, että hänen käytöksensä rassaa. Ja niin edespäin. Kuulostele avoimin mielin, mitä tarpeita huomaat mihinkin osa-alueeseen liittyen. Ehkä odotat jo ennalta, että jokin tietty kesäloman osa täyttää tiettyjä tarpeitasi. Ehkä pelkäät, että jotkut tarpeesi eivät taaskaan täyty. Edellisten vuosien onnistumiset ovat loistavaa maastoa toimivien strategioiden etsimiseen. Mieti, mikä toimi viime vuonna, ja mitkä tarpeet sinulla erityisesti täyttyivät? Mitä useampia toimivia strategioita meillä on tarpeidemme täyttämiseksi, sitä helpompaa on voida hyvin ja viettää mukava ja omannäköinen kesä. Se edellyttää, että tunnistamme omat tarpeemme. Tunteet kertovatkin tarpeistamme: myönteiset tunteet kertovat, että tarpeemme täyttyvät, kielteiset tunteet kertovat täyttymättä jääneistä tarpeista. 10
Yhteys, keskinäisriippuvuus arvostus empatia hellyys henkinen turva hoiva huolenpito huomioiminen, huomioiduksi tuleminen hyväksyntä intiimiys jatkuvuus Leikki ilo hauskanpito huumori seikkailu johdonmukaisuus kiintymys kumppanuus kunnioitus luottamus lämpö läheisyys myötätunto rakkaus todellisuuksien kohtaaminen toisen näkeminen, nähdyksi tuleminen Eheys, integriteetti aitous läsnäolo rehellisyys yhtenäisyys Itsenäisyys, autonomia spontaanius tieto, informaatio tila vaihtelu valinta vapaus vastuu yksityisyys Tarpeita toisen kuuleminen, kuulluksi tuleminen tuki vakaus vastavuoroisuus vuorovaikutus välittäminen yhteenkuuluvuus yhteistyö ymmärtäminen, ymmärretyksi tuleminen Merkitys aikaansaaminen elämän rikastuttaminen haasteellisuus / haastavuus kiitollisuus, elämän juhliminen hengellisyys, henkisyys inspiraatio, innostus itseilmaisu kasvu, oppiminen 11 Rauha ennakoitavuus harmonia, sopusointu helppous järjestys kauneus lohtu tasavertaisuus reiluus suojeleminen tasapaino yhteisöllisyys Kehon hyvinvointi ilma kosketus lepo liikkuminen lämpö nautinto ravinto rentoutuminen seksuaalinen ilmaisu turva, suoja uni vesi valo luovuus merkityksellisyys osallisuus pätevyys selkeys stimulointi sureminen tarkoitus tehokkuus tietoisuus toisen hyvinvoinnin edistäminen toivo tärkeys vakuuttuminen ymmärrys